八段锦学习心得
八段锦心得体会
八段锦心得体会八段锦是一种古老的中国传统健身功法，历经千年，不仅保留了完整的体系，而且在世界各地广泛传播，成为许多人日常练功的选择之一。
八段锦练习包括了许多身体技巧，如站桩、呼吸、姿势等，下面简单分享一下我练习八段锦的心得体会。
1.保持专注在八段锦的练习中，重要的一点是保持专注。
尤其是在学习新技巧时，需要集中精力感受自己的身体和呼吸，随着时间的推移，越练越顺手。
2.呼吸的控制在练习八段锦的过程中，呼吸非常重要，需要用意识来控制呼吸。
正确的呼吸可以让练习更加深入，还可以使身体更加放松。
3.姿势的正确性姿势的正确性非常重要，这是确保练习的效果的关键。
正确的姿势可以帮助身体放松，减轻压力，而错误的姿势可能导致身体疼痛和不适。
4.持之以恒八段锦是一个需要长期、坚持练习的健身项目。
练习需要耐心，而且可能需要一些时间才能看到效果。
然而，只要坚持不懈，就一定会看到成果。
5.调整呼吸呼吸对八段锦的练习和效果有很大影响，因此，需要学会调整呼吸。
深呼吸可以使身体更加放松，而快速呼吸可以增加身体的能量和活力。
6.放松身体在练习八段锦时，不仅身体需要放松，心态也需要调整。
练习可以帮助释放负面情绪和压力，充实能量，让人感到更加平静和愉悦。
7.注意身心的联系八段锦强调身体和心理之间的联系，练习可以让人更加关注自己的身体和情绪。
通过练习，可以找到自己身体和心理的平衡点，使内心更加平静。
8.坚持后才有收获八段锦是一种需要长期坚持练习的项目，但是只有坚持下去才有可能收获。
随着时间的推移，你会发现自己的身体变得更有弹性、灵活性、力量和协调性。
总的来说，八段锦是一种适合任何年龄、任何水平的健身方式。
对于初学者来说，要注意保持耐心和专注，注意调整呼吸和姿势，以实现最佳练习效果。
对于高手来说，则要不断尝试不同的练习方法和技巧，以推动自己的健身进一步提高。
无论你的目标是增强体质、减轻压力，还是提高心灵的平静，八段锦都是非常有价值的一种健身方式。
练健身气功八段锦的心得体会
练健身气功八段锦的心得体会
1、坚持练习健身气功八段锦，会让你的力量更强，身体也更健美。
只要你把它当成一名真正的功夫爱好者，做得越来越好，你就会发现自己的身体状态也会随之改善。
2、正确的练习技巧是关键。
每一段都有自己的特点，需要结合动作和气功的心法去掌握。
这段功夫里有多个重点，如柔和中带着活力，形成一种弹性，均衡肌肉使力量增强，外加上关节和身体各个部分之间的连贯。
3、运动时心智也很重要。
认真练习的过程中，要全神贯注地将呼吸、身体的各个细节、关节的运用连续贯通起来，就像一场优美的音乐般。
在这个过程中可以放松心情，放开紧张的情绪，慢慢体会到运动的乐趣。
4、练习健身气功八段锦还可以增强站立和体态的优势，明显改善驼背，锻炼腰腿、手臂、肩部和背部肌肉，全身运动起来，促进血液循环，加强心肺功能，增强整体耐力，丰富生活，达到机体内调、外美的双重效果。
练习八段锦的心得
练习八段锦心得
练习八段锦多年后，颇有感受，一些经常锻炼八段锦的同志也感到收获颇大。
一是自感正气充足，感觉精力充沛，反应敏捷，吃得香，睡得好，排得快。
《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干。
”
二是不论做什么事，自信心很强，不畏难，不怕累。
三是养生养颜，筋骨坚固，气血通畅，精神焕发。
练八段锦能培元气，提中气，煦卫气，调和五脏六腑。
在此告知各位前辈、诸亲好友、兄弟姐妹、同学同事，凡能坚持练习八段锦的拓展运用达1年的，必能收到很好的防病养身功效，“曲不离口，拳不离手”地长期坚持锻炼就能做到精气神充盈，祛病延寿，有较高的生活质量。
练八段锦的体会
