考前心理辅导
家长考前心理辅导心得体会总结
家长考前心理辅导心得体会总结在孩子高考备战阶段，家长的心理辅导起着至关重要的作用。
适当的心理辅导能够帮助孩子建立自信、缓解焦虑，并保持良好的学习状态。
通过我多年陪伴孩子备考的经验，我总结了以下几点家长考前心理辅导的体会和心得。
一、倾听与理解在孩子备考期间，我们首先要做到倾听和理解。
面对挑战和压力，他们需要有一个可以倾诉和寻求支持的人。
作为家长，我们应该尊重孩子的感受，认真倾听他们内心深处真实的情绪，并给予积极而合理的回应。
这样能够让他们感到被关怀和支持，并有利于他们舒缓压力。
在倾听中我们也要注意不给予过多压力或指责。
家庭环境应该保持轻松愉快，避免一味强调成绩，更多地从鼓励、肯定优点以及提供帮助等方面出发。
二、树立积极思维积极思维是心理辅导的核心内容之一。
积极的思维方式可以激发孩子的内在动力，帮助他们建立对考试的自信。
家长应该着重培养孩子的乐观态度和积极心态，鼓励他们从困难中寻找机会和解决方案。
我们可以与孩子共同制定合理而可行的学习计划，并在实施过程中不断鼓励他们坚持下去。
通过这样做，孩子能够逐渐形成积极向上的心理素质，并将其运用到实际学习中。
三、营造良好环境除了情感层面的支持，我们还需要为孩子提供一个良好的学习环境。
首先，保证孩子有足够的休息时间，避免过度压力和疲劳。
其次，在家庭生活中要营造宽松和谐的氛围，减少家庭纷争对孩子备考带来的干扰。
此外，为了帮助孩子更好地专注于学习，我们还可以适当安排一些正面且放松身心的活动。
比如陪伴他们进行户外散步、观看感兴趣的电影或阅读一些有益的书籍等。
这样可以帮助孩子调整自己的情绪，从而更加专注地面对备考。
四、合理规划时间时间管理是高考备战过程中非常重要的一环。
作为家长，我们应该帮助孩子制定合理且可行的学习计划，并在执行过程中进行必要的监督和引导。
首先，根据孩子自身特点和潜力，了解他们在每个科目上的优势和不足，并因材施教。
其次，在安排学习时间时需要注意合理分配各科目以及休息娱乐时间。
考前心理辅导家长心得体会总结
考前心理辅导家长心得体会总结在孩子面临重要考试之际，作为家长，我们要承担起提供必要的心理辅导和支持的责任。
经过多年的经验积累，我总结出了几点关于考前心理辅导的经验与体会。
一、建立良好的沟通渠道首先，与孩子建立良好的沟通渠道是非常重要的。
通过与他们坦诚而尊重地交流，我们可以更好地了解他们当前面临的压力和情绪状态。
这种开放式的沟通可以让孩子感到被理解和支持，从而更容易表达自己内心深处真正想法。
二、树立正确的考试观念其次，在考前心理辅导中，家长应该帮助孩子树立正确的考试观念。
不仅要告诉他们取得好成绩并不是唯一衡量成功与否的标准，还要鼓励他们相信自己，并相信自己已经做到了最好。
这样能够减轻他们无谓的紧张压力，使他们保持冷静和自信。
三、注重情绪管理在备战阶段，孩子往往会面临各种各样的情绪波动，例如紧张、焦虑和压力等。
家长需要教导他们一些有效的情绪管理技巧。
例如，通过深呼吸、放松训练或者锻炼来缓解压力。
此外，我们还可以鼓励孩子找到一些适合自己的放松方式，比如听音乐、看书或者与朋友聊天。
四、制定合理的学习计划考前阶段，有一个合理规划的学习计划对于孩子来说至关重要。
作为家长，我们可以协助他们分析试题内容和目标要求，并帮助他们制定科学有效的复习计划。
这样能够使孩子更好地掌握时间，并帮助他们在备考中保持积极主动态度。
五、提供必要的支持和鼓励最后，在考前心理辅导中，我们应该给予孩子足够的支持和鼓励。
无论结果如何，我们都要告诉他们我们对他们付出的努力感到骄傲，并一直坚信他们能够取得好成绩。
同时，我们也需要提醒他们不要过分追求完美，要理解自己的努力已经足够，无论结果怎样都不会改变他们在我们心中的价值。
结语通过以上几点经验与体会，我深刻认识到家长在考前心理辅导中的重要性。
建立良好沟通渠道、树立正确的考试观念、注重情绪管理、制定合理的学习计划和提供必要的支持和鼓励这些措施将有助于帮助孩子更好地应对考试压力，积极面对挑战，并最终取得良好的成绩。
学生考前心理辅导方案
学生考前心理辅导方案考试是学生学习过程中必不可少的一环，而考前心理辅导则扮演着至关重要的角色。
在高压的考试环境中，学生的心理状态会直接影响他们的学习效果和考试成绩。
针对这一问题，本文将探讨一些有效的学生考前心理辅导方案，旨在提升学生的学习动力和应对考试的能力。
一、了解学生心理状态在进行考前心理辅导之前，辅导员首先要了解学生的心理状态。
他们可能面临的问题包括焦虑、压力、自卑等。
通过沟通和问卷调查等方式，辅导员可以有针对性地了解学生的心理需求，为之后的辅导提供参考依据。
二、制定学习计划制定合理的学习计划是考前心理辅导的重要一环。
辅导员可以与学生一起讨论并制定详细的学习计划，明确学习任务和目标。
