经常按摩腹部的好处与注意事项
按摩小腹有什么好处呢
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生活常识分享按摩小腹有什么好处呢
导语：对于女性而言，小腹是非常重要的一个部位。
女性如果有妇科问题，一般会经常腹痛，感觉腹部坠胀干强烈等。
女性在月经期间会感觉小腹胀痛，
对于女性而言，小腹是非常重要的一个部位。
女性如果有妇科问题，一般会经常腹痛，感觉腹部坠胀干强烈等。
女性在月经期间会感觉小腹胀痛，都是因为月经不畅导致的。
经血通则畅，不通则痛，这就是痛经。
如果女性能够经常按摩小腹，尤其是月经期间，那就能够有效缓解小腹胀痛的感觉。
在很大程度上按摩腹部是可以排毒的，就是将体内的毒排除到体外，按摩腹部排毒法比吃什么排毒养颜胶囊都好，因为是药三分毒嘛。
所以希望大家有空也按摩自己腹部，排排体内的毒。
可以促进血液循环，起到减肥的效果，因为这个按摩腹部就如小跑一样，有慢跑的效果，腹部在运动，促使脂肪运动，油分子就开始扩散，最终排出到体外。
可以有效增加饭量，一个人的胖与瘦与吃多少饭没有任何关系，而与吃什么有关系，也与运动的多少有很大关系，生命在与运动，所以按摩腹部也可以有效的增加自己的饭量。
如果是在休息前按摩腹部，是可以促进睡眠，提高睡眠质量的，睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用，所以强烈建议按摩腹部。
综上所述，我们知道，按摩小腹是可以起到养生保健作用的，尤其是对于女性而言。
不止是按摩小腹，如果痛经厉害的时候，还可以通过热敷加上按摩小腹来缓解月经期间的各种不适症状。
每天晚上睡前按摩或者是早晨醒来的时候按摩，是最佳时刻。
揉腹操的正确方法和注意事项
揉腹操的正确方法和注意事项揉腹操是一种非常受欢迎的健身运动，它可以帮助我们保持身体健康，促进血液循环，缓解压力，提高免疫力。
但是，如果我们不掌握正确的方法和注意事项，就可能会受伤或者无法达到预期的效果。
因此，下面我将为大家介绍揉腹操的正确方法和注意事项。
一、揉腹操的正确方法1.选择合适的时间和地点揉腹操最好在空腹或者饭后2小时后进行，这样可以避免刺激肠胃，导致不适。
同时，选择安静、通风、温度适宜的地方进行揉腹操，可以让身体更加放松，更容易达到效果。
2.坐姿正确揉腹操需要坐在椅子上或者地上，双脚放平，两手放在腿上。
脊柱要保持挺直，不要弯曲或者拱起。
3.揉腹的手法揉腹操的手法可以分为两种：顺时针和逆时针。
顺时针是从右下方开始，沿着肠道的顺时针方向揉腹，逆时针则是从左下方开始，沿着肠道的逆时针方向揉腹。
揉腹的力度应该适中，不要过于用力，以免伤害肠道。
4.揉腹的时间揉腹操的时间一般为10-15分钟，可以逐渐增加时间，但不要超过30分钟。
在揉腹的过程中，可以适当调整手法和力度，以适应身体的变化。
二、揉腹操的注意事项1.不要在饭后立即进行饭后立即进行揉腹操会刺激肠胃，导致不适。
最好等待2小时后再进行。
2.不要在生病或者身体不适时进行在生病或者身体不适时进行揉腹操，可能会加重病情或者造成其他不良反应。
在身体恢复后再进行揉腹操。
3.不要过度用力揉腹操的力度应该适中，不要过度用力，以免伤害肠道。
如果感到不适或者疼痛，应该立即停止。
4.不要揉腹过久揉腹操的时间一般为10-15分钟，可以逐渐增加时间，但不要超过30分钟。
揉腹过久可能会导致肠道疲劳，影响身体健康。
5.不要在怀孕期间进行在怀孕期间进行揉腹操可能会对胎儿造成影响，应该避免进行。
总之，揉腹操是一种非常健康的运动方式，但是我们需要注意正确的方法和注意事项，才能达到最好的效果。
希望大家能够掌握这些知识，保持身体健康。
经常揉腹可养生
经常揉腹可养生作者：潘春华来源：《家庭医学》2020年第05期揉腹养生在我国已有上千年的历史。
中医学认为，“背为阳，腹为阴”。
腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，而且有足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
坚持经常揉腹可通和上下，调理阴阳，去旧生新，充实脏腑，驱外感之诸邪，消内生之百病，强身健体，是适合老年人自我养生保健的最好方法之一。
