越野行走
每天走一万步就健康吗
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢每天走一万步就健康吗导语：每个人的健康都是最为重要的，没有好的身体，哪里来的幸福的生活。
那您知道我们平常的走路步数与健康的关系是怎么样的吗？您知道走路姿势隐每个人的健康都是最为重要的，没有好的身体，哪里来的幸福的生活。
那您知道我们平常的走路步数与健康的关系是怎么样的吗？您知道走路姿势隐藏的健康问题吗？今天小编就为您介绍一下有关怎样保持健康长寿的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
走路步数与健康的关系现在的很多人，有的人上班乘车，有的上班开车，大部分都不是走路上班的，但是还是有人步行的，有人说我每天走九千步，你走多少步？现在很多人迷上了大步走这种运动，每天到奥森公园“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”的朋友。
最近陈先生所在的公司号召员工健身大步走，还给大家配备了能够上传数据的计步器，要求大家每天走一万步。
有些员工偷懒，就用手摇着计步器凑步数;虽然说步行是有好处的，但是还是有人不愿意走路，比如说有个人说，他的母亲每天走至少九千步，坚持了好几年，可是结果把自己的膝关节软骨都磨碎了的，最后只能把自己的腿换成了人工关节了。
走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会真把软骨磨“碎”了？，在各种健身方式中，大步走算是一种比较安全的，适合多数中老年人。
如果膝关节有退行性病变，在运动效果与运动安全之间，首选安全，可以采取少量多次走的方式。
“少食多餐”效果同样好所谓大步走把膝关节软骨走“碎”，“很可能是因为膝关节早已出现了退行性病变。
”所谓的膝关节退行性病变就是常说的关节老化，现在大部分的老年人都是存在这样的问题，并且现在还有很多的年轻人因为自己的运动过度，也开始渐渐出现膝关节退变的现象。
这样的人在参与大步走运动时，可以每天分三次走，每次走10分钟，这种“少食多餐”式的运动与一次走30分钟“大吃一顿”式的运动，从效果上来看基本没有差别。
走步装备很重要生活知识分享。
养生名家赵之心：走出健康身体
养生名家赵之心：走出健康身体养生名家赵之心教授最近给我们出了一个新的建议：通过快步走，来调节自己的身体健康。
再此之前也有很多人提出健走是一种非常好的锻炼方法，但是普及面却不是很广。
这一次赵之心教授针对每个人群的特殊状况，给出了详细的建议，让我们一起来学学如何通过走路养生吧。
专家教你交替健康走每年春季，都有大批健走爱好者相约一起越野行走。
健走是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式，春暖花开，正是健走的好时机。
不过，健走虽然适用于各色人等，但如果操作不当也不能收到相应的锻炼效果，甚至会对身体产生损伤。
所以在进行健走锻炼时，需要根据自己的情况选择相应的方式。
脊柱要挑直，双手用力摆赵之心认为，健走其实就是“走路”，因为人人都会走，所以更容易把生活中不好的走路习惯带到健走中来。
赵之心提醒健走者首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。
比如有人走路时为了舒服，喜欢驮着背背着手，这是不对的，“健走”一定要把脊柱挑直了走;另外，一般人走路时不太重视四肢的用力模式，但在“健走”时一定要把手的摆动加进来。
双臂的摆动会使走路更协调，也会牵动全身肌肉运动，对于周身血液循环有很大帮助。
赵之心强调“健走锻炼”时必须考虑三个因素：方式，速度和强度，且这三个方面都应以保证不对人体机能造成伤害为前提。
赵之心认为，健走是很好的锻炼方式，也有不同的“走”法，具体每个人选择什么样的“走法”还要根据各人体质来定。
比如大步走，这种健走方式使得肌肉承受的压力和磨损比正常情况下多很多，这势必加重腿部和关节的负担。
中老年人很难承受这种负担，而造成的损伤是不可逆的。
此外，速度的掌握也很重要，一项锻炼如果速度过快可能就成了竞技运动，运动就难免会有运动损伤。
唱着“雄赳赳气昂昂”大步向前赵之心同时强调大步走的同时，一定要注意节奏感。
