不同力量训练对高考体育生铅球成绩影响的对比
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析1. 引言1.1 背景介绍铅球项目的成绩受多方面因素影响，其中核心力量是一个至关重要的因素。
核心力量训练能够有效地提升运动员的爆发力、稳定性和身体控制能力，从而在铅球比赛中取得更好的表现。
借助核心力量训练来提升铅球成绩已经成为很多高考考生的选择。
本文将从核心力量训练对铅球成绩的影响、如何借助核心力量训练提升铅球成绩、训练计划设计、实践操作步骤以及案例分析等方面进行深入探讨，希望能够为高考考生在铅球项目上提升成绩提供一些有效的方法和指导。
通过核心力量训练，我们相信高考考生在铅球项目上的成绩将有明显提升，为他们的大学录取增添亮点和优势。
1.2 问题意义高考考生在参加铅球比赛时，往往需要具备一定的力量和技巧。
许多考生在铅球成绩上的表现并不尽如人意。
这是否是由于他们缺乏足够的核心力量训练所致呢？核心力量在铅球比赛中的重要性是否被高考考生们所忽视了呢？为了解决这些问题，我们有必要深入研究借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径，以帮助他们在比赛中取得更好的成绩。
本文将重点探讨核心力量训练对铅球成绩的影响，以及如何借助核心力量训练提升铅球成绩，旨在为高考考生提供有效的训练方法和指导，帮助他们在铅球比赛中取得更好的表现。
1.3 研究目的研究目的：通过本文的研究，旨在探讨借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径，为高考考生在铅球项目上取得更好的成绩提供科学有效的方法和指导。
通过分析核心力量训练对铅球成绩的影响、探讨如何有效借助核心力量训练提升铅球成绩、设计科学合理的训练计划，以及提供实践操作步骤和案例分析，旨在帮助高考考生了解核心力量训练的重要性，掌握提升铅球成绩的技巧和方法，提高考生成绩综合水平，为未来的学习和职业发展打下良好的基础。
通过本研究的总结和展望，进一步探讨核心力量训练在高考铅球考试中的应用前景，为相关研究提供参考和借鉴，促进相关训练方法和技巧的不断完善，推动高考考生铅球成绩的提升和发展。
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析随着高考改革的不断深化，田径项目也逐渐成为了高考体育考试的一部分，其中铅球项目是考核学生力量和协调能力的重要一环。
对于很多学生而言，铅球项目可能并不是他们擅长的项目，但是通过科学的训练方法和坚持不懈的努力，也有很多学生能够在这个项目上取得理想的成绩。
本文将从核心力量训练的角度来探讨如何提升高考考生的铅球成绩，为广大学生提供一些实用的训练建议。
一、核心力量训练的重要性核心力量指的是身体的中心部位，包括腹部、腰部和臀部等部位的肌肉群。
这些肌肉群的力量对于运动员的各项实力都至关重要，在铅球项目中尤其如此。
一个强健的核心能够提高运动员的稳定性和平衡性，使得他们在推铅球的过程中能够更加稳定地发力，从而达到更远的推动距离。
通过针对性的核心力量训练，可以大大提高运动员的铅球成绩。
1. 平衡训练平衡训练是核心力量训练的重要组成部分。
在铅球项目中，运动员需要在推动铅球的过程中保持平衡，而平衡训练可以帮助他们提高身体的稳定性和协调能力。
