篮球技术
蓝球基本技术
蓝球基本技术篮球的基本技术：一、移动；1.动作的概念:动作是篮球比赛中运动员控制身体、改变位置、方向、速度、争取高度的各种步法方法的总称。
2.移动的作用:篮球比赛中，各种进攻和防守动作(无论是否持球)都需要步法的参与，移动是比赛中运用最广泛的一项基本技术。
进攻中，运用移动的目的是摆脱对手，选择有利的空间位置和地面位置，完成切入、接球、争夺进攻篮板和吸引防守者，或者快速、准确、合理地完成传球、运球、突破、射门等持球进攻技术；防守中，运用移动的目的是为了抢占有利位置，防止对方摆脱，或者是及时果断地抢球、打球、突破、抢篮板。
二、传接球；1.传球的概念:传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的一种方式。
2.传球的作用:传球是球员之间相互配合，形成进攻战术的纽带。
准确、及时、隐蔽、多变的传球，可以使五人成为一个整体，发挥集体的力量，瓦解对方的防守。
三、投篮；1.投篮的概念:持球队员运用各种正确的战术，从篮筐上方把球投进篮筐，这叫投篮。
2.投篮的作用:投篮是篮球比赛中唯一的得分方式。
比赛中，进攻方为了创造更多更好的射门机会，运用各种技战术；防守方的主动防守也是为了阻挠和破坏进攻方的投篮，这是篮球比赛中攻防对抗的重点。
四、运球；1.运球的概念:持球者在原地或移动中用一只手连续击打从地面弹起的球的技术称为运球。
2.运球的作用:运球不仅是进攻球员摆脱防守、创造传球、突破和投篮得分的桥梁，也是进攻球员发动快攻、组织调整战术配合、瓦解防守阵型的重要手段。
五、持球突破；1.带球突破的概念:突破是一种控制有球队员利用步法和运球技术的组合来超越对手的进攻技术。
2.持球突破的作用:突破一种攻击力较强的进攻技术，合理运用突破技术，不仅可以直接插入篮下得分或造成对方犯规，还可以有效增加个人进攻力量；而且可以为同伴创造良好的射门机会，打乱对方的防守安排，实现内外夹击的有效手段。
3.持球突破的分类:分为跨步持球突破和同侧跨步(步步)持球突破。
篮球投篮技巧
篮球投篮技巧篮球投篮技巧一、站位投篮1、底角投篮在进攻时，站在底角，把身体稍微屈胯，用膝盖把球腰部支撑住，使球在腰部尽量处于支点位置，腰部是投篮机动力量的来源。
在投篮之前先做好假动作，然后将重心往后移，拉动球，使球受到弹力圈的拉力，弹力圈的拉力一定程度上“帮助”了投篮时的腰部动作，拉动球的动作要简洁，力量要最大化。
球最后投出的力量来自腰部，投篮时力量从腰部向上推出，腿部不要积聚太多力量，腿部只是稳定球的作用。
2、步步投篮步步投篮是在进攻中灵活用脚步快速移动，可以让对手很难跟上的一种投篮技术。
当你向右走的时候，向右手投篮；当你向左走的时候，向左手投篮。
走一步投一步，这样就形成了步步投篮的技巧。
投篮时要把握好重心，逐步投篮，在起步和发起投篮动作的时候要尽可能利用腰部发力，使投篮力度更大，准确率更高。
3、双步投篮双步投篮是指在完成第一步之后，还有第二步的投篮形式，这种投篮形式可以让运动员在跳投前拉动球，从而使球更稳定，球的准确率也增加了，同时也减少了对方防守的机会。
双步投篮在球的投出过程中，需要运动员做出跳跃动作，并由双腿同步发力，使球能够达到更高的准确性与远距离的投放距离。
二、跳投技巧1、自由跳投自由跳投是指不管投篮位置有多远，都可以进行跳投，也就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将球投出。
这种投篮技术，在进行投篮之前，要先做好假动作，以便于将运动员的完整身体动作纳入其中，使投篮的力量得到加强。
在完成完整的动作后，使用腰部的力量将球投出，可以增加投篮的距离与准确性。
2、跳步跳投跳步跳投一般是在离篮筐较近的距离下，使用跳跃和步法的组合技术，以达到跳投的目的。
其原理就是在投篮之前先做跳跃腾空的动作，然后将第一步的力量导向下方，然后迅速依靠第二步的力量向上冲出，跐开身体，投出篮球。
跳步跳投有时候可以使运动员在空中控制住球，并使球更稳定。
三、抛投技巧1、步步抛投步步抛投是一种在进攻中灵活移动的抛投技术，抛投时要把握重心，在起步和发起抛投动作的时候要尽可能利用腰部发力，使抛投力度更大，准确率更高。
篮球过人技巧30招
篮球过人技巧30招篮球作为一项体育运动，其技巧和技能多种多样，其中过人技巧是篮球比赛中非常重要的一环。
通过巧妙的过人技巧，球员可以迅速突破防守，为球队争取更多的得分机会。
本文将介绍30个常用的篮球过人技巧，帮助篮球爱好者提升自己的技术水平。
一、速度变化类过人技巧：1. 假动作变速过人：通过突然的假动作迷惑对手，然后迅速变速过人。
2. 加速过人：在突破对手时，通过加速来迅速摆脱对方的防守。
3. 减速过人：突破对手后，突然减速来摆脱对方的追逐。
二、变向过人技巧：4. 突然变向过人：在突破对手时，突然改变方向，迅速晃开对手。
5. 内外变向过人：在突破对手时，先外切再内切，迅速晃开对手。
