PET父母效能训练
P.E.T父母效能训练
父母训练营手册亲子间的沟通是否更加有效取决于父母们是否真正理解了P .E.T.的理论模型。
只有当父母们了解了何时以及为何使用技巧后，技巧的使用才会事半功倍。
因此，父母们需要了解P .E.T.基础理论。
P .E.T.理论有两个基本原则：不一致原则和问题归属原则。
一、不一致原则为何不一致在沟通中不可避免的出现，这和每个人的“接纳度”有关。
父母们可以想象眼前有一个窗口（以下称为“行为窗口”），在这个窗口里我们可以看到孩子的所有行为。
在这个行为窗口里，孩子的行为可以被分为两大类：可接纳行为和不可接纳行为。
多数父母划分可接纳行为和不可接纳行为的接纳线都会不断地变化。
这条接纳线一般受3个条件影响：1.自我情绪 2.周围环境 3.孩子本身 。
例如：在你生病时孩子让你陪他玩，这时候你就是不接纳的；在你发了工资很高兴时孩子让你陪他玩，这时候陪他玩你就是能接纳的。
“不一致原则”就是：我们的情绪会变化、每个孩子的个性也都不同，还有所处的环境不一样，这些让我们不可能每时每刻都保持一致。
我们只是人－作为人，面对孩子时，我们的感觉不会一成不变。
认识到这一点，做父母就会轻松一些。
此外，“不一致原则”还包括一个内容：父母没必要“统一战线”。
这样会损害亲密关系，父母们应该独自去和孩子建立关系而不是努力的维持统一战线。
这样一来，父母们在面对孩子们的行为时就会没有拘束，就可以从自己的立场出发解决问题。
在定义对方行为时大多数父母往往会陷入误区，会混淆自己的给孩子贴的标签和孩子实际做的事。
行为在这里指的是客观存在的，能被照片照下来、录音录下的才是客观存在的行为。
二、问题归属原则P .E.T.模式中的核心概念之一就是“问题归属原则”。
问题归属原则之所以如此重要，是因为很多父母都会混淆问题的归属，为本该属于孩子的问题承担责任。
如何确认谁拥有问题：当下有情绪、有困扰或有为满足的需求的人拥有问题。
“问题归属原则”也可以用行为窗口来表示。
（如下图）如行为窗口中一般会有4种情况出现：1.孩子拥有问题，或是需←协助技巧←面质技巧 ←共赢“第三法”求未得到满足。
《PET父母效能训练》书评【精选】
《P.E.T.父母效能训练》读后感1.书籍简介《P.E.T.父母效能训练》介绍了一种亲子高效沟通的方法，可以指导父母科学育儿，帮助父母与孩子建立亲密的关系。
2.作者简介托马斯·戈登，美国执业心理学家，他创建的“戈登方法”举世闻名。
这一方法起初用于改善父母与孩子的关系，后来发展为一种可以帮助多数人改善人际关系的沟通模式。
3.读后感帮助父母走出管教孩子的误区，与孩子建立良好的亲子关系在孩子的成长过程中，父母经常会遇到各种各样的管教难题。
孩子不愿上学，不愿收拾房间，不愿和父母沟通等，都让父母焦虑不已。
父母到底该怎么做，才能有效地管教孩子呢？今天在我们要分享的这本书《P.E.T.父母效能训练》里，就能找到答案。
“P.E.T.”是“父母效能训练”的简称，在本书中，作者介绍了效能父母解决亲子问题的方法，指导父母科学育儿，帮助父母与孩子建立亲密的关系。
好，接下来我们说说这本书的核心内容吧。
我将从三部分为大家讲解，第一部分：父母效能训练的必要性；第二部分：效能父母处理沟通障碍的方法；第三部分：效能父母解决亲子冲突的途径。
首先，我们来看第一部分：父母效能训练的必要性。
在餐馆里，有孩子非常闹腾，随意用筷子敲击盆碗，家长怎么说都不听劝；在公园里，有孩子不听话，荡秋千非要插队；在火车上，有孩子任性地跑来跑去，大喊大叫。
往往在这个时候，我们都会在心里责怪他们的父母。
因为子不教，父之过，我们通常会把孩子的问题归结为父母教育的问题。
其实，这种论断是不妥当的，没有谁天生就会做父母，父母培养出一个身心健康、品格高尚的孩子的过程没有想象中那样简单。
而且父母都是凡人，不可能做到在任何时候都可以无条件地容忍孩子。
在这种情况下，不仅问题没有被解决，还在一定程度上破坏了亲子关系。
当父母无法真正地接纳孩子的言行时，往往会表现出愤怒、不满等负面情绪。
