商务代表有效自我管理
成功经理人的自我管理
成功经理人的自我管理在当今竞争激烈的商业环境中，自我管理成为了每位经理人必备的重要技能。
合理安排时间、保持专注、有效应对压力，都是成功经理人自我管理的关键方面。
本文将探讨成功经理人的自我管理技巧，以帮助他们更好地发挥个人潜力，实现组织和个人的共同目标。
一、目标设定与优先级管理成功经理人清楚自己所要实现的目标，并将其明确化。
他们时常评估目标的重要性和紧急性，通过设定合理的短期和长期目标，帮助自己把握工作重点。
同时，他们学会了为目标设定合理的优先级，能够辨别哪些任务是紧急且重要的，哪些是重要但不紧急的，从而合理分配时间和精力。
二、时间管理与计划制定成功经理人善于合理安排和管理时间，他们充分利用日常工作中的碎片时间，完成小任务或处理简单事务。
他们懂得通过制定计划，提前预估工作量和所需时间，合理分配时间资源，并遵循计划执行。
此外，他们也懂得与他人协商、委派任务，以避免时间浪费和工作重叠。
三、专注力与任务管理在信息爆炸的时代，成功经理人懂得保持专注力。
他们学会将注意力集中在当下任务上，避免分心和拖延。
他们善于利用各种工具和技巧来帮助自己提高专注力，如番茄工作法、时间块管理法等。
通过有效的任务管理，他们能够高效地处理各项工作，提高生产力和工作质量。
四、良好的压力管理成功经理人面对压力时能够保持冷静和应对。
他们懂得寻找适合自己的应对方式，如锻炼身体、放松心情、寻找支持和反馈等。
他们会积极寻找解决问题的方法，避免被压力淹没并保持心理健康。
同时，他们也懂得与团队成员密切合作，通过有效的沟通和协作来有效应对压力。
五、持续学习和个人成长成功经理人知道持续学习和个人成长的重要性。
他们不断学习行业动态、管理技巧和领导理论，不断提升自己的专业知识和技能。
他们也善于与其他成功经理人交流和分享经验，通过反思和调整，不断完善自己的管理方法和个人素养。
结语成功经理人的自我管理能力是其事业成功的重要保障。
通过目标设定与优先级管理，时间管理与计划制定，专注力与任务管理，压力管理以及持续学习和个人成长，他们能够更好地发挥个人潜力，提升工作效率和绩效。
职场中有效的自我管理技巧
职场中有效的自我管理技巧在职场中，要想取得成功并实现个人的职业目标，有效的自我管理是至关重要的。
它不仅能够帮助我们提高工作效率，还能增强我们的职业竞争力，提升个人的综合素质。
接下来，让我们一起探讨一些实用的职场自我管理技巧。
一、时间管理时间是一种有限的资源，合理规划和利用时间是职场自我管理的关键。
首先，制定一个清晰的工作计划表。
每天开始工作前，列出当天需要完成的任务，并按照重要性和紧急程度进行排序。
优先处理重要且紧急的任务，将不太重要或不紧急的任务安排在合适的时间。
学会合理分配时间。
避免将大量时间浪费在琐碎的事务上，为重要的项目和任务留出足够的时间和精力。
可以采用时间块的方法，将一天的时间划分成若干个时间段，每个时间段专注于一项任务，以提高工作效率。
此外，要学会拒绝不必要的干扰和打扰。
在工作时，关闭无关的社交媒体和电子邮件通知，避免被频繁打断。
如果有人来找你闲聊或请求帮助，在不影响工作进度的前提下，合理安排时间处理。
二、目标管理明确的职业目标是前进的动力和方向。
首先，要对自己的职业发展有一个清晰的规划。
思考自己未来想要达到的职位和成就，制定短期、中期和长期的职业目标。
将大目标分解成小目标，并为每个小目标设定具体的行动计划和时间表。
这样可以使目标更具可操作性，也更容易跟踪和评估进展情况。
定期回顾和调整目标。
职场环境不断变化，个人的需求和能力也在不断发展。
因此，要定期检查目标的实现情况，根据实际情况进行调整和优化。
三、情绪管理职场中难免会遇到各种压力和挑战，保持良好的情绪状态对于工作的顺利开展至关重要。
学会识别和控制自己的情绪，当遇到挫折或困难时，避免过度焦虑和沮丧。
采用积极的思维方式看待问题。
遇到困难时，不要只看到负面的一面，而是尝试寻找解决问题的方法和机会。
