自判肾功好坏并教你七招养肾经
人体自身补肾法
人体自身的神奇补肾法人体自身的神奇补肾法——你在外面花多少钱都学不到的中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
-肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。
肾的功能中医教你护肾的几种方法
肾的功能中医教你护肾的几种方法肾脏是人体重要的器官之一，不仅负责排泄废物，还参与调节血压、维持水盐平衡、产生血红蛋白等重要功能。
在中医学中，肾被视为先天之本，有着重要的生理和病理意义。
因此，保护和养护肾脏是中医强调的重要内容之一、下面是几种中医认为可以帮助护肾的方法。
1.合理饮食：中医强调饮食对肾脏健康的影响。
首先需要控制食盐的摄入，高盐饮食会导致血压升高，加重肾脏负担。
其次，应适量控制蛋白质的摄入，过量蛋白质会增加肾脏的负担。
此外，多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、赤小豆、黑木耳、黑芝麻等，在日常饮食中添加适当的中药材，如山药、枸杞、石斛等，也有助于肾脏健康。
2.合理运动：适量的运动对肾脏的健康非常重要。
中医认为，运动有助于血液循环，增强肾脏功能。
但是，运动不宜过于剧烈，应选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，能够提高整体身体素质，增强肾脏的自身修复能力。
3.合理用药：中医提倡用药应根据病情进行合理选择，不滥用药物。
尤其是激素类药物和抗生素等对肾脏的副作用比较大，使用时应遵医嘱，避免长期或滥用。
4.彻底治疗慢性疾病：慢性疾病，如高血压、糖尿病等常常给肾脏带来损害。
中医认为，彻底治疗慢性疾病，控制病情发展，是保护肾脏的重要手段。
慢性疾病患者应定期进行体检，保持病情稳定，避免加重肾脏负担。
5.熬粥养肾：中医认为熬粥对于肾脏有一定的保养作用。
熬粥时可以添加一些滋补食材，如枸杞、芡实、百合、山药等。
这些食材含有丰富的营养成分，有益于肾脏的健康。
6.注意保暖：肾经被视为中医五脏之首，善于温煦。
中医认为肾脏喜温而怕寒，长期受寒，易引起肾脏功能衰竭。
因此，冬季应注意保暖，尤其是腰部和足部，穿暖和的衣物，避免受寒。
7.减少熬夜：中医认为深夜时肾气最旺盛，因此，熬夜会消耗肾气，对肾脏不利。
所以应尽量保持良好的生活作息，养成早睡早起的习惯，为肾脏提供充足的休息时间。
8.情绪调节：情绪对肾脏的健康有重要影响。
按摩七个穴位保养肾
中医认为，肾脏为先天之本，身体随着肾气的旺盛而生长发育，随着肾气的衰退而衰老。
因此，补肾很重要，而且要慎重，切记盲目药补。
接下来中医教你补肾按摩保健法，简单易行，只需从头到脚揉揉身体7个部位，只要坚持下去，就能收到理想的效果。
补肾按摩保健法只需揉揉全身7部位
“擦”双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
“揉”关节
取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。
补肾按摩保健法只需揉揉全身7部位
“压”腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
“敲”腰椎
取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
补肾按摩保健法只需揉揉全身7部位
“按”腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次，坚持每天按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。
“撮”谷道
谷道即“肛门”。
“撮谷道”，就是做缩肛运动。
做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。
坐、站、行均可，每次30下左右即可。
保护肾脏健康的八大秘诀
保护肾脏健康的八大秘诀1.养肾护肾的最好方法2.如何养肾最好？中医教你七个方法3.怎样保护肾增强肾功能4.如何有效保护好肾脏？5.如何保养肾和补肾锻炼6.男人怎么保护好自己的肾？养肾护肾的最好方法养肾护肾的最好方法：第一要注意休息。
休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
第二就是合理饮食。
吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾护肾。
第三就是日常按摩。
可以搓耳朵来养肾护肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第四就是做运动。
平时养肾护肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对养肾护肾是很有帮助的。
第五就是补充肾部营养。
