高密度脂蛋白胆固醇偏低解决方案
低高密度脂蛋白胆固醇正常值范围
低高密度脂蛋白胆固醇正常值范围胆固醇，这个词一提起来，大家可能就像见了鬼一样，心里七上八下的。
胆固醇不是坏东西，它在我们的身体里扮演着不少角色。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL）就像是身体里的两位“骑士”，一个专门负责运送“垃圾”，一个则帮忙清理“垃圾”。
听起来有点像漫画里的英雄和反派，LDL是反派，HDL就是英雄。
今天咱们就聊聊这两位骑士，特别是HDL的正常值范围，让你对胆固醇有个更轻松的了解。
HDL胆固醇被称为“好胆固醇”。
别小看它，它的任务可是相当重要哦。
它在你体内像小蜜蜂一样，飞来飞去，帮你捡起那些多余的胆固醇，然后把它们送回肝脏，简直是个大功臣。
HDL的正常值范围，女性一般应该在50毫克每分升以上，男性则是40毫克每分升以上。
如果你的HDL数值在这个范围以下，那可就得留个心眼了，可能会影响心脏健康。
说到这，大家可能会问，怎么才能提高自己的HDL呢？嘿，这里有不少小窍门。
饮食上得讲究点，多吃些健康的油，比如橄榄油、坚果和鱼类。
听起来是不是很简单？而且这些食物还很美味，简直可以让你的味蕾也过把瘾！再有，运动也是提升HDL的好帮手，快去健身房挥汗如雨，或者跟朋友一起出去散步，边走边聊，既增进感情又能锻炼，何乐而不为呢？除了饮食和运动，生活方式也很重要哦。
比如戒烟，大家都知道，烟对身体的危害无处不在，不仅对肺不好，对胆固醇也是个“杀手”。
所以，想提高HDL，赶紧把烟戒了吧。
保持健康的体重，适当的体重可以让身体运作更流畅，HDL也会随之上涨。
这样一来，你的身体会感谢你的，心脏也会高兴得像小鸟一样飞起来。
有些朋友可能会问，既然HDL胆固醇这么重要，那有没有什么检测方法呢？当然有！去医院做个血液检查，医生会告诉你HDL的具体数值。
一般来说，空腹检查是比较准确的，最好提前一天晚上别吃东西，记得多喝水。
等到检测结果出来，你就可以清楚地知道自己是否在正常范围内了。
如果你的HDL胆固醇偏低，不用过于紧张，及时调整饮食和生活习惯，慢慢来，一定能有所改善。
十大降胆固醇最快方法
十大降胆固醇最快方法降低胆固醇是很多人关注的健康问题，高胆固醇会增加心脏病和中风的风险。
为了维持健康的胆固醇水平，我们需要采取一些有效的方法来降低胆固醇。
下面将介绍十种最快的降胆固醇方法，希望能帮助到您。
首先，饮食是影响胆固醇水平的重要因素。
我们可以通过选择健康的食物来降低胆固醇，比如多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦产品等，这些食物有助于降低LDL胆固醇，提高HDL胆固醇水平。
其次，适量摄入健康脂肪也是降低胆固醇的关键。
我们可以选择橄榄油、鱼油等富含单不饱和脂肪酸和Omega-3脂肪酸的食物，这些脂肪有助于降低LDL胆固醇。
此外，适量运动也是降低胆固醇的有效方法。
有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以提高HDL胆固醇水平，有助于降低总胆固醇。
除此之外，戒烟戒酒也是降低胆固醇的重要措施。
烟草和酒精会影响血液循环和胆固醇代谢，增加心脏病和中风的风险。
此外，保持健康的体重也是降低胆固醇的关键。
过重会增加LDL胆固醇水平，而减重可以降低胆固醇水平。
另外，积极控制血糖也是降低胆固醇的重要手段。
高血糖会影响血脂代谢，增加胆固醇的合成和吸收，因此需要控制饮食和进行适量运动来控制血糖水平。
此外，定期体检和监测胆固醇水平也是降低胆固醇的重要方法。
通过定期检测胆固醇水平，可以及时发现问题并采取有效的措施来降低胆固醇。
最后，保持良好的生活习惯也是降低胆固醇的重要因素。
规律的作息时间、充足的睡眠、减少压力等都有助于维持健康的胆固醇水平。
综上所述，通过合理的饮食、适量的运动、戒烟戒酒、保持健康的体重、控制血糖、定期监测胆固醇水平以及良好的生活习惯，我们可以有效地降低胆固醇水平，保护心脏健康。
希望以上方法对您有所帮助，祝您健康快乐！。
高密度脂蛋白胆固醇0.63
