让奶妈奶如泉涌的方法
产后奶少催乳方法
产后奶少催乳方法产后奶少是很多新妈妈都会遇到的问题，宝宝需要充分的母乳喂养以获得足够的营养，而产后奶少会给母婴带来困扰。
因此，了解一些催乳方法对于产后奶少的妈妈们来说是非常重要的。
接下来，我们将介绍一些有效的产后奶少催乳方法，希望能够帮助到正在困扰产后奶少问题的妈妈们。
首先，保持良好的心情对于催乳非常重要。
产后身体处于一个恢复期，情绪的稳定对于乳汁的分泌有着重要的影响。
因此，产后妈妈们需要尽量保持轻松愉快的心情，避免过于焦虑和紧张，可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来放松心情，有助于促进乳汁的分泌。
其次，正确的哺乳姿势也是催乳的关键。
产后妈妈们在哺乳时需要选择一个舒适的姿势，保持正确的姿势有助于宝宝吸吮到更多的乳汁，从而刺激乳腺分泌更多的乳汁。
可以选择躺着哺乳、侧卧哺乳或者坐着哺乳等姿势，以确保宝宝能够充分吸吮到乳汁。
另外，科学的饮食也是催乳的重要因素。
产后妈妈们需要注意多摄入一些富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉等，有助于提高乳汁的营养价值和分泌量。
此外，多喝水也是非常重要的，保持良好的水分摄入有助于促进乳汁的分泌。
最后，正确的按摩和理疗也可以帮助产后妈妈们催乳。
产后妈妈们可以通过适当的乳房按摩来刺激乳腺，促进乳汁的分泌，同时也可以选择适当的理疗方法，如热敷、热水浴等，有助于舒缓乳腺的不适感，促进乳汁的分泌。
总之，产后奶少是一个常见的问题，但是通过一些科学的方法是可以有效解决的。
保持良好的心情，正确的哺乳姿势，科学的饮食以及适当的按摩和理疗都是有效的催乳方法。
希望以上方法能够帮助产后奶少的妈妈们顺利解决问题，让宝宝能够获得充足的母乳喂养。
【精选文档】分享催乳妙方,让你奶水如涌泉!
分享催乳妙方，让你奶水如涌泉！担心产后缺奶该怎么办？想要母乳喂养，信心满满却无奈“囊中空空”，怎么办？下面小编要分享的是催乳妙方，让你奶水如涌泉！立志坚持母乳喂养的新手妈妈们最怕的就是遇到产后母乳不足的问题，为了催乳，不少妈妈拼命喝各类催乳汤，四处寻觅催乳偏方。
追奶追的很辛苦，却微乎其微，结论却是：我每天都喝好多汤，可是奶还是不多；我每天喂很多次，乳头都被吸破了，还是不够；以为间隔短就无奶，以为乳房软就无奶；奶胀了喂奶，或者说奶攒多了喂；宝宝吃完奶还是哭，只能加奶粉；....你追奶的方法不对，当然没有效果啊！什么是追奶？追奶就是哺乳期妈妈们因为各种原因导致的奶水不足，希望通过正确、科学的方式让乳汁分泌增加。
想要正确的追奶，首先我们得知道乳房泌乳的工作原理吧。
泌乳泌理乳房产奶是一个“下订单”的过程，通过宝宝吸吮，刺激乳头上的感觉神经，你的大脑接收到信号，分泌泌乳素和催产素，乳腺细胞中会有接收这两种激素的受体，然后乳腺细胞会开始分泌乳汁并且主动的收缩挤出乳汁（老百姓把这叫“奶惊了”）。
正确心态想要追奶的第一步就是妈妈们一定要有信心，你要时刻告诉自己：我就是有奶，我就是有奶，我就是有奶！这种建议乍一看很无厘头，但是请相信指导，自信的心态不仅是你产奶的绝对基础，也是你当好妈妈的正确心态！增加亲喂是根本每天亲喂至少8次以上，为什么？因为纯母乳时期的宝宝每天至少吃八顿！少于这个次数，乳房会以为宝宝不再需要那么多奶了，将会自动“减产”。
有些妈妈以为乳房软绵绵就是没有奶，怕宝宝空吸累着，想等着乳房涨了再喂奶。
这种误区千万要避免。
请记住：奶是喂出来的；奶是涨回去的。
混合喂养的情况下，妈妈一定要根据宝宝的实际情况循序渐进的减少喂奶粉的量和次数，同时增加亲喂母乳的次数。
这样，既不饿着宝宝，也会让母乳越吸越多。
正确的姿势仅是增加了哺乳次数还不够，正确衔接才是有效吸吮的前提。
出工不出力——等于白搭！常听妈妈们抱怨的“喂奶疼”，其实就是宝宝喂奶口型不正确造成的。
我的追奶经验，让奶水像小水柱一样喷出来！
我的追奶经验，让奶⽔像⼩⽔柱⼀样喷出来！我是顺转剖的，宫开了7指最后因为骐姐“相对头盆不称”外加8⽄多的体重⽽转剖。
⽣之前我⼀直知道有个成语叫做“胸⼤⽆脑”，⽣之后的20天⾥我⼜学会了⼀个词叫“胸⼤⽆奶”。
⽹络上⽆数的微博帖⼦都在宣扬顺产的好，母乳的好，这些我们准妈们都⾮常了解，可是我觉得⽆形之中也给了我们开始没有奶的妈妈们很⼤的⼼理压⼒，就⽐⽅说我，⽣孩⼦总想给孩⼦最好的，总觉得顺产和母乳是我⼀开始能给她最好的东西，顺产没成功之后我难受了好⼏天，到后来奶不够，骐姐在怀⾥哇哇⼤哭的时候我⼏乎是抑郁了！压⼒很⼤⼼情就不会很好，奶会更少，这是⼀个恶性循环。
⼀直到后来，我试遍了⽹上的下奶偏⽅，⼜去看了中医，朋友推荐我加⼊了母乳⼤本营，⽤了正确的⽅法，我的奶确实多了起来，我说不准到底是哪样帮助了我追奶成功，我会都写出来和⼤家分享。
⼀、下奶偏⽅（基本也是废话可以略过）1、通草炖鲫鱼。
有效指数两颗星。
2、通草炖猪蹄。
有效指数两颗星3、⼟虾。
有效指数三颗星。
4、酒酿炖⽊⽠。
有效指数三颗星。
5、黄花菜炖猪蹄。
有效指数三颗星。
6、核桃黄酒炖蛋。
有效指数三颗星。
7、⼤公鸡汤。
有效指数三颗星。
基本上⽹上说的偏⽅我都试了，有些还想不起来了，反正各种炖汤，就最后⾛投⽆路时候他们和我说，榴莲很下奶，牡蛎连壳炖汤很下奶，我开始吃中药了才没有去试。
⽉嫂当初还推荐了⼀个⽅法，吃⽣的⼟虾。
我实在很恐惧这个⽅法，理智告诉我，会有寄⽣⾍不能吃！就没有轻易尝试。
现在想想我还是对的！值得注意的是，⽉⼦⾥，苦逼的⽉嫂逼着我喝汤的时候连猪蹄⼀起吃下去，搞的我现在⾮常恐惧猪蹄这个东西，在我刺激奶阵之后她还是逼着我吃，说不吃就没奶，我信她了，结果没⼏天，马上就长了奶结，那个疼的。
⾛路疼，说话疼，吃饭疼。
