肌肉速成训练 男人必看
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肌肉速成训练男人必看
导语：瘦弱的男人总是会羡慕大块头，那么或许你也很想改变自己，如果确实是如此，那么请仔细看完下文并坚持照做吧，它会让你梦想成真的！
首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。
第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。
基本练习包括：
胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。
背：引体向上，划船练习。
肩：推举，颈后推举，飞鸟。
胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸(负重)。
腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(联合器械)。
无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭(做不起来)。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。
这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。
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初中生必看的十部电影
初中生必看的十部电影 1.《肖申克的救赎》 如果现在你问我，我这辈子如果只能看一部电影，我会怎么选择，我一定会毫不犹豫的选择《肖申克的救赎》。距离这部电影出版时间已经过去14年了，但每隔一段时间我都会重新观看一次，而每一次都能从中获取不同的能量。对于高中生来说，励志就是最好的主题。 2.《阿甘正传》 这部电影，想必许多人都耳熟能详。也正是这部电影，在1995年的奥斯卡金像奖中将《肖申克的救赎》拉下马。电影中智力只有75的主人公阿甘，凭借自己“说到就要做到”的信念，创造了一个又一个的奇迹。勇往直前的向前“跑”，成了阿甘最有代表性的标志。是的，人生就像一盒巧克力，总会有出人意料的地方。 3.《辛德勒的名单》 电影根据澳大利亚小说家托马斯.科内雅雷斯所著的《辛德勒名单》改编，真实的再现了德国企业家奥斯卡.辛德勒在第二次世界大战期间保护1200名犹太人免法西斯杀害的，真实的历史事件。1994年在全球上映后，就立即成为全球最瞩目的影片，其思想的严肃性和非凡的艺术表现气质都达到了几乎令人难以超越的深度。 4.《音乐之声》 和上面影片的沉重气氛完全不同，《音乐之声》是一部让人从头到尾都保持愉悦的电影，尽管同样由真人真事改编，同样反应了二战。剧中穿插其中的，时而轻快时而悠扬的音乐，将我带入了一个美妙的音乐世界中。这部电影，相信许多艺术类考生会非常喜欢。
5.《勇敢的心》 这是一部悲壮的、融合了血泪传奇史诗片。在当今影坛娱乐片盛兴，技术电影一味追求消遣、刺激和高票房的同时，《勇敢的心》大胆创新，起用了沉重压抑、忧郁愤闷的历史题材，将公元十三世纪的苏格兰人民大起义这一重大历史事件搬上银幕，以宏伟壮阔的气势为影片赢得了史诗巨片的称号。 6.《天堂电影院》 1988年，电影上映，这一年，也是我高考。当然，看到这部电影已经是很多年后的事情了。 影片所讲述的是一个成长在意大利西西里岛詹卡多村庄中小孩子的故事。主人翁多多是个古灵精怪的小孩子，而艾费多则是“天堂乐园戏院”的放映师，因为电影的穿针引线，使得他们建立起来亦师亦友的感情。放映师所扮演的是个引领者的角色，在多多的童年、青少年、成年，甚至是老年，一直带领着多多成长。在他死后，他留给多多一盒胶卷，重新串连起多多遗失了三十年的回忆与情感。 看过这部影片，相信许多人从中会深刻感受到“珍惜”二字。 7.《放牛班的春天》 一位评论家曾为该片写下了这样一段话：“不同于一般的运用悲情拼命煽情的悲情电影，或极尽夸张搞怪的爆笑喜剧，《放牛班的春天》是一部让人因为喜悦而泪流满面的电影。这也创造了法国电影新概念——阳光情感电影。这部没有美女、暴力；没有动作、凶杀和商业元素的好电影成为了本年度法国人的心灵鸡汤”。 8.《闻香识女人》 尽管片名为《闻香识女人》，但它讲述的却是两个男人之间的故事，这是一个非常感人的故事。
男人一生中必看的十部电影
男人一生中必看的十部电影 (上) 写下这个题目, 有些战战兢兢。本想写一个人一生中必看的十部电影，可转念一想，我对女人又知道多少？有一次和一个忘年交在中环的Club 71喝酒，喝了七轮龙舌兰酒之后，大家开始疯说。他讲了的很多话但我只记住了一句，“永远不要以为你了解女人，伟大男人和伟大女人很相似，但一般的男人和一般的女人真的是大不一样。”我知道他的言下之意是我这一生不太可能碰到伟大的女性（对此，我只在酒后表赞同）。但我同意他的看法，对女人的事我没有发言的资格。 喜欢抬杆的人也许还会问我，为什么男人应该看这十部电影？为什么不是另外十部？为什么不是五十部？对此，我喜欢的爵士乐手路易-阿姆斯特朗在一次回应“什么是爵士？”时俏皮地回答，“如果你一定要问，你就永远不会知道答案！”。这提供了对一切棘手问题的模范回答。我可以仿效他，显得自己神秘深刻。但我想坦白一些。文章取意于时下流行的书籍，“你一生必须去的五十个地方”，“你一生中必须含泪吟诵的五十首诗词”。至于为什么选十部？ 主要是因为我时间和才情都有限。多写的话，估计读者还没被烦死之前，我就先崩溃了。但我自认是一个正常的男人。生活在一个有些动荡的大时代，经历了许多疯狂的事。而我能多少保持正常，下面这些电影对我的影响不言而喻。（注：排名不分先后，想到那写到那。） （一）教父（I，II） 一句话，《教父》是男人的圣经。在这里，你能找到生活中一切问题的答案，生活中的爱，恨，情，仇，忠诚，背叛，人心易变和泪洒英雄。工作不顺心，有些心灰意冷，记住《教父》里的话：“你正处于战争状态！（You are at war!）” 你能否抖擞精神，磨拳擦掌。毕竟，战争不是儿戏。你还可以对自己讲：“It is not personal, it is business! 有家室的男人遇到致命的诱惑时，请记住迈克尔对佛雷多讲过的话：“永远不要站在家庭的对立面！（Don’t ever take sides against the family！）” 生活险恶，一定要记住老教父的谆谆教诲：“我一生都提醒自己要小心谨慎。女人和小孩可以麻痹，但男人不能！（I spent my whole life not to be careless.