6. 反方向变向过人：突破对手后，突然反方向转身，迷惑对手，摆脱防守。
三、晃人过人技巧：7. 腰部晃动过人：通过腰部的晃动迷惑对手，制造出突破的机会。
8. 上身晃动过人：通过上身的晃动来迷惑对手，制造出过人的空间。
四、运球过人技巧：9. 低位过人：通过运球时的低姿势，使对手难以抢断球权。
10. 高位过人：通过运球时的高姿势，迷惑对手，制造出突破的机会。
11. 换手运球过人：在运球过程中，突然换手，迅速晃开对手。
12. 背身运球过人：背对对手时，通过巧妙的运球动作，晃开对手。
五、过人技巧的组合应用：13. 变速变向过人：通过变速和变向的组合应用，迷惑对手，制造出突破机会。
14. 晃人变向过人：通过晃人和变向的组合应用，迅速晃开对手。
15. 假动作晃人过人：通过假动作和晃人的组合应用，迷惑对手，制造出过人的机会。
六、过人技巧的细节操作：16. 抬脚过人：运球时，抬起一只脚迅速晃开对手。
17. 转身过人：背对对手时，通过迅速转身晃开对手。
18. 投球假动作过人：通过投球的假动作迷惑对手，制造出过人的机会。
19. 假扔球过人：通过假扔球的动作迷惑对手，制造出过人的空间。
七、对抗防守过人技巧：20. 肩膀顶开过人：通过肩膀的顶开动作，迅速晃开对手。
打篮球的要掌握哪些基本要领
打篮球的要掌握哪些基本要领篮球技术是篮球运动的基础，要打好篮球，就要先掌握打篮球的基本要领。
今天小编在这分享一些打篮球的基本知识给大家，欢迎大家阅读!一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。
1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。
起动后的前两三步要短促而迅速。
向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。
步法同向前起动。
2、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。
急停包括跨步急停和跳步急停。
跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。
第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。
两臂屈肘张开，保持身体平衡。
二、身体姿势两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。
运球时，下肢各关节随运球高度而有所变。
三、手、臂动作运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。
运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。
如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
四、球的落点一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。
积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。
篮球技术
篮球技术：是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法的总称。
转身：是队员以一脚蹬地向前或向后跨出的同时，另一脚做中枢脚进行旋转而改变身体方向的一种动作方法。
运球转身|；当对手逼近不能体前变向运球突破时，而且距离又较近时，迅速改用运球转身来突破的防守。
掩护配合：是掩护对员采用合理的动作，用自己的身体挡住同伴的防守者的移动路线，同伴借以摆摊防守，或利用同伴的身体和位置自己摆脱防守的一种配合方法。
交换防守配合：是为了破坏进攻队员的掩护配合防守，防守队员之间及时地呼应对手的一种配合方法。
同侧步接球突破动作方法是什么？答：以左脚作为中枢脚为例，突破前，两脚左右开立稍大于肩，两膝委屈，重心控制在两腿之间，持球于胸腹潜。
突破时，右脚向右前方跨一大步，同时转体撑肩重心前移，右手放球于右脚测前方，左腿迅速蹬地并向右前方跨出，加速运球超越对手。
单手肩上传球易犯错误于纠正方法、（1）传球动作类似推铅球。
原因是持球时肘关节下重过低以及挥臂传球时肘来领先。
纠正方法：反复讲解、示范，多做徒手和持球的引球和挥臂练习。
注重抬肘，球应举至头的上侧方。
（2）传球方向掌握不好。
原因是传球时手腕前屈动作不正确，没有对准传球方向，而是内（外）旋转或出手时间过早或过晚。
纠正方法：强调手腕前屈时对准传球方向，最后食指、中指、无名指、指尖将球拨出。
注意出手时间，距离近一些以体会动作，反复练习。
（3）传球时上、下肢用力不协调。
原因是错误地理解用手臂传球，没有正确地运用下肢发力至上肢的用力顺序。
纠正方法：强调传球前左肩对准传球方向。
传球时，注意蹬地、转体动作。
