春天如何给孩子补充营养很重要
宝宝春季饮食要点
宝宝春季饮食要点春天是孩子生长发育较快的一个季节。
为了适应这一特点，也为了适应春季干燥的气候，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给。
1.保证钙质的充足供应。
春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。
骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。
孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。
补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。
最好采用食补法，含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。
不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
2.多补充维生素c 。
维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。
春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。
补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。
如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3.粗粮、杂粮有好处。
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。
而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。
常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
4.多吃含自然糖分的食物。
春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。
因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。
适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5.富含植物性脂肪的食品要常吃。
脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。
春天给孩子吃什么
第 1 页 春天给孩子吃什么 *导语：春天是孩子发育最快的季节。春天来了，妈妈们是不是又开始烦恼春天给孩子吃什么了呢？别担心，下面小编告诉你，春天给孩子吃什么。
世界卫生组织的资料表明，儿童生长速度最快的季节是春季。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点，妈妈应该对宝宝进行科学合理地春补。春天给孩子吃什么，下面小编告诉你。
*春天给孩子吃什么？ *1、油菜 油菜，特别是早春的油菜，性平、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出来的菜宝宝也喜欢吃。 第 2 页
*2、牛奶 春天宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。牛奶中含有最好的蛋白质，它是完全的优质蛋白质。牛奶中的蛋白质有特殊的生理功能，特别对儿童生长发育很有益处。
*3、荠菜 荠菜，特别是野生的荠菜，性平甘淡，具有独特的清香味，其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素，维生素C含量超过柑橘。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。 第 3 页
*4、芝麻 春天宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加。芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外，它还是补钙的高手，适当的食用一些芝麻可以补充孩子生长发育所需要的钙质。
*5、菠菜 春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠，含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素C、B1、B2及胡萝卜素等多种营养素。宝宝常吃菠菜，不仅可防治贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水中焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。
*6、木耳 第 4 页
春天是疾病多发期，此时食用一些木耳可以提高孩子的免疫力。木耳既含有丰富的多种营养素，又味甘性平，只要适量进食，不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力，安全度过疾病多发期。
春季必看的儿童健康饮食食谱
春季幼儿健康饮食食谱春季暖风习习，万物复苏，孩子们脱掉厚厚的冬衣换上春装，在户外活动的时间大大增加，正是长身体的好时节。
家长在春天应制定儿童健康饮食食谱，为孩子补充营养，让孩子少生病健康成长。
NO.1 补充钙质的食物脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸，它们是组成大脑主要成分，如果缺乏将会大大影响小儿的智力发育。
春天脑发育较快，应给小儿多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金”，可采用清蒸或清炖的烹饪方法。
值得注意的一点是，春天气温由冷转暖，阳气上升，小儿容易“上火”。
因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。
一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。
巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，也在忌食之列。
特别提醒：对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的小儿而言，春天也是疾病的好发季节。
因此，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。
NO.2 含“不饱和脂肪酸”的食物由于春季儿童生长加速，脑发育处于高峰期，所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。
专家指出，不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足将影响人的记忆力和思维能力，影响婴幼儿的智力发育。
由于人体不能自行合成不饱和脂肪酸，因此应从相关食物中摄取。
一般来说，动物性脂肪主要含饱和脂肪酸，植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸。
要获取足够的不饱和脂肪酸，家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
特别提醒：动物性脂肪和植物性脂肪的摄入量应均衡；日常不能通过多吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。
NO.3 富含维生素的食物在春季，儿童容易出现烂嘴角，齿龈出血，皮肤变得粗糙等症状，这大都是源于维生素缺乏，此外，孩子维生素缺乏还容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。
春天,赶紧给孩子补充营养吧!!
