太极拳套路-24式、42式、45式、48式汇总
24、42、48式太极拳动作分解
二十四式简化太极拳
1．起势
两脚开立前平举臂屈蹲按掌
2．左右野马分鬃
收脚抱掌弓步分掌身体后移
收脚抱掌弓步分掌身体后移
收脚抱掌弓步分掌
3．白鹤亮翅
跟步抱掌虚步分掌
4．左右搂漆拗步
转体绕臂收脚举臂搂漆推掌
身体后移收脚举臂搂漆推掌
身体后移收脚举臂搂漆推掌
5．手挥琵琶
提膝划弧虚步合臂
6．左右倒卷肱
转体撤手提膝屈肘退步推掌
转体撤手提膝屈肘退步推掌
转体撤手提膝屈肘退步推掌
转体撤手提膝屈肘退步推掌
7．左揽雀尾
转体抱掌弓步朋臂转体回捋
弓步前挤后坐收掌弓步前按
8．右揽雀尾
转身分举收脚抱掌弓步朋臂转体回捋弓步前挤后坐收掌弓步前按
9．单鞭
转身扣脚收脚勾手弓步推掌
10．云手
转身扣脚云手并步云手开步云手并步
云手开步云手并步
11．单鞭
虚步勾手弓步推掌
12．高探马
跟步翻掌虚步探掌
13．右蹬脚
上步划弧收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌14．双峰贯耳
屈膝合臂弓步贯拳
15．转身左蹬脚
转身扣脚收脚合抱提膝分掌蹬脚撑掌16．左下式独立
屈膝勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌17．右下式独立
转身勾手仆步穿掌弓步立掌提膝挑掌18．左右穿梭
收脚抱掌弓步架推收脚抱掌弓步架推19．海底针
跟步提手虚步插掌
20．闪通臂。
太极拳48式拳谱简记
太极拳48式拳谱简记
太极拳48式是一种深受人们喜爱的健身锻炼方式，对身心健康有很大的好处。
下面是太极拳48式拳谱的简记：第一套：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、进步托球、退步搬拦捶。
第二套：如封似闭、单鞭（向右转）、提手上势、十字手、抱虎归山、手挥琵琶（向左转）、如封似闭、单鞭（向左转）。
第三套：如封似闭、进步搬拦捶、如封似闭、单鞭（向左转）、白蛇吐信、金鸡独立、进步单鞭、跨虎式。
第四套：云手、高探马、进步搬拦捶、如封似闭、双峰贯耳、如封似闭、转身左蹬脚、左右穿梭。
第五套：斜飞式、闪通臂、提手上势、右踢脚、下势独立、进退搬摆、如封似闭。
第六套：如封似闭、十字手、带脚拍翅、转身搬拦捶、如封似闭、青龙探爪、如封似闭、转身搬拦捶、如封似闭、白蛇吐信。
第七套：击掌捶、如封似闭、左右穿梭、云手、金鸡独立、进步单鞭、菊花手、退步搬拦捶。
第八套：如封似闭、如封似闭、右踢脚、左踢脚、左下势独立、右下势独立、双怀抱球、转身搬拦捶、十字手、如封似闭。
以上就是太极拳48式拳谱的简记，每个动作都有它特别的含义和重点，需要加以理解和领悟。
练习太极拳要持之以恒，层层递进，不急不躁，寻求内外协调、柔和和谐的境界。
24式简化太极拳口令背向演练
24式简化太极拳口令背向演练24式简化太极拳口令背向演练如下：1. 起势：转身左捋，右脚右迈，右手下按，身体转正，两手分开，左脚上步，右手上托，左手下采。
2. 左右野马分鬃：左野马分鬃，右转90度，左手抱球，右手向右上方穿掌，左手翻掌，右脚向前跟步。
右野马分鬃，左转90度，右手抱球，左手向右上方穿掌，右手翻掌，左脚向前跟步。
3. 白鹤亮翅：上步跟脚，右手上托，左手上拨，右转90度，双手分开，身体后坐，左转90度，双手合拢。
4. 左右搂膝拗步：左搂膝拗步，右手下采，左手推出，右脚向前跟步。
右搂膝拗步，左手下采，右手推出，左脚向前跟步。
5. 手挥琵琶：右脚收回，身体转正，左脚跟步，双手合拢。
6. 倒卷肱：上步退步，右翻手托掌，左翻手托掌。
7. 左揽雀尾：右转90度，右手压腕，左手后展，身体转正。
8. 右揽雀尾：左转90度，右手展腕，身体转正。
9. 单鞭：右转90度，上步勾手。
10. 云手：左右云手。
11. 单鞭：高探马。
12. 高探马带穿掌：上步穿掌。
13. 十字腿：上步扣脚摆手。
14. 进步指裆锤：转身压腕。
15. 退步打虎：右转90度撤脚。
16. 回身打虎：右转90度撤脚。
17. 右蹬脚：双手抱球。
18. 双峰贯耳：收腿贯耳。
19. 左蹬脚：双手抱球。