传球距离可适当加大，体会如何全身用力，反复练习。
填空；有奇数队单循环比赛其轮次等于对数，有偶数队……..等于队数-1五、六十年代……三大“法宝”是快攻、跳投、紧逼防守。
循环法比赛……..是以积分多少来计算，即胜一场2分负一场得1分，弃权0分。
1950年和1953年分别举行第一届世界男、女篮球锦标赛。
打篮球的基本技巧详细教学
打篮球的基本技巧详细教学打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。
掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。
以下是小编为你整理的打篮球的基本技巧介绍，希望能帮到你。
打篮球的基本技巧打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。
一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。
第一步最重要的就是快。
我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。
当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。
所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。
这个准，其实又可以说是“大”。
突破的要素之二沉肩。
沉肩是突破的又一要素。
所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。
沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。
沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。
很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。
突破的要素之三步伐。
这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。
你觉得篮球比赛中最难的技术动作是什么？
你觉得篮球比赛中最难的技术动作是什么？一、三分投篮三分投篮是一项非常具有挑战性的技术动作。
这是因为三分线距离篮筐相对较远，运动员需要在对抗和快速移动的情况下，准确地掌握力量和身体平衡，并通过默契的配合来完成球的传递等步骤。
精准的投射必须经过长时间的训练和反复的实践才能够达到。
二、盖帽在篮球比赛中，盖帽是一项要求身体协调性和爆发力的技术动作。
它需要运动员准确判断出手的时机和弧线，并能够迅速垂直跳起、挥动手臂以阻挡对手投射的篮球。
只有具备出色的反应速度、爆发力和阅读比赛的能力，才能在对方出手时做出正确的判断和反应。
三、变向运球在篮球比赛中，变向运球是一项相当重要的技术动作。
它要求运动员有良好的手部协调能力以及对赛场的全面认知。
在面对对手防守时，运用变向运球技巧可以帮助球员快速改变方向，躲避对手的封堵，以更好地寻找得分的机会。
变向运球技巧丰富多样，掌握这些技巧需要不断的训练和实践。
四、胯下运球胯下运球是一项技术性很高的动作。
它需要运动员具备出色的手部灵活性和协调性，以及对球场的敏锐观察力，才能够在瞬息万变的比赛中使球稳定地从腿部间运球。
胯下运球不仅可以分散对手的防守注意力，还能够使球员更好地保护球，提高突破和传球的效率。
在篮球比赛中，这些技术动作的难度不仅在于其本身的技术要求，还在于运动员在高强度比赛中的应用能力。
只有通过不断的训练和实践，并结合战术的指导，球员才能够逐渐掌握这些技术动作，提高自己在比赛中的表现。
无论是三分投篮、盖帽、变向运球还是胯下运球，在篮球比赛中都扮演着重要的角色。
运用这些技术动作，运动员们可以更好地应对比赛中各种复杂的情况，并增加自己的得分和助攻能力。
然而，这些技术动作并非一蹴而就，需要不断地练习和持之以恒的毅力。
只有通过不断的锤炼和精益求精，运动员们才能够在篮球比赛中展现出炉火纯青的技术水平。
毫无疑问，这些技术动作正是篮球精彩和挑战性的体现。
投篮技术技能
投篮技术技能
投篮技术是篮球运动中至关重要的技能之一。
以下是一些常见的投篮技术技能：
1. 姿势和平衡：在投篮时，站稳并保持平衡是非常重要的。
正确的姿势包括脚距适当、膝盖微曲、身体略向前倾等。
2. 手部动作和释放：手部动作和释放是投篮准确性的关键。
要掌握好手部的位置、抓球的方式和推球的力度，同时注意手腕的柔韧性和放松。
3. 目标瞄准：投篮时需要有准确的目标瞄准。
通常会使用辅助目标，例如篮筐或篮板上的某个点，以帮助锁定目标。
4. 眼部协调：眼部在投篮过程中起着重要的作用。
要保持注视目标的准确位置，并与手部协调，确保目标瞄准的准确性。
5. 上肢力量和灵活性：强壮的上肢力量可以帮助球员在投篮时产生更多的力量和控制球的旋转。
