二认识自我,悦纳自我(赵玲)

认识你自己
2、社会自我（对自我的评价）：3岁—青春期
这一时期是自我意识受社会影响最大的时期， 也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我 意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强 烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特 点。
产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“ 我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价，是社会化 的关键时期。
第二章
认识自我，悦纳自我
赵 玲
本课程需要准备的材料
作业本——记录课堂练习，记录 成长足迹，完成成长报告。 开放的自己——投入活动中，体 验过程，有所感触，独属于自己 的感触。
破冰活动：
我的属相： 我的鞋码： 我的星座： 我的姓氏的第一个字母： 我来自的省份： 我喜欢看的电影： 我喜欢读的书的种类： 我喜欢的运动：
认识你自己
结束语：
岁月悠悠，天地不老。尽管苏格拉底去世2000多 年了，但是，“认识你自己”，却永久地镌刻在人 们的心中，一代一代的哲人们也继续沿着这条道路 向前行进，在认识自我和认识世界两个方面不断开 拓通向自由的智慧之路
认识你自己
面朝大海，春暖花开 作者:海子 从明天起，做一个幸福的人 喂马、劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜
认识你自己
案例讨论一：
某女生A，在家是独生女，漂亮聪明，学习优秀 ，堂、表兄弟姐妹中数她最出色，父母爷姥万千宠 爱，家庭经济条件好，很早就有自己独立的卧室。 到学校后，四人一间宿舍，感到委屈和不适应，经 常抱怨寝室同学，还耍娇小姐脾气，支使别人干这 干那，好像是理所当然的。这样，其他三位同学开 始逐渐疏远她，她感到十分孤单，却又不知道别人 为什么远离她
认识你自己
爬烟囱的故事
爱因斯坦对学生说：“有两位工人从烟囱里爬出来， 一位很干净，一位很肮脏，请问谁会去洗澡？” 一位学生 说：“当然是肮脏的工人会去洗澡。” 爱因斯坦反问说：“是吗？干净的工人看见肮脏的工 人，他会觉得的确很肮脏。肮脏的工人看到干净的工人很 干净，就不这么想了。我想再问你们，哪个工人会去洗澡 ？” 另一位学生似乎发现了答案：“因为干净的工人看到 肮脏的工人，以为自己也是肮脏的，肮脏的工人看到干净 的工人，就会以为自己是干净的。所以干净的工人会去洗 澡。” 在场的学生都认同这个答案，爱因斯坦笑说：“答案 是错的。理由简单，两个工人从烟囱里爬出来，怎么可能 一个工人干净一个工人肮脏？” 大道理：跳出习惯、避开思路、摆脱性情，才能发现自己 。因为绝对的真理是超脱一切现象而存在的。
四、大学生自我意识发展的偏差
认识你自己
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化 冲突 整合
认识你自己
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化 冲突 整合
“理想我”（主体我“I”）与“现实我”（客体 我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成 熟。
认识你自己
一位大二学生的自我描述
我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于 助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心 强、自制力弱、说些小谎的大学男生。
在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、 不乱花钱、有些懒惰的大男孩；
在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）实守信、爱护妹妹的好哥哥； 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些 懒散、追求自由的人；
社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与 他人关系。
心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、 爱好等。 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人 以及与周围世界关系的认识。
养成接纳自我的好习惯：
1. 2. 3. 4. 5. 不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的 ，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也 有感到不安全的方面。 与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 笑口常开，培养幽默的性格。
自我意识
自我认识（知）
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价 等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度， 决定了个体自我意识的健康状况。
认识你自己
自我意识结构图：
内容#形式 生理自我 自我认知
对自己身体、外貌、衣 着、风度、家属、所有
物等的认识
自我评价
英俊、漂亮、有吸引 力、迷人、自我悦纳 。
认识你自己
二、自我的不同层面：
• 从内容上划分： 生理自我、社会自我、心理自我
•
从形式上划分： 自我认识、自我体验、自我调控
•
从自我观念上划分：
现实自我、投射自我、理想自我
认识你自己
（一）生理自我、社会自我、心理自我
生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 是最原始的形态，是个人对自己身躯（ 如：对体重、身高、 身材、容貌等体像和性别方面)的认识，对身体的痛苦、饥饿、 疲倦等感觉等，包括占有感支配感和爱护感。
追求信仰，注意行为 符合社会规范，要求 智慧与能力的发展。
认识你自己
（三）现实自我、投射自我、理想自我
现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在） 投射自我也称为镜中自我：是指个体想象自己在他人心目中的形象。 （主观映像）
现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向； 反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。
通俗地说，这些都叫“自我意识”。
认识你自己
一、什么是“自我意识”？
什么是“自我”： 弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、超我。 本我——快乐原则 自我——现实原则 超我——道德原则 什么是“意识”： 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。 意识：人脑对客观事物的主观反映。 自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的 主观反映（意识），是人格结构的核心部分。
自己不知道
公开我
盲目我
他人不知道
秘密我
未知我
认识你自己
活动：镜中的你我：
每个人背后夹着一张纸，邀请其他同学写下对自 己的优点的一句话，同时，写下一句鼓励自己的 一句话。要求：只能写优点。
最后，看谁的纸上写的话最多。
活动时间：10分钟。
取下纸，看看同学写下的话语，你感到……
认识你自己
但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽） 3岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感
认识你自己
活动：自画像：
要求：每位同学以“自己”为题，创作一副画像 ，可以画人，也可以画动物、植物。
对画像进行点评
认识你自己
我的自画像：
我最满意的是我 的眼睛 我喜欢穿旗袍 我喜欢微笑 我与人为善 朋友都说卷发适 合我，我不确定 ……
理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）
理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。
三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。
认识你自己
乔韩窗口理论(Johari Window)
Joseph Luft & Harry Ingham
自己知道
他人知道
认识你自己
1、生理自我（对自我的确认）：8个月— 3岁
自我意识的最原始形态，是个体对自己身躯的 认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候 表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法 来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在， 以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心期”。
3个月：能辨认自身以外的世界 5个月：略知别人的存在 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，
认识你自己
活动：20个“我是谁?”
写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人 特征，风格。 我＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 我是＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 。 我是一个＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿的人。
认识你自己
活动：多角度自我描述
第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己， 要忠实于自己的内心；（20个我是谁） 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的 我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我； 第三步，寻找这些描述中共同的品质，将其归类。 第四步，与你的同学、家人、朋友、恋人沟通，听取他们对 你自己评价的认同度，将自己的优点和缺点得以澄清。 你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。
在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学 生；
在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、 坚强的好男人。
认识你自己
活动：20个“我是谁?” 归类：身体状况 情绪状况 才智状况 社会关系状况 其他状况 评估：积极（+） 消极（-）
谈谈你的感受？ 你拥有？你缺少？ 你了解自己么？
自我控制
追求身体的外表、物 质欲望的满足，维持
家庭的利益等。
社会自我
对自己的名望、地位、 角色、性别、义务、责 任、力量的认识
自尊、自信、自爱、 自豪、自卑、自怜、 自恋
追求名誉地位，与他 人竞争，争取得到他 人的好感等
心理自我
对自己的智力、性格、 气质、兴趣、能力、记 忆、思维等特点的认识 。
有能力、聪明、优雅 、敏感、迟钝、感情 丰富、细腻
我有一所房子，面朝大海，春暖花开
从明天起，和每一个亲人通信 告诉他们我的幸福