体重管理教练
摔跤运动员赛前降控体重后快速营养补充的研究
I FOOD INDUSTRY I 137摔跤运动员赛前降控体重后快速营养补充的研究文 郭旭山东省体育训练中心1.4改善心理状态与认知功能体重控制和比赛的压力往往对运动员的心理健康造成影响。
饥饿状态不仅会导致情绪波动和压力增加，而且可能影响认知功能和决策能力。
赛后的快速营养补充有助于改善运动员的心理状态和认知功能。
营养丰富的饮食可以改善心情，减少焦虑和压力，同时有助于提高注意力和决策能力。
例如，Omega-3脂肪酸和B 族维生素对于大脑健康特别重要，能够促进心理健康和认知功能。
因此，在赛后进行有效的营养补充，不仅对身体健康至关重要，而且是维护心理健康和优化认知功能的关键步骤。
2.摔跤运动员赛前降控体重后快速营养补充的挑战2.1确保营养平衡的难题摔跤运动员在赛前降低体重的过程中往往会采用严格的饮食控制，这可能导致营养不平衡。
在赛前的体重控制阶段，运动员会减少食物的总摄入量，特别是碳水化合物的摄入，这对能量储备产生影响。
同时，为了迅速减重，运动员会过度限制水分摄入，导致脱水和电解质失衡。
快速营养补充的挑战在于，赛前的这些限制需要在短时间内通过精确的饮食计划得到纠正，还要避免过度补充导致的消化不良或额外体重增加。
这要求运动员和他们的营养师能够精确计算所需的碳水化合物、蛋白质、水分和电解质的量，并在短时间内有效补充这些营养素。
2.2控制体重恢复的速度体重的快速变化会对运动员的身体造成巨大的压力。
降重后，运动摔跤作为一项对体能和技巧要求极高的运动，对运动员的体重管理要求较高。
运动员在比赛前常常需要通过降低体重来达到特定重量级别的要求，即通过严格饮食控制达到体重减轻的目的。
然而，这种降重的做法往往会对运动员的身体健康和比赛表现产生不利影响。
体重急剧下降可能导致营养不良、能量储备减少，从而影响运动员的力量、耐力和反应速度。
因此，快速有效地恢复营养成为摔跤运动员及其教练员面临的重要课题。
本文聚焦于摔跤运动员赛前降重后的快速营养补充策略，旨在探索最有效的营养恢复路径，以帮助运动员在体重控制后尽快恢复体能和竞技状态。
健身私人教练工作计划7篇
健身私人教练工作计划7篇第1篇示例：健身私人教练工作计划健身私人教练是一项充满挑战但非常有意义的职业。
他们不仅需要具备专业的健身知识和技能，还需要具备良好的沟通能力和团队合作精神。
制定一个有效的工作计划对于健身私人教练来说至关重要，只有通过科学的计划和有组织的执行，才能更好地帮助客户实现健康目标。
健身私人教练需要与客户进行深入的沟通，了解客户的健康状况、健身目标和个人喜好。
在初次接触时，可以进行健康评估和健身测试，以便更好地了解客户的身体状况和运动能力。
根据客户的需求和目标，制定针对性的健身计划，包括训练内容、训练频率和饮食指导等。
健身私人教练需要为每个客户制定个性化的训练计划。
根据客户的身体状况、健康目标和时间安排，合理安排训练计划，并及时调整和优化计划。
在制定训练计划时，需要考虑客户的体能水平和运动能力，确保训练内容既具有挑战性又不至于过于艰难。
要根据不同客户的需求和喜好，结合有氧运动、力量训练和柔韧性训练等多种方式，制定多样化的训练内容，增加客户的训练兴趣和效果。
健身私人教练需要关注客户的营养和饮食习惯。
根据客户的身体状况和运动需求，制定合理的饮食计划，并给予营养建议和健康食谱。
教育客户关于营养知识和饮食技巧，帮助他们养成良好的饮食习惯，提高训练效果和身体健康水平。
健身私人教练还需要定期跟踪客户的训练进展和健康状况。
通过记录客户的训练数据和身体指标，及时发现问题并调整训练计划。
与客户保持密切联系，鼓励他们坚持训练，提供专业的指导和支持。
在客户取得明显效果和进步时，及时给予表扬和鼓励，激励他们坚持训练，实现健康目标。
健身私人教练工作计划需要科学合理、有针对性和个性化。
通过与客户深入沟通，制定个性化的训练计划，关注客户的营养和健康状况，定期跟踪客户的训练进展，健身私人教练可以更好地帮助客户实现健康目标，提高生活质量。
健身私人教练的工作虽然充满挑战，但通过科学的计划和有组织的执行，他们可以成为客户健康的引导者和帮助者，为客户的健康事业贡献自己的力量。
私人教练ppt课件
未来，私人教练的服务品质将不断提升，满足消费者更高、更个性 化的需求。
行业规范不断完善