练八段锦的体会作文一：《练八段锦的那些日子》最近迷上了八段锦，说来也怪，本来只是想找个晨练的项目，没想到一练就停不下来了。
每天早晨，当第一缕阳光透过窗帘，我就会迫不及待地起床，找块空地，开始我的八段锦之旅。
刚开始那会儿，动作别提有多生疏了，有时候明明看着教练做得挺轻松，轮到自己就怎么都做不对。
尤其是那个“左右开弓似射雕”，手怎么摆都不觉得对劲，腿更是僵得像木头一样。
不过，慢慢地，随着练习次数的增加，身体似乎找到了感觉，动作也渐渐流畅起来。
最让我感到惊喜的是，练八段锦不仅让身体变得轻盈，连心情也跟着好了起来。
每天早晨练完之后，整个人都精神焕发，工作学习的时候注意力也更集中了。
有时候，遇到生活中的小烦恼，只要一想到早上练八段锦时那种宁静的感觉，心情就会好很多。
现在，八段锦已经成了我生活中不可或缺的一部分。
每当我站在那里，随着呼吸缓缓地伸展肢体，就感觉自己与这个世界有了更深的连接。
或许这就是传统运动的魅力吧，它不仅仅是一种锻炼，更是一种生活的态度。
作文二：《与八段锦的不解之缘》说起来，我和八段锦的故事还挺有意思的。
那是一次偶然的机会，在公园里看到一群大爷大妈练八段锦，动作优雅又带着一股子仙气，当时就被吸引了。
回家后，我就上网查资料，还买了一套教学视频，决定自己也试试看。
起初，练八段锦对我来说是个挑战。
毕竟平时坐办公室，身体有点僵硬，做起这些动作来总是不太顺手。
特别是那个“调理脾胃须单举”，每次做到这个动作，我都会觉得自己的手臂恍若不是自己的。
但我不服输，坚持每天练习，慢慢地，我发现自己的身体越来越灵活了。
更重要的是，八段锦给我带来的不仅仅是身体上的变化。
每天早晨，当我在安静的房间里慢慢舒展着身体，听着窗外的鸟鸣声，那一刻，世界恍若只剩下了我和这份平静。
这种感觉特别好，就像是给忙碌的生活按下了暂停键，让自己有机会停下来，好好感受生活的美好。
现在，不管多忙，我都会抽时间练八段锦。
这不仅是一种身体上的放松，更是一种心灵上的慰藉。
教师八段锦培训心得体会
作为一名教师，我一直致力于探索如何更好地服务于学生，提高教学质量。
近日，我有幸参加了教师八段锦的培训，通过这次学习，我对自己的职业有了更深的认识，对教育教学也有了新的感悟。
以下是我对这次培训的心得体会。
一、八段锦的起源与内涵八段锦是一种传统的养生功法，起源于我国古代，距今已有千年的历史。
它由八段动作组成，每一段都有其独特的寓意和功效。
八段锦不仅是一种健身方法，更是一种修身养性的艺术。
通过练习八段锦，可以调和气血，疏通经络，增强体质，提高免疫力。
二、培训过程中的感悟1. 亲身体验，感受八段锦的魅力在培训过程中，我们首先学习了八段锦的基本动作。
在教练的耐心指导下，我们一步步地模仿，逐渐掌握了动作要领。
随着练习的深入，我感受到了八段锦的魅力。
每一个动作都仿佛在诉说着千年的智慧，让我对传统文化产生了浓厚的兴趣。
2. 调和身心，提升教育教学质量通过练习八段锦，我发现自己身心得到了极大的放松。
在紧张的教学工作中，我常常感到疲惫不堪，而八段锦让我在忙碌之余，能够得到身心的调整。
在培训过程中，我学会了如何将八段锦的养生理念融入到教育教学工作中，以更加饱满的热情投入到教育教学中。
3. 团队协作，共同进步在培训过程中，我们分成小组进行练习，互相帮助、互相鼓励。
这种团队协作的氛围让我感受到了集体的力量。
在教育教学工作中，我们也需要这种团队精神，共同为学生的成长助力。
4. 持之以恒，受益终身八段锦是一种长期坚持的养生方法，只有持之以恒地练习，才能收到良好的效果。
同样，在教育教学工作中，我们也需要持之以恒地努力，不断提升自己的教育教学水平。
通过这次培训，我更加坚定了在教育教学道路上不断前行的信念。
三、培训后的实践与应用1. 将八段锦的养生理念融入教育教学在教育教学工作中，我将八段锦的养生理念融入到了课堂管理中。