平衡训练可以包括单脚站立、倒立平衡、板材训练等多种方式，通过这些训练可以锻炼运动员的核心肌肉群，提高他们的平衡能力。
2. 核心肌群训练核心肌群训练是核心力量训练的核心。
通过多种有针对性的训练方法，比如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，可以有效地锻炼腹部、腰部和臀部等核心肌肉群，提高运动员的核心力量。
还可以加入一些自由器械训练，比如杠铃卧推、哑铃推举等，进一步提高核心力量。
3. 灵活性训练除了力量训练之外，灵活性训练也是核心力量训练中不可或缺的一环。
在铅球项目中，运动员需要具备一定的腿部灵活性和臂部灵活性，才能够更好地发力。
可以通过瑜伽、拉伸训练等方式来提高运动员的灵活性，为他们的铅球表现提供更好的保障。
1. 循序渐进在进行核心力量训练时，一定要循序渐进，逐步增加训练强度和难度。
过度紧张的训练可能导致运动员受伤，并且不利于提高成绩。
建议在专业教练的指导下进行训练，科学地制定训练计划，确保训练的效果和安全性。
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析在高考体育项目中，铅球是一个考验运动员力量和技巧的重要项目。
对于希望在高考中取得好成绩的考生来说，提升铅球成绩是必不可少的。
而借助核心力量训练是一个能够有效提升铅球成绩的途径。
下面将从核心力量训练、提高技巧和正确的训练方法三个方面分析如何借助核心力量训练来提升高考考生的铅球成绩。
一、核心力量训练核心力量训练是指通过针对核心肌群的训练，提高身体稳定性和平衡性，进而提升运动员的爆发力和力量。
在铅球项目中，核心力量非常重要，因为铅球运动员需要在短时间内将铅球推出，而这需要足够的力量和稳定性。
核心肌群的训练可以提高运动员躯干和下肢肌肉的协调性，从而增强推铅球的力量。
在核心力量训练中，常见的练习项目包括平板支撑、仰卧举脚、波速球、单边深蹲等。
这些练习都是针对腹肌、背肌和臀部肌肉的，可以全面锻炼核心肌群，并提高身体的稳定性和平衡性。
通过这些训练，铅球运动员可以提高推铅球的力量和稳定性，在比赛中更加得心应手。
二、提高技巧除了核心力量训练外，提高技巧也是提升铅球成绩的关键。
铅球项目需要运动员具备正确的姿势和技巧，才能够把铅球推出更远的距离。
因此，运动员需要在平时的练习中注重技巧的累积和精练。
在练习铅球时，运动员要始终保持正确的姿势。
首先，要站直身体，将脚放在距离合适的位置，并将铅球举起。
然后，要利用腰部和膝盖的力量以及全身的协调性，推出铅球。
在推铅球时，也要注意手腕的力量和放松程度，避免在推铅球时手腕僵硬或过于用力。
此外，运动员还需要多进行实战演练，以积累实战经验和提高技巧水平。
可以在场地上设置不同难度和距离的目标点，进行不同的训练和演练，以提高精准度和力量水平。
通过不断地练习和调整，铅球运动员可以建立自己独特的技巧体系，并发挥出自己的潜力。
三、正确的训练方法除了核心力量训练和技巧提高外，正确的训练方法也是提升铅球成绩的重要因素。
要想在训练中取得好成绩，运动员需要注意以下几点：1. 分阶段进行训练。
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析高考铅球项目是体育测试的重要项目之一，很多考生在备战高考时会加大铅球训练的力度。
