跟腱炎可以泡脚吗
治疗跟腱炎最好方法
治疗跟腱炎最好方法跟腱炎这种疾病，如果及早发现及早治疗，谨遵医生嘱托做好日常的护理工作，是很容易痊愈的，但是如果患者我行我素，就容易发复发作，迁徙不愈，所以对于该疾病我们是需要重视的。
跟腱炎的治疗方法1、冰敷和热敷：如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时，晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。
2、中医外敷：选用消炎止痛的药物治疗，比如[跟腱骨纺世医贴]，可以促进血液循环，加速组织修复，缓解症状。
3、拉伸和按摩：拉伸跟腱的动作比较容易，勾脚尖就是在拉伸跟腱，平时运动前应多做。
另外也可以站立位扶墙拉伸跟腱。
自己按摩的话可以选择按摩放松小腿肌肉。
4、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。
医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
5、物力学减负荷：由于该病常与肌腱局部过度负荷、训练错误有关。
因此，检查使用的器械如跑鞋、球拍等，检查运动力学如跑步、投掷、发力姿势等，诊断和纠正可能存在的肌力不平衡，以上这些都非常重要。
6、手术治疗：如治疗没有效果，需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
专家指出，不到万不得已，一般不考虑手术切除跟腱周围炎症组织，因为此类手术非但收效甚微，往往还会刺激受损部位疤痕增生。
跟腱炎的注意事项1、运动前，做好热身伸展运动。
筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
3、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。
在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
4、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。
在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
5、如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
跟腱炎的预防方法
跟腱炎的预防方法
• 选择适合自己的运动，如散步、游泳、打太极拳等，可促进机体的新陈代谢，每天可做 足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带蜕变松弛的进展。
跟腱炎的预防方法
跟腱炎的预防方法
• 跟腱一般是爱好运动着及运动员出现的 多发病，在田径运动项目中是常见的一 种运动创伤，特别是均无明显的直接外 伤史，尤其是发生在中长跑、短距、跨 栏、竞走和跳跃等项目中的运动员。运 动者经常超限训练，经常出现复发情况， 这需要长时间修养和调理，可外用中药 调理，如-跟腱骨坊世医贴，缓解症状， 淘宝有售，平时注意休息，避免劳累。
跟腱炎的预防方法
• 每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡 脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。
• 鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。挑选合适的运动鞋， 鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫，帮助 减缓跟腱紧张。
跟腱炎的注意事项
• 运动前，做好热身伸展运动。 • 挑选合适的鞋子，辅以-跟腱骨坊世医贴-
调理，淘宝有售，注意多休息。 • 在进行身体锻炼时，一定要循炎症，在鞋跟内加一层垫帮助减缓 跟腱紧张。
2020
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跟腱炎怎么根治
跟腱炎怎么根治跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。
在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。
另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。
跟腱炎是一种无菌性的炎症，和劳损的关系很大。
所以治疗上，要注意尽量减少运动量，尤其在急性期更是如此。
跟腱炎怎么治疗1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。
医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、中药调理：外敷[跟腱骨仿世yi-帖] 也有助于缓解或消除临床症状。
3、物理疗法：在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。
力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。
4、运动疗法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。
每天做200次，分2回进行，3个月可见跟腱炎症状减轻。
5、中药泡脚：每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。
同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。
涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。
6、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。
在针尾部燃艾的温针治疗方法，可以提高针灸的疗效。
7、自我手法治疗：用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。
每次10-15分钟，每日1-2次。
8、手术治疗：如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
但是，这往往是最后一种手段。
跟腱炎怎么预防1、锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。
避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。
如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。
2、在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。
3、每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。
这对于避免跟腱炎复发特别重要。
跟腱炎是哪个部位图
