女性中医养生 PPT
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《中医养生课程》课件
强调人体通过经络和气血 运行维持健康，如脏腑经 络、经络穴位。
4 辨证论治
根据不同病症和体质，采用个体化的治疗方 法，如寒热、虚实等辨证论治。
5 养生学说
着重于日常生活中的养生方法和技巧，如调 节饮食、锻炼身体等。
中医养生的六个要点
平衡饮食
根据体质选择合适的食物，保持身体的营养均衡。
适度运动
参与适度的体育锻炼，增强体质和促进血液循环。
《中医养生课程》PPT课 件
欢迎来到《中医养生课程》PPT课件！本课程旨在介绍中医养生的概述，并分 享中医养生的五大基本理论和六个要点。让我们一起探索中医养生常见的方 法与技巧，以及如何避免常见的中医养生误区。
另外，我们也会深入探讨中医饮食养生和中医气功养生的重要性。请跟随我 的引导，一起来领略中医养生的奥秘吧！
气功
通过专注呼吸和运动，调节身体的气血，增强体质 和健康。
常见的中医养生误区
• 只关注养生方法，忽视基本的饮食和生活习惯。 • 自行选择中草药，不根据个体情况咨询专业医生。 • 片面追求疗效，无视养生的长远效果。 • 忽略环境和社交因素对健康的影响。
中医饮食养生
五味调和
以酸、甜、苦、辣、咸为基本 味道，合中国传统医学的一部分，强调身心平衡和预防保健。它包含了丰富的理论和方法，促进人体自愈能 力和提高生活品质。
中医养生五大基本理论
1 阴阳学说
2 五行学说
3 经络学说
描述了宇宙和人体生命活 动的互相对立和依存关系。
解释了事物之间相互关系 和相互制约的规律，如木、 火、土、金、水。
调节情绪
保持平和的情绪状态，避免过度的压力和焦虑。
良好作息
保持规律的作息时间和充足的睡眠，让身体充满 活力。
《中医养生》PPT课件
整理课件ppt23情伤心喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复 机体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如 《淮南子.原道训》曰：“大喜坠慢”。阳 损使心气动，心气动则精神散而邪气极。 出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。《 儒林外史》中，描写范进年老中举，由于 悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型喜伤 心的病例。
21
七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 正常情况下，这些情志活动，不仅无害 于人体，而且有利于调节脏腑的功能活 动，对防御疾病，保持健康是有益的。情 志过极，则可直影响机体内环境的变化而 伤害人体。
整理课件ppt
22
情志伤肝
怒是较为常见的一种情绪，怒则气上， 伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏 目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃 疡的重要原因。
辛味药食物——发散、行气、行血，如 大葱、生姜能解表散寒 甘味药食物——补养身体缓和痉挛，调 和食物的性味，如桑椹能补血养颜，滋补 肝肾
整理课件ppt
16
酸味药食物——收敛固涩，如青梅、石 榴、山楂能涩肠止泻。 苦味药食物——燥湿，清热泻实火，如 苦瓜清暑涤热解毒可治疗痢疾。 咸味药食物——软坚散结，滋阴潜阳， 如海带能软坚化痰，可治疗甲状腺肿、淋 巴结肿。
7
中医健康长寿秘诀
童 心（乐观的心态） 猴 行（坚持运动） 蚁 食（均衡饮食） 龟 欲（清心寡欲并睡眠充足）
整理课件ppt
8
中医饮食养生
中医饮食营养学是在中医理论指导下， 用食物来达到增强体质，预防、治疗疾 病，促进机体康复并延缓衰老的一门学科. “正气存内，邪不可干”
——《素问·遗篇刺法论》
整理课件ppt
9
饮食疗法作用
祛邪
扶正
整理课件ppt
10
1224女性中医保健与养生
72
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
更年期女性可常吃的水果
红枣
红枣具有补益脾胃、养血安神、滋补身体的功效
73
核桃
核桃具有补气养血、通润血脉、温肺润肠、固齿黑发等功效。
74
荔枝
荔枝形色俱美，质娇味珍，是人们常用的滋补果品，具有生 津、补气的功效。
75
桂圆
又称龙眼，营养价值远在一般水果之上，具有开胃 益脾、补虚长智的功效，对更年期的贫血、心悸、失眠、 健忘等都有疗效。
20
女性常见妇科疾病的养生
21
紧张的生活 繁忙的工作 巨大的压力 不 健 康 的 饮 食 习 惯 ……
22
女人的健康、容颜会随着时间、气候、内分泌的变化 而改变，特殊的生理构造和生理运转规律又决定了女人需 要更加细致和全面的呵护。
23
中医认为，女性要注重以内调外的养生之道，活气血、 通经络、平衡阴阳，才能由内而外地散发健康之美。
女性中医保健与养生
1
主讲内容
养生与健康 中医养生渊源及思想 常用养生方法 女性常见妇科疾病的养生 女性更年期的养生
2
阴阳学说
阴阳对立 阴阳互根 阴阳消长 阴阳转化
3
影响健康的因素
饮食失调 情志不遂
劳逸失度
4
何谓养生
养生是一种综合性的强身益寿活动。
5
养精神 调饮食 练形体 慎房事 适寒温
33
古代医家认为“女子以肝为先天”, 提出“治癖先治 肝, 气调癖自消”。
疏肝理气，调畅气机。 活血化瘀，疏通乳络。 化痰软坚，消肿散结。
34
汤药 （乳核饮、乳块消 汤 、攻坚散 、清肝解 郁汤 等）。
