增肌粉、肌酸、氮泵服用方法和介绍
营养常见补剂的正确服用方法
营养常见补剂的正确服用方法也许你是个见到补剂就会买买买的人，但这并不代表你的使用方法是科学的。
今天，我就和大家分享一下常用补剂的服用方法（时间&方法）。
(一) 服用补剂有套路其实，服用补剂就和当段子手一样，是“有套路的”。
记住这几个套路，以后不用我说，大家都会成为补剂专家。
套路如下：1. 常量营养物质（碳水化合物、蛋白质/氨基酸、脂肪）类的补剂，一般情况下，可以在“任何时间服用”；2. 微量营养物质（矿物质，维他命），一般情况下，“餐后吃”，吸收效果最佳；3. 提神醒脑/进补类的补剂，（咖啡因、绿茶多酚，或者红景天这类植物营养素尽量），“空腹吃”，效果最佳。
不过，如果你的肠胃较为敏感，可以摄入一份小食，然后使用这类补剂。
套路就是这么简单。
接下来和大家分享一下具体的补剂和使用方法。
(二) 常见补剂的具体使用方法1. 蛋白粉（分离乳清、浓缩乳清、增肌粉等）【分离/浓缩乳清蛋白粉】运动后为最佳摄入时间。
也可以作为任何一顿餐食的蛋白质来源。
基本摄入剂量为20-30克不等。
【增肌粉】可以视为一顿饭，建议作为正餐之间的加餐，按标签上的规定剂量，或根据实际情况减量使用。
2. 氨基酸（全谱氨基酸、谷氨酰胺、支链氨基酸）【支链氨基酸/全谱氨基酸】晨起空腹有氧前、训练前/中/后、减脂期间感到饥饿却不能进食的时候。
每次服用5-10克不等。
【谷氨酰胺】晨起空腹有氧前可配合支链氨基酸、训练后、以及睡前。
每次服用5克。
3. 肌酸（一水合肌酸&盐酸肌酸）【一水合肌酸】训练前、后可使用一份，每次5克。
很多氮泵中含有一水合肌酸，无需重复使用。
【盐酸肌酸】训练前、后可使用一份，每次750-1000毫克。
很多氮泵中含有盐酸肌酸，无需重复使用。
4. 碳水化合物（葡萄糖、支链环糊精、麦芽糊精）可在运动中及运动后服用，每次服用35-50克不等。
建议用水稀释到比较淡的水平，以免造成肠胃不适。
5. 脂类补剂（鱼油、月见草油等）可以空腹或者在餐后服用，剂量参考产品标签。
我们该如何正确使用补剂？
我们该如何正确使用补剂？想要更好的训练效果吗？那么一次完美的训练，配合上应该有的运动补剂，必不可少！本文将给大家介绍一下如何更加合理的使用各类运动补剂。
各类训练都适用的补剂•一水肌酸：每天3-5g，任意时刻服用均可•咖啡因：150-300mg，训练前30-60分钟这两种补剂是通用的，任何一种训练形式都是可以使用的，无论是力量训练，增肌训练，减脂训练，有氧以及各种球类运动等。
肌酸为什么要使用肌酸？因为肌酸对于所有训练目标都是适用的：力量的提升，肌肉的增长，心肺的提升，恢复等等。
极少会有肌酸无法帮到的，因此，我建议所有人都使用肌酸。
那么，我应该什么时候使用肌酸呢？答案是：不用过度关注服用时间，每天服用，具体时间点并不重要。
有效，便宜，安全——我们又有什么理由不爱肌酸呢？肌酸也因此被称为补剂之王！咖啡因咖啡因可能是世界上最佳的一种刺激剂。
无论是在训练前还是训练过程中都可以很好的刺激我们能量的爆发，增加脂肪代谢，缓解疲劳。
而很少有其他食物有这样的效果，就像Jim Stoppani博士在他的文章“4 Reasons Why Caffeine Makes Workouts Better”里写道。
一杯咖啡或者一杯茶足以让你在早起有氧中提起精神，不过练腿的时候还是氮泵靠谱。
