篮球基本技术分析

伴。
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易犯错误与纠正方法
• 易犯错误: 对投篮球的反弹点判断不好，
挡人抢位不积极；起跳不及时；抢球落地 后，没有及时护球。
• 纠正方法 强调篮板球反弹的一般规律，
练习移动、抢位、挡人、起跳的技术动作。
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• 世界篮球技术风格与流派
•
欧洲流派
•
•
亚洲流派
•
美洲流派
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美洲流派
• 它以技巧与特殊的身体体能条件相结合，
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运球技术分析
• 持球队员在原地或移动中，用单手连续拍
借助地面反弹起来的球的技术叫运球。 现 代篮球运球技术最大的特点是低重心、侧 身护球、手臂大范围机动的攻击性运球。 运球技术包括身体姿势、手臂动作、球的 落点和手脚协调四个环节组成。 球感的重 要性
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投篮技术分析
• 持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮
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突破技术分析
• 突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术组合达到超越
对手的一种进攻技术。
• 突破技术不仅是个人的战术行动，而且还是整体战术配合
的基础。
• 正确的突破技术必须符合它的结构特征，由熟练的支配球、
假动作吸引、脚步动作、转身探肩、推球加速五个环节组 成。蹬跨积极,转探肩保护球。
• 熟练的支配球是突破的基础；假动作吸引是掌握和运用突
倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判 断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时 两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并 控制身体平衡。
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• 3、抢球动作 分双手、单手和点拨球。双手抢篮板球
时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球
拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。单手抢篮板球，
跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘
收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球
是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下
方。
• 4、得球后的动作
进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，
或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在
空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同
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防守无球队员姿势的选择
• 防强侧时的防守姿势：防守距离球较近的对手时，经常采
用面向对手侧向球的斜前站立姿势，靠近球侧的脚在前， 屈膝，重心在两脚之间，随时起动，堵截对手摆脱移动的 接球路线。防守时伸右侧手臂，拇指朝下，掌心向球，封 锁传球路线。特殊情况下，为了不让对手接球，在弱侧防 守时也可采用这种防守姿势。
• 抢、打、断球技术由准确的判断、快速的移动、
合理的手部动作组成。
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防守有球队员
• 防守有球队员主要任务是尽力干扰和封盖
对手投篮，堵截其运球突破，封锁助攻传 球。并积极地运用抢、打球等技术，以达 到获得控制球权的目的。
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防守有球队员位置的选择
• 应站位于对手与篮之间的位置上。一般对
手离篮近则应靠对手近些，离篮远则靠对 手远些。特别要根据对手的技术特点（或 善投、善传或善突）以及派
• 基本打法是以作风、体质为基础的技巧和
快、灵、准的整体型为主体，但受传统篮 球观念和身体条件与训练水平所限，整体 实力不均衡。 代表队：中国、日本、韩国
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进攻移动
• 运用移动技术最关键是控制身体重心平衡
和变化。
• 队员在场上要随时保持一个既稳定又便于
启动的基本身体姿势。这个基本身体姿势 与支撑面、稳定角、身体重心及重心作用 线的倾斜度有关。
破的前提。
• 假动作的运用(包括进攻假动作和防守假动作)
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防守移动
• 防守技术的新发展趋势主要表现在防守策
略和方法上的突破。 防守移动是篮球防守
技术的基础，运用的目的是为了抢占有利 的位置，防止对手摆脱或者是及时、果断 地进行抢球、打球、断球及抢篮板球等。
防守移动技术的动作结构由准备姿势、控 制身体重心和身体各部位协调配合组成。 Q：比较篮球进攻移动与防守移动的区别？
有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作； 防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图；防守时重心 太高，不便于随时移动。
• 纠正方法: 首先建立正确的防守概念（通过讲解、演示等
等）；明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防 守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰 当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守 时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。
