不良坐姿危害(4)(1)
男女这个姿势保持太久竟会伤身
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生活常识分享男女这个姿势保持太久竟会伤身
导语：最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的
最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的，错误坐姿大家一定要避免，这个很重要，不良坐姿对身体的危害也是相当大的，下面我们就来了解一下吧。
>>>男女这一事时间越长下身越受伤
对于很多人来说，坐是一种工作状态，也是一种现代生活方式。
在单位坐在办公椅上，开车坐在驾驶位上，回家坐在沙发上，可殊不知，坐久了也不行。
35岁的张先生就是这样的生活状态。
最近，张先生出现了浑身乏力、腰酸背痛的不适症状，于是赶紧到医院就诊。
医院骨科专家说，张先生的不适症状与他长期久坐、缺乏运动的工作方式有很大关系。
“躯体所有活动均是腰椎运动协调完成，坐姿是骨盆支撑下的人体负重状态，即腰椎的压力最大。
中正舒展的坐姿最健康，一般情况下，持续20-30分钟，人体就需要变换姿势缓解疲劳。
久坐会对身体，尤其是腰椎产生不良影响。
”
久坐的危害不仅仅是腰痛，久坐低头会引发颈椎病、近视、眼压高、打鼾;久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退;久坐运动量不足，导致体内脂肪堆积，体重上升，而肥胖、三高则是引发多种慢性病的危险因素。
建议，坐着时，要保持正确姿势，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧;臀部应接触到椅背，少跷二郎腿;打字时保持手腕平直，肩部放松。
不良坐姿对小学生的危害作文
不良坐姿对小学生的危害作文
哎呀，你们看那个小娃儿，坐得七歪八扭的，像个啥子嘛！现在
好多小学生坐姿都不太对头，这可不得了，影响大得很哦！
首先，咱们得晓得，一个人要是坐得不端正，时间长了，骨头就
会慢慢变歪。
就像树苗一样，不直着长，就会长成弯弯树，难看得很。
小学生正是长身体的时候，骨头软，更容易受影响。
要是天天弯腰驼
背的，以后长大了，腰杆儿直不起来，那就麻烦了。
再来说说眼睛，小学生看书写字，本来就费眼睛，要是再低头弯
腰的，眼睛离书本太近，视力就会越来越差。
现在戴眼镜的小学生越
来越多，跟这坐姿不端正也脱不了关系。
还有哦，不良坐姿还会影响到呼吸。
你们想嘛，坐得不正，胸腔
受压，呼吸就不顺畅。
呼吸不顺畅，身体就得不到足够的氧气，时间
长了，体质都会变差。
最后，不良坐姿还会影响到学习。
坐得东倒西歪的，注意力也不
容易集中，学习效果自然就不好。
而且，坐得久了，还会觉得累，哪
里还有心思学习哦。
所以说，咱们贵州的小朋友们，一定要注意自己的坐姿。
老师和
家长也要多提醒，多纠正。
从小养成良好的习惯，长大了才能有个好
身体，好视力，学习也能更上一层楼。
记住了哈，坐有坐相，站有站相，这样才能长得好，学得好！。
上班族不良坐姿带来六大危害 专家说动态坐姿最健康
上班族不良坐姿带来六大危害专家说动态坐姿最健康白领一族在办公室里坐的时间都比较长，所以坐姿对身体很重要的，长期不良的坐姿会降低新陈代谢的效率，会导致体表脂肪积累，引起肥胖脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。
所以正确的坐姿很重要，坐姿不对会对身体产生什么危害呢？不良坐姿的危害1、胸部下垂扣肩，会导致胸部不挺立，松弛下垂。
驼背，导致肩、背脂肪积累，虎背熊腰，失去女性灵秀的感觉！2、颈部松弛常常低头伏案书写，颈部简单皮肤松弛，消失双下巴，两腮线条模糊，与颈部消失连肉。
颈部放松后仰，脖子后面会消失很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处积累，消失一个大肉团。
3、成“大腹婆”坐的时候弯腰弓背，怎么舒适怎么坐，中间地段形成“游泳圈”。
