第二部分 怎样得到你真正想要的
两性之间的心理和情感需求如何满足
1.理解和尊重对方的情感需求在两性关系中，理解和尊重对方的情感需求是建立稳固关系的重要基石。
以下是一些关键点，可以帮助满足对方的情感需求：•倾听和沟通：与伴侣进行真诚的对话，倾听他们的感受和需求。
尊重对方的意见和观点，不打断或贬低对方的情感体验。
通过有效的沟通，你可以更好地理解对方的情感需求。
•尊重个人空间：每个人都有自己的个人空间和独立性需求。
尊重对方的需要，给予彼此一定的私人空间和时间。
这样可以让对方感到被尊重和重视，同时也有助于满足个人的情感需求。
•情感支持：在伴侣面临困难或挑战时，表达出对他们的支持和关心。
提供情感上的支持，让对方感到有安全感和被理解。
不断鼓励和激励对方，与其共同面对生活的起伏和挑战。
•共同成长：为彼此提供成长和发展的机会。
支持对方追求个人目标和梦想，共同制定和实现共同的目标。
通过共同成长，可以增强情感的亲密度和满足对方的情感需求。
•尊重个体差异：每个人的情感需求都是独特的。
尊重对方的个体差异，不要期望对方与自己完全一致。
了解对方的喜好、兴趣和价值观，尝试去满足对方的独特情感需求。
•培养亲密和信任：建立亲密和信任的关系是满足情感需求的关键。
通过分享自己的感受和想法，增进彼此的了解和信任。
建立情感连接，让对方感到被接纳和珍视。
通过理解和尊重对方的情感需求，你可以建立一个支持性和满意的两性关系，让彼此感到满足和幸福。
2.建立情感沟通和倾听的机会在两性关系中，建立情感沟通和倾听的机会是促进情感连接和满足对方情感需求的重要方面。
以下是一些方法和技巧，可以帮助你建立有效的情感沟通和倾听的机会：•创造安全的环境：提供一个安全、宽容和非批判性的环境，让对方感到舒适和安心。
确保对话的场所和时机适宜，没有干扰和压力，以便彼此专注于情感交流。
•积极倾听：采用积极倾听的技巧，表明你对对方的关注和尊重。
这包括保持眼神接触、使用肢体语言和面部表情来展示你的专注。
避免打断对方，给予对方充分的时间和空间来表达他们的情感和需求。
如何满足情感需求
如何满足情感需求「情感需要」这个词汇听起来可能比较抽象，但在现实生活中，我们往往会遇到因为自己的情感需要没有得到满足而感到焦虑、不安、不开心等负面情绪的时刻。
情感需要是指人类在心理上所需求的，能够带给我们快乐、幸福、满足感和意义感的那些东西。
这些情感需要的满足对于平衡我们的情感和身心健康具有重要的作用，它们可以加强我们的人际关系、增加我们的自尊、促进我们的成长发展、提高我们的幸福感和生活质量。
接下来，我将分以下几个方面来讲述如何满足情感需求。
一、理解自己的情感需求首先，要满足我们的情感需求，就得先知道我们自己的情感需求是什么。
人有各种各样的情感需求，包括每个人独有的家庭、文化、性格、经历等方面的因素。
因此，我们需要充分了解自己的情感需求，从而明确自己的目标和期望。
只有明确了自己的情感需求，才能在生活中有意识地去满足它们。
二、与他人交往与他人交往是满足情感需求的另一个重要途径。
人类是社会性动物，与他人的交往是我们生活的一部分。
我们需要与他人产生联系，培养健康的人际关系，与他人分享经验、情感和支持。
通过与他人的交往，可以减轻我们的压力和痛苦，获得情感上的满足和更多的人际互动。
三、建立积极的情感和谐积极的情感和谐是满足情感需求的另一个方面。
情感和谐可以使人们感到独处时也不会感到寂寞。
具有积极情感和谐的人可以自我满足，并赢得他人的尊重和赞美。
确保积极的情感和谐至关重要，因为它可以使我们变得更加自信和独立，自我实现和生活乐趣也将被提高。
四、借助言语表达情感言语的表达也是满足情感需求的一种方式。
当我们的情感得到表达时，就有可能减轻我们的心理负担。
即使我们不能一直与某些人共享经历和关系，但可以通过说话，让他们成为我们生活的一部分，与他们分享我们的情感和经历。
五、寻找创造性的出路寻找创造性的出路可以满足需要获得认可和自我实现的需求。
