中医提醒睡前不能吃5种食物
中医提醒睡前不能吃5种食物
中医提醒睡前不能吃5种食物许多人在生活中有吃夜宵的习惯，但是多数人可能不知道，在睡觉前最好不要吃食物，那么睡前不适合吃什么食物呢?如今，由于人们的作息普遍比较晚，因此多数人有吃夜宵的习惯，但是睡前不适当的饮食不仅会影响睡眠，还会影响身体健康，那么哪些食物不适合睡前吃呢?下面为大家介绍中医提醒睡前不能吃5种食物，供大家了解。
★中医提醒睡前不能吃5种食物★甜食就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。
但是，甜食不仅会妨碍减肥。
也会影响到最健康有益的荷尔蒙。
饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
★大量的牛奶或花草茶许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。
过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。
而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。
★油腻的东西油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。
隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。
★酒类常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。
其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。
饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。
因此容易浅眠。
★重口味的东西重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。
不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。
水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。
失眠的饮食养生建议
失眠是指长期不能获得所需要睡眠在量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动（疲倦程度增加、易怒、情绪不稳定）。
失眠可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难，甚者彻夜不眠等。
中医认为，因思虑过度，心脾受伤，阴虚阳亢，心肾不交；心虚胆怯，心神不宁；肝郁化火，扰动心神；宿食痰热，胃中不和等原因均可造成心神不宁，神不守舍而发生失眠。
失眠的饮食养生建议：1．失眠者，饮食宜清淡，少食或不食肥甘厚味之品，忌刺激辛辣食品，尤其是具有兴奋大脑神经作用之品，更应禁忌，如浓茶、咖啡等，晚餐不宜过饱，以八分饱为佳。
具体而言，心脾两亏、心虚胆怯者，宜食有助于补益心脾之物，如小麦、莲子、大枣、桂圆肉等。
阴虚火旺者，宜食有助于养阴降火之物，如百合、鸡蛋、牡蛎肉、淡菜、鳖肉等，忌食辛燥动火食物，如辣椒、姜、胡椒、醪糟等。
肝爱面子化火者，宜食有助于清肝理气之物，如芹菜、绿豆、李子、橘子等，忌食辛燥动火之物。
胃中不和者，宜食消食导滞之物，如山楂、萝卜、荸荠等。
此外，在日常生活中，进行适度的体育锻炼等娱乐活动，亦有助于改善睡眠。
养成定时上床睡觉的习惯且上床后集中精力只想一件事或一个问题等，有助于加快入睡。
2．食补菜品举例：针对失眠原因不同，所选用的食补菜品有一定的差异。
下面根据失眠的几种不同类型，列举一些食补菜品以供各位读者对照选用，希望对失眠患者有所帮助：心脾两亏者，症见多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。
当补益心脾，养血安神，如心脾双补汤：桂圆肉莲子、大枣各20 克，煎汤，饮汤食桂圆肉、莲子、大枣即可。
心胆气虚者，症见不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，舌淡，脉弦细。
当益气养心、镇惊安神，如《醒园录》的参枣米饭：党参15克，大枣12枚，共煮30分钟，去渣留汤汁，加红糖50克煎成浓汁，待用；将药渣与糥米200克一起蒸至饭熟，扣盘中，浇上药汁，食用即可。
几种不能吃的食物
几种不能吃的食物我们日常几乎每天都离不开肉，鸡翅，羊肉，猪颈肉，等等，都是人们常吃的美味佳肴，可是你知道哪些部位是不能吃的部分吗？下面这些部位会危害到身体健康，您可要注意了。
1、鱼“黑衣”不能吃。
鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。
2、鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，学名“腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。
3、食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，若食用则易感染疾病。
4、我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜。
为何鸡越老，鸡头毒性就越大呢？医学专家分析，其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。
5、鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管。
这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃这些部位。