人体八大肌群训练方法
人体八大部位肌肉训练秘籍（成功率95.31%） 肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。 肱三头肌 上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。 三角肌 肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。 2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。 3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。 腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。 大腿肌 基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。 小腿肌 小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次) 胸大肌 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15
(12)必看十部全球经典不伦之恋电影
(12)必看十部全球经典不伦之恋电影 有一种爱，爆发的时候仿佛全世界都对它低下了头。然而当激情过后，又不得的向全世界低下头来逃避那种爱，是被诅咒的.被禁锢的爱。可是就算全世界都怪我，爱一个人谁敢说错呢？ 每个社会每个历史时期都有不同的道德标准。人需要它的保护，来维持社会的秩序，维持人类的尊严。而也因为这些人们自己制定的标准和秩序，使得某些客观存在的人类情感必须隐秘在黑暗世界不见天日。只是那些隐秘在黑暗世界的情感是不是也是需要尊重的呢。 《晚娘》： 母子恋（继母与继子）＋兄妹恋（虽然并非亲生）＋母女同性恋（继母与继女） 一句话： 此片乃乱伦关系的集大成者《洛丽塔》： 忘年恋“洛丽塔，我生命之光，我欲念之火。我的罪恶，我的灵魂。 洛一丽一塔： 舌尖向上，分三步，从上颚往下轻轻落在牙齿上。洛。丽。塔。” 说真的，一开始我真的不知道为何中国人要把这部影片翻译成： 一树梨花压海棠。不过听起来确实很浪漫。后来翻看了资料，才知道出处的来由： 典出苏轼对好友张先的调侃。张先年逾80，娶一18岁美貌少女为妾，苏轼遂作诗曰： “十八新娘八十郎，苍苍白发对红妆。鸳鸯被里成双夜，一树梨花压海棠。”
一个有恋童僻的男人。近四十岁的教授，幼年爱人猝死，使他对性抱有缄默的忍让。他的爱情注定只能停留在十几岁少年的午后，纱衣轻解，懵懂仙凡。他只是少年，她只是少女，时间钝重停止，在这个昼与夜的短暂时分，时间不再流动，不再惊动，那种逝去的漫漫年华。 洛丽塔，一个清澈的十二岁少女。美丽，野性，率真，单亲家庭，跟随母亲生活。对性怀有青涩幻想。而她给他的多只是难过。女孩母亲死后，他们第一次做爱。男人说，我竟不是她的第一个情人。淡淡感叹，却仿佛已看到结局。 “我望着她，望了又望。一生一世，全心全意，我最爱的就是她，可以肯定，就象自己必死一样肯定……她可以褪色，可以枯萎，怎样都可以，但我只望她一眼，万般柔情，便涌上心头……” 洛丽塔被禁了将近一个世纪，她已经不再是一个名字，而是一种象征，一种禁忌爱情的象征，一种乱伦爱情的符号。 《残花》： 僧尼恋 佛经八大戒律中规定佛门弟子需无色无味无情无欲，几百年来，僧尼都格守清规，大家井水不犯河水，相安无事，但有想过吗？僧尼一旦爆发情感，犹如黄河之水一发不可收拾…… 一僧一尼在佛门禁令面前发生热辣的情欲，但社会的舆论和佛门戒佛无时无刻鞭挞着他们向往凡夫俗子的生活，是奋争到底呢，抑或萎缩不前？他们终以最凄美的悲壮挑战佛戒……《中毒》： 叔嫂恋 和俊与达俊(李秉宪饰)是两兄弟。和俊跟恩素(李美妍饰)是一对幸福夫妻，两人过着平静幸福的日子。一天，达俊不顾哥哥的反对，去参加赛车比赛。兄弟俩在同一时间的不同地点遇上了车祸，失去了知觉。悲伤的恩素以为自己与幸福永远地擦肩而过了。
必看的10部电影总结
1《阿甘正传》--------执着 每次想起阿甘在美国东西海岸之间的奔跑，心里都会止不住的伤感，还有 振奋。 你相信一个智障儿的成功吗？你相信这世上得到最多的人正是那些不计得 失的人吗？ 阿甘不懂得他不能总跟着一个女人帮她打架，也不懂得一个成年人不该总把妈很好话挂在嘴边。阿甘什么都不知道，他只知道凭着直觉在路上不停地跑，并且最终跑到了终点。另外，《阿甘正传》还会教给你一个男人必须具备的一种素 质——困境中的幽默感。
2《东方不败》--------才华 男人不应该不看武侠片，如果你只能看一部武侠电影，你会选择什么？我想应该是《东方不败》。“满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州”，剑客的身姿随着剑在空气中的游走而起舞，翩若惊鸿，宛若游龙。金庸的《笑傲江湖》讲的是对自由的追求，徐克、程小东、张叔平、李连杰等一干天才用电影再现了金庸笔下这个瑰丽无比的武侠世界。沧海一声笑的曲子传唱至今，成为我们一个幻 想的凭籍，一个逃避现实的出口。 3《美国往事》--------人生 《美国往事》包含了一个男人在这个世界上所能遇到的一切。友情、爱情、幻想、责任、冲突。它更像是一场让人不愿醒来的梦，当面条躺在床上，在温暖的灯光和迷离的电话铃声中回到那些逝去了的岁月，这场梦便开始了，直到最后，面条终于露出笑容，我们才回到自己的人生，去继续那些不尽的故事。什么帮派，什么仇杀，原来都不重要，印象中只有一个毛躁的少年，偷看一个美丽女孩儿跳舞；只有一个负罪的兄弟，每天早早地上床睡觉；只有一个白发苍苍的老人，面对背叛了的友谊，语调平和，不动声色。《美国往事》带着你作了一个3小时45分钟的梦。人生如梦，这也许是惟一的感受。