当然也有人就是不喜欢咖啡，那也没办法。
适合中等强度撸铁的补剂•蛋白粉：20-40g，训练后服用•碳水化合物：15-30g，训练后服用一个通用的经验法则是少于一个小时，且没有力竭的训练并不需要补充过多的营养物质，因为你的身体本身就会有足够的能源储备。
不过这一般是对于中低强度的训练而言的。
如果你有更远大的目标，想要变大变强，那么有些事情你需要规律的做起来，比如说在每次中高强度的力量训练之后补充一份蛋白质饮品，比如说蛋白粉，来帮助我们身体更好的恢复。
如果强度很大，那么再加点碳水，比如说一根香蕉，这样会更有利于身体肌肉组织等的恢复！蛋白粉应该成为你的健身好搭档，每次力量训练完2小时内，补充20-40g蛋白粉为佳。
增肌粉、肌酸、氮泵服用方法和介绍
增肌粉服用须知：1、水温不要超过40度2、早餐和训练前后30分钟是服用增肌粉的最佳时间。
3、除了可以和常温水一起兑服外，还可以和果汁、牛奶、脱脂奶、酸奶一起摇匀服用。
肌肉科技增肌粉（每勺50g)训练日：早上早餐时或加餐时2勺，锻炼后30分钟2勺。
休息日：早上2勺，晚上2次。
BSN增肌粉(每勺50g）训练日：早上早餐时或加餐时2勺，锻炼后30分钟2勺。
休息日：早上2勺，晚上2次。
欧普特蒙肌酸服用方法：配合葡萄糖以1:5比例温水冲服吸收效果更佳储水期（第一次服用）：为期5天，每天4次，每次一勺5g。
保持期：训练日，训练前1小时或者训练后2小时温水或凉水送服最佳，每次1勺5g。
休息日，任何时候温水送服，每次1勺5g。
停服期：吃2个月停1个月。
冲击期：也就是要冲击维度块头的时候，和储水期一样，每天4次，每次5g，连服4-5天。
眼镜蛇诅咒氮泵服用方法：训练前10-20分钟一勺5g，温水或凉水送服。
TRUEMASS是一个丰富营养素的增肌产品，特别是对于那些体重不理想需要获得额外热量补充的人来说是一个理想的产品，能最大限度地提高肌肉增长，提高身体的代谢效率。
TRUEMASS包含一个多功能蛋白，能从早上到下午一直给肌肉合成提供原料，最长达8小时，同时也包含了一个复杂的碳水化合物，为肌肉细胞提供能量，以及中链甘油三酯（MCTS）和对心脏健康必需的脂肪酸。
TRUEMASS能进一步提供支链氨基酸（BCAA）以维持正氮平衡，最大化地抗分解代谢作用谷氨酰胺阿尔法酮戊二酸谷氨酰胺肽。
BSN真霸增肌粉是一款高品质增肌增重粉，旨在促进肌肉生长。
BSN是优质蛋白配方的代名词，为运动员的肌肉建设提供必不可少的养料。
混合了独特的碳水化合物为极端的体重训练提供的热量支持，帮助身体从紧张的训练中恢复。
* 健康脂肪为身体提供快速的燃料以满足高强度训练对能源的需求。
*而所有这些高品质的成分都来自BSN，它提供了市场上独家的风味技术，并且能帮助你获得更大规模的肌肉增长。
文章蛋白粉、肌酸、支链、谷氨酰胺如何搭配使用
文章蛋白粉、肌酸、支链、谷氨酰胺如何搭配使用
蛋白粉、肌酸、支链氨基酸（BCAA）和谷氨酰胺（Glutamine）是常见的健身补剂，提供营养和支持肌肉修复和生长。
下面是一种常见的搭配方式：
1. 蛋白粉：蛋白粉是提供蛋白质的补充剂，可以在锻炼前后饮用。
在锻炼前约30-60分钟，饮用蛋白粉补充能量和提供肌肉所需的氨基酸。
在锻炼后的30分钟内，饮用蛋白粉帮助促进肌肉恢复和修复。
2. 肌酸：肌酸是一种常用的肌肉增长补剂，可以在锻炼前或锻炼后饮用。
每天通常建议摄入5克的肌酸，可将其与水或蛋白粉混合饮用。