多余的脂肪在腰、腹部积累。
4、臀部松弛下垂站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特殊是大腿跟部最粗。
5、引起颈椎病长坐费劲，就用一只手托起下巴，殊不知这样会让颈子受伤。
颈子由于过度偏向某一方，骨骼伸曲不合理，肌肉会被拉伤，进而诱发颈椎病。
6、腰肌劳损许多人坐着时，总喜爱用一只胳膊的肘部托腮，长此以往，会导致身体重心偏移。
腰部肌肉会被拉伸，导致腰肌劳损。
怎样才算是正确坐姿？为削减不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行；头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松；调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线。
选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力。
正确坐姿的困难在于你是否能够坚持，假如你觉得累，那只能说明你习惯错误的坐姿太久了，只要坚持下去，良好的习惯自然就会养成。
同时，去健身房并不是最有效的做法。
相反的，假如在工作时遵循一些简洁的规章，人们患病背部和颈部病痛的可能性就会下降许多。
比如说：实行正确的坐姿。
你可以把椅子调整得略微低一些，然后整个身体在椅子上向后挪，使你的整个后背可以舒适地靠在椅背上。
久坐、使用电子产品、憋尿、应酬、熬夜等不良习惯危害及改善建议
久坐、使用电子产品、憋尿、应酬I、熬夜等不良习惯危害及改善建议久坐不动健康危害久坐最先伤害的就是骨骼系统。
长期坐姿不良会引发颈椎病、腰椎病。
久坐不动，关节滑液分泌减少，容易引发关节炎。
男性久坐会挤压睾丸和前列腺，导致前列腺炎和不育；女性久坐会造成〃卵巢缺氧〃而导致不孕。
如果人比较瘦，坐的椅子较硬，还可能损伤坐骨神经，引发坐骨神经痛。
久坐不动造成的脂肪堆积也是显而易见的。
久坐会导致血液循环减慢，心脏功能减退，长此以往易发展为动脉硬化、冠心病、高血压等心血管疾病。
活动过少会造成胃肠蠕动减少，进而影响食物的消化吸收，造成便秘，又成为诱发痔疮和肠癌的隐患。
久坐时腿很少活动，下肢静脉血流会变慢，容易形成血栓。
一旦血栓形成，活动时血栓就有可能脱落，随血流进入肺动脉而引发肺栓塞。
急性肺栓塞非常危险，严重时可引起死亡。
久坐导致的脑供血不足会导致人记忆力减退、反应变慢，工作效率低下。
改善建议最简单的方法就是定时起来活动，最好每隔1小时起身活动一下，做各种舒展身体的动作，最好是做一整套工间操。
如果有条件，可以把办公桌换成可升降的桌子，站一会儿坐一会儿，交替轮换，避免身体长时间处于一种姿势。
不要坐过软或过硬的椅子，尤其是男士，因为容易压迫前列腺。
也可以只坐椅子的前半部分，这时腰背部会自然挺拔，不但可避免前列腺受挤压之苦，还可以缓解腰背部疼痛，预防腰肌劳损和椎间盘突出。
注意坐姿。
正确的坐姿应该是保持上身直立，两脚分开，与股同宽，不跷二郎腿，大腿和地面平行，小腿和脚成直角，必要时可以加腰靠。
坐着的时候，可以经常动动脚、转转头、扭扭肩膀。
每天运动30分钟。
实在没时间专门去健身房或户外运动，也可以在室内做仰卧起坐、平板支撑、伸展运动等，还可以利用上下班路上的时间慢跑、快走、爬楼梯。
长时间使用电子产品健康危害长期面对电子产品会引起视觉综合征，表现为眼疲劳、充血、干涩、视力下降、视物模糊、重影、对光敏感，并伴有头部胀痛等症状,严重者可发展为近视、青光眼、白内障、失明等。
纠正不良坐姿维护健康预防近视
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一支笔撬动亿万市场纠正不良坐姿维护健康预防近视[北京]李伟林文，中国发明协会会员，中国十大发明家。
林文老师发明的《防近视、防驼背学生书写笔》是国内唯一最早的专利发明人和创史人。
荣获国家知识产权局与安徽电视台联合举办的2006年“中国十大发明人物”之一。