想要养肾护肾，最重要的是口服博启健，每天两次，坚持一段时间可以调节肾上腺，补充肾部营养，提高肾功能，从而起到养肾护肾的作用。
如何养肾最好？中医教你七个方法养肾的方法有以下几点：1）性生活要适度，不勉强，不放纵。
2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩。
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
6）最重要的是服用博启健，每天两次，使用一段时间可以从根本上调节肾上腺激素，补充肾部营养，改善肾功能，从而达到养肾的目的。
怎样保护肾增强肾功能导读：肾的好坏严重影响到我们身体的健康。
拥有一个健康的肾，平时一定要做足护理。
如何保护肾脏呢？下面教你七个中医护肾的好方法。
中医教你七个简单的养肾方法
中医教你七个简单的养肾方法肾是人身体上非常重要的一个器官。
中医中的肾，与西医中的肾脏不同，因为中医将“养肾方法”范围也很广。
中医认为，耗伤过多肾阳气，容易发生腰膝冷痛、感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症，下面中医教你七个简单的养肾方法。
1、握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
4、用脚后跟健走健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
5、三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉.两膝关节微微向两旁打开。
使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。
常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
7、深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。
然后平息调整，可以再做。
【转】人体自身的神奇补肾法
人体自身的神奇补肾法医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。
补肾的七种中医养生方法
补肾的七种中医养生方法肾脏是人体重要的器官之一，具有调节水液代谢、排泄废物及维持体内平衡等重要功能。
经过现代生活方式的冲击，很多人出现了肾虚的问题，表现为腰酸背痛、眩晕乏力等症状。
为了改善和预防肾虚，我们可以运用中医养生的方法进行调理。
接下来，我将介绍七种传统的补肾养生方法。
1. 饮食调理饮食是养生的重要方面，对于肾虚来说更是至关重要。
中医认为黑色食物对肾脏有益，像黑豆、黑芝麻等都是很好的选择。
同时，还应多摄取富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类和豆制品，以提供营养支持。
避免过度食用辛辣刺激性食物、咖啡、酒精等，以免对肾脏造成负担。
2. 穴位按摩中医经络学认为，通过按摩特定穴位可以刺激肾脏功能的恢复与调整。
例如，抚摩液门和关元穴位可以起到温补肾阳、激活肾脏的作用。
自己也可以在家用指腹轻柔地按压肾俞穴位，有助于增强肾气。
3. 中药调理中药在补肾方面起着重要的作用，常用的中药有熟地、枸杞子、沙苑蒺藜等。
中医师可以根据个人情况开具适合的中药方剂，通过中药调理来达到补肾的效果。
需要注意的是，中药使用需要在医生指导下进行，以免出现不良反应。
4. 运动适度的运动可以增强肾脏的功能，推荐选择一些柔和的运动方式，如太极拳、瑜伽、散步等。
这些运动方式可以舒缓压力、改善血液循环，对于肾脏的健康十分有益。
5. 足浴足浴是利用水疗的原理对肾脏进行调理的一种方法。
将温水加入适量的中药材，如当归、艾叶等，浸泡双脚，可起到温补肾气的作用。
坚持做足浴不仅可以舒缓疲劳，还有助于提高肾脏的功能。
6. 良好的作息习惯保持良好的作息习惯对于肾脏健康至关重要。
晚上10点到凌晨2点是肾脏的排毒时间，因此应尽量在这个时间段保持充足的睡眠。
避免熬夜、中午休息过长以及过度劳累，有利于肾脏的修复和恢复。
7. 精神调节情志因素对肾脏的影响很大，尤其是负面情绪如焦虑、压力等。
要学会调节情绪，保持乐观开朗的心态，有助于改善肾脏功能。
可以尝试一些舒缓压力的方法，如冥想、听音乐等，以提升心理健康。
人体自身补肾法
人体自身补肾法中医理论观点中医理论认为：“肾气足，百病除。
”人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu)、滋润、濡(ru)养、中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu)、滋润、濡(ru)养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
详细方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后。