培养乐观的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。
同时，要学会释放压力和调节情绪。
可以通过运动、听音乐、阅读等方式放松身心，缓解工作带来的紧张和疲劳。
在职场中掌握自我管理的十个方法
在职场中掌握自我管理的十个方法在职场中，自我管理技能成了人们必须要掌握的一个重要技能。
当你在职场上表现出色，你的效率和表现就会让人印象深刻，自我管理技能也将成为你获得成功的关键。
下面是在职场中掌握自我管理的十个方法：一、制定目标，建立计划成功的人们都有一个共同特点--他们知道他们要什么，并且制定了实现这些目标的计划。
因此，在你在职场上掌握自我管理的第一个方法就是要确立自己的发展目标，并建立一个详细的计划去实现它。
二、适应变化没有人能够预料未来的事情。
因此，在职场上，适应变化也成为了你掌握自我管理技能的一个重要方法。
当环境和条件发生变化的时候，需要我们有心理准备并能够快速适应新的情况。
三、关注自己的时间管理现在社会的节奏越来越快，大量的事情同时出现在我们面前，所以，我们必须要学会合理分配时间。
好的时间管理能够提高工作的效率和质量，在职场中得到良好的评价。
四、掌握有效的沟通技巧沟通是职场中最重要的技巧之一。
掌握有效的沟通方法，我们可以与同事、领导及客户之间建立良好的关系，这对于我们的职业发展是非常重要的。
五、学会接受和处理反馈在职场中，我们不可能不受到别人的批评和评价。
科学的看待这些反馈，接受别人的批评和意见，并进行修正，都是掌握自我管理技能的必备手段。
六、不断学习和提升自己职场上没有绝对的安逸，一直学习，不断更新知识、技能和避免被淘汰。
想要在职场上有所作为和发展，我们必须保持志向，不断学习和提升自己。
七、保持健康身体及心理身体和心理的健康状况对于我们在职场中的表现和工作效率至关重要。
因此，我们需要保持良好的生活习惯，充足的睡眠、均衡的饮食、运动、适当的锻炼和心理调节等,是掌握自我管理技能的一个很重要的方面。
八、建立友善关系在职场中，建立良好的友善关系非常重要。
建立积极的关系网络能够为我们提供很多机会和有用的信息资源，为我们的职业发展提供巨大的帮助。
九、保持高度的工作道德在职场中，保持高度的工作道德非常重要，体现了一种职业责任和职业操守。
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Ⅲ
Ⅳ
15%
<1%
06
时间管理的小方法
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
01 时间管理 单击此处输入详细文本单击此处输入详细文本
02 目标管理 单击此处输入详细文本单击此处输入详细文本
目录
03 计划管理 单击此处输入详细文本单击此处输入详细文本
04
压力管理 秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
要事第一
用“四象限原理”规划时间
紧急
不紧急
重
要
Ⅰ
Ⅱ
职场中的自我管理技巧
职场中的自我管理技巧在职场中，自我管理是每个人都需要掌握的一项重要技巧。
能够有效地管理自己的时间、情绪和目标，不仅可以提高工作效率，还可以增强职业竞争力。
下面将介绍一些职场中的自我管理技巧，帮助你取得更好的工作成果。
一、时间管理时间是有限资源，如何合理安排时间，是职场人士必须面对的挑战。
以下是一些时间管理的技巧：1. 制定优先级：将工作任务按照重要性和紧急性进行分类，确定优先处理的任务。
可以使用四象限法，将任务分为重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要且不紧急四个象限，优先处理第一象限的任务。
2. 制定计划：每天或每周制定详细的工作计划，将任务细化为小步骤。
在计划中设定合理的时间限制，以提高工作效率。
3. 避免时间浪费：减少无效的开会时间，合理分配每天的工作时间。