锻炼前饮用肌酸可以增加肌肉爆发力和耐力，锻炼后饮用有助于加速肌肉恢复和生长。
3. 支链氨基酸（BCAA）：支链氨基酸是三种重要的氨基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。
BCAA可以在锻炼前、锻炼中或锻炼后饮用，以促进肌肉修复和延缓肌肉疲劳。
一般建议每次摄入5-10克的BCAA。
4. 谷氨酰胺（Glutamine）：谷氨酰胺是一种氨基酸，对于支持肌肉恢复和免疫系统健康有益。
一般建议摄入5克的谷氨酰胺，锻炼前或锻炼后饮用。
需要注意的是，每个人的身体状况和健身目标不同，对这些补剂的需求也会有所不同。
最好在使用之前咨询专业营养师或医生的建议，以确保你的健康和个人需求能得到最佳的满足。
肌酸的使用注意事项
肌酸的使用注意事项肌酸是一种非常受欢迎的营养补剂，它被广泛用于增加肌肉质量、提高力量和耐力。
但是，如果不正确地使用肌酸，可能会造成一些负面影响。
在使用肌酸之前，需要了解以下注意事项。
一、什么是肌酸肌酸是人体内一种非常重要的化学物质，它可以帮助人体产生更多的能量，并提高运动表现。
在人体内，肌酸主要存在于肌肉中，并通过食物和营养补剂来摄入。
二、肌酸的使用方法1.剂量：通常情况下，每天需要摄入5-10克的肌酸才能发挥效果。
建议在早晨和训练前分别服用2-5克的剂量。
2.时间：最好在训练前30分钟到1小时内服用。
这样可以确保在训练时获得最大的效益。
3.配合其他营养素：与碳水化合物配合使用可以提高吸收率。
建议与蛋白质或糖类一起服用。
三、谁适合使用肌酸1.健身爱好者：肌酸可以帮助增加肌肉质量、提高力量和耐力，适合想要改善身体素质的人群。
2.运动员：肌酸可以提高运动表现，适合需要进行高强度训练的运动员。
3.老年人：随着年龄的增长，人体内的肌酸含量会下降。
补充肌酸可以帮助老年人保持身体健康。
四、谁不适合使用肌酸1.儿童和青少年：由于他们的身体还在发育中，使用肌酸可能会对身体造成负面影响。
2.孕妇和哺乳期妇女：由于缺乏相关研究，建议孕妇和哺乳期妇女不要使用肌酸。
3.有严重肾脏疾病的人群：由于肾脏是排泄代谢产物的器官，使用过多的肌酸可能会对肾脏造成损伤。
五、注意事项1.保持水分摄入：在使用肌酸时，需要增加水分摄入量。
建议每天至少喝8杯水或其他无糖饮料。
2.避免过量使用：过量使用肌酸可能会对身体造成负面影响，如腹泻、肠胃不适等。
3.选择可靠的品牌：在购买肌酸补剂时，需要选择可靠的品牌。
建议查看产品标签和评论，确保产品质量和安全性。
4.避免与其他药物混用：在使用肌酸之前，需要咨询医生或营养师。
如果正在服用其他药物，需要避免与肌酸混用。
5.注意存储：存放肌酸补剂时，需要放在阴凉干燥的地方。
避免阳光直射和高温环境。
总之，在使用肌酸之前，需要了解相关的注意事项，并根据自身情况进行选择。
增肌粉使用方法
每次40克用凉水或者30度以下的水或者牛奶豆浆冲开了喝充分摇匀了喝千万别用开水！切记！会破坏里面的乳清蛋白质！等于白喝！建议用法是早饭后一次训练后一次！注意加强基础饮食！增肌的话30%靠训练 60%靠饮食10%靠补剂！饮食搞不好的话都白搭不训练日建议早饭后一次40克睡觉前一次40克会送您一个小勺子一平勺大概是6克左右！包装上有使用说明按量吃别少吃！别省着吃！那样不如不吃！到时候有任何问题随时联系我就可以！