然而，很多人在训练过程中取得的效果不如预期，这时我们不妨考虑借助核心力量训练来提升铅球成绩。
首先，我们需要了解什么是核心力量训练。
核心力量训练，是一种特殊的力量训练方法，侧重于锻炼身体核心部位的肌肉。
身体的核心部位指的是腰腹部以及下背部肌肉，这些肌肉对身体的运动控制和身体稳定性非常重要。
通过核心力量训练，可以增强身体的稳定性和平衡能力，提高肌肉力量和爆发力，从而可以有效地提高铅球成绩。
一、强化腰腹肌肉常见的腰腹肌肉训练包括仰卧起坐、板子支撑、俯卧撑、坐姿卷腹等。
这些训练不仅可以锻炼身体的核心部位肌肉，还可以提高身体的耐力和灵活性，更加适合高考考生这种需要全面训练的人群。
二、增强臀部和下背部肌肉臀部和下背部肌肉也是铅球项目中非常重要的肌肉群。
通过增强这些肌肉的力量和爆发力，可以更好地完成转体动作，提高铅球的远距离投掷准确率。
常见的臀部和下背部肌肉训练包括深蹲、提踵、硬拉、仰卧腿弯曲等。
这些训练可以有效地增强臀部和下背部的肌肉力量和爆发力，提高身体的稳定性和平衡能力。
三、注重全身协调性和平衡性训练铅球项目需要完成转体动作和远距离投掷，因此需要高考考生具备很高的全身协调性和平衡能力。
针对这点，我们应该加强全身协调性和平衡性训练，提高铅球项目的完成能力。
常见的全身协调性和平衡性训练包括单脚站立、深蹲单脚起身、单脚跳等。
这些训练可以提高个体的平衡能力和协调性，让体能得到更好的提升。
总的来说，借助核心力量训练可以有效地提高高考考生的铅球成绩。
通过强化腰腹肌肉、增强臀部和下背部肌肉以及注重全身协调性和平衡性训练，可以提高身体的稳定性和平衡能力，提高铅球项目的完成能力，更好地应对高考铅球项目的考试要求。
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析铅球是高考体育考试的项目之一，对考生来说，提升铅球成绩不仅仅是为了得到高分，更是为了发展体育兴趣和培养身体素质。
借助核心力量训练可以有效地提升铅球成绩。
下面是关于如何通过核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析。
理解核心力量训练的意义。
核心力量是指人体躯干部位的稳定性和平衡能力。
在铅球项目中，核心力量起到重要作用，它影响着身体的稳定性和力量传递效能。
通过核心力量训练，可以提高肌肉力量、肌肉耐力和身体稳定性，从而提高铅球的发力效果和投掷距离。
选择合适的训练方法和动作。
核心力量训练有很多种方法，比如平板支撑、侧平板支撑、俯卧撑、桥式训练等。
可以选择一到两种核心力量训练方法进行练习。
要注意选择与铅球项目相关的动作进行训练，如腰腹肌肉训练、背部肌肉训练等。
这样可以提高铅球投掷时的力量和稳定性。
掌握正确的训练技巧。
核心力量训练需要掌握正确的姿势和动作技巧。
比如在平板支撑时，要求身体保持笔直，背部不要下沉或者弓起；在侧平板支撑时，要求身体保持水平，肩膀与手臂垂直。
只有掌握了正确的训练技巧，才能确保训练的效果和安全。
要坚持有计划和持续性的训练。
核心力量训练需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
建议每周进行2-3次核心力量训练，每次训练时间持续20-30分钟。
