面部瑜伽术手法流程
向太阳致敬式瑜伽动作
向太阳致敬式瑜伽动作向太阳致敬式瑜伽动作——拜日式Surya Namaskar，也被称为“拜日式”或“向太阳致敬”，是一种古老的瑜伽传统，它源于印度古代瑜伽文献。
拜日式包含12个步骤，每一步都有其特定的意义和深刻的象征意义。
这个传统的瑜伽练习有助于给身体带来通畅的能量，从而促进身体的健康。
第一步：站立式首先，仰视太阳，站立在瑜伽垫上，双脚踩在地面上，双手抬高，并放松双肩，将双脚抬高，使脚尖指向空中。
第二步：圆月弓双腿尽量放松，双手抬起，头部看向天空，想像整个身体在弓状变形，同时，要注意腰部、腹部、胯部和颈部保持相同的伸展动作，并尽量保持身体自然直线，肩膀、胸部、腰部、膝盖都要有轻微的弯曲。
第三步：站立悬垂式头部看向天空，双手向前伸展，慢慢前倾，同时双腿贴紧瑜伽垫，将身体尽可能往下俯卧，将胸部和头部保持最低程度，做到尽量靠近地面，此时双手尽量紧握着瑜伽垫，以帮助身体稳定平衡。
第四步：高地双膝高地双膝是将双膝向上抬起，尽量靠近胸部，腰部尽量向后挺起，此时膝盖应该比膝关节上方稍微高出些。
第五步：膝胸推俯卧在瑜伽垫上，双膝抬起，将双手放在身体两侧，将脚尖贴向瑜伽垫，慢慢双手向前伸展，双腿平行抬高，双膝抬起，尽量把胸部紧贴瑜伽垫，从而使身体能够稳定。
第六步：半月弓式双脚抬高，四肢延伸，双手出掌收回，将头部向下看，身体仰卧，同时保持臀部和胯部向地面紧贴，大腿紧贴腹部，双肩向后伸展，头部尽量抬起，脸朝向地面，颈部尽量向前伸展，做到头、肩、腰、膝和脚的五个部位的伸展动作同时发生。
第七步：反重力爬行式双脚向前伸展，反重力爬行式，身体竖直，仿佛准备从前往后跳跃一样，同时头部抬起，两唇向上，双臂前伸，尽量向前伸展，膝盖抬起，双腿抬起，脚趾朝向天空，双腿紧贴腰部，尽量扩展腰部，让肩膀和胸部向前伸展，尽量使身体越来越垂直。
第八步：侧弓式右腿伸直，双足贴紧瑜伽垫，双手紧握右腿膝盖，左腿尽量抬起，右臂抬起，使之與左腕平行，同时头部看向右臂，左腿尽量伸直，保持右肩下拉，从而使身体垂直，腰部挺直，胸部尽量向上伸展。
面部美容手法
面部美容手法面部美容对于脸部的细纹、干燥、黯沉等肌肤问题,橄榄油绝对能大派用场。
下面店铺给大家介绍面部美容手法，希望对你有用!面部美容手法中医面部刮痧1、刮面颊部的穴位：巨戮、颊车。
2、刮唇部的穴位：人中、承浆、地仓。
3、刮耳部的穴位：耳门、听宫、听会、翳风。
4、刮额部的美容穴：印堂、神庭和两侧的太阳。
5、刮眼部的美容穴：睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子戮、承泣、四白。
6、刮鼻部的穴位有：鼻通、迎香、素戮。
7、刮部的穴位：百会、风池。
8、刮完面部穴位后，再刮曲池、血海、三阴交各50下。
紧致脸颊按摩让下垂嘴角翘起来效果：下垂的嘴角如同月儿般上翘，消除嘴巴周围细小的岁月痕迹。
手法：将中指和无名指放在下巴中央(承浆)，用指肚施压，速度要慢。
到穴位处加大力气，至嘴角(地仓)再到水沟。
在水沟处用较大力气按压，压力能传到牙龈为宜，此动作重复三遍。
消除双下巴改善脸颊松驰田中的手法有三种，我觉得还是佐伯的脸部手法比较简洁。
双手大拇指从下巴内侧开始，食指放在下巴中央，边按压边上往上提慢慢拇指到耳下腺(翳风部位)，双掌盖住脸颊，以V字形，在腮部用力按压几次，促进血液循环，焕发肤色，向上提拉皮肤，并不断拉伸嘴角皮肤，手指朝太阳穴方向。
让废弃物在脸上开始循环流动。
此动作按摩三遍。
告别草莓鼻，让鼻梁挺起来让鼻梁挺起来效果：使脏物浮出水面，解决黑头问题，强化不清晰鼻部肌肉，让鼻梁亮洁，挺立。
手法：1. 将中指指腹放在鼻唇沟(鼻翼两侧和脸颊相连的凹陷部分)，手指上下移动轻轻施压，到迎香穴稍加有力。
此动作重复五遍。
2.中指与无名指置于鼻翼两侧，朝鼻梁方向，象画"八字"一样上下移动，保持用力，此动作重复三遍。
3.慢慢通过眼睛下方，到太阳穴、耳门穴、颈部止于锁骨。
