定向越野注意事项
定向越野心得
定向越野心得
作为一名定向越野爱好者，我想分享一些心得体会：
1. 训练身体素质：定向越野需要具备较好的体力和耐力，所以一定要进行适当的训练来锻炼身体。
可以进行长跑、爬山、练习速度和敏捷度的训练等，提高自己的体能水平。
2. 熟悉地形：在参加定向越野比赛之前，最好提前熟悉赛场的地形。
可以通过地图、卫星图像等方式来了解地形特点、山脊、河流等地形要素，这样可以更好地规划线路和制定战略。
3. 学习导航技巧：定向越野的核心是导航，所以要学会使用指南针和地图进行导航。
掌握方位和转角的概念，了解如何使用指南针确定方向并进行转角导航，同时也要学会快速而准确地读取地图上的特征。
4. 发展团队合作：在团队定向越野比赛中，团队合作非常重要。
多做团队训练，提高与队友的默契度，分工合作，互相配合，才能更好地完成比赛任务。
5. 控制竞争心态：在定向越野比赛中，心态的稳定和控制非常重要。
不要被其他选手迷惑或者压力分散，保持专注和冷静，并坚持自己的策略和步骤。
6. 安全第一：定向越野比赛常常是在野外进行的，所以安全要放在第一位。
在比赛中要注意身体状况，遵循仪器规定，注意个人防护和装备使用安全。
7. 持之以恒：定向越野是一项需要长期坚持和不断提高的运动。
定时参加比赛，并与其他选手交流学习，不断总结经验，提高自己的技术水平和竞技能力。
希望以上心得对你有所帮助，祝你在定向越野的道路上取得好成绩！。
定向越野的注意事项
定向越野的注意事项
定向运动是运动员借助一张详细而且精确的定向运动地图和一枚指北针，按顺序找到地图上所标出的各个检查点（点标），选择合适自己的线路直到终点，以用时最短者为优胜的一个比赛。
定向运动要求参加者有良好的判断力和学习能力。
可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、和生物、物理等知识的在学习和在实践。
定向运动是一项新兴的时尚户外运动，融智力和体力为一体，能培养对读图能力、方向判断能力、野外适应能力、体能等智力和体力的锻炼，同时培养人们的顽强拼搏和团队协作精神，提升与人的沟通能力。
近年来，定向运动在我国迅猛发展，逐渐成为全民健身的时尚运动。
虽然定向运动益处多，但是我们参加运动的时候还是有很多需要注意的。
注意事项
1、参加活动前夜要保证有充足的睡眠，出发之前要吃好早餐以保证有充分的体力参与活动。
2、穿着适合运动的衣服和鞋袜，不宜穿短裤以免虫子叮咬。
3、奔跑时应注意安全。
既要保证自身不受外界意外伤害，也应避免奔跑中撞击他人。
4、在活动进行过程中，如感觉有头晕、体力消耗大等不适现象应及时和活动负责人或场地裁判联系。
浅谈在定向越野中应注意的几个事项
浅谈在定向越野中应注意的几个事项邹国英近几年，在亲近自然、享受自然的潮流倡导下，定向越野作为一个新兴的体育项目，日益被爱好运动的人们接受与亲睐，在部分省市地区开展的极为普及，浙江省的定向运动就走在了全国的前列。
定向越野已走进了人们的生活，走进了校园，走进了课堂。
但定向作为体育比赛项目，要提高竞赛成绩，就得提升自身实力。
本人有幸参加了两届省中学生定向比赛和今年三亚全国定向比赛，根据学生的比赛情况和自己的亲身比赛实践，深有体会，经过总结，在此提出几点和大家一起探讨、交流。
一、首先是要对自己充满信心，相信自己是最出色的，能很好的完成比赛。
要对自己充满信心，如果在比赛前心慌、忐忑不安，对自己还存有疑虑，那离成功已远了一步，一定要对自己有信心，尤其是在出发前要心神镇定，不可慌乱。
在比赛中要充分相信自己的实力，头脑清晰，凭自己的能力完成比赛任务。
途中不要跟跑，盲目的跟随别人可能会适得其反，也不能真正体现出自己的真实水平，要充分的相信自己。
当然跟跑也是一种作弊行为，应该杜绝此类行径，靠实力比赛。
二、熟识图标图例，正确使用指北针。
初次看到比赛图可能会对比赛路线、方向大概有所了解，但对所要找寻的目标位置所在就不甚清楚，这就得熟记定向地形符号了。
