心理治疗师操作技巧(04)破框法
心理治疗师考试技巧
心理治疗师考试技巧包括以下几点：1. 熟悉考试大纲：首先要熟悉《心理治疗初中级考试大纲》，这是命题的依据，所有考题都在大纲范围内。
了解考试科目和题型，包括基础知识、相关专业知识、专业知识、专业实践能力四个科目。
2. 制定合理的学习计划：根据自己的实际情况，合理安排学习时间，确保每个科目都得到充分的复习。
报考初级的学生，可以适当增加第三科的学习时间；报考中级的学生，可以将学习时间平均分配到四个科目。
3. 掌握重点知识点：无论是初级还是中级，都有15个病种，涉及到焦虑障碍、躯体形式障碍、神经衰弱、分离性障碍、应激障碍、进食障碍、睡眠障碍、性功能与心理障碍、人格障碍、心境障碍、精神分裂症、自杀、儿童和少年的行为与情绪障碍、成瘾行为、心身疾病。
需要重点掌握这些病种的相关知识。
4. 刷题检验：通过刷题来检验自己的学习效果，发现自己的薄弱环节，重点突击。
可以参考《心理治疗学同步习题集》等资料进行练习。
5. 做好时间管理：考试当天要合理安排时间，确保每道题都有足够的时间作答。
平时练习时也要注意培养自己的时间管理能力。
6. 调整心态：保持良好的心态，避免焦虑、急功近利。
相信自己的能力，积极应对考试挑战。
7. 参加模拟考试：在考试前可以参加模拟考试，熟悉考试环境和流程，增强自己的应试能力。
8. 复习资料选择：选择适合自己的复习资料，如考试推荐用书、考试大纲、练习题库、学习课程等。
可以关注心理治疗师考试相关的网站、公众号等获取更多复习资料和资讯。
心理治疗师考试的技巧包括熟悉考试大纲、制定合理的学习计划、掌握重点知识点、刷题检验、做好时间管理、调整心态、参加模拟考试和选择合适的复习资料等。
希望这些建议能帮助您顺利通过考试。
心理治疗中的关键技巧
心理治疗中的关键技巧心理治疗是一种探究和解决心理问题的治疗方法，是通过与患者的对话和交流来帮助患者了解和解决自己的心理问题。
在心理治疗中，关键技巧的运用对于治疗的效果至关重要。
下面我们就来谈谈心理治疗中的关键技巧。
1. 建立良好的治疗关系治疗的第一步就是建立良好的治疗关系。
在患者进入治疗室之前，治疗师应该先与患者进行面对面的开场白，让患者感受到自己的存在和关注。
在这一过程中，治疗师可以适当地询问患者的问题和经历，以此建立起相互信任的联系和良好的治疗关系。
2. 了解患者的背景了解患者的背景是治疗过程中的关键步骤。
治疗师应该询问患者的出生地，教育和工作背景、家庭关系、婚姻生活等等，以此来分析患者所受到的影响和压力，从而更好地理解患者的心理状态和问题。
3. 善于倾听和表达治疗师应该是一位善于倾听和表达的人。
在治疗中，治疗师应该先听取患者的观点和问题，然后再表达自己的看法和建议。
在交流中，治疗师应该注意细节，如肢体语言、面部表情等等，以此来更好地理解患者的内心世界。
4. 确定治疗目标在治疗过程中，治疗师应该确定治疗目标。
治疗目标是指患者希望在治疗中得到的结果和改变。
因此，治疗师应该与患者共同制定治疗目标，并在治疗过程中不断反馈和调整，以此推动治疗的进展。
5. 聚焦患者当下的问题在治疗中，治疗师应该聚焦患者当下的问题。
患者来到治疗室，通常是因为目前存在的问题和困难。
因此，在治疗中，治疗师应该关注患者现在面临的问题，而不是过去或未来的问题。
在忙碌的现代社会中，人们的焦虑和压力都是由于现实中的一些问题导致的，因此解决当下的问题是最为重要的。
6. 给予适当的回馈和反馈在治疗中，治疗师应该给予适当的回馈和反馈。
回馈和反馈是治疗师向患者提供信息和指导的一种方式，可以帮助患者更好地理解自己并制定改变的方案。
在回馈和反馈中，治疗师应该积极参与，尽可能地使患者产生改变的愿望和信心。
7. 处理抗拒和反抗在治疗过程中，患者往往会出现抗拒和反抗。
心理咨询师的治疗方法
心理咨询师的治疗方法心理咨询师是一种专业的辅导员或治疗师，帮助人们应对精神健康问题和情绪困扰。