其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的暖量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行。
变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点。
是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气。
温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时。
便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用暖水泡脚，然后按摩两腿根部的"气冲"穴，并反复揉擦两脚心的"涌泉"穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰处的“肾俞”穴。
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自判肾功好坏并教你七招养肾经
1,中医讲“肾开窍于耳”，肾虚的一大表现就是听力减退。
如果他还时常向你抱怨耳朵里像有只蜜蜂一样嗡嗡地叫，那就更加说明问题了。
2,中医讲“肾主骨生髓”，而脑就是由髓汇聚而成的。
因此肾与脑的关系极为密切，肾虚常会有爱忘事儿的表现。
但是，肾虚的忘事与粗心大意可不同。
所以，用心地体察——如果他的确是记忆力减退了，那就有可能是肾虚。
3,中医讲“肾其华在发”，也就是说肾脏精华都体现在头发上。
肾虚的人头发一般都不太好，要么干枯发黄，要么稀疏脱落。
如果你的他也开始掉头发了，要小心可能是肾虚哦。
4,中医讲“肾主水”，就是说人体的水液代谢是由肾来管理的。
黑眼圈就是由于水液代谢障碍，局部循环不好导致的色素沉着。
因此，如果他的熊猫眼长久不消，你不妨考虑一下肾虚的可能。
5,中医讲“腰为肾之府”，肾长在腰间，与肾相关的许多穴位也都分布在这里，而腿则由于经络循行的缘故与肾联系起来。
因此，腰酸腿软往往也是肾虚的表现。
6,中医讲“肾司二便”，肾虚往往都是首先从小便的异常上表现出来的。
肾阳虚的人一般尿量多而尿色清：肾阴虚的人则尿频而尿色黄，有时还会伴有淋沥不尽的现象。
一杯淡盐水
需要时间：30秒／天
早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。
中医认为：酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。
而理论上讲“成味入肾”，展起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。
但是，国人饮食口味偏重，食盐摄入往往超标，所以，切记这杯淡盐水不要放太多盐。
搓热两脚心
需要时间：5分种／天
每天睡觉前都搓搓脚，用大拇指从足跟、沿足底、向足趾方向推擦，一直到擦热为止。
足部汇集了人体VIO的穴位，而且身体的每一个重要部分都在足底有自己的反射区。
尤其重要的是，肾经的要穴涌泉就在这里，因此按摩脚心能激发肾气，对补肾具有十分重要的意义。
常按足三里
需要时间：5分种／天
足三里在小腿的前缘。
取穴时，让他以掌心盖住膝盖，食指伸直按在小腿骨的外缘，中指指尖所指的地方即是。
按揉足三里可以用较大的力量，使穴位处产生酸、麻、胀的感觉。
中医的针灸学认为，足三里是保健要穴，有固肾益精、温脾助阳、益寿延年的功效。
仅按一个穴位就能起到这么好的补肾效果，当然不能放过!
梳发四分钟
需要时间：4分钟/天
用桃木梳从前发际、经由头顶、梳至后发际。
一开始时动作要和缓，而后可稍稍加速。
力量要适中，既能舒活气血，又不致弄痛了。
头发被形象地称为“肾之苗”，与肾脏密切相关：头部还是督脉的循行之处，而督脉则是肾脏调节全身阳气的主要渠道。
梳头实际上起到了按摩头部的作用，通过经络的调节而达到补肾益精的效果。
桃木具有活血美容的作用，因此以桃木为梳，效果更佳。
食多“黑五类”
需要时间：5分钟／天
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果。
现代研究发现，天然食品的颜色与其所含的营养成分密切相关。
中医也持类似的观点，因此把青、赤、黄、白、黑五种颜色与人体的五脏对应起来，认为黑色的食品多有补肾的作用。
药宜地黄丸
需要时间：30秒／天
如果肾虚稍显严重，可酌情服用地黄丸。
分清阴阳，阴虚宜六味地黄丸，阳虚宜金匮肾气丸，每晚睡前服3～5粒(浓缩丸)即可。
补肾涉及到用药，就得分清阴虚和阳虚。
一个最简单的办法是看你更怕冷还是更怕热——怕冷多为阳虚，怕热多为阴虚。
地黄丸也相应地分两种，一种是用于阴虚的六味地黄丸，一种是用于阳虚的八味地黄丸，也就是金匮肾气丸，选用时应分清楚。
健肾腰为先
需要时间：5分种／天
快快开始：每天做二十个仰卧起坐，以达到锻炼腰部的目的。
也可以按摩腰部肾区。
“腰为肾之府”，与肾相关的穴位许多都集中在腰部，比如肾俞、命门、腰阳关等。
按摩腰部，可以通过对相关穴位的刺激达到补肾的目的。