经络减肥饮食表
经络减肥可以吃吗
经络减肥可以吃吗
经络减肥是一种通过按摩经络来促进新陈代谢，达到减肥瘦身的方法。
那么，
在进行经络减肥的过程中，我们是否可以随意进食，或者说在饮食方面有哪些需要特别注意的地方呢？
首先，经络减肥并不是简单的按摩，而是通过按摩经络来激活身体内部的能量，促进新陈代谢，帮助身体排除多余的脂肪和毒素。
因此，在进行经络减肥的过程中，饮食方面需要特别注意，不能随意进食，否则会影响到减肥效果。
其次，经络减肥期间，应该避免食用高热量、高油脂的食物，尤其是油炸食品、甜食、饮料等。
这些食物会增加身体的脂肪堆积，影响到减肥效果。
相反，应该多食用蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低热量、高纤维的食物，帮助身体消耗多余脂肪，达到减肥的效果。
此外，经络减肥期间，还应该多喝水，保持身体的水分平衡。
水不仅可以帮助
身体排毒，还可以促进新陈代谢，帮助减肥。
因此，在进行经络减肥的过程中，应该多喝白开水，避免饮用含糖饮料和酒精类饮品。
另外，经络减肥不是一种快速减肥的方法，而是需要长期坚持的。
因此，在饮
食方面，应该养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持适量、均衡的饮食，搭配适当的运动，才能达到理想的减肥效果。
总的来说，经络减肥期间是可以吃东西的，但是需要特别注意饮食的选择和饮
食习惯。
避免食用高热量、高油脂的食物，多食用低热量、高纤维的食物，保持水分平衡，养成良好的饮食习惯，长期坚持，才能够取得理想的减肥效果。
希望大家在进行经络减肥的过程中，能够注意饮食的方面，达到更好的减肥效果。
减肥最好的方法 8：16 减肥饮食法
减肥最好的方法8：16减肥饮食法
推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪,如果你真没时间。
，
对于管不住嘴的菇凉们，今天有一个瘦身的黄金法则，好奇不？跟着我往下看
一、8：16减肥饮食法
所谓的“8：16减肥饮食法”，就是一天三餐就要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态，这段时间不能吃东西，但是水分是需要随时补充的，如此一来不仅可以瘦身，而且还会让身体更轻盈，无负担。
三餐想吃什么就吃！？
不知姑娘们看完这个法则会不会想：这样肚子会不会频繁的饿啊？
其实我刚开始也会这么觉得，但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。
因为在这能吃的8个小时内，你可以随心所欲的吃，只是不要过量就好。
吃这些瘦得快
如果想让脂肪充分燃烧，大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿色蔬菜等，这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。
时间尽量固定
“8：16减肥饮食法”需要注意的是：每天最好时间都能固定。
比如你每天10点吃第一餐，那么就在下午6点前（满8小时）准时吃完第三餐。
这么有规律的进行下去会让减肥更有效果！
运动要同时进行
除了在饮食上作调整外，运动也不能落下。
如果时间有限的话，可以选择在家进行锻炼。
每天睡前只需坚持10到15分钟，好身材你也可以拥有哟~
所有你想看的都在这里，帮你解决所有问题！。
拔罐减肥食谱一日三餐
拔罐减肥食谱一日三餐通过拔罐能刺激腧穴、调整经络，促进新城代谢，从而达到减肥瘦身的目的。
如果在拔罐减肥期间配合科学合理的饮食，那么减肥效果会更好。
本文主要是介绍拔罐减肥食谱一日三餐吃什么。
一、早餐：高钙、高蛋白食物拔罐减肥期间，早餐应该以高钙、高蛋白为原则选择食物，以下是推荐的营养减肥早餐，也可以根据自己的喜好选其他营养的食物。
推荐1：牛奶200毫升，蛋糕一块，核桃3颗；推荐2：豆浆200毫升，大肉包1个，红枣三颗；推荐3：燕麦片一碗，水煮蛋一个，杏仁一小把；二、午餐：荤素搭配拔罐减肥期间午餐要荤素搭配，营养均衡，吃7-8分包。
食物只要不是油炸、烧烤等高油、高热量食物，都可以吃。
主食：米饭一碗；蔬菜：200克。
任选两种蔬菜即可；肉类：100克。
任选一种肉食，鱼虾热量低，营养丰富，是比较推荐的肉类；三、晚餐：低热量、易消化食物晚上消化系统代谢缓慢，拔罐减肥期间晚餐要吃低热量的蔬果、稀粥和奶制品。
以下是推荐的晚餐食谱，也可以根据自身喜好选择其他食物。
推荐1：小黄瓜1根，白米粥一碗；推荐2：酸奶100毫升，香蕉2根；推荐3：苹果1个，燕麦粥一碗；注意！晚餐喝粥时加盐调味，不要加糖。
四、拔罐减肥食谱做法推荐番茄炒鸡蛋材料：番茄一个，鸡蛋一个，葱花、盐、植物油适量。