增肌粉不是药物首先它没有任何副作用只是名字叫增肌粉但并不是说吃了它就能长出肌肉来增肌粉说白了就是营养粉就是饮食之外的额外营养补充剂和奶粉的意思是一样的只不过营养含量比奶粉高很多很多而且脂肪很低很低增肌粉每份40克会为您提供200卡路里热量 17克蛋白质 20克碳水化合物维生素群等营养如果您饮食营养充足的话那么增肌粉能帮助您额外补充营养达到增肌增重效果但是饮食不好的话增肌粉也就是帮助您填补饮食的缺少部分增肌★3分练6分饮食1分补剂★ 主要的还是饮食和训练补剂只是辅助说白了增肌粉就是能在早上和训练后这些窗口期（人体吸收的高峰）迅速为您补充热量碳水蛋白质维生素等营养方便快捷但是补剂是补剂饮食是饮食谁也替代不了谁饮食是增肌中占到60%的环节是最重要的三餐按时吃早饭和训练后的一餐要搞好因为早饭和训练后是人体吸收的高峰。
每顿饭都要有蛋白质肉蛋奶能吃就吃有条件的话两餐间可以加餐比如吃一个面包喝点牛奶因为人体每两个小时能吸收20克蛋白质错过了就很可惜了对于增加肌肉来说，每天增加300千卡的热量，需要四周后大概能增加一公斤的体重，也就是说两周能增加不到一斤的体重。
饮食上注意每天补充新鲜的大量的蔬菜，以蒸煮为烹调方式的瘦肉类以及的主食。
蛋白质，碳水化合物和脂肪的比例：3：6：1.这样可以让肌肉一直处于合成状态！有条件的话每天加餐10各鸡蛋清一包牛奶这个前提下再摄入补剂效果会更好因为国人的膳食一般人蛋白质都不够日常消耗所需要更不用说增肌了增肌要高蛋白饮食所以你日常饮食摄入的蛋白质热量碳水充足了再摄入额外的比如增肌粉补充的营养那您想想肯定就会达到增肌增重的效果了说着简单做起来难啊！需要毅力增肌的话每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质和4克碳水化合物还有充足的热量才能保证肌肉和体重的生长。
增肌粉及三宝用法
增肌粉（蛋白粉）以下统称增肌粉训练前半小时来一勺泡温水或泡不加热牛奶训练后半小时同上来一勺。
肌酸扩大细胞容积，增加训练者力量，耐力。
配合增肌粉使用，训练前一勺混入增肌粉中即可训练后半小时同上来一勺注：肌酸是小勺子，一勺大约5克。
肌酸有可耐受性，按此吃法12天后停用3~4天，再继续循环使用。
支链氨基酸训练前来一勺，混入增肌粉中，预防训练过程中肌肉分解，有效促进训练后肌肉分裂再合成，是训练中不掉肌肉的最佳补剂。
注：有条件的话训练后也来一勺，预防睡眠中肌肉分解。
谷氨酰氨训练前一勺，训练后一勺，同样是混入增肌粉中使用，对快速恢复训练后的疲劳准备第二天继续战斗具有显著效果。
肌酸、支链氨基酸、谷氨酰氨可称为健身增肌三宝，有条件者可三者配合蛋白粉或增肌粉使用，在高强度的训练中，带给你显著效果！肌酸可以发挥潜在力量，帮助肌肉细胞储存能量、增大肌肉块状，增加肌肉细胞的含水量，增加蛋白质合成！是蛋白粉及增肌粉的最佳伴侣！
燃烧弹是在单位时间内更多的燃烧体内脂肪，内含辅酶，可以促进脂肪氧化，促进新陈代谢，强效减脂
运动前燃烧弹，增加脂肪的燃烧利用率，提高脂肪优先于糖元被抽取以便提前消耗脂肪，全面提高新陈代表谢！
肉碱的作用是消耗体内的脂肪，CLA的作用是防止新的脂肪生成，两款搭配减脂刷体脂是最佳配合！！。
关于增肌粉 蛋白粉使用-草根哥
专家说，有三个时段都是人体吸收外界营养物质的最佳时段，锻炼之后，睡醒起床，还有临睡觉前，只要好好把握这三个时段，营养摄取水平就会大大提升。