所以，炖汤下奶的妈妈们，⼀定要把汤⾥的油撇掉，猪蹄这么肥的东西还是不要吃，容易奶结！！⼆、刺激奶阵（重点请仔细观看）在我⾛投⽆路在QQ上签名上写，神啊，请让我做⼀头合格的奶⽜的时候。
怎样开奶催乳按摩手法
怎样开奶催乳按摩手法
开奶催乳按摩是帮助新妈妈增加乳汁分泌的一种方法。
以下是一些常用的奶催乳按摩手法：
1. 开奶按摩：
- 手掌和手指放在乳房上方。
- 慢慢向下压，直到乳房被手指完全包围。
- 手指从外部向内部滑动，让乳房内的乳汁流动起来。
2. 乳房整形按摩：
- 用手的C型包围住乳房。
- 慢慢向内移动手，并轻轻推动乳房，促进乳汁流动。
- 注意避免过度用力，以免导致乳房不适。
3. 捏压按摩：
- 用拇指和食指捏住乳房的底部。
- 轻轻感受乳房中的乳腺组织，并向上、向外轻轻捏压。
- 可以逐渐增加力度，但仍要注意不要过度用力。
4. 揉搓按摩：
- 用整个手掌揉搓乳房，从外向内进行。
- 方向可以上下或者以逆时针方向进行，以帮助乳汁流动。
5. 擦拭按摩：
- 用热毛巾或湿毛巾轻轻擦拭乳房周围的区域。
- 这个动作可以促进血液循环，从而增加乳汁分泌。
注意事项：
- 在进行奶催乳按摩之前先清洗双手。
- 按摩时要注意力度，不要过度用力以免造成乳房不适。
- 如果乳房疼痛或有异常，请尽快就医。
除了按摩，保持良好的饮食和充足的休息也是增加乳汁分泌的重要因素。
如果你有任何顾虑或担心，建议咨询医生或专业的妇产科护士。
催乳师分享产后恢复按摩促进乳汁分泌
催乳师分享产后恢复按摩促进乳汁分泌产后催乳师在帮助产妇进行产后恢复按摩中起着重要作用。
通过适当的按摩手法和技巧，催乳师能够促进乳汁分泌，增加产妇的乳汁供应量。
本文将分享一些催乳师应用的产后恢复按摩技巧，帮助产妇提高乳汁分泌。
一、洗净双手，准备按摩油在进行产后恢复按摩前，催乳师首先要洗净双手，并准备好适合的按摩油。
选择天然植物油，如橄榄油或椰子油作为按摩油，可以滋润皮肤，减少刺激。
确保按摩油温度适宜，以免给产妇带来不适。
二、胸部热敷催乳师会先给产妇进行胸部热敷，这可以促进血液循环，帮助乳腺通畅。
用温毛巾或热水袋轻轻放在产妇的胸部，持续约5-10分钟，直至产妇感到舒适。
三、乳腺按摩1. 画圈按摩法催乳师会用食指和中指轻轻地在产妇的乳房上画圆圈。
按摩方向从外到内，每次约20-30次。
这种按摩方法可以刺激乳腺，促进乳汁分泌。
2. 推挤按摩法催乳师将食指和中指放在乳房底部，轻轻推向乳头。
推时用力要适中，产妇不应感到疼痛。
这种按摩方法可以帮助排空乳腺中的乳汁，并刺激乳腺分泌。
四、穴位按摩催乳师还会对产妇的穴位进行按摩，以促进乳汁分泌。
1. 心膛穴按摩心膛穴位于胸骨中央，略向下凹陷的地方。
催乳师会用食指和中指轻轻地按压心膛穴，每次按压15-30秒，有助于刺激乳腺，增加乳汁分泌。
2. 丰隆穴按摩丰隆穴位于肩胛骨和第二肋骨之间的凹陷处。
催乳师会用拇指和食指轻轻地按压丰隆穴，每次按压15-30秒，可促进乳腺的血液循环，刺激乳腺细胞。
五、喂养指导催乳师在按摩结束后，会给产妇提供关于正确喂养姿势和方法的指导。
正确的喂养姿势可以确保孩子充分吸吮乳汁，刺激乳腺分泌更多乳汁。
六、注意事项在进行产后恢复按摩时，催乳师需要注意以下事项：1. 尊重产妇的感受：催乳师应该确保产妇感到舒适，并遵循产妇的意愿。
如果产妇感到疼痛或不适，催乳师应相应减弱按摩力度。
2. 卫生要求：催乳师在催乳过程中要保持清洁，并确保按摩工具和按摩油的卫生。
3. 规律按摩：产妇需要定期进行按摩，最好每天进行2-3次，保持按摩的规律性。
如何让乳汁分泌更旺盛
1.有的妈妈发现和其他同样在挤奶的妈妈一 起时，比较容易挤出奶水。
2.可能的话，抱住宝宝，有肌肤的接触。或 是看着宝宝。即使看宝宝的照片也可能有 帮忙。
3.喝一杯温热的饮料或汤，如：红枣莲子汤、 牛奶、鱼汤、鸡汤等，不要喝咖啡。
4.热敷乳房，或是泡温水，或是温水淋浴。按摩球DIY制作过程:
完成图
5.用自己的大拇指及食指，轻柔地拉或揉乳 头。
6.轻轻地按摩乳房，可以手指端或是梳子轻 柔地抚摸乳房，或是以拳头朝乳头方向轻 柔地滚压。
7.请先生按摩背部，当妳坐着，身体前倾， 手臂弯曲搁在身前的桌上，并将头趴在手 臂上，让乳房轻松地下垂，左右摇摆晃动， 此动作可让深层的奶水往前集中。
8.当妳坐着，身体前倾趴在桌上时，请先生 或家人由上往下按摩妳的脊椎两边。将手 掌握起，大拇指朝前，以大拇指用力地做 小环状按摩（或使用按摩球辅助）。同时 按摩脊椎两边，由颈部到肩胛骨，约二到 三分钟。如图下：
母乳喂养的秘诀：让爱如泉涌,三招助你奶水充盈
母乳喂养的秘诀：让爱如泉涌，三招助你奶水充盈在母爱的温柔怀抱中，母乳喂养不仅是宝宝成长的最佳营养来源，更是母子间情感交流的桥梁。
然而，当妈妈们发现自己的奶水似乎越来越少时，那份焦虑与不安往往随之而来。
别担心，今天我们就来揭秘三个简单而有效的方法，帮助妈妈们重拾奶水充盈的信心，让爱如泉涌，滋养每一个成长的瞬间。
第一招：均衡饮食，营养为先“吃什么补什么”，这句话在母乳喂养上同样适用。
妈妈的饮食直接关系到乳汁的质量和产量。
要想奶水多，首先要确保营养均衡，摄入足够的水分、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。
多喝水：水是乳汁的主要成分，保持充足的水分摄入是增加奶量的基础。
建议每天至少喝8杯水，并根据个人情况适当调整。
优质蛋白质：鱼肉、禽类、豆类及豆制品等富含优质蛋白质，有助于提升乳汁质量。
均衡膳食：多吃蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素；适量摄入坚果和种子类食物，提供健康脂肪；同时，不要忽视全谷物的摄入，它们富含B族维生素和矿物质，对乳汁分泌也有积极作用。
第二招：科学哺乳，频繁刺激频繁而有效的哺乳是刺激乳汁分泌的关键。