做法：（1）打鸡蛋，加少量盐和2-3滴水，搅拌至蛋黄与蛋清完全融合。
西红柿切块备用；（2）向锅中倒入少量植物油，将西红柿炒熟，并装在碗中；（3）再加少量油，倒入鸡蛋，大火待鸡蛋一面泛黄，翻炒2-3下，并倒入西红柿。
翻炒数下后出锅，撒上葱花即可。
温馨小贴士：加2-3滴水，可以让鸡蛋更鲜嫩。
但是不要加太多，否则鸡蛋会不成型。
鲫鱼豆腐材料：鲫鱼200克，豆腐100克，葱花、食盐、植物油、料酒适量做法：（1）将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用；（2）鲫鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟；（3）锅中放油加热，将鱼两面煎黄；（4）加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟；（5）然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、味精调味，撒上葱花即可。
一日三餐减肥食谱
一日三餐减肥食谱第一周：周一：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
（逗号表示“和”。
）午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）周二：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（没规定数量的话就是不限数量），一个橙子或一个葡萄柚。
晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。
周三：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。
晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）。
周四：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。
周五：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。
晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子 / 葡萄柚。
周六：午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。
周日：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，一到两个煮鸡蛋。
午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚晚餐：白水煮蔬菜。
第二周周一：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。
午餐：两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉。
晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。
周二：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。
午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉。
晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚。
周三：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。
午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，黄瓜不限量。
晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。
周四：早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。
午餐：两个煮鸡蛋，茅屋芝士，白水煮蔬菜。
晚餐：两个煮鸡蛋，西红柿，白水煮蔬菜。
周五：午餐：鱼 / 虾（白煮或煎烤）。
老中医减肥药方
老中医减肥药方一、参芪鸡肉冬瓜汤材料：鸡胸脯肉，冬瓜，黄芪、党参做法：1、将鸡胸脯肉洗净切丝。
2、在砂锅中加入清水，将党参、黄芪、鸡肉丝一起放入到砂锅中，小火炖至八分熟。
3、冬瓜切片，放到砂锅中，加入盐、黄酒、味精，煮熟后即可盛出。
