中医讲晒太阳 养生又长寿
生活养生-晒太阳有八大神奇功效
文章导读俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
不过，人们最容易得到的往往最不珍惜。
一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，很多人不知道晒太阳的最佳时间。
8大好处应牢记预防近视。
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
文章导读减少感冒。
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
文章导读血管更健康。
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
文章导读延长寿命。
从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
文章导读提升激素水平。
最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。
奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。
每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。
这与人们晒太阳少有一定关系。
研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。
文章导读降低癌症风险。
美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
寿命长的人,往往有“3通3快”共性,占得多,恭喜身体还不错
寿命长的人，往往有“3通3快”共性，占得多，恭喜身体还不错展开全文长寿就是指寿命长，活的时间长的人，从古至今，健康长寿都是人们不断追求的。
人活多大年龄为长寿？明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者，天年之概。
”意思就是人的自然寿命当在百岁以上，而过百岁者虽有之，但终属少见。
据统计，2020年中国人均预期寿命提高到77.3岁。
有人说，长寿的人多是和基因有关系，其实不然，人寿命长短85%都是与后天的生存环境和生活习惯有关系。
寿命长的人，往往有“3通3快”共性，占得多，恭喜身体还不错【3通】1、心气通每个人都有自己的脾气，自己的性格，研究发现，性格与寿命也息息相关。
调查显示，在百岁老人中多数都是乐观，开朗，积极向上，不爱生气的人。
一些科学研究表明，人在生气的时候，会产生大量的有毒物质，堆积在体内，影响正常的生理功能。
生气时，会使心跳加速，呼吸困难，内分泌紊乱，免疫力下降，同时“儿茶酚胺”的物质大量分泌，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加等等、气可生百病，所以生活中，适当的发泄，控制自己的脾气，做好少生气。
2、血管通在人体内，除角膜、毛发、指（趾）甲、牙质及上皮等处外，血管遍布全身。
如果把人体比作一台机器，那么血管就是连接各个零件的管道系统，一旦血管某处出现问题，那么人体这个机器都会受到损伤。
而如今每年死于心脑血管疾病的人不计其数，血管健康受到更多人的关注。
但随着年龄的增长，再加上吸烟喝酒，大鱼大肉等不良习惯，你的血管已经“如释重负”。
若人到中年，每天血管问题，恭喜你与长寿有缘。
3、肠道通医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关，古人讲：“欲得长生，肠中常清”。
肠道就像是人体一个大的垃圾“处理站”，如肠道功能下降，垃圾毒素不能及时的排出体外，有害物质就会损伤全身健康。
肠道也称为是人体的“第二个大脑”，人体最大的“免疫器官”，可见肠道健康的重要性。
晒的药用功效和作用
晒的药用功效和作用嗨，朋友们！今天咱们来聊聊一个特别有趣的话题——晒的药用功效和作用。
您可别小瞧了这个“晒”，这里面的学问可大着呢！我有个邻居，叫王大爷。
王大爷年轻的时候身体可差了，老是生病，整天病恹恹的。
后来呢，他就开始注重养生，其中有一个特别重要的方法就是晒太阳。
王大爷常说：“这太阳啊，就是老天爷给咱们免费的大补药。
”刚开始，我还不太信呢，心想，晒太阳就能养生治病？这也太简单了吧。
其实啊，晒是有着实实在在的药用功效的。
先来说说对骨头的好处吧。
咱们的身体就像一栋房子，骨头就是房子的框架。
要是骨头不好啊，这房子可就摇摇欲坠了。
而晒能够帮助我们的身体合成维生素D。
这维生素D啊，就像是一把神奇的钥匙，能打开钙吸收的大门。
您想啊，如果钙吸收不好，骨头就会变得脆弱，就像没有加固的木架子一样，很容易断裂。
我有个朋友，是个年轻的上班族，整天坐在办公室里，很少晒太阳。
结果有一次，不小心摔了一跤，竟然骨折了。
医生就说啊，他这是缺乏维生素D，钙吸收不好，骨头太脆弱了。
这时候我才真正意识到，晒对骨头健康是多么的重要。
再说说对心情的影响吧。
您有没有过这种感觉，在阴沉沉的天气里，心情也跟着低落起来，感觉做什么都提不起劲儿。
但是一到阳光明媚的时候，整个人就像充满电的小马达一样，精神焕发。
这是为啥呢？晒能够促使我们的身体分泌一种叫做血清素的物质。
血清素就像是一个快乐的小天使，在我们的身体里跑来跑去，让我们感觉轻松、愉悦。
我曾经见过一个抑郁症患者，他在医生的建议下，每天都会花一定的时间晒太阳。
慢慢地，他的笑容多了起来，人也变得开朗了。
这难道还不足以说明晒对心情有着巨大的改善作用吗？从中医的角度来看，晒也有着独特的意义。
咱们人体啊，有阴阳之分。
阳气就像是天空中的太阳，是让我们充满活力的源泉。
而晒，就像是给我们的身体补充阳气。
想象一下，我们的身体就像一个小火炉，阳气就是炉子里的柴火。
如果柴火不足，小火炉就烧不旺，人就会感觉怕冷、虚弱。
养生常识 晒太阳养生应重点晒四个部位
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养生常识晒太阳养生应重点晒四个部位导语：如今重视养生的人是非常多的，大家都想健康长寿，基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。