现代医学研究认为，揉腹类似于按摩，可使胃肠及腹壁肌肉强健，增强消化液分泌及肠胃蠕动功能，促进腹肌、肠平滑肌的血液和淋巴液循环，有利于食物的消化和吸收;使大便通畅，有效地防治便秘、消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、胃下垂、慢性结肠炎等。
还可降低胆固醇、肌酸等有害物质，使血液变得洁净、流畅，故经常揉腹又可对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎等疾病起到辅助治疗作用。
坚持揉腹还可使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪堆积，使体形变得健美。
睡觉前常按揉腹部，有助于人体精神愉悦，安然入睡，防止失眠。
揉腹前应注意排空大小便，而且不宜在过饱或过饥的情况下进行。
揉腹時若出现腹内温热感、饥饿感或有便意、肠鸣、放屁等，都属于正常现象，无需担心而中止。
一般选择在晚间入睡前或早晨醒后起床前进行。
取仰卧位，双膝屈曲，先做数次深呼吸，全身放松，排除杂念。
然后将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕肚脐按揉50次，再逆时针方向按揉50次。
揉腹时应集中精力，呼吸自然，用力适度，并做到持之以恒，便可取得养生保健的效果。
先用三根火柴在桌面上摆成一个正三角形：再用三根火柴，分别从三角形的三个顶点竖起来，并将这三根竖起的火柴的上端碰在一起，搭成一个正立体三角形，共有四个正三角形的面。
日服两次一次一包。
对腹部进行按摩的养生功效
对腹部进行按摩的养生功效对腹部进行按摩的养生功效对腹部进行按摩的养生功效腹部处于人体中部，是人体重要的连接点，各种脏器都藏于腹部内，是维护健康的重要部位。
那么经常对腹部进行按摩具有哪些养生功效呢?按摩腹部的好处1、缓解腹胀按揉腹部能更直接的对胃部产生刺激作用，进而促进胃部蠕动，并且还能加速小肠对食物进行消化和吸收，对于腹胀不适有不错的缓和作用。
2、保护胃部腹部是肠胃所属的重要部位，按揉腹部实则就相当于在按摩胃部。
而按摩腹部能抑制过量胃酸的分泌并促进前列腺素的增加，从而能防止胃部溃疡等胃部疾病产生。
3、改善血液循环腹部处隐含了诸多重要的穴位和经络，对腹部进行按揉能对其产生良好的刺激，以达到改善血液循环、防止气滞血瘀的作用。
4、利于消除腹部脂肪腹部是人体中最易堆积脂肪的部位，而常对腹部按揉能促进脂肪分解及消耗的速度，以此能起到消除腹部“游泳圈的效果。
腹部按摩的方法利用双手可以对腹部进行推、按、捏、拍、揉等方式进行，可根据自身的习惯进行选择。
按摩时，手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。
按摩腹部的注意事项1、手部力度要适中腹部是五脏六腑的重要汇集处，所以在进行腹部按摩时，手部力度要适中，不能过重，否则易对腹腔内脏器造成不良影响。
2、身心保持放松按摩腹部时，需要身心都保持一个放松状态，不要过于紧张、拘泥，这样能更好的利于保健事项进行。
3、不适宜人群对于孕妇、术后患者、体虚的人群不适宜利用按摩腹部方法进行保健，以免造成不必要的危害。
腹部如何保健1、不宜受凉人体阳气在外，阴气潜伏在体内，若腹部受到寒气侵袭则会对肠胃道产生刺激使得血管呈现收缩而产生腹泻、腹痛等不适。
所以要做好腹部防寒事项，其中在饮食上莫要过于贪恋凉食，另外腹部保暖也要引起重视，少穿露脐装。
2、适当热敷利用热毛巾或者热水袋对腹部进行适当热敷，能有效调节腹部的血液循环以及促进新陈代谢，起到较好的暖肠胃的作用。
按摩腹部 手伸进衣服揉这里好处太多了
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按摩腹部手伸进衣服揉这里好处太多了
导语：腹部是我们身体上十分重要的一个部位，相信大家应该也都明白腹部的重要性吧，如果把手伸进去按揉腹部的话，对身体会有很多的好处，那么按摩
腹部是我们身体上十分重要的一个部位，相信大家应该也都明白腹部的重要性吧，如果把手伸进去按揉腹部的话，对身体会有很多的好处，那么按摩腹部的好处有哪些呢？下面我们就来了解下腹部按摩的作用吧，下面就赶紧来一起看看吧。