未来，私人教练行业将逐步走向规范化、标准化，为消费者提供更加 安全、可靠的服务。
05
私人教练的成功案例分享
案例一：减肥塑形
总结词
通过科学饮食和锻炼计划，成功帮助客户减轻体重并塑造健 康体形。
详细描述
意志力。
私人教练的起源与发展
私人教练的概念起源于20世纪60年代的美国，当时一些健身爱好者开始为其他健身 爱好者提供一对一的指导服务。
随着人们对健康Biblioteka 健身的重视程度不断提高，私人教练逐渐成为一种职业，并得到 了广泛认可。
现在，私人教练已经成为全球范围内非常流行的职业，涵盖了各种运动领域，如力 量训练、瑜伽、普拉提等。
私人教练ppt课件
• 私人教练简介 • 私人教练服务内容 • 私人教练的资质与认证 • 私人教练的市场与前景 • 私人教练的成功案例分享 • 如何选择合适的私人教练
01
私人教练简介
私人教练的定义
私人教练是指经过专业培训，为个人 提供一对一健身指导服务的人员。
私人教练可以帮助客户在短时间内达 到更好的健身效果，并改善身体状况 。
02
私人教练服务内容
健康评估与目标设定
01
02
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健康状况调查
通过问卷调查和身体检查 ，全面了解客户的健康状 况、生活习惯和运动能力 。
目标制定
根据客户的健康状况和需 求，制定合理的运动和健 康目标，如减脂、增肌、 提高心肺功能等。
运动风险评估
评估客户的运动风险，确 保客户在安全的环境下进 行锻炼。
选择合适的私人教练认证机构
健身教练岗位面试题及答案(经典版)
健身教练岗位面试题及答案1.请介绍一下您的健身背景和专业资质。
答案：我拥有健身相关的学历背景以及认证，如NASM、ACE等。
我在健身行业已经工作了5年，积累了丰富的经验，能够为客户提供个性化的健身指导和训练计划。
2.如何评估客户的健身需求和目标？答案：在初次会面中，我会与客户进行深入的访谈，了解他们的健康状况、目标和限制因素。
同时，我也会进行体能测试和身体评估，以便为他们制定合适的训练计划。
3.请分享一个您成功帮助客户实现健身目标的案例。
答案：有一位客户想要减重并增强体力，但由于之前的受伤历史，需要特别注意训练方式。
我制定了低冲击的有氧训练和重点核心肌群锻炼的计划，并结合定期评估调整。
经过6个月的训练，他成功减重15磅，并且感觉更有活力。
4.如何处理客户可能出现的健康问题或伤病？答案：首先，我会确保在开始训练之前了解客户的健康状况，以便合理调整训练计划。
如果客户在训练过程中出现不适，我会立即停止训练并提供适当的急救措施。
如果问题严重，我会建议他们寻求专业医生的意见。
5.如何在训练中确保客户的安全？答案：我会在每次训练开始前进行热身，确保肌肉和关节得到充分的准备。
我会密切关注客户的姿势和动作，避免不正确的姿势导致受伤。
此外，我会逐渐增加训练的难度，以避免过度训练造成的问题。
6.如何激励那些缺乏动力的客户坚持训练？答案：我会与客户建立良好的沟通，并理解他们的个人动力和目标。
定期设定小目标，并在达到时给予积极的反馈，帮助他们保持动力。
我也会不断调整训练计划，确保他们不会感到乏味。
7.在处理多个客户时，如何合理安排时间并保持高效率？答案：我会采用时间管理工具，为每位客户制定明确的训练时间表。
根据客户的需求和时间限制，我会灵活调整计划。
同时，我也会在课程之间留出时间，进行记录、反思和准备。
8.您如何应对与客户之间的沟通障碍？答案：我会倾听客户的反馈，确保他们感受到被尊重和理解。
如果遇到沟通障碍，我会采用不同的沟通方式，如图示、示范等，确保客户明白我的指导。
健康体重管理
了解健康体重的重要性健康体重对我们的整体健康和幸福感至关重要。
通过了解健康体重的重要性，我们能够更好地认识到维持适当的体重对身体和心理的益处。
以下是一些扩展和延伸的内容，帮助我们更深入地理解健康体重的重要性：1.身体健康：保持健康的体重有助于降低患慢性疾病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病等。
过重或肥胖增加了患这些疾病的概率，而保持健康体重有助于维持心血管系统的正常功能，降低患病风险。
2.心理健康：体重管理不仅对身体健康有益，还对心理健康至关重要。