就拿晒太阳来说，我们都知道常常晒太阳有利于如今重视养生的人是非常多的，大家都想健康长寿，基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。
就拿晒太阳来说，我们都知道常常晒太阳有利于身体健康，以及营养物质的吸收，但是晒太阳也是有讲究的，想要晒太阳养生的话应该重点晒一下四个部位，同时，晒太阳也是时间限制的。
晒太阳养生应重点晒四个部位大家知道吗，晒太阳是一种非常好的养生方法。
晒太阳对我们的好处是非常多的，不但能够提高身体的免疫力，还能够起到预防多种皮肤病的作用。
但是晒太阳也不是随便晒的，它也是有很大的讲究的，比如想要养生最大话，我们就要多晒这四个部位。
晒手心有助于睡眠人的手掌是极少被晒到的地方，所以要对手心“特殊照顾”，如此会有很不错的养生功效。
手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。
其实晒手心的方法是非常简单的，我们只需要在阳光下面将双手朝向阳光，或者抬起双手，手掌向着阳光就好，经常晒手掌能够起到缓解疲劳以及帮助睡眠的作用。
晒头顶可补阳气中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。
晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平常天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背能调气血中医认为，人体腹为阴，背为阳。
我们很多的经脉和穴位都是在后背的，我们经常晒这里的话，有着调理脏腑气血的功效。
晒后背的时候也要让阳光直接晒在背部，老年人在锻炼的时候可以将后背朝着阳光就好。
时间的长短自己由自己决定，自己感到舒服就好。
生活知识分享。
晒太阳竟然会有这五个好处
晒太阳竟然会有这五个好处
的好处还真不少，中医就有“采日精”的说法。
从科学的角度看，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。
下面，我们一起来了解一下晒太阳有什么好处吧！晒太阳的5大好处好处一、降低抑郁症发生率研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。
日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
好处二、增强人体免疫力中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。
中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。
人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
好处三、预防近视澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
好处四、减少感冒美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人。
晒太阳的8大神奇功效
晒太阳的8大神奇功效关于《晒太阳的8大神奇功效》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
每天清晨在起床之后，当第一缕阳光照射在脸上的时候心情总是美好的，人们都喜欢春天暖洋洋的太阳，而不喜欢夏天炎热的太阳，现在很多的女性朋友们为了能够美白而不愿意出去晒太阳，其实晒太阳好处有很多哦，大家都了解吗？今天就随着我们小编一起去了解一下晒太阳给身体带来的哪些好处以及晒太阳的最佳时间是什么时候，下面我们就去了解一下吧。
阳光中不仅仅是维生素D的活化剂，而且也是一个天然的保健药之一。
人们在晒太阳的时候会使人自然的产生一系列的生理变化，比如会加快人体的血液的循环以及可以帮助我们促进维生素D 的生成和钙物质的吸收，能够有效的预防骨质增生，还可以帮助我们杀手多种的病毒和细菌等等的，其实，除了这些优势之外，阳光还有很多你没有注意到的功效哦，下面就去了解一下吧。
预防近视澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。
研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
减少感冒美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
血管更健康根据《英国医学杂志》中刊登的一项研究发现，维生素D的含量过低的人群患有心脏病以及心力衰竭和中风的风险要更大。
多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
延长寿命从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。
丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。
四个部位晒太阳 补足阳气身体壮
四个部位晒太阳补足阳气身体壮*导读：日常生活中，有什么简单实用的养生之道呢？不妨试试晒太阳吧！善于晒太阳，有时甚至比日常生活中，有什么简单实用的养生之道呢？不妨试试晒太阳吧！善于晒太阳，有时甚至比吃补药更能养护身体。
南宁迪拜中医诊所主任薛炜指出，享受太阳进补，不仅要看时机，也得关注部位。
四个部位晒太阳可进补晒头顶：补阳气适合对象：上班族薛炜说：在中医的观点看来，头顶的百会穴是诸阳之会接收天地阳气的地方。
也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11时到下午1时之间。
这时的日光阳气最充足。
上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒腿脚：祛寒气适合对象：老年人俗话说：寒从足下起。
阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。
这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。