纵观许多肥胖人士，大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。
特别是胖人要降糖、降脂、降压，治疗都非常困难。
究竟腹部为什么这么重要呢？腹部养生超乎想象！不可不知！
“一源三岐”，腹部是人体生命点中医理论中，有着任督冲三脉循行的规律，而任督冲均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。
任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用。
督脉：有总督全身各阳经，调节六腑的作用。
冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。
腹部是五脏六腑的集装箱腹部包括了脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。
而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。
腹部最容易遭受寒凉腹部7条阴经有所过(六条阴经和一条任脉)，是先天最容易寒凝的地方。
中医认为：阴属寒、寒则凝、凝则结、结则聚、聚则不通、不通则痛。
腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。
生活常识分享。
中医按摩养生调理肠胃缓解便秘问题
中医按摩养生调理肠胃缓解便秘问题随着现代生活节奏的加快，饮食结构的改变以及长时间久坐不动的生活方式，越来越多的人面临着肠胃问题，其中便秘是最为常见的一种。
而中医按摩作为一种传统的养生调理方式，在缓解便秘问题方面具有独特的疗效和优势。
本文将介绍中医按摩养生调理肠胃和缓解便秘问题的相关知识和方法。
一、中医按摩在养生调理肠胃中的作用中医按摩是一种通过手法按摩身体特定穴位和经络来调整体内气血运行的疗法。
按摩可以刺激穴位，促进气血循环，调节脏腑功能，增强免疫力，改善肠胃功能。
在养生调理肠胃方面，中医按摩具有以下几个方面的作用：1. 促进肠胃蠕动：通过按摩腹部特定穴位，刺激肠胃蠕动，加快食物的通过速度，缓解便秘问题。
2. 调节脏腑功能：中医按摩可以调理脏腑功能，尤其是脾胃功能，改善消化吸收能力，增强肠道的排毒功能。
3. 放松身心：按摩可以促进血液循环，缓解身体的疲劳和紧张感，从而改善肠胃问题的产生。
二、中医按摩养生调理肠胃的常用方法中医按摩在养生调理肠胃方面有多种方法，下面介绍几种常用的方法：1. 轻拍腹部：用手掌轻拍腹部，按照顺时针方向轻轻拍打。
这种方法可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
2. 揉腹脐：用手掌将脐揉动，顺时针方向揉动约50次，然后逆时针方向揉动50次。
这种方法可以刺激腹部穴位，促进肠道蠕动，达到缓解便秘的效果。
3. 按摩足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，当膝盖微屈时，在胫骨突起后方三个指宽的地方。
用手指按压足三里穴位，每天早晚各按摩5-10分钟。
这种方法可以刺激肠胃蠕动，改善便秘问题。
三、中医按摩养生调理肠胃的注意事项中医按摩虽然有很多好处，但在使用过程中也需要注意以下几点：1. 选择合适的时间：在饭后1小时左右进行按摩可以更好地促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
2. 适度用力：按摩时要掌握适度用力的原则，不可用力过猛，以免对身体造成伤害，特别是对于孕妇、老人和体弱者而言更为重要。
3. 坚持按摩：中医按摩是一个长期调理的过程，不能期待一次按摩就能完全解决问题。
每天揉肚子有什么好处呢
每天揉肚子有什么好处呢
身体的健康对于任何人都是至关重要的事情，大家其实平时也都比较的关心一些养生保健方面的知识。
其中，每天揉揉肚子的话对于身体也具有不少的好处，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。
并且揉肚子的功效也不只是如此，那么，每天揉肚子有什么好处呢？对于揉肚子的一些好处，来看看下文具体的介绍。