宝宝的吸吮能够刺激乳头上的神经末梢，传递信号给大脑，促使垂体前叶分泌催乳素，进而促进乳汁分泌。
按需哺乳：不要拘泥于固定的时间间隔，当宝宝表现出饥饿信号时，就应及时哺乳。
这不仅能满足宝宝的生长需求，还能有效刺激乳汁分泌。
双侧哺乳：每次哺乳时尽量让宝宝先吸空一侧乳房，再换到另一侧。
这样既能确保宝宝获得足够的后奶（富含脂肪和热量），又能充分刺激两侧乳房的乳汁分泌。
夜间哺乳：夜间是泌乳素分泌的高峰期，因此夜间哺乳对于增加奶量尤为重要。
妈妈们不要因为疲惫而忽略夜间哺乳的重要性。
第三招：放松心情，充足休息压力是影响乳汁分泌的重要因素之一。
长期处于紧张、焦虑的状态会抑制催乳素的分泌，导致奶水减少。
因此，放松心情、保持愉悦的情绪对于增加奶量至关重要。
学会减压：通过冥想、瑜伽、散步等方式来放松心情，减轻压力。
与亲朋好友交流、分享育儿心得，也能有效缓解焦虑情绪。
催乳的放松技巧如何通过放松达到增加乳汁的效果
催乳的放松技巧如何通过放松达到增加乳汁的效果在哺乳期，母乳是宝宝最为理想的食物之一，但是有些妈妈面临的问题是产后乳汁不足。
为了解决这个问题，许多妈妈尝试了各种办法，而放松是一个重要的方面。
本文将介绍催乳的放松技巧，以帮助妈妈们通过放松达到增加乳汁的效果。
1. 舒缓按摩舒缓按摩是催乳过程中不可或缺的一部分。
当妈妈感到紧张或焦虑时，放松身心非常重要。
可以选择一个舒适的环境，并使用气味宜人的按摩油，将双手放在乳房上，轻轻按摩乳房周围的组织。
按摩的动作应该是旋转和轻拍的方式，以促进乳汁的流动。
通过按摩，可以刺激乳腺，使其更加活跃，增加乳汁的分泌量。
2. 热敷热敷是一种经济简便且有效的放松技巧。
在哺乳前，可以用热水袋或热毛巾敷在乳房上，持续约15-20分钟。
这样可以促进血液循环，使乳房组织更加柔软，有助于乳汁的排出和增加。
同时，热敷还可以缓解乳房胀痛和不适，让妈妈感到更加放松。
3. 深呼吸和冥想深呼吸和冥想是许多人在应对焦虑和紧张时采用的放松技巧。
在催乳过程中，妈妈们也可以借用这些技巧。
找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次来放松身心。
在呼气时，将焦点放在身体的放松和乳腺的激活上。
通过集中注意力，放松身体和思绪，可以帮助刺激乳腺的分泌功能，从而增加乳汁的产量。
4. 喝足够的水在催乳过程中，保持身体水分的充足对于乳汁的分泌非常重要。
妈妈们应该确保每天喝足够的水，以保持体内水分的平衡。
水不仅可以滋润身体，还可以增加乳汁的分泌量。
在哺乳期，建议每天至少饮用8-10杯水。
此外，妈妈们还可以选择其他液体，如牛奶、果汁和汤类，以增加身体的水分摄入量。
5. 放松心情催乳时，妈妈的情绪状态也非常关键。
压力、焦虑和疲劳可能会抑制乳汁的分泌。
为了达到增加乳汁的效果，妈妈们需要放松并保持积极的心态。
可以选择一些适合自己的放松活动，如听音乐、阅读、与朋友聊天等，来转移注意力和解压。
此外，合理安排休息时间和睡眠时间也是非常重要的，以保持充足的精力和好的心情。
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让奶妈奶如泉涌的方法1、猪蹄黄豆汤[原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
[制作]猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。
2-3日一剂，连服3剂。
[功效]滋补阴血，化生乳汁。
[应用]产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
[按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
2、猪蹄炖丝瓜豆腐猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。
丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、下乳汁的作用。
豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可治疗妇女乳汁不通等症。
此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用；对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
3、燉豆腐豬蹄香菇材料：豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。
此量需在1、2日內吃完猪蹄花生仁猪爪2个，洗净，用刀划口。
花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
对阴虚少乳者有效。
4、猪蹄通草汤食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
5、酸菜猪手煲原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。
制作：1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；2.在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。
营养小特色：花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。
如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。
6、田七红枣炖鸡【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。
