养生十三法
齿常叩：
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太 用力，但牙齿互叩时须发出声响。 轻轻松松慢慢做三十六下。 通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加 强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津：
（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上 面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后 将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向 再做一下。 （2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边， 而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后 吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时， 尽量想象将口水带到下丹田，因此经常做这 动作，可以强健肠胃，延年益寿。
发常梳：
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前 额开始扫上去，经后脑扫回颈部。 早晚做10次。 经常做这动作，可以明目袪风、防止头 痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运：
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望 向左、上、右、下四方； 再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈， 望向右、上、左、下四方。 重复三次。 搓手三十六下，将发热的掌心敷上眼部。 强化眼睛，纠正近视和懒视。
脚常搓：
（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦 回脚跟为一下。共做36下。 （2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作， 可以治失眠、降血压、消除头痛。
想不开就去看三座“山”
看过井冈山知今天幸福； 看过普陀山悟人生苦短； 看过八宝山得心灵净化。
洪昭光说：“人生于世， 财富、地位不可能人人平 等，但在健康、快乐面前 却是人人平等的。
人参花珍贵无比，不寒不燥， 老少皆宜，适合各种体质食用。 长期食用可使人体精力旺盛， 美颜眼养容，延年益寿，真可谓 是保健品中的上上佳品。
人参花功效：清热消炎、平肝 清火、解毒利咽、降血压、头昏、 目眩、失眠、耳鸣、暗疮、青春 痘、急性咽喉炎等诸多医疗保健 功能。也是一种招待贵宾的高档 次食用茶。
人参营养价值最珍贵之处不在于人 参根，而在于人参花蕾。
人参花是我国名贵药材之瑰宝：含有二十 种皂甙活性物质、十七种氨基酸、十一种 微量元素、三种抗癌活性硒及粗蛋白等。 具有益气活血, 调节内分泌, 促进新陈代谢.
人参花蕾中几乎不含有人参根 中所具有的会导致上火的皂甙, 所以阴虚火旺不能用人参根滋 补者，亦可食用。
本草纲目记载：人参花性温和，味甘微 苦，其营养价值高于人参3.2倍，其中含有 丰富的锗元素， 每一百公克就有11,189个 ppm，是灵芝的3倍、大蒜的6倍、芦荟的 55倍。锗被医学界誉为“神奇元素” ，具 有极好的活性，能帮助消除体内自由基， 改善机体内环境，维持人体正常新陈代谢， 避免细胞老化，令人精力充沛，同时可增 强机体免疫力，防治肿瘤。人参花中含有 丰富的生物，更可强心、益智、通神。
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一副对联总结今天的课：
上联，要想身体好，先把饭吃好； 下联，要想身体棒，茶多酚吃上； 横批，食疗胜药疗。
头常摇：
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动， 直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。 这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增 生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
腰常摆： 身体和双手有韵律地摆动。 当身体扭向左时，右手在前，左手在后， 在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手 轻轻拍打「命门」穴位。 反方向重复。最少做五十至一百下。 强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃 痛、腰痛。
危急时刻，伤病自救施救 ——空巢老人生命安全守护 项目
中医养生十三法
孙思邈，称之药王孙天医，是中国古代著名的医生， 亦是气功养生家。他在西魏时代出生，相传他活到141岁 才仙游（541或581～682）。孙思邈少时因病学医，博 通经史百家学说，总结了唐代以前的临床经验和医学理 论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。 在《丹经内伏硫黄》一书中，记述他用硝石、硫黄和木 炭混在一起，制成火药，也是火药的发明家。
人参誉为保健养生第一品，而人参花 蕾更显珍稀。 人参四年始能开花，一棵人参一年只 有一朵花，一般60斤人参一年只能收 获一两参花，且取之不易，可见其珍 贵无与伦比。在长白山人参产地“人 参花蕾”素有“绿色黄金”之称，是 超级天然补品，世间珍贵药材。
人参作为珍贵的补品已被广泛地认 识和运用。
近年来中西方的研究发现：