合理地分配时间，合理地安排学习内容，可以帮助学生更好地掌握学习进度，减轻考试压力。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯对于学生的考试成绩至关重要。
辅导员可以与学生一起分析他们的学习习惯，指导他们如何更好地管理时间、保持专注、合理安排复习内容等。
通过培养良好的学习习惯，学生能够更好地适应考试环境，提升学习效果。
四、建立积极的心态在面对考试时，学生的心态起着重要的作用。
辅导员应鼓励学生建立积极的心态，相信自己的能力和潜力。
他们可以通过讲述成功的故事、分享优秀生的经验等方式，激励学生积极面对考试，相信自己可以取得好成绩。
五、提供应对考试压力的技巧考试压力是学生面临的一大挑战，辅导员可以教授学生一些应对考试压力的技巧。
比如，学习放松的方法，如呼吸练习、放松音乐等；亦或是通过积极的思维方式来调整心态，如积极自我暗示、正向思考等。
通过提供这些技巧，辅导员可以帮助学生更好地应对考试压力。
六、倾听学生的困惑和焦虑在进行考前心理辅导时，辅导员应当倾听学生的困惑和焦虑。
学生可能面临一些特殊的问题，例如临近考试时的失眠、注意力不集中等。
通过倾听学生的问题，辅导员能够更加了解学生的需求，为他们提供更有针对性的帮助。
七、提供积极的反馈和鼓励在考试前，辅导员应该时刻与学生保持联系，提供积极的反馈和鼓励。
期末考前家长心理辅导
期末考前家长心理辅导家长在孩子的成长过程中扮演着重要的角色，而期末考试作为学生们努力学习的结果和一次重要的评估，对于家长来说也是一个挑战。
期末考前，家长应该积极参与并给予心理辅导，帮助孩子有效应对考试压力、保持良好状态和取得优异成绩。
本文将介绍如何进行期末考前家长心理辅导。
一、倾听与关注无论是小学生还是高中生，孩子们在面临期末考试时都会感到压力。
作为父母，我们首先要懂得倾听孩子的想法和情感，并给予关注和理解。
通过倾听他们对考试担忧和焦虑的表达，我们可以更好地了解他们内心的需求，并提供相应的支持。
二、树立正确观念在孩子即将面临大考之际，不少家长常常犹豫该如何正确引导他们。
事实上，在进行心理辅导时我们需要避免给予过度干预或者强加压力。
相反地，正确引导孩子建立积极健康的信念和态度是至关重要的。
我们需要教会孩子真实客观地评估自己的能力，相信自己的潜力，并告诉他们努力和付出一定会有回报。
三、帮助规划学习时间表在期末考试前，制定一个合理内科生活并规划学习时间非常重要。
家长可以与孩子一起商讨学习计划，协助他们合理安排每天的复习时间和休息时间。
通过共同建立目标和制定计划，家长可以发挥积极的引导作用，并提供必要的支持和监督。
四、提供良好学习环境良好的学习环境对于孩子取得好成绩至关重要。
为了营造一个安静、整洁、舒适和没有干扰的学习环境，家长可以督促孩子保持整洁并准备好必备物品（如书籍、文具等）。
另外，注重孩子作息规律也是重要的一部分。
五、改善饮食和运动在期末考试期间，保持健康均衡的饮食以及适度锻炼对于提高精神状态和身体素质都非常重要。
因此，家长需要引导孩子注意饮食的合理搭配，增加蛋白质和蔬菜的摄入，在保证营养的同时避免暴饮暴食。
此外，积极鼓励孩子进行适量运动，如散步、慢跑等。
六、制定放松与休息计划考前应对焦虑最好的方法之一是学会放松自己。
通过适当安排休息时间以及放松心情，可以帮助孩子恢复体力和精神状态，并更好地应对压力。
考前心理辅导总结与反思
考前心理辅导总结与反思在备战考试的过程中，良好的心理状态至关重要。
合理的心理辅导能够帮助学生减轻压力、增强信心，并提高其发挥潜力。
本文将从已经进行的考前心理辅导中总结经验教训，并进行反思，为今后更好地开展该项工作提供参考。
一、认识考前心理辅导的重要性无论是应对中小学期末考试还是高校入学考试，考前心理辅导都扮演着重要的角色。
首先，它有助于舒缓紧张情绪和焦虑感，减轻因压力带来的身体不适。
其次，通过积极暗示和引导，有效激发学习动力，提升自信心以及主动掌握解题技巧。
二、实施考前心理辅导的方法1. 建立良好沟通渠道与学生建立良好的沟通渠道非常重要。
通过与他们互动交流，了解他们内心真正想法及困扰，并针对个体制定相应策略。
2. 提供正确知识为确保其具备正确知识和考试技巧，辅导人员需提供相关的学科知识、复习方法以及解题技巧。
这将在一定程度上增加学生的信心，减少紧张心理。
3. 培养良好的心理品质培养良好的心理品质是考前心理辅导中至关重要的一环。
辅导人员应引导学生建立积极向上的态度和行为习惯，帮助他们正确对待压力，并教授应对焦虑情绪的方法。
4. 组织专业性活动开展专业性活动有助于改善学生之间的相互支持和鼓励。
例如，组织小组讨论、角色扮演等活动，让学生分享自己的困难和经验。
这种互动有助于缓解压力、增强凝聚力。
