春季穿衣应“上薄下厚”
春季养生“春捂”要下厚上薄
春季养生“春捂”要下厚上薄春季养生切合养生之道民间常说的春捂秋冻是拥有必定科学道理的，切合中医的养生之道。
所谓春捂的含意就是说在立春此后，不要焦赶忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻快薄透的春装。
人体经过隆冬之后，在冬季厚衣服的保护下，血管处于缩短状态，整个血液循环相对迟缓，抗病的能力也相对较弱，所以在初春记得千万不要仓促脱衣，而应依据天气的变化，一件一件地减。
别的，冬季盖的被褥也不该马上换成春季的薄被子，而应切合春捂的养生之道。
并且此刻气温还并没有显然上升，所以，大家要健康地春捂。
着重下厚上薄春捂并不是是浑身上下捂得严严实实。
中医学理论以为，人体的头部及上半身地点属阳，对风寒之邪的抵抗能力较强，不需要作为捂的要点。
而下半身地点属阴，对风寒的抵抗能力较差，也就成为捂的要点，特别是人的双脚更应捂。
所以，春捂应要点做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。
春捂要下厚上薄还因为冷气多半是由下而上侵入体内，特别是爱美女性，不要过早地换上轻浮的裙装，不然裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感觉下肢酸胀、深重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各样妇科病等。
捂不捂看气温春季的气温，前一天仍是春风和煦、春暖花开，顷刻间则可能寒流涌动，花开又被风吹落，让你回味冬日的肃杀。
面对孩儿脸似的春季，你得随天气变化加减衣服。
此刻以为，昼夜温差大于8℃是该捂的信号。
研究表示，对多半老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃能够视为捂与不捂的临界温度。
也就是说，当气温连续在15℃以上且相对稳准时，就能够不捂了。
另外，捂着的衣衫跟着气温上升总要减下来。
而减得太快，便可能出现一直单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病。
医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即便今后气温上升了，也得再捂7天左右，体弱者才能适应。
减得过快有可能冻出病来。
慢性病患者是要点春季常有病多发，特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等。
中医起居养生：立春衣着要领
立春衣着要领
初春时节阴寒未尽，阳气渐生，气候趋于暖和。
因此，在早春时节，许多人追不及待地脱去厚衣服，也有人往往还会在保持双脚的温暖和干燥上掉以轻心。
一些人常早早地换上春装，穿上单鞋。
很多人此间在不知不觉中就会感到下肢酸张不适，走路酸痛、沉重、乏力、关节僵直等。
殊不知正是由于过早地换上春装，早春的寒气与湿气也悄悄地乘虚而人，由下而上，由表人里，侵入骨骼、关节，尤其是裸露的脚趾与踝、膝等关节。
《千金要方》主张春天穿衣服适宜“下厚上薄”。
《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。
”意思是说春天增减衣服时应该保护好腿脚，宁愿热一些，上身衣物可以适当减少以适应暖气上升。
“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则。
这里需要说明的是，春捂，指的是不要突然减衣的意思。
正如现代人所认为的，要随着天气变化增减衣服。
北方气候多变，冷空气较强，往往会骤然降温。
春寒虽不像寒冬腊月那么冷，但由于人们穿着的变化．加之人体皮肤腠理已变得疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，易感邪而致病。
由此养生家认为早春宜保暖，衣服不宜顿减，以助人体抗御外邪侵袭。