根据自己的情况制定合理的训练计划，循序渐进地提高训练强度和难度。
只有坚持有计划和持续性的训练，才能有效提升铅球成绩。
合理饮食和休息。
核心力量训练需要消耗大量的能量和肌肉力量，因此饮食和休息对于提高训练效果至关重要。
要保证充足的热量摄入，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例；要保证充足的睡眠时间，保持良好的身体状态。
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径主要包括理解核心力量训练的意义、选择合适的训练方法和动作、掌握正确的训练技巧、坚持有计划和持续性的训练，以及保证合理的饮食和休息。
通过科学的训练方法和合理的训练计划，相信考生可以取得明显的铅球成绩提升。
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析随着高考对体育成绩的加分政策的出台，越来越多的考生开始注重学习和训练铅球项目。
而如何有效地提升高考考生的铅球成绩成为了一个重要的问题。
本文将从借助核心力量训练的角度，分析提升高考考生铅球成绩的途径。
了解核心力量的概念。
核心力量是指身体稳定和动作开展所需的力量。
铅球项目需要考生具备良好的核心力量才能更好地发挥力量和稳定性，借助核心力量训练可以提高考生的铅球成绩。
核心力量的训练方式有很多种，可以选择多种方式来进行练习。
例如：1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种简单有效的核心力量训练方法。
考生可以选择不同的变体，如V型仰卧起坐、偏扭仰卧起坐等，以提升腹肌力量。
2. 平板支撑：平板支撑可以锻炼核心肌肉群，尤其是腹肌和背部。
考生可以选择常规的平板支撑，也可以尝试侧板支撑等变体。
3. 跪姿推挤：跪姿推挤是一种锻炼背部和肩部肌肉的有效方法。
通过使用哑铃或杠铃进行推挤动作，可以增强上半身的力量和稳定性。
除了上述具体的训练方法外，考生还可以通过其他综合性的训练来提升核心力量，如瑜伽、普拉提等。
这些训练可以有效地锻炼核心肌肉群，并提高身体的柔韧性和平衡性。
在进行核心力量训练时，考生需要注意以下几点：1. 逐渐增加训练强度：开始时，考生可以选择较轻的训练负荷，并逐渐增加强度。
这样可以避免过度训练导致的肌肉拉伤或疼痛。
2. 合理安排训练时间：核心力量训练需要持续的时间和坚持力。
定期进行训练，每周至少3次，每次30分钟以上。
3. 注意正确的训练姿势：训练时要确保姿势正确，不要弯曲或扭曲身体。
如果不确定自己的训练姿势是否正确，可以请教专业教练或参考相关教学视频。
除了进行核心力量训练，考生还可以采取其他一些辅助措施来提高铅球成绩，如合理的饮食、充足的休息和科学的训练计划等。
借助核心力量训练可以提升高考考生的铅球成绩。
通过选择合适的核心力量训练方法，并注意训练时的细节和效果评估，考生可以有效地提高自己的铅球成绩，并为高考增加更多加分机会。
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析
借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩的途径分析1. 引言1.1 背景介绍在铅球项目中，核心力量被认为是决定成绩的关键因素之一。