三、经验教训总结1. 积极倾听与适时反馈在过去实施心理辅导中，我们发现当我们积极倾听学生状况并提供适时反馈时，效果更加显著。
通过及时聆听和回应他们内心真实感受，我们能够深入了解他们的困扰，并及时进行合理的心理辅导。
2. 强调团队合作过去的经验表明，鼓励团队合作有利于学生之间相互支持和鼓励。
通过组织小组讨论、角色扮演等活动，同学们能够分享自己的压力和解决方法。
这种集体经验交流既减轻了个体的负担，也增强了彼此之间的凝聚力。
3. 注重心理调适在进行心理辅导时，我们意识到注重个体学生的心理调适是至关重要的。
不同学生在面对考试压力时会有不同程度的焦虑感，并需采取差异化方法进行干预。
考前心理疏导主题班会教案（集合14篇）
考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案(集合14篇)在日复一日的学习中，大家一定没少参加主题班会吧？主题班会以提高知识、发展个性、愉悦生活、促进良好班风形成为目的。
还在为准备主题班会而发愁吗？以下是小编帮大家整理的考前心理疏导主题班会教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
考前心理疏导主题班会教案1一、辅导活动目标：1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑，鼓舞信心，建立良好的心态。
2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。
二、辅导活动对象：二年级学生三、辅导活动准备1、了解辅导班级情况，概括该班学生面对期末考试普遍存在的心理困惑和复习迎考中的实际困难；2、挑选主持人3、桌椅分小组摆放。
四、辅导活动过程：一、准备活动：《幸福拍手歌》师生齐唱、同做拍手、跺脚的动作二、主持人：马上就要期末考试了，考试前我们有哪些想法和担心呢？小组讨论，小组代表发言：1、我担心：考试前，注意力无法集中2、期末考试成绩不好，无法向爸爸妈妈交代3、我担心考试粗心大意而扣分教师将这些发言写在黑板上。
1、主持人小结：期末考试前，这些担心有必要吗？小组指名回答1、树立“我行我可以”的自信心2、要有“我已经付出了，没有什么不可能的”心理准备3、学习目标的制定不能太低也不能太高，要认清楚自己，下决心达到自所要达到的目标。
4、要正确对待考试和考分，做好考试前充分复习准备。
三、关键时刻，我该怎样度过？1、活动引入：离考试还有几天时间了，我们该怎样从情绪、学习、身体三个方面，进行迎考准备？2、小组讨论：讨论结果写在彩纸上，先请小组长代表发言，然后贴在黑板上展示。
3、全班分享与总结：（教师）关键时刻，我要这样度过：1.合理安排作息时间，小学生必须保证每天8个小时的睡眠时间。
2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。
比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。
3．要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。
考前心理辅导活动反思与总结
考前心理辅导活动反思与总结心理辅导在考前的重要性近年来，随着高考竞争的日益激烈，考生们在备考期间面临着巨大的学习压力和心理负担。
为了帮助考生们有效地应对这些困扰，各地普遍开展了考前心理辅导活动。
本文将针对这一活动进行反思与总结，探讨它对于提升考生心理素质和备战能力的价值。
一、加强考前心理辅导的必要性1.1 有效缓解压力备战高考的过程充满了焦虑、不安和挫折感等负面情绪。
而由于长时间紧张状态下会引发身体上的不适反应，乃至影响大脑正常功能，因此必须加强心理辅导以减轻这种压力。
1.2 提高学习效率心态良好是取得优异成绩的关键所在。
通过科学合理的辅导活动可以教育学生正确处理备考中遇到的挑战，并灌输良好学术价值观和行为规范等积极因素，从而提高学习效率。
二、做好传统心理辅导的总结与优化2.1 现状反思传统心理辅导多以面对面方式进行，班级集体活动为主。
然而，这种形式在人数众多和时间有限的情况下难以发挥最佳效果。
同时，学生个性化问题无法得到充分解答。
2.2 创新探索针对上述问题，可以在传统心理辅导基础上引入创新元素，并采用更加灵活、个性化的形式来进行辅导活动。
例如，辅导教师可以采用小组讨论、游戏互动等方式激发学生参与度，还可通过网络平台提供及时咨询服务。
三、借助科技手段进行网络心理辅导3.1 科技手段的应用随着科技的进步与普及，网络成为学生成长过程中不可或缺的一部分。
因此，在考前心理辅导活动中可以充分利用网络平台提供在线心理咨询与指导服务。
3.2 优势总结通过网络心理辅导可以有效突破时间地域限制，满足学生异地备考需求；帮助学生建立起良好的应对压力机制并提供即时指导；拓宽辅导教师的服务范围，实现资源共享与高效利用。