高密度脂蛋白胆固醇0.63
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是一种血液中的脂质，通常被认为是“好”的胆固醇，因为它可以帮助清除动脉壁上的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），从而降低患心血管疾病的风险。
0.63可能是你的HDL-C浓度，单位通常是mmol/L。
根据一般的医学标准，HDL-C浓度越高，心血管疾病的风险就越低。
然而，仅凭这个数值很难做出全面的健康评估，因为个体的整体健康状况还受到其他因素的影响。
首先，让我们看看0.63mmol/L的HDL-C水平在一般范围内是高还是低。
一般来说，大多数实验室将正常的HDL-C水平定义为大于1.0mmol/L。
因此，从这个角度来看，0.63mmol/L的HDL-C水平可能被认为是偏低的，可能会增加心血管疾病的风险。
其次，需要考虑到个体的整体健康状况。
除了HDL-C水平外，还应该考虑其他指标，比如总胆固醇、LDL-C、甘油三酯等。
此外，个体的生活方式因素（如饮食习惯、体育锻炼情况）和家族史也对心血管健康起着重要作用。
因此，一个综合的健康评估需要综合考虑这些因素。
最后，如果你担心自己的HDL-C水平偏低，建议咨询专业医生
进行进一步评估和指导。
医生可以根据个体情况制定相应的健康管
理方案，可能包括改变饮食习惯、增加体育锻炼、药物治疗等措施。
总之，0.63mmol/L的HDL-C水平只是健康评估的一个方面，需要综
合考虑个体情况和其他相关因素。
十大降胆固醇最快方法
十大降胆固醇最快方法降胆固醇是很多人关心的健康问题，高胆固醇会增加患心血管疾病的风险，因此降低胆固醇水平对于保持身体健康非常重要。
下面就介绍十种降胆固醇的最快方法，希望对大家有所帮助。
首先，合理饮食是降低胆固醇的重要方法之一。
多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等，可以帮助降低胆固醇水平。
同时，减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等，也是降胆固醇的有效途径。
其次，适量运动对于降低胆固醇也是非常有益的。
有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以提高身体的新陈代谢，促进体内多余的胆固醇的排出，从而降低胆固醇水平。
此外，戒烟限酒也是降低胆固醇的重要措施。
烟草中的化学物质会损害血管壁，导致胆固醇在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化，增加患心血管疾病的风险。
同时，酒精摄入过多也会导致胆固醇水平升高，因此要适度戒烟限酒。
另外，保持健康的体重也是降低胆固醇的关键。
肥胖会导致体内脂肪堆积，增加胆固醇水平，因此要通过合理饮食和适量运动来控制体重，有助于降低胆固醇水平。
此外，定期体检也是非常重要的。
通过定期检查血脂、胆固醇水平，可以及时发现和控制高胆固醇的问题，及时调整生活方式和饮食习惯，预防心血管疾病的发生。
除此之外，一些天然的降胆固醇食物也可以帮助降低胆固醇水平。
比如大蒜、黑豆、燕麦等食物，都被证实具有降低胆固醇的功效，可以适量食用。
此外，一些药物也可以帮助降低胆固醇水平，但在使用药物的时候一定要遵医嘱，不要自行服用药物，以免对身体造成不良影响。
最后，保持良好的生活习惯也是降低胆固醇的重要因素。
规律作息、减少压力、保持心情愉快，都有助于降低胆固醇水平。
综上所述，降低胆固醇的方法有很多种，可以通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持健康体重、定期体检、食用天然降胆固醇食物、药物治疗以及良好的生活习惯来降低胆固醇水平。
希望大家都能够通过这些方法，保持健康的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
降低胆固醇的9种天然疗法,你能够更健康!