因此在穿着上，立春时节要遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适量增减衣服，婴幼儿、老人、孕产妇尤其如此。
怎样科学的“春捂”
怎样科学的“春捂”我们经常会说一句话“春捂秋冻”。
这句话就是说春天要多穿点衣服，秋天不能很快就穿上冬天的衣服。
现在马上就是春天了，我们现在是不是要多穿衣服，而且越多越好呢？当然不是了，“春捂”的意思是春季要适当合理的增减衣服，并不是一味的多穿。
下面为您详细介绍一下“春捂”。
一、春季穿衣要“下厚上薄”很多养生专家认为，春季穿衣要“下厚上薄”。
根据医学研究来讲，人体的心脏在身体的上部，下部相对远离心脏，所以下体的血液循环较上部差，血液循环差产生的热量就少，容易受到冷空气的侵袭。
所以，在气温还不稳定的春季，家长们应注意孩子下体的保暖，尤其是腿脚部的，避免着凉。
二、要“捂”的时机春季气温多变，有时在一天的时间内气温会相差很多，所以妈妈们不能因为一时的冷热就马上增减衣物。
把握好“捂”的时机，能让孩子远离感冒。
三、适时增减衣物家长要根据天气情况给孩子增减衣物。
当一天的昼夜温差大于8摄氏度时，家长就不能一会给孩子加衣服，一会又给孩子脱衣服，这样很容易引起感冒。
随着气温慢慢的升高，不能很快的减少孩子的衣服，要等孩子的身体适应了这个气温后再酌量减少衣服。
当气温维持在15摄氏度以上时，就不用“春捂”了。
四、家长要做到“二凉三暖”“二凉”是指头部和心胸部的凉我们知道身体是通过我们的表皮散热，其中有三分之一的热量是通过头部散发的，如果孩子头部捂得过热的话，就很容易引起头昏、烦躁等，所以在风和日丽的天气就不要给孩子戴帽子等，才能使孩子保持头脑的清醒。
心胸部的凉是指不能给孩子的上身穿很多衣物，以免一起心胸部的活动受阻，影响心肺功能。
“三暖”是指暖背、暖肚、暖脚暖背指要保持孩子背部的温度适当，中医认为暖背有利于孩子体内阳气的生发，能增强抵抗力，减少感冒等。
暖肚是指要保证孩子腹部的温度，在春季最好给孩子穿件棉肚兜，这样既能使孩子的肚子避免着凉引起腹痛、腹泻，还能保证胃肠道的功能，促进消化和吸收。
暖脚因为脚距离我们的心脏是最远的，血液循环差，产生的热量很少，表面脂肪也少，所以保温性就更差。
怎样科学的“春捂”
怎样科学的“春捂”我们经常会说一句话“春捂秋冻”。
这句话就是说春天要多穿点衣服，秋天不能很快就穿上冬天的衣服。
现在马上就是春天了，我们现在是不是要多穿衣服，而且越多越好呢？当然不是了，“春捂”的意思是春季要适当合理的增减衣服，并不是一味的多穿。
下面为您详细介绍一下“春捂”一、春季穿衣要“下厚上薄”很多养生专家认为，春季穿衣要“下厚上薄”。
根据医学研究来讲，人体的心脏在身体的上部，下部相对远离心脏，所以下体的血液循环较上部差，血液循环差产生的热量就少，容易受到冷空气的侵袭。
所以，在气温还不稳定的春季，家长们应注意孩子下体的保暖，尤其是腿脚部的，避免着凉二、要“捂”的时机春季气温多变，有时在一天的时间内气温会相差很多，所以妈妈们不能因为一时的冷热就马上增减衣物。
把握好“捂”的时机，能让孩子远离感冒。
三、适时增减衣物家长要根据天气情况给孩子增减衣物。
当一天的昼夜温差大于8 摄氏度时，家长就不能一会给孩子加衣服，一会又给孩子脱衣服，这样很容易引起感冒。
随着气温慢慢的升高，不能很快的减少孩子的衣服，要等孩子的身体适应了这个气温后再酌量减少衣服。
当气温维持在15 摄氏度以上时，就不用“春捂”了。
四、家长要做到“二凉三暖”“二凉”是指头部和心胸部的凉我们知道身体是通过我们的表皮散热，其中有三分之一的热量是通过头部散发的，如果孩子头部捂得过热的话，就很容易引起头昏、烦躁等，所以在风和日丽的天气就不要给孩子戴帽子等，才能使孩子保持头脑的清醒。
心胸部的凉是指不能给孩子的上身穿很多衣物，以免一起心胸部的活动受阻，影响心肺功能。
三暖”是指暖背、暖肚、暖脚暖背指要保持孩子背部的温度适当，中医认为暖背有利于孩子体内阳气的生发，能增强抵抗力，减少感冒等。
暖肚是指要保证孩子腹部的温度，在春季最好给孩子穿件棉肚兜，这样既能使孩子的肚子避免着凉引起腹痛、腹泻，还能保证胃肠道的功能，促进消化和吸收。
暖脚因为脚距离我们的心脏是最远的，血液循环差，产生的热量很少，表面脂肪也少，所以保温性就更差。