口部肌肉训练方法
口部肌肉训练方法 口部肌肉 最近，常有家长咨询我的孩子不会吹泡泡？不会吹蜡烛？”当宝宝不能做到这一点时，你就要注意宝宝的口部肌肉发育是否正常？因为每个宝宝发育有早有晚，所以也不能因不会吹泡泡断定宝宝有问题，这也是为什么此时需要一个专业的综合性评估的原因。为防止被误判帮助家长在出现问题时能及时干预，帮助及早康复。下面是言语评估师提供的家庭中简单测评办法（适用于2-5岁儿童）： 1、微笑 2、亲吻 3、伸舌头、做鬼脸 4、舔嘴唇上的花生酱/奶油（上下左右） 5、吹蜡烛、吹泡泡 6、做不同情绪（喜怒哀乐）的表情 7、咀嚼饼干、苹果条 8、吸食酸奶/果汁 9、是否挑食 10、能否强烈感知不同刺激的味觉（辣椒、薄荷、大蒜） ……
如果宝宝做以上动作/行为有困难，家长就需要警惕了。口部肌肉直接影响儿童的说话清晰度，口部肌肉运动障碍可通过制定专门的治疗计划来进行训练，帮助受训者改善现状，而正确的喂食方法对于口肌训练有着重要的意义。 口部肌肉训练方法 1、通过汤匙摆放的不同位置，进行不同的训练，如侧置可练习合唇，前置练习圆唇，啜饮练习舌头后缩。 2、使用剪口杯练习合唇，舌尖灵活度，下颚骨分级调控等。 3、使用不同级别的吸管练习圆唇、舌头后缩、收紧面部组织、提高下颚骨稳定性。 4、吃固体食物练习舌尖两侧转移、下颚骨稳定性、对称性、独立进食，如沾了花生酱的西芹，或沾了酸奶的苹果条。 5、使用泡泡水，可练习腹腔分级调控、下颚骨稳定性、圆唇、减少流口水。 还有一些练习，如口香糖咀嚼、啜饮、纽扣拉力、压舌棒、脆谷乐等等，都能达到训练口肌的目的。 身体肌肉 除了口部肌肉，身体肌肉的能力也直接影响到了儿童生活的方方面面，精细动作和大动作都属于宝宝的动作技能，大动作指涉及胳膊、腿、足部肌肉或全身的较大幅度的动作，例如翻身、坐立、爬行、走、跑、跳、钻、投、抛、攀等。而精细动作则是较小的动作，是指手和手指功能的成熟，例如用手指捏起东西、转动脚趾、抓握小玩具等。
职场人士必看的10部电影(强烈推荐)
职场男人必看的9部电影 1、当幸福来敲门 The Pursuit of Happyness 导演 : 加布里尔·穆奇诺 Gabriele Muccino 主演 : 威尔·史密斯 Will Smith/贾登·史密斯 Jaden Smith/桑迪·牛顿 Thandie Newton/布莱恩·豪威 Brian Howe/詹姆斯·凯伦 James Karen 剧情简介：已近而立之年的克里斯·加德纳(威尔·史密斯)，是一名普普通通的医疗器械推销员。这种不安定的生活已经影响到家庭的和睦，最终妻子琳达忍受不了经济上的压力，离开了克里斯，留下他和5岁的儿子克里斯托夫相依为命。这时候克里斯银行帐户里只剩下21块钱，因为没钱付房租，他和儿子被撵出了公寓；些并没有摧毁父子间的亲情与他们的信念，他相信幸福总会落到自己的身上。凭借过人的智慧，与勤恳的努力，克里斯终于迎来了那幸福的时刻…… 关键词：坚持 点评：你刚刚拿到大学文凭，雄心勃勃，希望在事业上大展身手，可是找工作的过程渐渐泯灭了你的雄心。比你有学历、有能力、有势力的人多如牛毛，四处碰壁后怎么办？这时候，你可以看这部片子。想想再怎么样，你也比威尔?史密斯演的男主角好吧！他能在如此艰难的情况下涉足一个完全没有经验的领域，并且最终赢得了高层的首肯。相信自己，他行，你也行！
2、肖申克的救赎 The Shawshank Redemption 导演 : 弗兰克·德拉邦特 Frank Darabont 主演 : 蒂姆·罗宾斯 Tim Robbins/摩根·弗里曼 Morgan Freeman/鲍勃·冈顿 Bob Gunton/威廉姆·赛德勒 William Sadler/克兰西·布朗 Clancy Brown 剧情简介：肖申克，一座监狱的名字，无数的犯人关押在这里，在台湾版里这所监狱被翻译成鲨堡，何谓鲨堡？想来也不难理解，鲨鱼的凶猛是众所周知的，这座监狱也如其名，是一座黑狱，一座吃人的监狱。一个貌似大姑娘的普通的银行家安迪，被冤枉杀害了自己的妻子以及妻子的情夫，在蹲监狱的19年时间里，他为监狱图书馆集资，帮助罪犯求学，并且，帮典狱长洗黑钱。然后，在一个风雨交加的夜晚他逃了出去........ 关键词：信念 点评：其实这部电影适合所有为了将来打拼的人们——高考、考研、找工作、升职……它告诉你，无论如何，千万不要放弃。
男人必看的四十部电影
男人必读的四十本书 1、平凡的世界 《平凡的世界》----这是我个人认为有史以来最好的一本书。因为每个人都有各自的观点。所以我不企求有人认同我。但是我真的认为，这本人能感染人。能提高人的一个层次。多注意里面孙少安的事迹。他告诉你男人，该怎么样？看看里面的孙少平，他会告诉你，什么是追求还有很多其他的领悟。我还向往里面孙少平和田晓霞的感情。 2、白鹿原 《白鹿原》----陈忠实的这本书，我不知道会有多少人读过，但确实不折不扣的一本好书。里面描写的族长白嘉轩，看看他，我想很多成功人士，很多百万富翁，都会觉得敬佩。做个成功人士，做个顶天立地的人，要看看他，因为不是每个人都能象项羽，象诸葛亮。。。。 3、钢铁是怎样炼成的 《钢铁是怎样炼成的》一书通丨防和谐丨过对保尔．柯察金成长历程的描述，从中折射出特定时代的战斗烽火、建设场景、社会生活风貌，具有独特的认识作用与教育价值。保尔出生于一个贫苦的铁路工人家庭，从小天真顽皮，富有强烈的抗争意识。 4、HEMING WAY 世界文学大师不可胜数，可真正能够列入男人必读的作家却没有几个，海明威无疑可以算作其中的一个。他的作品几乎都是给男人、给真正的男人写的。 《永别了，武器》必读关键词：现实 5、全球通史 世界文明是全人类的共有财富，然而，世界史研究，作为一门独立的学科，却始终没有摆脱以西方为中心的研究角度。因此，1970年，当斯塔夫里阿诺斯的《全球通史》出版时，格外引人注目。这部通史被认为是第一部由历史学家运用全球观点，囊括全球文明而编写的世界历史。《全球通史》分为《1500年前的世界》和《1500年后的世界》两部分 6、曾国藩家书 曾国藩（1811-1872）是中国近代史上一位重要的历史人物，被称为晚清“第一名臣”，在中国近代史和文学史上占有着特殊地位，是晚清道光、咸丰、同治年间政治、军事、文化上极有影响的代表人物。 7、论语 《论语》是孔子弟子及再传弟子关于孔子言行的记录，内容有孔子谈话、答弟子问及弟子间相与谈论。因此，《论语》又是若干片断和篇章的集丨防和谐丨合体。这些篇章的排列顺序没有什么道理，而且绝非出自一个人的手笔。