降低胆固醇的9种天然疗法，你能够更健康！他汀类药物的一些副作用有肌肉酸痛，从中度到重度，有一种情形被称作横纹肌溶解，可能会致使肾脏衰竭，和肝脏损伤。
那么，咱们为何不尝试其他方式来对抗高胆固醇？通过健康的饮食和运动。
如此一些天然的补充剂也显示出它们对降低有害胆固醇的妙用。
在询问你的医生以后，你可能会想要尝试下面一些补充剂呢。
1. 阿魏酸一种能够降低胆固醇和三酸甘油酯水平的强力抗氧化剂。
糙米，全麦和燕麦中也含有此类物质。
2. 甘蔗原素在生甘蔗和蜂蜡中发觉的一种营养物质。
听说它能够明显降低LDL胆固醇（有害胆固醇）的水平，增加HDL胆固醇（有利胆固醇）的水平，同时可不能增加你的血糖水平。
3. 卵磷脂富含各类营养，能够帮忙提高HDL胆固醇水平，抑制躯体对食物中胆固醇的吸收。
4. 南瓜子油所含的要紧脂肪酸可能会帮忙减少肝脏产生的胆固醇量，其中所含的油酸还能够增进甘蔗原素和其他营养物质降低胆固醇的能力。
5. 槲皮素对降低胆固醇有利的一种补充剂，同时它还具有减缓过敏症的特点。
6. 当归铁元素和天然镇定剂的重要来源，这种植物的根部一样具有降低胆固醇的作用。
7. 洋蓟提取物含有一种叫做洋蓟酸的化合物，它能够增加肝脏对胆汁的分泌。
这种提取物能够增进胆囊中胆汁的流出，胆汁是萃取多余胆固醇的关键因素。
8. β-谷甾醇研究显示它在不阻碍HDL胆固醇的情形下，能够降低LDL胆固醇。
9. 红曲米补充剂证听说明它能够降低LDL胆固醇。
但需要注意：食物与药品治理局警告说，红曲米产品可能含有处方药“洛弗斯塔特因”的天然形式。
因为你不明白这种药物在红曲米补充剂中的质量与含量，它可能具有潜在的要挟。
因此在必需服用之前，询问你的医生。
高密度脂蛋白偏低
高密度脂蛋白偏低病情分析：高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)：高密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为”好”胆固醇,因为HDL-C可减少患冠状动脉心脏病的危险.其降低可作为冠心病的危险指标.中国成人血脂异常防治指南》（HDL-C）小于1.04mmol/L为减低.一般高密度低的人低密度就会曾高,也就是我们说的“坏”胆固醇!指导意见：要提高高密度脂蛋白胆固醇,降低低密度,要多吃香菇等蘑菇类食物,海藻类食物【紫菜、海带】,豆类,芝麻.要摄入足够的必需脂肪酸.摄入富含EPA,DHA的油脂,可以补充高品质的深海鱼油.生活护理：平时家里做法要选择高品质的植物油,如橄榄油,亚麻籽油,花生油等.一定避免动物油.饮食要清淡,多吃蔬菜水果,每天可以吃少量的坚果,如大杏仁,核桃等!最后,要每天坚持运动,祝您早日康复!高密度脂蛋白偏低的原因及治疗方法有哪些高密度脂蛋白是在医学上衡量肝功能是否正常的重要指标。
高密度脂蛋白出现偏低的情况，就说明你的肝功能出现了问题，很可能带给你健康隐患。
那么，?高密度脂蛋白偏低的原因有很多，主要是因为不健康的饮食习惯导致的。
下文介绍了?高密度脂蛋白偏低的原因1 专家发现，如果你在日常饮食中，经常吃一些脂肪含量过高的食物，就很可能导致你出现高密度脂蛋白偏低的情况发生。
2 经常喝酒，大量抽烟的人群，得高密度脂蛋白偏低的几率也会大许多。
3 很多脏器出现疾病，比如糖尿病、肾病，也会影响高密度脂蛋白偏低的情况发生。
4 很多人有了疾病，通常会选择去药店随便购买一些药物，经常乱吃药，就会增加高密度脂蛋白偏低的风险。
5 运动是预防高密度脂蛋白偏低的最有效的方法之一。
每天参加适当的运动，可以提高人体的免疫力，自然对你的高密度脂蛋白也有很多的好处。
6 饮食习惯也要改变。
健康的饮食习惯可以保证身体健康。
所以调理你的饮食习惯，少吃油腻的食物，就可以防治高密度脂蛋白偏低的情况发生。
**** **** ***** ***** ***** ***** *****高密度脂蛋白是好胆固醇，其作用是把胆固醇从外周运回到肝脏代谢，这样可以使周围血管内的胆固醇降低，因此是保护心脑血管的。
高密度脂蛋白低的原因
