建立强大的自我
第二十课强大的自己教案三年级下册小学心理健康(北师大版)
北师大版《心理健康》三年级下第二十课强大的自己教案一、学情分析三年级学生开始意识到自己的能力和潜力，但同时也可能对自我评价感到困惑或不确定。
他们正学习如何评估自己的强项和改进的领域，并且开始理解自尊与外界评价之间的关系。
因此，这个阶段的教育应当专注于帮助学生建立健康的自我形象，以及鼓励他们信任自己的能力。
二、教学目标1.知识与技能：认识自信的重要性，学习自我评价的方法。
2.过程与方法：通过参与活动和讨论，练习自信的表达和建立。
3.情感、态度与价值观：培养对自我价值的认可和积极自我形象的态度。
三、教学重难点重点：理解自信心的构建和表达。
难点：在实际情境中帮助学生克服不自信的情绪。
四、教学准备1.准备“一分钟的掌声”游戏和“我是推销员”活动所需材料。
2.准备课堂讨论和小组活动的指导问题。
五、教学过程（一）引入活动（5分钟）1.“一分钟的掌声”游戏活动规则：（1）鼓掌前，预估自己1分钟能鼓掌多少次，记在纸上。
（2）备好秒表，同学们各自鼓掌一分钟并默数次数。
（3）报告自己刚才鼓掌多少次，比较实际鼓掌次数与预测鼓掌次数哪个更大。
2.思考（1）通过这个鼓掌游戏，你对自己的能力有了怎样的新认识？（2）在游戏中，即使没有达到最初的预期，你有哪些进步是值得庆祝的？3.总结刚刚完成的“一分钟的鼓掌”游戏不仅是一个有趣的活动，也让我们更好地了解自己。
今天这节课中，我们将学习如何建立和增强我们的自信心，认识到自己的强项和需要改进的地方，勇于面对挑战、成为更加强大的自己。
（二）心情话吧（5分钟）1.小马的变化小马是三年级学生，学习成绩常常倒数几名，久而久之就失去了信心，认为自己不擅长学习，开始讨厌上课，经常迟到，后来甚至还逃课。
对于小马的表现，班主任看在眼里，急在心里……2.思考（1）班主任采取了什么方法帮助小马？（2）小马在班主任的帮助了发生了什么变化？（3）小马是真的不擅长学习吗？他对自己的认识正确吗？小马的故事告诉我们每个人都有成长和改变的潜力。
内心强大的六种训练方法
内心强大的六种训练方法内心强大是一个重要的心理特质，它可以帮助人们面对困难和挑战，保持积极的态度和自信。
以下是六种训练方法，可以帮助你拥有一个更强大的内心。
第一种方法是认知重构。
认知重构是指通过意识和改变负面自我对话，提高自我价值感和信心。
这个方法包括识别负面想法和信念，并与之对话，以寻找更积极的解释和观点。
例如，对于一种失败的经历，你可以告诉自己：“这是一次学习机会，我无论如何都会变得更好。
”第二种方法是自我观察。
自我观察是指学会注意自己的思想和情绪，并了解它们如何影响自己的行为和表现。
通过自我观察，你可以更好地了解自己的优点和缺点，并为改进提供指导。
第三种方法是自我肯定。
自我肯定是指通过认可自己的优点和成就来增强自尊心和信心。
这个方法包括记录自己的成就和优点，并经常回顾它们。
当你感到自卑或不安时，回顾这些记录可以帮助你恢复自信。
第四种方法是情感调节。
情感调节是指学会管理自己的情绪，以便更好地应对压力和挑战。
这个方法包括练习深呼吸、冥想、放松和缓解压力的技巧，以及找到适合自己的放松和享受生活的方法。
第五种方法是目标制定。
目标制定是指制定有挑战性的目标，并采取行动来实现这些目标。
这个方法包括创造具有挑战性的目标，对自己的进步进行监测，并采取适当的行动来实现目标。
第六种方法是寻求支持。
寻求支持是指与他人建立联系，寻求帮助和支持。
通过与他人分享自己的想法和感受，你可以获得鼓励和支持，这可以帮助你更好地应对困难和挑战。
以上是六种训练方法，可以帮助你拥有一个更强大的内心。
通过运用这些方法，你可以提高自信和自尊心，应对困难和挑战，并取得更好的成果。
内心变强大的八个步骤
内心变强大的八个步骤第一步：正视内心现状内心的强大是建立在对现状的正视之上的。
我们需要勇敢面对自己内心的弱点和不足，不回避问题，而是积极寻找解决办法。
只有正视现实，才能够真正开始内心的成长之旅。
第二步：培养积极的心态积极的心态是内心变强大的基石。
我们要学会看到问题的积极一面，保持乐观的态度。
无论遇到什么困难和挫折，都要相信自己的能力和潜力，坚信困难并不会永远存在。
第三步：树立正确的目标内心的强大需要有明确的目标和方向。
