十二正经拍打舒筋法
十二经络拍打全套教程
十二经络拍打全套教程
以下为十二经络拍打全套教程：
1. 头部经络拍打：用掌根轻轻拍打头部，按照前额、太阳穴、后脑勺、颈部的顺序进行拍打，每个部位拍打约30秒钟。
2. 肩部经络拍打：用掌根和手指在双肩上部进行轻拍，从前到后、从上到下地拍打，每侧肩部拍打约1分钟。
3. 手臂经络拍打：用拳头轻轻敲击手臂的外侧，从肩关节到手腕，再反方向敲击，每侧手臂拍打约1分钟。
4. 胸部经络拍打：用掌根轻轻拍打胸部，从上到下，从中间向两侧扩展，每次拍打约30秒钟。
5. 腹部经络拍打：用双手的掌根轻拍腹部，从上到下，顺时针方向进行拍打，每次拍打约1分钟。
6. 背部经络拍打：用掌根轻轻拍打背部，从上到下，从脖子到腰部，再反方向进行拍打，每次拍打约1分钟。
7. 臀部经络拍打：用掌根轻轻拍打臀部，从上到下，从中间向两侧扩展，每次拍打约30秒钟。
8. 腿部经络拍打：用手掌和手指在腿部进行轻拍，从大腿到小腿，再反方向进行拍打，每条腿拍打约1分钟。
9. 足部经络拍打：用掌根和手指在足部进行轻拍，从脚踝到脚底，再反方向进行拍打，每个脚拍打约1分钟。
10. 重复以上步骤：根据个人需要，可以重复以上步骤多次，
以增强经络的刺激效果。
11. 注意事项：拍打时力度要适中，不能过激，以免造成伤害。
如果有不适或疼痛感，应该停止拍打并咨询专业人士的建议。
12. 拍打频率：一般可以每天进行数次拍打，每次5-10分钟，
以促进血液循环和经络通畅的效果。
注意：本教程仅供参考，如有疑问或需要进一步指导，请咨询专业医生或按摩师。
中医养生之十二经络拍打方法
中医养生之十二经络拍打方法十二经络又名十二正经，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）经络相通相连，却又有不同的走向，所以每个部位的拍打方法也是不同的，今天就来详细的整理一下十二经络的具体拍打方法！1、手太阴肺经主要相关器官：鼻肺支气管寅时（3点至5点）—肺经旺，肺经络堵塞症：伤风自汗，鼻塞咽痛，肩臂内侧前沿至拇指内侧沿肺经所经之处肿痛、麻痹、怕冷，咳嗽气喘，胸部胀痛肺气竭绝，不能行气布津，皮肤干皱无光泽经络走向：向下联络大肠，从中焦的胃脘部----沿着胃的上口---入属肺脏---横出于胸壁外上方(中府穴)----沿上臂前边外侧（侠白穴）-----下至肘中(尺泽穴)-----再沿前臂桡侧下行----沿（鱼际穴）外缘出拇指之桡侧端(少商穴)。
拍打方法：拍打顺序是，先拍打手肘窝，然后沿着经络的走向（补拍）或者逆着经络的走向（泄拍）2、手阳明大肠经主要相关器官：牙齿、肩膀、皮肤、鼻、咽喉、大肠卯时（5点到7点）—大肠经旺大肠经不通：牙痛头痛，口干，皮肤过敏；青筋斑点多，肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎、腹痛、便秘、腹泻皮肤过敏等经络方向：从食指桡侧端(商阳穴)起始---沿食指桡侧上行(阳溪穴)--沿着前臂肘弯外侧(曲池穴)，再沿上臂后边外侧至肩部(肩髃穴)---向后与督脉在（大椎穴）相会--锁骨上窝走向颈部进入下齿中----上挟鼻孔两旁(迎香穴)，脉气由此与足阳明胃经相接。
拍打方法：拍打顺序是，先拍打手肘窝，然后沿着经络的走向（补拍）或者逆着经络的走向（泄拍）（头部以轻拍、搓揉为主）3、足阳明胃经主要相关器官：口腔、鼻子、乳腺、膝盖、胃辰时（7点到9点）—胃经旺胃经不通：咽喉痛，胃痛，怕热，消化不良；倦怠，膝关节酸痛，便秘；唇干舌燥，身体消瘦，呕吐等经络走向：起于（迎香穴）--从喉咙向下后行至大椎，折向前行---下行穿过胃下行至腹股沟外（髀关穴）-----而后下行大腿前侧（阴市穴）----经脉膝下（足三里穴），下行入足大趾内侧端（隐白穴），交于足太阴脾经。