这款药膳有补气健脾、消肿利尿的功效，二、排油茶材料：何首乌，山楂，薏仁、生地做法：直接用开水冲泡即可。
这款饮品有排油、消肿的效果，而且润肠通便。
三、荷叶粥材料：鲜荷叶、粳米、白糖做法：1、将米洗净，加入适量的水煮粥。
2、待粥快煮熟时，将鲜荷叶覆盖在粥上，焖15分钟，然后拿开荷叶，加入适量的白糖即可。
这款荷叶粥有生津止渴，减肥去油脂的作用。
1、吃好早餐：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。
营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类面包、馒头、麦片等+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
2、每天25～30克的纤维：纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。
全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
4、不要吃得太少：挨饿的身体会自动储存脂肪。
要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。
5、每天两次加餐：推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。
加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。
6、每天3两主食：碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。
7、利用晚餐去水肿：晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4两：蔬菜500克，水果200克。
水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。
1、葡萄干葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。
而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦!2、烤鱼片、鱿鱼丝烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。
紫玉瘦身流程——饮食介绍
紫玉瘦身流程一一饮食介绍
一、开穴期，（三天）
早上：酸奶、鸡蛋
中午：牛肉（尽量吃牛肉），不吃牛肉者吃鸡、鸭、鱼、虾、兔肉
晚上：黄瓜、西红柿选一，不吃凉、哺乳期可少油炒着吃。
二、瘦身期饮食
早餐：
蛋类（水煮鸡蛋、蛋羹），豆类（豆浆、老豆腐、水豆腐、豆腐干、腐竹），奶类（牛奶、酸奶）
中餐：
去皮肉类（鸡肉、鸭肉、鱼肉、兔肉、驴肉、牛肉），海鲜及海植物类（虾、蟹、海带、海参、海虹、仙贝、扇贝、牡蛎等），菌类（木耳、银耳、香菇、平菇、口蘑、金针菇、野生菌、猴头菇等），蔬菜类（豆芽、菠菜、油菜、油麦菜、甘蓝、卷心菜、大白菜、蕨菜、香菜、空心菜、佛手瓜、西葫芦、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、生菜、西兰花、西红柿、芹菜、西芹、蒜毫、韭菜、木耳菜、猫耳菜、荷兰豆、豌豆、豆角、茄子、菱白萝卜等），豆制品（水豆腐、豆腐皮、豆腐干、腐竹等）,笋类（竹笋、葛笋）
晚餐：
蔬菜类（同中餐中的蔬菜类），笋类（竹笋、其笋），菌类（同中餐的菌类），低糖水果类（苹果、柚子、舜猴桃、火龙果，桔子、柠檬、草莓、樱桃等）三、封穴流程饮食介绍早晚餐正常吃,中午吃炒菜加米饭,为了给胃口起到一个巩固定型期,晚餐吃蔬菜、水果。
封穴后：1一2个月晚餐不可以吃主食，早餐正常吃，中餐吃7分饱，给胃一个过渡期。
以上实物每顿均可选一样不限量。
健康减肥菜谱大全
健康减肥菜谱大全健康减肥菜谱大全1：兔肉健脾汤【配料】兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
【做法】兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
【功效】健脾益气。
2：蒜泥菠菜【配料】菠菜，蒜泥，香油，盐，鸡精，醋，黄，红辣椒。
【做法】1、菠菜去掉老叶，洗净，放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。
2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。
3、将焯好的`菠菜整齐的码放在盘中，再将调好的汁淋在菠菜上，洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。