过重或肥胖可能导致自尊心下降、焦虑、抑郁等心理问题。
相反，保持适当的体重可以增强自信心和积极情绪，提升生活质量。
3.功能性能力：适当的体重使我们能够更好地执行日常活动，如行走、跑步、上下楼梯等。
过重或肥胖会增加关节和骨骼的负担，导致运动能力下降，增加患运动相关损伤的风险。
保持健康体重有助于提高身体的功能性能力和活力。
4.长寿与生命质量：保持健康体重与长寿和生命质量密切相关。
研究表明，适当的体重控制与延长寿命和提高生活质量有关。
健康体重的维持可以减轻身体负担，增加活动能力，改善睡眠质量，提高生活满意度。
了解健康体重的重要性是开始实施体重管理计划的第一步。
通过制定明确的目标、采取适当的饮食控制措施、结合有氧运动和力量训练，并建立健康的生活方式习惯，我们可以实现健康体重的管理和维护，从而获得更好的身心健康。
制定合理的体重管理目标制定合理的体重管理目标是实现健康体重的关键步骤。
通过设定明确的目标，我们可以有针对性地采取行动，并逐步实现理想的体重。
以下是一些扩展和延伸的内容，帮助我们更好地制定合理的体重管理目标：1.具体和可量化的目标：确保目标是具体和可量化的，这样我们可以更好地跟踪进展和评估成果。
代替模糊的目标如“减肥”或“变瘦”，设定明确的目标如“在三个月内减少5公斤体重”或“每周进行三次30分钟的有氧运动”。
2.适应个人情况：考虑个人的身体状况、健康状况和生活方式，制定适合自己的体重管理目标。
健身教练工作总结
健身教练工作总结健身教练工作总结1转眼之间，一年的光阴又将匆匆逝去。
回眸过去的一年，在__教练工作岗位上，我始终秉承着“在岗一分钟，尽职六十秒”的态度努力做好学习健身教练岗位的工作，并时刻严格要求自己，摆正自己的工作位置和态度。
在各级领导们的关心和同事们的支持帮助下，我__健身教练工作岗位上积极进取、勤奋学习，认真圆满地完成今年的__健身教练所有工作任务，履行好x健身教练工作岗位职责，各方面表现优异，得x到了领导和同事们的一致肯定。
现将过去一年来在__健身教练工作岗位上的学习、工作情况作简要总结如下：一、思想上严于律己，不断提高自身修养时代在发展，社会在进步，信息技术日新月异。
__健身教练工作岗位相关工作也需要与时俱进，需要不断学习新知识、新技术、新方法，以提高__健身教练岗位的服务水平和服务效率。
特别是学习健身教练工作岗位相关法律知识和相关最新政策。
唯有如此，才能提高__健身教练工作岗位的业务水平和个人能力。
定期学习健身教练工作岗位工作有关业务知识，并总结吸取前辈在__健身教练工作岗位工作经验，不断弥补和改进自身在__教练工作岗位工作中的缺点和不足，从而使自己整体工作素质都得到较大的提高。
回顾过去一年来在__健身教练工作岗位工作的点点滴滴，无论在思想上，还是工作学习上我都取得了很大的进步，但也清醒地认识到自己在__健身教练工作岗位相关工作中存在的不足之处。
主要是在理论学习上远不够深入，尤其是将思想理论运用到__健身教练工作岗位的实际工作中去的能力还比较欠缺。
在以后的__健身教练工作岗位工作中，我一定会扬长避短，克服不足、认真学习健身教练工作岗位相关知识、发奋工作、积极进取，把工作做的更好，为实现中国梦努力奋斗。
展望新的一年，在以后的__工作中希望能够再接再厉，要继续保持着良好的工作心态，不怕苦不怕累，多付出少抱怨，做好__健身教练岗位的本职工作。
同时也需要再加强锻炼自身的__健身教练工作水平和业务能力，在以后的工作中我将加强与__健身教练岗位上的同事多沟通，多探讨。
中国营养学体重管理教练苏西简介
中国营养学体重管理教练苏西简介
【实用版】
目录
1.苏西的个人背景和职业经历
2.苏西的专业领域：营养学和体重管理
3.苏西的工作方法：个性化指导和科学饮食建议
4.苏西的成功案例和成果
5.苏西的未来发展规划和期望
正文
苏西，全名苏西·陈，是一位拥有丰富经验的中国营养学体重管理教练。
她毕业于国内知名医学院校，主修营养与食品卫生专业。
在校期间，她不仅积累了丰富的理论知识，还通过实习积累了实践经验。
毕业后，苏西选择了体重管理领域作为她的职业发展方向。
她坚信，通过科学的饮食和健康的生活方式，可以帮助更多人摆脱肥胖的困扰，提高生活质量。
在苏西的工作中，她不仅关注客户的体重变化，更注重帮助他们建立健康的饮食习惯，以便长期保持健康的体重。
苏西在营养学和体重管理领域有着深厚的专业知识和实践经验。