本人首次参加比赛是在浙大校园，就因不熟悉符号的意义而在其中一个点上浪费了过多的时间，来回几次从其附近过而不识，地方显眼但不知“”是废屋的符号。
运动员对图标图例所代表的意义一定要熟记，这有助于快速找到目标，少走弯路。
例如“”代表不宜通过的淤泥地，“▲”，黑色三角形代表石堆；“●”，黑色的小圆点代表石块，“●”，绿色的小圆点代表一棵有特征的树，“○”代表井，“○”代表人造物；“T”代表塔；“*”代表塑像；“∨”代表坑，“∨”代表水坑；“—”代表小路、小径，“”代表不可通过的悬崖。
指北针是赛会提供的唯一的比赛辅助工具，应该充分利用，但在使用的时，一定注意使用正确的方法——水平放置。
定向越野5种技巧小方法
定向越野5种技巧小方法导语：定向越野是利用地图和指北针导航的运动，它不仅仅是一种户外休闲、娱乐运动，同时也是一种竞技运动。
下面是关于定向越野的小技巧，让你不在迷失方向。
1、最重要的经验，是永远要记得，北在哪里方向感什么的，在经过激烈的奔跑之后很容易迷失，所以运动员最头疼的，就是停下来查找自己目前所在的位置和自己面朝的方向在哪里。
高手是不需要长时间使用指北针的，因为他们的大脑相当于GPS。
但是大部分选手，在经过几次转弯之后，就需要用到指北针。
使用指北针，注意红色的指针和地图的北线平行，在根据地理位置，就能知道你要到达的点标的大致位置。
2、规划路线虽然常规比赛有特定的顺序，但是点标与点标之间通常是无法直线到达的。
需要选手选择路线。
你可以抄近道，但是有危险，例如地形复杂，规则不允许。
你可以选择安全路线，走大路，但是路程远，需要体力较多。
而积分赛，则更考验了选手的规划能力，因为点标之间是不需要按照顺序走完的。
那么如何在最短的时间内拿到满分，则需要完善的计划和清醒的头脑。
3、图实对应刚开始接触定向的人，看不懂地图，容易找错点，这是很正常的事。
所以一开始玩的人，我建议要慢一点，然后到达一个地方，就查看一次地图，争取把实物中的标志物和地图一一对应。
多次训练后，看图的能力强了，也就熟能生巧了。
另外，选手也可以尝试自己模拟地图。
例如到了一个陌生的公园，把每一个到达的.位置想像成平面，再和公园的平面图对照。
甚至可以尝试自己画图。
4、转图的能力这项技巧比较难，要经常训练并不断重复练习。
这项技巧在于，你所面对的方向，与你地图所朝向的方向是一致的。
这需要选手有十分敏锐的方向感。
不过个人认为这并非天生，而可以培养。
5、体力最后，想提高成绩，仍须较好的体力。
经常锻炼身体，跑长跑，在比赛时就不会感到吃力。
【定向越野5种技巧小方法】。
定向越野注意事项
注意事项
1、时刻谨记安全，注意车辆。
2、穿着方面：运动装、运动鞋，休闲装也可以；
3、患有严重的不适于参加激烈运动的疾病的人员或体质虚弱的人员，须事先通报活动组织者；
4、在坡地（包括石阶、坡度较大的小路）活动时，要放慢行进速度；
5、在比赛或练习过程中一定要注意安全、爱护校园设施等；
6、遵守时间，按时间在指定地点集合；
7、丢失地图将按未完成比赛论，但仍须在比赛结束前返回终点报到；
8、比赛过程中各队成员必须走跑一起，不得擅自分开行动（临界时间后允许三人进行任务，但到达终点后必须四人到齐后，记录为有效成绩）。
如发现队员有分散行动的一次罚时8分钟；出现半路退出者罚5分钟/人；没有找齐所有点标的按弃权计算成绩。
定向越野作业
户外运动考试题：1、试述定向越野跑的技巧和注意事项。
（20分越野跑时，由于跑的地点和环境的变化，所以跑的技巧也要因条件的改变而随之变化。
下面介绍是常见的地形上越野跑技巧：（1）、在道路上时基本上采用与中、长距离跑相同的技术，尽量注意在路而平坦的地方奔跑（2）、在草地上时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上；（3）上坡时，上体应前倾，大腿高抬一些。
并用前脚掌着地，小步跑上去，遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法。
必要时可用单手或双手辅助攀登。