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
高密度脂蛋白低的原因
导语：生活中我们是经常会出现一些类似疾病的症状的，一系列的疾病会让人们感觉非常的可怕，但是大部分的疾病都是可以小视的，只有那些能够直接威
生活中我们是经常会出现一些类似疾病的症状的，一系列的疾病会让人们感觉非常的可怕，但是大部分的疾病都是可以小视的，只有那些能够直接威胁生命的疾病需要我们高度重视起来，高密度脂蛋白低这种现象就是人们会出现的一种症状，那么，高密度脂蛋白低的原因是什么呢？下面来看看讲解吧。
低密度脂蛋白是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白，当低密度脂蛋白，尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。
因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。
总体来说低密度脂蛋白偏低的原因主要是由于生活中饮食不合理，摄入脂肪过低造成的，有些人过度减肥造成低密度脂蛋白偏低会严重影响身体健康。
另外肝病患者肝脏代谢异常及低密度脂蛋白肝脏合成障碍都会引起低密度脂蛋白偏低。
低密度脂蛋白偏低的原因有以下几个方面：
一、日常生活中，运动量过大。
二、摄入脂肪过低，饮食不合理。
如过多摄入青菜和水果等清淡的食物，而动物的内脏等含脂肪较多的食物摄入量过少。
三、肝脏代谢异常及低密度脂蛋白肝脏合成障碍都会引起低密度脂蛋白偏低，也就是我们常说的肝功能异常。
高密度脂蛋白低是一种威胁人体健康的重要现象，而且原因多数情预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
胆固醇过低的原因有哪些？
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生活常识分享胆固醇过低的原因有哪些？
导语：胆固醇过低分为俩类，分别是病理偏低和非病理偏低，病理偏低则是由于有了五脏六腑的疾病而造成的胆固醇过低，非病理性偏低则是由于缺乏运动
胆固醇过低分为俩类，分别是病理偏低和非病理偏低，病理偏低则是由于有了五脏六腑的疾病而造成的胆固醇过低，非病理性偏低则是由于缺乏运动。
胆固醇过低可以引发很多种疾病，那么胆固醇过低该如何治疗？小编搜罗了一些有关胆固醇过低的治疗方法，接下来就让小编为大家介绍下吧。
病理偏低
⑴肝功能受损、肝脏有了疾病后，肝脏对总胆固醇的合成能力减弱，导致总胆固醇偏低;
⑵非肝脏疾病的其他疾病，例如低脂蛋白血症、肺结核、甲状腺功能亢进、败血症等;
非病理偏低
一些非病理因素，例如营养不良、贫血、摄入含有维生素C、肝素、卡那霉素的药物等;长期高脂饮食、高热量饮食以及遗传因素，缺少运动、脑力劳动、精神紧张等也能引起总胆固醇值的变化。
总胆固醇偏低有什么危害：
1.总胆固醇偏低通常是由不均衡饮食造成的，总胆固醇在人的生理活动、生殖繁衍等都扮演着重要的作用，而营养不良、总胆固醇偏低势必会影响人体的健康发育。
2.总胆固醇在人体的免疫系统中也扮演着重要角色。
只有在总胆固醇的协作下，才能完成其防御感染、自我稳定和免疫监视三大功能。
3.总胆固醇对于乙肝大三阳、乙肝小三阳的意义更为重大。
因为总。
低密度蛋白胆固醇降低的原因
低密度蛋白胆固醇降低的原因
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）降低的原因可以归结为两个主要方面：生活方式和药物治疗。
1. 生活方式因素：通过改变生活方式可以有效降低LDL-C水平。
- 饮食：限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含纤维的食物（如水果、蔬菜和全谷类食品）的摄入量。
减少高胆固醇食物（如海鲜、红肉和奶制品）的摄入。
- 运动：定期进行有氧运动（如快走、跑步、游泳等），可以促进身体燃烧脂肪，从而降低LDL-C水平。