我们需要在自己的生活中培养出某种技能或爱好，通过这种方式表达我们的情感，并逐渐展现我们的才华。
如何获取自己想要的东西
如何获取自己想要的东西每个人都有自己所想要的东西，这可能是物质上的东西、职业上的成功、家庭生活的和谐、感情生活的美满等等。
那么，如何获取自己想要的东西呢？首先，要认清自己想要的是什么。
在思考自己想要什么的时候，要真正地去了解自己。
问自己：我是谁？我想做什么？我想成为怎样的人？这样才能真正了解自己对于外界的需求。
如果你不了解自己，就很难知道自己想要什么，也就很难得到自己所想要的东西。
其次，要学会合理规划。
把自己想要的目标拆解成为一个个小目标，然后逐一实现，逐步接近自己的大目标。
如同修路一样，也许现在的你看到的只是一片深不可测的荒原，看不到终点。
但是，如果你能够把这条路划分成为一个个小阶段，逐个征服，就可以逐渐实现原本不可能实现的梦想。
第三，要学会自我反思。
无论成功或失败，都要反思。
成功了就反思哪些决策和行动对于成功有帮助，再把这些选择和行动作为今后的经验；失败了就反思哪些决策和行动存在问题，从而找到问题点，及时纠正。
反思能够让你更加明确自己的需求与目标，也能够让你更好地聚焦、决策以及行动。
第四，找到自己的潜在优势。
潜在优势指的是你可能并未注意到的自己所拥有的实力和优点。
只有发掘潜在优势，才能够更加深入地了解自己的特长，进而让自己更有效地达成目标。
找到自己的潜在优势，可以让你更从容地面对生活。
第五，建立良好的人际关系。
人生的很多事情，都需要借助与时间和机遇相互呼应的机缘。
而人际关系用来让我们能够更加顺理成章地接触人物、拓展视野、挖掘机会。
因此，在生活中要学会尊重他人、帮助他人，并与他人建立良好的关系，这样才能更好地排解自己的工作和生活难题。
最后，坚持不懈，迈出舒适区。
生活充满挑战。
在追求自己想要的东西时，也许有时候会遇到困难和阻碍。
但是，坚持不懈才能够让自己更好地掌握机会，去拥有自己想要的东西。
综合而言，获取自己想要的东西需要一系列的努力，有认识自己、合理规划、自我反思、找到自己的潜在优势、建立良好的人际关系等方面的努力。
成功八步演讲稿范文
尊敬的各位领导、亲爱的同事们、各位朋友：大家好！今天，我站在这里，与大家分享一个古老而又永恒的话题——成功。
成功，是每个人心中的梦想，是我们在生活中不断追求的目标。
在这里，我想向大家介绍一个成功八步的模型，帮助大家在人生的道路上找到方向，迈向卓越。
第一步：明确目标成功的第一步是明确目标。
正如一位著名企业家所说：“没有目标的人生就像一艘没有舵的船，只能随波逐流。
”我们的目标应该是具体、明确、可衡量的。
在设定目标时，我们要问自己：我想要什么？我为什么想要？我如何实现？案例分享：小李是一名年轻的创业者，他有一个梦想，那就是创办一家属于自己的科技公司。
他明确了自己的目标，并且制定了详细的计划。
经过几年的努力，他的公司终于成功上市，实现了他的梦想。
第二步：制定计划有了明确的目标，接下来就是制定计划。
计划是行动的指南，是成功的保障。
在制定计划时，我们要考虑以下几个方面：1. 时间安排：明确每个阶段的完成时间。
2. 资源配置：分析所需的资金、人力、物力等资源。
3. 风险评估：预测可能遇到的问题，并制定应对措施。
案例分享：张女士是一名职业女性，她希望在业余时间学习一门外语。
她制定了详细的学习计划，每天安排一定的时间进行学习，并且定期进行自我测试。
经过一年的努力，她成功通过了外语水平考试。
第三步：持之以恒成功不是一蹴而就的，它需要我们持之以恒的努力。
在这个过程中，我们会遇到各种困难和挑战，但只要我们坚持下去，就一定能够战胜困难，走向成功。
案例分享：李先生是一名健身爱好者，他有一个目标，那就是在一年内减掉20斤体重。
他每天坚持锻炼，即使在最忙碌的时候也没有放弃。
一年后，他成功实现了目标，变得更加健康和自信。