她善于根据每个客户的具体情况，制定个性化的指导方案，包括饮食、运动和生活习惯等多方面的建议。
在她的帮助下，许多客户都成功地实现了体重管理目标，改善了身体健康状况。
尽管取得了一定的成绩，但苏西并没有满足于此。
她时刻关注国内外营养学和体重管理领域的最新动态，通过参加培训和学术交流活动，不断提高自己的专业水平。
她希望在未来的工作中，能够帮助更多人实现健康体重管理，提高生活质量。
总之，苏西是一位具有专业素养和敬业精神的营养学体重管理教练。
她用自己的专业知识和实践经验，为客户量身定制个性化的指导方案，帮助他们实现健康体重管理。
私人教练体型管理制度
私人教练体型管理制度一、引言随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，人们对健康和体型管理的重视程度也越来越高。
私人教练在这个过程中扮演着重要的角色，他们不仅可以通过专业的指导帮助人们达到理想的体型目标，还可以提供科学的饮食建议和锻炼计划。
因此，建立一套完善的私人教练体型管理制度是非常重要的。
二、私人教练的职责1.体型评估：私人教练应该首先对客户进行体型评估，包括测量体重、身高、体脂率等指标，了解客户的体型状况和健康状况，从而制定合理的体型管理计划。
2.制定计划：私人教练根据客户的体型目标和健康状况，制定个性化的饮食计划和锻炼计划，帮助客户有效地达到理想的体型目标。
3.指导锻炼：私人教练应该根据客户的实际情况，指导客户进行科学的锻炼，包括有氧运动、力量训练等，帮助客户提高体能和塑造身材。
4.营养指导：私人教练还应该提供科学的营养建议，帮助客户合理搭配饮食，摄入足够的营养物质，保持健康的体型。
5.监督跟进：私人教练应该定期跟踪客户的体型变化和健康状况，及时调整体型管理计划，确保客户能够达到理想的体型目标。
三、私人教练体型管理制度的建立1.建立客户档案：私人教练应该对每位客户建立详细的档案，包括个人信息、体型评估、健康状况、体型目标等，以便制定个性化的体型管理计划。
2.定期评估：私人教练应该定期对客户的体型进行评估，包括测量体重、身高、体脂率等指标，分析体型变化和健康状况，及时调整体型管理计划。
3.提供专业指导：私人教练应该具备丰富的专业知识和经验，能够为客户提供科学的饮食建议和锻炼指导，帮助客户有效地管理体型。
4.设立目标：私人教练应该与客户一起设立明确的体型目标，包括短期目标和长期目标，通过持续的努力和合作，共同实现这些目标。
5.建立激励机制：私人教练应该在体型管理过程中建立激励机制，激励客户保持积极的态度和行为，坚持锻炼和健康生活方式。
四、私人教练体型管理制度的实施1.加强培训：私人教练应该不断提升自己的专业知识和技能，参加相关培训和学习，不断改善服务质量，提高客户满意度。
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售后服务的关键
1. 兴奋 2. 对待孩子的心态 3. 解决问题 4. 说到做到 5. 爱心、耐心、 同理心 6. 当客户的啦啦队 7. 讲故事和借力
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见证分享
• 控制体重见证（1位） • 服务顾客见证（2位）
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效果、会议与关怀是最好的服务！ 关心顾客的效果并帮助他们 建立正确的观念 先做人再做事！
体重
推定 骨量
60kg 以下
2.5kg
男性
60kg 至75kg
2.9kg
75kg 以上
3.2kg
45kg 以下
1.8kg
女性
45kg 至60kg
2.2kg
60kg 以上
2.5kg
✓ 通常骨量低的人比较焦虑没有安全感，晚上睡眠不好，同 时会怕冷，身体比较虚弱。
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五、肌肉量
肌肉量：
体重的70%左右是骨骼肌以及平滑肌。其中40% 左右是骨骼肌。
科学减肥要点
1、减少脂肪 2、增加肌肉量 3、增强人体脏器功能
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拿出你的测量表吧
