中医体质与保健要点课件_1
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中医体质养生ppt课件
西方白领：透支金钱，储蓄健康。
中国白领：透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后 用钱买命。“财富富翁”、“健康负翁” 。
9
体质到底是什么呢? 体质是遗传来的吗？
10
什么是体质?
中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天 获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状 态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、 发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体 个性特征。
3．心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；
4．发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；
5．对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋
冬天和阴雨天。
21
体质养生
特禀质
1．形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷； 2．常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流
28
阴虚质的调养
调养原则：养阴润燥 1．饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、荸 荠、沙参、玉竹、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗 肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。 2．生活起居：起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不 要饮茶、锻炼和玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的 午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事。戒烟酒。
3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等； 5．对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
17
痰湿质
体质养生
定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质 状态。表现为体内代谢废物堆积，不能及时排出体外的状态。
1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；
6
中国白领：透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后 用钱买命。“财富富翁”、“健康负翁” 。
9
体质到底是什么呢? 体质是遗传来的吗？
10
什么是体质?
中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天 获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状 态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、 发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体 个性特征。
3．心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；
4．发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；
5．对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋
冬天和阴雨天。
21
体质养生
特禀质
1．形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷； 2．常见表现：过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流
28
阴虚质的调养
调养原则：养阴润燥 1．饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、荸 荠、沙参、玉竹、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗 肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。 2．生活起居：起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不 要饮茶、锻炼和玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的 午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事。戒烟酒。
3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等； 5．对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
17
痰湿质
体质养生
定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质 状态。表现为体内代谢废物堆积，不能及时排出体外的状态。
1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；
6
中医九种体质的辨识及饮食调养ppt课件
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3
什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社 会环境相适应的人体个性体质。
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4
常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质
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推荐药膳
•
山楂红糖汤
• 山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅
中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
可活血散瘀。
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25
八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）
• 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现 为主要特征。
• 形体特征：形体瘦者为多； • 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑； • 发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等； • 重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男
闷或燥热咳嗽、咽喉干痛最新等版症整理。ppt
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四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）
• 总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征。
• 形体特征：肌肉不健壮； • 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
• 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还 易患内脏下垂比如胃下垂等。
如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、 西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要 熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘 露消毒丹。
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中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
中医体质辨识与养生ppt课件
35
这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、 面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。
形成原因：遗传；心情情绪不调；其 他体质转化。
常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈 暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀 点。
36
特禀体质
总是发生过敏
这是一类体质特殊 的人群，多指由于先天 性和遗传因素造成的一 种体质缺陷。其中过敏 体质的人易对药物、食 物、气味、花粉、季节 过敏。
37
这种体质的人以生理缺陷，先天失常， 过敏反应为主要特征。常常表现为：哮喘、 咽痒、鼻塞、喷嚏、荨麻疹等；遗传性疾病 如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟 （立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软 （头软、项软、手足软、肌肉软、口软）等。
38
如果你有以上的症状… …
体 质 偏 颇
！ 39
什么是体质偏颇？
23
这种体质的人肌肉松软不实，性格内 向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差， 不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内 脏下垂等，病后康复较慢。
形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力 劳动者，职业运动员，大病未愈，减肥节食。
常常表现为：精神不振，语音低弱，气短懒 言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。
24
中医体质辨识与养生
1
一 、什么是体质？
体质：是指在人的生命过程中，在先
天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的 在形态结构、生理机能、物质代谢和性格 心理方面，综合的、固有的一些特质。
它反映机体内阴阳运动形式的特殊性， 这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血 为基础。
2
体质就是我们通常所说的 在人类群体中普遍存在的 个体差异.