抓坐姿正学风的班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年X月X日地点：X班教室主持人：班主任参会人员：X班全体同学一、班会背景为了培养学生良好的学习习惯，提高学习效率，营造积极向上的学习氛围，我班决定开展“抓坐姿正学风”主题班会。
本次班会旨在加强同学们对坐姿重要性的认识，养成良好的学习习惯，为今后的学习和生活打下坚实的基础。
二、班会流程1. 主持人开场班主任：大家好！今天我们召开这次班会，主要目的是让大家认识到坐姿的重要性，养成良好的学习习惯，提高学习效率。
希望大家能够积极参与，共同进步。
2. 坐姿知识普及（1）坐姿的定义及重要性班主任：首先，我们来了解一下什么是坐姿。
坐姿是指在学习、工作时，人体在坐姿状态下，保持身体各部位的正确位置，使身体各器官处于最佳工作状态。
良好的坐姿有助于预防近视、保护脊椎，提高学习效率。
（2）常见不良坐姿及危害班主任：接下来，我们来了解一下常见的不良坐姿及其危害。
不良坐姿主要包括以下几种：1. 脚部交叉坐：容易导致腿部血液循环不畅，影响身体健康。
2. 双手交叉抱胸：使胸部受压，影响呼吸，导致精神紧张。
3. 脸部向前倾：容易导致颈椎病，影响视力。
4. 腿部弯曲过大：容易导致腿部肌肉紧张，影响血液循环。
（3）良好坐姿的标准班主任：那么，怎样的坐姿才是良好的呢？以下是良好坐姿的标准：1. 双脚平放在地面上，膝盖与臀部成90度角。
2. 背部挺直，胸部略微向前。
3. 双手自然放在桌面上，手腕放松。
4. 头部保持正直，视线与书本保持45度角。
3. 坐姿正学风实践活动（1）制定坐姿规范班主任：为了让大家更好地养成良好的坐姿，我们班将制定以下坐姿规范：1. 上课期间，必须保持良好的坐姿，不得随意变换姿势。
2. 课间休息时，注意调整坐姿，保持身体各部位放松。
3. 家长会定期检查学生的坐姿，对表现良好的同学给予表扬，对表现不好的同学进行指导。
（2）开展坐姿正学风评比活动班主任：为了激发同学们的积极性，我们班将开展坐姿正学风评比活动。
小学生坐姿教育班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题小学生坐姿教育二、班会时间2023年4月15日星期五上午第二节课三、班会地点学校多功能厅四、班会主持班主任：张老师五、参会人员全体四年级学生及班主任六、班会流程一、开场致辞张老师：大家好！今天我们召开这次班会，主要是为了加强同学们的坐姿教育。
良好的坐姿不仅有利于身体健康，还能提高学习效率。
希望大家能够认真听讲，积极改正不良坐姿。
二、坐姿知识讲解1. 张老师：同学们，你们知道什么是正确的坐姿吗？（学生回答）2. 张老师：很好，那我来给大家详细讲解一下正确的坐姿。
（1）头部端正，耳朵与肩膀保持水平；（2）背部挺直，两脚平放；（3）肩膀放松，不要耸肩；（4）书本与桌面保持一定距离，大约一尺；（5）书写时，手臂与桌面保持一定角度。
三、坐姿示范1. 张老师：接下来，我将为大家示范正确的坐姿。
（张老师示范坐姿）2. 学生模仿张老师坐姿。
四、案例分析1. 张老师：下面我们来看几个关于不良坐姿的案例。
（展示不良坐姿的图片或视频）2. 学生讨论：这些不良坐姿有哪些危害？（学生回答）五、互动环节1. 张老师：同学们，你们在日常生活中有没有不良坐姿的习惯呢？现在请分享一下。
（学生分享自己的不良坐姿及改正方法）2. 张老师：好的，现在我们来做一个小游戏，看看谁的不良坐姿改正得最快。
（进行坐姿改正比赛）六、总结与倡议1. 张老师：通过今天的班会，我相信大家对正确的坐姿有了更深入的了解。
下面，我提出以下几点倡议：（1）养成良好的坐姿习惯，从现在做起；（2）在日常生活中，时刻提醒自己保持正确的坐姿；（3）与家人、朋友分享正确的坐姿知识，共同提高；（4）定期进行坐姿自查，及时纠正不良坐姿。
2. 学生宣誓：我宣誓，从今天起，养成良好的坐姿习惯，为健康、高效的学习生活而努力！七、班会结束张老师：今天的班会到此结束，希望大家能够把正确的坐姿带到日常生活中，共同创造一个良好的学习环境。