促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明
显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，
可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。
经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
每天揉肚子有什么好处呢？揉肚子可以促进肠胃蠕动，改善便秘的情况，还有助于减肥。
尤其是对于一些肠胃消化功能不是很好的朋友们比较的有好处，并且晚上睡觉前揉揉肚子的话，还可以帮助大家很好的入睡，也能够起到预防一些疾病的效果。
揉肚子的正确方法
揉肚子的正确方法
揉肚子是一种古老的中医保健方法，通过按摩腹部可以促进肠
胃蠕动，调节内脏功能，缓解腹部不适，提高消化吸收能力，对于
改善便秘、胃胀、腹泻等问题有一定的帮助。
但是，揉肚子也并非
所有人都适合，尤其是孕妇、经期女性、肠胃疾病患者等特殊人群
需要慎重。
以下是揉肚子的正确方法，供大家参考。
首先，选择合适的时间。
揉肚子最好在饭后半小时到1小时进行，因为这个时候肠胃处于最活跃的状态，揉肚子可以更好地促进
消化吸收。
其次，选择合适的姿势。
可以采取仰卧或坐姿，放松身体，使
腹部肌肉尽可能放松，这样才能更好地进行按摩。
然后，正确的手法。
用手掌心由上而下轻轻按摩腹部，顺时针
方向为主，每次按摩5-10分钟即可。
力度不宜过大，以不感到疼痛
为宜，以避免对肠胃造成不良刺激。
此外，揉肚子时也可以辅以深呼吸。
深呼吸可以帮助放松身体，促进肠胃蠕动，增加腹部的按摩效果。
最后，要坚持适量。
揉肚子并不是越揉越好，每次揉肚子的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
而且不宜在饱餐后立即揉肚子，以免影响消化。
需要注意的是，揉肚子并非所有人都适合，孕妇、经期女性、肠胃疾病患者等特殊人群需要遵医嘱进行，以免造成不良影响。
另外，在进行揉肚子时，如果出现腹部疼痛、不适等情况，应立即停止，并咨询医生意见。
总之，揉肚子是一种简单易行的中医保健方法，但是在进行揉肚子时需要选择合适的时间和姿势，正确的手法和适量，才能达到良好的效果。
希望大家能够正确掌握揉肚子的方法，从而提高肠胃健康，改善身体状况。
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经常按摩腹部的好处与注意事项中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。
脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。
揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。
这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。
揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
各种疾病的治疗穴位详解人体按摩穴位示意图二(女)大家都知道穴道位于“经络”——能量的通路上。
而人体中，五脏六腑“正经”的经络有12条（实际上，左右对称共有24条）。
另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。
这14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。
仅仅如此，便是个相当可观的数目了，更何况其他的地方也有穴道。
经络以外的人体穴道，称为“正穴”，后来又陆续发现了“新穴”，这些穴道若全包括，人体穴道的总数远超过1000个。
无论多么专业的人也无法全部熟记这许多穴道的名称，更不要说运用自如了。
不过，治疗常见病不需要这么多的穴道。
事实上，只要熟知与其相关的人体穴道，便可充分地进行穴道医疗了。
重要的是，不是大量熟记穴道，而是充分找到有效的人体穴道，并纯熟地运用。
因此，本站以正穴为中心，严选特别有效的穴道，配合症状或疾病，好好地运用这些穴道，每个人都可进行穴道治疗。