在人的生命过程中，其生 长发育和衰老过程中逐渐 形成的与自然、社会环境 相适应的形态、心理及生 理功能上相对稳定的特征。
这种体质的人胖瘦均见，肤色晦黯、 面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。
形成原因：遗传；心情情绪不调；其 他体质转化。
常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈 暗黑，妇女则痛经或经闭，舌紫暗或有瘀 点。
36
特禀体质
总是发生过敏
这是一类体质特殊 的人群，多指由于先天 性和遗传因素造成的一 种体质缺陷。其中过敏 体质的人易对药物、食 物、气味、花粉、季节 过敏。
37
这种体质的人以生理缺陷，先天失常， 过敏反应为主要特征。常常表现为：哮喘、 咽痒、鼻塞、喷嚏、荨麻疹等；遗传性疾病 如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟 （立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软 （头软、项软、手足软、肌肉软、口软）等。
38
如果你有以上的症状… …
体 质 偏 颇
！ 39
什么是体质偏颇？
23
这种体质的人肌肉松软不实，性格内 向，不喜冒险。对外界环境适应能力较差， 不耐受风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内 脏下垂等，病后康复较慢。
形成原因：遗传，长期过度用脑，重体力 劳动者，职业运动员，大病未愈，减肥节食。
常常表现为：精神不振，语音低弱，气短懒 言，容易疲乏、出汗，舌淡红，脉虚弱。
24
中医体质辨识与养生
1
一 、什么是体质？
体质：是指在人的生命过程中，在先
天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的 在形态结构、生理机能、物质代谢和性格 心理方面，综合的、固有的一些特质。
它反映机体内阴阳运动形式的特殊性， 这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血 为基础。
2
体质就是我们通常所说的 在人类群体中普遍存在的 个体差异.
在人的生命过程中，其生 长发育和衰老过程中逐渐 形成的与自然、社会环境 相适应的形态、心理及生 理功能上相对稳定的特征。
中医体质的调养教材教学课件
食物的归经与功效
不同食物归经不同，对脏腑的滋养作用也不同。如山药归脾、肺、肾 经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。
针对不同体质推荐药膳方
气虚质
推荐食用黄芪炖鸡、人 参大枣粥等，以补气养
血，增强体力。
阳虚质
推荐食用当归生姜羊肉汤 、韭菜炒核桃仁等，以温
阳散寒，补肾助阳。
阴虚质
推荐食用枸杞炖甲鱼、 百合银耳汤等，以滋阴
阴虚质
保持心情宁静，避免烦躁和熬夜，适当进行滋阴降火的锻炼和食疗。
良好生活习惯培养方法
规律作息
养成按时起床、按时睡觉的好习惯，保证充 足的睡眠时间。
合理饮食
遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五 菜为充”的饮食原则，保持饮食均衡。
适量运动
根据自身体质选择合适的运动方式，如散步、 太极拳、瑜伽等，坚持适量运动。
药食同源的实践应用
在日常生活中，通过合理搭配食物，可以起到预防疾病、保健身体的 作用。
各类食材性味归经及功效剖析
寒性食物
如绿豆、西瓜等，具有清热解毒、滋阴润燥的功效，适合热性体质者 食用。
热性食物
如生姜、羊肉等，具有温中散寒、补阳暖身的功效，适合寒性体质者 食用。
平性食物
如大米、黄豆等，性质平和，适合各种体质者食用。
各类运动项目适宜人群分析
太极拳
适合各年龄段人群，尤其适合体质虚弱、气 血不足者，能够调和气血、平衡阴阳。
瑜伽
适合追求身心和谐、减轻压力的人群，通过 各种体位法和呼吸练习来调养身心。
散步和慢跑
适合大多数人群，能够促进血液循环疾病患者， 能够减轻关节负担，增强心肺功能。
针对不同部位按摩保健法
头部按摩
能够醒脑开窍、缓解头痛头晕等不适， 常用手法包括梳头、按揉太阳穴等。
不同食物归经不同，对脏腑的滋养作用也不同。如山药归脾、肺、肾 经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。
针对不同体质推荐药膳方
气虚质
推荐食用黄芪炖鸡、人 参大枣粥等，以补气养
血，增强体力。
阳虚质
推荐食用当归生姜羊肉汤 、韭菜炒核桃仁等，以温
阳散寒，补肾助阳。
阴虚质
推荐食用枸杞炖甲鱼、 百合银耳汤等，以滋阴
阴虚质
保持心情宁静，避免烦躁和熬夜，适当进行滋阴降火的锻炼和食疗。
良好生活习惯培养方法
规律作息
养成按时起床、按时睡觉的好习惯，保证充 足的睡眠时间。
合理饮食
遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五 菜为充”的饮食原则，保持饮食均衡。
适量运动
根据自身体质选择合适的运动方式，如散步、 太极拳、瑜伽等，坚持适量运动。
药食同源的实践应用
在日常生活中，通过合理搭配食物，可以起到预防疾病、保健身体的 作用。
各类食材性味归经及功效剖析
寒性食物
如绿豆、西瓜等，具有清热解毒、滋阴润燥的功效，适合热性体质者 食用。
热性食物
如生姜、羊肉等，具有温中散寒、补阳暖身的功效，适合寒性体质者 食用。
平性食物
如大米、黄豆等，性质平和，适合各种体质者食用。
各类运动项目适宜人群分析
太极拳
适合各年龄段人群，尤其适合体质虚弱、气 血不足者，能够调和气血、平衡阴阳。
瑜伽
适合追求身心和谐、减轻压力的人群，通过 各种体位法和呼吸练习来调养身心。