成药（小金丸、乳灵片、 平消片等）。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
更年期女性可常吃的水果
红枣
红枣具有补益脾胃、养血安神、滋补身体的功效
73
核桃
核桃具有补气养血、通润血脉、温肺润肠、固齿黑发等功效。
74
荔枝
荔枝形色俱美，质娇味珍，是人们常用的滋补果品，具有生 津、补气的功效。
75
桂圆
又称龙眼，营养价值远在一般水果之上，具有开胃 益脾、补虚长智的功效，对更年期的贫血、心悸、失眠、 健忘等都有疗效。
20
女性常见妇科疾病的养生
21
紧张的生活 繁忙的工作 巨大的压力 不 健 康 的 饮 食 习 惯 ……
22
女人的健康、容颜会随着时间、气候、内分泌的变化 而改变，特殊的生理构造和生理运转规律又决定了女人需 要更加细致和全面的呵护。
23
中医认为，女性要注重以内调外的养生之道，活气血、 通经络、平衡阴阳，才能由内而外地散发健康之美。
女性中医保健与养生
1
主讲内容
养生与健康 中医养生渊源及思想 常用养生方法 女性常见妇科疾病的养生 女性更年期的养生
2
阴阳学说
阴阳对立 阴阳互根 阴阳消长 阴阳转化
3
影响健康的因素
饮食失调 情志不遂
劳逸失度
4
何谓养生
养生是一种综合性的强身益寿活动。
5
养精神 调饮食 练形体 慎房事 适寒温
33
古代医家认为“女子以肝为先天”, 提出“治癖先治 肝, 气调癖自消”。
疏肝理气，调畅气机。 活血化瘀，疏通乳络。 化痰软坚，消肿散结。
34
汤药 （乳核饮、乳块消 汤 、攻坚散 、清肝解 郁汤 等）。
成药（小金丸、乳灵片、 平消片等）。
《女性中医养生保健》课件
女性在生理、心理和社会角色等方面具有特殊性，中医养生保健需充分考虑女性的特点，解决女性特有的健康问 题。
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
机遇
针对女性健康的需求，中医养生保健可以发挥其独特的优势，如调理月经、改善产后恢复、缓解更年期症状等， 为女性提供个性化的健康服务。同时，随着女性对健康问题的关注度不断提高，中医养生保健在女性健康领域将 拥有更广阔的发展空间。
社交活动
积极参加社交活动，与亲 朋好友交流，缓解孤独和 焦虑情绪。
放松身心
通过冥想、深呼吸、按摩 等方式放松身心，缓解紧 张和疲劳。
房事养生保健
适度房事
保持适度的性生活，有助于促进身心健康和夫妻 感情。
注意卫生
保持性器官卫生，预防性传播疾病和妇科疾病。
特殊时期禁忌
在月经期、怀孕期和产后恢复期等特殊时期，应 避免性生活或遵医嘱。
辨证施治
中医通过望、闻、问、切四诊合参 ，全面了解患者病情，分析病因、 病理，制定个体化的治疗方案。
预防为主
中医强调预防为主，通过调理身体 、增强体质，预防疾病的发生。
中医养生保健的起源于中国古代，历经 数千年的发展与完善，形成了独特的 理论体系和实践经验。
扁鹊、华佗、张仲景等历代名医在中 医养生保健方面做出了杰出贡献。
总结词
调整饮食、增加运动、中药调理
详细描述
饮食上多吃富含植物雌激素的食物，如豆类、坚果等，同时 减少高热量食物的摄入；适当增加运动，促进新陈代谢和血 液循环；可选用中药如六味地黄丸、更年安等进行调理。
05
中医养生保健的未来展望
中医养生保健在现代社会的应用价值
促进身心健康
中医养生保健注重整体调节，通过改善体质、预防疾病来促进身 心健康，提高生活质量。
育龄期
《中医养生课程》课件
详细描述
中医认为，精和气是人体重要的物质基础，应该注重保养。精是指人体内的精微物质，气是指人体的 气机。通过合理的饮食和锻炼，可以保持精和气的充足和平衡。此外，中医还强调节欲保精，避免过 度消耗精和气。
综合调养
总结词
多种方法综合运用的养生方法
详细描述
中医认为，养生应该综合运用多种方法。除了饮食和锻炼， 还应该注重起居、环境、心理等方面的调节。例如，保持室 内空气清新、避免过度劳累、调节情绪等。通过综合调养， 可以全面提高身体的健康水平。
详细描述
中医养生注重整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是保持健康的关键。通 过饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种手段，可以达到调和阴阳、 调和气血、调和脏腑等效果，从而使人保持健康状态。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，早在古代就已形成系统的理论和实践方法。随着时代的发展，中医养生也在不断进步和完 善，适应了人们健康需求的变化。
，应该多吃温热的食物，保持室内温暖。
形神兼养
总结词
身心并重的养生方法
详细描述
中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行保养。身体方面，应 该注意饮食和锻炼；心理方面，应该保持心情愉悦，避免情绪波动。通过形神 兼养，可以提高身体的免疫力，增强心理承受能力。
保精养气
总结词
保持精力和气机平衡的养生方法
02
CHAPTER
中医养生的原则和方法
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。例如，春天 是生发的季节，应该多吃蔬菜水果，多运动；夏天是生长的季节，应该多吃清凉的食物 ，保持充足的睡眠；秋天是收敛的季节，应该多吃滋阴润肺的食物；冬天是闭藏的季节
中医认为，精和气是人体重要的物质基础，应该注重保养。精是指人体内的精微物质，气是指人体的 气机。通过合理的饮食和锻炼，可以保持精和气的充足和平衡。此外，中医还强调节欲保精，避免过 度消耗精和气。
综合调养
总结词
多种方法综合运用的养生方法
详细描述