第四步：学习提升成功的人都是不断学习的人。
我们要不断学习新知识、新技能，提升自己的综合素质。
学习不仅可以让我们更好地完成工作，还可以让我们在人际交往中更加得心应手。
案例分享：王女士是一名财务人员，她深知在竞争激烈的市场中，专业知识的重要性。
（恰当的爱）懂得发现与满足对方的需求，怎样相互满足
（恰当的爱）懂得发现与满足对方的需求，怎样相互满足在过往的文章中，我发现很多读者留言表示自己“不懂对方的需求是什么，更不知道怎么满足”。
确实，在亲密关系中懂得发现与满足对方的需求是一个关键的问题。
因为，世界上没有无缘无故的爱，爱是因为自身需求被另一个人恰当满足、并且还想继续从对方身上得到满足而产生的结果。
今天就深入跟大家关于需求满足的问题，这一期又是纯！干！货！一定要做好笔记哦~Ps. 因为需求的满足是一个大课题，所以我将会分两篇干货分享，这是上半篇。
我是周文彬，欢迎你！1每个人都有需求，只是层次不同首先需要明确一点：无论男人女人，只要是个人就有需求，只是需求的层次不一样。
这里先给大家介绍一个重要且广泛流传的理论——马斯洛需求层次理论——由美国心理学家马斯洛在1943年提出，将人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：1.生理需求——如：食物、水、空气、睡眠等；2.安全需求——如：人身与财产安全、生活与工作（也包含感情）稳定等；3.社交需求——如：友情、爱情、亲情等人际关系；4.尊重需求——如：他人对自己的认可与尊重、获得地位名声等等；5.自我实现需求——如：获得多方面提升、实现自我抱负、发挥最大自我价值等等。
以上需求的满足遵循两大原则：1.而层次越低的需求，越迫切需要得到满足，而且相对更容易得到满足。
比如，长期关注冷爱公众号的你，一定是想要通过学习来提升自己爱的能力，这是属于你高层次的需求。
但假如此刻的你已经工作很久，又累又困又饿，那么我相信你根本没心思静下心来读这篇文章，而是更迫切地需要找个地方休息吃饭。
而吃饭睡觉总是比学习容易的。
2.一个人高层次的需求发展后，低层次的需求仍然存在，各层次的需求都会相互依赖和重叠。
比如，一个人即使有了爱情、友情、社会地位和名望等等，他还是需要吃饭喝水睡觉。
人的所有需求都可以归纳在这5个层次当中，亲密关系中的各种需求也不例外，也需要遵循这两大原则。
2所有关系，都需要双方相互满足需求对于人的需求，有些是自己一个人就可以满足的，比如自己吃饭、喝水、睡觉；有些必须是要有另外一个人协助满足的，比如交朋友、谈恋爱、结婚；还有些虽然一个人可以满足，但有合适的人协助满足会更好，比如人的性需求可以通过自慰满足，但如果可以跟一个相爱的人来一场身心交融的啪啪啪，那种感觉自然是一个人得不到的。
关于生命的冥想指导语
关于生命的冥想指导语生命是什么？这是一个古老而深奥的问题。
对于每个人来说，生命都是一段珍贵而独特的旅程。
而冥想，作为一种探索内心的方法，可以帮助我们更深入地理解生命的意义和价值。
在这篇文章中，我将为你提供一些关于生命的冥想指导语，希望能帮助你在冥想中找到内心的平静和答案。
第一部分：珍惜生命的奇迹想象一下，你的身体是由无数个微小的细胞组成的。
这些微观的细胞却组成了你这个宏观的个体，每个细胞都在默默地工作着，让你的身体正常运转。
闭上眼睛，感受一下你的呼吸，意识到每一次呼吸都是生命的奇迹。
冥想时，用心感受你身体的每一寸皮肤，每一根神经，每一颗心脏跳动的节奏。
意识到你是如此的活着，如此的独特和宝贵。
第二部分：感恩生命的恩赐每一天，我们都能够呼吸新鲜空气、享受美食、与亲朋好友相聚。
这些看似平凡的事情，却是生命赐予我们的恩赐。
在冥想时，闭上眼睛，回忆起你生命中的美好瞬间。
感受那些温暖的回忆，体验那份感恩之情。
意识到生命中的每一个人和每一件事都对你的成长和幸福起着重要的作用。
向生命表达感恩之情，感受那份满足和喜悦。
第三部分：思考生命的意义生命是一场旅程，我们每个人都是在这个旅程中寻找意义和目标。