我想问的是，睡醒之后，如果睡醒起床直接喝的话会不会不好，大家不是都是早上起床要喝白开水吗，这样可以补充水分清理全身的垃圾。
但是如果喝完白开水再泡增肌粉的话，那起床不是补充太多水分了？哪还吃得下饭？1、直接喝增肌粉或蛋白粉，水冲多点，400-500ML。
2、过半个小时，再吃早饭。
再过1-2小时吃些水果和小点心。
3、每日多喝水。
2-3升，别拿软饮代替水。
健身时补水要更勤快蛋白粉：蛋白粉中的主要成分是蛋白质，蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。
蛋白质占人体重量的16.3%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质10kg。
肌肉生长需要依靠“氮”平衡，为了达到这个平衡就必须给身体补充充足的蛋白质。
尤其是强度刺激后的肌肉更需要蛋白质来满足肌肉生长的需要。
因此，肌肉块越大需要补充的蛋白质就越多。
蛋白质的日需要量为：每公斤体重2~3克蛋白质。
蛋白粉被安排在一天的六餐之中，分2~3次服用，因为蛋白粉比食物蛋白质更容易被身体吸收。
目前市面上蛋白粉品种繁多，很多朋友也在问蛋白粉哪个牌子好啊?我该怎样选择蛋白粉之类的问题，其实只要你知道你该补充什么，就完全没有问题的。
增肌粉：众所周知，肌肉生长依靠单纯蛋白质的补充是不够的，还需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。
增肌粉将碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入了肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、不饱和脂肪等。
最大限度的补充健美训练所需的各种营养素，其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。
蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。
增肌粉和蛋白粉同样都属于蛋白类补充品。
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增肌粉服用须知：1、水温不要超过40度
2、早餐和训练前后30分钟是服
用增肌粉的最佳时间。
3、除了可以和常温水一起兑服
外，还可以和果汁、牛奶、
脱脂奶、酸奶一起摇匀服用。
肌肉科技增肌粉（每勺50g)
训练日：早上早餐时或加餐时2勺，锻炼后30分钟2勺。
休息日：早上2勺，晚上2次。
BSN增肌粉(每勺50g）
训练日：早上早餐时或加餐时2勺，锻炼后30分钟2勺。
休息日：早上2勺，晚上2次。
欧普特蒙肌酸服用方法：
配合葡萄糖以1:5比例温水冲服吸收效果更佳
储水期（第一次服用）：为期5天，每
天4次，每次一勺5g。
保持期：训练日，训练前1小时或者训练后2小时温水或凉水送服最佳，每次1勺5g。
休息日，任何时候温水送服，每次1勺5g。
停服期：吃2个月停1个月。
冲击期：也就是要冲击维度块头的时候，和储水期一样，每天4次，每次5g，连服4-5天。
眼镜蛇诅咒氮泵服用方法：
训练前10-20分钟一勺5g，温水或凉水送服。
TRUEMASS是一个丰富营养素的增肌产品，特别是对于那些体重不理想需要获得额外热量补充的人来说是一个理想的产品，