正确对待自己
夫妻手牵手，幸福共长久
第一条，每星期至少跟夫人相处15个小时 第二条，每天至少跟夫人相处2小时，包 括一次共进晚餐或共进午餐 第三条，节假日全家外出旅游，旅游时尽 量夫妻手牵手
男女寿命差,如今越拉越大。 最新统计资料表明，新中国成立初期，男人 平均比女人长寿4岁；上世纪70年代，男的比 女的少活1年；上世纪80年代，男的比女的少 活2年；到上世纪90年代，男的比女的少活4年。 照这个趋势发展下去，男人眼看着就没“活路” 了。 男人们的主要症结是：男人有泪不轻弹，男 人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不 爱回。
膝常扭：
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双 手按膝，向左右扭动，各做二十下。 强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾 亏膝先软」。延年益寿，由双脚做起。 常散步： 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念， 尽情欣赏沿途景色。 俗话说：「饭后走一走，活到九十九」。 散步是有益的运动。
常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念， 尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走 一走，活到九十九”。
腹常揉： 搓手三十六下，手暖后两手交叉，围绕 肚脐顺时针方向揉。 当自己的身体是一个时钟。揉的范围由 小到大，做三十六下。 可帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道（提肛）： 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。 闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后 呼气放松。 这动作无论何时都可以练习。（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手， 应该有“扑”的一声，重复做10下。 （2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住 中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑 扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增 强记忆和听觉。
面常洗：
（1）搓手36下，暖手以后上下扫面。 （2）暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这 动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不 会有皱纹。
药王孙思邈勤练养生十三法助长寿，值得看看
药王孙思邈勤练养生十三法助长寿，值得看看社会日益进步，我们的生活水平越来越殷实，我们不再受温饱问题困扰，越来越多的人把身心健康、延年益寿当成终极目标。
于是，养生的方法也就热门起来。
所谓的养生就是懂得调和阴阳，以保持健康达到延年益寿。
《黄帝内经》提出不治已病治未病的医学观点，明确地指出了身体健康、益寿延年的关键，是懂得和践行养生之道。
孙思邈在此基础上进一步提出许多博大精深的养生方法，以防病治病达到养生的目的。
现代医学研究表明健康不仅是指生理上的健康，更重要的是心理上的健康以及对社会的适应能力。
要想健康长寿，必须从心理、社会等方面采取干预措施，方能奏效。
那么，哪些合理健康的生活方式可以助我们实现身心健康、延年益寿呢？下面列举古今2位名人长寿养生的方法。
药王孙思邈勤练养生十三法助长寿据史料记载，孙思邈活到142岁寿终正寝辞世。
他精通养生之术，提出许多可行的养生方法且能身体力行，年过百岁的他耳不聋眼不花，这套养生方法就是养生十三法，方法步骤如下。
面常洗双手对搓36下，以发热的双手上下扫面。
勤做此法可美容、去皱。
目常运双手掌心互搓36下，用发热的掌心覆盖双眼。
合目，用力睁开，眼珠转圈圈，顺序先从左→上→右→下；再合眼，用力睁开，眼珠转圈，再顺序从右→上→左→下。
以上动作为一组重复3次。
感觉眼睛疲劳就可以做。
勤做此操可明目，治疗近视，缓解眼睛疲劳。
电脑族、玩手机的人尤其适用。
齿常扣慢慢闭嘴，带动扣门齿动作，须轻扣有声，重复动作30-50次。
能防止蛀牙、牙痛和牙齿退行性变等。
漱玉津(口水)口微闭，舌尖伸出齿外，从左→上→下→右贴着颊粘膜慢慢转12圈,将口水咽下去；同法反方向再做一次。
口微闭，舌头在上、下颚面转圈，先从左到右12圈吞口水，口水吞下要有带到丹田的感觉最佳；同法，从右向左再做一次。
二者结合具有强健肠胃之功效。
耳常鼓双手掌覆盖双耳用力向下压，然后放手，自觉“扑”的一声，重复做10下。
此法于每天早晚睡觉前后做，可提高记忆力和听力。
中医养生十法十条
中医养生十法十条
中医养生的十法十条：
1. 饮食养生：一定要有规律饮食，以清淡为主，避免过多油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持肠胃健康。
2. 起居有度：保持良好的作息规律，早睡早起，充足的睡眠有益身心健康。
3. 运动养生：适量的运动可以增强体质，提高免疫力，缓解压力，可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等等。
4. 按摩养生：常常按摩头部、颈部、手脚等穴位可以促进气血流通，缓解身体疲劳。
5. 睡前养生：睡前不宜剧烈运动，也不宜过饱过饥，可以适当做些放松活动，如泡脚、听音乐等。
6. 水疗养生：水温适中的泡脚可以促进血液循环，还可以缓解疲劳和压力。
7. 保持心情舒畅：保持乐观的心态，遇到问题及时调整自己的心情，可以试着深呼吸、打坐等方式。