我们要明确自己的人生目标，然后制定切实可行的计划和步骤。
有了明确的目标，我们才能更加有动力和决心去追求，从而使内心更加强大。
第四步：培养自律的习惯自律是内心强大的重要表现之一。
我们要有良好的时间管理能力，合理规划自己的时间，充分利用每一刻。
同时，我们还要养成坚持不懈的习惯，不轻易放弃，努力追求自己的目标。
第五步：学会自我调节内心的强大需要我们具备自我调节的能力。
在面对压力和困难时，我们要学会冷静思考，找到解决问题的方法。
同时，我们也要学会放松自己，保持良好的心理状态，以更好地面对挑战。
第六步：不断学习和成长内心的强大需要我们保持持续的学习和成长。
我们要不断充实自己的知识和技能，开阔自己的眼界。
通过学习和成长，我们可以增强内心的自信和实力，更好地应对各种问题和挑战。
第七步：培养积极的人际关系积极的人际关系对内心的强大至关重要。
我们要与积极向上的人为伍，互相激励和支持。
同时，我们也要学会处理人际关系的技巧，与他人建立良好的沟通和合作关系，为自己的成长提供支持和帮助。
第八步：保持坚持和毅力内心的强大需要我们具备坚持和毅力。
我们要克服困难和挫折带来的打击，不轻易放弃。
只有坚持不懈，才能够真正实现内心的强大。
总结：内心的强大是一个长期的过程，需要我们付出努力和坚持不懈。
通过正视现状、培养积极心态、树立正确目标、培养自律习惯、学会自我调节、不断学习成长、培养积极人际关系和保持坚持毅力，我们可以逐渐建立起强大的内心，更好地应对生活中的各种挑战和困难。
面对抗争变得自我强大的事例
面对抗争变得自我强大的事例一、xxx的故事xxx两岁时，因一次高烧失去了听力。
没过多久，她甜美的歌喉也关闭了。
那以后，她陷入了无声世界，自己却茫然不知。
直到5岁，幼儿园的小朋友轮流蒙着眼睛，玩辨别声音的游戏，她才意识到自己与别人不一样，她伤心地哭了。
为此，父亲带她辗转上海、北京等地求医问药，只要听说哪里有一线治疗希望就不会放过，但始终不见好转。
眼看要满7岁了，父母将她送人市聋哑学校学习。
舞蹈使xxx品尝到无穷的欢乐，但她知道，在现代化的今天，知识对于一个人的重要。
17岁那年，她给自己定下新的目标：上大学。
于是她又将自己练舞的倔劲放在学习文化课上，x年如愿以偿地考取了湖北美术学院装潢设计系，成为了一名大学生。
如今，xxx成了中国残疾人艺术团里的台柱子。
她不仅担任了残疾人艺术团演员队队长，出任了中国特殊艺术协会的副主席，同时她也是中国残疾人艺术团的“形象大使”，先后在40多个国家巡回演出，她的演出剧照总是出现在艺术团宣传材料最醒目的位置。
二、海伦·凯勒的故事海伦·凯勒能够不因缺废而自暴自弃，反而更加努力上进，所以最后才有卓绝的成就。
我们平常人既聪明又健康，假如还不知道努力用功的话，真是很对不起自己啊！你相信奇迹吗?你相信既盲又聋又哑的人也能成为作家吗?有的，这个人便是伟大的海伦·凯勒女士。
她在一岁多的时候，因为生病，从此眼睛看不见，并且又聋又哑了。
由于这个原因，海伦的脾气变得非常暴躁，动不动就发脾气摔东西。
她家里人看这样下去不是办法，便替她请来一位很有耐心的家庭教师苏丽文小姐。
海伦在她的熏陶和教育下，逐渐改变了。
她了解每个人都很爱她，所以她不能辜负他们对她的期望。
她利用仅有的触觉、味觉和嗅觉来认识四周的环境，努力充实自己，后来更进一步学习写作。
几年以来，当她的第一本着作“我的一生”出版时，立即轰动了全美国。
海伦·凯勒虽然五官残缺，但是她能克服不幸，完成大学教育。
自我强大的古诗词
自我强大的古诗词
1、白发萧萧卧泽中，只凭天地鉴孤忠。
厄穷苏武餐毡久，忧愤张巡嚼齿空。
细雨春芜上林苑，颓垣夜月洛阳宫。
壮心未与年俱老，死去犹能作鬼雄。
镜里流年两鬓残，寸心自许尚如丹。
衰迟罢试戎衣窄，悲愤犹争宝剑寒。
远戍十年临的博，壮图万里战皋兰。
关河自古无穷事，谁料如今袖手看。
——《书愤二首》宋陆游
2、酌酒与君君自宽，人情翻覆似波澜。
白首相知犹按剑，朱门先达笑弹冠。
草色全经细雨湿，花枝欲动春风寒。
世事浮云何足问，不如高卧且加餐。
——《酌酒与裴迪》唐王维
3、并刀昨夜匣中鸣，燕赵悲歌最不平；
易水潺湲云草碧，可怜无处送荆卿！——《渡易水》明陈子龙
4、遑遑三十载，书剑两无成。
山水寻吴越，风尘厌洛京。
扁舟泛湖海，长揖谢公卿。
且乐杯中物，谁论世上名。