田七切薄片，用水略冲洗，待用。
鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。
把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。
7、母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。
1-2天内吃完。
可用于脾胃虚弱少乳者。
8、清炖乌骨鸡汤乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。
枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。
主治产后虚弱，乳汁不足。
9、栗子冬菇焖鸽【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料( 姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。
【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。
栗子去壳去皮后，洗净，用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。
浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，待用。
烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，文火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。
10、乳鸽银耳汤乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
【做法】①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。
②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。
③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。
11、木瓜炖鱼头材料：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。
(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜。
)(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。
(2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。
(3)然后，猛火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。
盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。
12、木瓜花生大枣汤[用料]木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
[作法]①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
备注：①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
[功效]部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。
产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
13、鲫鱼炖木瓜材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗调料：姜片、料酒、盐、味精做法：1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。
2. 木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
4. 另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
14、丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。
略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。
丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
15、归芪鲫鱼汤[原料]鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
[制作]将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。
饮汤食鱼，每日服一剂。
[应用]产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
[按语]鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。
加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。
16、冬瓜鲫鱼汤原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作：1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
营养小特色：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。
需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。
要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
17、乌鱼通草汤食材：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料TIPS：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。
制作方法：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。
18、鲫鱼奶汤食材：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。
食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。
功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。
19、鲤鱼粥做法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。
心得：粥内不能放盐，淡吃。
20、黄花炖瘦肉做法：干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至酥烂后佐餐。
瘦猪肉也可用猪蹄代替。
心得：一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮，才有通乳之效。
21、熘炒黄花猪腰猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。
起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。
猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
有补肾通乳作用。
22、黄花通草猪肝汤[原料]黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
[制作]将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。
以花生米熟烂为度。
吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
[功效]补血养精，通络生乳。
[应用]产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
[按语]乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。
23、猪排炖黄豆芽汤【食疗功效】子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。
两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。
【原料】猪肉子排500 克，鲜黄豆芽200 克，葱、姜各适量，料酒50 克，盐、味精各适量。
【制作方法】将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火炖1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬15 分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。
食用以后渴汤为主。
【操作要领】黄豆芽熬制后可以捞出不食用。
【特别提示】子排肉较多，不宜与桔梗、乌梅同食。
24、芪肝汤猪肝500克，洗净切片，加黄芪60克，加水适量同煮。
沸后加黄酒盐等调料，小火30分钟。
豆腐煮红糖：豆腐120克，红糖30克，黄酒一小杯。
豆腐红糖加水一碗半，文火煮成一碗，加黄酒调服。
5-7次有效。
25、酒酿蛋花汤食材：酒酿1块，鸡蛋1个制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
26、虾米粥食材：虾米30克，粳米100克。
制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
(文/ 戴咏梅南京市妇幼保健院营养医师)27、猪骨西红柿粥【配方】西红柿3个(重约300克)或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。
【做法】将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。
粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。
28、黑芝麻粥材料：黑芝麻25克、大米適量作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。
每日2、3次，或经常佐餐食用。
29、花生粥材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。
再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。
待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。