能最大限度地提高肌肉增长，提高身体的代谢效率。
TRUEMASS包含一个多功能蛋白，能从早上到下午一直给肌肉合成提供原料，最长达8小时，同时也包含了一个复杂的碳水化合物，为肌肉细胞提供能量，以及中链甘油三酯（MCTS）和对心脏健康必需的脂肪酸。
TRUEMASS能进一步提供支链氨基酸（BCAA）以维持正氮平衡，最大化地抗分解代谢作用谷氨酰胺阿尔法酮戊二酸谷
氨酰胺肽。
BSN真霸增肌粉是一款高品质增肌增
重粉，旨在促进肌肉生长。
BSN是优质蛋白配方的代名词，为运动员的肌肉建设提供必不可少的养料。
混合了独特的碳水化合物为极端的体重训练提供的热量支持，帮助身体从紧张的训练中恢复。
* 健康脂肪为身体提供快速的燃料以满足高强度训练对能源的
需求。
*而所有这些高品质的成分都来自BSN，它提供了市场上独家的风味技术，并且能帮助你获得更大规模的肌肉增长。
BSN真霸增肌粉是一个均衡的组合，它是健康均衡的饮食计划的一部分，可作为代餐的热量支持和充足的营养源。
产品主要特点：
·持续释放，保证血糖平稳和血液中有稳定的氨基酸流
·多功能的蛋白质混合配方，适应全天身体对蛋白质的消化吸收状态，理想的训练后恢复产品
·6种不同超级蛋白质混合，持续供给身体氨基酸。
加入了活性蛋白酶，提高了蛋白质的生物活性
·加入了支链氨基酸和其他饮食中必须与非必须的氨基酸
·中长链的三甘油，快速供给持续能量来源
·加入了谷氨酰胺肽和谷氨酰胺AKG
·富含纤维素，无阿斯巴甜味剂
TRUEMASS独有的配方由以下几部分组成：
1.高纯度浓缩乳清蛋白，含有α—乳清蛋白。
2.α—酪蛋白和β酪蛋白。
3.微粒分离乳清蛋白，含有分离乳清蛋白肽。
4.蛋清蛋白。
5.酪蛋白酸钙。
6.牛奶蛋白浓缩物。
TRUEMASS的所有蛋白质组分均有独
特的功能和特性，并且每种蛋白质被吸收的速率都不同，这样保证了身体持续的有蛋白质被吸收供应氨基酸流。
在各餐之间使用TRUEMASS会保证肌肉不会因缺乏蛋白质和能量，从而促进肌细胞合成。
TRUEMASS 同时持续释放多功能微粒蛋白质，维持身体的正氮平衡，最高可持续7小时供给，上午和下午均可以使用。
糖原摄取基质：独特的碳水化合物混合剂适用于上午和下午，可促进肌肉进入训练状态同时可以促进肌肉的训练后恢复。
谷氨酰胺AKG和谷氨酰胺肽：两者作为人体重要的谷氨酰胺来源，维持整个人体的谷氨酰胺供应，并因此保证蛋白质的平衡。
生物活性蛋白酶：这种酶可以促进蛋白质的消化和吸收，从而提高肌细胞对蛋白质的摄取。
纤维基质：是胃肠道健康，并能减小食欲，维持血糖水平处于正常范围。
MCTs和EFAs:MCTs是人体的快速燃烧的能量源，它可以促进脂肪和碳水化合物的氧化，并可以调节食欲。
MCTs被小肠快速吸收到静脉循环中，然后直接转移到肝脏。
EFAs不能由人体合成，所以需要外源性摄取，EFAs能有效的促进心血管系统的健康循环。
支链氨基酸（BCAAs）和其他必需氨基酸与非必需氨基酸：每种氨基酸的含量均超过人体所需量，保证血液中也充足的氨基酸流。
BSN独家香料技术：本技术为香料技术的突破，有多种美味的奶昔口味可供选择。
TRUE-MASS支持BSN Supplement PyramidTM产品的下述部分：营养支持、肌肉支持和体重管理。
欧普特蒙肌酸采用全球最高品质德国SKW公司的CREAPURE为原料，精制而成。