他们在个体、小组或家庭层面上提供支持和指导，以促进客户的心理成长和福祉。
在这篇文章中，我们将探讨心理咨询师在治疗中使用的一些常见方法。
1. 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）认知行为疗法是心理咨询师常用的一种治疗方法。
它基于认知和行为之间的相互作用，通过帮助客户识别并改变消极、不健康的思维模式和行为习惯来解决问题。
心理咨询师与客户合作制定实际目标，并为客户提供具体的策略和技巧，以改善他们的心理健康状况。
2. 解决问题疗法（Solution-Focused Therapy）解决问题疗法是一种以解决问题为导向的治疗方法。
心理咨询师与客户合作，重点关注客户的目标和需求，并帮助他们发现和利用已有的资源来解决问题。
这种方法注重客户的自主性和积极性，通过鼓励客户思考解决办法，建立目标，并制定可行的行动计划来促进变化和增加满意度。
3. 人本主义疗法（Humanistic Therapy）人本主义疗法强调个体的自我实现和自我成长，并将人看作是有能力解决问题和实现潜力的个体。
心理咨询师通过提供温暖、关怀和理解来与客户建立积极的工作关系。
他们鼓励客户自我反思，探索自身的价值观，并帮助他们发展个人的自我意识和自我接纳能力。
4. 家庭系统疗法（Family Systems Therapy）家庭系统疗法关注家庭内的互动和动力。
心理咨询师与家庭成员合作，帮助他们识别和解决家庭关系中的问题。
这种方法认为家庭是一个相互联系的系统，一个成员的问题可能会影响整个家庭的功能。
通过促进家庭成员之间的沟通和理解，心理咨询师可以帮助家庭改善冲突和增强关系的稳定性。
5. 心理动力学疗法（Psychodynamic Therapy）心理动力学疗法是一种以探索客户潜意识和无意识过程为重点的治疗方法。
心理咨询师与客户建立信任并鼓励他们自由地表达思想和情感。
心理治疗的方法和技巧
心理治疗的方法和技巧
以下是 6 条关于心理治疗的方法和技巧：
1. 哇塞，倾诉可真是个超棒的心理治疗方法呀！就像把心里的石头一块块卸下来。
你想想，当你把那些烦恼、郁闷一股脑地倒给信任的人，是不是感觉轻松多啦？比如说，你和好朋友诉说你工作上遭遇的不公平，你的朋友认真倾听并给你安慰，这感觉多好呀。
2. 咱再来说说放松训练，这简直就像是给心灵做了一场 spa！你可以试试深呼吸，慢慢地吸气、呼气。
就好像有一只温柔的手在轻轻安抚你的情绪。
比如在你紧张到不行的时候，做几个深呼吸，是不是顿时觉得心没那么慌啦？
3. 还有啊，积极的自我暗示可不是盖的！这就像是给自己打了一针“信心鸡血”。
你不断告诉自己“我能行”“我很棒”，真的会变得更有力量哦！就像你要去参加一场比赛，你在心里默念“我一定能赢”，那股劲一下子就起来了，不是吗？
4. 探索兴趣爱好也是个超赞的技巧呀！这不就像是给生活打开了一扇多彩的窗嘛。
当你沉浸在自己喜欢的事情里，比如画画、唱歌、跳舞，你会忘记一切烦恼，全情投入其中。
你看那些热爱绘画的人，在画画的时候不都超级快乐嘛。
5. 运动更是不能不提呀！这简直就是心理的“清洁剂”好嘛。
去跑跑步、打打球，出一身汗，什么烦恼都随着汗水流走啦。
就像你压力山大的时候去跑个步，跑完后是不是觉得神清气爽了许多？
6. 多和他人互动交流也超重要哟！这就像在自己的世界里打开了无数扇门。
和不同的人聊天，分享彼此的故事，会让你的视野更开阔。
比如你和长辈聊聊天，听听他们的经验之谈，是不是会有很多收获呀？
我的观点就是这些心理治疗的方法和技巧都很实用，只要我们用心去做，肯定能让我们的心理健康得到很大提升呀！。
NLP打破常见思想障碍：破框法
打破最常出现的思想障碍框架：破框法[心态]是什么呢？[心态]就是一个人在某一刻中他对他世界的事物的看法。
每个人的世界有很多很多事物，所以，他对不同事物也各有一套不同的看法。