可以利用科技手段，例如使用时间管理工具、手机应用程序等，帮助记录和提醒重要的事件和任务。
二、情绪管理在职场中，情绪管理是维护工作稳定和人际关系良好的关键。
以下是一些情绪管理的技巧：1. 自我意识：了解自己的情绪状态，并采取适当方式调整。
可以通过练习冥想、呼吸深吸等方法，缓解压力和负面情绪。
2. 积极思考：采用积极的心态看待问题，从中找到机会和成长。
遇到挫折时，学会接受失败，并及时从中吸取教训。
3. 良好沟通：与同事和上级保持良好的沟通，避免情绪冲突。
学会倾听和表达自己的意见，有效解决问题。
三、目标管理设立明确的目标，并制定有效的计划，可以帮助你更好地管理自己的职业生涯。
以下是一些目标管理的技巧：1. 设定短期和长期目标：明确自己想要达到的职业目标，并制定切实可行的计划。
可以将目标细分为短期目标和长期目标，逐步实现。
2. 监督和反馈：定期回顾目标的进展情况，并及时调整计划。
寻找反馈和改进的机会，不断进步。
3. 自我激励：保持积极的动力和激情，找到工作的乐趣和意义。
可以与同事分享成功的经验，互相鼓励和支持。
四、学习与成长职场是一个充满竞争的环境，不断学习和成长是保持竞争力的关键。
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人生就是一场倒计时比赛，从出生下来，我 们就开始在支出。 时间长度是有限的，只有把握好时间的宽度， 才能有不一样的人生。
感谢聆听
汇报人：XXX
健康自我管理技能
心智自我管理技能
理财自我管理技能
家庭自我管理技能
工作自我管理技能
人际关系 自我管理技能
理财自我管理技能 休闲自我管理技能
心灵思考 自我管理技能
02 自我管理的方法
有效地进行实践自我管理
步骤一
首先必须有一套明 确的远期、中期、 近期目标；
步骤二
其次是有一个价值 观和信念；
步骤三
根据目标制定你的长期计划和 短期计划，然后分解为年计划、 月计划、周计划、日计划；
90%
流通学习
与人分享越多，自己将会拥有越多。
改造学习
自我改造，通过学习向创造价 值和降低成本努力，这种改造 的效果往往是巨大的。
自主学习
每个人有自己和生活规划时，更 要自主地选择学习项目安排自主 学习计划，以迎接各种挑战。
03 健康自我管理技能
情商管理的内容：
认识自身的情绪。 善管理情绪。 我激励。
学习利用规律
01 人 为 什 么 要 自 我 管 理 — — 做 事 的 基 本 Biblioteka 求会决策、有计划、有步骤
这一生打算做什么？ 人生的目标是什么
决策
针对决定有计划、有步骤地进行。 正确的做事方法
02
自我管理的方法
02 自我管理的方法
时间自我管理技能：进行时间自我管理技能，应该涉及人生的8大领域。
获得支持
人如果不能规范自己的言行举止，就 会使人反感，别人反感自己，就不会 过多地与自己进行交流、一起共事， 同时就不会获得别人的支持，这样就 陷入了孤立的境界，一个人本事再大 与一个群体相比也只是很小的本事。
商务交往与自我管理
商务交往与自我管理在当今竞争激烈的商业世界中，商务交往和自我管理是两个至关重要的方面。
它们不仅影响着个人的职业发展，也对企业的成功起着关键作用。
商务交往，简单来说，就是在商业环境中与他人进行交流、合作和互动的过程。
这包括与同事、上级、客户、合作伙伴等各种角色的沟通和协作。
良好的商务交往能力能够帮助我们建立良好的人际关系，促进业务的顺利开展，提升工作效率和成果。
在商务交往中，沟通技巧是首要的。
清晰、准确、简洁的表达自己的想法和观点是非常重要的。
我们需要学会倾听对方的意见和需求，理解他们的立场，并且能够以恰当的方式回应。
比如，在与客户沟通时，要耐心倾听他们的问题和诉求，然后用专业且易懂的语言提供解决方案。
同时，非语言沟通也不容忽视，如肢体语言、面部表情等，它们能够传递出很多额外的信息，影响对方对我们的印象和判断。
此外，商务礼仪也是商务交往中不可或缺的一部分。
从穿着打扮到言行举止，都需要符合商务场合的规范和要求。