测量时间：200 年 月 日
姓名
年龄
身高(米)
人体健康检测表
体 重(kg)
体脂率
体水分率 内脏脂肪
肌肉量及体形判 断
骨量平均判断植
标准范围: 女性:45%-60% 男性:50%-65%
标准:9以下
稍微超标:10-14
第二项：您的标准体重！
✓ 了解与体重相关的数据 ✓ 关于肥胖的几个指标 ✓ 顾客自己的几项数据的计算 ✓ 计算出顾客的减重目标
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体重服务跟进要点（二）
第三项：不减重的后果
第四项：您为什么想减重？
✓ 为顾客制定减重计划
✓ 为顾客进行《产品使用评定表》 测评
✓ 三条减重动机的填写让顾客 ➢ 做好心理准备 ➢ 下定减重决心 ➢ 持之以恒的坚持下去
身体脂肪率
小于30岁
大于30岁
♂:
14%——20% 17%——23%
肥胖 25％以上
♀:
17%——24% 20%——27%
30％以上
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三、内脏脂肪
内脏脂肪：腹部的内脏周围和肝脏内蓄积的脂肪。
内脏脂肪等级判定表
等级
注意 事项
标准
男性＜9 女性＜ 6
暂时没有太大的风 险,继续保持均衡 的饮食和适量的运 动
21.00% 24.00% 27.70%
22.60% 24.30% 26.60% 27.40% 27.60%
25.60% 27.30% 29.70% 30.70% 31.00%
29.30% 30.90% 33.10% 34.00% 34.40%
劣等
29.60% 29.60% 30.50% 31.50% 32.80% 34.10% 36.20% 37.30% 38.00%
分类
正常范围
超重 肥胖 严重
体重指数(kg/m2)
18.5 — 22.9
23 — 24.9 25-29.9 >30
相关疾病危险度
平均水平
轻度增高 中度增高 严重增高
8
二、体脂肪
体内的脂肪简称为体脂肪，主要成分是甘油三酯。根据存积的
部位不同，体脂肪有可分为皮下脂肪和内脏脂肪。脂肪率是指 身体成分中，脂肪组织所占的比率 。
35-39
40-44 45-49 50-54 55-59 60以上
危险
≤9.0% ≤9.0% ≤9.0% ≤9.0% ≤9.0% ≤9.0% ≤9.0% ≤9.0% ≤9.0%
女性理想脂肪状况表 优良 良好 一般
18.90% 22.10% 25.00%
18.90% 22.00% 25.40%
19.70% 22.70% 26.40%
男性
身高 肌肉量
160cm 以下
42.5 ±4.0
160cm170cm
48.2 ±4.2
170cm 以上
54.4 ±5.0
150cm 以下
31.9 ±2.8
女性
150cm160cm
35.2 ±2.3
160cm 以上
39.5 ±3.0
12
六、基础代谢
基础代谢：身体保持绝对安静，神经、肌肉及消化系统几
超标
男性 女性
9-14 6-10
您的健康已经受到 威胁，很容易引发 糖尿病、高血压、 高血脂、脂肪肝等 生活习惯病。
严重
男性
女性
＞15
＞ 11
已经严重危害到了您的 健康，将导致糖尿病、 高血压、高血脂、脂肪 肝等生活习惯病的发生。 您迫切需要控制体重和 严格控制饮食。
10
四、骨量
骨量：与体重成正比。
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体重服务跟进要点（三）
第五项：我们的计划和承诺
✓ 对顾客的体重曲线进行分析 ✓ 通过分析让顾客意识到健康危
机
填写
《量身定制体重管理计划确认书》
✓ 帮助我们锁定顾客；
✓ 使销售变得更加自然和顺理成 章；
✓ 更长时间的使用产品，更好的 体会产品的价值。
温馨提示： 在填写这两页之前，需完成测量和测量指数分析。
营养俱乐部经营评估体系系列课程之
体重管理教练
2010年的我们
08年的我们
我们作为教练应该做什么？
✓ 让顾客了解：
公司、理念、使用者、科学实力 产品系列、科学理论、同时带入会员活动
✓ 关键点：
关系、观念
3
服务的价值
100%的效果 = 50%的产品 + 505%0%的的服服务务 建立正面的影响圈
4
21
如何服务既省力最有效？ 没有售前引导，就没有售后服务!
