青春魅力健身组合5
校园健身操《青春魅力》教案2
部
分
25分钟
（一）集合
1、体委整队、报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本次课的内容。
4、检查服装、人数。
5、安排见习生
（二）一般性准备活动
1．游戏：较力
方法：让学生面对面站成人数相等的两排，每两排前后两人为一组，间距为两人伸直手臂的手能接触的距离。当教师发出开始的命令之后，学生想办法在自己站稳的情况下，可以用推、拉、闪等方法使对方重心不稳，以其一脚离开原地为指标。
5分
1、整理运动①原地踏步②调整呼吸③拍打主要肌肉
2、小节本次课的内容，提出要求。
4、宣布下课。
课
后
小
结
×××××
×××××
△
教学方法：
（1）边示范边领做操；提示要点
（2）上下肢分解教学，先下肢再上肢。
（3）老师领作完整动作
（4）学生分组练习，互相帮助
（5）体育骨干带领，教师喊口令练习
（6）听音乐集体练习2-3遍
要求：认真听要领，积极跟做动作。
做动作时自我放松肌肉、调整呼吸，动作与呼吸协调配合
结束部分
授课时间
教学内容
练
习
次
数
组织教法与教学要求
基
本
部
分
60分钟
一、、基本身体素质练习
1.弹动spring膝关节有弹性的屈伸
2.走walk踏步移动身体
3、小步跑
4、跳跃（空中换腿）
二、校园健身操组合一
1×8
2×8
3×8同1×8，方向相反
4×8同2×8，方向相反
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
一、（同二）组织：二列横队站列体操队型
中国梦之队第十八套健身操第五节
中国梦之队第十八套健身操第五节之队第十八套健身操第五节，是一项受到广泛欢迎的全民健身活动。
这一节健身操以其简单易学、利于身体健康的特点，深受人们喜爱。
随着健身热潮的兴起，之队第十八套健身操第五节在全国范围内得到了广泛的推广和普及。
本文将从深度和广度两个方面对这一健身操进行全面评估，并撰写有价值的文章。
我们来看看之队第十八套健身操第五节的动作内容。
这一节健身操的动作简单易学，适合不同芳龄和体能水平的人练习。
它包括了身体的伸展、扭动、舒展和放松等动作，能够有效地促进血液循环、增强体质、改善体态、提高身体柔韧性和协调性。
在日常生活中，很多人因为长时间的久坐以及缺乏锻炼，导致身体僵硬、肌肉紧张、血液循环不畅等问题，而之队第十八套健身操第五节正是针对这些问题制定的。
通过练习这一健身操，可以有效地缓解人们的身体疲劳，恢复身体的活力和健康状态。
让我们来谈谈之队第十八套健身操第五节对全民健身的普及和促进作用。
随着全民健身理念的深入人心，越来越多的人开始关注自己的身体健康，积极参与各种健身活动。
之队第十八套健身操第五节作为一项具有代表性的全民健身活动，不仅在各地的社区、学校、企事业单位等场所得到了开展，还在电视、网络等媒体平台上进行了大规模的推广。
这不仅使健身操的内容得到更广泛的传播和认知，也让更多的人有机会参与其中，享受健身的乐趣，提高自身的健康水平。
再来看看之队第十八套健身操第五节对身体健康的益处。
根据实际统计数据和科学研究，长期坚持练习这一健身操，可以有效提高人体的心肺功能、肌肉力量、柔韧性和耐力等指标。
它还可以减少心血管疾病、骨质疏松症、关节炎等常见慢性病的风险，预防和改善多种慢性病。
之队第十八套健身操第五节还具有情绪调节的作用，可以缓解工作、学习和生活中的压力，使人们更加放松愉悦。
总结回顾一下，之队第十八套健身操第五节是一项对全民健身有益的活动。
它通过简单易学的动作，能够促进身体的健康，是一种理想的健身方式。
中国时光第五套健身操分解动作
我国时光第五套健身操是一套结合我国传统文化和现代健身理念的运动项目，受到了广大健身爱好者的喜爱和追捧。
该套健身操动作优美、气势恢宏，融入了中华传统功法的精髓，具有很高的健身和保健价值。