——《自洛之越》唐孟浩然
5、意气骄满路，鞍马光照尘。
借问何为者，人称是内臣。
朱绂皆大夫，紫绶或将军。
夸赴军中宴，走马去如云。
尊罍溢九酝，水陆罗八珍。
果擘洞庭橘，脍切天池鳞。
食饱心自若，酒酣气益振。
是岁江南旱，衢州人食人。
——《轻肥》唐白居易。
工作总结历练自我打造更加强大的工作力量
工作总结历练自我打造更加强大的工作力量在职场中，我们每天都在面对各种各样的挑战和工作任务。
而如何有效地总结自己的工作经验，不断历练提升自我，打造更加强大的工作力量，成为了每个职场人的必修课。
本文将通过几个方面，分享一些个人经验和方法，帮助大家提升自我，更好地应对职业发展所带来的挑战。
首先，在工作总结中，我们需要认真反思和总结自己在过去一段时间里所做的工作。
这可以通过以下几个方面来实现：一、任务目标与完成情况我们需要回顾自己在工作中所承担的任务目标，并分析自己在完成任务方面的表现。
我们可以思考以下问题：任务目标是否实现了？有没有遇到困难和挑战？如何解决这些问题？通过总结这些经验，我们可以更好地调整自己的工作策略，提升自己的工作效率。
二、工作方法与技能我们需要对自己在工作中所运用的方法和技能进行评估。
我们可以思考：是否有更高效的工作方法可以应用？是否可以学习一些新的技能来提高自己的工作能力？通过不断地学习和实践，我们可以不断提升自己在工作中的竞争力，为自己创造更多的机会。
三、与同事合作工作总结中还需要评估与同事的合作情况。
我们可以思考自己在与同事合作时的态度和表现是否良好，是否存在沟通不畅或者合作能力不足的问题。
通过总结这些合作经验，我们可以发现自己的不足之处，并采取相应的改进措施，提升自己的合作能力。
其次，在历练中，我们需要不断挑战自我，勇于尝试新的事物和岗位。
这可以通过以下几个方面来实现：一、接受新的工作任务在职场中，不断接受新的工作任务是非常重要的。
尽管新的任务可能会带来一定的压力和挑战，但这也是我们成长和发展的机会。
我们需要勇于接受这些挑战，锻炼自己的能力，并从中学习和成长。
二、参加培训和学习随着科技和行业的不断发展，我们需要不断学习新的知识和技能。
可以通过参加培训班、研讨会等活动来提升自己的专业能力。
我们还可以利用碎片时间学习一些新的知识，如通过阅读专业书籍、观看行业相关的视频等方式。
三、拓展人脉关系在职场中，拓展人脉关系对于个人发展和职业机会非常重要。
女人变强大的两种方法
女人变强大的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ种方法：
方法一：自我成长和提升
女人要变得强大，首先要注重自己的成长和提升。以下是两种方法可以帮助女人在个人和职业方面实现自我成长：
1.教育和学习：女人可以通过继续教育、学习新的知识和技能来提高自己的能力。这可以包括参加专业培训课程、研究新的领域、阅读相关书籍和论文等。通过不断学习，女人可以拓宽自己的视野，增加自己的专业知识和技能，提升自己在工作中的竞争力。
方法二：建立积极的心态和情感韧性
除了自我成长和提升外，建立积极的心态和情感韧性也是女人变得强大的另一个重要方面。以下是两种方法可以帮助女人建立积极的心态和情感韧性：
1.建立自信：自信是女人变得强大的关键要素之一。女人可以通过培养自己的自尊和自信心来增强自己的自信。这可以包括积极的自我评价，学会接受自己的优点和不足，以及从过去的成功经验中获得自信。
2.发展领导能力：领导能力是女人变得强大的另一个关键因素。女人可以通过参加领导力开发课程、担任项目负责人或团队领导，来发展自己的领导才能。此外，女人还可以通过参与志愿工作、社区服务或非营利组织来锻炼自己的领导力。领导能力的发展将帮助女人在个人和职业生活中更好地管理和指导他人，为自己树立一个具有影响力的形象。
2.管理情绪：情绪管理是女人建立情感韧性的关键方面。女人可以通过学习和应用情绪调节技巧来管理自己的情绪，包括深呼吸、积极思考和寻求支持。女人可以通过培养强大的情感韧性来应对生活中的挑战和困境，保持积极的心态，并找到解决问题的有效方法。
女人变得强大，并不仅仅意味着在职业上取得成功。它也包括在个人生活中拥有平衡和健康，建立良好的人际关系和社交网络，以及为社会做出积极贡献。通过自我成长和提升，以及建立积极的心态和情感韧性，女人可以在各个方面变得强大，并实现自己的个人和职业目标。