核心力量训练可以帮助考生提高爆发力和稳定性，使其在比赛中更具优势。
借助核心力量训练来提升高考考生的铅球成绩变得尤为重要。
通过科学的核心力量训练方法，结合个人的特点和实际情况，可以有效提高考生的铅球成绩。
关键因素的把握和针对性的训练也是成功的关键。
通过借助核心力量训练，考生可以更好地驾驭铅球项目，取得更好的成绩。
在本文中，我们将对核心力量训练在提升高考考生铅球成绩中的重要性和方法进行深入的探讨，希望能够为考生在这一项目中取得更好的表现提供参考和帮助。
1.2 问题陈述铅球项目是高考体育中的重要项目之一，对考生的身体素质要求较高。
许多考生在铅球项目上表现平平，成绩未能达到理想水平，这影响了他们的高考总成绩。
如何借助核心力量训练提升高考考生铅球成绩成为一个迫切需要解决的问题。
在铅球项目中，核心力量对运动员的表现有着至关重要的作用。
核心力量训练可以增强肌肉力量和稳定性，提高爆发力和灵活性，从而帮助考生在铅球比赛中取得更好的成绩。
目前很多高考考生在训练中忽视了核心力量的重要性，导致了铅球成绩的不理想。
如何有效地进行核心力量训练，提升铅球成绩，成为高考考生和教练们亟需解决的问题。
本文将通过剖析核心力量训练的重要性和具体方法，探讨提升铅球成绩的关键因素，并提出借助核心力量训练实现高考考生铅球成绩提升的途径，旨在帮助考生们在铅球项目中取得更好的成绩。
2. 正文2.1 核心力量训练的重要性核心力量训练在提升高考考生铅球成绩中起着至关重要的作用。
铅球项目需要高强度的爆发力和稳定性，而核心力量是这些要求的基础。
核心力量训练可以有效加强腰部、腹部和背部等核心肌群的力量，提高身体的稳定性和平衡感，从而在铅球比赛中更好地控制和运用力量。
通过核心力量训练，考生可以提高自己的爆发力和动作的准确性，避免在比赛中出现不稳定或失控的情况。
强化“核心力量”训练对高考铅球成绩的影响
强化“核心力量”训练对高考铅球成绩的影响作者：陈中伟来源：《当代体育科技》2018年第36期摘要：目的：探索中学生核心力量的训练方法，用以提高体育高考术科原地推铅球的成绩。
方法：把准备参加体育高考的学生分为2个组（24人），随机划分为两组，每组12人，一组采用传统力量训练方法（简称“传统训练组”），另一组除了传统训练外，还专门加强“核心力量”训练（简称“核心力量训练组”）。
15周的训练的结果表明：“核心力量训练组”和“传统训练组”在训练初期（2周），原地推铅球的成绩并没有显著性差异（P>0.05）；但15周训练结束后，“核心力量训练组”的成绩比“传统训练组”有了非常显著性的提高（P关键词：中学生核心力量高考铅球训练中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（c）-0047-032018年6月27日，广东省教育考试院在官网上发布了“关于印发《广东省2019年普通高等学校招生统一考试体育术科考试大纲》的通知”，广东省体育高考术科改革发生了变化，其中最重要的是把原来“实心球”考试改为“铅球”考试，成为必考项目，与100，米跑、立定三级跳共同组成三项基础素质考试，并发布了相应的考试大纲和评分标准。
2019年广东省高考体育术科正式修改为：基础素质（75%）+ 专项基础（25%），其中基础素质包括原地推铅球（75分）。