跟腱炎是哪个部位图跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。
由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多，约1:60左右，故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉。
跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。
在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。
另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
疼痛厉害的时候，应用-跟腱骨方医贴。
祹宝有售，也可以考虑用热水每晚泡脚。
跟腱炎的症状1、跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。
当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。
可外用-跟腱骨方医贴-调理，每晚用热水泡脚。
2、典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。
它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。
3、急性期。
走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。
慢性期。
跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。
走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛；慢性跟腱炎多长期且持续存在。
4、损伤机理：跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。
由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。
而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。
注意事项1、挑选合适的鞋子。
2、运动前，做好热身伸展运动。
3、在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
4、停止大运动量、大强度训练，每日慢跑。
跟腱炎正规治疗方法
跟腱炎正规治疗方法跟腱炎是一种常见的足部疾病，通常会导致患者出现跟部疼痛、肿胀和活动受限等症状。
针对这一疾病，正确的治疗方法非常重要，可以有效缓解症状，加快康复。
下面将介绍一些跟腱炎的正规治疗方法，希望能对患者有所帮助。
首先，休息是治疗跟腱炎的关键。
患者应避免长时间站立或行走，尽量减少对患部的压力，给足部充分的休息时间。
此外，可以适当提高患脚，减轻跟部的压力，有助于减轻疼痛和肿胀。
其次，热敷和冷敷也是治疗跟腱炎的有效方法。
在疼痛和肿胀明显时，可以使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。
而在炎症减轻后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张，加快康复。
除此之外，物理治疗也是治疗跟腱炎的重要手段。
包括按摩、热疗、电疗等物理疗法，可以有效缓解疼痛，促进组织修复，加速康复进程。
但在进行物理治疗时，一定要在专业人员的指导下进行，避免造成不必要的损伤。
另外，选择合适的鞋垫和鞋子也是治疗跟腱炎的重要环节。
患者应选择柔软、支撑性好的鞋垫和鞋子，减少对足部的压力和摩擦，有助于缓解疼痛和减少炎症。
最后，在严重的情况下，医生可能会建议患者接受药物治疗或手术治疗。
药物治疗通常包括非甾体抗炎药和糖皮质激素，可以缓解疼痛和减轻炎症。
而手术治疗通常是作为最后的选择，针对严重的跟腱炎或者保守治疗无效的情况，通过手术来修复受损的跟腱组织。
总的来说，跟腱炎的治疗方法多种多样，患者可以根据自身的情况选择合适的治疗方法。
但无论采取何种治疗方法，都应在医生的指导下进行，避免造成不必要的伤害。
希望本文介绍的治疗方法能够对患者有所帮助，早日康复。
跟腱炎的中医治疗方案
跟腱炎的中医治疗方案跟腱炎是一种常见的运动损伤，患者常常出现跟腱区域疼痛、肿胀以及运动功能障碍等症状。
传统中医在治疗跟腱炎方面有着丰富的经验和疗效，下面将介绍一些中医治疗方案。
中医认为，跟腱炎是气血不调、湿热蕴结、经络阻滞等原因引起的疾病。
因此，中医治疗跟腱炎的方法既包括对症治疗，也包括调理全身，以恢复体内的阴阳平衡和气血运行顺畅。
1.中药治疗：中药治疗是中医治疗跟腱炎的主要方法之一、常用的中药有白芷、川芎、枸杞子、淫羊藿等。
这些中药可以活血化瘀、祛湿散寒、舒筋活络，缓解疼痛、消肿止痒，促进跟腱组织的修复和恢复。
2.针灸疗法：针灸疗法在中医治疗跟腱炎中也有显著的疗效。
常用的穴位包括足三里、阳陵泉、足五里等。
通过针刺这些穴位，可以调节经络气血，促进跟腱周围的血液循环，缓解疼痛、消肿，加速跟腱的修复。
3.热敷疗法：热敷疗法是中医治疗跟腱炎的常用方法之一、可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷。
热敷可以增加局部血液循环，促进新陈代谢，加速炎症的消退和组织的修复。
4.推拿按摩：推拿按摩也是中医治疗跟腱炎的常用方法之一、通过推拿按摩，可以刺激跟腱周围的穴位和经络，调节气血，促进跟腱的修复和恢复。
常用的推拿技法包括揉捏、推拿、拍打等。
5.足浴疗法：足浴疗法是中医治疗跟腱炎的常见方法之一、可以将跟脚浸泡在热水中，加入适量的草药，如红花、丁香、白芷等。
足浴可以疏通经络，活血化瘀，缓解疼痛、消肿，促进组织的修复和恢复。
6.饮食调理：饮食调理在中医治疗跟腱炎中也非常重要。
患者应当避免生冷、辛辣、油腻等食物，多摄取富含维生素C、蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。
此外，适量补充胶原蛋白和骨胶原等营养物质，也有助于跟腱的修复和恢复。
总之，中医治疗跟腱炎的方法很多，既包括内服中药、外用中药，也包括针灸、推拿按摩、热敷、足浴等物理疗法。
在治疗过程中，患者应当积极配合医生的指导，保持良好的休息和生活习惯，控制运动强度，以避免加重损伤。
我的跟腱炎治疗历程和心得
治疗历程和小心得（供大家参考）一、治疗历程1、小针刀做过两次。
第一次小针刀，感觉没什么效果。
脚底的疼变成了酸。
医生说那是力学的改变，建议我做第二次，就这样一心想康复的我同意做第二次针刀。
第二次针刀做完以后加上天气转凉，我的脚严重到一发不可收拾，几乎都不能动，一下地就钻心的痛。
脚也肿得吓死人。
2、用过很多药。
比如扶他林、辣椒碱、西乐葆、乐松之类的。
还有中医院配了很多种膏药。
都没有效果只是止痛。
3、冲击波。
打了一个疗程以后我感觉到有效果了。
到了第二个疗程我感到效果非常明显。
一个疗程五次，每周一次，每次2000下打在痛点，打完后会有肿涨感，用冰敷。
打完要尽量休息。
冲击波的原理是破坏再修复，所以是有创伤的。
做完一个疗程要休息四到六周。
很多病情轻微的病人打一个疗程就很有效果了。