中医认为，养生应该综合运用多种方法。除了饮食和锻炼， 还应该注重起居、环境、心理等方面的调节。例如，保持室 内空气清新、避免过度劳累、调节情绪等。通过综合调养， 可以全面提高身体的健康水平。
详细描述
中医养生注重整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是保持健康的关键。通 过饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种手段，可以达到调和阴阳、 调和气血、调和脏腑等效果，从而使人保持健康状态。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，早在古代就已形成系统的理论和实践方法。随着时代的发展，中医养生也在不断进步和完 善，适应了人们健康需求的变化。
，应该多吃温热的食物，保持室内温暖。
形神兼养
总结词
身心并重的养生方法
详细描述
中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行保养。身体方面，应 该注意饮食和锻炼；心理方面，应该保持心情愉悦，避免情绪波动。通过形神 兼养，可以提高身体的免疫力，增强心理承受能力。
保精养气
总结词
保持精力和气机平衡的养生方法
02
CHAPTER
中医养生的原则和方法
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。例如，春天 是生发的季节，应该多吃蔬菜水果，多运动；夏天是生长的季节，应该多吃清凉的食物 ，保持充足的睡眠；秋天是收敛的季节，应该多吃滋阴润肺的食物；冬天是闭藏的季节
最新从中医角度谈女性保健ppt课件
径》曰：“……虚邪贼风，避之有时，恬淡 虚无，正气从之，精神内守，病安从来。”；“阴平 阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”；“春夏养 阳，秋冬养阴”；“……谨和五味，骨正筋柔，气血 以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，常有 天命。”等等。
❖ 那么怎样才能够及时避开外界有害的致病因素和不正 常气候，保持安闲清净，没有杂念，使真气顺从，精 神固守于内，疾病无从发生呢？从哪些方面入手呢？
养肾有诀窍，补肾有讲究 提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。作为肾虚的
常用治疗方剂，它效果显著。但不少女性把六味地黄丸当作 青春美丽的救命药，甚至多年服用，未免盲目。中医讲求辨 证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否 则，可能得到适得其反结果。因此，要在医生的指导下服用。
[肾阳]阳虚出现的症状多为阴生，如形寒肢冷、腰膝酸 软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。
❖ (3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得 到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内 脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应 以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐 递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的 动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜 长时间进行过于单调的重复劳动。
❖ 调理饮食 可吃黄豆或豆制品来促进激素的分泌。若有 脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏 肝、补血、健脾胃、镇静及调节更年期月经失调的功用。 此时亦可服用当归等，以达到养血补血等功效。
通过饮食调理改善更年期症状
中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚可分 为：肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚 至肾阴阳两虚等。对于大多数女性来说，更年期的过 程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，医 生遣方用药，配合治疗外，饮食调理也很重要。
❖ 那么怎样才能够及时避开外界有害的致病因素和不正 常气候，保持安闲清净，没有杂念，使真气顺从，精 神固守于内，疾病无从发生呢？从哪些方面入手呢？
养肾有诀窍，补肾有讲究 提到补肾，人们很自然地想起六味地黄丸。作为肾虚的
常用治疗方剂，它效果显著。但不少女性把六味地黄丸当作 青春美丽的救命药，甚至多年服用，未免盲目。中医讲求辨 证论治，养肾补肾需要辨明阴阳虚实才可以对症投药，否 则，可能得到适得其反结果。因此，要在医生的指导下服用。
[肾阳]阳虚出现的症状多为阴生，如形寒肢冷、腰膝酸 软、宫寒不孕等。脉多沉细，舌淡嫩。