6、畜“三腺”不能吃。
猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”。
7、羊“悬筋”。
羊“悬筋”(又称“蹄白珠”)，一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。
8、位于外生殖器背面两侧皮下的白鼠鼷腺，紧挨着白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直肠两侧壁上的直肠腺，味极腥臭，食用时若不除去，则会使兔肉难以下咽。
导语：苹果核中含有氢氰酸，氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
众所周知，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。
苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。
但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。
研究人员发现，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。
氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
日常养生小贴士
日常养生小贴士日常养生不是每个人都要睡足7小时保证有效的睡眠对每个人的正常生活非常重要。
对老年人来说，由于年龄的关系，每天睡眠时间保证在5～6个小时就足够了。
但这5～6个小时必须是有效的睡眠时间，也就是指熟睡的时间。
那些看上去在睡觉，实际上是处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有效睡眠。
4个小时的有效睡眠远胜于烦躁地等待天亮的8个小时睡眠的质量。
因此，老年人的睡眠质量不能单纯以保证多少时间来衡量。
另外，如果是患有糖尿病、高脂血症、严重动脉硬化的老人，那么过多的睡眠时间可能对身体不利。
因为人在深度睡眠中，血流缓慢、心率减慢、血压偏低，这种情况对一些没有基础疾病的老人来说可能不会发生危险，但对于已有上述疾病的老年人来说，则容易引起附壁小血栓，一旦脑部血管出现这种情况，就有可能发生脑梗塞。
这就是临床上常见的脑梗塞常常发生在夜间的原因。
“摇头摆尾”有助祛除心火“上火”是人们常常遇到的问题，除了多喝水、调整作息和饮食外，运动也能帮助人们祛火。
介绍一个简单动作，经常做能预防上火。
动作要领：双脚分开与肩同宽，微微弯腿，力量比较好的人下蹲的幅度可以大些，上身直立。
双手手心朝下，扣住大腿靠近膝盖的地方，挺胸塌腰向前看，用头引领躯干，体会用头左右钻圈的感觉，使整个躯干做蛇形左右地摆动。
注意事项：在做这个动作的过程中，下肢尽量保持不动，通过头带动上身摇摆。
尽量做到挺胸塌腰，保持动作的连贯性，左右各重复15—30次。
练习作用：通过摇头摆尾的动作，使整个脏腑和躯干运动起来，有助于祛除心火。
对由心火旺造成的心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状有康复作用。
全口假牙最长可使用五年假牙用着用着就经常掉下来，可能是因为老人牙床萎缩，导致牙托和牙床不贴合。
为延缓牙龈萎缩，老人最好每天按摩牙床：用食指，在面部牙龈相应的部位，画小圆圈按摩，然后用清水漱口。
一般来说，全口假牙的使用寿命在3—5年左右，超过3年就需要全面检修，如重衬、重镶等，必要的话还需要更换。
中医养生专家揭秘：失眠诱因主要在五脏
中医养生专家揭秘：失眠诱因主要在五脏—有些人有自己的睡眠决窍，睡得好，睡得香，身体健康精神棒。
但有些人睡不着，睡不踏实，睡完了不解乏......睡得好的小决窍有哪些呢，失眠了又该怎么治疗呢，专家提醒，治疗失眠方法有很多，但要因人而异。
下面，就随中医专家一起看看治疗失眠的方法吧。
1、太烦躁而时睡时醒是因肝—若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。
比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。
肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。
玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。
时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。
此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。
但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。
此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。
晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。
要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。
为什么晚上不能吃姜？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
为什么晚上不能吃姜？
导语：从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。
服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。
为什么晚上不能吃姜？
为什么晚上不能吃姜？