而让足三里接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
薛炜建议患有老寒腿的老年人穿上深色的裤子，重点晒晒腿脚，因为深色的裤子可以把阳光中的紫外线吸收了，而剩下的红外线则会被转换为远红外线，被人体所吸收。
晒手心：促睡眠适合对象：失眠者晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。
而手心恰恰有一个很重要的穴位劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。
劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
晒后背：调气血适合对象：体弱者人体腹为阴，背为阳。
老中医路正志的养生方法
老中医路正志的养生方法老中医路正志作为中医界的传奇人物，自身也是一个健康长寿的典范。
他注重养生，倡导自然养生，从中药材、食疗、锻炼、心理调节等多方面入手，形成了一套行之有效的养生方法。
本文将为您详细介绍老中医路正志的十条养生方法。
一、多喝水老中医路正志认为，水是生命之源，保持身体水分相当重要。
他建议每天饮用8-10杯水，早起第一杯水和睡前最后一杯水要加一些盐巴，可以促进肾脏排毒。
饮水也要讲究，最好选择温水或开水，不要喝凉水或冰水。
二、食物清淡老中医路正志认为，饮食习惯是重要影响健康的因素之一。
食物清淡易于消化，可以节省身体能量。
他建议少吃油腻、烧烤和垃圾食品，多吃蔬菜、水果、全谷物等天然食物。
三、保持良好的睡眠质量老中医路正志对睡眠的重视程度可以用“睡眠大师”来形容。
他认为良好的睡眠质量对身体健康有很大的帮助。
他建议睡前适度运动，多晒太阳，不要在床上玩手机等电器，保证睡眠环境的安静和舒适。
四、少抽烟喝酒老中医路正志认为抽烟喝酒会对身体造成危害，会损伤心脏、肝脏等重要器官。
他建议少抽烟喝酒，甚至最好戒烟戒酒，对身体健康有益。
五、适度运动老中医路正志认为适度运动可以促进血液循环，增强心肺功能，对身体健康有益。
他建议选择自己适合的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，坚持运动30分钟以上，每周至少3-4次。
六、保持心情舒畅老中医路正志认为心情舒畅是健康长寿的关键。
他建议通过各种方式保持良好的心态，如读书、旅游、听音乐、与亲友交流等。
对于情绪波动较大的人群，可以尝试静坐冥想等方式达到身心舒缓的目的。
七、晒太阳老中医路正志认为晒太阳可以增强身体免疫力，有益于人体吸收维生素D等。
他建议适度晒太阳，每天晒15-30分钟，最好选择早上或傍晚。
八、多吃中药老中医热衷于中药养生，他倡导通过中药的治疗、辅助治疗和养生达到预防和治疗疾病的目的。
他认为中药具有疗效稳定、无毒无害等优点，可以有效改善人体内环境。
需要注意的是，中药需由专业医生开方，根据个人体质合理搭配。
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中医讲晒太阳养生又长寿
夏日的阳光明媚而清澈，正是享受“日光浴”，利用“太阳进补”的大好时机。
夏日不妨重点晒晒头顶、手心、后背、腿脚4个部位，养生又长寿。
晒头顶：通畅百脉调补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。
午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒手心：释放压力促进睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。
手心有一个很重要的穴位――劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。
劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
10时到15时太阳最好。
而10时到11时的空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。
晒后背：调理气血强壮心肺
人体腹为阴，背为阳。
人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。
晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。
阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。
让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。
背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通
体调畅。
中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
晒腿脚：祛除寒气调理脾胃
俗话说：“寒从足下起”。
阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。
这种情况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
此外，小腿的足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。
让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
夏天晒太阳要注意以下几点:
1.选择适当的时间。
照射的时间要循序渐进,可由10分钟左右逐渐增加到1个小时。
最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。
2.带茶色眼镜保护眼睛。
3.利用阳光照射治疗局部疾病时,只需露出局部部位,其余部位用衣帽、被单或阳伞遮盖。
4.不要在烈日下看书、写字或睡觉。
5.晒太阳时,如出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应,应立即到荫凉处休息,
喝点清凉饮料或淡盐水,并用温水擦身或淋浴。