- 戒烟：吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平，同时还会增加LDL-C水平。
2. 药物治疗：对于那些无法通过改变生活方式降低LDL-C水平的人群，医生可能会建议药物治疗。
- 他汀类药物：这是一类常见且有效的药物，通过抑制胆固醇的合成来降低LDL-C水平。
- 制剂nie平单抗：这是一种抗体药物，通过抑制胆固醇的吸收来降低LDL-C水平。
- 胆酸螯合剂：这些药物通过与肠道中的胆酸结合而降低LDL-C水平。
- 胆固醇吸收抑制剂：这些药物通过抑制小肠对胆固醇的吸收来降低LDL-C水平。
请注意，医生应根据个人情况综合考虑推荐的治疗方式。
如何提高高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白
如何提高高密度脂蛋白高密度脂蛋白（HDL），对转运胆固醇有很大作用，能把血管中沉淀的血垢运送到血管外。
从而对抗动脉硬化，保护血管年轻化。
高密度脂蛋白的浓度与冠心病成反比，浓度越低患冠心病的几率越高。
提高高密度脂蛋白的方法：主要有饮食调节、运动疗法、药物调脂。
核桃能提高高密度脂蛋白（HDL)比值。
大蒜有提高血液中高密度脂蛋白的作用。
鱼体脂肪中含有特殊的不饱和脂肪酸，可升高高密度脂蛋白，抗动脉硬化。
平时要注意多食。
还要多食含亚油酸、亚麻酸的食物如胡麻油等，它们对提高高密度脂蛋白也有一定的作用。
长期体育锻炼能降低血液中甘油三脂，增加高密度脂蛋白。
运动疗法是提高高密度脂蛋白的重要方法。
药物方面，主要服用贝特类或烟酸类药物。
怎样降低低密度脂蛋白低密度脂蛋白(LDL-C)是从肝脏携带胆固醇到周围血管，特别是到心脏上的血管（医学上称冠状动脉），可造成过多的胆固醇在血管壁上存积，引起动脉粥样硬化。
高盐高脂高糖大量饮酒极易由于热能过剩而肥胖，同时肝内合成甘油三酯量增加，极低密度脂蛋白胆固醇分泌也增多，反而造成高脂血症。
动脉粥样硬化的形成是低密度脂蛋白沉积到血管内皮下，被氧化剂氧化后形成氧化的低密度脂蛋白，对血管内膜形成炎症样刺激，使血管内膜受损，受损处有脂质类沉积等变化后，受损处被血管内膜修复形成动脉硬化斑块。
所以降低低密度脂蛋白对预防动脉硬化非常重要。
2.6mmol/L以下最好，1.9mmol/L以下动脉硬化形成停止。
现已证实, LDL及其所携带的胆固醇（LDL-C）升高是引起冠心病等心脑血管疾病的罪魁祸首.血液中的胆固醇和甘油三酯一般与蛋白质结合，以脂蛋白的形式存在，故临床上又常将高脂血症，称之为高脂蛋白血症。
脂蛋白有四种形式：①乳糜微粒，系食物来源的中性脂肪颗粒，主要含外源性甘油三酯。
②低密度脂蛋白，主要含胆固醇。
③极低密度脂蛋白，主要含内源性甘油三酯。
④高密度脂蛋白，主要含蛋白质、胆固醇、磷脂等，这种脂蛋白是防止动脉硬化的有利因素。
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高密度脂蛋白胆固醇偏低解决方案“高密度”是人们对“高密度脂蛋白胆固醇”的通俗简称。
在评价冠心病等动脉粥样硬化病变时，需综合分析各项血脂读数，例如高密度要高才好，低密度（低密度脂蛋白胆固醇）要低，总胆固醇和甘油三酯不能超过正常范围等。
最新发现，承担着胆固醇“清道夫”工作、从而被戏称为“好胆固醇”的高密度，与冠心病关系最为密切。
按美国现行标准，高密度读数低于1（单位为mmol/L，即毫摩尔/升，下略），是冠心病发病的一个独立危险因子。
也就是说，不论你的总胆固醇、低密度、甘油三酯有多高，只要提升你的高密度，使它达到正常或最佳数值，冠心病发病危险就会大大下降；高密度每提升 0.025，冠心病发病几率即减少2%～3%。
男性高于1.16、女性高于1.42较为理想。
其次是比例，高密度在总胆固醇中占的比例越多，冠心病发病危险就越低。
美国人总胆固醇与高密度之比平均为4.5:1；冠心病人为5.5:1。
当比例达到3:1时，冠心病发病危险低。
高密度脂蛋白是把胆固醇从外周运回到肝脏代谢，这样可以使周围血管内的胆固醇降低，因此是保护心脑血管的。