肌肉健美训练图解
P32仰式哑铃推举 ①此种练习较少见，患有（all-too-common entrapment syndrome）长期卡压综合症者的患者适用。 练习时，平躺在一长板凳上作伸臂推举哑铃运动，并在肘部与身体相临时收缩前三角肌，同时轻独收缩中三角肌以减轻与肩部的摩擦。 经常练习，可保持三角肌或受伤三角肌的大小和强度。此项训练还可用于拉伤的前剧肌恢复。伸臂时，可将肘与身体相抵，减轻张力，防止后翻区的损伤。 ②练习时： 平躺于长登上，扩胸，背微弓，双脚平放于地，屈肘与身体相邻，双手各持一哑铃。 ·吸气，垂直伸臂 ·伸臂活动末呼气 ·自主复位 P33座式哑铃推举 ①端坐一板凳上, 双手悬垂式握住哑铃(拇指朝内)，与肩水平： ·吸气，垂直伸臂 ·伸臂，活动末呼气 此练习收缩三角肌，尤其是中间三角肌。也可锻炼斜方肌、肱三头肌。 练习时，可站立或双臂交替进行。练习时使用靠背可预防背弓。 P34哑铃前推举 端坐于板凳上，屈肘使双臂向前，双手反握哑铃（拇指方向相背），与肩水平： ·吸气，垂直伸臂并逐渐向外旋腕180度，使双手变为悬垂式（拇指向对）。 ·活动末呼气 此练习锻炼三角肌，主要是前三角肌，也可锻炼肱三头肌、斜方肌。 动作改变：此练习可在带有靠背的板凳上进行，可预防过度背弓。还可在站立时运动或双臂交互运动。 P35俯身哑铃侧平举 两脚轻微分开站立，膝部委屈，腰部前倾并保持背部挺直，双臂下垂，肘部委屈，手持哑铃：·吸气，将哑铃平举至身体两侧 ·动作完成时呼气 此动作锻炼整个肩部，特别是三角肌后部，动作之末需要斜方肌中下部、菱形肌、小圆肌以及肩胛下肌共同收缩，使两肩胛骨向脊柱靠拢。 动作变化：此运动也可俯卧于斜凳上进行。 P36哑铃侧平举 两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂于身体两侧，双手抓握哑铃： ·向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部委屈 ·返回起始位置 此运动主要涉及中三角肌。 三角肌的三个部分连成一体成多羽肌，其各个方向的肌纤维共同作用于肱骨上。主要功能为负担重物，并通过其精确的旋转运动移动臂部。所以，通过改变运动的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方）以强化此肌运动的精确性是很有必要的。这样可以使所有的肌纤维都得到锻炼。由于个人的生理状况不同（锁骨的长度、肩峰的形状、肌肉在肱骨交联
最全俯卧撑动作图解与锻炼肌肉部位详解
最全俯卧撑动作图解与锻炼肌肉部位详解 最全俯卧撑动作图解与锻炼肌肉部位详解 杂集2015-05-07 20:39:27 阅读(49322) 评论(3) 图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉。今天我给大家演示—怎样在家利用多种俯卧撑锻炼胸部肌肉！也是我在家经常练习的方法，6种俯卧撑的连续训练推荐给大家，每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好，锻炼肌肉部位非常全面。 第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。 第二种宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼的主要是胸部的上半部分肌肉，肱三头肌锻炼的比较少。 第四种是窄距（夹肘）俯卧撑，注意肘部要尽量靠近身体。做这个动作的时候，肱三头肌和肩膀得到的锻炼较多，而且胸部其他地方的肌肉也能锻炼到。 第五种腾空俯卧撑有点小特别，这个动作类似于击掌俯卧撑，俯下身去之后要用力冲击地面。
它主要锻炼目的是让你的肌肉适应这种冲击力。肌肉在承受冲击力跟持续的压力反应明显不一样。 最后一个是鳄鱼式俯卧撑，也有人说这是熊式俯卧撑。做这个俯卧撑时，双手和双脚会模仿鳄鱼的姿势向前爬行。这样我们的肱三头肌会从各个方面得到锻炼，而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌。 以上就是这6种俯卧撑的做法和所锻炼肌肉部位的侧重，通过这6种俯卧撑的有效结合，我们能有效的锻炼各部位的肌肉。一般来说，每种俯卧撑暂定15次，这个你可以自身素质自行调整，你可以做20次，或者再以后身体素质提高了而有所调整，适合自己的才是最好的。 15次完成一个动作之后马上就去做下一个，中间不作停顿，依次完成所有6种动作之后，我们就可以休息一分钟左右，或者休息更久一点，补充下水分，这样称为一轮，我们总共要完成三轮。好了，我们开始行动吧！ 俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、
男人必看的10部电影和女人必看的10部电影!