8. 保持心理健康：保持健康的心理状态，遇到问题及时寻求帮助，不要让压力影响身体健康。
9. 中药养生：中草药是中医养生的重要组成部分，可以根据自己的身体状况选择合适的中药进行调理与养生。
10. 康复养生：在生病期间，需要进行调整和养护，尽量避免吃药、注射等过度干预，让身体自我调解。
孙思邈养生十三法(耳聪目明法)(精)
孙思邈养生十三法（耳聪目明法）1. 发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
早晚做10次。
头部有很多重要的穴位。
经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2. 头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。
反方面重覆。
这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。
不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
3. 面常洗(a)搓手36下，暖手后上下扫面。
(b)暖手后双手同时向外圈。
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
4. 目常运(a)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重覆3次。
(b)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。
5. 耳常鼓(a)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。
重覆做10下。
(b)双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。
这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6. 齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。
轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。
7. 漱玉津玉津即津液、口水。
(a)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。
之后再由上面开始，反方向再做一下。
(b)口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下颚转动。
左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。
吞口水时，尽量想象将口水带到下丹。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作可以强健肠胃，延年益寿。
8. 腹常揉搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。
当自己的身体是一个时钟。
揉的范围由小到大，做36下。
这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
闭目养生十三法
５ 闭目消食 ：吃完饭 后 闭目休 息１ ～３分钟 ，再去 睡午觉、 ． ０ ０
散步或是做 别的事情。这对肝脏 的保养 ，尤其是对有肝病 的人来
说是非常必要的。人们 吃完饭（ 尤其是午饭 ，因为吃的一般都 比较
１ 闭 目养 心 ：在 日常诸 事纷扰 、头 昏脑胀 时 ，找 一清静之 ．
地 ，正襟危 坐，双 目闭合 ，眼睑下沉 ，调匀呼吸 ，意守丹 田。 良
久则头脑清 醒，心平气和 ，心静 如水 ，烦恼渐渐消失 ，进 入静谧 祥和 状态，机体 阴阳气血通达 顺畅，心理平衡 ，情绪愉悦，头脑
清 晰 ，浑身 轻松 。
促进 血 液循环 。另 外倒行还 可 防
长江大海……此 时心怡神驰 ，心灵与天籁之声窃窃私 语 ，天 人合 一 ，会有 一种身 轻如 燕 的感 觉 。人到老
年 ，不能 日行千里 ，却能神行万里 ，这种 “ 精神”畅 游非常有益健康 。 ｌ ． 目静息 ：老年入 睡眠欠佳是 常有的事，遇到 ３闭
腿 前侧 的伸 肌群 ， 以利 于疏通 三
阳经 。
ｌ． １闭目强记 ：老年人随着年龄 的增长 ，记忆力 日
内八字 行走 ：一般人 行走 多 为外八 字或直 线前进 ，如改为 内 八 字行走，可消除疲劳。
倒 退 行 走 ：倒 行 时全 身 放
渐衰退 ，常常会遇 到要记起某个人 、回忆某件事 ，一
大 有 益处 。
Hale Waihona Puke 多种姿势行走祛病 延年养生健身
丈｜ 农碘
８ 闭 目释烦 ：常 言道 ： “ ． 眼不见 ，心不烦。”这 话是很 有道理 的。意思是说 闭上 眼睛不但可 以养 目， 而且可 以静心 。心静则神安 ，神安则灾病不生 ，福气 永存 。遇到繁 杂吵闹的场合或 自己不愿看的场 面 ，又 不便避 开之 时，不妨 闭 目静养 ，既能洗 目清心 ，闹中
孙思邈养生十三法
孫思邈養生十三法近日身體違和，熱心老友寄來古方，一讀之下，發覺原來從小自不同管道已學了十之八九，只是未曾有恆習用，也不知出處，今天架起老花鏡@@，一一補註。
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。
他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽心得實在值得學習。
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。
不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。