【安全教育】初春“上薄下厚”孩子少生病
【安全教育】初春“上薄下厚”孩子少生病比成人多穿一件裤子穿厚上衣略薄重点保暖背、肚、脚俗话说“春捂秋冻”，不少老人就认这个老理，把孩子裹得厚厚的。
“春捂并不是穿得越多越好。
有的部位要保暖，有的则要冻一冻。
”省妇幼保健院儿保科主任医师杨勤透露，从最近一周的门诊情况看，八成以上的患儿是因为冷热不当导致的感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统的毛病。
孩子哮喘多就是捏过了“头”感冒与穿衣有着很大关系，捂太多也容易引起感冒。
前几天，杨勤在门诊中碰到一个孩子，穿了6件衣服，脖子一摸，里面全部是汗，后来发现里面的保暖内衣都湿透了。
家长说孩子感冒了，路上不敢打开车窗，也不敢给孩子脱衣服，怕冻着孩子。
初春的早中晚，气温差距很大，目前尽管温度回落，但早晚气温仍相对较低。
春天如何掌控不好“三分寒”的尺度，使孩子温暖宽敞，又不能着凉发炎而生病呢？“儿科医生最怕就是孩子捂过了头。
”杨勤说，最简单的方法，就是小孩比成人多穿半件到一件衣服即可。
还要注重孩子下肢，尤其是腿脚的保暖。
她所推荐近期孩子适宜的穿衣模式就是：棉毛衫+毛衫+厚棉衣。
孩子穿衣原则就是在春秋季节里，比大人多半件衣服；在冬天里，比大人多一件衣服。
初春“上薄下厚”少生病杨勤说大家一个大口诀：三冷二肥。
所谓“三冷二肥”就是腰冷、肚冷、脚冷、头部和心胸肥。
背部维持适当温暖，可以增加哮喘的机会。
宝宝一旦肚子受凉，难引发腹痛、呕吐等症状，最出色给他穿个棉肚兜。
人的腿脚对外界炎热最为脆弱，双脚发炎后，可以引发上呼吸道黏膜的血管收缩，抗病能力上升，易患感染性疾病。
“上身的裤子、袜子、鞋子，一定必须穿着得厚点、寒冷点，脚冷了，身子自然也就冷了。
”由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂得过热，易引起头晕头昏、烦躁不安，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，能使孩子神清气爽。
另外，给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。
除了一点必须特别注意，随着气温下降，无法减衣太快。
宝宝“春捂”要注意5大“讲究”
宝宝“春捂”要注意5大“讲究”羊羊100营养师认为我国四季鲜明，季节变化对人体健康有着举足轻重的影响，人们为了适应春秋气候这一变化的特点，从维护身体健康，预防疾病的实践经验中，诞生了“春捂秋冻”这一谚语。
民间流传的“春不忙脱衣”；“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽，再把寒衣送”等有关“春捂”俗语，是有科学道理的。
科学春捂，春季扮靓潮宝贝“春捂秋冻”有道理春寒虽然不像寒冬那样寒冷，但由于早春气候多变，冷暖莫测，昼夜温差大。
适当给孩子"捂"着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，抵御料峭春寒的侵袭，有利于维护孩子恒定体温的调节，起到防寒保暖的作用。
春天机体气血流通，汗孔张开，皮肤不像冬天那么紧致，对外界病邪的防御能力相对降低了，如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，遇到倒春寒，孩子就难以适应。
而且入春后，外界的病菌、病毒也滋生、活跃起来，流感、手足口病、腮腺炎、流脑、水痘、麻疹、风疹等疾病的春季发病率都比较高，所以不要让孩子太快脱下冬装，衣服要随着天气冷热的变化及时增减。
宝宝“春捂”要适度说“春捂”好，贵在讲究适度，如人们平时老说的“要想小儿安，常受三分饥和寒。
”这便是度。
如果孩子整天处于衣被过厚，保暖过度的情况下，得不到锻炼，就会影响身体耐受力的形成，抗寒能力下降，不能适应天气变化，也容易引起感冒等疾病。
“春捂”5大讲究一、穿衣“下厚上薄”古代的养生家指出，春令衣着宜“下厚上薄”。