因此，摆在高中体育老师面前，如何训练原地推铅球并提高学生成绩就成为最为紧迫的课题。
原地推铅球考核的是学生爆发力，尤其是带有非常明显原地推铅球技术特征的全身的协调发力。
这种全身的发力，从蹬腿，转腰，挺髋，把力量传递到上肢，到最后出手，在这个过程中，核心部位的核心力量起到了关键的纽带作用，成为整个发力链条最为关键的一环。
因此，研究强化学生“核心力量”的训练，结合原地推铅球专项技术特征进行训练，成为一种可行的方法。
1 研究对象和方法1.1 研究对象广州市第七十一中学高考体育生学生22人，随机分两个组，每组11人，一组为“传统训练组”，另外一个组除了传统训练外，还加强核心力量训练，简称“核心力量训练组”。
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ｔａ ｅ ｓ ｐｙｔ ｄｔ ｎ ｌ ｔ ｎ ｔ ｔ ｉｉｇａ ｄｔｅｉ ｔ ｉｇ ｐ ｃ ｌ ｔ ｎ ｔ ａ ｉｇｆ ． ．ｍａ ｒ ｉ ｃｌ ｈ ｎ ｔ ｉ ｌ ｒ ｉ ｏ ａ ｓ ｅ ｇｈ ｒ ｎｎ ｎ ａ ｎ ｅ ｉ ｒ ｇ ｔ ｉ ｎ ｒ Ｅ ｈ ｍ ａ ｉ ｒ ａ ｈ ｍｉ ｔ ｓ ａ ｓ ｅ ｈ ｒ ｎ ｏ Ｐ ｊ ｓｎ ｏ ｏ —
摘 要 ：以高 中体育特长生为研究 对象 ， 通过 ３组不 同的力量训 练方案对运 动员进行 为期 ２ 的干 ０周 扰训练 。结果表 明 ： 模仿铅球动作 的专项力量 训练结 合传 统力量训 练较传 统力 量训练 和单纯模 仿铅
球动作 的专项力量训练 ， 对于高考体 育生铅球 成绩 有明显地积极影响效果 。
跨； ②手持 １ ｋ ０ ｇ杠铃片练习转腰 ； 展腹 实心球砸墙 ； ③ ④按照 铅球 动作对墙 快速投 掷 实心球⑤ 皮筋 牵 引快速 做铅 球徒 手 动作 。各 ５组 ； 对照组 ： ①负 重 ７ ｋ ０ ｇ半蹲起 １ ｏ次 ； 仰 卧起 ② 坐＋ 背起 ， 每组 ２ ； ４ ｋ 卧推 ８次 ； ｏ次 ③ ０ ｇ ④快 速挺 举 ３ ｋ ０ ｇ杠
ｓ ｅ ｉｌｓｒｎ ｔ ｒ ｉ ｉ ｇ ａ ｔ ｎ ｓ ｏ ｏ ｉ ｅ ｔ ｈ ｒｄ ｔ ｎ ｌｓｒ ｎ ｔ ｒｉ ｉ ｇ ｈ ｓａ ｍｏ ｅ ｐ ｓｔ ｅ ｅｆ ｃ ｐ ｃａ ｔｅ ｇｈ ｔ ｎｎ ｃｉ ｈ ｔ ｍｂｎ ｄ ｗｉ ｔ ｅ ｔ ｉ ｏ ａ ｔｅ ｇｈ ｔ ｎ ｎ ａ ｒ ｏ ｉ ｖ ｆ ｔ ａ ｏ ｃ ｈ ａ ｉ ａ ｉ ｅ
１ ２ 研 究 方 法 ．
７～ Ｏ周 ： 验组 Ａ： ２ 实 专项 力量① 负 重 ２ ｋ ５ ｇ练 习蹬地 转 跨； ②手持 １ ｋ ５ ｇ杠铃 片练习转腰 ； ③展腹实心球砸墙 ； ④按照
在 不施加任何人为 因素 的均 等条件 下 ， 在实验 前分别 测 定实验组 和对照组的表 １中高考 ４项 的运 动成绩 ， 测试 时 ３ ０ 名运 动员均不在特殊生理周 期 ， 身体状 态 良好 。随后分 别 且 进行 ２ ０周 ４ 的力量 干扰训 练 ， ０次 实验组 Ａ 以传 统力量加 上 模仿铅球 动作的力量训练为主 ； 实验组 Ｂ以模仿 铅球动作 的
Ｅｎｔ ａ ｅ Ｅｘ ｍ ｆｅ ｆｅ ｅ ｒ ｎ ｔ Ｔｒ ｉ ｎｇ ｒ ｎｃ ａ ａ ｔ ｒ Ｄｉ ｒ ｎｔＳｔ ｅ ｇ ｈ ａ ｎｉ ＭＡＩＸｉｎ ｄ ｎ ＧＵＡＮ ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ ｂ Ｌ Ｕ ｎ ｏ， ＡＮ ｎ ｙ ｎ ａ ｇ ｏ ｇ， Ｗ ｎ ｏ， Ｉ Ｙａ ｐ Ｐ Ｚｅ ｇ ｕ
