自信 主题班会
自信主题班会方案(精选7篇)
自信主题班会方案(精选7篇)自信主题班会方案篇1班会的背景105班的同学一直有上课不爱回答问题的特点，究其原因是怕出错、怕出丑、总认为自己能力不够，这显然是自信心不强的表现。
进入初三以后面临毕业升学，学生中开始出现两极分化的现象，学生在学习上和心理上存有很多的困惑：成绩优秀学生心理压力过大;学习较差的学生有自暴自弃的倾向;在这种情况下自信心显得尤为重要了。
通过自信心的问卷调查也发现部分同学缺乏自信心。
针对这一情况，我设计了这节“我自信我努力我成功”的`主题班会。
希望通过这次班会，让班级成为一个充满自信，充满理想，努力拼搏的班级。
教学目的1、通过活动，使学生能够认识自我，接纳自我，建立自信心，以健康心态面对人生，迎接挑战。
2、通过这次主题班会，使同学们明确了人生的奋斗目标，增加了学习的动力和热情。
3、通过班会让学生认识到实现理想的路途充满艰辛，需要靠同学们脚踏实地，不懈地努力，才能实现心中美好的理想，使美梦成真。
4、让学生正确认识勤学的重要，端正同学对待学习的态度，并将真正的勤学贯彻到自己的生活中来。
教学准备1、进行自信心问卷调查，并进行统计。
2、学生准备搜集中外历史上有关自信的故事。
3、收集自己崇拜的名人名言，名人努力成功的事例。
4、收集歌曲《明天会更好》和《相信自己》的带flash动画的歌曲。
设计思路第一步：了解什么是自信、自信的重要性，学生讲自信的故事。
第二步：学生讲名人名言以及勤学的故事，懂得个人的努力是成功的关键。
第三步：总结发言，在歌曲《明天会更好》中结束第四步：通过这堂班会活动，学生谈感悟，每人写一份学习计划，定一份学习目标。
教学设计1、自信心问卷调查，(给自己的自信打分，满分100分)。
2、主持人讲心理学家所做的实验的故事引入同学们，让我们先一起来欣赏一个心理学家所做的实验：心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。
开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。
然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。
我自信我能行主题班会教案
我自信我能行主题班会教案一、班会目的学生是学校的重要组成部分，是国家未来的希望，也是教育工作者的主要客户。
学校应该为学生提供更好的学习和生活环境，培养学生的自信心和实践能力，为他们的未来奠定坚实的基础。
本次班会的主题是“我自信我能行”，目的在于帮助学生提高自信心，鼓励他们积极思考、勇于尝试，在面对困难和挑战的时候敢于迎接挑战并克服困难。
二、班会内容1. 自我介绍环节在班会开始之前，老师可以先让学生自我介绍，让大家能够更好地了解彼此，并增强彼此之间的信任感。
2. 自信心的培养在此环节，我们将通过以下几个方面来帮助学生培养自信心：（1）分享自己的成功经历学生在此环节可以就自己取得的成绩、荣誉等方面进行分享，展现自己的优点和魅力。
（2）鼓励学生自主思考、勇于尝试鼓励学生在学习和生活中自主思考，敢于尝试，培养他们的独立思维和实践能力。
（3）探讨如何克服挫折和困难让学生分享他们遇到的困难和挫折，并探讨如何克服困难和挑战。
引导学生学会从失败中吸取经验和教训，取得更好的成果。
3. 实践能力的培养在此环节，我们将通过以下几个方面来帮助学生提高实践能力：（1）开展小组活动，培养合作精神通过小组活动，让学生学会与他人合作，培养他们的合作精神和团队意识。
（2）策划比赛或活动，锻炼组织能力让学生组织策划一次比赛或活动，锻炼他们的组织能力和领导才能。
同时，还可以激发学生的创新思维和想象力。
4. 总结环节在班会结束之前，我们对本次班会进行总结，让学生回顾自己在此次活动中的表现和收获，并对下一次活动进行期望。