20. 转身右蹬脚：转腰分手。
21. 落步搬拦捶：收腿抱球。
22. 如封似闭：转腰分掌。
23. 抱虎归山：撤脚转腰。
24. 十字手与收势：合抱提膝。
太极拳四十二式口诀
太极拳四十二式口诀太极拳四十二式口诀学太极拳是有口诀的，下面店铺整理了太极拳四十二式口诀，欢迎大家学习！太极拳四十二式口诀第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十二〉单鞭 1.右侧翻手 2.开手重右〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳〈二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚〈二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌〈三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌〈三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回【太极拳四十二式口诀】。
24式太极拳拳谱
24式太极拳拳谱24式太极拳拳谱是太极拳中最为流行的拳谱之一，它由24个动作组成，每个动作都有其独特的含义和技巧。
太极拳是一种非常古老的武术形式，它起源于中国的武术传统，被誉为“内家拳”的代表之一。
太极拳的练习可以帮助人们增强身体的健康、提高身体的灵活性和平衡性，同时也可以帮助人们调整心态、减轻压力和提高精神力量。
太极拳的历史可以追溯到明朝时期，当时太极拳还没有固定的形式和拳谱。
随着时间的推移，太极拳逐渐发展成为一个有着固定形式和拳谱的武术形式。
其中最为著名的拳谱之一就是24式太极拳拳谱。
这个拳谱由中国国家体育总局制定，是太极拳中最为流行的拳谱之一。
它由24个动作组成，每个动作都有其独特的含义和技巧。
下面我们来逐一介绍这24个动作的含义和技巧。
第一式：起势起势是太极拳中的第一个动作，也是整个拳谱的开端。
这个动作的主要目的是帮助练习者调整呼吸和姿势，为后续的动作做好准备。
第二式：左右野马分鬃左右野马分鬃是太极拳中的第二个动作，它的名称来源于马的动作。
这个动作的主要目的是帮助练习者调整身体的平衡和稳定性，同时也可以锻炼腰部和腿部的力量。
第三式：白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳中的第三个动作，它的名称来源于鹤的动作。
这个动作的主要目的是帮助练习者锻炼肩部和手臂的力量，同时也可以锻炼身体的平衡和灵活性。
第四式：搂膝拗步搂膝拗步是太极拳中的第四个动作，它的名称来源于膝盖的动作。
这个动作的主要目的是帮助练习者锻炼腿部的力量和灵活性，同时也可以锻炼身体的平衡和稳定性。
第五式：手挥琵琶手挥琵琶是太极拳中的第五个动作，它的名称来源于手臂的动作。
这个动作的主要目的是帮助练习者锻炼手臂的力量和灵活性，同时也可以锻炼身体的平衡和稳定性。
第六式：高探马高探马是太极拳中的第六个动作，它的名称来源于马的动作。
这个动作的主要目的是帮助练习者锻炼腿部和臀部的力量和灵活性，同时也可以锻炼身体的平衡和稳定性。
第七式：玉女穿梭玉女穿梭是太极拳中的第七个动作，它的名称来源于女子的动作。
42、48、24式太极拳谱
42、48、24式太极拳谱第一篇：42、48、24式太极拳谱式太极拳谱和要领提示42式太极拳是为了体现太极拳的规范性，适应国际、国内太极拳竞赛的需要，中国武术研究院、中国武术协会组织专家所编的竞赛规定套路。
其特点是以杨式太极拳大架风格特点为主，兼有陈式太极拳的发劲动作和吴式太极拳的平圆动作，形成了动作外形严格规范，动作气势舒展大方；动作劲力刚柔相济，动作速度匀速有变，技术全面的特色。
它虽名为“竞赛套路”，但是不失良好的健身作用，具有较强的适应性，深受群众的喜受，在群众中普及面极为广范，练习者彼众。
为使老年同志学拳时，易学易记，现将42式太极拳编成歌诀，介绍给大家，此歌诀能对方大家有所帮助，这正是作者所希望的。