七、班会效果评估1. 学生反馈：本次班会内容丰富，形式多样，让学生们在轻松愉快的氛围中掌握了正确的坐姿知识。
小学生坐姿现状分析
小学生坐姿现状分析四年级三班教师：周江小学生的坐姿从一年级就开始规范要求，然而经过了四年，出现了不同的情况。
部分孩子的坐姿保持良好，不用老师强调提醒，可有部分孩子的坐姿就有点糟糕。
为什么一个简单的坐姿都不会呢？这引起了大家的思考？孩子坐姿的规范性不只是体现于学习中，正确的坐姿直接影响到一个人的形象和气质。
如果一个孩子没有正确的姿势，也很难形成良好的气质。
不良坐姿甚至会影响到孩子将来的体态美，从而影响到他们将来的生活和工作。
有很多孩子喜欢趴在桌子上看书、没有正确的坐姿意识，需要大人提醒、没有良好的书写姿势和进餐坐姿等等。
而成年人的很多坏习惯都是从小养成的，从小养成的坏习惯是很难改变的，因此我们小学义务教育阶段就应该注意纠正孩子的一些不良习惯，培养孩子正确的坐姿，是家长、老师义不容辞的责任。
一：不正确坐姿主要表现有：1、双脚交叉型。
学生的双脚不是平放于地面，而是双脚叉开；有的把右脚放在左脚上，有的把左脚放在右腿上，或者在脚脖子处交叉；个别学生甚至翘起二郎腿。
这样时间久了，孩子的双腿骨骼和肌肉的发育会受到影响。
2、身体侧弯型。
有的学生坐姿不端正，不是向左侧就是向右侧；有的猫着腰，看上去俨然一个驼背老人，这是因为学生握笔太靠近笔尖造成的。
握笔太靠近笔尖，坐端正时眼睛往往看不见笔尖的运动，但有为了把字写端正、写好，所以要想办法去看笔尖的运动，这就很自然地要把头向左侧偏去。
这样不仅很容易疲劳，影响学习效果，也会影响脊椎和颈椎的正常发育，同时，也极容易使眼睛近视、斜视❗❗3、胸口紧贴型。
胸口紧靠课桌边沿，做不到相距一拳。
时间久了，会感到胸口不舒服，而且靠的太近了，很自然，眼睛与纸面的距离就会缩小，慢慢地，眼睛就会近视，同时也会使脊椎弯曲。
4、低头趴桌型。
有些孩子投胎不起来，往往低着趴在课桌上，眼睛离纸面连半尺都没有，有的甚至只有四指远。
还有的把头歪向左边，头扁着，几乎贴在桌子上。
很显然，这不仅不利于脊椎的正常发育，而且对眼睛的损害是很大的：造成视力下降，慢慢变成近视眼，或是患其它眼疾。
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不良坐姿危害
一、不良坐姿的危害
儿童青少年正处在身体发育时期，骨骼和肌肉生长迅速，人体骨骼发育尚未定型，属于骨骼的可塑期。
在这个过程中，伏案太久、不良坐姿会对孩子造成怎样的危害呢？
1、不良坐姿会引起视力下降。
儿童青少年时期眼的调节力较强，但是若长时间近距离读写，而不加注意保护眼睛，睫状肌则会过度紧张，继而发生疲劳甚至痉挛，出现调节性近视。
调节性近视若不及时消除，持续发展则可转化为不可逆性真性近视。
2、不良坐姿会造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。
久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。
特别是有些小孩爱跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引发特发性腰痛。
3、长久坐姿不正确，造成腰椎间盘突出，腰肌劳损。
4、不良坐姿会导致脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背。
如果出现脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背。
（1）影响儿童青少年的骨胳正常发育。
（2）影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。
毒素在体内堆积，无法及时排出，还会令嘴角周围长粉刺。
（3）影响血液流不到大脑，脑血压下降就会记忆力下降，思考力下降。