三、班会效果此次班会旨在通过不同的环节，帮助学生提高自信心和实践能力，激发他们的创新思维和想象力。
经过本次班会的学生将会有以下收获：•培养了自信心和勇于尝试的精神。
•提高了实践能力和组织领导才能。
•培养了创新思维和想象力。
•提高了合作精神和团队意识。
四、结语高自信心的人更容易获得成功，因为他们敢于尝试，不怕失败，更重要的是，他们有克服困难的勇气和力量。
自信主题班会(优秀5篇)
自信主题班会（优秀5篇）自信主题班会方案篇一活动目标:通过本次主题班会，让队员们在他们喜闻乐见的游戏中，宣泄他们的烦恼，表述他们的快乐和追求。
帮助学生树立积极向上的人生观，建立自信、自强的意念。
活动时间:20某某年12月31日下午参加人员:五(8)班全体学生活动准备:1、确定男女主持人各一人。
2、确定诗歌朗诵、吉他演奏和歌唱的同学。
3、准备好活动中演唱的歌曲和朗诵的诗歌材料。
4、录制好音乐带。
5、布置教室。
6、制作名人名言卡片。
活动过程:7、主持人宣布主题班会开始。
8、诗歌朗诵《迎接青春岁月》。
9、谈谈成长中遇到的快乐事情。
10、说说你的忧愁、困惑、痛苦的经历，被人误解的时刻，让大家帮你分忧解难。
11、“自信、自强”名人名言交流会。
12、名人名言朗诵。
13、馈赠交换名人名言卡片。
14、齐唱歌曲。
15、宣布主题班会结束。
自信主题班会教案篇二：让学生认识自信心的重要性，了解自信者的表现，掌握建立自信的方法。
：让学生掌握建立自信的方法：讲授、活动与表演相结合：漫画“自卑、自信、自大”，表格“我的优点”：让四位同学准备表演：“谁是自信者”；让每位同学写一篇文章“谈自信”从中了解班上哪些同学缺乏自信及其表现，以及他们对自信的认识；让学生注意观察班上每个同学有些什么优点。
：引入：问“同学们有谁认为自己是一个自信的人请举手”请一些同学说说自己不够自信的表现及不良影响，从反面例子引入自信的重要性。
一．自信的重要性（板书）自信是成功的第一秘诀──爱默生（板书）举例说明：Ａ．居里夫人凭着对自己科学假设的坚定信念，在艰苦的条件下从几吨沥青中提炼出一克的镭。
Ｂ．爱迪生在寻找一种材料做电灯丝时，曾千百次失败，被人讥笑，如果他不是对自己充满信心，就不可能坚持实验。
Ｃ．９８世界杯外围赛亚洲区十强赛中，中国队由于缺乏自信导致“进军世界”的梦想再次粉碎，而卡塔尔队处于四战只得一分的劣势之下依然有争强斗胜的心，毅然换了教练，对队伍稍作调整后就取得了三连胜的辉煌战绩。
“我自信,我成功”主题班会教案
“我自信，我成功”主题班会教案第一章：引言1.1 活动背景：自信是成功的基石，缺乏自信将难以取得成功。
为了帮助同学们树立自信，增强自我认同感，提高综合素质，我们特举办“我自信，我成功”主题班会。
1.2 活动目标：1.2.1 帮助同学们认识到自信的重要性；1.2.2 学会培养自信的方法和技巧；1.2.3 提高同学们面对挑战的勇气和信心。
第二章：认识自信2.1 自信的定义：自信是指一个人对自己的能力、价值和判断充满信心的一种心理状态。
2.2 自信的表现：2.2.1 言语表达：坚定、有力、清晰；2.2.2 肢体语言：挺胸、抬头、目视前方；2.2.3 情绪状态：乐观、积极、稳定。
第三章：培养自信的方法与技巧3.1 树立正确的人生观和价值观：3.1.1 明确自己的人生目标；3.1.2 积极面对挫折和失败；3.1.3 学会自我激励。
3.2 提高自我认知能力：3.2.1 发现自己的优点和长处；3.2.2 学会客观评价自己；3.2.3 不断充实自己，提高能力。
3.3 改善人际关系：3.3.1 学会倾听和理解他人；3.3.2 尊重他人，善于合作；第四章：成功案例分享4.1 邀请成功人士进行讲座：邀请一位成功人士来班级分享他们的成功故事和经验，让同学们从中受到启发，认识到自信的重要性。