【美商网】春天，孩子补充营养请注意！！
春天，是孩子生长发育快的一个季节，也是气候非常干燥的时节，家长在给孩子安排食物时，为了确保孩子的营养供给请注意了！！
1、春天是一个孩子长个儿的季节，都知道孩子长高主要靠骨骼发育。
骨的主要成分是钙元素，因此，春季应供给孩子大量的钙。
因此，在饮食上要多给孩子吃豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻等食物。
还要让孩子多去户外晒太阳，以促进钙的吸收。
2、多吃含糖分多的天然食物春季，由于气候的变化，使孩子的代谢机能变得旺盛，活动量也大大增加，身体内的营养物质的消耗就会加大，使孩子经常感到饿。
因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。
加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯等，也可喝些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
3、多吃坚果脂肪既可以滋润孩子的身体，使人面色光润，还能在身体代谢过程中转化成热量，供给孩子中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。
因为人脑的50%～80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常有需要的。
4、注意给孩子补充足够的钾春天的气候干燥，容易丢失水分，导致皮肤粗糙。
钾能防止细胞水分的流失，增强机体活力，应适当多吃一些水果、豆类及海带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。
春天是宝宝长个的“黄金”季节，孩子的消化吸收会增强，吃的东西也会随之增加，身体迅速生长。
而营养又是宝宝生长发育的基础，很多父母都会抓住这一段时间，给宝“春补”,让宝宝长高长大。
春天宝宝吃什么好
春天宝宝吃什么好第一，富含钙质的食物。
生机盎然的春天，是儿童生长发育最快的季节。
孩子生长加速，身体对钙营养的需求自然相应增加，家长应及时为宝宝补充钙质，补充钙质能够保证宝宝快速的成长。
除了奶类，日常还有许多食物可供钙源补充，如豆制品类的黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等;海产品类的鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、蛤蜊、田螺等;蔬菜类的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等;水果与干果类的柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干等。
第二，含“不饱和脂肪酸”的食物。
由于春季儿童生长加速，脑发育处于高峰期，所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。
不饱和脂肪酸是人体大脑和神经发育的重要营养成份，摄入不足将影响人的记忆力和思维能力，影响婴幼儿的智力发育。
要获取足够的不饱和脂肪酸，家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
深海鱼类也是很好的选择。
第三，食用维生素A和富含维生素的食物春季儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道感染疾病的一大诱因。
为了防止宝宝在春天中患上疾病，可多给宝宝吃富含维生素的食物，维生素可以增强免疫力，让宝宝更健康。
富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、动物肝、蛋黄等。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用，也有增强免疫力的作用;富含维生素E的食物对宝宝也很有益，可以增强身体的抗病能力，增强免疫力，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
春天宝宝长个子吃什么好奶制品奶中富含制作骨骼的养分——钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。
这似乎是废话，但很多中国宝宝奶喝的都不太够，回复“奶”看看我们这篇文章《有多少孩子奶喝的不够》。
1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml 奶才够数。
此外，酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。
鸡蛋蛋是最容易吸收的高蛋白食品。
每天吃一个鸡蛋是比较适当的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。
小孩春天吃什么长个子
小孩春天吃什么长个子春天是一年的开始，也是药物复苏的季节，很多花花草草都会在春天都会开始生长。
而对于小孩子来说，春天自然也是一年之中开始长个子的季节，如果春天营养方面补充得充足的话，对于孩子长个子也是很有帮助的。
那么，小孩春天吃什么长个子呢?小孩春天吃什么长个子1、补充钙质的食物，像排骨、虾皮、鸡蛋等，多晒太阳可以促进钙吸收，钙可以促进人体骨骼发育，是儿童长高的基本要素。
2、豆制品、牛奶，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为儿童生长发育提供足够的营养。
注意，纯豆制品，比如豆浆，儿童不适宜每日食用，因为大豆含有雌激素，过量食用会造成儿童性早熟。
3、红色的肉类，像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。
白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素，都可以为儿童发育提供营养。
4、坚果类，像核桃、花生、腰果营养丰富，为孩子补充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，热量高。
小孩春天吃什么菜好1、油菜。
油菜特别是早春的油菜,性平、温和,有清热解毒的功效,可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
2、芹菜。
芹菜鲜嫩的芹菜,具有清热止咳、利肠通便的功效。
春天里常吃芹菜,可增强宝宝骨骼的发育,预防软骨病、便秘。
3、香椿。
香椿含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。
香椿味辛、苦,性温。
能祛风散寒、止痛消炎。
虽然说孩子的身高主要是受爸爸妈妈的遗传基因决定的，如果爸爸妈妈长得比较高的话，孩子自然也不会很矮。
但是，孩子的身高发育也是需要相关的营养物质和运动锻炼来提供协助的，如果是爸爸妈妈不高的话更要特别注意这一点哦。
根据春季特点制定的小儿营养食谱
已经到了立春的节气了，虽然还不是很暖和，但是很快生长的季节就到来了。
不仅仅是植物，孩子也是一样。
如果父母在这个时候保证孩子充足的影响。
孩子不仅能够快速成长，而且还能够曾庆免疫力和抗病能力。
我们今天就以汤水为例看一看给孩子能够补那些营养。
浮小麦猪心汤可健脾益气，宁心安神，健脑益智。
选用浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。
莲子百合羹可补益脾胃、润肺，宁心安神。
适合于小儿日常食用。
用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。
将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。
鸡蛋煮熟后即可食用。
芡实鲫鱼汤可补气、健脾、固肾。
适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。
用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。
鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量清水煲1小时，以食盐调味，即可食用。
参术大枣汤可健脾益气，常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的小儿。
一般儿童饮用，也可健脾开胃。
