网球肘的治疗
网球肘的按摩治疗方法
网球肘的按摩治疗方法
网球肘是一种常见的运动损伤，常常出现在网球运动员和其他运动员中。
按摩是一种有效的治疗方法，可以帮助缓解疼痛、减轻肌肉紧张和促进康复。
以下是一些按摩治疗网球肘的方法：
1. 使用按摩油或按摩膏，在患处涂抹适量的按摩油或按摩膏。
这可以帮助手指更顺畅地在皮肤上滑动，减少摩擦和不适感。
2. 轻柔按摩：使用指尖或掌心轻柔地按摩患部周围的肌肉，包括前臂肌肉和肘部周围的肌肉。
可以采用温和的环形按摩运动或下沉式按摩，以减轻肌肉紧张和疼痛。
3. 深层按摩：使用手指、拇指或按摩工具进行深层按摩，直接针对患处或紧张的肌肉进行按摩。
这可以帮助缓解紧张的肌肉和筋膜，促进血液循环和康复。
4. 按压治疗：使用指尖或按摩工具对患处进行适度的按压，可以帮助释放肌肉紧张，缓解疼痛和不适感。
需要注意的是，按摩时需要根据个人的舒适度和疼痛程度来调整按摩力度和时间，避免造成过度压力和损伤。
同时，在进行按摩治疗之前最好咨询专业的按摩师或医生，以确保按摩方法和技巧正确合适。
网球肘自我治疗方法
网球肘自我治疗方法
网球肘是一种常见的肘部疼痛症状，可以通过以下几种自我治疗方法来缓解疼痛和促进康复：
1. 休息和限制活动：停止或减少引起疼痛的活动，给患肘充分的休息时间。
避免过度使用手臂和肘关节，减少压力和损伤。
2. 热敷和冷敷：在疼痛区域交替使用热敷和冷敷可以缓解疼痛和减少炎症。
热敷可以增加血液循环，促进康复；冷敷可以减少炎症和肿胀。
3. 手臂伸展运动：进行一些手臂伸展和灵活性练习，可以帮助缓解紧张的肌肉和增加关节的活动范围。
例如，扭转手臂、手腕翻转、手指伸展等。
4. 保护和支撑：使用拐杖、肘固定带等支具来保护肘部，并减轻关节的负担。
这些支具可以帮助固定肘关节，减少活动时的疼痛。
5. 进行按摩和物理治疗：可以使用按摩、理疗或康复训练来缓解肌肉紧张和疼痛。
可以通过深层组织按摩、针灸或理疗师的治疗来缓解症状。
6. 自我按压和拉伸：使用按摩球、滚轮或橡皮筋进行自我按摩和拉伸，可以缓解肌肉的紧张和疼痛。
注意适度力度，避免使疼痛加重。
7. 饮食调整：保持均衡的饮食，摄入丰富的维生素C、E、D 和钙等对关节健康有益的营养物质。
避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质可能导致炎症反应增加。
请注意，以上只是一些常见的自我治疗方法，对于严重的疼痛或无法缓解的症状，建议咨询医生或理疗师进行进一步的评估和治疗。
自我治疗网球肘的方法
自我治疗网球肘的方法
提起“网球肘”，许多人都会觉得陌生，网球肘又称为肱骨外上髁炎，是一种由于前臂长期过度劳损而导致的炎症疾病。
网球肘并不只发生在网球运动员和经常打网球的人群中，家庭主妇、木工、搬运工等长期使用肘部进行劳作的人群也易发此病。
下面介绍一些简单易学的自我按摩法：
1.点揉穴位
⑴点揉曲池穴（侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中）、合谷穴（位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。
简便取穴的方法是：将一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。
方法：
用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1分钟。
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曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴，经常点揉，除了可以缓解局部及全身疼痛外，还有强身健体的作用。
⑵点揉手三里穴（位于前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线上，曲池穴下二寸处）。
注：阳溪：在腕背横纹桡侧，拇指向上跷起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
网球肘最佳治疗
网球肘最佳治疗
网球肘，它是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。
网球肘的症状：
主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。
可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。
将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。
网球肘的治疗方法有哪些：
1、非手术治疗
（1）要注意休息，尽量少做大幅度运动和会引起疼痛的活动，尤其是打球等运动。
（2）对初发患者或者疼痛急性期，应停止做肘部、腕部的动作，肘关节制动，休息，急性期冰敷(疼痛发作48小时内)，慢性期热敷，并结合淘宝的中医膏药【古续宁堂康肘贴】恢复效果显著。
（3）可以服用止痛药，像是阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等），但通常只能管用一时。
（4）使用护具，可以使用加压抗力的护具。
（5）做一些康复性的拉伸和按摩，当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，注意不要自己随便大力的拉扯肌肉。
（6）进行力量练习，可以按照医生嘱咐进行适当的加强腕伸肌肉力量的训练。
在适当的时候进行进一步的恢复运动。
2、手术治疗
如果是很难治疗的顽固性网球肘或者是到了网球肘的晚期，在长期的正规保守治疗后，症状仍然很严重，影响到了生活和工作时可以采取手术治疗方法。
网球肘吃哪些对身体好?