如何建立强大的个人支持系统
如何建立强大的个人支持系统建立一个强大的个人支持系统对于我们的心理健康和幸福感至关重要。
一个良好的个人支持系统可以提供情感支持、鼓励和帮助我们面对生活中的挑战和困难。
在本文中，我将为您介绍一些方法和策略，帮助您建立一个强大的个人支持系统。
一、家庭支持家庭是我们最亲密的支持系统之一。
以下是一些方法可以帮助您建立家庭支持系统：1. 沟通和倾听：与家人保持良好的沟通和倾听。
与家人分享自己的感受和需要，也要倾听他们的想法和需求。
2. 互相支持：与家人建立相互支持的关系。
互相鼓励、支持和理解，共同面对生活中的困难和挑战。
3. 共同活动：参与一起的家庭活动，例如共进晚餐、户外运动、观看电影等。
这些活动可以增强家庭成员之间的联系和互动。
4. 尊重和接纳：尊重家庭成员的个人差异和观点，接纳他们的选择和决定。
建立一个包容和和谐的家庭环境。
二、朋友支持朋友是我们生活中重要的支持系统之一。
以下是一些方法可以帮助您建立朋友支持系统：1. 维持联系：与朋友保持经常的联系，无论是通过面对面的交流还是通过电话、社交媒体等方式。
分享生活中的喜悦和困扰，互相支持和鼓励。
2. 诚实和透明：与朋友保持诚实和透明的关系。
分享真实的感受和需求，接受朋友的建议和帮助。
3. 共同兴趣：与朋友发展共同的兴趣和爱好。
参加一起的活动、兴趣小组或者志愿者组织，与朋友一起度过愉快的时光。
4. 互助和支持：与朋友建立互助和支持的关系。
在彼此需要帮助时，提供实质性的支持和鼓励。
三、专业支持专业支持可以提供更专业和专业化的帮助和指导。
以下是一些方法可以帮助您建立专业支持系统：1. 寻求心理咨询：如果您面临心理压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助。
他们可以提供个性化的支持和指导。
2. 寻求职业指导：如果您在职业发展方面遇到困惑或挑战，寻求职业指导师的帮助。
他们可以帮助您探索自己的兴趣和能力，并制定职业发展计划。
3. 加入支持群体：加入与您面临的挑战或困难相关的支持群体。
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我们在对别人进行评判之前应该三思而后行，要先想到别人好的一面，而不要急
于作出负面的判断。
多想想自己的错，就会慢慢忘记别人的过，本没有对错，只是立场不同，在谁的
场要捧谁的场。
请你不要冒然评价我，你只知道我的名字，却不知道我的故事。你只是听闻我做
了什么，却不知道我经历过什么。
一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面。所谓圈子、资源，
都只是衍生品。最重要的是提高自己的内功。只有自己修炼好了，才会有别人来
亲附。自己是梧桐，凤凰才会来栖；自己是大海，百川才来汇聚，花香自有蝶飞
来。你只有到了那个层次，才会有相应的圈子，而不是倒过来。
没有人陪你走一辈子，所以你要乐在其中；没有人会帮你一辈子，所以你要建立
强大的自我。
人生本就是一种感受。当爱你的人弃你而去，任你呼天抢地亦无济于事，生活本
是聚散无常；当背后有人飞短流长，任你舌如莲花亦百口莫辩，世道本是起伏跌
宕。得志时，好事如潮涨，失意后，皆似花落去。不要把自己看得太重，委屈了、
无奈了、想哭了，这些都是你生命中不可或缺的一部分。
一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正被别人仰望和羡慕
着。其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。幸福这座山，
原本就没有顶、没有头。你要学会走走停停，看看山岚、赏赏虹霓、吹吹清风，
心灵在放松中得到生活的满足。
幸福不会遗漏任何人，迟早有一天它会找到你。
人生就是这样充满了大起大合，你永远不会知道下一刻会发生什么，也不会明白
命运为何这样待你。只有在你经历了人生种种变故之后，你才会褪尽了最初的浮
华，以一种谦卑的姿态看待这个世界。
无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来，世上有很多事是无法提前的，
活在当下，正向提升。