节奏感强呼吸才能平稳，才能通畅。
有节奏的健走对于心肺功能的改善也有很大的帮助。
一个有效的方法是，在进行健走时，唱“雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江”，这首歌的节奏就是为步行设计的，所以对于培养健走锻炼的节奏感很有帮助。
杖行天下
杖行天下作者：来源：《户外探险》2009年第05期在最初，手杖仅仅是代表你半身不遂的证明，奴隶社会里，手杖成为了权力的象征，最后当户外产生的时候，它成为了我们的工具，工具化的登山杖可以给户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。
根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22％施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服。
而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。
当然如果你是装备轻量化的忠实拥护者，登山手杖还可以用作防水布搭建雨棚的支杆。
传统的登山杖也称雪山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。
在高海拔缺氧、低温冰雪，各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。
此外，在当日不能返回的登山过程中，由于野外宿营的需要，登山者需背负一个较重的行囊。
当人直立时。
由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡。
身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用一根登山杖以保持身体平衡。
由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。
即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力。
当北欧健行和休闲式户外逐渐走入我们的生活时，兼具健身和保护功能的越野行走手杖出现了。
与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。
主要适用于大多数的日常路况，可以当天返回的登山活动和平路的快步行走。
平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20％～46％，达到事半功倍的锻炼效果。
在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。
而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。
使用两只越野行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好地保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。
新兴的健身运动——越野行走.doc
龙源期刊网
新兴的健身运动——越野行走
作者：
来源：《亚太传统医药·都市健康人》2011年第03期
在晨曦初照的公园里，在城郊山区的小径上，在祖国的名山古刹间，你会发现手持两支类似滑雪杖的手杖，正在健步行走或奋力攀登的人群。
在锻炼身心体魄的同时，又同时享受着大自然赋予我们的阳光、空气和美景。
这，就是越野行走。
越野行走（NordicWalking）源于越野滑雪运动。
滑雪运动员在夏季训练时，把持滑雪杖
行走作为训练方法。
后来，对滑雪杖的手柄和手柄护手进行了改造，使之更适合于快步行走和登山，逐渐形成一种良好的大众健身方法。
目前，以北欧国家为主，约有近20个国家开展了越野行走，并在此基础上成立了国际越野行走联合会（INWA）。
越野行走的特点，就是同时使用两支越野行走手杖。
在平路上行走，可使步幅加大，速度加快，四肢同时得到锻炼。
登山时使用越野行走手杖，可以减轻腿部的压力，节省体力，加快登山速度。
最为重要的，是可以保护膝关节，减少对膝关节的磨损，使更多的人们参与登山活动。