（4）、下坡时，上体应稍微后倾，并以全脚掌后脚后跟着地的方法进行，遇到较陡的斜坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲伏的并用手在体后牵拉草树、撑地方式进行。
到达下坡的末端（一般8—10米），可顺坡势疾跑至平地。
（5）、从稍高的地方（1.5米一下）往下跳时，可用跨步跳的动作，踏在高处的腿（支撑脚）必须弯曲，另一腿则向前下方伸出，跳下，两脚着地并以深屈膝来缓解和冲击饿力量，同时，在落地时，两脚应稍微前后分开，以便继续向前跑。
（6）、从很高的地方往下跳时，应设法降低下跳的高差，根据情况采用坐地双手撑跳下或侧身单手撑跳下的方法。
落地时要注意两腿深曲，缓解。
（7）、在树林中奔跑时，注意不要被树枝、树叶、藤蔓等划伤，特别要防止被树枝戳上眼睛，此时一般都抬高双手，用一手或两个随时护住脸部。
（8）、遇到小的沟渠、壕坑，矮的灌木丛或倒伏树木时，要适当增加跑速，大步跨跑而过，在落地的同时，上体稍微向前倾，以便保护腰部以便于继续前跑。
在通过较宽的（2.5—4米）的沟渠时，依据个人能力，判定自己能否通过。
如有信心则应尽力加快跑速，采用大跨步跳和跳远的方法越过，应注意做好落地动作，防止后倒。
（9）、遇到大的倒伏树木，其他爱障碍物，可以用踏过方法越过。
遇到较高的障碍物（不超过2米），如矮围栏，等。
可用正面助跑蹬跳和一手或双手撑地的方法越过。
（10）、通过独木桥等狭窄悬空的障碍物时，应采取使脚面外传成八字的跑法。
定向越野安全教育知识
定向越野安全教育知识随着人们对户外运动的热爱和追求，定向越野运动作为一种越来越受欢迎的户外活动方式，吸引了越来越多的人参与其中。
然而，在享受定向越野带来的乐趣之前，我们必须首先了解并重视定向越野的安全问题。
下面将从不同角度对定向越野的安全教育知识进行详细分析。
首先，了解基本的定向越野技能是确保安全的基石。
定向越野活动需要参与者具备一定的导航能力，包括地图阅读、罗盘使用和地标识别等技能。
掌握这些基本技能可以帮助我们确定自己的位置，准确规划路线，避免迷失和迷途。
同时，参与者还应学会如何正确使用定向越野装备，如指北针、GPS设备和激光测距仪等，这些工具能够提供准确、可靠的导航信息，确保我们能够安全回到起点。
其次，了解定向越野的危险和风险是确保安全的关键。
在进行定向越野活动之前，我们应该对可能遇到的危险和风险有所了解，并采取相应的防范措施。
例如，我们要了解地形地貌的特点，避免走进悬崖边缘或危险的地区。
同时，我们还要留意天气预报，避免在恶劣的天气条件下进行活动。
此外，我们还应该注意野生动物和植物的存在，尊重自然环境，不破坏生态平衡。
另外，与团队成员保持良好的沟通和合作也是定向越野安全的重要因素之一。
在定向越野活动中，我们经常会与其他团队成员一起行动，因此沟通和协作是非常必要的。
大声阅读、相互交流和互相帮助可以加深团队之间的联系，确保每个人都能得到及时的帮助和支持。
此外，我们还应该学会放慢脚步，适当调整自己的步调和节奏，以免与其他队员产生分歧和冲突。
最后，个人的安全意识和自我保护能力是定向越野安全教育的重要内容。
我们应该时刻保持警惕，注意周围的环境和他人的动向。
倘若发现陌生人或可疑情况，要及时告知其他队员和工作人员，避免发生意外。
此外，我们还要合理安排自己的体力和精力，不要过度疲劳，以确保活动期间的身体健康和心理健康。
总之，定向越野作为一项受欢迎的户外活动，我们在享受其中的乐趣之前，必须重视和关注安全问题。
定向越野比赛规则及注意事项
XX公司20XX年定向越野比赛比赛规则/技巧及注意事项说明一、定向越野竞技规则1.组队方式：本次定向越野比赛以现场抽签的形式组合小组进行，每5人为1小组，每个小组不得低于2位女性同学，每个小组自发选举小组长。
2.计分方法：比赛将采取积分制进行，本次比赛区域内预先设置好10个检查点（其中正常检查的9个，隐藏点1个），并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值，每个检查点上面的数字就是该点的分值。