虽然父母也是出于关心的目的，但天生对父母情绪敏感的孩子会觉得难以接受，甚至会影响到心理健康。
PET父母效能训练
PET父母效能训练引言成为一位合格的父母需要付出许多努力和关注。
PET （Positive Effective Training）父母效能训练是一种帮助父母提高育儿技巧和增强自信心的方法。
本文将介绍什么是PET父母效能训练，训练的原则和步骤，并给出一些建议，帮助父母通过这个训练来提高育儿能力。
什么是PET父母效能训练PET父母效能训练是一种基于积极心理学原理的育儿技巧培训方法。
它旨在帮助父母掌握正确的方法与态度，建立积极的亲子关系，并提高育儿技能。
这种训练的目标是提高父母的自信心和主动性，以便更好地应对育儿过程中面临的各种挑战。
训练原则PET父母效能训练基于以下原则：1.积极倾听：父母应该充分倾听孩子的需求和意见，并尊重他们的感受。
2.建立良好的沟通：建立开放、诚实和尊重的沟通渠道，让孩子感到安全和被理解。
3.奖励和激励：通过奖励和激励来增强孩子的积极行为，帮助他们树立正确的价值观。
4.用行动说话：示范正确的行为和态度，让孩子通过观察和模仿来学习。
5.接纳孩子的个性：尊重和接纳孩子的个性差异，不要试图强迫他们变成自己想要的样子。
训练步骤第一步：设定目标在开始训练之前，父母应该设定明确的目标。
例如，希望提高与孩子的沟通能力，或者提高处理孩子冲突的技巧。
确立目标后，父母可以更有针对性地进行训练。
第二步：学习技巧和知识父母需要学习一些育儿技巧和相关知识，以便更好地应对各种情况。
这些技巧和知识可以通过参加育儿培训班、阅读相关书籍和咨询专业人士来获取。
第三步：实践和反馈在学习了相关技巧和知识后，父母应该将其应用于实际生活中，并在实践过程中不断接受反馈。
通过实践和反馈，父母可以逐渐提高自己的育儿能力和效能感。
第四步：培养积极心态积极心态对于提高父母的效能感和自信心至关重要。
父母应该积极面对育儿挑战，并相信自己可以成为孩子最好的引导者和榜样。
积极心态可以通过保持积极的思维和寻找育儿中的乐趣来培养。
第五步：持续改进父母应该将改进作为一个持续的过程，并定期回顾和反思自己的育儿方法和效果。
P.E.T.父母效能训练手册
12、送出一个解决方案的信息有：命令、威胁、劝告说教、建议。
送出一个解决方案产生影响有：a 、孩子拒绝按照你说的做。
（孩子可能不喜欢你的解决方案，“必须”“应该”“最好……”会抗拒心理）b 、向孩子传达不信任c 、等于告诉孩子，自己的需求比孩子的重要，他必须按照自己的需求去做，这等于无视了孩子的需求。
这些信息会让孩子感到“被拒绝”、被压制、被控制和“丢脸”，进而产生抵抗、防卫和敌意来回应父母。
但是如果把孩子换做是朋友，我们通常会简单地把自己的感受告诉对方，然后把怎么进行恰当回答的决定权交给对方，并假定对方有足够地体谅和尊重你的感受。
3、送出一个“拒绝信息”有责备、评判、嘲笑、批评和羞辱，当孩子收到这类信息时，会感到“被拒绝”。
这些信息将指责的手指对准了孩子。
这些信息会排斥孩子的性格，轻视孩子这个人，粉碎孩子的自尊，强调孩子的不足，给孩子的个性下一个评判。
送出一个“拒绝信息”产生的影响：a 、当孩子被评价或被责备的时候，常常会感到内疚和懊悔。
B 、孩子会感到不公“我的本意并不坏”c 、孩子会感到父母不爱自己，遭到拒绝“她不喜欢我，因为我做错了事”d 、孩子对这类信息会做出抵抗行为——他们会固执已见。
E 、孩子可能会反过来攻击指责父母。
F 、拒绝信息会使孩子感到自己的不足，会损害孩子的自信心和自尊。
拒绝信息会对孩子的自我概念产生破坏性影响。
遭到负面信息轰击的孩子会觉得自己不够好、是坏孩子、无用、懒惰、不为别人考虑、不体谅他人、“愚蠢”、无能、不被接受等。
3、区分有效信息和无效信息的方式是“你-信息”和“我-信息”。
即将指责、批判和建议转换成仅仅陈述自己对那些行为的感受。
“你-信息”如：“你不应该那样做”、“你太淘气了”、“你为什么这么不乖”、“你应该懂事一点”。
“我-信息”是指父母仅仅是告诉孩子自己对孩子一些不可接受行为的感受。