为了帮助广大健身爱好者更好地掌握我国时光第五套健身操，本文将对该套健身操的各个动作进行详细分解，以便读者能够更加准确地理解和学习。
一、起势1. 双脚自然分开，与肩同宽。
2. 双手自然下垂，紧贴大腿外侧。
3. 头部保持正直，双眼平视前方。
二、舒展八段锦1. 自然呼吸，全身放松。
2. 双手自然下垂，身体自然下蹲。
3. 双手随身体向上抬起，目光随之往上。
4. 双手自然下落，身体回到站立姿势。
三、左右开弓1. 双脚分开，与肩同宽。
2. 右手握拳，向右方抬起。
3. 左手下垂，与肩同高。
4. 左腿弯曲，右腿伸直。
5. 回到起始姿势，左右手互换。
四、玉女穿梭1. 双脚分开，微微弯腿。
2. 双手握拳，右手向上方举起。
3. 左手向下方举起，与右手呈对称状。
4. 身体向左前方转动。
5. 重复动作，转向右前方。
五、海底针1. 双脚并拢，双手自然下垂。
2. 身体向左侧倾斜，上体保持挺直。
3. 右手向下方伸直，左手向上方伸直，身体保持平衡。
4. 重复动作，向右侧倾斜。
六、白鹤亮翅1. 双脚分开，微微弯腿。
2. 双臂向两侧抬起至肩平。
3. 上臂向前抬起至水平，手掌向外翻转。
4. 双手向两侧展开，与肩同高。
七、搂膝盖1. 双脚并拢，双手自然下垂。
2. 右手抬起至腰部，手掌向内。
3. 左手向前方伸直，手掌向外。
4. 左腿提起至腰部，身体保持平衡。
八、运气功1. 双脚分开，微微弯腿。
2. 双手自然下垂，手心向内。
3. 双手抬起至胸部前方，掌心相对。
我国时光第五套健身操动作分解如上所述，该套健身操融合了我国传统文化和现代健身理念，具有很高的健身保健价值。
然而，想要学习和掌握这套健身操，还需要长时间的练习和教练的指导。
希望广大健身爱好者能够通过本文的介绍，更好地了解和学习我国时光第五套健身操，从而获得更好的身体素质和健康状态。
青春魅力大学生健美操教案
教学目标：1. 让学生了解健美操的基本动作和节奏，提高学生的身体素质。
2. 培养学生热爱体育、积极参与体育锻炼的良好习惯。
3. 增强学生的团队协作能力，培养学生积极向上的精神风貌。
教学对象：大学生教学时间：2课时教学内容：1. 健美操基本动作2. 健美操节奏感训练3. 健美操组合动作教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简要介绍健美操的起源、发展和特点。
2. 学生分享自己了解的健美操知识。
二、基本动作教学1. 教师示范健美操基本动作，如：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正动作。
三、节奏感训练1. 教师播放音乐，引导学生跟随音乐节奏进行动作练习。
2. 学生分组进行节奏感训练，互相评价和鼓励。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享自己的学习心得。
第二课时：一、课堂导入1. 回顾上节课所学内容，检查学生的学习情况。
2. 教师简要介绍本节课要学习的健美操组合动作。
二、健美操组合动作教学1. 教师示范健美操组合动作，如：一字步、V字步、T字步等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正动作。
三、团队协作训练1. 学生分组进行健美操组合动作练习，要求团队成员之间相互配合。
2. 教师巡回指导，帮助学生解决动作和团队协作上的问题。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和团队协作的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得和团队协作经验。
教学评价：1. 学生对健美操基本动作的掌握程度。
2. 学生在节奏感训练中的表现。
3. 学生在健美操组合动作练习中的团队协作能力。
4. 学生对课堂内容的满意度。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