解决面部问题的方法1 、除粉刺(酒刺\青春痘\座疮)：鲜黄瓜汁\白醋等量调匀，先用热水洗脸后再涂脸，一日三次，涂后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈合，以后不老。
面部24式按摩手法
二十四式国际按摩手法 (面部按摩）1、两手上下来回安抚，最部四周上下来回安抚，上唇至鼻翼以中指为主上下来回安抚，于鼻翼向下打圈，眉头`鼻翼及嘴角三点上下来回拉推，按攒竹；2、用第3及第4指于印堂向上交替揉捏，再交替以x型于眉头间揉捏；3、合并两手用第3`4指于额上向上拉，放松推落；4、第3`4指交替额上打圈，至太阳穴打“8”字，按太阳穴；5、第3`4指于额部中央开始，分三行向上打圈至太阳穴按；6、左右手交替向横向安抚，再向上安抚；7、双手于眼部向下安抚，至太阳穴打“8”字按；8、用中指于眼袋位置打小圈至鼻旁，拉上至眉头后，用第2及3指交替向上拉，按攒竹，用拇指及中指捏着眉骨，至丝竹空穴按；9、双手向上打圈，于攒竹`睛明及鼻通穴，每穴位向下原位转小圈；大拇指落至眼眶按内眼角`承泣`球后及瞳子僚，转手上太阳穴“8”字按；10、双手向上打圈安抚，用第2`3及4手指托上眼眶穴位攒竹及鱼腰；11、双手向下安抚再交替向外安抚眼袋及眼尾位置，向安抚一边，再另一边，十指交叉按眼部，稍微停顿后，往外拉出；12、双手交替于额上向下压，分开双手向下伸至下巴；13、大拇指于鼻翼向下打圈，再来回推动眉头`鼻翼及嘴角，双手转变方向，用中指来回推动眉头`鼻翼及嘴角，再于鼻翼向下打圈，按迎香穴，用2`3及4指于颧骨位向下打圈；14、第2`3及4指托巨僚及颧僚穴，再托圈僚及下关穴，再托下巴及颚骨位置；15、面部叩抚法，第2`3`4及5指于两边脸旁同时向外依次弹动，再用双手2`3`4及5指交替于每边脸向外依次弹动；16、双手于脸来回往返面部做按抚法；17、用3至4只手指在面部分三行向上打圈，由下巴中央位置至翳风穴按，嘴角至听宫穴按，鼻翼旁至太阳穴按；18、在面部及额头做捏按法；19、在上额`下巴及两脸旁做震动法；20、大拇指交替向下揉捏下巴；21、拇指及食指弯位夹着下巴及颚骨位置往后拉，轻力带回，22、再用拇指于嘴四周来回往返推动揉捏，按承浆穴，再推动拇指至人中穴按，分开拇指推至承浆拉回地仓穴按；23、双手交替向外横扫安抚嘴部至脸旁及下巴位置；24、、双手向下打圈安抚颈部，胸锁乳突肌位，顺延至风池穴按。
面部常用10类SPA按摩手法
面部常用10类SPA按摩手法面部SPA按摩手法动作可以简单分为下面十类，各有其特定的目的和功效，下面就简单介绍一下一些常用的动作手法。
1．擦法操作方法：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。
操作要求：动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。
作用：舒筋活骨，提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺与皮脂腺的功能。
2．按法操作方法：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地，一起一落地进行按摩。
操作要求：用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。
力度应由轻到重，逐渐增加。
用力的轻重，应视按压的部位不同，也应考虑被按摩者的舒适程度。
作用：疏通经络，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。
可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。
3．摩法操作方法：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。
操作要求：轻柔，缓和，不要时轻时重。