在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法1. 髮常梳將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
早晚做10次。
頭部有很多重要的穴位。
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
@@: 所以從小抓頭的人頭髮比較多，蠢人常抓頭，頭髮也比較多... 一笑。
2. 目常運(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重覆3次。
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
@@: 所以目不轉睛的書蟲和機精眼睛最差。
3. 齒常叩口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
輕輕鬆鬆慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
@@: 吾家老頭子今年七十，有練此功，牙齒健康。
唔...証明此對老不脫牙有助。
4. 漱玉津。
玉津即津液、口水(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。
之後再由上面開始，反方向再做一下。
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。
孙思邈养生十三法
孙思邈养生十三法一、调心调心为养生之首。
心之平和，则五脏六腑皆安。
当去杂念，存善念，心宽体健，疾病自远。
二、调息呼吸为生命之本。
调息即调呼吸，使之深长细匀。
清晨吸清气，夜间吐浊气，肺腑自洁，身体健康。
三、调饮食饮食为养生之基。
饮食需定时定量，五味调和，不偏嗜。
食物要新鲜，避免生冷不洁，确保脾胃健康。
四、调睡眠睡眠乃恢复体力之时。
应保证充足且高质量的睡眠，早睡早起，顺应自然，则精神焕发，身体强健。
五、调起居日常起居要有规律，保持室内外清洁整齐。
顺应季节变化增减衣物，避免过劳或过逸，使身体适应自然。
六、调环境环境对人的身心健康有着重要影响。
宜居之地，空气清新，景色宜人，有助于心情舒畅，身体康健。
七、调运动生命在于运动。
适当的运动可以调和气血，强健筋骨。
但需根据个人体质选择合适的运动方式，避免过度运动导致伤害。
八、调经络经络是气血运行的通道。
通过按摩、针灸等方法调和经络，可以调和气血，舒筋活络，防治疾病。
九、调气血气血是维持生命的重要物质。
调气血即是通过饮食、运动、药物等手段，使气血流畅，充足平衡，从而保持身体健康。
十、调脏腑脏腑功能正常，则身体强健。
调脏腑即是通过饮食、药物、按摩等方法，使脏腑功能协调，保持身体健康。
十一、调精神精神饱满，则身体健康。
当避免过度思虑、忧郁等不良情绪，保持心情愉悦，使精神焕发。
十二、调智慧智慧使人明智，避免愚痴。
通过学习、思考等方式提升智慧，有助于明辨是非，避免过度烦恼，对身心健康大有裨益。
十三、调道德道德高尚，则内心平静。
当培养仁爱之心，注重道德修养，使内心充满善良与美好，从而身体健康，长寿延年。
综上所述，孙思邈养生十三法涵盖了身心健康的各个方面。
通过全面调理身体与心灵，我们可以达到强身健体、延年益寿的目的。
药王孙思邈养生十三法。经络养生：保护好小肠经，拯救你的颈椎！
药王孙思邈养生十三法。
经络养生：保护好小肠经，拯救你的颈椎！据史料记载，孙思邈十分注重日常养生，他发常梳、目常运、齿常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、常散步、脚常搓，自创养生十三式，对健康、长寿大有裨益。
我们一起来探索它的奇妙之处。
经络养生：保护好小肠经，拯救你的颈椎！手太阳小肠经上有19个穴位，均为双穴，左右各一，共38个。
起于小指尺侧指甲旁0.1寸的少泽穴，经过手掌和腕部尺侧，从前臂外侧的后缘上行，在肩胛骨部位绕行，止于耳屏前、下颌骨髁状突后方张口凹陷处的听宫穴。
心经上的容易堵塞的位置分别是后溪穴、天宗穴、肩贞穴。
颈椎病患者的福音：后溪穴后溪穴比较好找，握拳时在第5手掌与手指间关节后，可用另一手食指点揉。
如果有颈椎、肩胛疾患或小肠受寒严重者，按揉此穴1-3分钟可有明显的痛感，一般当次按揉痛感就会减轻。
平时呢，也可以这样来刺激一下后溪穴后溪穴还是八脉交会穴之一与督脉相通。
所以经常刺激此穴还可以保护阳气提高机体的抗病能力。
试试看，这个穴位定让你很酸爽这个有如此巨大魔力的穴位就是天宗穴。
天宗穴在后背，所以探查需要人帮忙。
被按者正坐位，上身坐直放松，术者用掌根按揉肩胛骨下窝中央（肩胛骨是一块倒三角形的骨头，轮廓清晰）。
有肩颈疾患之人，此处会有强烈的痛感，并向四周放散。
有时候，一指下去，会让人泪流满面，那酸爽……但，此时一定要忍住疼痛坚持疏理数日，气脉畅通后痛感即会消失。
另外，现如今大多数人贪食寒凉之品，连大冬天的也不放过，小肠经很容易积寒。
这种情况可以在天宗穴处拔罐留罐10分钟，如果颜色黑紫，说明小肠经有寒，应该及时将内寒祛除，以免之后形成病灶。
所以，不要偷懒哦，在此处进行拔罐术，你我他，都可以，拔两天、歇一天，至颜色消褪为止。
降血压、疗肩痛的肩贞穴天宗穴还有一个好朋友——肩贞穴，是治疗肩部疼痛的首要穴位。
探查肩贞穴也需由他人帮助，用对侧的手操作，即左手置于右肩、右手置于左肩，其余四指置于肩关节上，用拇指点按腋后皱襞上1寸处（即肩贞穴处），多数人此处有结节，此时忍住疼痛坚持按揉5分钟，3-5日后结节就会消散。
孙思邈养生法
闭目养生十三法。
1、闭目养心：在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。
闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。
如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
5、闭目消食：吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。