选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高且用时最少者为优胜。
，比赛限定时间为2个小时（即以每小组出发时间算起），超过限定时间返回终点的小组每超出3分钟将扣除1分（不足3分钟按3分钟计算），超时60分钟后成绩全部失效。
举例说明：A组找到1.2.3.6.7.10号6个点，用时1小时25分返回到终点则计分为1+2+3+6+7+10=得分29分B组找到1.2.3.4.5.6.7.8.9.10号10个点，时2小时9分钟返回终点则计分为1+2+3+4+5+6+7+8+9+10-（时间分3）=得分52分成绩排名依据得分多少由高到低排列。
分数相同者，用时少的小组胜；分数相同用时相同，找检查点少者为胜；如果分数、用时和点数都相同，那么并列排名。
3.奖项设置：本次比赛设立团队奖项：一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，合计6个名额。
获奖团队将会有丰厚奖金作为奖励。
4.比赛场地：场地为露天户外，为保证比赛公平公正，活动当天出发前公布比赛具体场地地点。
5.出发顺序：小组将采用抽签方式设定出发顺序，由每队的小组长出列抽签，每个小组按抽签序号排列，每间隔3分钟出发一组。
出发点与返回终点为同一地点，由小组长在出发时到工作人员出发点领取比赛用地图、指南针及点签卡等工具。
6.签卡签章：检查点地图所示位于各个丛林树间，团队找到检查点后盖章点签卡并与检查点拍照（照片合影中不得低于4名队员），签章位于每个检查点牌系绳上。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2018厦门大学第十七届12 ·9定向越野挑战赛
赛事指引
（一）领取物资：
1、各队物资包括1个指卡、1个指北针、3张号码布、3张号码贴、若干别针。
2、队长领取物资，交上签完字的安全协议书，抵押其中1名参赛队员的1张学生卡或学生证，并签字确认，当场确认指卡号无误。
3、赛后归还比赛物资（地图、指卡、指北针）后取回学生卡或学生证，可凭成绩条领取参赛证明。
4、部分物资丢失或损坏需照价赔偿（指卡100元/个，指北针10元/个）。
5、地图在终点交还，地图丢失者，拒还地图或未按规定及时交还地图者，取消比赛成绩。
6、号码布、号码贴、别针不需要归还。
（二）寄存物品：
1、参赛队员以个人为单位，将号码贴贴于包上，通过相应批次的工作人员寄存包。
2、请将所有物品放入一个包内统一寄存，零散物品不予寄存。
3、请勿将贵重、易碎物品寄存，如有遗失或损坏，组委会将不予承担责任。
4、尽量只存取各一次，若中途要取须出示号码布。
5、寄存包的放置、取出由工作人员完成，参赛队员不得跨越寄存区警戒线自行存取包。
6、赛后出示号码布取回寄存物品，并确认。
（三）物资信封编号说明：
信封编号：出发批次-队伍编号-队员编号（详见后续公布的出发批次表）
示例：08-50-01 第8批出发的第50队的第1个人
（待发时将按此编号排列，请参赛队员务必熟记）
（四）佩戴号码布位置：
1、比赛期间，参赛队员应将号码布佩戴于胸前。
2、不得私自与他队更换号码布，否则将取消比赛成绩。
（五）指卡号与指卡使用：
1、指卡号又称为CH卡号，为标注于指卡上的8位数号码。
（详见后续公布的出发批次表）示例：60027001（领取物资时需要校对指卡号，请各队主动校对）
2、指卡是定向比赛中选手身份的唯一标识，用于依次记录选手在各检查点打卡的检查点编号和时刻，是记录选手比赛成绩的唯一依据。
指卡由指带固定在选手的手指上（一般为右手中指），打卡时，指卡距点签圆形打卡区域两厘米以内即可回应，选手听到“滴”的声响或看到红色指示灯闪烁一次，即表示打卡有效，可以重复打卡以确保打卡有效。
本次比赛打卡需打的点签包括：清除点签、检查点点签、终点点签、主站点签，出发时间由系统设置，不需要打起点点签。
3、队内任意一名队员佩戴指卡即可（但所有点位打卡都必须团队三人同时到达点位）。