选用党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个。
云苓打碎，大枣去核，鲜鸭肾剖开，把鸭内金洗净后与上料同放放锅内，加适量清水煲1小时，调味便可食用。
南杏润肺汤可补益肺气、润肺、化痰止咳。
适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。
用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。
南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时，即可食用。
春季各种植物都纷纷回春。
所以春天的食物相对来讲就更加的嫩而有营养。
所以以上食谱食谱均能够在初春给孩子带来营养上的补充，还能够带给孩子一些春天的喜悦。
不仅仅是孩子，家长来享受一些也是很开心的事情。
既能够营养，又能体会到初春的喜悦。
春天给宝宝补充钙质吃什么最好
来源：凤凰网亲子论坛作者：佚名字号人参与条评论打印转发蔬菜（图片来源：资料图）万物欣荣，生机蓬勃地春天已经来临，这是孩子生长发育较快地一个季节，我们应该怎么给孩子食疗补钙呢?春天补点钙宝宝长个更给力、保证钙质地充足供应骨地主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足地钙.孩子每天需要地钙量是毫克，适宜地供给量是每日不少于毫克.补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补.最好采用食补法，含钙丰富地食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等.再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙地吸收.不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多地磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢.文档收集自网络，仅用于个人学习、多补充维生素维生素在人体内地作用是提高脑神经地灵敏程度，使脑对刺激地反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子地脑和身体都有很重要地作用.春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素对防止出血有很好地作用，必须及时供给.补充维生素地方式也有两种：其一是服用维生素片，其二是尽量多吃些含维生素地蔬菜和水果.如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等.文档收集自网络，仅用于个人学习、粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素地供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构地有机化合物，如芳香物质、氨基酸等.而且食物地多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子地消化吸收能力也很有帮助.常可食用地粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等.文档收集自网络，仅用于个人学习、多吃含自然糖分地食物春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子地代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质地消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿.因此，春季可以用加餐地方式给孩子补充热量和营养物质.适宜地加餐时间为上午时，下午时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分地食品.文档收集自网络，仅用于个人学习、富含植物性脂肪地食品要常吃脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑地结构物质，扩大脑容量.因为人脑地是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成地不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量地植物脂肪是非常必要地.提供植物脂肪地途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪地小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等.文档收集自网络，仅用于个人学习那么小儿补钙吃什么最好呢?、奶类是小儿补钙地最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;、蔬菜中含钙质高地是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质.给妈妈们介绍一套适合补钙地宝宝营养套餐，补钙套餐地内容为：主食荤菜素菜汤羹点心.主食：白米烂饭地做法——宝宝补钙食谱食谱原料：大米、蒜苗、小芫荽、苤菜叶、大树花椒、精盐、味精.制作方法：()大米洗净泡透煮成稀饭.()将切细地蒜苗、小芫荽、苤菜叶、花椒、精盐、味精，放入稀饭中拌匀，稍煮即可.健康提示：香鲜可口.温馨小提示：小儿补钙地同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素，促进钙地吸收.在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午～时，阳光以温暖柔和地红外线占上峰，紫外线相对薄弱.红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力.文档收集自网络，仅用于个人学习而上午～时和下午～时，这两个时间段地照射特点是紫外线中地光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”—维生素地大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷地吸收，有利于促进骨骼正常钙化.这是补钙很重要地一个方面.文档收集自网络，仅用于个人学习。
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春天如何给孩子补充营养很重要
补充钙质
春天是身高增长最快的季节。
因此，在这个季节给孩子补钙就显得十分重要。
孩子每天需要的钙量是700—800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。
最好是食补，日常乳制品营养不可缺少，一般孩子喝牛奶、酸奶较多，更好的可以建议喝卡布瑞克等等，纯羊奶营养和钙含量更为丰富。
除此以外排骨汤或骨头汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。
另外含钙丰富的食物有胡萝卜、虾皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜等。
再就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点，这些食物能阻碍钙在体内代谢。
婴幼儿要经常晒太阳，帮助维生素D的吸收。
补充维生素和微量元素
春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用。
补充维生素C的方式有两种：一是服用维生素C片，二是多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
此外，小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等，对儿童的生长发育十分有利。
常吃富含植物脂肪的食品
脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢扩大脑容量。
因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。
提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。