第一段1．起势混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。
2．右揽雀尾初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。
3．左单鞭单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。
4．提手胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。
5．白鹤亮翅白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。
6．搂膝拗步（二）起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。
7．撇身捶横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。
8．捋挤势（二）捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。
9．进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。
10．如风似闭臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。
第二段 11．开合手两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。
12．右单鞭右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。
13．肘底捶扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。
14．转身推掌（二）撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，15．玉女穿梭（二）捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，16．右左蹬脚转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，17．掩手肱捶两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，18．野马分鬃（二）转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，第三段19．云手（三）两手交替环形转，势如行云圆连绵。
杨氏太极拳24式图谱
图解第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式：左右①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
与③解同，只是左右相反。
与④解同，只是左右相反。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
24式简化太极拳口令
24式简化太极拳口令太极拳，作为中国传统武术之一，深受广大拳友的喜爱和追捧。
太极拳以练拳为主，强调以柔克刚、以静制动、以意动身的原则。
其中，24式简化太极拳，凝练了太极拳的精髓，简单易学，适合各个年龄段的人练习。
下面将对24式简化太极拳的口令进行详细介绍。
第一式：起势式1.起势：两脚分开与肩同宽，膝盖自然微微弯曲，两手平伸与腿同宽，掌心向下。
2.合太极：两臂从两侧徐徐合拢至胸前，成合太极的手势。
第二式：左右野马分鬃1.左脚迈出一步，成马步，同时双手往两侧平推，手心向下。
2.右手往右侧横推，左手回收至胸前。
3.恢复起势。
第三式：白鹤亮翅1.左脚向左侧迈出一步，同时双手缓慢分开，形成左右扇形。
2.同步向右侧转身，右手贴近身体并举至胸前。
3.恢复起势。
第四式：懒扎衣1.右脚向右侧迈出一步。
2.双手随着自然的身体转动，右手臂慢慢伸直向下，左手臂贴着身体内侧向前推直至胸前。
3.恢复起势。
第五式：单鞭1.左脚后退，重心向后移，同时两臂慢慢向前推出。