❖ (3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得 到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内 脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应 以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐 递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的 动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜 长时间进行过于单调的重复劳动。
❖ 调理饮食 可吃黄豆或豆制品来促进激素的分泌。若有 脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏 肝、补血、健脾胃、镇静及调节更年期月经失调的功用。 此时亦可服用当归等，以达到养血补血等功效。
通过饮食调理改善更年期症状
中医认为，肾虚是更年期到来的根本原因。肾虚可分 为：肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏，甚 至肾阴阳两虚等。对于大多数女性来说，更年期的过 程较漫长，出现症状的女性除了及时让医生确诊，医 生遣方用药，配合治疗外，饮食调理也很重要。
现代女性中医养生与保健培训讲座(ppt 46页)_10980
2021/2/23
开朗乐观
情志养生
“乐观者长寿”，开朗 乐观是健康长寿的法宝，也 是人体生理的需要。要想成 为一个精神愉快，健康长寿 者，首先要培养开朗的性格， 宽广的胸怀，才能保持精神 乐观，从而增进健康。
2021/2/23
情志养生 • 善良是情志养生的营养素 • 宽容是情志养生的调节阀 • 乐观是情志养生的不老丹 • 淡泊是情志养生的免疫剂
• 亚健康是处于健康与疾病之间的一种状态，即在 心理上、躯体上出现种种症状，但未检查出器质 性疾病，从而表现出机体活力和对外界适应能力 降低的一种生理状态。
• 也有人将亚健康称为“半健康状态”、“临床前 态”、“灰色状态”等。目前，学者们逐步统一 并使用“亚健康”这个词。
2021/2/23
女性亚健康的原因及易患人群
精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提 高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此 也越来越重视学习并遵循养生之道。
2021/2/23
• 养生，是一门保养生命的学问，是我国几千年来防 病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。
• 时下，随着社会物质生活和精神生活的日益丰富， 养生健身，抗病防衰，延年益寿已越来越成为人们 所关注的热门话题。
• 对于知识女性来说，由于生理上具有经、带、胎、 产的特殊性，担任着生儿育女的任务，而且又要和 男性一样在工作中拼博，在社会上竞争，繁重的工 作和多方的压力，付出的能量更多，因此，更需要
注意养生保健。
2021/2/23
健康的概念与标准
1946年，世界卫生组织 对健康的定义是：健康不仅 是没有疾病和虚弱，而是指 身体、心理和社会适应性的 良好状态。
运动养生是通过运 动锻炼，活动筋骨，调 节气息，静心宁神，从 而疏通经络、调和脏腑 气血，达到增强体质、 益寿延年的养生方法。
开朗乐观
情志养生
“乐观者长寿”，开朗 乐观是健康长寿的法宝，也 是人体生理的需要。要想成 为一个精神愉快，健康长寿 者，首先要培养开朗的性格， 宽广的胸怀，才能保持精神 乐观，从而增进健康。
2021/2/23
情志养生 • 善良是情志养生的营养素 • 宽容是情志养生的调节阀 • 乐观是情志养生的不老丹 • 淡泊是情志养生的免疫剂
• 亚健康是处于健康与疾病之间的一种状态，即在 心理上、躯体上出现种种症状，但未检查出器质 性疾病，从而表现出机体活力和对外界适应能力 降低的一种生理状态。
• 也有人将亚健康称为“半健康状态”、“临床前 态”、“灰色状态”等。目前，学者们逐步统一 并使用“亚健康”这个词。
2021/2/23
女性亚健康的原因及易患人群
精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提 高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此 也越来越重视学习并遵循养生之道。
2021/2/23
• 养生，是一门保养生命的学问，是我国几千年来防 病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。
• 时下，随着社会物质生活和精神生活的日益丰富， 养生健身，抗病防衰，延年益寿已越来越成为人们 所关注的热门话题。
• 对于知识女性来说，由于生理上具有经、带、胎、 产的特殊性，担任着生儿育女的任务，而且又要和 男性一样在工作中拼博，在社会上竞争，繁重的工 作和多方的压力，付出的能量更多，因此，更需要
注意养生保健。
2021/2/23
健康的概念与标准
1946年，世界卫生组织 对健康的定义是：健康不仅 是没有疾病和虚弱，而是指 身体、心理和社会适应性的 良好状态。
运动养生是通过运 动锻炼，活动筋骨，调 节气息，静心宁神，从 而疏通经络、调和脏腑 气血，达到增强体质、 益寿延年的养生方法。
女性健康的中医保养ppt课件
经后期(卵泡期)：以滋补肾阴、填精补髓为治 则，调整冲任功能，促卵泡发育，于月经干净 后服菟丝子30g，枸杞子30g，女贞子30g，车 前子30g，熟地30g，河车粉10g。每日1剂， 水煎服，连服7~10剂。
18
中医如何保养卵巢？
经间期(排卵期) : 以补肾活血为治则，促成熟 卵泡排卵，继上方后服枸杞子30g，生地30g， 桃仁10g，红花10g，每日1剂，水煎服，连服 3~7剂。
12
哪些女性需要保养卵巢呢?