比如，在正式的商务会议中，穿着要得体、整洁，避免过于随意或夸张的服饰。
在与他人交流时，要保持礼貌、谦逊，尊重对方的意见和感受。
良好的商务礼仪能够展现出我们的专业素养和对他人的尊重，有助于建立良好的合作关系。
而自我管理则是指对自己的行为、情绪、时间和目标等方面进行有效的管理和控制。
在商务环境中，具备良好的自我管理能力能够让我们更加高效地工作，更好地应对各种挑战和压力。
时间管理是自我管理中的重要一环。
在繁忙的商务工作中，我们往往面临着众多的任务和事务，如何合理安排时间，确保各项工作有序进行，是至关重要的。
可以通过制定详细的工作计划，设定优先级，合理分配时间和精力，避免拖延和无序。
同时，学会有效地利用碎片时间，也能够提高工作效率。
情绪管理同样不容忽视。
在商务交往中，难免会遇到各种挫折和困难，如客户的投诉、工作的压力等，如果不能很好地控制自己的情绪，就可能会影响到与他人的关系和工作的进展。
我们要学会调节自己的情绪，保持冷静和理智，以积极的心态面对问题和挑战。
商务学习中如何培养自我管理能力
商务学习中如何培养自我管理能力在当今竞争激烈的商务世界中，自我管理能力对于个人的职业发展和学习成长至关重要。
具备良好的自我管理能力，能够帮助我们更有效地利用时间、资源，提高学习效率，实现目标。
那么，在商务学习中，我们应该如何培养这种能力呢？首先，明确目标是培养自我管理能力的关键一步。
我们需要对自己的职业规划有清晰的认识，明确在商务学习中想要达到的具体目标。
这可能包括掌握特定的商务知识和技能、获得相关的证书或资质、提升自己在某个领域的专业水平等。
为了使目标更加明确和可行，我们可以将其分解为短期、中期和长期目标，并为每个目标设定具体的时间节点和衡量标准。
例如，如果我们的长期目标是成为一名出色的市场营销专家，那么短期目标可以是在本学期内完成市场营销课程的学习并取得优异成绩，中期目标可以是在一年内积累相关的实践经验。
制定合理的学习计划是实现目标的重要保障。
在明确目标后，我们要根据目标制定详细的学习计划。
这包括确定学习的内容、安排学习的时间和进度、选择合适的学习方法和资源等。
在制定学习计划时，要充分考虑自己的实际情况和学习能力，合理分配时间，避免任务过于繁重或过于轻松。
同时，要为可能出现的意外情况预留一定的弹性时间。
比如，我们可以制定每周的学习时间表，安排每天固定的学习时间用于阅读教材、参加线上课程、完成作业等。
此外，还可以制定每月的学习计划，规划每个月需要完成的学习任务和达到的学习效果。
有效的时间管理是自我管理能力的核心要素之一。
在商务学习中，我们往往面临着诸多任务和诱惑，如何合理分配时间，确保学习任务的顺利完成是一个挑战。
为了提高时间利用效率，我们可以采用一些时间管理的方法和技巧。
例如，使用时间块的方法，将一天的时间划分为不同的时间段，每个时间段专注于一项任务。
同时，要学会区分任务的轻重缓急，优先处理重要且紧急的任务，避免被琐碎的事务占据过多时间。
另外，避免多任务并行，集中精力完成一项任务后再进行下一项，这样可以提高工作效率和质量。
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课程内容
时间管理 目标管理
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学习目的
合理利用时间，高效完成工作 学会通过目标设立进行自我管理
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时间管理
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时间对于每个人都是公平的
我们每天都有
24
小时！
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时间管理
一个人之所以成功,时间管理是非 常重要的关键因素,每一个成功者的单 位时间之生产力明显较一般人高.