散步和慢跑
适合大多数人群，能够促进血液循环疾病患者， 能够减轻关节负担，增强心肺功能。
针对不同部位按摩保健法
头部按摩
能够醒脑开窍、缓解头痛头晕等不适， 常用手法包括梳头、按揉太阳穴等。
儿童中医体质保健知识PPT幻灯片
有的因为过服温补药物，生火化热；或教育方法 情志失调，五志化火。 • 调理方法：清心降火。 • 方药：导赤散加减。
异禀质
定义： • 由于先天禀赋不足和禀赋特异性遗传等因素造成的
体质。
异禀质
• 表现： • 遗传性疾病有单基因病、多基因病、染色体异常等
病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征； 因过敏情况不同，而有不同表现。 • 饮食：自我调节能力差，因异禀质特异情况而不同
出现不适。唇红，面色偏红，或有低热，烦躁多啼 或睡中头汗出，不耐热，口臭，口渴喜冷饮，大便 黄,舌质红，苔黄厚或腻，脉滑数。
热滞质
• 生长发育：形体偏瘦。 • 学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降
体抵抗力下降，甚至影响智力发育。 • 成因：饮食不知自节，恣食、偏食，宿食不消，
郁滞，久蕴化热；或气郁、血郁、痰郁、湿郁、 郁结等日久化热而成。 • 调理方法：清热消滞。 • 方药：小儿热滞汤。
脾虚质
• 生长发育：出现虚胖型的形体。 • 学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降
体抵抗力下降，甚至影响智力发育。 • 成因：后天饮食不当与失调。 • 调理方法：健脾。 • 方药：四君子汤。
热滞质
定义： • 由于脾胃亏虚或饮食不节，积滞日久化热，导致的
综合症状。
热滞质
• 表现： • 平素恣食肥腻辛辣煎炒等食品，尤其进食“燥热”
• 心火偏旺-导赤散加减：生地5g、甘草3g、淡竹 冬5g、通草5g、灯心草5g
• 睡眠差烦躁:麦冬3g、茯苓10g、比例1:3
感谢大家的聆听
进行加减。
方药
• 脾虚质-四君子汤:太子参5g、白术5g、茯苓5g
• 热滞-小儿热滞方：太子参5g、白术5g、云苓5 竹茹5g、葫芦茶5g、布渣叶5g、蒲公英5g、川
异禀质
定义： • 由于先天禀赋不足和禀赋特异性遗传等因素造成的
体质。
异禀质
• 表现： • 遗传性疾病有单基因病、多基因病、染色体异常等
病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征； 因过敏情况不同，而有不同表现。 • 饮食：自我调节能力差，因异禀质特异情况而不同
出现不适。唇红，面色偏红，或有低热，烦躁多啼 或睡中头汗出，不耐热，口臭，口渴喜冷饮，大便 黄,舌质红，苔黄厚或腻，脉滑数。
热滞质
• 生长发育：形体偏瘦。 • 学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降
体抵抗力下降，甚至影响智力发育。 • 成因：饮食不知自节，恣食、偏食，宿食不消，
郁滞，久蕴化热；或气郁、血郁、痰郁、湿郁、 郁结等日久化热而成。 • 调理方法：清热消滞。 • 方药：小儿热滞汤。
脾虚质
• 生长发育：出现虚胖型的形体。 • 学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降
体抵抗力下降，甚至影响智力发育。 • 成因：后天饮食不当与失调。 • 调理方法：健脾。 • 方药：四君子汤。
热滞质
定义： • 由于脾胃亏虚或饮食不节，积滞日久化热，导致的
综合症状。
热滞质
• 表现： • 平素恣食肥腻辛辣煎炒等食品，尤其进食“燥热”
• 心火偏旺-导赤散加减：生地5g、甘草3g、淡竹 冬5g、通草5g、灯心草5g
• 睡眠差烦躁:麦冬3g、茯苓10g、比例1:3
感谢大家的聆听
进行加减。
方药
• 脾虚质-四君子汤:太子参5g、白术5g、茯苓5g
• 热滞-小儿热滞方：太子参5g、白术5g、云苓5 竹茹5g、葫芦茶5g、布渣叶5g、蒲公英5g、川
中医课件 体质ppt
痰湿体质的人容易患肥胖、高血压等疾病 ，应控制饮食，加强锻炼。
肥胖、高血压、糖尿病等。
预防
饮食
控制饮食，加强锻炼，适当出汗，促进新 陈代谢。
多食用健脾利湿食物，如冬瓜、黄瓜、芹 菜等。
湿热体质相关疾病及预防
总结词
湿热体质的人容易患痤疮、黄疸等疾病，应保持心情舒畅，避免过度劳累。
疾病
痤疮、黄疸、泌尿系统感染等。
气郁体质相关疾病及预防
总结词
气郁体质的人容易患抑郁症、焦虑症等疾病 ，应保持心情舒畅，避免过度劳累。
疾病
抑郁症、焦虑症等。
预防
保持心情舒畅，避免过度劳累，适当锻炼， 增强体质。
饮食
多食用疏肝解郁食物，如菊花、茉莉花、玫 瑰花等。
感谢您的观看
THANKS
中医课件体质
目录
• 体质概述 • 九种体质的特征与调理 • 体质调理方法 • 常见体质相关疾病及预防
01
体质概述
体质的定义
体质是指个体在先天遗传和后天环境共同作用下，形成的相对稳定的生理特征和心 理特征。
体质决定了人体对某些疾病的易感性、发病类型、疾病进程和预后转归等方面的差 异。
体质具有个体差异性、相对稳定性和可调性等特点。
情志调理
总结词
通过调节情绪状态和保持心情舒畅、精神愉快等方法 ，以达到改善体质状况的目的。
详细描述
情志调理是中医调理体质的重要手段之一。情绪状态对 身体健康具有显著影响，长期紧张、焦虑、抑郁等不良 情绪可能导致气滞、血瘀等体质问题。因此，情志调理 的目标是帮助个体学会调节情绪状态，保持心情舒畅、 精神愉快。具体方法包括静坐、冥想、心理疏导、情感 关怀等。通过情志调理，可以缓解压力和焦虑，改善不 良情绪对身体健康的影响，从而逐渐改善体质状况。
中医体质与养生PPT课件
急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒， 时欲太息，舌淡红、苔白、脉弦。