动作 。各 ３组 ； 传统力量①负重 ７ ｋ ０ ｇ半蹲起 １ ； 仰卧起 ０次 ② 坐＋ 背起 ， 每组 ２ ｏ次 ； ４ ｋ ③ ０ ｇ卧推 ８次 ； 快速挺举 ３ ｋ 杠 ④ ０ｇ
铃， 组１ 每 ５次 。各 ２组 。实 验 组 Ｂ ① 负 重 ２ ｋ 练 习 蹬 地 转 ： ０ｇ
以陕西西安长 安 四 中 ３ ０名体 育特 长 生为研 究 对象 ， 男 生２ ４名 ， 生 ６名 ， 验前 进 行 分组 ， 女 实 一组 为 实验 组 Ａ（ 高
关键词 ： 量训 练 ； 力 高考 ； 铅球
中图分类号 ： ８ ４ １ 文献标识码 ： 文章编号 ：０ ３９ ３ ２ １ ） ４ ０ —２ Ｇ ２ ． Ａ １ ０ ．８ Ｘ（０ １ ０ ￣４ ９０
Ｏｎ ｔｅＣ ｍｐ ｒ ｔ ｅＳ ｕ ｙｏ ． ｈ ｏ ａ ａｉ ｔｄ ｆＰ Ｅ．Ｍａｏ ｓ ｈ ｔ—ｐ ｔＳ ｏ ｅ ｎ Ｃ ｌ ｇ ｖ ｊ ｒ ’Ｓ ｏ ｕ ｃ ｒ ｓｉ ｏｌ ｅ ｅ
ｌ ｅｅ ａ ． ｅｇ ｘ ｍ Ｋｅ ｒ ｙ ｗｏ ｄｓ：ｓｒ ｎ ｔ ｒ ｉｉ ｇ；ｃ ｌｅ ｅ ｅ ｒ ｎ ｅ ｅ ａ ；ｓ ｔｐｕ ｔｅ ｇ ｈ ｔａｎ ｎ ｏｌｇ ｎｔａ ｃ ｘ ｍ ｈｏ ｔ
１ 研 究对象与方法
１ １ 研 究对 象 ．
铅球 动作 对墙快速投掷实心球 ； ⑤皮筋 牵引快速 做铅球 徒手
２１ ０ １年 ７月
湖
北
体
育
科
技
Ｊ ｌ． ０ １ ｕｙ ２ １
Ｖｏ ． Ｏ Ｎｏ． １３ ４
第３ Ｏ卷
第 ４期
Ｈｕ ｅ ｐ ｔ ｃｅ ｃ ｂ ｉ ｏ ｓＳ ｉｎ ｅ Ｓ
●运 动 训 练 与 竞 赛 ●
不 同力量训练对高考体 育生铅球成绩影响 的对 比
买 向东 ， 关文博 ， 刘延坡 ， 潘增云
铃， 组 １ 每 ５次 。各 ５组 。
三） 二组 为实验组 Ｂ 高二 ） 三组为对 照组 （ ， （ ， 高三 ） 。实验前
对 运动员成绩进行测试 ， 按照平均成绩进 行实验组 Ａ和对照 组 分组。 由于高考 田径普招有 四个测试项 目， 实验组 Ｂ不进 行 传统的力量训练对其他项 目影 响较 大 ， 以从 高二 年纪选 所 择 １ ０名志愿者进行试验 ， 男 ２女 ， ８ 平均成绩 与高三接近… 。
（ ｏ ｅｅｏ ｏｔ Ｓ ａ ｘ ｏｍ ｌＵ ｉ ｒ ｔ， ｉｎＳ ａ ｘ ， ０ ２ Ｃ ｌｇ ｓ ｒ， ｈ ｎ ｉ ｒ ａ ｎ ｅ ｉ Ｘ ａ ｈ ｎ ｉ ７ ０ ６ ） ｌ ｆｖ Ｎ ｖ ｓｙ １
Ａｂｔａｔ Ｔ ｉ ｐｐ ｒ ｗｔ ｈｇ ｃｏｌ ｐｒ ｊｒ ａ ｒｓａ ｈｏｊｃ ，ｍ ｄ ｎｉｔ ｆ ｅ ｃ ａｎ ｇｆ ｓｒｃ ： ｈｓ ａｅ， ｉ ｉ ｓｈｏ ｓｏ ｓ ｏｓ ｓ ｅｅｒ ｂｅｔ ｈ ｈ ｔ ｍａ ｃ ｓ ａｅａ ｎ ｒ ｒｎ ｅｔ ｉｉ ｒ ｅｅ ｒ ｎ ｏ
２ ｅ ｓｂ ｓ ｄ ｏ ｈ ｅ ｉｆ ｒｎｔｓ ｔ ｆｓｒ ｎ ｔ ｒ ｉ ｎ ｃ ｍ ｅｔ ｔ ｌｔ ｓ Ｒｅ ｕｔ ｈｏ ｔ ａ ：Ｉ ｔ ｔｎ ｈ ０ ｗｅ ｋ ａ ｅ ｎ ｔｒ ｅ ｄ ｆｅ ｅ ｅ ｓｏ ｔｅ ｇｈ ｔａｎｉｇ ｓ ｈｅ ｏａ ｈ ｅｅ ． ｓ ｌｓｓ ｗ ｈ ｔ ｍｉａｉ ｇ ｔｅ