四、心理辅导活动中应注意的问题4.1 识别学生需求在心理辅导活动中，要准确判断学生们的需求，以跟踪了解他们当前面临的主要压力源。
只有针对性地进行辅导才能更好地达到帮助考生缓解焦虑和积极备战的目标。
4.2 注重专业素养提供心理辅导服务的人员应具备扎实的心理学理论基础和丰富的实践经验，并持续不断地更新自己的知识和技能。
家长考前心理辅导心得
家长考前心理辅导心得在孩子面临考试之际，作为家长我们需要扮演好引领者和支持者的角色。
考前心理辅导是帮助孩子调整状态、减轻焦虑情绪和建立自信心的重要工作。
下面我将分享一些我在家长考前心理辅导中的经验和心得。
一、了解孩子的需求并给予积极倾听与学生交流对于改善他们的情绪和增加他们的动力非常重要。
作为家长，首先要做到能够倾听。
当孩子感到焦虑或不安时，耐心地倾听他们的担忧，并尽量提供积极而实质性的反馈。
确保他们知道你是支持他们、关心他们并愿意帮助他们度过困难。
二、与孩子制定合理目标并进行规划在考试期间，通过与孩子一起制定合理目标，并根据这些目标安排日程表以及分配适当时间来复习各科内容是非常重要的。
这样的规划会让孩子感受到有条不紊的进步，并通过合理分配时间减轻焦虑压力。
三、培养积极心态和自信心鼓励孩子对自己的能力和准备情况产生积极的信念是非常重要的。
家长可以通过表扬孩子所取得的进步和成绩来增强他们的自尊心，并且帮助他们看到困难时代背后的机会，以及通过付出努力所能达到的成果。
四、提供适当的支持与关注在考前期间，给予适当的关怀和支持对于帮助孩子度过紧张情绪十分重要。
家长可以合理安排孩子的时间和休息，为他们提供良好的学习环境。
同时，定期与老师交流、了解孩子在学校中是否存在问题或需要额外辅导等也是必要的。
五、传授应对压力和焦虑的技巧考试不可避免地会带来一定程度上的压力和焦虑感。
作为家长，我们可以教给孩子一些有效应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、放松身体等方法。
此外，鼓励孩子参加运动、进行户外活动，促进大脑放松并释放压力。
六、营造积极家庭环境良好的家庭环境可以为孩子提供稳定和安全感。
建立一个有温暖和亲情的氛围，鼓励孩子分享他们的想法和感受，并与他们共享快乐时刻。
这种支持和理解能够帮助孩子保持积极心态，并在考前期间减轻不必要的压力。
七、避免过度干预虽然我们作为家长需要在考前给予足够的关注和支持，但是也要注意避免过度干预或对孩子施加过多压力。
考前心理疏导内容
考前心理疏导内容如下：
•自我调整法。
深呼吸法，深呼吸的要领是在吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气；紧张肌肉法，主要是通过紧张肌肉的方法达到全身放松。
•创设轻松的环境。
考试的时候人的自我紧张感本来很强烈，如果整个学习环境也充满压抑的话会影响学生的自我调整，所以要尽量保持安静的学习环境，维持日常生活习惯。
•正确评估自己，树立信心。
在考试前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立信心给自己力量，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
考前心理辅导的重要性和必要性
考前心理辅导的重要性和必要性随着社会竞争日益激烈，高考成为许多学生追求美好未来的重要阶段。
然而，由于高考的紧张和压力，很多学生常常面临焦虑、恐惧和困惑等负面情绪影响。
因此，在面对高考这一重要挑战之前，进行考前心理辅导显得尤为重要和必要。
本文将从几个方面论述考前心理辅导的重要性和必要性。
一、缓解焦虑与释放压力首先，考试前的紧张感和压力是不可避免的。
很多学生由于对自己成绩的期望过高或者担忧失败会给自己带来不利影响，进而产生焦虑情绪。
在这种情况下，进行适当的心理辅导能够帮助学生认识到焦虑无法解决当前问题，并提供有效的方法来缓解焦虑、平衡情绪。
其次，通过心理辅导可以帮助学生寻找适合自己的应对策略，从而更好地释放考试压力。
例如，在准备中考前几个月，一些学生可能会长时间坐在书桌前苦读，很少参加户外活动。
然而，这种高强度的学习状态常常导致身心疲劳，影响睡眠质量和精力集中程度。
因此，在心理辅导过程中，引导学生树立正确的学习观念和调整合理的学习计划，可以帮助他们更好地调节自己的状态，并从容应对考试压力。
二、提升自信与增强意志力高考不仅是一次知识能力的考验，更是一次心理素质的挑战。
只有具备良好的心理素质和坚定的意志力，才能在决战之时保持清醒头脑、沉着应对。
而进行考前心理辅导可以有效提升学生的自信心和积极态度。
首先，心理辅导通过增强自我认同感和自尊心，帮助学生树立正确的信念系统，并对自己充满信心。