现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。
因此，在乍暖还寒的早春二月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。
二、把握好时机春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。
恰到好处的“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。
三、根据气温高低及时加减衣服面对时而春风和煦，时而冷风阴雨的天气变化，妈妈应及时为孩子加减衣服。
春捂宜下厚上薄
捂 了。 另外， 捂着的衣衫随着气 温回升 总要 减 下来。 而减得 太 快， 就 可能 出现“ 一 向 单衫 耐得 冻， 乍脱棉 衣 冻成病 ” 。 医学 家 发现， 气温 回冷需要 加 衣御 寒 ，
即使 此后 气温回升 了 ，也得 再
捂七 天左右 ， 体 弱者 才能适应 。
｛ 蛹∞ 搴 醉 ＊ 睢 ／ ：
“ 不 看 未来 ， 不 思量 过 去 ， 平 平 因素 ： 生 存环 境 、 生 活 习惯 和遗 重要 系统 的 功 能都 先 天顽 强 ， 淡淡 过好 每一 天 ” 。 传基 因 ，三者 的 比例 各 占三 分 是 寻 常人难 以企 及 的。 之一 。有 人形 象地将 人 的寿命
◎ 霍 营
回味 冬 Ｅ ｌ 的肃杀 。 对 多数老年人 或体 弱 多病
而 需要 “ 春捂” 者来说 ， １ ５ 。 ｃ可
以视 为捂 与 不捂 的 临界 温度 。
“ 春捂 ” 应 重点做 好双 也就是 说 ， 当气温持 续在 １ ５ ￣ Ｃ 民间常说 的 “ 春捂 秋 冻” 具 捂 。因此 ， 有一定的科学道理 ，符合 中医 脚 和腿 部保 暖 ，厚裤 和厚袜 不 以上且相 对稳 定 时 ，就 可以不
并 常用热 水 烫脚 ， 的养生之道。“ 春捂” 并非是全 可过早 减去 ， 身上 下捂 得严 严 实 实。 中 医理 睡觉 时下半 身盖厚 一点 。 论认 为 ，人 体 的 头部 及 上半 身 “ 春捂” 要“ 下厚上 薄” ， 还 位置 属 阳 。对 风寒之 邪 的抵御 因为寒 气 大都 是 由下 而上侵 入 能 力较 强 ，不 需要作 为捂 的 重 体 内 ， 尤其是 爱 美女性 ， 不要 过 点。 而下半身位置属阴， 对风寒 早地换上轻薄的裙装 ， 否则， 裸 的抵 御 能力较 差 ，也 就 成 为捂 露的脚 趾 、 踝关节、 膝 关节 易感 的 重点 ，尤其是 人 的双脚 更应 到 酸 胀 、 沉重、 僵直、 走 路 酸 痛
春捂的注意事项
诱 发 中 暑 。 ４．春捂要看 当地 气象指数。春季何
时该 捂 ，必须 根 据 天气 而定 。一 般来 说 ，春季早晚气 温较低 ，可适 当捂一会 儿 。而晴 日的中午 ，气温一般都在 ｌ０℃ 以上 ，此时便可适当减衣 。只有 当白昼 气温达到 ２０℃以上 ，且 比较稳定 时 ，肌 体经过数周的调节 ，已经 逐步适应 了节 气的变化 ，即便穿得单薄些也 不至于患 病 。
３．春捂要 有度 。“捂 ”带有一 点热 的意思 ．也就是说衣服仍应适当多穿一 些。 由于春风 比冬风柔和很多 ，因此可 以选择一些宽松的款式 ，既挡风 ，又透 气 。但 绝 不 是 衣 服 穿 得 越 多 越 好 ，如 果 衣服穿得很多甚至捂出 了汗 ，冷风一吹 反易 着凉 “伤风 ”。一般来 说 ，１５￣Ｃ是 春捂 的临界温度 ，超过 １５℃就要脱掉棉 衣 ，否则就会超出身体的耐热限度 ，体 温调 节 中枢 就会 适 应不 了 ，对 健康 不 利 。特别是对婴幼儿来说 ，过度春捂容 易使婴幼 儿 出现 “过 暖综 合征 ”。主要 表现为高热 、抽搐 、大量水 样或血水样 腹泻 、吐奶 ，严重者可能发生 昏迷 、休 克甚至死亡。这是 由于婴幼儿新陈代谢 旺盛 ，产热量高 ，如果捂过 了头 ，就易
（王 晨 初春季节 ，因 着凉而患病的人很多 ，其祸根皆因 “冷 落”了下半身 ，而引发季节病或旧病复 发 ，尤其是妇科 ，痛经 、功能性子宫 出 血等病患者明显增多 。每年冬去春来 因 爱美而受凉致病的女性急剧增 加 ；下腹 胀痛 、月经不调 、出血淋漓不尽者 大有 人 在 。这都是要 “风度 ”不 要 “温度 ” 而造成的恶果。所以 ，为了健康 ，春天 还是捂住下半身 为好 。