经络拍打养生法 经络拍打法
经络拍打养生法经络拍打法
经络拍打养生法经络拍打法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是经络拍打养生法经络拍打法的内容，希望大家喜欢。
经络拍打养生法
通法拍打：要有节奏、拍打按顺序，均匀拍打，轻重适当，以身体能承受的力度为准。
泻法拍打:力度要重或节奏快，主要适于火症或实症；在配合呼吸讲究少吸多喷，配合拍打的自我点穴要求逆时针点揉，力度要重。
调法拍打：重在针对性拍打，因为身体多存在阴阳不和、肠胃不和、心肾不和等，所以应该在实症部份力度重一些，虚症部位力度轻一些。
补法拍打：要求要慢，力度要轻，针对气血虚或阴虚的症状，配合拍打的自我点穴要顺时针点揉。
经络拍打法
汗法拍打：主要用于风寒和风热外感两类疾病，每次拍打的时间要在20分钟以上，零碎的拍打很难起到作用，同时在拍打过程中饮用温开水，然后继续拍打直到身体出微汗为止。
开法拍打：主要用于粘连的肌肉，钙化的组织，久淤的血液等，在拍打时对局部由轻到重，时间要相对长一些，方能达到治疗的效果。
拍打的方法有很多，但是总的来说要顺着身体经络的方向拍打，人体有12经脉，具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下、沟通表里的作用。
12经脉通过手足、阴阳、表里等联接，构成一个周而复始的循环系统，气血通过经脉的运行到达每一个部位。
所以，拍打也是顺着经络进行。
捏筋拍打疗法24手法
捏筋拍打疗法24手法捏筋的手法很多，有“若尽其所转，不下千余式”之称，比较常用的基本手法可归纳为24种，并编成24字诀。
捏揉抠拿，点拨乱划，搓压滚掐，推扳抖抓，摇摆挤挟，引拔折打。
此24种手法在临床应用中，又可相互配合而演变出许多种复合手法。
现将其常用手法分叙如下。
一、捏法以一手或双手拇指指腹，与其余四指指腹相对用力，反复、持续、均匀地捏拿患部皮肤肌肉、筋腱，边捏边由上端向末端移动，使局部有舒适、温热感。
以一手捏称单手捏法（图2-13①），用双手交替捏称双手捏法（图2-13②）。
图2-13捏法有促进局部血液循环、改善肌肉萎缩状态、消除肌肉酸胀、调和气血、通络活血等功效。
可用于肢体麻木、肌肉萎缩无力、肢体萎弱废用、腿酸腿痛、肩背酸、局部劳损等症。
捏法多用于四肢及颈背部。
二、揉法揉法是用单手或双手的指腹、掌根、鱼际、掌心或肘尖，沿患肢的脉络进行向左或向右的旋转揉按。
因着力部位不同，故又有拇指揉法、中指揉法、四指揉法、跪指揉法、贴掌揉法、平掌揉法、合掌揉法、掌根揉法、肘揉法等（图2-14）。
图2-14揉法揉法应用范围广泛，可适应全身各部位，具有疏通经络、调理筋脉、理气活血、消肿散瘀、消食导滞等作用。
可用于头痛头晕、颈项酸痛、脘腹胀满、消化不良、腰背酸痛、四肢麻木、瘫痪及风湿痹痛等症。
三、抠法用手指（拇指、食指或中指）抠取凹陷部位中的脉络，使之产生较强烈的感应，包括拇指抠法、食指抠法、中指抠法、抠揉法、抠拨法等（图2-15）图2-15抠法抠法比较重，可产生电击样感觉，主要适用于凹陷处，如锁骨窝、腋窝、肘窝、腹股沟、胭窝等处的脉络。
具有疏通经络、行气理血、调和营卫等作用，可用于四肢麻木、酸痛、瘫痪、痿症、痹症等证。
四、拿法拇指的指腹与其余四指相对呈钳形同时用力；拿起患部肌肉、肌腱，形如拿物。
有上肢拿法、下肢拿法、肩部拿法、展转拿法、滑动拿法、压缩拿法等（图2-16）。
图2-16拿法拿法主要适用于四肢及肌肉丰厚处，具有通经活络、散寒祛邪、顺气活血、调节胃肠、分离粘连、缓解痉挛、开窍止痛、消除疲劳等作用，可防治颈椎病、颈部扭挫伤、肩周炎、腰背部疼痛、四肢痹痛、麻木、肠胃功能紊乱、神经衰弱等症。