坚强：《乱世佳人》(又名《飘》) 该片由文学名著改编，得到很多女性读者的喜爱。而影片则同该书一样出色，曾荣获第12届奥斯卡最佳影片、最佳导演、最佳女主角、最佳女配角、最佳改编剧本、最佳艺术指导、最佳剪接等7项大奖，这些奖项的任何一个都足以引起人们观看的欲望。
克拉克·盖博和费雯·丽在片中演对手戏，就算你不在乎这些导演技巧和艺术指导，光是这两位大明星的表演和耳熟能详的经典配乐就能够使近4个小时的影片变得不那么冗长。片中突出的郝思嘉的坚强永远留在观众的心中。 沟通：《钢琴课》
该片获第46届戛纳电影节金棕榈大奖，第66届奥斯卡最佳女主角、最佳女配角、最佳剧本奖。影片导演简·坎皮恩也是女性，用女性思维和感受去拍一部女性题材的影片，应该更符合女性观众口味。影片给人印象最深刻的就是主演霍利·亨特饰演的哑女，只靠动作和表情就能获得奥斯卡女主角奖。最后艾达在船上把钢琴推入海中，她也由于绳子缠绕被拉入海中，在深蓝的海水中下沉、下沉……把她的沉寂带入海底，也把痛苦的记忆沉入海中，给人以很强的震撼。
虚荣：《蒂凡尼的早餐》 最初知道这部片子还是源于片中广为流传、经久不衰的插曲《月亮河》。这首歌前不久还入选为“二十世纪最经典歌曲”。奥黛丽·赫本塑造的霍莉性格饱满可信，鲁莽，稚气而又脆弱，开创了20世纪60年代电影中女性解放角色的先河。男人没有不喜欢
奥黛丽·赫本的，而该片的摄影师弗兰茨·普兰纳———这是奥黛丽最喜欢的摄影师，他把奥黛丽拍得十分漂亮。奥黛丽·赫本在片中边弹边唱《月亮河》的形象被评为是她最令人心动的形象。作为女性观众，是不是更应该看看，以便使自己更动人呢？而把本片作为必看的影片还并不只因为此，虽然该片不是一部女性题材的影片，但片中突出的主题———反对“虚荣”和“金钱至上”使其绝对应该被列入女人必看的影片之中。从1961年至今以及日后相当长的一段时间里，该片都有着广泛而深刻的现实意义。 尊严：《简爱》
人体肌肉锻炼大全(图)
人体肌肉锻炼大全（图） 五岳盟主/编辑 胸部肌肉训练(附图) 平卧举 起始姿势 仰卧长凳将杠铃放在乳头上方。 动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一 秒钟，慢慢下落。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转 上斜卧举 起始姿势 头朝上斜卧长凳30-45度, 两手正握杠铃置于胸部上方。 动作过程 把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落 徐徐至原位。 呼吸方法 上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时 呼气。
起始姿势 头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方 动作过程 把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落 徐徐至原位 呼吸方法 上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。 仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面 垂直，两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静 止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上， 回合到开始位置。 呼吸方法 两臂拉开时吸气，回复时呼气。 注意要点 两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。 卧式直臂上拉 起始姿势 仰卧长凳上, 两手正握哑铃或杠铃，两臂直伸，与地面平行。两脚平踏在地面或长凳上。 动作过程 两臂保持平伸，将把哑铃或杠铃向上向后拉，并下落到可能的 最低点。静止一秒钟，让胸大肌尽量拉伸。然后，收缩胸大肌， 把两臂拉向上，拉向前，直至下落到腿侧开始位置。
男人必看的十部经典电影
男人必看的十部经典电影 对于男人来说，最重要的莫过于事业、妻子孩子，下面是为大家精选的男人必看十大经典电影，从对爱人孩子、对人生的强烈冲击，塑造了一个个顶天立地的真男儿，特别是启示录里男主对爱人和孩子的不离不弃，不知道看哭了多少硬汉，或许你这份男人必看十大经典电影排行里你看过几部，但绝对值得你再看第二、第三遍。1、启示录《启示录》 这部讲述玛雅文明没落的电影，绝对是男人必看十大经典电影中最推荐的一部，最震撼男人心灵的是，男主角对妻子、对孩子的不离不弃，抛弃不可思议的万难也要回到妻子身边、拯救亲人。另一方面，整部片子一气呵成、也满足了男人追求生理、心理刺激的绝佳大片。2、肖申克的救赎相信应 该大多数男人都看过这部片子，虽然没有让男人热血沸腾的宏大场面，对绝对是对男人心灵的一次强烈的冲击，这部片子告诉我们，不管什么时候，不管在多么不利于自己生存的条件下，一定不要对自己放弃，是男人必看十大经典电影中最励志的一部。3、阿甘正传让我们熟知了两个人：阿甘 和汤姆·汉克斯。这部影片改编自温斯顿·格卢姆的同名政治 讽刺小说，但影片的总体风格似乎更像是一部人生寓言，在影片中，阿甘的智商尽管并不高，但他的身上却具有这个 社会已经远离许久的诚实、守信、勇敢、真诚等美德，影片