⑦妇科炎症，下身有异味的女性:女性一旦得 了妇科炎症，下身异味，湿热瘙痒、夫妻生活 痛苦，只有及时养巢，恢复卵巢自洁功能，才 是解决之道。
⑧卵巢功能差，无法怀孕的女性:女性卵巢功 能差，怀孕的几率就会非常低，只有及时保养 卵巢，恢复卵巢功能，才有怀孕的可能!
13
7
卵巢早衰的原因？
现代女性卵巢早衰的常见原因主要有生活节奏 快、心理压力大、初潮年龄早、哺乳时间短、 锻炼时间少、不良习惯（睡眠时间少、穿塑形 内衣、饮食不科学）、被动吸烟、患有自身免 疫性疾病、病毒感染、母亲遗传、卵巢疾病、 环境污染、人工流产等。
8
卵巢早衰的女性多吗？
卵巢早衰占妇女总人群的1%～3.8%，是妇科 内分泌领域的常见病。
《傅青主女科》云:“经水出乎肾”、“经水早 断似乎肾水衰凋”、“肾气本虚，何能盈满而 化经水外泄。”强调肾气的重要性。
《医学正传》云:“月经全借肾水施化，肾水即 乏，则经血日以干涸。”强调肾气的重要性。
16
中医如何保养卵未有不先伤其气血者⋯⋯思过虑当，多致劳 损⋯⋯女则月水先闭。”强调气血充足的重要 性。
《素问·上古天真论》云:“女子七岁肾气盛，齿 更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月 事以时下，故有子⋯⋯七七任脉虚，太冲脉虚 少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 中医学的肾—天癸—冲任—胞宫轴与西医学的 下丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路有相似之处 强调肾气的重要性。
18
中医如何保养卵巢？
经间期(排卵期) : 以补肾活血为治则，促成熟 卵泡排卵，继上方后服枸杞子30g，生地30g， 桃仁10g，红花10g，每日1剂，水煎服，连服 3~7剂。
12
哪些女性需要保养卵巢呢?
⑦妇科炎症，下身有异味的女性:女性一旦得 了妇科炎症，下身异味，湿热瘙痒、夫妻生活 痛苦，只有及时养巢，恢复卵巢自洁功能，才 是解决之道。
⑧卵巢功能差，无法怀孕的女性:女性卵巢功 能差，怀孕的几率就会非常低，只有及时保养 卵巢，恢复卵巢功能，才有怀孕的可能!