超快长气力的功夫十二大劲
我国历代著名武术家大多数喜练易筋经，将之作为看家养生功夫。
陈盛甫教授生前所传授的易筋经被武林人士称为地功门绝学之一。
在地功门中又称其为十二大劲功，偏于练力。
习练时配合呼吸，运用内家功法，静中寓动，调节身体内脏机能，练气练力，易筋通脉疏络，意、气、神并行，可达强身健体、祛病延年、增强功力之功效，是不可多得之养生长寿功法。
陈盛甫先生寿近九十时身体仍然健壮，当与习此功有很大关系。
下面是这套秘传地功门十二大劲功法的详细习练法。
预备式——无我无为入定式每日清晨选空气新鲜、环境幽静的场所，面向东方，迎着东升旭日，自然站立，双手自然环抱于丹田处，调整呼吸，全身由头至脚逐节放松，通身不用任何拙力，采用腹式呼吸法，使自己意念集中到丹田。
静气宁神，思想集中，排除一切杂念，使大脑处于一种似觉非觉的安静状态，无我无为，此即为入定式。
待入定约15分钟后，可按照下列程序逐式进行演练。
练习第一式如自我感觉已很纯熟时，方可继续练第二式，依次类推，循序渐进，切不可急于求成。
第一式：按掌由预备式始，左脚向左横迈一步，两腿缓缓分开与肩同宽。
两脚尖朝前微分呈八字形，约成75度角。
双手由丹田处缓缓回收至身体两侧，两臂同时内旋，双掌同时向上翘起，使手臂与手掌间成90度角，掌心向下，掌指朝前，十指可最大限度地向上翘起。
吸气时，双肘微微上提微屈，双掌自然随之向上抬起；呼气时，双掌随臂下沉，自然向下按压，气沉丹田，内劲直贯双掌。
心中默数49次，意念随呼吸而行，且气贯两掌，整个动作须着力而行，一提一按是为一次，自会感觉有一种酥麻之感由掌心到十指尖、虎口、曲池，直达肩井穴。
第二式：翘指接上式，双臂屈肘缓缓上提，至双掌与腰部平行时，拇指指向腰眼，掌心朝下，再将双掌其余四指依次扣于掌心成握拳状，拇指着力上翘49次，意随呼吸而行。
以自觉从虎口合谷穴产生一种酥麻感传至肘部曲池穴为佳。
此式实作起来相当费力，但对于习练劲力、功力亦相当有效。
学者切不可畏难而半途放弃。
太极养生功十二拍口诀
太极养生功十二拍口诀第一式乾元启运强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。
有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。
下蹲之深度因人而异，不宜强求一致。
默读“呼”音或意守丹田。
意守丹田，既便于排除杂念，净化大脑，又有助于补中益气，扶正培本，增强体质，提高身体抵抗力；呼吸六字诀云：“呼音与脾相配属。
”故默读“呼”音，有助于和胃健脾。
第二式双鱼悬阁此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；第2拍，功法要求上步时绷脚，落步时勾脚，其实是活动踝关节，而踝关节正是“原穴”所在处。
因此，功法中有规律的活动踝关节，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能，还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能，从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。
身体旋转以腰为轴带动两掌。
切脉时，无名指、中指、食指分别用指腹置于寸、关、尺部位（寸、关、尺三部指寸口而言。
以掌后高骨处为关部，关前为寸，关后为尺）。
呼吸不滞，动作连贯，上下肢协调一致。
默读“呼”音或意守丹田（指关元）。
本式功法有助于提高肺功能，缓解咳喘等呼吸系统疾病；有助于提高脾胃功能，缓解消化不良、胃腕痛等消化系统疾病；有助于提高肾功能，对生殖、泌尿系统疾病有一定作用。