如“我累了想休息”“我去接你的时候，你不在那儿，我感到很沮丧”“我刚收拾完房间，就被你弄乱了，我觉得很泄气”当一个孩子的行为以某种实际的方式妨碍了父母享受生活的乐趣，或是满足他的需要的权利，而使这种行为变得无法被接受的时候，这个问题是“归属于”父母的。
4.2.1 父母训练：父母效能训练
4.2.1父母训练：父母效能训练父母效能训练（Parent Effectiveness Training；简称PET）是在美国风行一时的一套提高父母教养能力与促进亲子关系的教育或训练模式，是由高登（Thomas Gordon）所设计、倡导的。
PET主要的目的在于教导父母亲学习一套照料、教养、沟通、辅导与解决问题及冲突等有关的教养技巧（Parenting skills）.（一）父母效能训练的基本理念父母效能训练主要是借助于人本主义心理学的助人理论与技巧，训练父母成为子女的咨询员或辅导员。
因此，父母效能训练的核心部份是与罗杰斯所创的非指导性咨询、来访者中心治疗或个人中心治疗相关的原理与技巧。
人本主义的助人观点认为，人类是善良的,每个人都有他的价值与尊严，每个人都能创造自我、改变自我概念、增进自我，使个人能朝向上、向善的方向成长与发展。
当个人处于有爱、被尊重、真诚、接纳的环境时，人自然有成长的动力。
父母效能训练就是在此基础上形成的一套训练父母成为能协助孩子积极成长的人本主义倾向的咨询师、辅导员的训练方案。
（二）父母效能训练在家庭教育领域的应用1、父母亲的角色PET模式对父母亲角色的看法是：父母是孩子的咨询师、辅导员，因此，父母亲在亲子关系中应该是下列的角色：（1）父母就是咨询师当子女有问题时，父母就是孩子最好的咨询师，孩子就是来访者。
因此，积极地倾听孩子的问题、倾听孩子的抱怨，就能协助孩子成长。
（2）父母应避免将孩子的问题揽为己有没有受过父母效能训练的父母最常见的情形，是将孩子的问题揽为己有，然后对孩子忠告、规劝、代为解决问题或威胁利诱，这些都不利于孩子的自我成长。
作为咨询师，他们关心孩子的问题，但会将解决问题的责任留给孩子自己。
否则，孩子就会依赖、逃避自己人生发展上的各种问题，进而限制孩子的成长空间。
（3）父母不应逃避亲子冲突高登认为亲子冲突是不可避免的，不需要掩盖与逃避，重要的是亲子之间要能沟通与妥协，使双方都能满意，达到“没有输家”（no-lose）的结果。
pet父母效能训练中国实践篇
1. 什么是pet父母效能训练？在现代社会，家庭教育已经成为了一个备受关注的话题。
父母在子女的成长过程中扮演着至关重要的角色，他们的教育方式直接影响着孩子的身心健康和未来的发展。
pet父母效能训练就是一种针对父母的培训课程，旨在帮助父母提升育儿水平，培养出健康快乐的孩子。
2. pet父母效能训练的特点a. 注重亲子沟通：pet父母效能训练强调亲子沟通的重要性，教会父母如何与子女进行有效的沟通，建立良好的亲子关系。
b. 着眼子女成长：pet父母效能训练不仅关注子女的学业成绩，更注重培养孩子的品格和情商，帮助他们健康成长。
c. 注重父母自我成长：pet父母效能训练鼓励父母不断学习提升自己，从而更好地教育子女，做一个榜样。
3. pet父母效能训练在我国的实践a. 专业机构的培训课程：在我国，一些专业的教育机构开设了pet父母效能训练课程，吸引了众多家长的参与。
通过系统的课程学习，家长们能够获得更加科学的育儿知识和技巧。
b. 社区教育活动：一些社区也开始组织pet父母效能训练的活动，邀请专家学者为家长们讲解育儿知识，提供交流和学习的评台。
c. 家庭教育沟通服务：一些家庭教育沟通机构为家长提供pet父母效能训练的沟通服务，帮助他们解决在育儿过程中的困惑和问题。
4. pet父母效能训练的效果a. 提升父母育儿能力：通过pet父母效能训练，父母们更加理性地对待子女的教育，学会了与孩子进行有效沟通，并且更加注重培养孩子的品格和情商。
b. 构建和谐家庭关系：pet父母效能训练有助于改善家庭氛围，使家庭关系更加和谐，父母和子女之间的矛盾减少，家庭氛围更加融洽。