2. 注重培养学生的团队协作能力和积极向上的精神风貌。
3. 在教学中，教师应关注学生的个体差异，因材施教。
4. 不断丰富教学手段，提高教学质量。
2013肯德基全国青少年校园青春健身操大赛郑州总决赛
2013肯德基全国青少年校园青春健身操大赛郑州总决赛郑州市第五届中小学生体育节集体项目竞赛暨“肯德基”全国青少年校园青春健身操（郑州赛区）比赛秩序册主办单位：中国关心下一代工作委员会健康体育发展中心百胜（中国）肯德基品牌郑州市教育局郑州市体育局比赛时间：2013年5月30—6月2日比赛地点：郑州市第十一中学（朝凤路）“肯德基”全国青少年校园青春健身操（郑州赛区）比赛组织委员会主任：田保华副主任：周朝晖秘书长：王克杰委员：张申维严晖白天詹长莲王新顺原永明付茂成曲林山各参赛单位领队组委会下设办公室、竞赛处办公室主任：张申维副主任：严晖成员：仝永东徐俊杰王放冉艳丹竞赛处处长：白天副处长：詹长莲成员：邵郑新梁勇林道凯梅翔场地组组长：吴峰成员：11中体育组仲裁委员会张申维严晖王放资格审查委员会白天詹长莲仝永东裁判员名单裁判长：王放国家级河南工业大学裁判员：孙爱景一级郑州大学体育学院刘怿一级郑州师范学院成爽一级郑州大学西亚斯国际学院梁华伟一级河南理工大学记录员：李秀红朱向黎检录员：张旭彭俊杰赛后控制中心：杨彦斌视线员：杨书勉张化宣告员：左俊雅音响控制：杨征“肯德基”全国青少年校园青春健身操（郑州赛区）比赛竞赛日程5月29日教练员、裁判员联席会地点：郑州市第十九中学5月30日布置场地、裁判员培训地点：郑州市第十一中学6月1日参赛队适应场地、裁判员实习地点：郑州市第十一中学6月2日竞赛地点：郑州市第十一中学上午8：10检录8：30—10：20 初中组健身操基础套路—青春魅力10：30—11：40 高中组健身操基础套路—青春魅力11：40—12：00 初中组颁奖下午13：30检录14：00—14：40 高中组健身操提高套路—创造奇迹14：40—15：30 高中组啦啦操基础套路—神采飞扬15：30—16：30 高中组啦啦操表演套路—活力无限16：40—17：00 高中组颁奖“肯德基”全国青少年校园青春健身操（郑州赛区）比赛各队出场顺序一、初中组：健身操基础套路---青春魅力1、郑州市第四十八中学2、郑州市第十三中学3、郑州市第五十七中学4、郑州市第一○三中学5、郑州市第六十一中学6、郑州市第六十三中学7、郑州市第四中学8、郑州市第三十九中学9、郑州市第六十中学10、郑州市外国语中学11、郑州市第二十三中学12、郑州市第四十五中学13、郑州市第四十三中学14、郑州市侯寨一中15、郑州市第一○六中学16、郑东新区外国语学校17、郑州市第四十二中学18、郑州市第二十六中学19、郑州市第七中学20、郑州市第八中学21、郑州市第七十一中学22、郑州市第六十二中学23、郑州市第三中学24、郑州市第四十九中学25、郑州市第五十二中学26、郑州市第五十一中学27、郑州市第十九中学28、郑州市第二中学二、高中组：健身操基础套路---青春魅力1、郑州市第一○一中学2、郑州市第四十四中学3、郑州市金融学校4、郑州市第一○六中学5、郑州市第三十一中学6、郑州市第七十四中学7、郑州市第二中学8、郑州市第十二中学9、郑州市第二十四中学10、郑州市回民中学11、河南省实验中学12、郑州市经济贸易学校13、郑州市第十四中学14、郑州中学15、郑州市第十九中学16、郑州外国语学校三、高中组：健身操提高套路---创造奇迹1、郑州市第七中学2、郑州市第四中学3、郑州市第四十七中学4、郑州市第一中学5、郑州市艺术工程学校6、郑州市第一○二中学7、郑州市第十八中学8、郑州市第九中学9、郑州市第十六中学10、郑州市第五中学11、郑州市信息技术学校四、高中组：啦啦队基础套路---神采飞扬1、郑州市第一中学2、郑州市第十六中学3、郑州市第一○二中学4、郑州市第二中学5、郑州市第三十一中学6、郑州市第四中学7、郑州市第四十七中学8、河南省实验中学9、郑州市金融学校10、郑州市第十九中学11、郑州市信息技术学校12、郑州市第五中学13、郑州中学五、高中组：啦啦队表演套路---活力无限1、郑州市第十四中学2、郑州市第四十四中学3、郑州市第七十四中学4、郑州市第七中学5、郑州市第十八中学6、郑州市第一○一中学7、郑州市第十一中学8、郑州市经济贸易学校9、郑州市第九中学10、郑州市第一○六中学11、郑州市第二十四中学12、郑州市扶轮外国语学校。