售前引导： 事前告知＝说明 事后告知＝解释
22
减重十要点
１. 拍照量身 ２. 按照正确的方法使用奶昔和片剂 ３. 保证每日所需水量 ４. 睡前四小时不进食，如果饿首选半份奶昔 ５. 每7-10天回来量身复称（同一时间点） ６. 不准买衣服 ７. 参加顾客活动日 ８. 减重期及巩固期都坚持使用产品 ９. 当减到５斤时要帮助至少１０位亲友减肥和改善健康 １0. 认真阅读本书６遍，一旦开始不能放弃
23
注意事项
• 三种曲线 • 减肥日记
24
售前引导
亚健康人群
健康人群
营养不良人群
康宝莱三种减肥曲线
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身体对营养素的适应过程
✓ 经常应酬 ✓ 频繁出差 ✓ 每日只吃两餐者 ✓ 生活习惯不规律者
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售后服务问题解决
为减肥效果不好的顾客找原因
1. 使用方法错误 2. 没有喝足2-4升水 3. 蔬果、蛋白质不足 4. 便秘 5. 减寸不减重 6. 停滞期 7. 女性的生理期 8. 吃高热零食与西式快餐 9. 馋
极劣
≥29.60% ≥29.80% ≥30.50% ≥31.50% ≥32.80% ≥34.10% ≥36.20% ≥37.30% ≥38.00%
年龄 19-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60以上
危险
≤6.0% ≤6.0% ≤6.0% ≤6.0% ≤6.0% ≤6.0% ≤6.0% ≤6.0% ≤6.0%
劣等
23.30% 24.40% 25.20% 26.10% 26.90% 27.60% 28.70% 29.30% 29.80%
极劣
≥23.30% ≥24.00% ≥25.20% ≥26.10% ≥26.90% ≥27.60% ≥28.70% ≥29.30% ≥29.80%
基础代谢量 (kcal/日) 1550 1500 1350 1220
你就是康宝莱的品牌！
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马克格言
“务必要关心客户 使用产品的成效， 多于关心您从他们身上 所得到的金钱回报， 这样，您将会获得成功。”
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本周X下午X点
后续课程
预告 《产品介绍与奶昔制作》
期待与各位再次相聚！
34
35
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脂肪的产生
多余 热量
转化
脂肪
7700千卡热量 ＝ 1 kg 脂肪
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脂肪的消失
脂肪
转化
热量
1kg脂肪＝ 7700千卡热量
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最理想的减肥方法 —— 均衡营养 控制热量
假如能找到一种代餐，热量很低，只有200千卡左右
摄入 热量
2餐代餐＝400千卡 =1100千卡
正餐＝700千卡
还缺少 1100~1300千卡
正常每日消耗热量： 2200～2400千卡
燃烧脂肪来补足 （营养均衡的前提）
一周平均减1公斤 一个月约减4~5公斤
１周消耗7700~9100千卡 7700千卡=1公斤脂肪
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法
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康宝莱—真正健康的减肥方式！
减肥原理
康宝莱相关产品
低热量高营养代餐
胸围 腰围 臀围 上臂围
体围测量表
上腹围 下腹围 大腿围 小腿围
6
健康减肥要测量关注一下的指数
1 体重 2 体脂肪 3 内脏脂肪 4 骨量 5 肌肉量 6 基础代谢
7
一、体重
A、最佳视觉体重： 女性：（身高cm-100） ×80% ； 男性：（身高cm-100） ×90%
B、体重指数（BMI）： BMI=体重（kg）/身高（m）²
过多:15以上
身高 肌肉量
身高 肌肉量
体重 推定骨量
体重 推定骨量
女性 150cm以下
31.9±2.8 男性 160cm以下 42.5±4.0
女性 45kg以下
1.8kg 男性 60kg以下 2.5kg
150cm-160cm 35.2±2.3