作用：和中理气。
消积导滞，消炎退热，消肿散寒，调节气血，止痛消皱。
能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤温度，促使衰老细胞脱落，加速血液，淋巴循环。
4．拿捏法操作方法：将拇指与食指，中指或用拇指与其余四指卷曲成弧形，在所选定的穴位或肌肉丰满的部位，一握一松地用力拿捏，常用于颈背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。
操作要求：拿与捏的区别在于，从手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈钳形的。
拿法施力的面积比较大，捏法则比较小。
操作时，以手指的活力来带动操作部位。
拿法刺激性较小强。
操作时应舒缓有力，动作要连贯，协调，由轻渐重。
作用：开导闭塞的经脉，调和气血，疏松肌健。
可以加强血液的循环，改善局部新陈代谢，增强关节的灵活性和肌肉的收缩能力。
5．拍法操作方法：双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地轻拍所选定的穴位或某一部位。
操作要求：不可重拍，要注意节奏，要用腕力而不是臂力。
作用：行气止痛，放松肌肉，消除疲劳。
6．敲法操作方法：两手和掌上下做有节奏的击打。
瑜伽按摩是怎样做
瑜伽按摩是怎样做
瑜伽按摩的做法包括多个步骤，以下是一个简单的流程：
1.准备工作：选择一个安静、宽敞、舒适的场地，确保地面平整、干净、温暖。
穿着舒适的衣服，避免紧身或束缚身体的衣物。
准备一个瑜伽垫和一个舒适的瑜伽枕。
在开始之前进行5分钟的深呼吸练习，使身体放松并调整呼吸节奏。
2.骨盘运动：将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，使骨盘得到充分的运动。
每天反复进行50次。
3.按摩面部：进行眼部、人中、咬肌、太阳穴和面部提升等按摩，有助于调整肌肤纹理，预防脸部松弛和下垂。
4.腹部按摩式：取蹲位，右脚向后退一小步，右膝点地。
吸气，向上延展脊柱，呼气，上半身向左向后扭转，双手可轻推双膝向右，眼睛看向左后方，保持3-5组呼吸。
然后换另一侧练习。
这个体式可以清洁肠胃，消除便秘，对腹部有疾病的人有很好的疗效。
5.敬礼式：取蹲位，双脚尽量并拢，脚掌尽量着地，双膝外展。
吸气，双手于胸前合十，呼气，手臂带动身体向前向下，尽量使双手外沿触地，注意双膝尽量向内靠拢，伸展双臂、颈部、背部，保持
3-5组呼吸。
然后缓缓停止，还原蹲位。
在练习瑜伽按摩时，需要注意呼吸与动作的协调，保持身体的舒适和稳定。
每个动作都要做到位，但不要过度用力，以免造成伤害。
同时，要根据自己的身体状况和舒适度来调整动作的难度和次数。
脸部瑜伽真的有用吗脸部瑜伽怎么做有用
脸部瑜伽真的有用吗脸部瑜伽怎么做有用做对了才有用，要介绍一套亲测有用的脸部瑜伽动作：第一个动作是皱唇，能瘦脸哦。
第二个是闭气，可以练出天鹅颈哦。
第三个是表情包，能紧致脸部肌肤。
第四个是E字型，也是锻炼颈部线条的。
最后是收下颚，提拉你的苹果肌。
脸部瑜伽真的有用吗今天也要介绍一个感觉超有效的脸部瑜珈，感觉离小脸又更靠近一步了呢！这个瑜珈共有5个动作，虽然每个动作都非常搞笑，但是由专业的瘦脸老师提出的，虽然已经已经有两年了、但是最近又在日本、中国爆红，有日本网友实测，一天做个5分钟，一周后脸真的变小一圈！下面是动作：动作1：皱唇把嘴巴皱起来、并用力发出「嘘」的声音，这时候脸颊会呈现凹进去的状态，脸部肌肉也会因为用力而有酸痛的感觉。
动作2：闭气先将脖子向后仰约45度，然后大口深呼吸后闭气，这个动作可以练脖子的线条，老师还说如果有臭袜子的话，更可以加强闭气效果（或是你有更臭的东西也可以啦XD ）。
动作3：表情包这个动作就是要尽可能延展脸部肌肉，先将嘴巴打开持呈现O型、且眼睛向上看（就是翻个白眼），虽然这个表情真的很丑，但是实际做过之后脸真的很酸耶。