的开始，我们或许会被阿甘的木讷所逗乐，在他面前，我们充满着优越感，但在影片结束时，我们却不得不被他的真诚所感动，我们突然发现阿甘的经历正是代表了我们每个人的纯真年代，而我们的身上却已经覆压着太多的偏见与虚荣。 4、勇敢的心史诗般的片子，主题深沉凝重却又不失轻快，场面宏大，视觉和音乐效果一流，优美流畅。虽然最后结局令人遗憾，但其悲壮程度足可以感染所有的观众。“自由！”梅尔吉普森林行刑前的呐喊，至今响彻在耳边。 5、百万美元宝贝对于整个电影，正如导演伊斯特伍德所说，“这不是一个关于拳击的故事，而是关于希望、梦想和爱的故事”。 6、黑暗中的舞者一部震撼心灵的影片，具有深渊一般的穿透力，歌舞片中少有的经典。当善良与残酷的现实狭路相逢的时候，是谁会取得胜利？在好莱坞式的电影里，代表正义的一方都会在最后战胜邪恶，活下来，而在《黑暗中的舞者》中，善良与天真以死亡的形式定格，一切温情的面纱都被撕烂，残留在观众心中的希望被粉碎被悲愤的碎片击中。 7、美丽心灵影评人说“2000年的奥斯卡最佳影片给了《美丽心灵》而不是《指环王》，证明奥斯卡还没有堕落。”学过经济学的人都知道，什么叫做“那什均衡”。该剧就是根据经济学家那什的真人真事改编，一个80岁时凭自己20岁的理论获得诺贝尔经济学奖的人。一个伟大的学者，一个生活的强者，一辈子都在和自己严重的幻想症做斗争。 8、心灵捕手一
哈佛商学院要求学生必看的10部经典电影
【哈佛商学院要求学生必看的10部经典电影】1.《华尔街》2.《拜金一族》3.《颠倒乾坤》4.《锅炉房》5.《硅谷传奇》6.《可口可乐小子》7.《发达之路》8.《优势合作》9.《巴塞罗那》10.《甜心先生》帮助你了解经济、人情世故、法律边缘，仅有梦想是不够的。 这20部电影可以学到的商业**必须的经济常识，以及每天都发生着的经济欺诈。这20部电影都是英语(论坛)国家孩子在学习商业知识方面必须看的影片。其中包括哈佛商学院一直排第一位的Wall Street，还有沃顿商学院排第一位的Trading Place，以及斯坦福要求商科学生必须看的Boiler Room。 1. Wall Street(华尔街) (1987) 内部交易是违法的，不违法怎么能够发财。关键看如何违法同时可以掩盖。不看这个影片怎么能够随便进入股市。 2. Glengarry Glenn Ross(拜金一族)(1992) 当房地产进入萧条的时候，美国的房屋中介的销售顾问都在忙什么？他们如何利用数据库，如何门到门地将房地产销售出去。如何在萧条期包装房地产，如何瞄准新婚家庭的住房需求，如何对准投资需求？看了才知道，如今的美国房地产萧条肯定不会是问题。 3. Trading Places(颠倒乾坤)(1983) 经济是交易行为的代名词。只要有交易，就需要学会评估交易是否合算，就需要透视交易对方内心的秘密。交易中学到三个核心法则，在世界上任何国家，如何地方只要有交易的地方都适用的本质法则。 4. Boiler Room(锅炉房)(2000) 难以想像的是违法交易几乎与证券市场形影不离。一个19岁的年轻人如此近距离地目睹财富的操纵过程，让谁富有，那不过是一个随机的选择。 5. Pirates of Silicon Valley(硅谷传奇)(1999) 比尔·盖茨与斯蒂夫·乔布斯在所有方面的看法，观点都是对立的。他们只有在一个事情上是绝对共同的，那就是尽一切可能封杀这个影片。硅谷的高科技公司是如何孵化的，是怎么演变成今天这个样子的，不到25岁的年轻人利用了什么样的市场规则，又是如何让市场规则，让客户，让竞争对手形成一个共同体的。阴谋一个接一个，层出不穷的点子笼罩在硅谷的上空。
(12)必看十部全球经典不伦之恋电影
(12)必看十部全球经典不伦之恋电影
(12)必看十部全球经典不伦之恋电影 有一种爱，爆发的时候仿佛全世界都对它低下了头。然而当激情过后，又不得的向全世界低下头来逃避那种爱，是被诅咒的.被禁锢的爱。可是就算全世界都怪我，爱一个人谁敢说错呢？ 每个社会每个历史时期都有不同的道德标准。人需要它的保护，来维持社会的秩序，维持人类的尊严。而也因为这些人们自己制定的标准和秩序，使得某些客观存在的人类情感必须隐秘在黑暗世界不见天日。只是那些隐秘在黑暗世界的情感是不是也是需要尊重的呢。 《晚娘》：母子恋（继母与继子）＋兄妹恋（虽然并非亲生）＋母女同性恋（继母与继女） 一句话：此片乃乱伦关系的集大成者《洛丽塔》：忘年恋 “洛丽塔，我生命之光，我欲念之火。我的罪恶，我的灵魂。洛一丽一塔：舌尖向上，分三步，从上颚往下轻轻落在牙齿上。洛。丽。塔。”
说真的，一开始我真的不知道为何中国人要把这部影片翻译成：一树梨花压海棠。不过听起来确实很浪漫。后来翻看了资料，才知道出处的来由：典出苏轼对好友张先的调侃。张先年逾80，娶一18岁美貌少女为妾，苏轼遂作诗曰：“十八新娘八十郎，苍苍白发对红妆。鸳鸯被里成双夜，一树梨花压海棠。” 一个有恋童僻的男人。近四十岁的教授，幼年爱人猝死，使他对性抱有缄默的忍让。他的爱情注定只能停留在十几岁少年的午后，纱衣轻解，懵懂仙凡。他只是少年，她只是少女，时间钝重停止，在这个昼与夜的短暂时分，时间不再流动，不再惊动，那种逝去的漫漫年华。 洛丽塔，一个清澈的十二岁少女。美丽，野性，率真，单亲家庭，跟随母亲生活。对性怀有青涩幻想。而她给他的多只是难过。女孩母亲死后，他们第一次做爱。男人说，我竟不是她的第一个情人。淡淡感叹，却仿佛已看到结局。 “我望着她，望了又望。一生一世，全心全意，我最爱的就是她，可以肯定，就象自己必死一样肯定……她可以褪