4.2 观看成功案例视频：选取一些成功人士的访谈视频，让同学们了解他们在成长过程中如何克服困难，树立自信，最终取得成功。
第五章：实践与感悟5.1 小组讨论：以小组为单位，让同学们结合自己的经历，讨论如何在生活中树立自信，增强自我认同感。
5.2 个人感悟：5.3 班会总结：对本次班会进行总结，强调自信的重要性，鼓励同学们在今后的学习和生活中，坚定信念，勇往直前，相信自己，追求成功。
第六章：自我价值的认知与肯定6.1 内在价值的探索：引导同学们进行自我反思，探索自己的内在价值，如个性、兴趣、特长等。
6.2 自我肯定的练习：通过集体活动，如分享自己的成就和收获，让同学们学会自我肯定，增强自信心。
《自信主题班会》主题班会ppt课件
外电评论： 韩玉珍不是输在技术上，而是输在信心上。
我国早期的乒乓球运动员韩玉珍，在国内屡战屡 胜。一次，代表国家队参加世界锦标赛，临赛前的一 晚上，她患得患失，承受不了心理压力，用刀将自己 的手腕割破，谎称有人行刺她后跑了。结果这件事被 查出来了，成为这国际上一大丑闻，为此，国家队将 她开除出队。 但在随后的国内的比赛中，她又屡战屡胜，为了 给她机会，又重新召她回国家队。在一佼次国际重大 比赛中，对方的日本运动员，以前没有赢过她。开始，韩玉珍连赢两局，第三局对方赶上几分后，韩玉珍信心开始动摇，结果连输三局。
自信伴我成长
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202X/XX/XX
汇报人姓名
自信是人对自身力量的一种确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。
将一只跳蚤放进杯中。开始，跳蚤一下子就
01
能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖上透
02
明盖，跳蚤仍然会往上跳，但碰了几次盖后，碰
03
疼了，慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将
我国优秀乒乓球运动员蔡振华，在国内比 赛很少能进入前三名，但对国外选手却从没 输过，被誉为乒坛魔术师。他的技术算不上顶 尖，之所以能取胜，在于他那种高昂的斗志和 顽强的精神。在比赛中他总喜欢用力挥舞拳头 给自己鼓劲。每发一个好球，他就用力跺一下 脚；每打一个好球，他就要绕场跑几圈。在对 瑞典运动员林德的比赛中，比分已经落后15比 20，到林德发球。这时他站在球台的一端，用 手指着林德的鼻子，狠狠地看着林德，这种无 形的精神压力，使林德顿时紧张起来，结果反 而以20比22输了这一局。
《我自信,我成功》主题班会教案五篇
A：那就让我们看一下我们的统计结果吧。
(公布统计结果)
B：从上面的统计数据来看，我班确实有不少同学存在有一定倾向的自卑心理!
A：那么如何改变这种现状呢?有什么好的方法没有?
B：不着急，先让我们来看一个舞蹈，也许对大家会有所启发。
(班主任总结)
A：拥有自信我们就能战胜自我。
B：拥有自信我们就能挑战未来。
A：在成长的道路上让我们永远记住：
A、B：自信是走向成功的阶梯。
B：让我们用实际行动证明：(全班齐呼)天生我材必有用，我们是真正的英雄。
A：在我们今后的学习生活中，我们还要面对许多困难与挫折。
B：同学们，还记得有这样一句歌词吗?“不经历风雨，怎么见彩虹”——“真心英雄”
B：看，他向我们走来了，让我们用热烈的掌声欢迎他。
(青年书法家沈杰发言)
B：非常感谢沈叔叔为我们作的精彩发言，从沈叔叔的人生经历中给了我们这样的启示：生活是大海，我们每个人都在大海中游泳，懦弱者受不了风浪的打击，便沉到了海底，而坚强者则会奋勇搏击，直到成功的彼岸。
A：机会难得有谁想采访一下沈叔叔的吧?