在面临复杂多变的试题时，自信是成功关键因素之一。
一个自信满满并相信自己能够克服困难取得好成绩的学生通常能够更好地集中精力、发挥潜能。
其次，心理辅导也可以在一定程度上提高学生的意志力和抗压能力。
学会正确认识困难和压力是暂时的，但自己的能力是持久的，有助于学生坚持到底，并迎接考试挑战。
同时，通过掌握有效的应对策略，如积极思维和放松训练等技巧，帮助学生更好地应对考场上的各种情况。
三、培养良好心态与正确价值观考前心理辅导不仅关注考试结果本身，更注重引导学生树立正确的人生观、价值观和健康心态。
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学生能做的五项活动：
1.做好应试前的物质与知识准备 2.积极的自我暗示 3.愉快的想象 4.闭目休息 5.Hale Waihona Puke 呼吸学生能做的“十个一”：
生活规律一点 信心足一点 进考场稳一点 审题细一点 卷面规范一点 考前梳理一遍 出门清一遍 接卷后看一遍 书写快一点 考后议论少一点
用平常心写好人生大文章
• 我已付出努力，人生必然无悔；
良好应对方式──狐狸和葡萄
第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬 上去满载而归。 第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工 具可以利用，笑了笑说：「这里的葡萄一定特别酸！」 于是，心安理得地走了。 第三只狐狸仰望着葡萄架，心想：「既然我吃不到葡萄， 别的狐狸肯定也吃不到，我也没什么好遗憾的。」心理 平衡地走了。 第四只、、、、、、 第五只、、、、、 、、、、、、、、
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲 不振，睡眠失常，影响身心健康。
故事
羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚 发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射 心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果 射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户 的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促 不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答 道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响 了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”
丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州， 而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑 为特点的复杂而延续的情绪状态。
过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张， 不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随 一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白， 皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。
消除考前焦虑 成就精彩未来
我们面临怎样的烦恼？
考前紧张焦虑
问题表现与评估
研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度 的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧 张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉 性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及
其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。
• 放弃追求完美的心态 • 尽力而为,顺其自然。
二、考中心理调节
考试中心慌的调节方法
第一种方法:
暂停作答,闭合双眼轻轻对自己 说“放松”，重复六次,并注意体验 全身松弛的感觉； 也可以全身高度 绷紧十秒钟，然后突