第三式老骥伏枥此式第1、第2两拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深长徐缓；两掌握拳屈肘于胸前时，应以中指端点抠劳宫。
点抠劳宫有益于提高心功能，对高血压、冠心病亦有一定缓解效果。
马步姿势之高低，因人而异，但勾手屈腕宜充分，并做到“商商相接”，即五指中的小指、无名指和中指自然背屈，食指自然伸开，大拇指内侧的少商贴在食指的商阳穴处，但此时少商和商阳并没有接通，只有少商和商阳相互捏压时，我们才能说这种勾手为“商商相接”。
“商商相接”的主要目的就是要接通手太阴肺经与手阳明大肠经，使二经在手臂形成一个周天，我们称之为“臂周天”。
拍打拉筋法：简单有效的中医理疗手法（详细教程）
拍打拉筋法：简单有效的中医理疗手法（详细教程）一，拉筋法道家观点是“筋长一寸，寿延十年”，所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。
随着年龄的增长，电脑的普及，人长期伏案久坐、驾车，以及室内、单位和公共场所空调寒凉入侵，都会无一例外的出现筋络收缩、寒湿瘀堵的现象。
年纪越大，筋缩和瘀堵也越严重，甚至形成骨头错位，而医院CT扫描仪器等普遍对此无法检测出来。
气血阻塞，毒素淤积，寒湿郁结，五脏六腑运化不畅，自然百病丛生。
以此为原理，香港朱曾祥医师（民国时期“十大近代名医”朱南山后裔）自创出一套拉筋法，旨在对治筋缩现象。
萧宏慈先生因缘结识，并在云游世界过程中将此法介绍给各地患者，发现其对各种病痛疗效非常显著，并结合道家拍打法，借助手和工具对寒湿、瘀堵等身体病灶处实施强力拍打，渗透清理，活血化瘀，进一步发现了更多难以计数的奇效特效，深感对解决世界普遍性医疗难题具有无可限量的重要意义，因而发愿自费推广。
全球各地无数人在通过实践拍打拉筋法摆脱了大部分病症，包括不少重症绝症后，口碑相传，此法得以逐渐流传。
此法不花钱，不吃药打针，无须上医院，家家可实施，人人可操作，因此普遍受大众欢迎和称赞。
拍打拉筋法特点：1，广谱性：人人可行、随时随地均可实施；2，免费性：不花钱不吃药不上医院，自己操作；3，简易性：实施手法简单明了，一看即会；4，安全性：操作过程无需服药，无毒副作用；5，科学性：源自《黄帝内经》及道家调伤方法；6，显著性：近百种疾病明显改善、痊愈；拉筋的原理和作用拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。
其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。
拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。
中老年养生经络拍打的方法经络拍打养生法
经络拍打是一种非常古老的中医养生方法，它通过拍打和按摩人体经络，调整气血流通，促进健康。
对于中老年人来说，经络拍打是一种很好的养生方式，可以帮助他们保持身体健康和延缓衰老。
下面将介绍一些中老年养生经络拍打的方法。
首先，经络拍打的时间和地点非常重要。
中医理论认为，人体经络在不同的时间和位置有不同的活动和能量流动。
一般来说，早晨的阳光充足，人体气血活动旺盛，适合进行经络拍打。
经络拍打可以在室内或者室外进行，但要注意选择一个安静、通风的环境。
其次，经络拍打的手法要正确。
可以使用手掌、拳头或拍子等工具进行拍打，力度要适中，不宜过重过轻。
拍打的动作一般是由慢到快，从轻到重，从表浅到深，以达到刺激经络的目的。
拍打的频率和时间可以根据个人的实际情况适当调整。
接下来，经络拍打的部位要选择正确。
中医认为，人体有12个经络主要贯穿全身，每个经络都有特定的功能和调理效果。
其中，太阳膀胱经、足少阳胆经、手三阳经和手三阴经是中老年人常用的经络，可以针对不同的健康问题进行拍打。