【阿是穴】腰部病变部位及附近，用大拇指按压感觉疼痛最敏感处。
【委中】膝关节后面，腘横纹中点处。
【委阳】委中穴外开1横指处。
【气海俞】腰部，第3腰椎棘突下旁开1.5寸处。
【环跳】臀部，股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处（侧卧，健腿在下伸直，患腿在上屈曲90°）。
【殷门】大腿后侧，臀下横纹中点（承扶穴）与腘横纹中点（委中穴）连线的上3/7与下4/7交点处。
【风市】大腿外侧中线上，当直立垂手时，中指指尖处。
【阳陵泉】小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。
【承山】小腿后侧正中，人字纹尖凹陷处（伸腿向上提足跟时，可显露人字纹）。
【足三里】外膝眼（犊鼻穴）下3寸，距胫骨前缘1横指处。
【气海】脐下1.5寸。
【关元】脐下3寸。
【太冲】足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。
【涌泉】足底中线的前、中1/3交点处，当足趾跖屈时，足底前呈凹陷处。
【内关】腕关节掌侧，横纹正中上2寸，两筋间。
【大椎】低头，颈后下正中高大的隆突（第7颈椎棘突）下凹陷中。
【长强】尾骨端与肛门连线的中点处。
【风池】颈后枕骨下两侧，斜方肌上端与胸锁乳突肌之间凹陷中。
【阿是穴】足背第4、5趾趾间缝后约1寸，按压疼痛敏感处，对侧取穴。
【肩髃】肩部，臂外展或向前平伸时，肩峰前下方凹陷处。
【极泉】肩下的腋窝顶点，腋动脉搏动处。
【肩前】肩部，肩髃穴内侧1横指处。
【肩髎】肩部，肩髃穴后方，肩峰后下方凹陷处。
【肩井】肩上，大椎穴与肩峰连线的中点处。
【秉风】肩胛部，肩胛岗上缘中点向上1横指，岗上窝中央处。
【天宗】肩胛部，秉风穴直下，岗下窝中央处。
【曲池】屈肘，肘横纹外侧端凹陷中。
【外关】腕关节背侧横纹上2寸，两骨之间。
【阿是穴】背部，第5～10胸椎脊柱旁寻找出压痛点或皮下结节。
【至阳】背部，第7胸椎棘突下，两肩胛下角连线与脊柱中线交点。
【内关】手掌后第一横纹正中（大陵穴）直上2寸，两筋之间。
【中脘】脐上4寸。
【气海】脐下1.5寸。
【胃俞】背部，第12胸椎棘突下旁开1.5寸。
【梁丘】髂前上棘与髌骨外上缘的连线上，膝髌外上缘上2寸处。
【足三里】外膝眼（犊鼻穴）下3寸，距胫骨前缘1横指。
任脉：从下颌的承浆穴到下体的会阴任、督都是中医理论中的经脉，所谓“打通任督二脉”指练功人的说法，传说当两条经脉的“气”连成一体，从而突破限制在体内循环的话，功法可以达到大成的境界。
【大椎】低头，颈后下正中高大的隆突（第7颈椎棘突）下凹陷中。
【风池】颈后枕骨下两侧，斜方肌上端与胸锁乳突肌之间凹陷中。
【肩井】肩上，大椎穴与肩峰连线的中点处。
合谷属于阳明大肠经。
位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。
主治齿痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒发热等症。
孕妇慎用。
足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘，四肢无力等。
【悬钟】外踝尖上3寸，腓骨后缘处。
【主治】颈项强痛、胸胁胀痛、下肢痿痹、痴呆、中风。
小儿按摩推拿常用穴位及操作1 攒竹(天门)位置：于两眉头连线中点至前发际，为一纵向直线。
操作：用两拇指自下而上交替直推，称“开天门”。
一般操作30~50次。
主治：发热、头痛、感冒、精神萎靡、惊惕不安（指小儿易惊、易乍、易夜啼、烦躁不安。
）2 坎宫（眉宫））位置：自眉头起沿眉向眉梢成一横线。
操作：两拇指桡侧自眉心向眉梢做分推，称“分推坎宫”。
一般操作30~50次。
主治：外感发热、头痛、惊风、目赤肿痛。
3 太阳位置：位于眉梢与目外眦连线中点向后一寸处。
操作：用两拇指桡侧自前向后推运，称“推太阳”或“运太阳”，向眼方向推运为补，向耳方向推运为泻。
一般操作30~50次。
主治：发热、头痛、惊风、目赤肿痛。
4 天柱骨位置：位于颈后发际正中至大椎成一直线。
操作：用拇指或食中指自上向下直推称“推天柱”。
或用瓷汤匙蘸水自上而下刮。