(学生谈切身经历)
B：听了她的亲身体会我感触很深，看来，关键是对自己要充满信心，下面我们来倾听一下同学们在困难面前是怎样建立自信的。
(学生谈体会)
A：是的，每个人都有优点，都存在着潜力，应该学会欣赏自己。
B：关于这个问题听听杨丽丽同学的诗朗诵好了。
(诗朗诵“欣赏自己”)
A：李晔，你希望你的人生会是怎样的呢?
(几个问题)
B：好了时间有限请大家把手放下，还有的问题我们以后再找机会再请教沈叔叔好吗?
A：让我们再一次用掌声向沈叔叔表示我们的敬意。
自信主题班会记录小学(3篇)
第1篇班级：一年级（2）班时间： 2023年4月15日地点：校园多功能厅主持人：班主任李老师参与人员：全班同学及家长班会记录：一、班会开始李老师微笑着走上讲台，用温暖的声音说道：“同学们，大家好！今天我们召开的主题班会叫做《自信的力量》，让我们一起探讨自信的重要性，学习如何建立自信，好吗？”同学们齐声回答：“好！”二、主题讲解1. 自信的定义李老师首先向同学们解释了自信的定义：“自信，就是相信自己有能力完成任务，相信自己能够克服困难，相信自己能够取得成功。
”2. 自信的重要性接着，李老师列举了自信的重要性：“自信是一个人成功的关键因素之一。
有了自信，我们才能勇敢地面对挑战，才能在困难面前不屈不挠，才能在竞争激烈的环境中脱颖而出。
”3. 缺乏自信的表现李老师进一步指出：“缺乏自信的人，往往表现为胆小怕事、犹豫不决、不敢尝试新事物。
这样的心态会限制我们的发展，阻碍我们的成长。
”三、互动环节1. 分享故事为了让大家更深刻地理解自信的重要性，李老师邀请了两位同学分享他们的故事。
第一位同学讲述了他在面对数学难题时，如何通过自信和努力取得好成绩的经历；第二位同学则分享了他在参加学校运动会时，如何克服紧张心理，最终取得优异成绩的故事。
2. 小组讨论随后，李老师将同学们分成若干小组，讨论以下问题：（1）你觉得自己在哪些方面缺乏自信？（2）你认为如何才能建立自信？（3）在日常生活中，你将如何运用自信的力量？同学们积极发言，分享了自己的想法和感受。
在讨论过程中，大家逐渐认识到，建立自信需要从以下几个方面入手：（1）树立正确的自我认知，认识到自己的优点和长处。
（2）设定合理的目标，并努力实现。
（3）勇于尝试新事物，不怕失败。
（4）学会总结经验，不断调整自己的方法和策略。
四、实践环节1. 自信宣言李老师带领同学们一起宣读自信宣言：“我坚信，我是最棒的！我能够战胜一切困难，取得成功！”2. 信心传递同学们分成若干小组，每组选出一个代表，传递一个写着“自信”的气球。
我自信我成功主题班会的教案
我自信我成功主题班会教案一、教学目标1. 让学生理解自信的含义和重要性。
2. 培养学生积极向上的心态，增强自信心。
3. 引导学生学会自我激励，克服困难，追求成功。
二、教学重点1. 自信的含义和重要性。
2. 培养学生的自信心。
三、教学难点1. 如何帮助学生建立自信。
2. 如何引导学生学会自我激励。
四、教学方法1. 讨论法：通过小组讨论，让学生分享自己的感受和经验，互相启发，共同成长。
2. 案例分析法：通过分析成功人士的案例，让学生了解自信对于成功的重要性，并从中汲取经验。
3. 自我反思法：通过引导学生进行自我反思，让学生认识到自己的优势和潜力，增强自信心。
五、教学内容1. 导入：引导学生思考自信的含义，引出本节课的主题。
2. 自信的含义：讲解自信的定义，让学生了解自信是一种信念和心态。
3. 自信的重要性：分析自信对于个人成长和成功的积极作用，让学生认识到自信的重要性。
4. 培养自信心：引导学生学会自我肯定，发现自己的优势和潜力，从而增强自信心。
5. 自我激励：教授学生自我激励的方法，让他们学会如何激发自己的内在动力，克服困难，追求成功。
六、教学过程1. 导入：通过一个有趣的互动游戏，让学生放松心情，进入学习状态。
2. 自信的含义：教师简要讲解自信的概念，引导学生思考自信在日常生活中的体现。
3. 自信的重要性：教师通过PPT展示自信对个人成长、学习、人际关系等方面的积极影响。
4. 培养自信心：教师引导学生进行自我肯定练习，发现自己的优势和潜力，从而增强自信心。
5. 自我激励：教师教授学生自我激励的方法，如设定目标、积极心态、克服困难等。
七、教学活动1. 小组讨论：学生分成小组，讨论自己在生活中如何展示自信，以及自信带来的好处。
2. 分享心得：每个小组选取一名代表分享讨论成果，其他同学给予评价和鼓励。
3. 案例分析：教师呈现成功人士的案例，引导学生了解自信对于成功的重要性。
八、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在讨论、分享、互动等环节的积极性。
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自信心训练法
相机理论
多丢几次脸，下次就不丢了
自信心训练法
• 挑前排的位子坐