这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。
人们吃完饭（尤其是午饭，因为吃的一般都比较多）后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
6、闭目赏乐：你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。
优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。
7、闭目解乏：劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
8、闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。
”这话是很有道理的。
“闭眼健康养生”十三法,给忙碌的你缓解压力
“闭眼健康养生”十三法，给忙碌的你缓解压力“静座”是宁心安神修性的一种简便易行而又见效的方法。
《黄帝内经》云：“得神者昌，失神小发作者亡。
”不难看出神的充耗，关系到人的身体健康。
神的得与失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的元精都“上注于目”。
闭眼健康养生法重要有以下13种：闭眼养神在平常诸事纷杂、头昏脑涨时，找一清幽的地区，目不交睫，眼睛合闭，上眼皮下移，调匀称呼吸，意守丹田。
很久则头脑清醒，平心静气，心若止水，烦恼慢慢消散，进到静谧祥合状况。
身体阳阴血气顺顺畅顺，心理平衡，心理状态开心，人的大脑清晰，全身上下轻松。
闭眼降气凡遇一些愤懑或遭受侮辱，于狂躁难捺之时，要客观地调整情绪，离开是非之地，闭眼相寻。
此外用本身的双手无名指缓缓的压在上眼皮上，稍微揉搓，到目光发热发胀，便觉胸口闷塞顿开，肝气胃气减少，躁怒恢复，心态缓解。
闭眼行悦在抑郁症忧愁、寒心烦闷、心神不安之时，退避静舍，闭眼独座，尽量默忆。
想象以往春风得意欢爱之事，即会觉得心魄平衡，忧愁烦闷之情便会渐渐地消散。
闭眼卧思人会出现三种思维方式：第一、睁开眼睛思维逻辑；第二、梦镜思维逻辑；第三、闭眼思维逻辑。
闭眼思维逻辑是一种临界值思维逻辑“情况”，即卧而失眠症，闭眼假想联翩。
在这里类思维逻辑状况下，人脑消除了外界的危害，又处于脓肿、加氧状况。
如此，可推动大脑神经的发展潜力最大限度地充分运用，以提高思维逻辑的深层次和深度广度。
闭眼促进消化吃过饭后闭眼休息10～三十分钟，再去午睡、散散步或是做别的事情。
这对肝部的维修保养，尤其是对有肝病的人来讲是十分必不可少的。
大伙儿吃过饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，人体的血夜集中到消化道报名参加食物消化。
倘若再行走、运动健身，血夜便会出现一部分注入手和脚，这时候，引入肝部的血容量就必须减少到50%以上。
倘若肝部处在供血条不足的情况下，一切正常的基础代谢便会遭到伤害，从而导致对肝部的伤害。
闭眼赏乐可以闭眼听一些本身钟爱的歌曲和中国戏曲。
孙思邈养生十三法
2014年8月18日星期一资料来自网络更多精彩请点击这里访问孙思邈养生十三法，又名耳聪目明法。
孙思邈，被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。
他在西魏时代出生，相传他活到100多岁才仙游，可见他的长寿心得实在值得学习。
孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，隋唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。
不过，更为出名的，是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
1. 发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
早晚做10次。
头部有很多重要的穴位。
经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2. 目常运(1) 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重复3次。
(2) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。
3. 齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。
轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4. 漱玉津(1) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。
反方向再做一下。
(2) 口微微合下，这次舌头在口腔内，围绕上下颚转动。
左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。
吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
5. 耳常鼓(1) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。
重复做10下。
(2) 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。
这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6. 面常洗(1) 搓手36下，暖手后以后上下扫面。
(2) 暖手后双手同时向外圈。
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7. 头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。