13
7
卵巢早衰的原因？
现代女性卵巢早衰的常见原因主要有生活节奏 快、心理压力大、初潮年龄早、哺乳时间短、 锻炼时间少、不良习惯（睡眠时间少、穿塑形 内衣、饮食不科学）、被动吸烟、患有自身免 疫性疾病、病毒感染、母亲遗传、卵巢疾病、 环境污染、人工流产等。
8
卵巢早衰的女性多吗？
卵巢早衰占妇女总人群的1%～3.8%，是妇科 内分泌领域的常见病。
《傅青主女科》云:“经水出乎肾”、“经水早 断似乎肾水衰凋”、“肾气本虚，何能盈满而 化经水外泄。”强调肾气的重要性。
《医学正传》云:“月经全借肾水施化，肾水即 乏，则经血日以干涸。”强调肾气的重要性。
16
中医如何保养卵未有不先伤其气血者⋯⋯思过虑当，多致劳 损⋯⋯女则月水先闭。”强调气血充足的重要 性。
《素问·上古天真论》云:“女子七岁肾气盛，齿 更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月 事以时下，故有子⋯⋯七七任脉虚，太冲脉虚 少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 中医学的肾—天癸—冲任—胞宫轴与西医学的 下丘脑—垂体—卵巢—子宫的环路有相似之处 强调肾气的重要性。
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《吕氏春秋·尽数》“形不动则精不流， 精不流则气郁”。气血流行不畅，瘀学 内阻则易造成妇科肿瘤、流产等疾病。
“生命在于运动”
动养
传统的健身运动 可分为调形、调息、调意三大类，
而调意常贯于调形和调息之中 传统健身运动是动静结合、身心皆
调的整体养生法。
动养
1、调形为主的运动 五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经
生理特点：月经（经）、白带（带）、妊娠 （胎）、生产（产）、哺乳（乳）
女性病理特点
多虚多瘀 致病因素（1）寒、热、湿邪
（2）七情内伤：喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊
（3）生活失度：房劳多产、饮 食失节、劳逸失常、跌扑损伤
（4）先天不足、后天失养
女性养生总则
神养 睡养 动养 静养 食养
女性食疗总则
（七）食饮有节：定量 定时。 《灵枢·平人绝谷》篇说：“胃满则肠
虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上 下，五藏安定，血脉和利，精神乃居， 故神者，水谷之精气也。”
食养
食物的功能主要有三：一是补精益气； 二是调整人体的阴阳偏颇、脏腑盛衰； 三是治疗与康复作用
食养
食物的种类
谷米类 “五谷为养” 蔬菜类 “五菜为充” 瓜果类 “五果为助” 肉食类 “五畜为益”
女性食疗总则
（一）预防为主： “上工治未病”，女性养生以增强
体质为法，以预防为目的。
神养
精神养生，就是在“天人相应”整体观 念的指导下，通过“怡养心神”、“调 摄情志”、“调剂生活”等方法，保护 和增强人的心身健康，达到形神高度统 一、提高健康水平。
神养
七情内伤： 1. 七情太过，影响脏腑之气机，气机升降失常，血 气功能紊乱。 2.怒伤肝，肝藏血，主疏泻。《万氏女科·一月而经 再行》说“如性急多怒者责其伤肝以动冲任之脉”。 3.思伤脾，脾为气血生化之源，主统血。《妇科玉 尺·崩漏》曰：“思虑伤脾，不能摄血，致令妄行。” 4. 恐伤肾，肾主生殖，藏精气。肾气虚损，闭藏失 职，冲任不固，则经带胎产诸病皆可发。
善于解脱：《中国养生说辑览》“凡遇不如意 事，试取其更甚者譬之，心地自然清凉，此降火最速 之剂。”
宣泄：把抑郁于胸中的不良情感宣达、发泄出去， 从而尽快恢复正常情志活动，维系愉悦平和心境。
精神情志的调摄方法
（三）意志坚强有益于健康
意志具有统帅精神，调和情志，抗邪防病 等作用。
《灵枢·本脏篇》说：“志意者，所以御精 神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”
“药补不如食补，食补不如觉补”
睡眠的作用
1.消除疲劳，恢复体力 2.保护大脑，恢复精力 3.增强免疫力，康复机体 4.促进生长发育 5.延缓衰老，促进长寿 6.美容养颜
动养
运动养生－－“动”字说： “一身动则一身强，一家动 则一家强，一国动则一国 强，天下动则天下强。” －－清代颜习斋
动养
2、调息为主的运动 放松功 、内养功、强壮功、保健功、站 桩功
运动对妇女养生的作用
运动
气血生 化吸收
生理代谢 病理恢复
静养
静养： 陶冶情志：琴、棋、书、画等。 立志养德：培养高尚品德与情操。
食养
根据食物的性味归经及其功能作用， 合理地调配饮食，从而保健强身、防老 抗衰的方法谓之饮食调养。食物的性味 作用与药物一样。