越野行走可明显增加运动负荷，提高锻炼者的心肺功能。
与普通行走相比，心率至少可提高13％。
依据行走速度的快慢，可增加20-46％的卡路里消耗。
可使颈部、肩部得到放松，增强手臂、胸背肌的力量，有效地消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，预防和治疗肩周炎。
国家体育总局体育科学研究所已成功地研制了“沃克”牌越野行走手杖，并成立了科研所越野行走协会，旨在为越野行走爱好者提供运动器械，把北欧的“越野行走”运动引入我国全民健身活动中。
关于威海职业学院学生体育活动“教、赛、练”开展情况及效果分析
关于威海职业学院学生体育活动“教、赛、练”开展情况及效果分析1引言近几年，我校认真贯彻国家教育方针，把促进学生健康成长作为学校一切工作的出发点和落脚点，树立“健康第一”的教育理念，帮助学生在体育锻炼中实现学校体育目标，让学生在“教”“练”“赛”中享受体育的快乐，确保熟练掌握一至两项能够受益终身的运动技能，培养良好兴趣和积极心态，走入社会以后，能够更好的服务社会。
通过近几年对威海职业学院体育锻炼活动开展情况和效果进行分析，了解学生的兴趣跟爱好，为体育课及课外体育活动的开展和实施提供有价值的参考，并有针对性的的提出改善措施和意见建议。
关键词：高职院校学生；高职体育；对策探究2学院体育课程实施及开展情况2.1课程地位近些年，学校体育目标发生了哪些变化，过去强调的是“增强体质，增进健康，提高体育素养”，而在刚刚过去不久召开的全国教育大会上对当代学校体育目标有了一个崭新的定义，那就是“享受乐趣，增强体质，健全人格，锤炼意志”，学校目标的改变，意味着我们在体育教学过程的方法、观念也要随着改变，所以《体育与健康》课程是不仅仅只是通过身体练习的手段，达到增强体质、增进健康和提高体育素养的目的的一门公共必修课程，更是实施素质教育和培养全面发展人才，为终身体育打下良好基础的不可缺少的重要途径。
2.2课程设计2.2.1设计的理念把促进学生健康成长作为学校一切工作的出发点和落脚点，树立“健康第一”的教育理念，帮助学生在体育锻炼中实现学校体育目标，让学生在“教”“练”“赛”中享受体育的快乐，确保熟练掌握一至两项能够受益终身的运动技能，培养良好兴趣和积极心态，走入社会以后，能够更好的服务社会。
2.2.2内容选取我校目前开展的体育相关课程与活动，总共有四部门组成，分别是公共必修课、选修课、运动队训练和体育社团活动。
其中公共必修课包含7门球类项目、两门非球类项目，体质测试也是省体卫艺司明文规定要开展的项目之一；公共选修课结合我院师资和教学条件开设了五个项目，分别是啦啦操、越野行走、极限飞盘、素质拓展、游泳；根据我院项目开展状况，共组建四支运动训练队；教师指导，学生自发组织的体育社团也有五十多个。
对越野行走健身方法的探讨
１ ． １ 手杖
（ １ ） 手杖的材质 。越野行走对手杖 材质的要求是杆体 由碳 纤维合成物或其他合成物制成 ， 既要有很 好的弹性 ， 又要具 备足 够的支撑力。杆体上粗下细 ， 需要 考虑杆体支撑 的强度和 重心 的分布 ， 尽 可 能提 高 使 Байду номын сангаас 的 可操 控 性 。 （ ２ ） 手杖的握柄。手柄形状 应考 虑人体工 程学原 理 ， 适 合 抓握 ， 无论是行走 、 登山和做操都很舒适 ， 手柄应很结实 ， 不会 轻 易破碎 ， 材 质 方 面可 以用特 殊 处 理 的软 木 制成 ， 做 到 防 滑 和
（ 吉林体育学院 ， 吉林 长春
越野行走起源 于北欧的芬兰。也称为持杖行走 、 北 欧健走 。 是 由滑雪运动演变而来 ， 最早滑雪运动员在夏 季训练 的时候 ， 使 用两支滑雪杖进 行行走 、 跑步及 登 山的锻炼 。２ ０ ０ ３年 ， 国家 体 育总局科学研究所成立 了越野 行走推广 中心 ， 把越野行走运 动 作为“ 优秀全民健身项 目” 引入 中国并 推广。近年来 ， 持杖 行走 在 中国参 与的人数越来越多 ， 并开发 出了适 宜在 全国推广 的竞 赛项 目， 不仅从健身活动的层面 ， 还能从体育竞赛的层 面吸引更
◎艺科论坛 ◎
对 越 野 行 走 健 身 方 法 的探 讨
何