动作4：E字型先将双手交叉抱在胸前，头往后仰约45度，接着嘴巴并发出E的声音，嘴角往两侧延展，这个动作也可以延伸脖子线条喔！动作5：收下颚先将嘴唇闭起来，并把两侧的嘴角往上提，就是做一个尴尬的微笑就对了！过一段时间你的苹果肌就会感到很酸。
脸部血液循环不良的特征1、使用提升脸色的面膜后，肤色还是黯沉，没有光泽。
2、按时去角质了，肌肤仍旧摸起来没有光滑感。
3、粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无遗。
4、饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显。
5、黑眼圈明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用。
脸部血液不循环怎么办STEP1：下巴举重第一招就是下巴举重，如上图示范，头仰45度角，紧闭双唇，想像下巴要举起东西，努力向上举起，并停留一秒再放下，建议做个5组喔！STEP2：左右笑开第二步，面向前方，露出八齿笑法，要注意的是舌头必须往後卷起，越用力越好，接着先转向左边，停留3秒，再转向右边，一样停留三秒，共做五组！STEP3：内凹双唇如上图示范，将双唇向内将所有牙齿包住，并呈现「O」字，注意喔，在嘴型转换的过程中，双唇必须紧紧包覆着牙齿，不能露出来，一样做五组就可以！STEP4：左右含珠最后一个自己常做，上班无聊就会做一下，顺便提个神XD很简单，假装嘴巴里面含有圆球，将它们左右玩弄左右轮流将脸颊澎起来，一左一右为一组，一样做五组就OK。
仰额抬颏法手法
仰额抬颏法手法介绍仰额抬颏法是一种常见的面部美容手法，通过特定的动作和按摩技巧，可以有效改善面部肌肤松弛、皱纹增多等问题，使面部轮廓更加紧致、年轻。
本文将深入探讨仰额抬颏法手法的原理、操作方法以及注意事项。
原理仰额抬颏法通过刺激面部肌肉和皮肤，促进血液循环、提升肌肤弹性，并刺激胶原蛋白的生成，从而达到紧致面部肌肤的效果。
具体原理如下：1.刺激面部肌肉：仰额抬颏法通过特定的动作，可以刺激面部肌肉的收缩和伸展，增强肌肉张力，使面部轮廓更加紧致。
2.促进血液循环：仰额抬颏法的按摩动作可以增加面部血液循环，加速新陈代谢，排除毒素，从而改善肌肤的光泽度和健康状况。
3.提升肌肤弹性：仰额抬颏法的按摩手法可以刺激皮肤的弹性纤维，增加胶原蛋白的合成，使肌肤更加紧致有弹性。
操作方法下面介绍仰额抬颏法的具体操作方法，包括基础动作和高级动作。
基础动作1.清洁面部：首先要确保面部干净，可以使用温和的洁面产品清洁面部，然后用温水彻底洗净。
2.涂抹护肤品：在清洁面部后，可以涂抹适合自己肤质的护肤品，如保湿乳液或面霜，以保持皮肤滋润。
3.仰卧姿势：躺在床上或地板上，仰卧姿势，使身体和脖子放松。
4.仰卧抬额：用双手的指尖轻轻抬起额头，使脖子伸直，保持这个姿势10秒钟。
5.抬颏动作：将下巴向上抬起，使脖子伸直，保持这个姿势10秒钟。
6.放松：放松面部肌肉，恢复正常姿势，重复以上动作10次。
高级动作除了基础动作，还可以尝试以下高级动作来增强效果：1.额部按摩：用指腹在额头上做小圆圈按摩，从眉毛开始，向发际方向按摩，每次按摩持续1-2分钟。
2.面部拉伸：用双手的食指和中指，轻轻按住面部的两侧，向外拉伸，同时微微提拉面部肌肉，每次持续10秒钟，重复5次。
3.颈部按摩：用手指在颈部做揉捏按摩，从下颌骨开始，向下按摩到锁骨，每次按摩持续1-2分钟。
4.嘴角提拉：用食指和中指轻轻按住嘴角，向上提拉，同时微微张开嘴巴，保持这个姿势10秒钟，重复5次。
面部瑜伽
十式脸部瑜伽
功效：改善干眼，塑颜紧致。
第一式：犬舌神功。
保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效；
第二式：飞眼神功。
快速晃动眼球，有预防皮肤衰老之功效；
第三式：鱼嘴神功。