在冥想时，放松身心，专注于内心。
思考你的人生目标是什么？你想要追求什么样的生活？思考这些问题，让内心的声音指引你。
意识到生命的意义不仅仅是追求物质的成功，更是追求内心的平静与成长。
冥想时，放下对外界的期待和压力，静下心来，寻找属于自己的生命意义。
第四部分：接纳生命的变化生命是充满变化的，我们无法掌控一切。
在冥想时，接纳生命的变化，放下对控制的渴望。
闭上眼睛，观察自己的呼吸，感受呼气与吸气的流动。
意识到生命就像呼吸一样，有起有伏，有进有出。
接纳生命的起伏和变化，学会在变化中保持内心的平静和稳定。
意识到每一个变化都是生命的一部分，每一次变化都为我们带来新的机遇和成长。
第五部分：照顾生命的需要生命需要我们的照顾和呵护。
在冥想时，关注自己的身体和心灵的需求。
唤醒第二人格的方法
唤醒第二人格的方法每个人都有自己的第二人格，它是我们内心深处的另一个自己，可能是我们隐藏起来的一面，也可能是我们渴望成为的样子。
唤醒第二人格，可以让我们更全面地认识自己，更好地应对生活中的挑战。
那么，唤醒第二人格的方法是什么呢？接下来，我将分享一些方法，帮助你唤醒自己内心深处的另一个自己。
首先，要培养自我意识。
意识是唤醒第二人格的基础。
我们需要意识到自己内心深处的欲望、情感和潜力，才能够唤醒第二人格。
通过冥想、自我反省等方式，可以帮助我们更清晰地感知自己内心的声音，从而更好地理解自己。
其次，要接纳自己的阴影面。
每个人都有阴影面，它是我们内心深处的负面情绪和欲望。
唤醒第二人格需要我们勇敢地面对自己的阴影面，接纳它们，并学会与之相处。
只有当我们接纳自己的阴影面，才能够真正地唤醒第二人格，让它成为我们内心深处的一部分。
此外，要进行自我探索和表达。
通过写作、绘画、音乐等方式，可以帮助我们更好地表达自己内心深处的情感和欲望。
这种自我表达的过程，可以帮助我们更清晰地感知自己的第二人格，并逐渐唤醒它。
最后，要与他人分享自己的内心世界。
与他人分享自己的内心世界，可以帮助我们更好地理解自己。
通过与他人的交流，我们可以得到不同的观点和反馈，从而更全面地认识自己的第二人格，让它得到更好地唤醒。
综上所述，唤醒第二人格需要培养自我意识，接纳自己的阴影面，进行自我探索和表达，以及与他人分享自己的内心世界。
通过这些方法的实践，我们可以更全面地认识自己，更好地唤醒自己内心深处的另一个自己。
希望这些方法可以帮助你唤醒自己的第二人格，让你更全面地发掘自己的潜力，更好地应对生活中的挑战。
如何满足对方的情感需求
如何满足对方的情感需求满足对方的情感需求是建立健康、稳定关系的重要基石。
无论是在感情、爱情、亲情还是友情中，人们都有各种各样的情感需求。
本文将从不同方面探讨如何满足对方的情感需求，并提供一些解答和帮助。
1. 倾听与沟通在任何关系中，倾听和沟通是满足对方情感需求的基础。
与对方建立良好的沟通模式，倾听对方的想法、感受和需求，是建立信任和理解的关键。
通过积极倾听，我们能够更好地理解对方的需求，并作出相应的回应。
2. 理解和包容人们在不同的情感中有着不同的需求，我们应该尊重对方的感受和个性。
理解对方的需求并包容他们的差异，是满足情感需求的重要一步。
通过尊重对方的独特性，我们能够建立更加深入和稳定的关系。
3. 给予关注和支持在感情关系中，给予对方足够的关注和支持是满足对方情感需求的关键。
关注对方的生活、兴趣和成就，并提供积极的支持和鼓励，能够增强对方的安全感和满足感。
通过互相支持，我们能够共同成长和建立更加牢固的关系。
4. 创造共同的回忆和体验共同的回忆和体验是增进感情的重要方式。
通过共同参与各种活动、旅行或者创造独特的回忆，我们能够加深情感的连接，并满足对方对于共同体验的需求。
共同的回忆和体验能够让关系更加丰富和有意义。
5. 照顾对方的情感安全情感安全是满足对方需求的基础。
我们需要创造一个安全、宽容的环境，让对方能够自由地表达情感、需求和担忧。