所有这些不同的看法集合起来，便是这个人对他的世界的一份总的看法，也就是他的心态。
一个人的心态，对个别事物的看法之间未必一定可以完满契合。
这也就是说，一个人的心态里会有矛盾的存在。
把这些矛盾化解了，便如像使到砌图的小片之间紧密地连接，并且互相支持，这个人的心态便是积极和主动，并且能够带给个人在人生中的进步了。
研究一个人心态中的矛盾，也就是研究这个人对某些事物的看法。
[看法]与[做法]并不相同。
[做法]由[看法]所驱动。
[看法]是思想上的[感知模式]（Perceptual Model），就像一件实物如面包，在我们脑子里存在的[感知模式]建立于它的形状（视觉）、香味（嗅觉）、甜味（味觉）、在口中咀嚼和在胃中的感觉（本体感觉）。
对于非实物的人生经验，我们亦有[感知模式]，使到同一个情况出现时我们都会同有同一的行为模式（事实上，[行为模式]精细点说，应是[决定行为的思维过程]的意义。
）例如[李先生是一个怎样的人]这件事，在你的脑子里有一份[感知模式]，故此每次见到他，你对他的行为会与对其他人稍有不同。
除非因某件事的发生使到你对他的[感知模式]有所改变，否则每次见到他你会有同样的行为模式。
由此可见：4。
思想上的[感知模式]控制一个人的行为模式。
5．除非改变思想上的[感知模式]，一个人的行为模式难以改变。
6．当在某一类事情上的行为模式得不到预期的效果时，突破需要来自这个人对自己[感知模式]的检讨。
很多人在今天的环境里感到事情不如意，内心充满疲倦、无力感、愤慨、内疚、无奈，甚至厌恶生活的感觉。
其中的原因便是一些思想上的[感知模式]所控制的行为模式得不出效果，需要改变的[感知模式]，也就是日常口边挂着的[思想框框]了最妨碍我们在今天充满挑战的环境中找到突破的三个[思想框]，是：[应该如此]、[托付心态]和[没有办法]。
心理治疗的突破技巧
心理治疗的突破技巧心理治疗是一种帮助人们解决心理困扰和促进心理健康的过程。
在这一过程中，治疗师通过运用一系列技巧和方法，与患者建立起信任和合作的关系，帮助他们认识和理解自己的问题，并找到解决问题的途径。
在实践中，有一些突破技巧被证明对心理治疗非常有效。
本文将探讨其中的几种技巧。
1. 情绪反应法情绪反应法是一种常用的心理治疗技巧，通过引导患者关注自身的情绪反应，帮助他们更好地认识和理解自己的情绪。
治疗师可以通过关注患者的面部表情、肢体语言和言语表达等来判断他们的情绪状态，并引导他们探索这些情绪的来源和意义。
通过情绪反应法，患者可以更深入地了解自己的情绪，从而有助于问题的解决和情绪的调节。
2. 反思和意识化反思和意识化是一种帮助患者意识到自身思维和行为模式的技巧。
治疗师可以通过提问、观察和解释等方式，引导患者对自己的思考和行为进行反思，并帮助他们意识到其中的问题和局限性。
通过反思和意识化，患者可以更好地了解自己的内心世界，并找到改变不健康模式的方法。
3. 指导性问题技巧治疗师在心理治疗中常常使用指导性问题来引导患者探索问题的本质和解决方案。
这些问题通常是开放性的，鼓励患者深入思考和自我探索。
通过提出适当的问题，治疗师可以帮助患者更好地理解和分析问题，并找到解决问题的有效路径。
4. 打破认知误区认知误区是指个体在处理信息和思考问题时存在的偏差和错误。
治疗师可以通过与患者沟通和引导，帮助他们识别和纠正认知误区。
通常，这需要患者参与到自我观察和自我反思中，以逐步调整和改变认知模式。
通过打破认知误区，患者可以更准确地认识问题，并制定更合理的解决方案。
5. 行为实验和角色扮演行为实验和角色扮演是心理治疗中常用的技巧，通过让患者在安全和控制的环境中体验和模拟真实生活中的情境，以达到改变和调整问题行为的目的。
治疗师可以通过设置情境、扮演角色和观察反馈等方式，帮助患者实践新的行为方式，并对其进行评估和反思。