《素问·宣明五气篇》：“五味所禁，辛走气， 气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦 走骨，骨病无多食苦；甘走肉，肉病无多食 甘；酸走筋，筋病无多食酸，”。
食不可偏，合理膳食
女性食疗总则
（六）荤素结合 中医养生提倡荤素结合，以素为主。 孙思邈《备急千金要方》指出：“每食 不用重肉，喜生百病，常须少食肉，多 食饭及少葅菜”。
睡养
“睡美人”——静则生阴，阴盛则寐，五脏调和则阴 血内生，气血形于色。
在睡眠过程中，人体的精、气、神都内守于五脏，五 脏安舒，气血和调，则经带胎产诸病皆调。
精、气、神得以保藏和补充，阴阳得以协调，从而使 机体恢复到平衡状态。正所谓“ 气血畅旺邪不侵， 阴阳平衡百病消。”睡眠并不是一种消极的行为，而 是一种祛病延年、美容抗衰的有效途径。
精神情志的调摄方法
（一）思想清净—调养心神是养生之本
1.老子、庄子提出“清净无为”。清者心清， 心清则神安
2.《内经》从医学角度提出“恬淡虚无” 的摄生防病思想。
3.修身养性：指道德品质的培养
精神情志的调摄方法
（二）乐观、开朗：
1.精神乐观、性格开朗是健康长寿的重要因素之 一。
2.陶冶性情：音乐欣赏、书法绘画、读书赋诗、 种花养鸟、奕棋垂钓以及旅游等。
女性中医养生
Compan y
中医养生保健
养生，是以自我调摄为主要手段，以推 迟衰老、延年益寿为目的的多种保健方 法的综合。
中医养生保健
中医养生学是在中医理论的指导下，研 究人类生命规律，阐述增强体质，预防 疾病，从而达到延年寿的理论和方法 的一门学科
女性生理特点
新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、围 绝经期、老年期
女性食疗总则
（二）损有余而补不足 根据不同体质，清其多余的，而补
充不足的。女性“多虚多瘀”，“多气 血不足”，对于不足的应“补”，“瘀” 的宜“清”。或“边补边清”。
女性食疗总则
（三）女性养生以养血： 女性因“经、带、胎、产、乳”一
系列生理病理原因，气血易缺失，故女 性养生以养血为法。
女性食疗总则
（四）五脏调补而以脾为重 顾护脾胃：保护脾胃和增强脾胃之气
1、饮食三宜：宜软、宜温、宜细嚼慢咽 2、保持情志舒畅，尤应控制忧思郁怒。 3、饮食营养的摄取，若不重视脾胃功能 而只片面的强调补益，非但得不到补益 的作用，有时会适得其反
女性食疗总则
（五）五味调和 五味，指辛、甘、苦、酸、咸
《素问·至真要大论》说：“酸先入肝，苦先 入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。久 而增气，物化之常也。”
《素问·经脉别论》指出：“勇者气行则已， 怯者则着而为病”。
睡养
“女人以睡为养，男人以食为养” 《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人
有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽, 真不啻无际真人”。
“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食, 能长生”。
《内经灵枢,口问篇》里说:“阳气尽而阴气盛 则目瞑,阴气尽而阳气盛则寤矣。”
“生命在于运动”
动养
传统的健身运动 可分为调形、调息、调意三大类，
而调意常贯于调形和调息之中 传统健身运动是动静结合、身心皆
调的整体养生法。
动养
1、调形为主的运动 五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经
生理特点：月经（经）、白带（带）、妊娠 （胎）、生产（产）、哺乳（乳）
女性病理特点
多虚多瘀 致病因素（1）寒、热、湿邪
（2）七情内伤：喜、怒、忧、 思、悲、恐、惊
（3）生活失度：房劳多产、饮 食失节、劳逸失常、跌扑损伤
（4）先天不足、后天失养
女性养生总则
神养 睡养 动养 静养 食养
女性食疗总则
（七）食饮有节：定量 定时。 《灵枢·平人绝谷》篇说：“胃满则肠
虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上 下，五藏安定，血脉和利，精神乃居， 故神者，水谷之精气也。”
食养
食物的功能主要有三：一是补精益气； 二是调整人体的阴阳偏颇、脏腑盛衰； 三是治疗与康复作用
食养
食物的种类
谷米类 “五谷为养” 蔬菜类 “五菜为充” 瓜果类 “五果为助” 肉食类 “五畜为益”
女性食疗总则
（一）预防为主： “上工治未病”，女性养生以增强
体质为法，以预防为目的。
神养
精神养生，就是在“天人相应”整体观 念的指导下，通过“怡养心神”、“调 摄情志”、“调剂生活”等方法，保护 和增强人的心身健康，达到形神高度统 一、提高健康水平。
神养