5、不良坐姿可令脊柱本身有器质性病变的孩子提早发病、加重弯曲角度。
由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫。
孩子用右手写字，胸椎侧弯就表现为右肩偏高，严重的还将影响胸廓发育，挤压心肺。
6、不良坐姿写字比如孩子扭着腰写字，还可能造成腰椎侧弯，难以被家长察觉。
有些孩子突然消瘦，不爱吃东西，家长以为是“消化不良”，结果查出，由于腰椎侧弯导致消化系统受到压迫。
7、不良坐姿也会引起咽喉疼痛。
颈椎和咽喉之间的淋巴循环关系相当密切。
颈椎出现问题也会殃及嗓子，很
多人坐姿不正确，弓背弯腰，会使颈椎椎体前缘形成骨刺，压迫刺激咽部，造成咽部炎症、水肿，引起吞咽痛、喉痛、声音嘶哑等不适，容易造成急性咽炎。
8、长期坐姿不正，也会导致手脚冰冷
脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。
长期坐姿不正，会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
9、喘不上气
长期驼背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间久了会出现大脑缺氧的症状，突然起立时会头昏眼花。
10、肥胖
弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，引起肥胖。
11、偏头痛
坐姿不正会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。
二、不同的姿势对脊柱承载压力
人体在不同姿势下脊柱承载的压力不同。
下面分别介绍一下不同的姿势脊柱承载压力
卧：人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。
站：站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。
坐：正确坐姿下脊柱承载150%的压力，错误坐姿下脊柱承载250%的压力。
三、什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或X线体征，可由多种疾病引起。
脊柱侧凸通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。
侧弯的出现在脊柱一侧，呈"C"型;或在双侧出现，呈"S"型。
四、脊柱侧弯的危害
轻微的脊柱弯曲异常会影响儿童青少年的姿势和体态，使脊柱着力的作用点不平衡，青少年易产生疲劳感和背部不适。
如不加以干预，畸形和疼痛会加剧，严重的会损伤脊髓和神经根，导致病人头痛、失眠、记忆力减退，甚至造成瘫痪。
同时，异常的弯曲也会妨碍内脏器官的功能和发育，如果脊柱不正引起了肋骨和胸廓的畸形，还将造成心肺功能障碍，导致心脏功能衰竭。
五、脊柱侧弯如何自测？
家长往往是孩子脊柱侧弯最早和最重要的发现者，平时家长应该注意孩子有无以下迹象：
1、身体朝一侧倾斜
2、穿上上衣后，领口不平，一侧肩膀比另一侧高
3、一侧肩胛骨比另一侧凸出
4、手臂自然下垂，手臂与身体的间隙不相同
5、一侧后背隆起
6、坐立时，腰部一侧有皱褶，而另一侧没有
7、平视孩子身体，发现其一侧髋部比另一侧高
8、平躺时，两侧下肢不等长
9、女孩双乳发育不对称，左侧乳房往往较大
10、让孩子自然直立，两足靠拢，两上肢自然下垂，抬头平视，从孩子后方观察双肩是否对称，背部肌肉是否对称，有无一侧肩胛隆起，骨盆是否倾斜
11、用线拴住一个重锤，从孩子枕骨部中央向下垂下，观察垂线是否在臀沟上
12、让孩子弯腰，从前或后方向观察背部两侧是否对称
Adam向前弯腰实验：双足并拢，两膝伸直，向前弯腰近90°双掌相合。
检
查者坐在儿童的正前方或正后方，双眼平视，呈切线位观察背部是否对称、等高。
要注意的是，被检查者站立处地面要平坦；被检查者应面对光源（侧光在脊背上形成的阴影易造成假象）；被查者脊背部暴露完全，并全身放松；向前弯腰应缓慢逐渐地进行。