肌酸是由精氨酸，甘氨酸及甲硫氨酸为前体，在人体肝脏，肾脏和胰脏内合成，人体中的肌酸95%存在于骨骼肌中，5%存在于其他部位，人体每天从饮食中摄取到的肌酸只有1克左右，这对健身爱好者来说是远远不够的。
因此，最佳的摄取方式是服用脱脂胆固醇的肌酸水化物。
ATP是人体的重要供
能物质，在剧烈运动十秒即被耗尽，而磷酸肌酸是制造人体细胞能量三磷酸腺苷不可或缺之物，它是由磷酸和肌酸共同合成，服用肌酸，直接使体内磷酸肌酸的含量增多，可以使ATP的储备量大幅增加，帮助肌肉细胞储存能量，防止机体产生过多的乳酸，从而减少肌肉细胞的疲惫感，提供运动能力，并能使肌肉进行快速爆发之动作，使你的训练强度大幅度提升，可以增加肌肉细胞的含水量，帮助肌肉细胞存储能量，增加蛋白质的生长合成，从而使人体肌肉体积显著增大，体重增长而不增加脂肪。
卓越特色：
每份提供了一个完整的99.9％纯度的Creapure（TM）品牌的肌酸5克（5000毫克）。
采用专利的生产方法，用于生产的肌酸是无味，无臭的粉末，容易和水或果汁混合，不容易沉淀。
你可能已经有其他肌酸粉的使用经历，但这与本品毫无关联。
欧普肌酸有独特的口味和品质
什么是肌酸和为什么它很重要？
肌酸是用来催化身体内每一个细胞的能量释放。
如果没有足够的肌酸，身体功能正常运行，但所有细胞的工作和细胞修复的速度会减慢。
我们的身体产生人体所需要的肌酸的一半- 其余的从我们的饮食（主要是肉类和一些海鲜）中获取。
许多饮食中缺乏足够数量的肌酸，因此，优化身体机能的建议是额外补充肌酸。
肌酸是每个人身体机能运行的关键，尤其是对于从事肌肉力量，整体耐力和恢复训练者来说更是重中之重。
主要特点：
1：增强爆发力。
2：帮助瘦体型能够胜任大负荷训练。
3：持续运动时，降低乳酸，提供更多能量。
4：帮助体能恢复。
肌酸被大多数运动科学家和运动员看
作第一重要的运动补充品。
作为身体的自然物质，在肌肉体积和耐力方面，肌酸发挥着达到肌肉巅峰的扭矩作用。
超负荷训练过程中，水合肌酸补充品在ADP（二磷酸腺苷酸）转化成ATP（三磷酸腺苷）时起到加快合成的作用，集中肌肉力量的输出和提高表现力。
补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力。
选手使用肌酸的例子:
早在1970年已经有传言前苏联及保加利亚己经有选手服用肌酸以增强运动
表现的例子。
但真正有关选手服用肌酸之文字记载是于1992年巴萨隆纳奥运会英国田径选手。
1992年8月7日英国时报（London Times）报导有关英国选手Linford Christie，这位100公尺金牌得主，于赛前补充肌酸，另外一位英国一百一十米低栏选手Colin Jackson 亦于赛前服用肌酸。
之后不久，美国选手开始效法，使用肌酸，自那时起，科学家便逐步揭开肌酸的神秘面纱，让大众认识到肌酸的优点。
而另一欧洲名为健美月刊之杂志亦报导，四百米金牌得主Sally Gunnele亦有服用肌酸。
有研究指出肌酸是乳酸的缓冲剂，美国路易斯安那洲之Dr. Micheal Prevost ，证明肌酸能中和乳酸，能在短时间内恢复，且达到最强强度运动。
使用方法：储存阶段（第一次服用）4-5天，每天4次每次5克；保持阶段每天1-2次每次5克（约一平勺）或一般产品瓶盖的三分之一，用凉开水、果汁等在运动前后30-60分钟服用，非训练期清晨服用。
适用人群：所有运动员，初、中级健美爱好者。
产品有效期：见瓶身月/年。