4、不得私自与他队更换指卡，否则将取消比赛成绩。
5、比赛中若电子点签失效，采用机械打卡器在地图上打孔表示到达点位。
（六）待发：
1、参赛队员佩戴好号码布，根据自己的批次，尽早到达待发区相应位置待发。
起点裁判将核对各队号码布编号与站位，并组织各队用指卡打清除点签。
9：00将举行开幕式。
2、出发前请确保自己的指卡已经打了清除点签。
3、各队出发前4分钟前往起点拱门旁对应位置准备出发，以发令器信号为准（除第一批）。
4、各队到达起点拱门旁时会发3张地图，放于身前地上，临近出发时可以拿图准备出发，出发后才可看地图正面，提前看图者将予以警告甚至取消比赛成绩。
5、9：30左右第一批队伍出发，以鸣枪信号为准；后续队伍每隔4分钟出发一批。
出发后先跑完地图上与起点相连的必经路线（虚线），再根据需要作停留。
（详见场地示意图）
6、迟到队伍必须等所有批次队伍出发后方可出发，原定准确起点计时时刻咨询起点裁判。
（七）有效时间：
比赛规定时间为60分钟，有效时间为75分钟。
超过规定时间但在有效时间内完成比赛的，扣分处罚：每超过规定时间1分钟扣10分，不足1分钟按1分钟计。
超过有效时间者成绩无效，即不参与成绩排名。
（八）录入成绩
1、各队打完终点点签后交还地图，并及时到成绩统计区打主站点签录入成绩领取成绩条。
2、比赛中队员因伤等原因退赛，必须由其本人或队长到成统区报告，原则上，赛后每支队伍必须到成统区录入成绩或报告。
（九）安全协议：
组委会已为每名参赛队员购买保险，运动员需严格遵守相关规程，在签好安全协议书后方可参加比赛，队长需在领取物资时交上全队安全协议书，违反协议及未遵守规定者，如果出现
意外，后果自负。
（十）注意事项
赛前
1、前一天晚上注意好好休息，不要熬夜或喝酒。
2、提前准备好运动服（建议长裤）及其它需要物品（例如：背包、学生卡或学生证、手表、饮用水、零食、能量食物、防晒霜、雨伞、救生哨、少量零钱等）。
3、比赛以安全为第一原则，注意早饭不要吃得太饱，身体如有不适或疾病（如心脏病、高血压等）在赛前要告知组委会。
4、翔安校区的同学因路途较远，请按时等候校车接送。
赛中
1、在指定出发区域内活动，不允许出区，发现违反者将予以警告。
2、做好热身活动，避免赛中受伤。
3、听从现场裁判与工作人员安排，在指定待发区做好出发准备，严格按照批次时间出发。
4、比赛地图中的禁区（划紫红色竖线区域）严禁通过，不得践踏学校的观赏植物（地图中的黄绿色区域）；建筑物（地图中的黑色区域）不可通过，请勿投机取巧。
5、比赛场地中设有2个水站，具体位置见当天发的地图上的标志，起终点也设有水站。
6、注意卫生，请勿在沿途扔垃圾。
7、出发后安全注意事项（切记：安全第一，比赛第二）
（1）注意道路安全，路上车辆较多，过马路不要看图，运动员要看好路面情况后通行。
（2）注意场地安全，陡崖、滑地、池塘、草丛、密林等危险路段不宜强行通行。
有路不越野，走高不走低。
（3）注意自身身体安全，感觉身体不适的时候请暂停奔跑，调整休息一下，如果感觉情况没有好转，请走向就近的点位，寻求守点员或场地裁判帮助，或者高声呼喊求救，切记不要逞强，定向越野是间歇的跑步，应根据自身情况来调整跑速和频率。
（4）注意他人安全，路上遇见出危险的同学或事件的时候，在有能力的前提下请帮助他人脱离危险区域或呼救。
8、严格遵守《2018厦门大学第十七届12 · 9定向越野挑战赛竞赛规则》各项规定。
赛后
1、录入成绩后要及时到物资领取处交还比赛物资（指卡、指北针），取回学生卡或学生证。
2、领取参赛证明需要凭借成绩条。
3、有寄存物品的队伍记得取回寄存物品。
4、各队在裁判员宣布比赛结束前不要离开演武场休息区（去卫生间除外），特殊情况请告知物资领取处裁判员。
早回终点的同学可在终点休息区进行休息、游戏或喝水等活动，查看自己的赛事成绩和最终比赛排名。
5、获奖同学不得缺席领奖，否则取消名次，后果自负。
未获奖同学请在现场发扬友谊第一比赛第二的优秀品质，为获奖同学庆祝喝彩。
抽奖抽中者须在场，发现不在场则重新抽取。
6、各位同学回程注意安全。