2.左手臂继续向前推直至与右手臂平行，右手臂贴近身体内侧。
第六式：云手1.左脚再次迈出一步，同时双手放松自然下垂。
2.双手缓慢向各自的太极圈内画圆，形成云手的动作。
3.依次向右、向左切换方向画圆，最后恢复起势。
第七式：高探馬/斜行單鞭1.左脚迈出一步，同时左手放在左膝上，右手向身后伸直。
2.左脚回收，同时左手往身后伸直。
3.恢复起势。
第八式：六如封似手1.双手放松自然下垂。
2.右手向前直出，左手微微贴近身体内侧，手指向下。
第九式：单鞭1.左脚后退，重心向后移，同时两臂慢慢向前推出。
2.左手臂继续向前推直至与右手臂平行，右手臂贴近身体内侧。
3.恢复起势。
第十式：见歼1.右脚迈出一步成前弓步，同时右手从下往上抬至面前，手心向外。
2.恢复起势。
第十一式：左转身蓉蓉手1.左脚迈出一步，同时右手向前推直至胸前。
2.右手随身体的转动，向右边推出。
3.恢复起势。
第十二式：如封似闭1.双手向前推，右手贴着身体侧面，手指向下，左手稍微抬起。
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24式太极拳
1)起势
2)左右野马分鬃
3)白鹤亮翅
4)左右搂膝拗步
5)手挥琵琶
6)左右倒卷肱
7)左揽雀尾
8)右揽雀尾
9)单鞭
10)云手
11)单鞭
12)高探马13)右蹬脚
14)双峰贯耳
15)转身左蹬脚
16)左下势独立
17)右下势独立
18)左右穿梭
19)海底针
20)闪通臂
21)转身搬拦捶
22)如封似闭
23)十字手
24)收势
42式太极拳
1)起势
2)右揽雀尾
3)左单鞭
4)提手
5)白鹤亮翅
6)搂膝拗步（二）
7)撇身捶
8)捋挤势（二）
9)进步搬拦捶
10)如封似闭
11)开合手
12)右单鞭
13)肘底捶
14)转身推掌（二）
15)玉女穿梭（二）
16)右左蹬脚
17)掩手肱捶
18)野马分鬃
19)左云手（三）
20)独立打虎
21)右分脚22)双峰贯耳
23)左分脚
24)转身拍脚
25)进步栽捶
26)斜飞势
27)单鞭下势
28)金鸡独立（二）
29)退步穿掌
30)虚步压掌
31)独立托掌
32)马步靠
33)转身大捋
34)歇步擒打
35)穿掌下势
36)上步七星
37)退步跨虎
38)转身摆莲
39)弯弓射虎
40)左揽雀尾
41)十字手
42)收势
45式吴氏太极拳
1)起势
2)右揽雀尾
3)左单鞭
4)提手上势
5)白鹤亮翅
6)左右搂膝拗步
7)手挥琵琶
8)上步搬拦捶
9)如封似闭
10)十字手
11)左揽雀尾
12)右单鞭
13)右下势
14)金鸡独立
15)左右倒卷肱
16)右海底针
17)左闪通背
18)撇身捶
19)肘底捶
20)左右野马分鬃
21)玉女穿梭
22)左云手
23)右高探马24)右分脚
25)左分脚
26)退步打虎
27)右蹬脚
28)双峰掼耳
29)斜飞势
30)右迎面掌
31)十字拍脚
32)搂膝左栽捶
33)左海底针
34)右闪通背
35)右云手
36)左高探马
37)回身指裆捶
38)左下势
39)上步七星
40)退步跨虎
41)左迎面掌
42)转身摆莲
43)弯弓射虎
44)退步搬拦捶
45)收势
48式太极拳
起势
1)白鹤亮翅
2)左搂膝拗步
3)左单鞭
4)左琵琶势
5)捋挤势（三）
6)左搬拦捶
7)左棚捋挤按
8)斜身靠
9)肘底捶
10)倒卷肱（四）
11)转身推掌（四）
12)右琵琶势
13)搂膝栽捶
14)白蛇吐信（二）
15)拍脚伏虎（二）
16)左撇身捶
17)穿拳下势
18)独立撑掌（二）
19)右单鞭
20)右云手（三）
21)右左野马分鬃
22)高探马
23)右蹬脚
24)双峰贯耳25)左蹬脚
26)掩手撩拳
27)海底针
28)闪通背
29)右左分脚
30)搂膝拗步（二）
31)上步擒打
32)如封似闭
33)左云手（三）
34)右撇身捶
35)左右穿梭
36)退步穿掌
37)虚步压掌
38)独立托掌
39)马步靠
40)转身大捋
41)撩掌下势
42)上步七星
43)独立跨虎
44)转身摆莲
45)弯弓射虎
46)右搬拦捶
47)右棚捋挤按
48)十字手
收势。