通过引导学生进行简单的放松练习，帮助他们缓解学习压力，提高学习效率。
2. 坚持练习八段锦，增强自身体质为了保持良好的身体状态，我坚持每天练习八段锦。
八段锦的心得感悟
八段锦的心得感悟八段锦是中国传统的健身功法之一，它津津乐道的八个动作，通过流畅的身体运动和呼吸调控，既能锻炼身体，又能舒缓心灵。
作为一名长期练习八段锦的资深爱好者，我深刻体会到了它给我的身心带来的益处，并从中汲取了许多心得感悟。
1.调整呼吸，舒缓心绪八段锦的第一动作是调整呼吸，通过深呼吸和腹式呼吸，有助于舒缓紧张的情绪，让心灵沉静下来。
这种调控呼吸的方式，在繁忙的生活中对我来说是一种宝贵的放松方式。
当我感到焦虑或疲惫时，只需要找到一片宁静的场所，练习八段锦的呼吸调节，心情便能得到舒缓。
2.舒展筋骨，提高灵活性每一个八段锦的动作都注重舒展身体的动作，包括上下舒展、左右扭转等。
这些动作对于我来说，不仅能够有效地舒展我的筋骨，提高身体的灵活性，还能够预防关节的僵硬和肌肉的疲劳。
练习过后，我感到身体轻盈了许多，既有力量又柔软。
3.平衡练习，培养内外协调八段锦的动作中有一些需要保持平衡的动作，这对于提高内外协调能力很有帮助。
在练习过程中，我需要集中注意力，通过调整身体的重心来保持平衡。
这种练习不仅能提高我的平衡能力，还培养了我的注意力和专注力，使我在日常生活中具备更好的协调性。
4.优化姿势，塑造良好形态八段锦的每个动作都有明确的姿势要求，需要保持正确的身体形态。
通过反复练习和调整，我逐渐掌握了正确的动作姿势。
这种练习对我的体态非常有益，不仅改善了我的姿势，还让我的身体线条更加流畅和美观。
5.提高注意力，陶冶意境在练习八段锦的过程中，我需要专注于每一个动作的细节，调整呼吸、保持平衡、优化姿势等等。
这种注意力集中的训练让我逐渐提高了自己的专注力和意志力，不仅对我在八段锦练习中有所帮助，也在日常工作和学习中发挥了积极的作用。
6.调整能量，改善养生在八段锦的练习中，我常常能够感受到自己体内能量的流动和调整。
特别是在一些蓄势待发的动作中，我能够集中精力，调动全身的力量。
这种调整能量的练习对我来说是一种身心的净化与修复，改善了我的身体状况和养生效果。
健身气功八段锦心得体会
健身气功八段锦心得体会健身气功八段锦心得体会精选三篇所谓心得体会，关键在于写出“心得”、谈出“体会”。
仁人见仁、智者见智。
对同一事物，不同的人有不同的看法。
下面是作者精心整理的健身气功八段锦心得体会精选三篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
【篇1】健身气功八段锦心得体会我个人习练八段锦到现在已经有颇长一段时间了。
个人接触八段锦是由于当时单位组织员工教学。
好奇之下也参加了辅导班，哪知从此对健身气功也产生了兴趣，不间断地坚持下去。
也颇有一些心得，在这里和大家一起交流一下：我们习练八段锦，肯定就是希望能够产生预期中的效果，比如除去体内的一些慢性疾病啊，比如鼻炎气管炎胃肠炎等、或者提高自身的身体素质、体型变得更加健美等等。
没有效果的话为什么还要练下去啊？有这种想法绝对是正常的。
但是，现在这个社会非常浮躁，极其功利的现代人非常多。
就单位三期的培训班来说，第一期可谓人满为患。
第二期就开始减少了，到了第三期，用门可罗雀来形容也不为过。
只有楼主和其他几个同事到场。
冷冷清清气氛还真有的尴尬。
所以，可想而知，能够每天坚持无间，坚持下来的人就更是少了。
我在相关的论坛总是看到有版友质疑八段锦的效果好像不那么明显。
楼主在这里给各位释疑一下：我们首先应该树立信心，八段锦作为一种功法，能流传至今，自有其道理。
没有产生效果，有两种最基本的原因：第一是动作不到位。
第二是每天习练的次数不足。