时间管理不良出现的现象
你是否觉得该做 的事很多,却又不 能确定该先做哪 一件?
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时间管理不良出现的现象
您是否有
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时间管理 不良
出现的现象？
时间管理
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影响工作效率 的时间浪费— 时间杀手
八大杀手
电话干扰 不必要的会议 救火 拖延、犹豫
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总结
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树立质量法制观念、提高全员质量意 识。20.10.2320.10.23F riday, October 23, 2020
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。10:23:4110:23: 4110:2310/23/2020 10:23:41 AM
安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20.10.2310:23:4110:23O ct-2023-Oct-20
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长期目标
一年以上才能实现的目标。
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中期目标
用几周到一年左右的时间才能完 成的目标。
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短期目标
那些能在几天或几周内完成的目标。
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短期目标八条定律
１、目标应用明确的语言说明； 2、对于目标的完成，你应能计算其成功程度； 3、目标应切实可行，不可有狂妄的幻想； 4、目标对于你应有意义，同时与你的价值和
相信相信得力量。20.10.232020年10月 23日星 期五10时23分 41秒20.10.23
谢谢大家！
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树立质量法制观念、提高全员质量意 识。20.10.2320.10.23F riday, October 23, 2020
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。10:23:4110:23: 4110:2310/23/2020 10:23:41 AM
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目标书写示例
6、计划 7、困难分析：A、对自身的不自信
B、专业知识的欠缺 C、缺少做必要事情的时间 8、可能的解决方法和困难中的有利因素 A、以自己的决心和精神力量去克服疑问和恐惧 B、工作高效，让时间更有价值
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学习与有目标的自我充实 亦是一种有价值的时间运用
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如何书写自己的目标
✓ 陈述目标 ✓ 开始日期 ✓ 完成目标 ✓ 回报
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✓ 起点 ✓ 计划 ✓ 困难/问题 ✓ 克服困难的方法
目标书写示例
1、陈述目标：12个月内将自己的收入翻一番 2、开始日期：1月1日 3、完成日期：12月31日 4、回报： A、还债
B、租一套独立的居室 C、完成自己梦寐以求的度假 5、起点： 现收入为 2500 元
第一优先：重要且紧急 第二优先：重要但不紧急 第三优先：不重要但紧急 第四优先：不重要也不紧急的例行工作
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立即行动,不可等待、拖延
➢ 要有良好的组织 ➢ 由重要的事开始 ➢ 培养紧急意识
➢ 一旦开始,不要停止 ➢ 不可找籍口 ➢ 设立截止期限
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完成并评估
定期性的评估 了解目标计划的
超前与落后 重新调整或改进
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目标管理
➢ 目标的重要性 ➢ 如何树立正确的目标 ➢ 如何达到目标 ➢ 目标书写
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目标的重要性
▪ 决定方向 ▪ 促使行动 ▪ 聚焦效应
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如何树立目标
S MA R T
聪明
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SMART
S ( Specific )
追求至善凭技术开拓市场，凭管理增 创效益 ，凭服 务树立 形象。2020年10月23日星期 五上午10时23分41秒10:23:4120.10.23
严格把控质量关，让生产更加有保障 。2020年10月 上午10时23分20.10.2310:23恼。2020年10月23日星期 五10时23分41秒10:23:4123 October 2020
目标要 具体
加薪、 升职、
房子…
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SMART
M ( Measurable )
目标必须是 可衡量的
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SMART
A ( Achievable )
必须能够达到
R ( Realistic )
现实性
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SMART
T ( Time – bound )
时限性
一定要设定 时间表及 期限
安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20.10.2310:23:4110:23O ct-2023-Oct-20
加强交通建设管理，确保工程建设质 量。10: 23:4110:23:4110:23F riday, October 23, 2020
安全在于心细，事故出在麻痹。20.10.2320.10.2310: 23:4110:23:41October 23, 2020
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SMART
S ( Specific ) M ( Measurable ) A ( Achievable ) R ( Realistic )
T ( Time – bound )
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具体性 必须能衡量 必须能够达到 现实性 时限性
目标的分类
短期目标 中期目标 长期目标
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时间管理不良出现的现象
你是否总在顾虑 其他的事,而无法 集中心力来做目 前该做的事?