一般操作100~150次。
主治：呕吐、项强、发热、惊风、咽痛等。
以上四穴可治小儿外感，天柱骨又可治疗项强、呕吐。
5 腹位置：位于腹部。
操作：沿肋弓角边缘或自中脘至脐，向两旁分推，称“分推腹阴阳”；用掌或四指摩称“摩腹”。
一般操作100~200次.摩5分钟。
主治：腹痛、腹胀、消化不良、呕吐、恶心。
6 脐位置：位于肚脐。
操作：用中指端或掌根揉，称“揉脐”。
揉100~300次；用指或掌摩，称“摩脐”，摩5分钟；用拇指和食、中指抓住肚脐抖揉，亦称“揉脐”。
主治：腹胀、腹泻、食积、便秘、肠鸣、吐泻。
7 丹田位置：位于小腹部，脐下2-3寸之间。
操作：用揉法揉称“揉丹田”一般揉50~100次；用摩法摩称“摩丹田”一般摩5分钟。
主治：腹痛、腹泻、遗尿、脱肛、疝气、尿潴留。
8 膻中位置：两乳连线中点。
操作：可用中指揉，称“揉膻中”两拇指自穴中向两旁分推至至乳头，称“分推膻中”。
一般两者均操作50~100次。
主治：咳嗽、痰多、吐逆。
9. 脊柱位置：位于大椎至长强成一直线。
操作：用食中二指自上而下做直线推动，称“推脊”；用捏法自下而上称为“捏脊”。
捏脊一般3~5遍，每捏3下再将脊背皮肤提一下，称为“捏三提一法”，在捏脊前应在脊部轻轻按摩几遍，使肌肉放松。
操作时一般100~300次，或捏3~5遍。
主治：发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘。
10七节骨位置：位于第四腰椎至尾椎上端成一直线。
操作：用拇指或食中二指自上而下做直推称“推下七节骨”或自下而上做直推称“推上七节骨”。
一般推100~300次。
主治：推上七节骨：多用于腹泻、久痢等。
推下七节骨：多用于便秘、痢疾等。
11龟尾位置：位于尾椎骨端。
操作：用拇指或中指端揉，称揉龟尾。
一般揉100~300次。
主治：泄泻、便秘、脱肛、遗尿。
12 脾经位置：位于拇指末节罗纹面。
操作：旋推为补，称“补脾经”，将患儿拇指屈曲，循拇指桡侧边缘向掌根方向直推亦为补；由指端向指根方向直推为清。
两者统称“推脾经”。
一般推100~500次。
主治：腹泻、便秘、痢疾、食欲不振、黄疸等，临床多用补法。
13肝经位置：位于食指末节罗纹面。
操作：旋推为补，称“补肝经”；向指根方向直推为清，称“清肝经”。
两者统称推肝经。
一般操作100~500次。
主治：烦躁不安、惊风、目赤、五心烦热、口苦咽干等。
注：肝经宜清不宜补，若需补肝经时，则用“补肾经”代替，或补后加清。
14心经位置：位于中指末节罗纹面。
操作：旋推为补，称“补心经”；向指根方向直推为清，称“清心经”。
两者统称为推心经。
一般推100~500次。
主治：高热神昏、五心烦热、口舌生疮、小便赤涩、心血不足、惊惕不安等。
心经宜清不宜补，若需补时，可补后加清，或以“补脾经”代替。
15 肺经位置：位于无名指末节罗纹面。
操作：旋推为，称“补肺经”；向指根方向直推为清，称“清肺经”。
两者统称推肺经。
主治：感冒发烧、咳嗽、气喘、痰鸣等。
16 肾经位置：位于小指末节罗纹面。
操作：由指根向指尖方向直推为补，称“补肾经”；向指根方向直推为清，称“清肾经”。
两者统称推肾经。
一般推100~500次。
主治：“补肾经”可治小儿先天不足，久病体虚、腹泻、遗尿、虚喘等。
“清肾经”可治膀胱蕴热、小便淋沥刺痛。
本穴多用补法，需用清法时，也多以“清小肠”代替。
17大肠经位置：位于食指桡侧缘，自指尖至虎口成一直线。
操作：从食指尖直推向虎口为补，称“补大肠”；自虎口直推向食指尖的桡侧为清，称“清大肠”。
两者统称推大肠。
主治：“补大肠”用于治疗虚寒腹泻、脱肛。
“清大肠”多用于治积食滞留肠道、身热腹痛、痢下赤白、大便泌结。
18小肠经位置：位于小指尺侧缘，自指尖至指根成一直线。
操作：沿小指尺侧缘处自指尖直推向指根为补，称“补小肠”；沿小指尺侧缘自指根向指尖直推为清，称“清小肠”。
两者统称推小肠。
一般推100~300次。
主治：多用于治小便短赤不利、尿闭、水泻等症状。
若多尿、遗尿等，宜用“补小肠”。
19 四横纹位置：位于掌面食指、中指、无名指、小指第一指间关节横纹处。
操作：用拇指指甲掐揉，称“掐四横纹'；四指并拢从食指横纹处推向小指横纹处，称“推四横纹”。
一般各掐5次或推100~300次。