解决第一个原因需要个人有自知之明。
要不断对照模范视频等或者上网交流询问。
第二个原因么，想当初楼主和教导八段锦的教练交流，我天真地认为每天一次，不断地坚持下来已经非常了不起了。
哪知道教练对我说不够，起码3次。
我开始还颇不以为然。
练一个月之后，效果不是不明显，是非常的不明显。
从此每天加量，习练3次。
2个月，效果终于出来了。
鼻炎大幅度减弱，偶尔会打喷嚏，但已经不像之前那么经常的了。
胃肠炎也一扫而光，基本不需要中药抑制了。
在你身体上产生效果之后，你就会明白：没有随随便便的成功。
八段锦的心得体会
八段锦的心得体会
八段锦是一种古老而深奥的气功养生法，通过一系列的动作和呼吸方法，可以调和身、心、气的关系，达到强身健体、改善内脏功能、提高精神状态的效果。
我对八段锦的
心得体会如下：
1. 呼吸平稳：八段锦强调腹式呼吸，通过深呼吸和缓慢的呼吸节奏，能够让我感受到
身体各部位的运动，使呼吸更加平稳和深沉。
2. 放松身心：八段锦的动作流畅舒缓，每个动作都需要专注和细致的感受，这样能够
帮助我放松身心，减少压力和疲劳感。
3. 调和体内能量：八段锦可以调和身体内部的气血和能量流动，通过动作和呼吸的结合，可以帮助调整和平衡体内的能量，提高身体的整体健康状况。
4. 增强柔韧性：八段锦的动作包括了伸展、扭转等各种动作，能够有效地增强身体的
柔韧性和灵活性，使身体更加协调和健美。
5. 提高专注力：八段锦的动作需要细心地感受和控制身体的每一部分，这样能够提高
我对身体的专注力和集中力，使思维更加清晰和集中。
6. 修复内脏功能：八段锦的动作对内脏器官的刺激和按摩可以帮助修复和改善内脏功能，促进消化、循环等系统的正常运作。
7. 增强体力和耐力：八段锦的动作涉及到全身的运动，可以锻炼身体的力量和耐力，
提高体能水平和抵抗力。
8. 平衡情绪和提高精神状态：八段锦的动作和呼吸方法能够调和身心气的关系，使情
绪得到平衡和舒缓，提高精神状态和活力。
总的来说，八段锦是一种很好的养生方法，对调整身体、心理和精神状态都有积极的影响，但要坚持长期练习，才能达到更好的效果。
同时，练习时要注重正确的姿势和呼吸方法，避免造成损伤。
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篇一因为右腿有点毛病，所以申请了体育免测，也就有幸分到了养生班，和刘老师一起学习养生，这学期主要就是八段锦的学习。
而通过学习的过程呢，不仅让我体会到了中国道家养生讲究的“清静无为”、“返璞归真”、“顺应自然”、“贵柔”等中医养生保健主张有了了解。
刚开始练习八段锦的要领：首先，一定要把身上的大筋拉开，其次，练功过程中既不要用力，也不要用意。
顺其自然，动作周正大方，呼吸平稳，能够做好这些就可以了。
每天不用过多练习，睡觉前不用练习，不然会失眠的。
要按照要领练习，事半功倍。
八段锦八段锦的招式套路分八句话，分别理解解释为：1、两手托天理三焦。
练习时双手要感觉是在往上托举太极球，体会脚下生根，双臂被往下压的感觉。
动作要舒展，是为了使肌肉充分的呼吸和舒适的拉伸。
举过头顶要用力往上并且要停留两三个呼吸，体会脊椎被拉开的感觉。
第一节的目的就是将脊柱和身躯、内脏得到很好的拉伸和按摩。
我认为这节动作的关键点在肩膀，这个阶段的肩膀一般都打不开，托天的时候，两个手臂紧紧地靠在耳朵上。
建议这个时候专门进行拉肩的训练。
2、左右开弓似射雕。
这一节类似扩胸运动，将内脏主要是肺部的拉伸。
要领是感觉自己在拉弓射箭。
体会一手拉弦，一手推弓的那种左右发力，同时双腿用力。
这样是拉伸最大的同时可以锻炼四肢的力量。
我认为这节动作的关键点在肩胛骨。
一般做这节动作的时候，一定要使后背平整，拉弓的时候，应该以整个后背为支点，使胸廓有拉伸的感觉。