高密度脂蛋白对转运胆固醇有很大的作用，对于防止出现高脂血症有一定的作用，如果低了可以用饮食的方法来改善的。
关键要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻。
要摄入足够的必需脂肪酸。
摄入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用，它们对提高HDL有一定的作用。
比如胡麻油，不过口感不一定能习惯啊，有点麻。
还要避免饱和脂肪酸，如动物油；要摄入不饱和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，红花油，亚麻子油等植物油中。
高密度脂蛋白是血液中密度最高，颗粒最小的一种脂蛋白，具有清除体内多余血垢，清洁血管作用。
所以，高密度脂蛋白是血脂中的“好”胆固醇。
被认为是一种抗高脂血症、抗冠心病和动脉粥样硬化的保护因子。
所以，高密度脂蛋白降低与胆固醇升高一样，是高脂血症的一种表现，也是冠心病与脑血管病的易患因素。
一、在平常的饮食方面应该注意调节高密度脂蛋白：1、减轻体重：临床试验证实，减轻体重不仅能降低血脂，还能明显升高高密度脂蛋白。
2、适量运动：运动有升高血浆高密度脂蛋白水平的效应。
3、戒烟：吸烟者比不吸烟者 HDL－C浓度减低。
4、控制饮食：是防治高血脂的最有效方法，宜食低脂食品，减少甜食或碳水化合物的摄入等。
5、对于生活方式改善后，高密度脂蛋白仍不升高的患者，可进行药物治疗。
现有的调脂药物都有升高HDL－C的作用，但尚无单独升高HDL－C的药物。
血脂康：为中药制剂，主要成份为天然普伐他丁，副作用较少，0.6(2粒)日2次，早、晚餐后服。
或服用脂必妥片（云南红曲）一次3片，一日2次，早晚饭后服用，疗效快、不良反应少，价格便宜。
6、检查血糖、肝功等，排除其他引起高密度脂蛋白降原因。
二、建议:1、饮食治疗是高脂血症治疗的基础。
无论是否采取任何药物治疗之前,首先必须进行饮食治疗。
饮食治疗无效时或病人不能耐受时,方可用药物治疗。
在服用降脂药物期间也应注意饮食控制,以增强药物的疗效。
(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。
减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。
这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的粘稠度,饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。
饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。
多不饱和脂肪酸 DHA,能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展,能够减少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用，能够降低血液的粘稠度。
DHA可以降低血脂保护神经系统。
因此提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。
烹调时,应采用植物油,如豆油,玉米油,葵花籽油,茶油,芝麻油等,每日烹调油10毫升～15亳升。
(2)限制胆固醇的摄入量。
胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的确害处不少。
膳食中的胆固醇每日不超过300亳克,忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏,蛋黄,鱼子,鱿鱼等食物。
植物固醇存在于稻谷,小麦,玉米,菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈现游离状态,确有降低胆固醇作用,而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用，提倡多吃豆制品。