摘 要： 介 绍越 野行 走 所 需 要 的装 备 和 越 野 行 走 主 要 的 运 动方式 ， 对越野行走 的健 身原理进行分析 ， 认为越 野行 走具有独 特 的健 身效果和独有 的防护功能 ， 对健 身者的心理也具有 调节 作 用， 并探讨 了越 野行走健身方式对常见疾病的干预作 用。 关键词 ： 越野行走 ； 运动方式； 健 身效果
我国越野行走运动的现状与发展展望
我国越野行走运动的现状与发展展望一、现状分析1.发展历程我国越野行走运动起源于上世纪八十年代，当时只是一些登山爱好者在山间进行探险性质的活动。
后来，随着户外探险运动的兴起，越野行走运动也逐渐得到了发展，越野跑、越野赛、徒步旅行等越野行走活动陆续出现。
2.受众情况随着人们生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人开始向越野行走运动寻求放松和发泄。
越野行走运动也吸引了一大批热爱户外运动的年轻人，他们热衷于挑战自我，感受大自然的美妙。
3.资源现状我国的地理环境十分丰富多样，从南到北，从东到西，各地都有着不同类型的山脉、河流、森林等自然景观，为越野行走运动提供了丰富的资源。
各地还陆续建设了不少专门的越野行走场地和线路，方便爱好者进行练习和比赛。
4.问题与挑战目前我国的越野行走运动仍面临不少问题和挑战。
一方面，由于缺乏统一的管理和规范，越野行走运动中存在一些安全隐患和环境污染问题。
越野行走运动的推广和普及仍面临一定的困难，很多人依然对这项运动知之甚少。
二、发展展望1.加强宣传推广为了让更多的人认识和了解越野行走运动，有必要加强宣传推广。
可以通过媒体、网络、户外活动等多种方式，让越野行走运动深入人心，让更多的人参与其中。
2.规范管理为了保障越野行走运动的安全和环境保护，有必要加强相关的管理和规范。
建立统一的越野行走运动协会或组织，出台相关的规章制度，加强场地建设和设施完善，提高越野行走运动的安全性和环保性。
3.开展培训活动为了促进越野行走运动的普及和推广，可以开展一些越野行走运动的培训活动，包括技能培养、安全知识、装备选择等方面的培训。
这样不仅可以提高越野行走爱好者的技能水平，也可以加强他们的安全意识和环保意识。
4.建设专业场馆为了提高越野行走运动的竞技水平，有必要建设一些专业的越野行走场馆。
这些场馆可以提供专业的比赛场地和训练设施，吸引更多的职业运动员和爱好者参与推动越野行走运动的发展。
越野行走对男性青年健身者体质的影响
选 取净 月公 园青年 越 野行 走健 身者 ２ ５ 名， 年龄 在 ２ ５ ～３ ５ 岁之间，
通过 表 ３ 可 以看 出 ， 受试 者在 ｌ ６ 周后 体 重发 生 了高 度显 著性 变 化 （ Ｐ ＜０ ． ０ １ ） ， 上臂 围度发生 了显著性变化 （ Ｐ ＜０ ． ０ ５ ） 说 明越野行走运动 可 以提高 机体代谢水平 ， 延缓肌 肉衰退 ， 有助于控制体 重和预防肥胖 ， 塑造 身体形 态。 大腿 围度没有 发生显著性差异 （ Ｐ ＞０ ． ０ ５ ） ， 与本文预期结果 发
介绍 ， 未 见针 对越 野 行走 健 身者 的生 理指 标 进行 相关 研 究 ， 测量 越 野 ２ ． １研 究结果 行走 的青 年 人阶 段运 动前 后 某些 生理 指标 的 变化 ， 并 能 分析 其原 因。 对促 进健 身者 体 质的 改善 和提 高具 有一 定 的意 义 。
越 野 行 走运 动 较 于慢 跑 更具 有安 全 性 ， 是 一 种 简单 、 实用 、 新 型
２ ． １ ． ２ 越 野行走 运 动对 身体机 能指标 的 影响
对 阶段 运动 前 后 身体 机 能 指标 进 行采 集 ， 结果 见表４ 。
肺活 量主 要是 反映 肺通 气机能 的能 力 ， 在 维持 人体 的新 陈代过 程
研 究根据《 国民体 质测定标 准 》 （ 青年人部 分 ） 规 定的青年 人体 质测 试指标 ， 运用体重计 、 身高计 、 握 力计 、 卷尺 、 台阶、 秒表 、 闭眼单脚站立仪 、 反应时 测定仪 、 肺活 量计等 实验仪 器 ， 对２ ５ 名 受试者进 行为期 １ ６ 周 的越
中起 着很 重要 的作 用 。 通过 表４ 可 以发 现 ， 运动 前后 肺 活量 、 台 阶指 数 发 生 了高 度显 著 性 变化 （ Ｐ＜０ ． Ｏ １ ） ， 安 静 心率 发 生 了显 著 的 变化 （ Ｐ