职业高中高一女生《健美操队形创编》教学设计附反思
健美操队形创编教课方案指导思想新课程标准重申学生的主体地位，倡议成立有“主动参加，乐于研究，沟通与合作”特色的学习方式，所以本课力争在学习方式长进行研究，让学生在学习的过程中能主动参加，乐于思虑，合作学习，以学生身体、心理和社会适应三方面协调发展为中心，以恰到利处的教法、学法及组织形式为教课主线，经过小组合作学习的方式提高健美操动作质量，调换学生对健美操队形创编的踊跃性和主动性，让学生体验到学习的乐趣，主动健康地发展，进而实现快乐体育，成功体育的最后目标。
b5E2RGbCAP教材剖析健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体，经过徒手和使用器材的组合性身体练习，进而达到健身、健美和健心为目的的一种体育项目。
常常练习能发展肌肉力量和身体的灵巧性、协调性，耗费体内剩余脂肪，有效提高人体的有氧代谢，增进健康，发展体能，逐渐形成优秀的身体姿势、健美的形体和文雅的气质。
同时，经过健美操队形创编还能够培育学生合作意识，提高创新能力；加强学生表演展现的灵巧性和艺术性。
p1EanqFDPw学情剖析本次课讲课对象为高一年级女生，年纪为16-18 岁左右，该年纪段的学生正处在青春期，身体可塑性强。
而且高中学生广泛存在爱美心理，喜爱健美操运动，而学生作为个体，又拥有独立性和创新性。
她们经过前阶段的教课已掌握健美操基本步伐及简单的动作组合，但对健美操创编认识甚少，基础单薄。
本课从最基本的队形下手，激发学生学习的兴趣。
DXDiTa9E3d教课目的1.依据学生的认知规律，联合健美操队形创编的知识构造确立本次课认知目标为：经过本课学练，使学生认识健美操队形创编的基础知识和方法，激发学习兴趣，促进其养成主动参加运动的习惯。
RTCrpUDGiT.2依据学生身心发展规律及动作技术形成规律确立本节课技术目标为：经过本课学练，让学生稳固健美操1-3 节组合技术动作，提高动作质量；经过自主创编，使80%左右的学生初步掌握队形创编的方法及重点，塑造优秀的身体姿态；发展学生的一般耐力素质。
健美操青春魅力教案模板范文
课时：2课时年级：八年级教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本步伐和动作组合，提高身体素质。
2. 培养学生团队协作精神和集体荣誉感。
3. 培养学生热爱运动、积极向上的生活态度。
教学内容：1. 健美操基本步伐：踏步、侧并步、easy walk、交叉步等。
2. 健美操动作组合：《青春魅力》第一、二组合。
教学过程：第一课时一、课堂常规1. 整队集合，师生问好。
2. 宣布本课内容、教学目标及教学要求。
3. 师生互动，建立良好的课堂氛围。
二、基本步伐学习1. 教师示范健美操基本步伐，学生跟随学习。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 学生展示学习成果，教师点评。
三、动作组合学习1. 教师示范《青春魅力》第一、二组合，学生跟随学习。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 学生展示学习成果，教师点评。
四、课堂小结1. 教师总结本节课学习内容。
2. 学生分享学习心得。
第二课时一、课堂常规1. 整队集合，师生问好。
2. 宣布本课内容、教学目标及教学要求。
3. 师生互动，建立良好的课堂氛围。