3、调理脾胃臂单举。
这节的目的是通过双臂上下两边侧拉进一步的拉伸身体和内脏。
要领是动作要缓慢，拉伸要到位，拉伸后停留两三个呼吸再做下一个动作。
关键点在于双手严格按照身体中线运动，难度还是肩膀要打开。
做这节的时候，头部最好微微靠后，把颈部拉起来。
4、五劳七伤往后瞧。
要领是以脊柱为轴心，身体缓慢向两边旋转到极点，然后停留两三个呼吸，有时能感觉到脊柱转动的声音，以后进行下一个动作。
这个动作的目的是再脊柱拉伸后再左右的一节节的旋转，使脊柱进一步放松和锻炼。
旋转时一定要慢，防止脊柱受到损伤，同时还可以感受到奇妙的感觉。
关键点是双胯部。
转腰的时候胯部一定不要动，否则就会达不到效果。
这节做的时候一定要悠着来，否则极容易造成后背的肌肉拉伤。
5、摇头摆尾去心火。
这一节练习的是头部和腰部以颈椎和尾椎为轴旋转，防止颈部和腰部的劳损和肌肉僵硬。
要领是旋转是不能太用力，要舒缓的动作。
用力过度会适得其反伤了身体，太快你会眩晕的。
关键点在下盘功夫，总体感觉把圆画圆就很不错了。
6、两手攀足固肾腰。
这节要求双手贴住腿部沿带脉向下，身体要尽量向下。
大部分人做不到弯腰的同时挺直双腿，那也可以稍稍弯曲双腿，但是双腿一定要并拢。
起身时所谓的以意念引领头部先起，就是防止用腰部的力量起身。
目的就是以颈椎带领脊柱挺直，更好的锻炼脊柱的力量。
呵呵，这可考验一个人的柔韧性了，关键点是大拇指按住行间穴位，然后向上搬脚指头。
7、攒拳怒目增气力。
这节很类似武术的马步，通过武术原理练习四肢的力量。
要领是体会出拳收拳要缓慢，好像用全身的力量打出去再感觉带着拉力器往回拉。
关键点就是以手为中心，全身一点点地收紧。
然后再慢慢的放松，最好感觉全身就像是铁板一块。
8、背后七颠百病消。
这个七颠实在是不好意思还没有搞明白是哪七个。
我的体会是往上撑的时候要尽量向上，使脊柱最好的拉伸。
脚跟下放的时候有时候你方法不对会使脚跟有点疼，对小脑不好。
试着体会立定跳远是时脚腕的.感觉，以那个状态身体放松全身下方。
身体有颠的感觉，非常舒服的。
尽量的放松吧，每次身体下落的时候，一定要有那种震动的感觉。
篇二讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，这是养生的现状。
当然养生并不只是老年人的事，对年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是养生。
当然养生并不是不干活，不工作。
是要劳逸结合。
年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。
年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。
所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。
现在随着生活水平低的提高，养生越来越受到人们的重视。
为了顺应“时代潮流”，这学期的体育课我选修了养生。
这学期我们学习八段锦养生法。
教练很幽默、很风趣。
不仅教授我们动作，而且用形象的比喻深入浅出地给我们讲授了八段锦的养生功法，还讲了有关养生的好多知识，让我们真正开拓了眼界，了解了养生的奥秘。
我们学习的是站式八段锦，口诀如下：双手托天理三焦，左右开弓似射雕调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰攒拳怒目增力气，背后七颠百病消每次学习完，我都感觉周身放松，心情愉悦，精神抖擞。
我觉得学习八段锦真的很值得。
通过课上课下的学习，我有以下几方面的认识：1.养生先养心。
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。