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时间管理不良出现的现象
你是否会因为工作 被中断而特别 震怒?
中国企业网培训部
时间管理不良出现的现象
你是否觉得老是没 有什么时间做运动 或休闲,甚至只是 随便玩玩也没空?
中国企业网培训部
踏实肯干，努力奋斗。2020年10月23 日上午1 0时23 分20.10. 2320.1 0.23
追求至善凭技术开拓市场，凭管理增 创效益 ，凭服 务树立 形象。2020年10月23日星期 五上午10时23分41秒10:23:4120.10.23
按章操作莫乱改，合理建议提出来。2020年10月上 午10时23分20.10.2310:23Oct ober 23, 2020
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有效管理时间的基本原则
诊断自己的时间
目的在于知道自已的时间是如何耗 用的.并掌握自己的生活规律,用精力最 好的时间干最重要的事.
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有效管理时间的基本原则
分析无效的时间
首先应该确定哪些事根本不必做,哪能 些事做了也是白做.凡发现这类事情,就立 即停止这项工作.
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加强交通建设管理，确保工程建设质 量。10: 23:4110:23:4110:23F riday, October 23, 2020
安全在于心细，事故出在麻痹。20.10.2320.10.2310: 23:4110:23:41October 23, 2020
踏实肯干，努力奋斗。2020年10月23 日上午1 0时23 分20.10. 2320.1 0.23
好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。上 午10时23分41秒上午10时23分10:23:4120.10.23
一马当先，全员举绩，梅开二度，业 绩保底 。20.10.2320.10.2310: 2310:23:4110: 23:41Oct-20
牢记安全之责，善谋安全之策，力务 安全之 实。2020年10月23日 星期五10时23分41秒F riday, October 23, 2020
长期目标一致。
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短期目标八条定律
5、给每个目标，订个完成时限； 6、辩认你输出目标中隐含的能力目标，这样
你才能知道应加强什么； 7、辨别不同重要性，衡量后制定优先顺序； 8、要简单：3个深刻的目标胜过30个琐碎的
目标。
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如何达到目标
1、落在书面 2、详细确切 3、使用图画或标识 4、目标必须是自己的 5、完全投入 6、坚韧不拔
以结果为导向 的目标管理
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以结果为导向的目标管理
职业生涯和 财务目标—
您的方法
个人和家庭— 您生活的诱因
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个人发展 和专业发 展—您的
成果
规划与组织
惯于规划 善于规划 列工作清单 借用30%定律
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设立优先次序
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设立优先次序
分析归类
A = 必须做的事情 B = 应该做的事情 C = 量力而为的事情 D = 可以委托别人的事情 E = 应删除的事情
有效管理时间的基本原则
排除浪费的时间
遵循管理时间的原则,提高管理工作的 有效性,争取时间产生巨大的经济效益.
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如何有效进行时间管理
以结果为导向的目标管理 规划与组织 设立优先次序 立即行动，不可等待、拖延 做事力求完成，并进行结果的评估
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如何有效进行时间管理
牢记安全之责，善谋安全之策，力务 安全之 实。2020年10月23日 星期五10时23分41秒F riday, October 23, 2020
创新突破稳定品质，落实管理提高效 率。20.10.232020年10月23日 星期五 10时23分41秒 20.10.23