通过行为实验和角色扮演，患者可以更好地体验和理解问题行为的后果，从而调整和改变自己的行为方式。
个体心理咨询技能
4．有的求助者不能用想象和放松的方法降 低焦虑水平，可考虑改用其他方法。
第二单元 冲击疗法
冲击疗法即满灌疗法是暴露疗法之一。 暴露疗法是用来治疗恐惧和其他负性情绪反 应的一类行为治疗方法，它是通过细心地控 制环境，引导求助者进入有助于问题解决的 那些情境中。
冲击方法是让求助者持续一段时间暴 露在现实的或想象的唤起焦虑的刺激 情境中。正如所有暴露疗法所具有的 特征一样，尽管求助者在暴露过程中 会产生焦虑，但是恐惧的结果并不会 发生。
有人认为冲击疗法是系统脱敏疗法的简化形式， 实际上两者有诸多的不同。从治疗程序上来看， 冲击疗法程序简洁，没有繁琐的刺激定量和焦 虑等级设计，而且不需要全身松弛这一训练过 程。从原理上来看，系统脱敏疗法是每次设法 引起一点微弱的焦虑，然后用全身松弛的办法 去拮抗它，即所谓交互抑制，因而总把“危害” 最小的刺激物首先呈现。
二．工作程序
（一）筛选确定治疗对象 （二）签订治疗协议 （三）治疗准备工作 （四）实施冲击治疗
三．相关知识 四．注意事项
相关知识
（一）基本原理
冲击疗法(implosive therapy)的产生，基于下 面的动物实验：当实验场所发出恐怖性声、光或电 击刺激时，实验动物惊恐万状，四处乱窜，想逃离 现场。如果没有出路，它只得被迫无奈地呆在现场 里，承受极其痛苦的刺激。当刺激持续了一段时间 之后，可见动物的恐惧反应逐渐减轻，甚至最终消 失。这一实验表明，所谓放松、所谓交互抑制似乎 并不重要，只要持久地让被试暴露在刺激因素面前， 惊恐反应终究将自行耗尽(exhaust itself)。
（二）签订治疗协议
仔细地向求助者介绍治疗的原理、过程和可 能出现的各种情况，对求助者在治疗中可能承受 的痛苦不能隐瞒和淡化。同时也告之疗效之迅速 可能是其他任何心理治疗所不及的。如有成功的 先例，请来现身说法是最好不过的。当求助者及 其亲属经慎重考虑下定决心接受治疗之后，可拟 定如下协约：
二级心理咨询技能52889
训练开始，在咨询师的语言诱导下，求助者尽量放松。求助者体验到身体放松的感觉时，要维持反馈信号向肌电水平下降（肌肉松弛）的方向变化。当达到预置值时，嘱其继续放松。每次治疗结束时，记录能保持5-10分钟的目标值，供下次治疗参考。同时给求助者布置家庭训练作业。（指导语可放磁带）
第三单元 厌恶疗法
厌恶疗法是通过附加某种刺激的方法，使求助者在进行不适行为时，同时产生令人厌恶的心理或生理反应。反复实施，结果使不适行为与厌恶反应建立了条件联系，以后尽管取消了附加刺激，只要求助者进行这种不适行为，厌恶体验照样产生。为了避免厌恶体验，求助者不得不放弃原有的不适行为。
想象冲击疗法基于相似的原理并遵循相同的程序，不同之处是暴露在想象的恐惧之中而不是现实生活中。其优点是不限制产生焦虑情境的性质。 冲击疗法可以很有成效地治疗一些过度的恐惧，如飞机恐惧等。一、学习目标：掌握其基本原理和操作方法
二、工作程序：1、筛选确定治疗对象——详细体格检查和必要的实验室检查如心电图、脑电图等。2、签订治疗协议——已讲解冲击疗法的原理、过程和效果；必要时强行执行，但求助者及家属认可；咨询师对治疗全过程负责；治疗中求助者及家属执意要求停止，应立即停止。
二、工作程序1、选择合适的治疗对象——适应症、评估求助者的模仿能力2、设计示范行为——有针对性地设计一个或一组示范行为，情景尽可能真实。3、强化正确的模仿行为——模仿并不困难，但要将模仿行为吸收、巩固、融合为个体自然行为，就要及时强化。
三、相关知识1、模仿法具体方式——（1）生活示范（2）象征性的示范：生活示范不便时一电影、录象带、图片等（3）角色扮演（4）参与示范（5）内隐示范——求助者根据咨询师的描述想象
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心理治疗师操作技巧（04）破框法