一定要边笑边鱼嘴；
第四式：粪迫神功（狮子吼第一步）。
吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。
与便秘时感觉相似；
第五式：咆哮神功（狮子吼第二步）。
用力呼气，甩出舌头，鼓动双眼，放松双拳；
第六式：鱼眼神功。
睁大双眼，做震精状，视线定于前方一点。
保持5~10秒，做四个循环；
第七式：腮帮神功。
嘴里鼓气，做吹小喇叭状；嘴中的气轮流挤压双颊3次。
第八式：吹气神功。
有紧实唇部之功效；
第九式：口水神功。
朝左侧仰头，舌尖顶住口腔上颚，吞口水。
重复，移向右侧吞口水。
又重塑下巴之功效；
第十式：佛祖神功。
闭眼，放松，注意力集中于眉间，做佛祖冥思状，保持一分钟以上。
第十一式：颈部拉伸排毒，对面部轮廓和预防白发有奇效！！！好好做哦，丁丁。
盘坐，屁屁外翻，脊背垂直地面。
右手自然放在身体侧面，与身体成45度角。
左手臂越过头顶，左手掌放在右耳朵上。
左手微微用力，往侧面下压头部。
保持深长的呼吸，体验右侧脖子的拉伸感觉。
停留5个呼吸。
然后，换另一边，重复该动作。
第十二式：双手揉搓双耳，直至微微发热。
该动作随时随地可进行，有帮助塑颜的功效。
用中指按压轻柔耳垂后面的凹处。
促进面部排毒。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
面部瑜伽术手法流程
适用肌肤：晦暗、蜡黄、色素沉着、毛孔粗大、凹凸不平、松弛、老化、皱纹肌肤
功效：1、迅速去除筋结、气结，加速淋巴和血液系统的代谢，排除囤积毒素。
2、活血化瘀，从根本上解决晦暗蜡黄、老化等肌肤问题。
3、配合特殊的韵律按摩手法，帮助血液和细胞的养分与氧气交换，赋予活化细胞，
促进细胞再生，有效提高产品的吸收和修复
一、卸妆
二、清洁
三、淋巴开穴（每个动作重复7遍）
1、锁骨窝
2、膻中穴（中间往两边拉抹）
3、腋下（往上轻拉）
4、耳后淋巴至锁骨
要领：大拇指指腹顺耳后轻排至锁骨
5、三指从耳后淋巴排至腋下
6、肩颈
要领：一手包头后，一手顺风府包肩排至腋下
7、下巴→听宫→听会
要领：一上提至听会，一下至耳后翳风穴
四、清洁双手
五、面部瑜伽
1、滴10-15滴精油至手心预热；
2、嗅觉放松
3、匀油
4、拨筋（每个动作重复3-5遍）
4.1太阳穴打圈
4.2太阳穴至额头打圈
4.3印堂打圈、横拨、竖拨、再打圈
4.4眉毛上方打圈松筋、皱眉肌松筋
4.5眉骨打圈顺眉形松筋
4.6眉骨竖着提拨、顺眉松筋
要领：一手按住额头，一手松筋
4.7顺眼轮匝肌来回松筋
4.8眉骨眶至太阳穴
4.9下眼袋打小圈松筋，分段往太阳穴方向拨
下眼袋
4.10半圆圈疏通眼轮匝肌，打圈疏通眼轮匝肌4.11来回拨鼻梁
4.12扇形拨鼻翼
4.13来回拨鼻翼沟
4.14拨面部表情肌，从法令纹往上斜拨，打圈4.15三线打圈拨筋，鼻翼→太阳穴，嘴角→太
阳穴，下巴→太阳穴，4.16拨听宫→听会，拨耳后淋巴
4.17用拨筋棒侧面擀下巴
4.18上拨提升嘴角，向内打圈提升
4.19往下拨疏通上嘴唇，横拨疏通
4.20下巴打圈疏通，横拨疏通，大打圈疏通4.21打圈疏通口轮匝肌
4.22换边
六、刮痧
6.1 发际线→太阳穴
6.2 额中→太阳穴
6.3 眉毛上方→太阳穴
6.4 上眼脸→太阳穴、下眼脸→太阳穴
6.5 鼻梁；鼻翼→太阳穴
6.6 表情肌→太阳穴
6.7 下巴→太阳穴
6.8耳后淋巴→太阳穴
6.9 上下嘴唇→太阳穴
6.10 从下巴回到太阳穴，换边
6.11 来回刮发际线，排废气
七、手法提升
1、全脸五线提升安抚
1.1下巴→太阳穴
1.2嘴角→太阳穴
1.3鼻翼沟→太阳穴
1.4眼睛→太阳穴（剪刀手）
1.5额头→太阳穴
2、往上提升额头
3、双手重叠按压额头
4、提拉下巴
5、小8字向内走眼睛，大8字向外安抚表情肌
点按睛明
八、热敷2遍，清洁
九、精华导入
十、敷膜
十一、放松头部、手臂、腿部
十二、卸膜、清洁、爽肤、面霜、隔离。