1、多吃含有微量元素的食物。
动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。
关于网球肘的治疗方法
关于网球肘的治疗方法网球肘，又称为肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，特别是在网球、高尔夫、排球等运动中容易发生。
患上网球肘后，患者会感到肘部疼痛、僵硬，甚至影响到日常生活和工作。
因此，及时有效的治疗方法对于患者来说至关重要。
治疗网球肘的方法有很多种，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
在这里，我们主要介绍一些非手术治疗方法，帮助患者更好地了解如何自我管理和缓解网球肘的症状。
首先，药物治疗是治疗网球肘常用的方法之一。
患者可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和减轻炎症。
此外，局部外用的抗炎药膏或贴布也可以帮助减轻肘部的疼痛和肿胀。
其次，物理治疗也是治疗网球肘的重要手段。
运动损伤的康复过程中，物理治疗能够帮助患者恢复肌肉的力量和灵活性。
一些常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩、理疗等。
通过物理治疗，患者可以加速康复过程，减轻疼痛和不适感。
另外，改变运动习惯和姿势也是治疗网球肘的重要环节。
患者需要避免过度使用肘部，减少对肘部的压力和摩擦。
在进行运动时，要注意正确的姿势和动作，避免过度用力和不正确的动作，以减少对肘部的损伤。
此外，适当的休息和缓解肘部的压力也是治疗网球肘的关键。
患者需要避免过度使用肘部，尤其是在疼痛加重时，要及时停止活动，休息肘部，减轻对肘部的压力，促进肌肉和韧带的修复和恢复。
总的来说，治疗网球肘需要综合多种方法，包括药物治疗、物理治疗、改变运动习惯和姿势、适当休息等。
患者可以根据自身情况选择合适的治疗方法，及时缓解疼痛，促进肘部的康复。
希望患者能够重视网球肘的治疗，并在医生的指导下选择合适的治疗方法，早日康复。
网球肘断根方法
网球肘断根方法
首先，对于网球肘的治疗，休息是至关重要的。
在发现网球肘症状后，应立即停止相关运动，给肌肉和肌腱充分的休息时间。
这可以减轻疼痛和不适，并有助于肌肉和肌腱的修复。
此外，可以考虑使用冰敷或热敷来缓解疼痛和减轻肌肉炎症。
其次，物理治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。
物理治疗师可以通过按摩、牵拉、理疗等手段来缓解肌肉和肌腱的紧张状态，促进血液循环，加速组织修复。
此外，物理治疗还可以帮助患者找到正确的姿势和动作，避免再次受伤。
除了休息和物理治疗，药物治疗也是治疗网球肘的重要手段之一。
非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、扑热息痛等可以有效缓解疼痛和减轻炎症。
此外，局部外用药膏如消炎止痛膏也可以帮助缓解疼痛和不适。
另外，对于严重的网球肘症状，手术治疗可能是必要的。
手术治疗通常包括清除受损的肌腱组织、修复肌腱、减轻肌腱的紧张状态等。
手术治疗虽然具有一定的风险，但对于一些顽固性的网球肘症状来说，手术可能是最有效的治疗方法。
除了上述治疗方法外，一些辅助治疗方法也可以帮助缓解网球肘症状。
例如，理疗师可以设计一些针对性的运动训练方案，帮助患者恢复肌肉和肌腱的功能。
此外，一些辅助疗法如针灸、艾灸、拔罐等也可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。
总的来说，针对网球肘症状，合理的治疗方法可以帮助患者缓解疼痛、减轻炎症、促进组织修复。
在选择治疗方法时，应根据自身的症状和病情来选择合适的治疗方案。
同时，也应该在医生或专业理疗师的指导下进行治疗，避免不当的操作导致症状加重。
希望本文介绍的网球肘断根方法能够对患有网球肘的人有所帮助。
网球肘最好的治疗方法
网球肘最好的治疗方法
对于所谓的网球肘可能大家都感到非常的陌生吧，其实只要换一种说法相信大家就不会这么觉得了，其实也就是长期用手肘部做事的人，也就是肘部以上部分肌肉的拉伤吧，得了病后是拿重的东西是会疼的，不能得力，那么，网球肘最好的治疗方法是什么呢？下面就这个问题给大家来介绍一下网球肘的治疗方法。
对于网球肘非手术治疗：
①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。
②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。
毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。