41
气郁体质养生方法
1、精神调摄 此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经
》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动， 集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励 、激励的电影、电视、勿看悲剧、苦剧。多听轻松、开朗、 激动的音乐，以提高情志。多读积极的，鼓励的、富有乐趣 的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识， 在名利上不计较得失，知足常乐。
30
阳盛体质
（一）体质特点 形体壮实，面赤，声高气粗、喜凉怕热，
喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。
31
阳盛体质养生方法
1、精神调养 阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德
修养和意志锻炼，培养良好的性格，有意识控制 自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动 。
32
阳盛体质养生方法
2、体育锻炼 积极参加体育活动，让多余阳气散发出来。
42
气郁体质养生方法
2、运动调护 多参加体育锻炼及旅游活动 因体育和旅游
活动均能运动身体，流通气血。既欣赏了自然美景 ，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光， 增强体项。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功 为主，着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
43
气郁体质养生方法
3、饮食调养 可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些行气
舌紫暗或有瘀点，脉细涩。
46
血瘀体质养生方法
1、精神调养 血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪 。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质 的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
47
血瘀体质养生方法
2、体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、
41
气郁体质养生方法
1、精神调摄 此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经
》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动， 集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励 、激励的电影、电视、勿看悲剧、苦剧。多听轻松、开朗、 激动的音乐，以提高情志。多读积极的，鼓励的、富有乐趣 的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识， 在名利上不计较得失，知足常乐。
30
阳盛体质
（一）体质特点 形体壮实，面赤，声高气粗、喜凉怕热，
喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。
31
阳盛体质养生方法
1、精神调养 阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德
修养和意志锻炼，培养良好的性格，有意识控制 自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动 。
32
阳盛体质养生方法
2、体育锻炼 积极参加体育活动，让多余阳气散发出来。
42
气郁体质养生方法
2、运动调护 多参加体育锻炼及旅游活动 因体育和旅游
活动均能运动身体，流通气血。既欣赏了自然美景 ，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光， 增强体项。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功 为主，着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
43
气郁体质养生方法
3、饮食调养 可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些行气
舌紫暗或有瘀点，脉细涩。
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血瘀体质养生方法
1、精神调养 血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪 。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质 的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
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血瘀体质养生方法
2、体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、