通过理解和支持对方的情感，我们能够建立更加稳定和健康的关系。
6. 建立良好的亲密关系无论是在爱情关系中还是亲情关系中，建立良好的亲密关系是满足对方情感需求的关键。
通过亲密的接触、表达爱意和建立情感的连接，我们能够满足对方对于亲密关系的需求，并增进关系的稳定性和满足感。
总结起来，满足对方的情感需求需要倾听、沟通、理解、包容、关注、支持、创造共同体验、照顾情感安全以及建立良好的亲密关系。
通过这些方法，我们能够建立更加健康、稳定和满意的关系，满足彼此的情感需求。
《被讨厌的勇气》读后感（精选23篇）
《被讨厌的勇气》读后感《被讨厌的勇气》读后感（精选23篇）读完一本名著以后，相信你一定有很多值得分享的收获，让我们好好写份读后感，把你的收获和感想记录下来吧。
可能你现在毫无头绪吧，下面是小编精心整理的《被讨厌的勇气》读后感（精选23篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
“生活给了我们各种束缚，表面上看起来，这些束缚是时间的、金钱的、人际关系的，但实际上，这些束缚是心灵的”。
感谢本书，让我获得了解脱和治愈自己的方法。
本书基于阿德勒的理论体系，帮我挣脱的第一个束缚是来自过去。
当哲人平静地说出“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义”时，我的思绪有瞬间的凝固，然后瞬间豁然开朗。
是的，是瞬间原谅了某些人和事，瞬间释怀了那些不想再提及的曾经，瞬间觉得自己离幸福很近，瞬间——放下。
我认为我不是个执念很重的人，虽然“过去”——直白的说是我的原生家庭——在很长一段时间影响了我的选择我的判断，但当我终于有勇气执起他的手，组建了自己的家庭，并感受到他带给我的安全感和幸福时，其实我已经将所谓的过去深埋心底，虽然仍旧不能释怀，但我试着遗忘——既然我不能改变血亲的事实，那我只要做到为人子女的责任就好，一切都只是一种义务。
但不能否认的是，其实我还是有偏执的一面存在，虽然我对自己说我会遗忘，但每当亲人夸赞成年后的我对父母如何孝顺时，我却沉醉在每每父母那愧疚和抱歉的眼神中不能自拔，我一边鄙弃着自己的“恶毒”心思，一边享受着那种“报复“的快感，痛并快乐着……然而，我遇到了正面管教，继而认识了阿德勒，如果说正面管教让我不再纠结那些所谓的伤害，让我理解那只是他们不懂爱我的方式，那么透过《被讨厌的勇气》所呈现在我面前的阿德勒的心理学理论让我更加释然和解脱——过去的好与不好已然成为过去，它已影响了我那么多年，为什么我还要让它继续？放下过往其实是放过自己，当我有勇气走入婚姻并将我的女儿带到这个世界，那些过往早已不能左右我了，曾经的不释怀也不过就是一段不开心的经历——仅此而已。
安东尼罗宾—《激发个人潜能II》辅助教材：30天改变你的人生
30天改变你的人生Anthiny Robbins' PERSONAL POWER II成功日记强劲的驱动力引领您迈向成功之路为您开启个人潜力之门亲爱的读者朋友欢迎阅读激发个人潜能，并恭喜你们终于下决心改善你个人及专业的生活品质！你即将加入近百万人不凡的行列，而他们已经投入并经历了这套三十天有声教材产生的惊奇效果。
我很荣幸并兴奋地欢迎你们阅读这特别并暂时著作，激发个人潜能第二辑：驱动力，并借此课程与你们分享这份日记对你们的成功有多么重要。
你的个人成功日记是针对听过每日课程的人所设计的，而且是一个让你持续捕捉每日课程之关键概念及"行动要项"的园地。
这个简易的系统将帮助你将你所经验到的效果放到最大。
你的日记是为了强调明确的故事、实例及道理，所以如果你现在先将本书浏览一遍，你可能会有一点概念。
但当你遵守每日的录音带课程，复习摘要并完成作业，你会发现这本日记对于加快改变人生的进度及扩展个人改善程度有相当大的价值。
我信守着一名格言：如果你的生命是值得继续的，你就值得去记录，所以在写作练习之外，也要多花一些时间将发生在生活之中的小事及感想，还有你所感到愉悦及兴奋的事记录下来。