对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。
过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。
2.养生要养体。
养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。
体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。
当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。
3.养生要合理饮食，保证身体的需求。
现在的女生为了身材苗条，很多都节食，这对身体伤害很大的。
4.养生要维护身体的健康。
人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
5.养生要注重养脾胃和肾。
肾是先天之本，脾胃是后天之源。
肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
课下，我们不仅要成为养生的忠实爱好者，更要积极传播养生之道。
让身边的每个人都成为养生的受益者。
篇三我个人习练八段锦到现在已经有颇长一段时间了。
个人接触八段锦是由于当时单位组织员工教学。
好奇之下也参加了辅导班，哪知从此对健身气功也产生了兴趣，不间断地坚持下去。
也颇有一些心得，在这里和大家一起交流一下：我们习练八段锦，肯定就是希望能够产生预期中的效果，比如除去体内的一些慢性疾病啊，比如鼻炎气管炎胃肠炎等、或者提高自身的身体素质、体型变得更加健美等等。
没有效果的话为什么还要练下去啊有这种想法绝对是正常的。
但是，现在这个社会非常浮躁，极其功利的现代人非常多。
就单位三期的培训班来说，第一期可谓人满为患。
第二期就开始减少了，到了第三期，用门可罗雀来形容也不为过。
只有楼主和其他几个同事到场。
冷冷清清气氛还真有的尴尬。
所以，可想而知，能够每天坚持无间，坚持下来的人就更是少了。
我在相关的论坛总是看到有版友质疑八段锦的效果好像不那么明显。
楼主在这里给各位释疑一下：我们首先应该树立信心，八段锦作为一种功法，能流传至今，自有其道理。
没有产生效果，有两种最基本的原因：第一是动作不到位。
第二是每天习练的次数不足。
解决第一个原因需要个人有自知之明。
要不断对照模范视频等或者上网交流询问。
第二个原因么，想当初楼主和教导八段锦的教练交流，我天真地认为每天一次，不断地坚持下来已经非常了不起了。
哪知道教练对我说不够，起码3次。
我开始还颇不以为然。
练一个月之后，效果不是不明显，是非常的不明显。
从此每天加量，习练3次。
2个月，效果终于出来了。
鼻炎大幅度减弱，偶尔会打喷嚏，但已经不像之前那么经常的了。
胃肠炎也一扫而光，基本不需要中药抑制了。
在你身体上产生效果之后，你就会明白：没有随随便便的成功。
没有白吃的午餐。
想要身体素质增强，不付出时间和努力，想要轻轻松松锻炼，那是不行的。
要摆脱慢性疾病的困扰，增强身体素质，肯定是要牺牲一些交际应酬、娱乐上网的时间的。
我建议：每天单纯习练八段锦，没有3次是不行的。
如果效果还不明显。
建议加练易筋经，一开始就达摩十二式来，也叫韦陀十二式。
酷6有释德扬（少林寺武僧总教头）分段讲解的视频，非常好。
而且，易筋经加上八段锦，会产生意想不到的效果。
谁练谁知道。
套用古人心得：易筋经专求易筋，八段锦专求气血。
筋骨健壮了，气血运行更加顺畅。
一遍易筋经加一遍八段锦，大概也就30分钟的时间。
每天上午中午晚上，各花30分钟练上一遍易筋经加一遍八段锦。
1个月即可见效。
没条件的话，起码也要早晚花上30分钟锻炼。