(2012-11-20 23:40:01)
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原文地址：心理治疗师操作技巧（04）破框法作者：独语斜阑
心理治疗师操作技巧（04）破框法
破框法
1、一个人的思想模式决定一个人的行为模式。
即一个人怎样思考决定了一个人怎样做一件事情。
2、除非改变思想模式，一个人的行为模式难以改变。
3、当在某一类事情上的行为模式得不到预期的效果时，突破需要来自这个人对自己思想模式的检讨。
很多人在今天的环境里感到事情不如意，内心充满疲倦、无力感、愤慨、内疚、无奈，甚至厌恶生活的感觉。
其中的原因便是一些思想模式所控制的行为模式得不出效果。
最妨碍我们在今天充满挑战的环境中生活的三个“思想模式框”，是：“应该如此”、“托负心态”和“没有办法”。
这三个感知模式之间有关连，往往也会一并出现。
一、应该如此
简单地说，“应该如此”的思想模式就是：“事情理应如我所认为的发生。
”或“如果事情没有像我所想像的那样发生，那可就糟了”
佛经中有“因缘”二字。
用种树一事去解释，树的种子就是因，而泥土、空气、水分、太阳、肥料等是缘。
“主因助缘”的意思就是树的生长，需要因缘和合才能成事。
反过来说，试想一想，在一个有了所有的主因助缘的环境中，那棵树不生长出来才是怪事呢！因此，事情发生了便有发生的原因。
有发生的原因就是有发生的理由；有发生的理由也就是应该发生。
所以，当事情没有像我们所设想的那样发生时，我们感到不满或生气，其实是在气自己不能知道世界上所有的事。
你需要有非凡的能力才可以使事情按你所想像的那样发生，你我也当然明白，没有人有这种能力。
我们没有这种能力，也无法学到这种能力。
但是，我们无须有这种能力才可以过开心成功的日子。
我们只要提醒自己两点：
1、事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道；
2、如何配合已经发生的事情，制造给自己成功开心的机会？
人生在世，本来就无法要求事事如愿，每天出现的大部分事，我们都是就实际情况加以处理，从中努力取得更多更好的结果，再继续走下去。
二、托负心态
“托负心态”所指的是把自己生活中成功快乐的控制权托负给别人。
在婚姻或恋爱关系中，我们常常听到类似“你是我的，我会给你快乐”，或者“只有你才能给我快乐，没有你，我不知怎样活”的话。
因为爱一个人便强把控制自己人生快乐的权托负给这个人，而要求他必须奉行一些行为模式（因为这样我才感到开心，而他却偏偏不这样做，使我不开心），会使到这份关系有很多的紧张。
给自己的无力感和对方的窒息感，是很多婚姻和家庭问题的基本起因。
在日常生活、人际关系之中，这种“托负心态”更易遇到：某人说了两句说话，自己心里便满不是滋味，怪责他不体谅；上司感叹一下生意的难做，自己便担心可能会裁员，以后的日子不知怎么过；顾客表现出稍为强烈一点反应，自己便觉得受气。
这些都是托负心态所造成。
托负心态的来由是我们成长的过程中建立出来的自我价值不足。
自我价值不足便需要外间的不足和别人的迁就。
得不到这些，我们的负面情绪便会出现。
其实，每个人都需要照顾自己的人生；人生中之成功快乐，亦只可以由自己找到。
倚靠别人才有成功快乐，就算有这个可能，亦是危险。
别人也需要照顾自己的人生，争取他自己的一份成功快乐。
如果在途中顺便可以帮帮你，倒也无所谓，但是如果要减慢或者放弃他们对自己的照顾去迁就你，对你的态度便难以维持长久。
更何况每一个人都在不断的蜕变中，昨天有完全一致的看法，今天便有可能出现分歧了。
没有两个人一样，也没有一个人在两分钟里是一样的。
明白这个道理的人，会不断地强化自己本人的能力：增加自己的自我价值，培养自己的知识技能，并且提升自己的思想层次。