— 我不怕引人注目 — 我能领会别人，并有见地
• 练习当众发言
— 我不惧怕 — 我有独特见解
• 练习正视别人
— 我们平等，我能赢得你的尊重 — 你谈的我是懂的
• 主动和别人说话
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大喊我要成功
自信心训练法Байду номын сангаас
自我安慰
中国最“富”的老师 ——俞敏洪 “要和自己斗”
新东方在美国纳斯达克上市了，有了股票，股东遍布 世界各地。钱财毕竟是身外之物。是什么支撑着他走 到今天？最初英语只有55分的他在第三次参加高考时 几乎拿到了满分，和马云一样，他也是“复读生”。 他自己提到，幸亏自己没有放弃，幸亏自己像骆驼一 样虽然跑得慢，但是耐久力强、能坚持，可以用别人 双倍的时间来到达目标。这或许是他对自己目前所取 得成绩的一个重要的注解。
无法设定目标的原因
• 不了解其重要性 • 害怕被拒绝 • 对失败的恐惧感
• 将目标视觉化
• 想象达成目标的愉快感觉 • 随时专注在这些目标上
• 充满信心地期待
方法
•目标必须切实可行 •具有50%的成功几率 •必须有价值
目标的重要性，指导性意见 （占领高地插红旗）
建立自信心的步骤
3、目标执行中自信心的维持
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测测“你的自信有几分”?
你的自信有几分?
你想知道自己有几分自信吗?只要完成下面的小测验，即能知晓。 选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。 1. 我不在乎同学评论我的成绩。 2．谈自己缺点和不理想的成绩时，我没有困窘。
特别强调自己的才能和成就。 分数为25－40分之间：说明你对自己信心十足,明白自己的优点,同时也 清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声： 如果你的得分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰
太胜。 你不妨在别人面前谦虚一点，这 样人缘才会好。
超越 自负
树立 自信 告别 自卑
1、一旦下了决心,即使没有人赞同,你仍然会坚 持做到底吗？ 2、参加重要会议时，即使很想上洗手间，你也 会忍着直到会议结束吗？ 3、如果同事善意地取笑你，你是否会很在意？ 4、你认为你自己的能力比其他人强一些吗？
5、在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？
6、你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情 况下？
— 自我封闭是对自信心的扼杀
• 抬头挺胸快步走
— 我有精力，有信心，有能力 — 比平时走路快25%
王力宏-改变自己
• 爽朗地大笑
— 我有信心 — 我一定能行
自信心行动目标
增强自信心的行动承诺：
要点：缺什么、写什么
自负 自卑的区别
自 卑 者 自负 自卑
自 负 者
高估（夸大）自己， 只看到自己的长处， 看不到自己的短处。 正确认识自己，既能 看到自己的优点，也 能看到自己的缺点。 轻视（小看）自己， 只看到自己的短处， 看不到自己的长处。
自信，在很多时候都充满了神奇的作用。
自信的重要
美国的一个教育专家做了一个试验，将一 个学习成绩较差班级的学生当作学习优秀班的学生来 对待，而将一个优秀学生的班级当作问题班来教，一 段时间下来，发现原来成绩距离相差很远的两班学生， 在试验结束后的总结测验中平均成绩相差无几。原因 就是差班的学生受到不明真相的老师对他们所持信心 的鼓励（老师以为他所教的是一个优秀班），学习积 极性大长，而原来的优秀班学生受到老师对他们怀疑 态度的影响，自信心被挫伤，以致转变学习态度，影 响学习成绩。
11．到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格。 12．我从不向同学提要求。 13．与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。 14．如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。 15．我发现自己很难对老师说“不！” 16．上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。 17．如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚。 18．当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。 19．在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。 结果分析： 如果你选择A顶不超过6次：值得庆贺！你已学会自我平衡，你知道要 首先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要。 如果你选择A项为7-10次之间：你有时较积极乐观，但有时较悲观。这 时，你不妨试试多与他人交流一下内心的想法。 如果你选择A项达11次或更多：你真的存在严重的自视过低问题，必须 想办法克服。要提醒自己，你是属于最好的--没有人会取代你在自己心 目中的位置。