并确认你所做的正面改变有哪些。
我写了快二十年的日记，我相信你会发现把你的思想、意见及感觉记录在纸上是多么有价值的事。
没有任何其他方法比写日记还能够让你透视你的生命。
这是一个简单又有益的过程。
它的价值会在不知不觉中加注在你身上。
就像看着自己的孩子们长大：身为父母，我们有时不知他们到底长得多快，但当你离开一段时间，才会发现他们成长速度敬人！一份日记让你记录你的进步，而且当你以后回顾时，你会因为时间的距离而发现自己的进步有多快。
以下是一些简单的步骤，教你如何利用日记：1、每天，周一到周五。
确实收听分配好的录音带。
2、在课程结束后，打开你的日记并立即开始当天的"作业"。
3、在结束之前，花几分钟在日记上记下你当天学习的想法或感觉，并写下你将如何利用当天的进步，以加强你的学习效果。
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为了得到你想要的，你必须首先弄清什么东西阻止你开始行动。
今后，我不会再这样问自己：我怎么避免做这件痛苦的事呢？我会这样问自己：如果我现在不采取行动，最终我要付出什么代价？正确地运用这个方法，痛苦就会成为你下决心时的朋友。
成功的秘诀在于学习如何将痛苦和快乐为你的目标所用。
你如何对待痛苦和快乐，将会决定你的命运。
我们每个人都学到并采取一种独特的行动方式，让我们脱离痛苦并投
入快乐。
对大多数人来说，患失要大于患得。
所以大多数人宁可苦苦支撑他们已有的东西，而不肯冒必要的风险去争取实现自己的梦想。
哪一件事更能推动你去做：防范你过去五年中挣下的10万美元被偷走，还是抓住机遇在今后五年赚10万美元呢？
实际上，成功的人之所以能在更深的层次上开发出人的潜能，只因为如果他们不这样竭尽全力，最终会成为他们的终生遗憾。
如果你发现自己往往朝前走两步，又往后退一步，不要怀疑，这是因为你得了“患得患失”症。
也就是说，你认为达到目标也许会带来快乐，也许会同时带来痛苦。
我对成功下的定义之一是，生活能让你不断地感受到众多的欢乐而痛苦极少，而你的生活方式让你周围的人们感到许多欢乐，几乎没有痛苦。
要做到这样，我们必须成熟起来，乐于奉献。
拖延是避开痛苦最普遍的办法之一。
可是通常如果你延
误了采取行动，你只是为你后来制造更大的痛苦。
过去被延误，今天需要你注意的四项行动是什么？这样问自己，并找到答案：
1）我为什么一直没采取这个行动？我把做这件事和我过去的痛苦联系在一起了吗？
2）我过去以这种消极方式拖延，给我带来了什么快乐？
同时又带来了那些痛苦？
3）如果我现在不改变，今后会让我付出什么样的代价？
那样会让我有什么感觉？
4）此刻如果我采取所有的这些行动，会得到什么快乐？
是什么东西决定了我们行事拙劣或出色呢？这跟你的能力几乎没大的关系，是你当时的身心状态决定了你的思维，感觉，行为和表达方式。
如果你知道进入最佳精神或情绪状态的秘诀，你就一定能创造奇迹。
精神处于最佳状态时，思路和才能会行云流水般涌现出来。
事实上，你得到的东西并不让你觉得有多好，多快乐，而学会如何将你的心态变成不断追求期望，才会让你快乐。
马上改变你情绪状态的秘诀有两条。
第一是转换你的意念焦点。
第二种就是利用你的身体本身，或者说是生理功能。
每一样你感受的情绪都有一种特定的生理反应和它联系在一起。
我们能够自觉地指令我们的生理反应发生变化，马上就进入了我们想要的情绪状态。
练习：在今后七天里，每天五次，每次一分钟，在镜子面前咧开嘴笑。
开始会觉得相当傻气，但每天重复几次，你会不断刺激你的神经系统，其间产生快乐，自然而然，幽默和愚蠢的感觉。
最重要的是，你要把自己的感觉调整好，形成快乐的生理功能上的习惯。
我们的意焦如何，决定我们的感觉如何？
如果你顶住了恐惧，有信心并且锁定你的意焦（把意焦定在自己真正想要的东西上），你的行动自然就把你引向你要去的方向了。