• 防弱侧时的防守姿势：防守距离较远的对手时，为了便于
人球兼顾和协防。经常采用面向球，侧向对手的站立姿势。 两脚开立，两腿稍屈，两臂伸手于体侧，掌心朝上，密切 观察球和人的动向。
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防守无球队员的方法
• 动作方法与要点 • 基本要求 • 易犯错误与纠正方法
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动作方法与要点
• 动作方法：防守时，防守队员要根据球和人的移动，合理
• 要观察、判断对手的进攻意图，合理地运用防投
篮、防突破、防传球、的技术，不要轻易被对手 的假动作所迷惑而失去重心。
• 要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防
守行动。
• 当对手运球停止时，要立即上前封堵。 • 尽可能不犯规或减少犯规。
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易犯错误与纠正方法
• 易犯错误: 防守时的位置、距离的选择不恰当；防守者没
篮球基本技术分析
• 主讲人： • 刘宏宇副教授 • 东莞理工学院体育系
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讲授提纲
• 一、篮球技术概述 • 二、篮球进攻技术分析 • 三、篮球防守技术分析
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篮球技术概述
• （一）篮球技术的概念
篮球技术是
队员在比赛中为了攻、守目的所运用的各 种专门动作的总称。
• （二）篮球技术的分类
篮球技术根
据它在比赛中的目的、任务分为进攻技术 和防守技术。
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防无球队员
• 防守无球队员主要是为了不让或者少让对
手在有效的攻击区内接球；即使对手勉强 接到球后，也能使他处于不利的位置。 1、 防守位置的选择 2、防守姿势的选择 3、 防守方法
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防守无球队员位置的选择
• 防守队员为了做到人球兼顾，应与球和对
手保持一定的度和距离，站位于对手与球 篮之间偏向球一侧的位置上。与对手的距 离要看对手与持球人距离而定，一般离球 近则近，离球远则远。如对手离球近又在 篮下，要贴近对手防守，还可采用绕前防 守。
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传接球技术分析
• 现代篮球运动要求传球做到准确、及时、隐蔽和
多变；
• 传球过程由持球手法、传球用力、球的飞行路线
和球的落点四要素组成。持球手法是传球的基础， 合理的用力则是提高传球技术的关键。
• 接球过程由准备接球、接球和接球后三个环节组
成。准备接球时应注意判断来球的方向、力量、 速度和落点，以便及时选择接球的方式与位置。
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抢、打、断球
• 抢、打、断球是攻击性很强的防守技术，它是积
极性防守战术的基础。其防守的特点体现在对持 球人的防守上。既紧逼持球人，防切，防投并重， 富有攻击性的破坏持球人所有的进攻动作。
• 防守时，不仅要干扰和阻挠对方传球、运球和投
篮，而且还要力争在对方投篮之前，从对方手中 把球抢过来转守为攻。
• 进攻移动：起动、跑、跳、急停、转身。
防守移动：滑步、交叉步、撤步。
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抢篮板球
• 抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控
制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的 影响。 1、动作方法 2、动作要点 抢篮 板球的关键是抢占位置，要设法抢占在对 手与球篮之间的位置上。进攻要强调“冲 抢”；防守要强调“挡抢”。3、易犯错误 与纠正方法
• （三）世界篮球技术风格与流派
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篮球技术的分类
• 篮球技术 • 进攻技术 • 防守技术 • 抢篮板球 • 移动
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篮球进攻技术
• 篮球进攻技术是在篮球竞赛进攻中所运用的各种
专门进攻动作方法的总称。
• 篮球进攻技术 • 传接球 • 运球 • 投篮 • 突破
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篮球防守技术
• 篮球防守技术是队员在防守时，为了阻挠
• “三威胁”姿势的作用。 • 介绍“魔术师”—约翰逊
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• “魔术师”约翰逊生于1959年8月14日，身高2米06，3次获年度MVP奖，5次
夺得NBA总冠军。是他将更多的理念、智慧、技巧带到了篮球场，使得篮球 运动的观赏性和竞争性在80年代上升到一个新的高度。约翰逊无疑是NBA历 史上最伟大的球星之一。埃文-约翰逊出生在密执根州的兰辛市。从小就入迷 似的苦练篮球。还在中学的时候，他就因为出色的篮球技术而被当地报纸的 记者称为“魔术师”，以致后人忘记了他的真实名字埃文，而以“魔术师” 代之。约翰逊技术全面，是NBA历史上最高的组织后卫。同时他又可以胜任 任何一个位置，是一个全能的球星。约翰逊的推进速度极快，传球的技巧变 化多端，常常在根本不看队友的情况下进行准确无误的传球。为队友创造出 十分舒服的进攻机会。 在加入湖人队的第一个赛季就助队夺得1980年的总冠 军。当时在总比分3:2的情况下，第六场比赛湖人队主力中锋“天钩”贾巴尔 严重受伤，20岁的约翰逊顶替上阵，充当中锋。在那场激战中，年轻的约翰 逊独得42分，夺下15个篮板球，还有7次助攻，3次抢断，全场成了他的表演 舞台，他率队赢得了他第一枚冠军戒指，同时获NBA总决赛的MVP奖。1992 年带领梦之队夺得了他第一枚奥运金牌。
地运用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步动 作，并配合身体动作抢占有利防守位置，堵截其摆脱移动 路线。在与对手发生对抗时，重心下降，双腿用力，两臂 屈肘外展、扩大站位面积、上体保持适宜紧张度，在发生 身体接触瞬间提前发力、主动对抗。合理使用手臂动作不 仅能扩大防守空间，干挠对手视线，还能辅助保持身体平 衡，快速移动，抢占有利位置。