中医认为晚上阳入于阴，人就要安静下来准备休息啦，晚上吃姜会振奋阳气，与阳入于阴安静下来相悖，建议早上吃姜。
生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。
姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。
早上吃一点姜，对健康有利。
但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
可见，晚上不宜吃姜。
另外中医专家提醒，当患有外感风寒感冒时，不妨吃点生姜，有助于将体内病菌、寒气带出。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
人体藏着七种毒
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
人体藏着七种毒
导语：就像生活垃圾需要及时清理一样，人体内产生的废弃物也不能放任堆积。
通常认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，可以称为“毒”。
一旦
就像生活垃圾需要及时清理一样，人体内产生的废弃物也不能放任堆积。
通常认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，可以称为“毒”。
一旦毒素在体内堆积过多，就会导致呼吸、消化、泌尿等多系统疾病。
按照排出方式的不同，我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，并分别针对它们制订不同的排毒方案。
气毒
气毒可源于“外来”或“内生”。
外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。
内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。
典型表现：头晕、呼出来的口气有异味
长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。
可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。
比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。
必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。
此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。
汗毒
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
失眠就是阳不入阴，中医提醒睡前做好一个细节，一觉睡到大天明
失眠就是阳不入阴，中医提醒睡前做好一个细节，一觉睡到大天明睡眠是补充体力的最佳方式。
然而，失眠似乎总是一个热门话题，与每个人的关系似乎并不远，但令人困惑。
我不知道夜晚是不是太美了，或者是熬夜的“罪”，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。
失了眠的夜，格外漫长。
我该怎么办？人的体表运行着气，就像人体外围的守护神，名字叫卫气，它吸收阳，不断地在体表运输和行走。
白天，卫气在阴经中行走完在人体的阳部运行，而晚上它在阴部运行，也就是说，在阴经运行。
一旦阳进入阴经，人们就想睡觉。
卫气在阴经中行走完，当离开阴经时，人们就会醒来。
这就是睡眠机制的解释。
为什么阳不入阴？只有三种情况1、气滞火型有些病人经常感到烦躁，这是因为体内肝气郁结，气盛则火，心神不宁，阳气外排，不能入阴。
失眠主要是由心肝功能失调、气血阴阳失调引起的。
因此，在治疗中，要调理脏腑、气血、平复阴阳，使恒定的内环境协调平衡，恢复正常的睡眠规律。
2.严寒和潮湿有些病人身体里有严重的寒湿，阳入身体后，他们不能促进大量的寒湿之邪。
人们会感到很累，睡得很累，甚至做梦都是一个累人的梦。
有些病人甚至描述说，做梦的时候，他们觉得用腿走路很沉重，早上醒来就好像整夜没睡一样。
3.阳不入阴型阳明指人体内的胃，太阴指人体内的脾。
《黄帝内经》写道：“如果你的胃不好，你会感到不安。
”因为不能经阳明入太阴脾，不能入阴，所以我感到不安！长期失眠的危害是什么？长期失眠会改变人体功能，记忆力下降，白发、脱发、黑眼圈、精神衰弱、焦虑和免疫力下降.中医说：儿童期是人体休息的最合适时间。
如果你熬夜或长时间失眠，服用更多补药后你无法弥补。
连续3天失眠：脸上会长很多青春痘，皮肤会油腻，面部会不流血，会出现脱发.连续失眠7天以上：记忆力减退、头痛和头晕，稍加锻炼就会开始喘气.连续15天以上失眠：身体会有恶性循环。
你越想睡觉，就越睡不着。
身体每况愈下，有些疾病是不请自来的。
以下9个症状中，超过3个已经被击中，所以你应该保持警惕！1.躺在床上，很难一遍又一遍地睡觉。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
中医提醒睡前不能吃5种食物
导语：许多人在生活中有吃夜宵的习惯，但是多数人可能不知道，在睡觉前最好不要吃食物，那么睡前不适合吃什么食物呢？
如今，由于人们的作息普遍比较晚，因此多数人有吃夜宵的习惯，但是睡前不适当的饮食不仅会影响睡眠，还会影响身体健康，那么哪些食物不适合睡前吃呢？下面为大家介绍中医提醒睡前不能吃5种食物，供大家了解。
中医提醒睡前不能吃5种食物
中医提醒睡前不能吃5种食物
甜食
就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。
但是，甜食不仅会妨碍减肥。
也会影响到最健康有益的荷尔蒙。
饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。