二、动作组合巩固1. 学生分组练习《青春魅力》第一、二组合，教师巡回指导。
2. 学生展示学习成果，教师点评。
三、团队协作训练1. 学生分成若干小组，进行团队协作训练。
2. 教师观察指导，发现问题及时纠正。
3. 学生展示团队协作成果，教师点评。
四、课堂小结1. 教师总结本节课学习内容。
2. 学生分享学习心得。
教学评价：1. 学生对健美操基本步伐和动作组合的掌握程度。
2. 学生在团队协作训练中的表现。
3. 学生对课堂氛围的满意度。
教学反思：1. 课堂氛围是否活跃，学生参与度是否高。
2. 教学方法是否适合学生，教学效果是否明显。
3. 如何更好地激发学生的学习兴趣，提高教学质量。
健美操PPT
• (2)《青春魅力》健美操第一二节 手臂动作的学习。
• 要求：跟着音乐的节奏，在老师的带领下 练习。注意手臂动作到位。
(3)《青春魅力》健美操第一二节组 合动作练习。
要求：跟着老师尝试练习，然后分组练习。 目的：练习上下肢的协调能力，并在分组练 习过程中促进学生相互帮助。
(4) 《青春魅力》健美操第一
---《青春魅力》
指导思想
教材分析
学情分析
教学目标
教材重难点
教学方法
学练方法 教学设计 场地器材
一、指导思想
•
贯彻体育课程标 准，树立“健康第 一”的指导思想， 依据中学生身心特 点，以学生活动为 主线，充分调动学 生积极性，并在学 习中相互合作，互 相帮助，让学生享 受运动的快乐。
二、教材分析
儿童稚气之美 青年朝气之美 组合默契之美
• 2.热身操。 • 跟着音乐动感的节奏，老师带领学生们进行
热身活动。主要是基本步法的练习，从无冲击到 高冲击步法，循序渐进。用“跟我做，在练中学” 的教学方法。注意镜面，背面示范结合，语言提 示，鼓励学生。
（二）探索学习阶段
• 1.教学手段的选择
• (1)《青春魅力》健美操第一二节基本步法的教学。 • 要求：跟着音乐的节奏，在老师的带领下练习。 • 目的：掌握《青春魅力》健美操第一二节的基本 步法，并能跟着音乐的节奏运动起来。
二节队形造型编排。
• 要求：在小组长的带领下进行队形的编排 和造型的设计。 • 目的：提高学生积极参与兴趣。
（5）《青春魅力》健美操第一二节 队形造型编排展示。
2.教师教学方法设计
• （1）教师参与： • 教师边讲解边示范，注意时机的把握，位 置的选择。
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体育课时计划
第周课次授课时间：年月日
认知目标：增强学生的灵活性和协调性，培养
学生正确的身体姿态使学生做到内在美与外
在美的统一
技能目标：通过学习80%左右的学生基本上掌
握健身操基础套路《青春魅力》动作组合（四）
情感目标：通过学习加强人际关系的培养
使学生具有敢表现、敢竞争体育精神和合作意
识
一、复习组合一、二、三、四
要求：学生精神饱满富有热情在教师的口令下行动。
教法：边喊口令边领做后统一口令集体练习。
学法：学生积极回想及记动作。
二、青春魅力健身组合（五）
第（1x8）拍
1—4拍：原地踏步第4拍两手击掌5—8拍原地踏步第8拍两手击掌
（2x8）拍
1—2拍：身体往左转左脚向前夸一下步两手位于两侧斜下举五指张开，3—4拍耸肩，5—6拍右脚收回踮起弯腰两手臂垂直于地面五指握拳，7—8拍还原立正姿势（3、4x8）拍动作相同方向相反
教法：
1、边示范边领做操；提示要点
2、上下肢分解教学，先下肢再上肢。
3、老师领作完整动作
4、学生分组练习，熟悉动作，互相帮助
学法：
1、仔细观察教师动作，形成基本动作概念
2、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行
3、学生在慢节奏中体会动作，学会动作
要求：认真听要领，积极跟做动作
三、课课练
俯卧撑2组
男女各20个每组
要求：学生动作尽量到位，努力完成每组
教法：教师先示范标准动作后练习中提示要领及纠正动作
学法：学生观察示范，听动作要领，认真练习。