例如，拍打太阳膀胱经可以帮助改善胃肠问题，拍打手三阳经可以缓解肩颈疼痛等。
此外，经络拍打的时间要掌握得当。
一般来说，每次拍打的时间应该在15分钟左右，早晨和晚上各进行一次。
特别是在空腹或者饭后一小时后进行拍打，效果更好。
同时，要坚持每天拍打，才能够达到保健的效果。
最后，经络拍打可以结合其他养生方法，如按摩、针灸等，以促进经络的活动和气血的流通。
同时，要注意饮食卫生，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉快，以提高养生效果。
总的来说，中老年养生经络拍打是一种简单有效的养生方式，可以帮助促进血液循环，调整机体的气血平衡，增强免疫力，延缓衰老。
但是在进行经络拍打时，要选择合适的时间和地点，掌握正确的手法和拍打部位，结合其他养生方法，才能够取得最好的效果。
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十二正经拍打舒筋法
无极康复会馆 2012-11-01
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人体的健康状况往往随着经络的畅通状况而定。
体育锻练这种常规的健身方法，往往由于锻练的时间比较长，这对于现在工作很忙的人来说，一般都不能够很好的坚持。
这样人体内的工作疲劳就得不到很好的释放和及时的排除，这种疲劳经过一定量的积累，人体可能就在某个部位或某个方面产生一些病痛。
实际上人体生病，就是人体排毒和消除某种致病病因的应急反应和调节。
如果我们能够每天抽出一点时间来激活经络的活性，这样不但对于畅通经络的经气和及时的恢复人体的健康，保持人体气血的旺盛必将起到很好的作用。
十二经络拍打舒筋法，就是基于这个目的而设计的康复健身法。
它如同我们每天打扫房间的卫生一样，每天打扫人体内的卫生，以起到长期保健的目的。
该方法简单、易学、目的明确、作用明显，每天花费的时间短。
要采用这种锻练方法，首先必须对人体的经络走向有一个大概的了解。
人体的经络一共有十二条，分为手三阴、足三阴、手三阳、足三阳。
其共同的走向为：
手三阴的经络从胸部肩锁骨部位沿手的内侧往手的指尖走；
手三阳的经络从手的指尖沿手背的经络往肩部走到头部；
足三阳经络从头部沿人体的背部往脚的底部走；
足三阴经络从脚底部沿脚的内侧，沿腹部往胸部走，在肩甲骨的部位汇合使人体的经络构成一个自我封闭的回路。
人体的气血在经络中日夜循环不断，以保证人体的各项功能正常。
经络的神奇功能已经被现代的科学所证实，并且，也越来越多的被医学界所关注。
锻练方法
练习前首先要全身放松，面带微笑，做练习的准备动作。
方法是，人体做自由的，不用力的上下抖动，次数不限。
要做到轻松愉快，时间可以达到十分钟左右。
抖动完后可以开始拍打练习。
沿经络的走向用手拍打，拍打的次数不限，以舒实为度，轻重由自己掌握。
一般是刚开始练习的时候轻，经过一段时间的练习后就可以稍微的重一些。
这样就更可以强化人体的组织而激发经络之气，而且，重一些效果会更好。
每次练习完后都会感到全身经络畅通，手指尖和拍打后的经络有麻痒舒畅的感觉，并且，全身轻松舒服。
拍打顺序
拍打手部经络（手部的内侧经络为：肺经、心经、心包经；手部的外侧经络为：手大肠经、手三焦经、手小肠经）
用右手掌从左胸部的锁骨开始,沿手的内侧部位一直打到手指尖,然后沿手的背部面向打到肩部,连续拍打三遍后用手沿拍打的部位摸擦三遍;然后,交换手拍打右手,方法和拍打左手一样。
以激发肺经、心经、心包经、三焦经、大肠经、小肠经的经气。
拍打腋下经络
用右手掌从腋下开始沿身体的侧面往下打到腰部止，拍打三遍后往下摸擦三遍后交换手拍打右侧面。