男人必看的十部电影
男人必看的十大经典电影排行榜 1.《阿甘正传》:执着每次想起阿甘在美国东西海岸之间的奔跑,人们都会止不住的伤感,还有振奋.你相信一个智障儿的成功吗?你相信这世上收获最多的人正是那些不计得失的人吗?阿甘不懂得他不能总跟着一个女人帮她打架,也不懂得一个成年人不该总把"我爱你"的话挂在嘴边.阿甘什么都不知道,他只知道凭着直觉在路上不停得跑,并且最终他跑到了终点. 另外,《阿甘正传》还会教给你一个男人必须具备的一种素质----身处困境中的幽默感 2.《东方不败》:才华男人不应该不看武侠片,如果你只能看一部武侠电影,你会选择什么?应该是<东方不败>.满堂花醉三千客,一剑霜寒十四州,剑客的身姿随着剑在空气中的游走而起舞,翩若惊鸿,宛若游龙.金庸的<笑傲江湖>讲的是对自由的追求,徐克,程小东,张叔平,李连杰等演员天才的用电影再现了金庸笔下的这个瑰丽无比的武侠世界.<沧海一声笑>的曲子传唱至今,成为我们一个幻想的凭借,一个逃避现实的出口. 3.《美国往事》:人生《美国往事》包含了一个男人在这个世界上所能遇到的一切.友情,爱情,幻想,责任,冲突.它更像是一场让人不愿醒来的梦,当男主人公躺上床上,在温暖的灯光和迷离的电话铃声中回到那些逝去了的岁月,这场梦便开始了,直到最后男主人公终于露出笑容,我们才回到自己的人生,去继续那些不尽的故事.什么帮派,什么仇杀,原来都不重要,印象中只有一个毛燥的少年,偷看一个美丽女孩儿跳舞;只有一个负罪的兄弟,每天早早的上床睡觉;只有一个白发苍苍的老人,面对背叛了的友谊,语调平和,不动声色,<美国往事>带你作了一次3小时45分的人生之旅. 4.《罗马假日》:爱情也许《罗马假日》有点瞎浪漫的嫌疑,但奥黛丽.赫本的出现使它真的成了一部童话.她就像是游历人间的天使,美丽非凡.记者吻过湿淋淋的公主,然后看着她慢慢的走向自己官邸.那一刻,你是否会在心里默默的说"别走"?在罗马的宫殿里,两个人站得那样近,也离得那样远.乔只能说:"你的朋友绝不会让你失望".而公主也只能这样回答:"罗马,当然是罗马."在人的一生里,即使只有这样的一刻心灵的相通,也会少却多少的遗憾! 5.《勇敢的心》:勇气也许英雄并不是无所不能的神明,但英雄一定是无所畏惧的勇士.当你站在霓虹闪烁的街头,当你面对卑鄙讨好的笑脸,你又想起了那个让你汗颜的华莱士,这时你收起脸上惯带的笑容,默默的向梅尔.吉布森致敬,从来没有这么庄重.因为他让我们明白,什么才是真正的英雄."Freedom(自由)!"华莱士临死的一声呐喊,把你的血也点燃了. 6.《辛德勒的名单》:责任所谓责任,就是未必做得成但必须去做.对于辛德勒来说,救助落难的犹太人是作为一个真正的人的责任.而把那段历史搬上银幕,则是斯皮尔伯格作为
男人十大必看电影
男人十大必看电影： 1、《阿甘正传》课程：执着 每次想起阿甘在美国东西海岸之间的奔跑，心里都会止不住的伤感，还有振奋。 你相信一个智障儿的成功吗？你相信这世上得到最多的人正是那些不计得失的 人吗？ 阿甘不懂得他不能总跟着一个女人帮她打架，也不懂得一个成年人不该总把 妈妈的话挂在嘴边。阿甘什么都不知道，他只知道凭着直觉在路上不停地 跑，并且最终跑到了终点。另外，《阿甘正传》还会教给你一个男人必须 具备的一种素质——在困境中的幽默感。 2、《东方不败》课程：才华
男人不应该不看武侠片，如果你只能看一部武侠电影，你会选择什么？我 想应该是《东方不败》。“满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州”，剑客的 身姿随着剑在空气中的游走而起舞，翩若惊鸿，宛若游龙。金庸的《笑傲 江湖》讲的是对自由的追求，徐克、程小东、张叔平、李连杰等一干天才 用电影再现了金庸笔下这个瑰丽无比的武侠世界。沧海一声笑的曲子传唱 至今，成为我们一个幻想的凭籍，一个逃避现实的出口。 3、《美国往事》课程：人生 《美国往事》包含了一个男人在这个世界上所能遇到的一切。友情、爱情 、幻想、责任、冲突。它更像是一场让人不愿醒来的梦，当面条躺在床上 ，在温暖的灯光和迷离的电话铃声中回到那些逝去了的岁月，这场梦便开 始了，直到最后，面条终于露出笑容，我们才回到自己的人生，去继续那
些不尽的故事。什么帮派，什么仇杀，原来都不重要，印象中只有一个毛 躁的少年，偷看一个美丽女孩儿跳舞；只有一个负罪的兄弟，每天早早地 上床睡觉；只有一个白发苍苍的老人，面对背叛了的友谊，语调平和，不 动声色。《美国往事》带着你作了一个3小时45分钟的梦。人生如梦，这也 许是惟一的感受。 4、《罗马假日》课程：爱情 也许《罗马假日》有点瞎浪漫的嫌疑，但奥黛丽?赫本的出现使它真的成了 一部童话。她就像是游历人间的天使，美丽得不染纤尘。记者吻过湿淋淋 的公主，然后看着她慢慢地走向自己的官邸。那一刻，你是否会在心里默 默地说“别走”？二战电影《细细的红线》除了肃然起敬，我们还能做什么呢？
成熟男人必看的十大电影!!