④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。
⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。
（10）体外冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。
上面给大家介绍了网球肘最好的治疗方法，当然这是非手术治疗的方法，因为手术创伤比较大，没有那么严重的话都是采取这种比较保守的非手术的治疗方法，不要以为没有用，只要你坚持，加上医生的建议，是有可能通过这个非手术的方试来恢复健康的。
应该如何有效的治疗网球肘
应该如何有效的治疗网球肘
网球肘是运动医学和骨科门诊常见的一种疾病，又称为肱骨外上髁炎，主要是发手肘外侧肌腱出现发炎疼痛等症状。
症状较轻微者，经数月或数日可自动痊愈，而症状严重者会发展为持续性疼痛。
网球肘的治疗并不困难，大部分患者只要经过正规的治疗，是可以治愈的。
一些病程较长的患者，需要找到合理的治疗综合方法，医患相互配合。
发现长期有肘部不适，应及早就医，确诊为网球肘后，根据医生叮嘱进行一系列的综合疗法，按照医生所授的治疗、运动标准，适当的治疗，长期的坚持，争取早期摆脱该病的困扰。
牵引疗法是治疗该病经常使用的疗法，当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复操作。
药物治疗。
外部涂抹肘立康，在用药之前先用热毛巾敷一下，在涂抹药膏之后按摩一会会更好。
对患处施加护具。
在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量，防止对肘部再次的伤害。
运动治疗。
按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练，保持肌肉活力;开始锻炼运动项目，主要为手臂运动。
在运动过程中，一定要注意休息，避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。
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功能评价内容 疼痛（45分） 无疼痛 轻度疼痛：偶尔疼痛 中度疼痛：偶尔疼痛，需服用止痛药，活动受限 重度疼痛：丧失活动能力 运动功能（20分） 运动弧在100°以上 运动弧在50°～100° 运动弧在50°以下 稳定性（10分） 稳定：没有明显的内翻外翻不稳 中度不稳：内外翻不稳﹤10° 重度不稳：内外翻不稳﹥10° 日常活动（25分） 梳头 吃饭 个人卫生 穿衬衣 穿鞋 最高得分 优=90分以上，良=75～89分，中=60～74分，差=小于60分
Schipper, O.N.Nirschl. Nirschl surgical technique for concomitant lateral and medial elbow tendinosis: a retrospective review of 53 elbows with a mean follow-up of 11.7 years. Am J Sports Med, 2011, 39(5): 972-6
验阳性； (4) 超过1年，反复保守半年以上无效，疼痛严重影响患者生活或工作； (5)经3次以上封闭注射仍反复发作； (6)术前MRI显示外上髁止点肌腱明显水肿信号；
Muller, A., (2015).Oper Orthop Traumatol; Gani, N.U.,( 2014)Orthop Rev (Pavia); Peart, R.E.,( 2004).Am J Orthop (Belle Mead NJ)
结论
• 改良Nirschl术为顽固性网球肘有效治疗方法
• 带线铆钉与外上髁钻孔重建止点术后疗效无
明显差异
• 重建止点后术后握力恢复更好，值得推崇，
是否需重建，应根据病人情况而定。
• 改良Nirschl术+外上髁钻孔重建肌腱止点（B组7例）
• 改良Nirschl术术后肌腱止点旷置（C组8例）
• 术后患肢石膏固定一周，按Nirsehl术康复计划指导功能锻
炼
Fathy, A.A.. Electron Physician, 2015, 7(5): 1277-83
A
手术方案
• 改良Nirschl手术步骤同Schipper等操作，加 行带线铆钉重建肌腱止点或外上髁钻孔重 建肌腱止点
病程：6月-24月，平均36周，89% 1年内恢复
诱因：手臂举过头部职业运动或前臂经常旋转
用力、敲打、提重物
Savoie FH 3rd, Instr Course Lect. 2015;64:225-30.