此外，良好的上肢灵活性也能帮助球员在投篮时保持稳定和流畅的动作。
6. 视觉记忆和反应：投篮技术需要通过重复训练来培养视觉记忆和反应能力。
通过不断的练习，将正确的投篮动作变成本能反应。
以上是一些常见的投篮技术技能，通过不断地练习和精进，可以提高投篮的准确性和效果。
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篮球技术过硬的篮球技术应该是强悍进攻，完美的防守，精湛的战略这三者的联合体。
进攻和防守能力不容忽视，但漂亮的战略战术也是打好篮球的基础。
下面我来一一解剖这三者的精髓部分。
在篮球比赛中所运用的各种专门动作的总称，分为进攻与防守两大部分。
进攻技术包括投篮、传球、接球、运球、突破、脚步移动和抢篮板球；防守技术包括脚步移动、防持球人、防无球人和抢篮板球。
攻守共有10项技术（抢篮板球是共同的），上百个技术动作。
由于比赛中进攻和防守随时互相转化，运动员必须掌握全面的攻、守技术、做到能攻善守。
一，进攻技术。
篮球进攻技术包括（持球突破）、（定点跳投）、（低位单打）（急停跳投）四种。
这几种都需过硬的基本功。
假动作的携带可以使进攻变的简单。
下面是简单的技术，首先来看看基本功夫。
基本功夫：（1）投篮投篮是篮球运动的主要进攻技术。
篮球比赛的胜负决定于双方得分多少，运用各种攻守技术、战术的目的，都是为达到投篮得分或防止对方投篮得分。
目前投蓝技术动作有近30个。
20世纪40年代末出现了跳起投篮。
由于跳起投篮突然性强、出手点高、稳定性好，较难防守，所以发展很快。
不仅男队，许多女子强队也都在大力发展跳投技术。
跳投动作方法较多，有结合假动作的原地跳投、接球急停跳投、运球急停跳投、运球中贴身跳投（贴紧防守人不使对方起跳封盖）、转身跳投、侧跨步跳投、跳起后仰投篮、跳起空中换手投篮等等(图1)。
由于防守加强,近距离投篮和跑动上篮技术也有很大发展。
例如单手或双手持球后高手、低手上正篮和上反篮,勾手投篮、补篮，都有发展,特别是单手、双手正扣篮、反扣篮，发展得更快。
目前已有运动员能从罚球线起步进行凶猛凌厉的扣篮。
为了躲开篮下高大队员的封盖动作，在上篮时运用空中换手、空中变换出手动作和出手时间差等高难技术已很普遍，跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。
投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。
跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。
跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
三步上篮：三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。
下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。
刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
（2）传接球：传、接球是篮球运动中重要的进攻技术。
进攻时凭借巧妙的传球把5个队员联成整体,进行战术配合,打乱对方的防守阵势，创造更多、更好的投篮机会。
因为传球是在攻守双方激烈对抗的情况下进行的,所以,首先要使球安全地超越防守自己和防守接球同伴的对手；其次要使同伴接球后便于完成下一个动作。
这就要求传球及时、准确，做到以球领人，球到人到。
接球时要求上步迎球，卡位接球。
传、接球的方法很多，共有20多个动作。
常用的中远距离传球有双手胸前、头上传球，单手肩上、勾手传球；常用的中近距离传球，大多是较隐蔽的，有单手、双手击地传球，还有突破时、被夹击时、跳投变传球时的跳起传球等。
常用的接球有单手、双手接球和领接球。
随着防守技术的加强和改进,原地传、接球减少了，快速移动中传、接球大大增加。
这就要求传球、运球和投篮时，都能扩大视野，及时看清攻守双方情况。
错位防守能力的加强，促进了摆脱防守接球技术的改进。
原地等球和沿边线的直线移动摆脱防守等方法，已很难接到球，必须在移动中要位和向着球篮进行斜线、折线移动，才能摆脱防守接到球。
（3）运球和突破是控制球、支配球、组织战术配合及突破防守的重要手段。
特别是20世纪60年代防守技术、战术有了很大发展，紧逼防守持球人和错位防守无球人的能力有了很大提高，出现了全场区域紧逼盯人防守战术以后，促使运球和突破技术迅速提高和发展。
在对付紧逼防守的激烈对抗中，运用原地持球突破和跳步急停接球突破技术减少了，而高运球、低运球、变速运球、身前变向运球、背后变向运球、运球转身等动作的技巧和速度都有了很大提高；并且发展了保护性好、攻击性强的以大臂发力、球贴手时间长、在身体侧后方运球的方法和胯下变向运球方法。
现在优秀篮球运动员运球,非常讲究手上功夫,全凭手对球的感觉去控制和支配球,运球和突破、运球和投篮、运球和传球技术的联合运用能达到得心应手的程度。
快速行进过人：快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」；而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。
第一谈的是要如何急停的技术，首先网友要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是「急停」不住的；其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手「绝不清楚」，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。
同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往「东」方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往「西」用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。
突破：突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。
比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破：[动作方法]以右脚做中枢脚为例。
两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。
突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。
突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。
右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破[动作方法]以左脚做中枢脚为例。
突破前的准备动作于后转身准备动作相同。
突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
运球：运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
然而不要过多的运球同样也很重要。
如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。
你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。
运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。
运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。
要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。
走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。
采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。
如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球：运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。
在膝盖到腰部的高度运球。
双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。
不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
（1）快速运球：在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观察全场。
（2）变速运球：运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。
变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。
用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。
变速运球需要很多练（4）假动作：假动作简单的可以分为手上的和脚上的。
脚步移动是通过各种快速、突然的脚步动作，在比赛中变换运动员的位置、方向和速度，达到进攻时摆脱防守，防守时防住对手，以便在攻守对抗中争取主动的重要手段。
进攻时能否快速、灵活地摆脱防守而接球、传球、突破、切入、投篮，防守时能否及时快速地抢占和保持有利位置，防止对手摆脱，有效地抢、打、断球及抢篮板球等等，都是以灵活多变的脚步移动技术作基础的。