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越野行走
越野行走起源于芬兰（又名北欧行走NordicWalking），最早源于滑雪运动员夏季训练的方法、手段。
1997年，芬兰体育科学研究所和芬兰索目拉途户外运动协会一起率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。
2000年，国际越野行走协会（International Nordic Walking Association,简称INWA）在赫尔辛基成立，这是世界上第一个官方性的越野行走协会。
2003年，国家体育总局体育科学研究所率先把越野行走运动引入我国，4月时，“2003年全国健身登山大会”在北京召开，国家体育总局科学研究所越野行走队带着自己研制的“沃克”越野行走手杖参加了大会，把越野行走运动带入中国，成为越野行走在中国的创始人。
2005年，总局科学研究所与国际越野行走联合会合作。
在中国举办了越野行走教练员培训班，开始了正式的推广工作。
姚新新任国家体育总局体育科学研究所越野行走推广中心主任，国际越野行走协会（INWA）教练、中国总教练。
肖刚，为国际越野行走协会中国代表处首席代表。
2013年4月国际越野行走协会中国委员会在吉林长春首次举办全国高校教师高级教练员、裁判员培训班，同年，成立的高校分会，本文作者任推广部副主任。
近年来，越野行走从风靡北欧到全球推广，现有近四十个国家开展这项运动，其中芬兰、德国、奥地利和瑞士更为普及。
今天越野行走已成为世界上发展最快的户外有氧运动。
越野行走是世界心脏联盟和国家体育总局重点推广的健身项目。
被美国《运动医学》杂志评为“最接近完美的运动”.我们有责任、有义务把这样好的运动项目带到学校中来，为体育教育增添新的血液。
二、在大学中设置越野行走体育课程的意义、价值
研究越野行走在大学的体育课程设置，源于越野行走的四个独特优势：一是健身效果突出。
使用两根手杖，可使全身90%的肌肉同时参与运动，提高了运动强度。
根据美国康斯威星州大学达拉斯COOPER学院实验数据，与普通行走相比，越野行走可使心率提高13%,热量多消耗20%~46%.同时，还可以明显地提高肌肉的耐力。
因此，在提高心肺功能，减肥、降“三高”,预防心血管疾病等方面效果显著。
此外，利用两只手杖，还可以进行力量练习和拉伸运动，使身体得到全面的锻炼。
二是具有独特的防护功能。
使用两根手杖，使人体由两点支撑变为四点支撑，减轻了腰椎和膝关节的压力，无论是登山还是行走，都可以保护关节，预防骨关节病。
另外，越野行走还是一项快乐运动。
由于使用两根手杖，在上肢的参与下，大大地减轻了行走和登山过程中下肢的负担，即使是较长时间的锻炼，也会因此“不累”.因此，越野行走不仅是健身运动，更像是“玩”的运动。
最后，越野徒步，不仅是一种运动，也是一种文化，是生活，更是一种心情，是内心深处不断得到净化的过程……由于徒步运动具有群体性，并以它的“回归自然性”独占其他运动的鳌头。
因此，这项运动对于缓解人们的精神压力，促进心理健康，促进人的社会化进程起着重要的作用。
因此，把越野行走引入体育课中，不仅能够填充体育教学项目，更重要的是，
徒步越野运动项目在学校的开展，必将为学校培养出身心健康之社会所需要的人才起到积极的促进作用。
三、在大学中设置越野行走课程的创新之处
越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。
它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。
正是这一特点，使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为了最优秀的有氧运动方式。
国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。
越野行走如果在我国高校大力推广，不仅对大学生身体健康有好处，还对培养大学生团结、协作的精神有促进作用。
更重要的是把科学健身的理念，把运动干预慢性生活方式病的作用，把快乐健身的魅力展示给大家。
可以说，其对培养大学生掌握越野行走技能，享受科学健身乐趣具有很好的指导意义。