2
机制
• 1964年，Goldie发现伸肌腱膜下血管过度形成和肌腱下间隙 自由神经末端增加 • 1979年，Nirschl认为ECRB病理改变引起 • 现在，Nirschl发现肌腱中不是炎症细胞而是肌腱本身退行 性改变 • 实质是ERCB或者EDC退行性变 • ERCB中发现神经肽，神经源性炎症也是疼痛原因之一
改良Nirschl术后肌腱止点不同重建 方法治疗顽固性网球肘的疗效分析
四川省遂宁市中心医院关节外科 彭旭 银毅 孙官军 叶永杰 赵文博
概述
肱骨外上髁炎（Tennis elbow）：一组致肘、
腕及前臂反复过度用力牵拉引起肌腱损伤而导致
桡侧腕短伸肌(ECRB)或伸肌总腱肌腱(EDC)变性临 床综合征，发病率1-3% ，好发35-50岁。
• 目前文献中关于改良Nirschl术肌腱止点重建 治疗顽固性网球肘疗效分析方面的报道较 少，缺乏系统性研究。
• 改良Nirschl手术后是否重建止点，如何重建
仍存在争论
纳入标准
( 1) 前臂伸肌慢性牵拉损伤史； ( 2) ECRB起点处肱骨外上髁压痛，疼痛无放射；
( 3) 前臂旋前、屈腕和伸肘活动受限，伸肌群抗阻试验和前臂伸肌紧张试
7
排除标准
(1)合并有各种心脑血管及腹腔脏器疾病者；
(2)不接受本治疗方案，无法进行术后随访病人；
(3)因神经根性颈椎病所致前臂放射性疼痛者；
(4)因桡神经卡压综合症所致前臂疼痛者
Schipper, O.N.,. Am J Sports Med, 2011, 39(5): 972-6
8
分组
• 21例21肘顽固性网球肘患者分为3组，男5例，女16例 • 改良Nirschl术+带线铆钉重建肌腱止点（A组6例）
两组术后患者满意率、优良率差异无统计学意义（P>0.05）
握力比较
结果
• A组、B组与C组术后VAS疼痛评分较术前显著减小； • Mayo 肘功能评分术后较术前显著增大，差异均具有统计 学意义( P < 0.05) • 三组Nirschl/Pettrone级差评分差异无统计学意义（P>0.05 ）。 • 三组患肢术后三月握力较术前均有增大，但A、B组握力增 大更明显，差异均具有统计学意义( P <0.05)，但C组术后 握力增大不明显，差异无统计学意义。 ( P >0.05) • 与B、C组相比，A组住院总费用平均高约4000.00元
得分（分） 45 30 15 0 20 15 5 10 5 0
5 5 5 5 5 100
统计学分析
• 采用SPSS18.0行数据处理，采用非参数检验比较(Mann．
Whitney Test)手术前后VAS疼痛评分、Mayo Elbow
Performance Scores (MEPS)、Nirschl/Pettrone级差系统评分 、术后握力比较 • 计量数据结果采用均数加减标准差（mean±SD）表示， 统计学方法使用单因素方差分析 • P <0.05被认为所检验的差异有统计意义
VAS scale
MEPS
术后3月Nirschl/Pettrone级差系统评分
组别 A组（7） B组（7） 优（%） 良（%） 中（%） 差（%） 0（0.00） 5（85.72） 1（14.28） 0（0.00） 6（85.72） 0（0.00）
1（14.28） 0（14.28） 1（14.28） 0（0.00）
B
C
功能评分
• 术后随访2-8个月，平均3个月
• VAS 疼 痛 评 分 ， MAYO 肘 功 能 评 分 ， Nirschl
/Pettrone 级差评分，术后握力等评价三种方法治
疗顽固性网球肘疗效 • 对比同组术前及术后及组间差异
VAS scale
0分 3分以下 4-6分 7-10分 无痛 有轻微疼痛，能忍受 患者疼痛并影响睡眠，尚能忍受 患者有渐强烈的疼痛，疼痛难忍，影响食欲， 影响睡眠。
•握力下降
•中指抗阻阳性 •MRI见水肿信号
4
治疗
• 绝大部分网球肘病人通过保守治疗可治愈，但仍 有4%-11%病人发展成顽固性网球肘。 • 一般我们认为病史超过1年，反复保守治疗（包括 口服药物，反复封闭注射等）半年以上无效者， 考虑顽固性网球肘诊断，往往需要手术治疗。 • 我院2015.3-2017.3共治疗21例顽固性网球肘病人 ，病人主要从事手工劳动者（钢筋工人，汽车修 理工人）、家庭主妇。均采用改良Nirschl术，手 术均由同一术者完成。
Goldie I, Acta Chir Scand Suppl.,1964;57:SUPPL 339:1+; Nirschl R，JBJS，1979；61A：832-841; Kraushaar BS, JBJS Am.1999;81:269-278
3
诊断
•病史
•肱骨外上髁固定压痛点，腕 伸肌抗阻试验阳性， Mill征阳 性