【功效】清热解暑，生津除烦。
3：清拌苦瓜【配料】苦瓜250克，辣油、香油各10克，盐、糖、味精各适量，蒜5瓣。
【做法】1、苦瓜洗净，去籽，切丝，在开水中烫一下，入凉开水中浸凉、捞出。
2、将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起，调匀，倒在苦瓜丝中，拌匀即可。
【功效】清心火，去烦燥。
4：小葱拌豆腐【配料】豆腐300克，葱30克，精盐5克，味精3克，香麻油4克，精制油30克。
[做法]1、将小葱除去黄叶，洗净后切成葱花;豆腐划切成小块，放入热水锅焯去豆腥味，取出用冷的净水过凉，捞出沥出水分，盛装在盘内，随即加入精盐和味精，再撒上葱花，淋上香麻油。
2、将炒锅置于中火加热，倒入精制油熬熟后，再盛装碗中，待冷却后淋浇在豆腐上，就可上餐桌，食时拌匀即可。
【功效】清烦热，养脾胃。
5：凉拌莴笋【配料】鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
【做法】莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。
将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
【功效】利五脏，通经脉。
6：荷叶茯苓粥【配料】荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
【做法】先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
三餐减脂法10款中式减肥餐单
三餐减脂法10款中式减肥餐单中式减肥餐之一全麦面包早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗中式减肥餐之二红豆大米粥早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心中式减肥餐之三馒头早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗中式减肥餐之四南瓜粥早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥中式减肥餐之五蒸糯玉米早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块中式减肥餐之六牛奶一杯早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤中式减肥餐之七玉米糊糊早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗中式减肥餐之八牛奶燕麦粥早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗中式减肥餐之九黑芝麻红豆粥早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)中式减肥餐之十豆腐脑早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。
黄帝内经养生食谱减肥
黄帝内经养生食谱减肥
黄帝内经养生食谱中的减肥方法
黄帝内经是中医养生的一部经典著作，其中包含了丰富的养生食谱。
对于想要减肥的人来说，黄帝内经中的一些养生食谱可以起到很好的减肥效果。
1. 蔬菜类食谱：
- 韭菜豆腐汤：将韭菜和豆腐切碎，煮成汤后加适量盐调味，常吃可消除体内多余的水分，达到减肥效果。
- 芹菜炒木耳：将芹菜和木耳清洗干净，切成适当大小的片，加入适量的油炒熟，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的堆积。
2. 水果类食谱：
- 苹果煮鸡蛋：将苹果削皮后切成小块，和鸡蛋一起放入锅
中煮熟，具有减肥效果并能补充身体所需的营养。
- 柠檬蜂蜜水：将柠檬切片放入杯中，加入适量的蜂蜜和温水，搅拌均匀后饮用，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
3. 药膳类食谱：
- 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合煮成粥，具有利尿消肿的
效果，可以减少水肿带来的体重。
- 陈皮山药煲猪蹄：将陈皮、山药和猪蹄一起煲煮，有助于
消化，促进脂肪代谢，减少脂肪积累。
4. 茶饮类食谱：
- 绿茶：含有丰富的儿茶素和咖啡因，能够促进脂肪氧化分
解，有助于减少体内脂肪的积累。