其创新之处在于：（1）辽宁省高校越野行走体育课程设置调研尚属第一次。
（2）制定高校大学生参与越野行走体育课程安全保障体系尚属实验阶段。
（3）2013.9月之前，全国范围内尚无开课先例。
继5月首届全国高校高级教练员、裁判员培训班后，山东青岛科技大学和集美大学开设了越野行走课，学生们踊跃参加。
（4）通过开展徒步越野运动，学生可以在团结协作的精神和能力、挑战自我，提高适应环境的能力，提高突发事件的应对能力以及野外的生存能力等方面得到其他运动项目无法替代的锻炼，同时，可以在回归大自然的过程中充分领略自然所赐予我们的“美”,缓解精神压力，放飞心情！
四、越野行走有氧运动体育课程设置的研究目标、研究内容
针对越野行走项目的运动特点，收集、整合适合越野行走有氧运动在高校中发展的体育教学手段、方法、内容；形成可具体实践和操作的理论指导，为发展我国越野行走体育教学提供决策依据。
以大连医科大学的大学生为研究对象，对越野行走运动的手段、方法、内容的研究为重点，首先制定符合高校教学特点的教学大纲，然后构建越野行走体育教学过程中的安全保障体系，之后进行实践教学研究。
五、在高校设置越野行走有氧运动课程的可行性
1. 越野行走运动是已经被科研机构和各界相关权威组织机构认证了的运动。
越野行走运动是目前世界上发展最快的户外有氧运动，并成立了世界上官方性协会---国际越野行走协会。
越野行走运动是国际健身大众体育协会和世界心脏联盟重点推广的健身运动，被美国《运动医学》杂志成为“最接近完美的运动”而大力倡导；是国家体育总局向全国推广的优秀全民健身项目。
著名的心血管病专家、卫生部健康教育首席专家、北京大学人民医院心脏中心主任胡大一教授称“行走是最好的运动，越野行走是最好的行走”.
2.越野行走运动具有易推广性。
首先，越野行走运动适合在各种场地里进行，学校的操场、马路、林地、山地及学校周边公园等场地都是徒步越野行走可利用
的场地；其次，越野行走的动作技术要领简单易学，而内容却丰富多彩，如场地走，公路走、山地走、跑等，适合各类人群；第三，使用器材简单，一副手杖可以终身使用。
3.越野行走运动符合年轻人现代生活需要。
由于现代生活的改变，徒步已经成为了一种实用、时尚的健身方法以及交友、娱乐的方法、手段。
作为健身的手段，如何行走才能获得最佳的效果，在野外，如何避免风险的发生，发生风险之后如何自救、互救脱险，提高生存能力等，都是当代年轻人急需掌握的知识。
4.有优越的地理环境。
大连地处温带海洋性气候的丘陵地带，风景优美，气候宜人。
有山有水有风景。
在沿海以及水库甚至在公路旁的很多地方都铺设了供徒步用的栈道，特别是本校及学校周边的旅顺口区的自然环境特别适合开展越野徒步运动。
由于旅顺地区的历史背景，还可以对学生进行爱国主义教育。
六、越野行走有氧运动体育课程设置大纲与教学计划
教学大纲是学科教学的指导性文件，是教师工作的主要依据。
在深入研究了在大学设置越野行走课程的必要性和可行性之后，特拟教学大纲与教学计划，与大家探讨。
另，由姚新新、肖刚为顾问，由各大学专家教授主编参编的中国第一本高校越野行走教材已经有北京体育大学出版社出版。
七、结束语
越野行走运动虽然是一项相对安全的运动项目，在我国毕竟是一项新型的体育课程，无论是理论还是实践教学气体系尚不完备。
特别是由于户外运动的特殊性，仍然存在很多诸如运动损伤、交通安全、自然突发事件等不安全因素。
这是阻碍这项运动开展的最大的阻力。
同时也要投入相当的财力如购买手杖、教师培训等。
但这都不是影响这项运动在高校开展的主要因素。
只要大家群策群力，课前做好充分准备，课上及时发现问题并及时处理，课后及时总结经验，做好安全防范工作，一定能将越野行走有氧运动体育课程高效、有序、有趣、安全地开展起来，为学校的终身体育教育添砖加瓦。
参考文献：
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为越野行走纠错[J].健康时报，2007,（05）。
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健康教育与健康促进[J].举办2008北京越野行走活动北京卫生年鉴，2009,（01）。
[5]韩流。
千叶宝莲冠名中国越野行走队[J].中国纺织报，2011,（05）。