他们会以自己为生命的中心，同时抱着“三赢”（我好、你好、世界好）的信念，在为自己取得成功快乐的同时，使其他人、整个世界也有所提升。
当他们加入一间公司，或者认识一位新朋友时，他们也本着同一个态度。
就像你跳上一部巴士，是因为你要去某个地方（人生目标），遇到另一位乘客坐在你的身旁，你与他分享沿途出现的风光，也从交谈中有所得着（成功、快乐），如果后来发现他的目的地与你的不同，他自会比你早下车，但既可以开心地分手，更会交换通讯地址，保证了日后的联系。
坐巴士是把自己带去一个目的地，在那里可以继续自己的路途，继续取得更多的人生
快乐成功，如果你的计划有此需要，你或会比他更早下车，同样地你会开心地说再见和约好保持联系。
当工作或婚姻出现问题，自己顿然感到迷惘的人，往往就是在平日早便打着“你/公司照顾我”的托负心态。
如果一个人有清晰的自己人生方向，工作的公司或配偶是使自己行动得更快，取得更多的伙伴，但不是完全操纵这个人的人生成功快乐的主宰。
自己人生的成功快乐的控制权本来就是在我们的手里，既没有人能比我们自己做得更好，亦没有人会比我们自己更永远地全心全意、真心真意地去为此而努力。
因此我们不应外求，亦无法外求。
三、没有办法
“没有办法”的心态是一份导致无法突破的执着。
“办法”不是指一个方法，而是指一个人到此为止已知已做之外的所有方法。
你不难见到一些人固执于某种行为或处事模式而同时又对效果不满。
这些人容易把责任推给他人或世上任何事物。
有一些人比较灵活，但是经过数次的行为或处理模式的改变后仍无满意的效果后，他们或是回复到最初的模式，或是放弃努力，而采取了一个“认命”的态度。
但是他们口中虽说甘心如此，心中却又不能接受现实。
其实突破是有可能的，但是首先要相信这一点。
必须坚持一个灵活的态度，不与未达理想效果这点妥协，而是不断地去找寻下一个新的方法。
试想像你今天回家的时候，走到街口，发现因为旧楼倒塌而封了路，什么人都不准通过，你会怎办？
你会有三个选择：
1、放弃返家的念头；
2、坐着一边等待街道重开；
3、去找另一条路。
如果你是一个积极的人和的确很想回家的话，你不会考虑第一和第二个选择，而会集中精神去找另一条路。
如果第二条路刚巧也因火灾而封路你会怎样？你会去找第三条路吧？如果
第三条路也因水浸而封了呢？你会去找第四、第五或第六条路直到你回到家中为止。
如果“回到家中”是你人生的最大目标，你会一直尝试，什么路也尝试，包括用直升机把自己吊下，或者掘地道，或者……
在你的人生之中，什么是够重要的目标？在使你得到成功快乐的人生的路上，什么是够重要的目标？在你达到成功事业的路上，找出突破重要吗？如果它们重要到值得你继续向此方向努力，它就值得你去不断地找多一个方法，再多一个方法，再多一个方法……
无论你过去尝试过多少个方法，总有另一个方法你未知、未懂、未学、未想过的。
就在看这一句的数秒里，世界上又增加了多少解决过去未能解决的问题的方法？
那个目标是否值得你去努力，只有你本人能够作答。
但是某个方法是否值得你去尝试，却只须问三个问题，若答案都是Yes，请不要踌躇，马上去做吧！这三个问题是：
1、若有结果对我有好处吗？
2、我想在很短时间里得到这份好处吗？
3、这些好处，能否符合“你好、人好、世界好”的要求？
旧的做法既然无效，回复旧的做法就等如坐在一边等街道重开。
抱怨环境条件不足，亦只能使自己没有行动而已。
任何新的方法都有多一分的成功可能，何况多尝试便会使自己想出更多的方法。
为什么你不能成为第一个找出解决方法的人？
结论：打破这三个思想上的框框，我们生活中绝大多数的困境都会消除。
我们更能建立积极有效的“感知模式”，使自己更快更轻松地达到人生的目标。
总结这三个框框的破法为一句说话，那便是：
1、“应该如此”的破法：我们无法知道世界上所有的事，发生了的都是应该发生的。
2、“托负心态”的破法：每个人照顾自己的人生，不假手他人。
3、“没有办法”的破法：凡事有至少三个解决方法，我总有选择。