七情内伤： 1. 七情太过，影响脏腑之气机，气机升降失常，血 气功能紊乱。 2.怒伤肝，肝藏血，主疏泻。《万氏女科·一月而经 再行》说“如性急多怒者责其伤肝以动冲任之脉”。 3.思伤脾，脾为气血生化之源，主统血。《妇科玉 尺·崩漏》曰：“思虑伤脾，不能摄血，致令妄行。” 4. 恐伤肾，肾主生殖，藏精气。肾气虚损，闭藏失 职，冲任不固，则经带胎产诸病皆可发。
善于解脱：《中国养生说辑览》“凡遇不如意 事，试取其更甚者譬之，心地自然清凉，此降火最速 之剂。”
宣泄：把抑郁于胸中的不良情感宣达、发泄出去， 从而尽快恢复正常情志活动，维系愉悦平和心境。
精神情志的调摄方法
（三）意志坚强有益于健康
意志具有统帅精神，调和情志，抗邪防病 等作用。
《灵枢·本脏篇》说：“志意者，所以御精 神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”
“药补不如食补，食补不如觉补”
睡眠的作用
1.消除疲劳，恢复体力 2.保护大脑，恢复精力 3.增强免疫力，康复机体 4.促进生长发育 5.延缓衰老，促进长寿 6.美容养颜
动养
运动养生－－“动”字说： “一身动则一身强，一家动 则一家强，一国动则一国 强，天下动则天下强。” －－清代颜习斋
动养
2、调息为主的运动 放松功 、内养功、强壮功、保健功、站 桩功
运动对妇女养生的作用
运动
气血生 化吸收
生理代谢 病理恢复
静养
静养： 陶冶情志：琴、棋、书、画等。 立志养德：培养高尚品德与情操。
食养
根据食物的性味归经及其功能作用， 合理地调配饮食，从而保健强身、防老 抗衰的方法谓之饮食调养。食物的性味 作用与药物一样。
《素问·宣明五气篇》：“五味所禁，辛走气， 气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦 走骨，骨病无多食苦；甘走肉，肉病无多食 甘；酸走筋，筋病无多食酸，”。
食不可偏，合理膳食
女性食疗总则
（六）荤素结合 中医养生提倡荤素结合，以素为主。 孙思邈《备急千金要方》指出：“每食 不用重肉，喜生百病，常须少食肉，多 食饭及少葅菜”。
睡养
“睡美人”——静则生阴，阴盛则寐，五脏调和则阴 血内生，气血形于色。
在睡眠过程中，人体的精、气、神都内守于五脏，五 脏安舒，气血和调，则经带胎产诸病皆调。
精、气、神得以保藏和补充，阴阳得以协调，从而使 机体恢复到平衡状态。正所谓“ 气血畅旺邪不侵， 阴阳平衡百病消。”睡眠并不是一种消极的行为，而 是一种祛病延年、美容抗衰的有效途径。
精神情志的调摄方法
（一）思想清净—调养心神是养生之本
1.老子、庄子提出“清净无为”。清者心清， 心清则神安
2.《内经》从医学角度提出“恬淡虚无” 的摄生防病思想。
3.修身养性：指道德品质的培养
精神情志的调摄方法
（二）乐观、开朗：
1.精神乐观、性格开朗是健康长寿的重要因素之 一。
2.陶冶性情：音乐欣赏、书法绘画、读书赋诗、 种花养鸟、奕棋垂钓以及旅游等。
女性中医养生
Compan y
中医养生保健
养生，是以自我调摄为主要手段，以推 迟衰老、延年益寿为目的的多种保健方 法的综合。
中医养生保健
中医养生学是在中医理论的指导下，研 究人类生命规律，阐述增强体质，预防 疾病，从而达到延年寿的理论和方法 的一门学科
女性生理特点
新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、围 绝经期、老年期
女性食疗总则
（二）损有余而补不足 根据不同体质，清其多余的，而补
充不足的。女性“多虚多瘀”，“多气 血不足”，对于不足的应“补”，“瘀” 的宜“清”。或“边补边清”。
女性食疗总则
（三）女性养生以养血： 女性因“经、带、胎、产、乳”一
系列生理病理原因，气血易缺失，故女 性养生以养血为法。
女性食疗总则
（四）五脏调补而以脾为重 顾护脾胃：保护脾胃和增强脾胃之气
1、饮食三宜：宜软、宜温、宜细嚼慢咽 2、保持情志舒畅，尤应控制忧思郁怒。 3、饮食营养的摄取，若不重视脾胃功能 而只片面的强调补益，非但得不到补益 的作用，有时会适得其反
女性食疗总则
（五）五味调和 五味，指辛、甘、苦、酸、咸
《素问·至真要大论》说：“酸先入肝，苦先 入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。久 而增气，物化之常也。”
《素问·经脉别论》指出：“勇者气行则已， 怯者则着而为病”。
睡养
“女人以睡为养，男人以食为养” 《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人
有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽, 真不啻无际真人”。
“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食, 能长生”。
《内经灵枢,口问篇》里说:“阳气尽而阴气盛 则目瞑,阴气尽而阳气盛则寤矣。”