（我打的冲击波机器是进口的，就是枪式的那种。
建议上海的朋友们可以去华山医院）4、找中药膏药贴：华山医院的医生建议我用中药膏药。
我用了那么多膏药下来感觉中药膏药还是比较有效果的，它效果慢但是产生的效果是稳固的。
但是中药膏药又是因人因病而异的。
我之前也贴过几种中药膏药，都没有什么效果。
有一个膏药贴了两贴还更肿了。
医生建议不要贴了。
最后在群里的wanglim的帮助下，我贴了他家的祖传膏药。
一点点地开始有了效果。
当然效果不是马上就有的。
也是要很有耐心的。
一开始贴的时候脚更肿的，但那个肿之前无效的膏药的肿法是不一样的。
咨询了老王医生知道，是血液加速循环的关系。
所以我又接着贴了。
刚开始膏药给我的感觉就是止痛，但是我还是继续贴，慢慢地效果就出来了。
到了第二十天，我感觉到脚的疼痛的确减轻了，即使不贴也不会回来原来的那样的疼痛。
这期间我非常注意休息。
几乎足不户。
大概贴了三个多疗程。
我的脚底明显消肿。
疼痛感也减轻了很多。
（病情不同，只是我各人的使用效果仅供大家参考）5、理疗：我用过很多理疗机。
最有效果的总结几个：微波、超声波、磁疗、其中微波我用过两种机器，一种国产的，我感觉一点效果都没有，但是进口的微波就很不一样，两个疗程下来就很明显的有效果。
跟腱炎能痊愈吗
跟腱炎能痊愈吗跟腱炎能痊愈吗，跟腱炎患者选择合适的治疗方法是可以治愈的，跟腱炎患者最主要是休养治疗，可以外用中药调理，改善微循环，促进修复。
建议不要紧张，心情放松点，暂时不要剧烈运动，重在休息，好转比较慢，静养也需要一年左右。
跟腱炎的治疗方法1、温热疗法：辅助疗法应该说凡是温热的疗法，对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。
2、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。
医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
3、中药外敷：选用消炎止痛的药物外敷调理，例如[跟腱骨方世一贴]，坚持使用，疗效显著。
4、物理疗法：力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。
5、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。
在针尾部燃艾的温针治疗方法，可以提高针灸的疗效。
6、封闭疗法：局部打封闭可以缓解疼痛，需辅以其它治疗，并避免反复封闭引起跟腱断裂。
7、手术治疗：需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
手术费用较高、容易产生副作用，并且效果很有限。
但是，这往往是最后一种手段。
跟腱炎的注意事项1、运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。
3、运动时穿合适的鞋子。
选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
3、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。
如果需要，可逐渐增加速度和距离。
4、防寒保暖，冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。
5、每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。
6、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。
在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
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跟腱炎可以泡脚吗
跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。
当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。
跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。
跟腱炎的一些治疗办法
1、中医疗法：外用，跟腱骨方世帖--于跟腱肌表既可
2、中药内服：夏枯草20g,当归10g,川芎10g,黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g,一枝黄花10g,茯苓20g,生米仁,独活,川牛膝各10g,生甘草5g,水煎服每日1剂.
3、外洗或浸泡及按摩：上方药渣加葱白10枚、松针1把，桔叶10张，煎汤外洗并同时按摩患处，1天2次。
治疗7天，观察疗效，治疗期间避风、寒、湿、忌辛辣厚味，尽量减少行走，穿软底鞋。
4、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。
医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定.
5、伸筋草、透骨草30克，红花、桃仁、穿山甲各10克，独活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川断9克，木瓜15克，补骨脂9克。
水煎，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。
连用7天。
6、栀子60 克，川芎、白芍、威灵仙、路路通各30克，地龙10克，蜈蚣5克，樟脑2克。
将上药装入瓷器内，加白酒适量（以淹没药物为度），密闭浸泡2周。
用棉签蘸取该药液搓擦患处10分钟，每天2次，连用3天即可治愈。
7、大黄30 克，桃仁、红花、赤芍、白芷、乳香、没药各15克。
将上药共研细末混匀，用老陈醋调成糊状，根据疼痛面积的大小，敷于患处，再盖以塑料薄膜，用胶布固定，24小时换药1 次。
连用1周。
8、每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。
同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。
涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处
9、停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第一跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步.
10、选用纯野生山林草药外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈.
跟腱炎患者须知
1.避免会增加疼痛或是肿胀的活动，不要忍着疼痛工作或活动；
2.休息对于组织的愈合是必需的。
但是这并不意味着需要完全的卧床休息；
3.为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次；
4.可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。