(3)供给充足的蛋白质。
蛋白质的来源非常重要,主要来自于牛奶,鸡蛋,瘦肉类,禽类（应去皮）,鱼虾类及大豆,豆制品等食品。
但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
(4)适当减少碳水化合物的摄入量。
不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。
每餐应七,八分饱，应多吃粗粮,如小米,燕麦,豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。
(5)多吃富含维生素,无机盐和纤维素的食物。
应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯,促进胆固醇的排泄。
可选用降脂食物,如酸牛奶,大蒜,绿茶,山楂,绿豆,洋葱,香菇,蘑菇,平菇,金针菇, 木耳,银耳,猴头等食物。
近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”,每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克,具有降脂和保健作用。
山楂,花生,淡菜,萝卜, 玉米,海带,豆腐,牛奶,黄豆等食物均有降低血脂的作用。
要避免饮酒,酒能够抑制脂蛋白酶,可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,导致血脂升高。
要采用蒸,煮,炖,氽,熬的烹调方法,坚持少盐饮食,每日食盐6克以下。
2、食物选择要点(1)节制主食。
体重超重或肥胖者尤应注意节制，忌食纯糖食品及甜食。
(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类),大豆及豆制品，禽肉，瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸，胆固醇较低的食物。
(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑,蟹黄,鱼子等要严格限制。
(4)用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。
(5)多食用蔬菜,水果,粗粮等,保证适量食物纤维,维生素,无机盐摄入。
尤应多食用含尼克酸,维生素C,维生素E,维生素B6等丰富的食品。
(6)已发现许多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白, 对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。
据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆：研究发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶：茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油,玉米油,花生油等为佳。
⑨其它食物：如山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麦,苹果等,均有不同程度降血脂作用。
3.一日食谱举例早餐：去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶 250克),玉米面发糕(玉米面100克),拌莴笋丝150克(莴笋150克)。
午餐：馒头或米饭100克(面粉或大米100克),炖豆腐(海米15克, 香菇25克,豆腐100克),炒茄丝(茄子100克)。
晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克),西红柿炒圆白菜(西红柿50克,圆白菜100克),清炖鸡块(鸡块100克)。
三、生活护理:（一）通过饮食疗法治疗。