成熟男人必看的十大电影！！ 1.《阿甘正传》:执着 每次想起阿甘在美国东西海岸之间的奔跑,人们都会止不住的伤感,还有振奋.你相信一个智障儿的成功吗?你相信这世上收获最多的人正是那些不计得失的人吗?阿甘不懂得他不能总跟着一个女人帮她打架,也不懂得一个成年人不该总把"我爱你"的话挂在嘴边.阿甘什么都不知道,他只知道凭着直觉在路上不停得跑,并且最终他跑到了终点. 2.《东方不败》:才华 男人不应该不看武侠片,如果你只能看一部武侠电影,你会选择什么?应该是<东方不败>.满堂花醉三千客,一剑霜寒十四州,剑客的身姿随着剑在空气中的游走而起舞,翩若惊鸿,宛若游龙.金庸的<笑傲江湖>讲的是对自由的追求,徐克,程小东,张叔平,李连杰等演员天才的用电影再现了金庸笔下的这个瑰丽无比的武侠世界.<沧海一声笑>的曲子传唱至今,成为我们一个幻想的凭借,一个逃避现实的出口. 3.《美国往事》:人生 《美国往事》包含了一个男人在这个世界上所能遇到的一切.友情,爱情,幻想,责任,冲突.它更像是一场让人不愿醒来的梦,当男主人公躺上床上,在温暖的灯光和迷离的电话铃声中回到那些逝去了的岁月,这场梦便开始了,直到最后男主人公终于露出笑容,我们才回到自己的人生,去继续那些不尽的故事.什么帮派,什么仇杀,原来都不重要,印象中只有一个毛燥的少年,偷看一个美丽女孩儿跳舞;只有一个负罪的兄弟,每天早早的上床睡觉;只有一个白发苍苍的老人,面对背叛了的友谊,语调平和,不动声色,<美国往事>带你作了一次3小时45分的人生之旅. 4.《罗马假日》:爱情 也许《罗马假日》有点瞎浪漫的嫌疑,但奥黛丽.赫本的出现使它真的成了一部童话.她就像是游历人间的天使,美丽非凡.记者吻过湿淋淋的公主,然后看着她慢慢的走向自己官邸.那一刻,你是否会在心里默默的说"别走"?在罗马的宫殿里,两个人站得那样近,也离得那样远.乔只能说:"你的朋友绝不会让你失望".而公主也只能这样回答:"罗马,当然是罗马."在人的一生里,即使只有这样的一刻心灵的相通,也会少却多少的遗憾! 5.《勇敢的心》:勇气 也许英雄并不是无所不能的神明,但英雄一定是无所畏惧的勇士.当你站在霓虹闪烁的街头,当你面对卑鄙讨好的笑脸,你又想起了那个让你汗颜的华莱士,这时你收起脸上惯带的笑容,默默的向梅尔.吉布森致敬,从来没有这么庄重.因为他让我们明白,什么才是真正的英雄."Freedom(自由)!"华莱士临死的一声呐喊,把你的血也点燃了. 6.《辛德勒的名单》:责任 所谓责任,就是未必做得成但必须去做.对于辛德勒来说,救助落难的犹太人是作为一个真正的人的责任.而把那段历史搬上银幕,则是斯皮尔伯格作为一个犹太艺术家的责任.《辛德勒的名单》包含着对受难者的祭奠,对拯救者的敬意,和对光明一定到来的信念.在影片放映后的一片赞誉声中,斯皮尔伯格平静的把影片的全部收益捐给了美国的纳粹大屠杀纪念馆. 7.<肖申克的救赎>:信念 "有一种鸟儿是永远也关不住的,因为它的每片羽毛上都沾满了自由的光辉．＂一个人能够在１５年痛苦的牢狱生活里，不放弃对自由的向往，这是一种怎么样的精神力量？所以他成功了，成功的夺回了自由．＜肖申克的救赎＞中有这样一句话：体制化是这样一种东西，一开始你排斥它，后来你习惯它，直到最后你离不开它．想想看，我们的身体已经有多大的一部分被体制化了？ 8.<Ｅ．Ｔ>：童心 如果看＜Ｅ．Ｔ＞时你流泪了，你不要害怕也不要惭愧，不管你有多大的年纪．实际上，能够和孩子们一起为Ｅ．Ｔ的遭遇而悲喜，是一件多么让人庆幸的事，这表明我们还有一点童心未曾泯灭，我们有一些梦想还藏在心底．当长着一双孩子的眼睛的Ｅ．Ｔ用超能力让孩子人的自行车飞上夜空并穿过那轮明月的时候，你是否感到了震憾？是否对自已一些已经习惯了的东西产生了怀疑？ 9.＜现代启示录＞：痛苦
男人,女人一生必看的十部电影。
男人，女人一生必看的十部电影。 男人十大必看电影： 1、《阿甘正传》课程：执着 每次想起阿甘在美国东西海岸之间的奔跑，心里都会止不住的伤感，还有振奋。 你相信一个智障儿的成功吗？你相信这世上得到最多的人正是那些不计得失的人吗？ 阿甘不懂得他不能总跟着一个女人帮她打架，也不懂得一个成年人不该总把 妈妈的话挂在嘴边。阿甘什么都不知道，他只知道凭着直觉在路上不停地 跑，并且最终跑到了终点。另外，《阿甘正传》还会教给你一个男人必须 具备的一种素质——困境中的幽默感。 2、《东方不败》课程：才华 男人不应该不看武侠片，如果你只能看一部武侠电影，你会选择什么？我 想应该是《东方不败》。“满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州”，剑客的 身姿随着剑在空气中的游走而起舞，翩若惊鸿，宛若游龙。金庸的《笑傲 江湖》讲的是对自由的追求，徐克、程小东、张叔平、李连杰等一干天才 用电影再现了金庸笔下这个瑰丽无比的武侠世界。沧海一声笑的曲子传唱 至今，成为我们一个幻想的凭籍，一个逃避现实的出口。 3、《美国往事》课程：人生 《美国往事》包含了一个男人在这个世界上所能遇到的一切。友情、爱情 、幻想、责任、冲突。它更像是一场让人不愿醒来的梦，当面条躺在床上 ，在温暖的灯光和迷离的电话铃声中回到那些逝去了的岁月，这场梦便开 始了，直到最后，面条终于露出笑容，我们才回到自己的人生，去继续那 些不尽的故事。什么帮派，什么仇杀，原来都不重要，印象中只有一个毛 躁的少年，偷看一个美丽女孩儿跳舞；只有一个负罪的兄弟，每天早早地 上床睡觉；只有一个白发苍苍的老人，面对背叛了的友谊，语调平和，不 动声色。《美国往事》带着你作了一个3小时45分钟的梦。人生如梦，这也 许是惟一的感受。 4、《罗马假日》课程：爱情 也许《罗马假日》有点瞎浪漫的嫌疑，但奥黛丽?赫本的出现使它真的成了 一部童话。她就像是游历人间的天使，美丽得不染纤尘。记者吻过湿淋淋 的公主，然后看着她慢慢地走向自己的官邸。那一刻，你是否会在心里默 默地说“别走”？