然放松。
考试中心慌的调节方法
第二种方法：
深呼吸，有意调节呼吸，在 吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气 时也应达到同样要求。
考试中心慌的调节方法
考试前夜失眠怎么办
1. 不要把睡觉当成任务 2. 睡不着不会影响考试状态
3. 不能翻来覆去，保持固定姿态
4.几种调试的方法：
数数，白云疗法、海浪疗法
白云疗法
想像自己躺在一块草坪上，自己的 头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片 白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我 的身上。我被白云层层的包裹着，白云 开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着 白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来 越轻，身体好像完全失去了重力，越来 越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片 白云上睡着了。
看看狐狸的做法：
第四只狐狸看到了自己与高高的葡萄架之间的差距， 认识到现在吃葡萄为时过早。因此报了个研究生班， 学习种葡萄技术，不久便尝到了自己种的葡萄。
第五只狐狸发出感叹：「美好的事物有时候总是离 我们那么远。」于是诗性大发，一本诗集诞生。 第六只狐狸找来另外几只狐狸，经过友好协商，利 用叠罗汉的方法，成果共享， 皆大欢喜！
不良应对方式──狐狸和葡萄
第一只狐狸高喊着「下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死 不瞑目」的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄 架下。 第二只狐狸想：「连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义 呀！ 」于是找个歪脖树上吊了。 第三只狐狸在想吃葡萄的愿望不能实现后，本来非常健康 的身体不久便产生了胃痛、消化不良的症状。 第四只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念 念有词：「吃葡萄不吐葡萄皮……」
发现题目做错了怎么办
首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因 看做错类型:全盘皆错、局部出错、过 程出错、结果出错 橡皮轻轻擦去错误部分， 注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损 提笔改错前，要先思考， 在草稿上先演练，避免新的错误
三、考后心理调节
终 于 考 完了 ！
考后技巧
• 考试后，不要讨论考试的题目，也不要对答案， 先运动一下，解除大脑的疲劳，再积极投入到下 一科目的考试中是最好的方法和技巧。
你现在的心情如何？
考试压力和焦虑是怎么来 的？
是“想”来的。这要看我 们怎么“想”？
•
洋快餐不宜考前食用，不宜食用太 多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克 力等，会产生胃管反流和反酸。考试 期间天气比较热，考生体液的流失也 比较大，所以补充水分是至关重要的 ，这里所提到的水分是指温开水或矿 泉水，而不包括含糖的饮料。
海浪疗法
想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩 。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软 的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照 在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水 慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢 慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适 的沙滩上慢慢的睡着了。
第三种方法：
思路中断，你可以果断 对自己说“停”，同时握 紧一下拳头，这样你能中 断使你产生慌乱的思路， 当然自觉情况好转后， 应该迅速转入 正常考试。
考试中记忆空白的应对策略
保持镇静 联想 回忆当时记忆的环境与情景 利用其它考题 转移视线 随便写点什么 按时间顺序回忆 从后往前推想 反复审题