６．春 捂 也 要 锻 炼 。 中医 认 为 ，防病 如御敌 。春捂只是被动防御。要想 防疾 健 身 ，还必 须从 春 天开 始加 强 身体锻 炼 ，增 强机体 的适应能力 和抗病 能力 ， 同时还要讲究科 学饮食和起居。饮食上 要注意调养肝气 祛春火 ，应该 多吃甘淡 食 物 ，如黑 米 、豆类 及其制 品 ；蔬菜有 菠菜 、韭菜 、芹 菜 、油菜 和胡萝 卜等 ； 果 品有 栗子 、红 枣、枸杞 和菠 萝等 。除 了春捂有度 与药食调理外 ，还需调养精 神 ，制怒养肝 ，以防春火萌动。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
春季穿衣应“上薄下厚”
古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。
这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。
所以，春天还是以遵循“下厚上薄”为好。
我国素有“春捂秋冻”的古谚，春季衣着应慢慢过渡，衣服减得过早对身体健康有害无益。
但捂也不能乱捂。
怎样掌握“火候”呢？
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而应“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。
春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。
而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。
春天防寒要照顾好“两头”，一是头颈，二是双脚。
尤其是老年朋友，若在乍暖还寒的气温下，过早摘掉帽子、围巾，换掉棉鞋、厚袜，易遭受风寒侵袭，导致伤风感冒，还会加重颈椎病的症状。
“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。
要知道人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这
个道理。
近些年，发生膝关节病变的例子越来越多，且以女性朋友为主，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。
如果春季不注意保暖，就易出现膝关节疼痛、酸胀不适等症状，有的逐渐发展为膝关节骨质增生，重者还会出现膝关节积水、肿胀以及伸不直等病症。
同时，捂的重点还有背部和腹部。
背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。
此外，冬季穿了几个月的棉衣，身体“调温系统”和冬季的气温已经形成了一种相对平衡的状态。
季节交替时，乍暖还寒，昼夜温差比较大，且风力变化无常。
如果过早脱掉棉衣，一旦气温发生变化，就会难以适应，身体的抵抗力也会随之下降，导致病菌乘虚侵入体内，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，诸如感冒、心肌炎、肾炎、鼻窦炎等。
而适当的“春捂”一方面有利于身体抵御风寒，调节人体恒定温度，减少疾病发生，尤其是常见的呼吸系统传染病的侵袭。
另一方面，春天阳气渐生，阴寒未尽，尤其是早春，日温差较大，此时着装应当宽松舒展、柔软保暖，利于阳气生发。
还需注意的是，“吹面不寒”的春风其实是暗藏杀机的，出汗后应当及时擦去，切勿敞怀劲吹，以免伤风感冒。
仲春时节，如果要穿轻薄的衬衣和T恤，要在外边套上一件挡风效果比较好的风衣；假如穿裙子的话，最好是选择质地偏厚一点的，或者穿上长款风衣和靴子，以保护腿部不受
凉；而如果衣服的领口开得比较大，就挑选一条质地柔软、面料轻薄的丝巾或纱巾围上。
当然，在北方，这个时节风沙较大，最好戴上一顶薄帽子，不过不要戴冬天的毛帽子和棉帽子了，以防头部出汗而受凉感冒。