您回答“是”2分“否”1 分
分数为11分以下：说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和自我压 抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多 往好的一面去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。
分数为12－24分之间：说明你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏 安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面 并不输人，
赞美的学问
6、行动努力、不断进步
•勇于承担工作 •勤奋努力，不断进取 •读书学习，充实提高
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自信心训练法
自我激励
要成功、先发疯、头脑简单往前冲 马云的文化：“今天很残酷，明天更残酷，后 天很美好， 大部分人死在明天晚上”；“永远不要忘记自 己第一天 的梦想”；“如果马云能成功，80%的人都能 成功”
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建立自信心的步骤
5、积极乐观与人相处
•不在公开场合指责批评人 •多了解，少争辩 •以微笑接纳别人 •心存感激，多说“谢谢” •真诚地欣赏和赞许别人 •学习宽恕，充满爱心 •想留给别人好印象， 先对别人有好印象 •尊重别人，别人才尊重你 •嫉妒来自低劣的自我价值 即：我不能够 •怨恨、怒气、沮丧降低对 环境的信心 他人的赞许是获得自信的途径 只要努力，就会有回报 成绩的积累是自信的源泉 真才实学是自信的保证
7、别人批评你，你会觉得难过吗？
8、你很少对人说出你真正的意见吗？
9、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？
10、你总是觉得自己比别人差吗？
11、你每天照镜子超过三次吗？ 12、你认为自己的能力比别人强吗？ 13、你认为自己很有魅力吗？ 14、你是个受欢迎的人吗？
15、在一个正式场合，只有你一个人穿得比较随 便，你会感到不自然吗？ 16、你认为你的优点比缺点多吗？ 17、目前的工作是你的专长吗？ 18、你与别人合作无间吗？ 19、危急时，你很冷静吗？ 20、在作决定时，你通常先听取别人的意见吗？
建立自信心的步骤
1、建立积极的自我观念
明确自我态度控制自我形象 修正消极的自我评价 看到自己的长处和力量 开始将自己想象成为理想中的模式 自我确认并言词化
我喜欢我自己 我是负责的 我很有能力
伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质
建立自信心的步骤
2、设定有价值的目标
• 反复写出你的目标
设定目标是对自己的期望 热切的欲望是自信的开始 有目标才没有时间自怜
3．当我考试成绩退步时，很少从主观上找原因。
4．我喜欢与好友讨论少男少女成长的烦恼。 5．我经常为做错事向同学道歉。
6．繁多的琐事占去了我太多的学习时间。
7．我常回忆过去的学习生活。 8．我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。
9．我常与智力超过我的同学相比。
10．当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。
• 决不拖延：拖延导致压力与不自信
• 目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓励 • 勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功
4、克服恐惧的技巧
• 专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的
• 声音的武器：吓走魔鬼 • 心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功 经验
• 使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题