饮食疗法的基本原则，是限制动物脂肪的摄入，限制糖的摄入。
低脂食物主要有下列数种：1、豆类包括大豆（黄豆、黑豆、红豆、青豆等）、蚕豆、豌豆、绿豆等。
富含蛋白质、不饱和脂肪酸等。
2、洋葱、大蒜。
具有降脂和抗凝血作用。
3、香菇、木耳。
高蛋白低脂肪，有降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化的作用。
4、茶叶。
茶叶含茶碱、鞣质、茶色素、儿茶酸、维生素C、维生素P等。
其中茶色素具有一定的降脂、抗凝、促进纤溶、减少血小板凝集粘附、清除自由基等作用。
5、燕麦粉或片。
燕麦中的可溶性纤维，配合低饱和脂肪与低胆固醇的营养均衡膳食，可降低患心脏病的机率。
6、海洋生物。
海鱼它的蛋白质组成容易为人体消化，含有降低血脂的多不饱和脂肪酸。
7、植物油。
含不饱和脂肪酸80%。
具有降血脂的食物有：1、蔬莱：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。
各种蘑菇：如香菇、花菇。
大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。
2、鱼类：甲鱼（鳖）及各种海鱼（黄花鱼、鲫鱼、鲸鱼、鲳鱼）。
3、水果：苹果、山楂、橘子。
4、奶类：酸奶。
5、其他燕麦（糠）、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。
（二）高脂血症药膳。
1、山楂降脂汤：生山楂15～30克，水煎2次，分2次服，每日一剂，连服3～6周。
山楂有明显降血脂效果，但胃酸过多者忌用。
2、冬瓜汤：带皮冬瓜每日30～60克，煎汤代茶饮，连服1～3个月。
冬瓜所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积和血脂增高作用。
常饮可减轻体重，降低血脂。
也可与赤豆同煮烂服食之。
3、葫芦茶：陈葫芦壳15克，茶叶3克，共捣成粗末，泡茶饮，连服3～6个月。
具有显著的减肥消脂作用。
4、荷叶粥：荷叶2片，洗净加水煮汤，去渣加粳米50克煮粥，每日一次。
荷叶有清热化浊之功，有一定减肥消脂作用。
也可将荷叶烘干研末，每服6克，日服2次，连服 3～6周。
（三）通过药物治疗。
当饮食疗法不能将血脂控制到正常，则需要用药物治疗。
他汀类(如舒降之)、贝特类(如非诺贝特、吉非罗齐)二类降脂药，疗效肯定。
四、去胆固醇的食物前10位对抗胆固醇的食物类别,坚持一段时间肯定有效。
当然，别忘记每天1万步（40分钟左右的快走）呀！1、燕麦；2、大麦和其它全谷类食物；3、豆类（整粒）4、茄子，秋葵，芹菜等；5、坚果（各种类型，每周少许）6、适量植物油，多用富含n-3，n-6，植物固醇的油种类；7、苹果，葡萄，草莓，橘子类；8、黄豆制品；9、鱼油、补充剂；10、膳食纤维、补充剂。
五、怎样吃黑芝麻才能有效降血脂？人体产生自由基过多，会使体内细胞酸化受损，受损后形成的物质增加血液中的胆固醇及甘油三酯，导致动脉硬化、脑血栓、冠心病、心肌梗死。
黑芝麻中的抗氧化成分是芝麻纤维素被分解后形成的物质，具有增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）、减少低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的作用；黑芝麻中还含有花青素，它是黑芝麻皮中的黑褐色色素，而正是这种有效成分能够阻止自由基的产生，起到预防高脂血症和心脑血管病的作用。
黑芝麻所含卵磷脂、维生素E也有降低胆固醇、软化血管的作用。
而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。
但是，会合理使用黑芝麻，才能更好地发挥其降脂效果。
怎样吃黑芝麻更能有效降脂？1.黑芝麻萝卜酱胡萝卜中含有丰富的抗氧化物质，而芝麻中所含的成分中有一半以上是类脂质，和胡萝卜一起能够更好的吸收胡萝卜中的抗氧化物质。
这两者结合在一起制成黑芝麻胡萝卜酱可以将降血脂的功效提高一倍。