- 菊花普洱茶：将菊花和普洱茶一起冲泡，具有清热解毒、消脂减肥的功效，常饮有助于改善代谢状况。
以上是黄帝内经养生食谱中一些适合减肥的食谱，食谱中的食材选择合理，能够帮助减肥者达到理想的效果。
但减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等因素，建议在专业医生或营养师的指导下进行。
瘦身食疗养生食谱大全
瘦身食疗养生食谱大全
以下是一份瘦身食疗养生食谱大全：
1. 清蒸鱼：将新鲜鱼类蒸熟，加入少许生姜和蒸鱼豉油作为调味，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
2. 素炒青菜：选择新鲜的蔬菜如菠菜、芥蓝等，用少许橄榄油进行快速翻炒，保留蔬菜的营养成分和口感。
3. 煮土豆：将土豆切块，用清水煮熟，加入蔬菜和低脂肪酸奶，成为一道健康的主食。
4. 蔬果沙拉：将西红柿、黄瓜、生菜等新鲜蔬果切块，添加少许柠檬汁和橄榄油，拌匀即可享用。
5. 烤鸡胸肉：选用鸡胸肉去皮烤至金黄，佐以蔬菜沙拉或是烤蔬菜，提供丰富的蛋白质。
6. 坚果和干果：适量摄入坚果和干果类食物，如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和纤维。
7. 红糖姜茶：将红糖和姜片加入开水中煮沸，可以帮助消化和促进新陈代谢。
8. 蔬菜汤：将各种蔬菜切块，加入清汤煮熟，调味时使用少量盐和香料。
9. 豆腐丝炒菜心：将豆腐切成丝，与炒好的菜心一起翻炒，富含蛋白质和膳食纤维。
10. 酸奶水果杯：将新鲜水果切块，与低脂酸奶混合，成为健
康美味的甜点。
以上食谱根据瘦身、食疗和养生的原则制定，旨在提供营养均衡、低热量的食物选择，帮助实现健康减肥和身体的整体调理。
记得注意控制食物的分量，并结合适量的运动，才能达到最佳效果。
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经络点穴减肥饮食表
第一天：点穴后只能吃黄瓜，直到第二天点穴后。
第二天：方可吃纯牛奶+鸡蛋和各种不含淀粉高的蔬菜、水果。
第三天：方可吃头两天的饮食，中午可食少量米饭，少量荤菜。
注：早餐：纯牛奶+鸡蛋+黄瓜+水果（苹果、桔子）
中餐：小菜+少量荤菜+少量米饭+水果（油以菜油、金龙鱼油为宜）
晚餐：小菜+水果、鸡蛋+牛奶（少量）
可食的小菜：白菜、茄子、空心菜、豆角、四季豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、魔芋、韭菜、葱、绿豆芽、莴笋、菠菜、蒜苗、黄瓜、油菜、芹菜、西红柿、菜瓜、黑木耳、辣椒、春笋、茭白、花菜、海带。
忌食的小菜：南瓜、莲藕、香芋、土豆、红萝卜、豆制品。
忌食的其他食品：油炸食品、腌制类食品、饼干类食品、汽水可乐食品、方便面类食品、罐头类食品、话梅密饯食品、冷冻甜品食品、烧烤食品、坚果之类。
可食的荤菜：鱼、海参、海哲、鸡、兔肉、鸭、牛肉、瘦肉等高蛋白荤菜（清蒸）。
忌食的荤菜：动物内脏、动物脑、猪肉等高脂肪荤菜。
经络点穴减肥食谱
一、A类饮食
第一天（第一次）：点穴后只能吃生黄瓜，千万不能沾油盐，禁食其他各类食物，直到第二天点穴后才能吃脱脂牛奶，不加糖，鸡蛋白、不吃蛋黄（以后减肥过程中早餐照此类饮食吃）。
第二天至第四天，中餐可吃鱼（不吃鱼头、鱼皮、鱼内脏）并配二种不含淀粉的蔬菜（连吃三天），以后减肥过程中晚餐都以蔬菜代餐（不含淀粉的蔬菜），并可同时喝一杯脱脂牛奶。
第五天至十天，中餐连续吃牛肉三天（不可爆炒），并可配二种不含淀粉的蔬菜。
第八天至十天，中餐连续吃鸡三天（不吃鸡皮、不可爆炒），并可配二种不含淀粉的蔬菜。
第十一天至第十三天，中餐可吃鸭三天（不吃鸭皮、不可爆炒）。
注意事项：
1、顾客不吃鸡、鸭、牛肉，可用鱼代替，也可吃海鲜代替，但必须连续吃三天，晚八点后如有饥饿感，则只能吃黄瓜代替。
2、不能用猪油、猪肉、高汤、鸡精、花生油炒菜（口味不可太重）。
3、禁吃一切含淀粉的蔬菜（如莲藕、南瓜、香芋、土豆等）。
4、每天可吃一种单一水果，如1至2个青平果、1至2个猕猴桃、西红柿、草莓、黄瓜，禁食其他含糖份高的水果。
5、禁食一切零食、油炸食品、保健药、避孕药、挂点滴等。
6、第一次点穴前顾客必须吃饱（饮食可随意）。
二、B类饮食
第一天点穴后，只能吃生黄瓜，千万不能沾油盐，禁食其他各类食物，直到第二天点穴后才能吃脱脂牛奶，不加糖，鸡蛋白、不吃蛋黄（以后减肥过程中早餐照此类饮食吃）。
第三天中餐：可吃一两米饭，二种不含淀粉的蔬菜，以后减肥过程中每天中餐可吃一两米饭，晚餐都以蔬菜代替，也可同时喝一杯脱指牛奶，过了第五天，中餐可吃一点鱼或牛肉，以后每隔三天中餐可吃少量鱼或牛肉（选其一），直到减肥完毕。
注意事项参照A类饮食。