拍打头部经络
用双手头部，从头的前额部位开始沿头顶往后拍打到后头部止。
连续拍打三遍后沿拍打的部位用手指抓梳头摩擦三遍。
双手交叉拍打肩，背部经络，治疗和预防肩周炎
用双手交叉拍打肩，背部经络，治疗和预防肩周炎。
方法是：采用一只手拍打肩部，一只手拍打背部，然后交叉换手，次数不限，以拍打到感觉舒适为度。
拍打完后，用一只手掌，擦颈部大椎穴36遍，擦完后再交换另一只手，擦颈部大椎穴36遍。
通过这样锻练可以起到治疗以及预防，颈椎病和肩周炎的目的。
拍打背部肾俞穴部位经络，激发膀胱经的经气，以达到强壮腰肾的目的。
人体站立腰部稍弯曲，用双手背，交换往后拍打背部经络，次数不限。
背部打完后用双手拍打人体的肾脏部位肾俞穴，以强壮肾脏的功能。
拍打次数在60次左右。
拍打完后人体要作短暂的休息。
方法是人体自然的站立，闭目，全身放松，大约要有1~3分钟左右，注意体会全身和肾俞穴部位的感觉。
拍打腿部的经络拍（腿部的内侧经络为：脾经、肝经、肾经；腿部的外侧经络为：足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经），可以称为三面合一，即大腿的后面，侧面和前面都是往下拍打到脚部位而归于一面这就是腿的内侧面，而且是从下沿腿的内侧面往上拍打到腹部止。
以激发脾、肝、肾、膀胱、胆、胃的经络气。
①拍打大腿后面部位的足太阳经脉，从腰部开始沿大腿的后面部位往下拍打到脚背部位。
脚背部位采用手指尖磕打，然后，沿大腿的内侧面往上拍打到腹部，又沿腰部拍打拍打到大腿的后面部位，重复前面的动作，连续三遍。
②拍打大腿侧面部位的足少阳经脉，从腰部开始沿大腿的侧面部位往下拍打到脚背部位。
脚背部位采用手指尖磕打，然后，沿大腿的内侧面往上拍打到腹部，又沿腰部拍打到大腿的侧面部位，重复前面的动作，连续三遍。
③拍打大腿正面部位的足阳明经脉，从腰部开始沿大腿的正面部位往下拍打到脚背部位。
脚背部位采用手指尖磕打，然后，沿大腿的内侧面往上拍打到腹部，又沿腰部拍打到大腿的正面部位，重复前面的动作，连续三遍。
以上三步做完后，用双手沿拍打的部位，摸擦三遍后，站立，闭目，放松，静养1~3分钟。
拍打胸腹部位的任脉经络。
用双手的指尖经络，从上往下，沿人体的正中线叩打三遍后往下摸擦三遍。
拍打腰部的带脉经络，用双手沿腰部一圈拍打，三遍，然后从后往前摸擦三遍。
站立静养，闭目放松十分钟以上。
静养是聚气和排病气的好方法，可配合以下的意想方法。
可以起到滋阴清热，排毒和畅通经络的作用。
可意想自己置身于一个风景幽美，有山、有水、有树林和瀑布的神圣境地。
意想自己走进瀑布中去沐浴，脚下踩着小溪，头顶是飞泻直下的甘泉形成的瀑布，很清、很纯、很凉，非常凉爽舒适（冬季时意想温暖，就如太阳一样照遍全身，太阳光从头到脚把人体内都照得透亮），从头到脚、从里到外的冲刷，将附着在你身体体内和表面的风寒、热毒、病邪冲洗的干干净净。
在以上意想的时候，要意想头顶的百会穴（天门）打开一个似碗口大的洞，尤如开天窗一样。
此甘泉瀑布从“百会穴”进入大脑，形成旋涡，冲刷你的整个大脑。
此时，意想你的脑血管变软了，血管内的沉积物化散了，血液循环非常通畅；脑神经松驰下来了，脑内的一切病变都排出了，脑组织得到了充分的滋养。
神水往下冲，进入头颅——胸腔——上腹——下腹均形成旋涡，冲刷以上各段病灶，并加上“正常”，“健康”等良性意念。
被冲刷过的区段，一切热毒病邪均被神水冲下，经大腿、小腿，由脚底涌泉排出。
意念观想由脚心排出的水是黑浊的，是带着你全身病气排出的。
头顶神水不断入体内，脚底浊气不断排出，约几分钟后，观想脚底浊水逐渐变清，越来越清，你的全身病气被神水冲走了，你全身清澈，非常舒适！非常健康！
收式
吹气三口后，擦脸、梳头、擦耳各三十六遍，然后，全身抹一下后结束。