c. 促进子女健康成长：通过pet父母效能训练，孩子们能够获得更好的教育资源和家庭环境，有助于他们健康快乐地成长。
5. 结语pet父母效能训练在我国的实践中取得了良好的效果，为家庭教育注入了科学的理念和方法。
希望未来能够有更多的家长参与到pet父母效能训练中，为培养健康快乐的下一代做出更大的贡献。
pet (parent effectiveness training)父母效能训练学员手册
手册：协助孩子解决他们之间 的冲突
莫莉和杰伊的例子 调整环境 家庭环境检核表 活动八 父母效能训练14-16章 手册：什么时候会产生价值观
对立 认识价值观对立 解除价值观对立的方法 自我评量 目标检核 课程评估
目录
可接纳的行为 不可接纳的行为
小孩的影响
行为
目的：
萨拉在街上骑自行车
此一演练的目的在说明，当孩子呈现某种行为时，
10岁
你对待孩子的一般态度会影响到你对孩子行为的接
纳。
安迪在街上骑自行车
4岁
孩子 有良好动作技能，知道自行车的安全 规则 骑车不稳，不了解安全规则
说明：
你可能会接纳下列的行为：
可接纳：
■可接纳 □不可接纳 小孩在院子里踢足球 小孩在外面过夜 然而，环境的变化会影响你对行为的接纳程度， 而上述行为则可能变成不可接纳的。
琳达.亚当斯 戈登培训国际总裁兼CEO
托马斯.戈登博士的P.E.T 父母效能训练手册
活动一 父母效能训练 第1-2章 手册：问题的归属
活动二 父母效能训练第3-4章 手册： 成长性人际关系的特质 辨识孩子的问题 辅助技巧的跘脚石 运用积极聆听
活动三 父母效能训练第5章 手册：婴幼儿的讯息 协助婴幼儿
这种定义明显地涵盖了广泛的人际关系范畴，而且通 常是指能够促进成长的关系。然而人际关系当然包括了母 亲和子女以及父亲和子女之间的关系。也有可能包括医生 和病人、教师和学生等关系、而无论是教育咨询、职业咨 询、或个人咨询，几乎都包含了所有咨询者和顾问之间的 关系。在上述所提到的咨询者和顾问之间的关系中，其范 围相当广泛，包括精神科医师和住院治疗的精神病患者， 神经科医师和有困扰或精神病的个人神经方面的患者，以 及治疗师和与日俱增所谓”正常“的个人，他们参与治疗 是要改善他们本身的机能，或是促进其个人的成长。
pet父母效能训练案例
pet父母效能训练案例宠物父母效能训练是指通过一系列训练和教育措施，提高宠物父母的养育能力和管理技巧，以便能够更好地照顾和培养宠物。
下面是一些宠物父母效能训练案例，帮助宠物父母提升自己的养育能力。
1. 培养沟通技巧宠物父母需要学会与宠物进行有效的沟通，以便了解宠物的需求和情绪，并能够给予适当的回应。
通过参加训练课程或阅读相关书籍，宠物父母可以学习到正确的沟通技巧，如使用肢体语言、声音和表情来与宠物交流。
2. 学习正确的喂养方式宠物的饮食是健康成长的基础，宠物父母需要学习正确的喂养方式，包括合理的饮食比例、定时定量的喂食以及提供新鲜的食物和水源等。
通过咨询兽医或专业宠物营养师，宠物父母可以获取关于宠物饮食的科学知识，并根据宠物的特殊需求进行调整。
3. 建立规范的日常生活习惯宠物需要有规律的生活习惯和环境，宠物父母可以通过建立规范的日常生活习惯，如定时定点的遛狗、定期的洗澡和梳理、清洁宠物的窝和饮食器具等，为宠物提供一个稳定和有序的生活环境。
4. 学习处理宠物行为问题的方法宠物在成长过程中可能会出现各种行为问题，如咬人、叫闹、破坏物品等。
宠物父母需要学习正确的处理方法，如使用正面强化训练、适当的惩罚和纠正行为、提供足够的活动和刺激等，来帮助宠物改善不良行为。
5. 提供适当的环境和活动宠物需要一个安全、干净和舒适的生活环境，宠物父母可以通过提供适当的玩具、搭建活动场地、参加宠物活动等方式，为宠物提供足够的活动和刺激，以保持宠物的身心健康。
6. 学习基本的急救知识宠物在日常生活中可能会遇到意外情况，如窒息、中毒、骨折等。
宠物父母需要学习基本的急救知识，包括心肺复苏、止血、处理骨折等，以便在紧急情况下能够及时采取正确的救助措施，保护宠物的生命安全。
7. 建立健康档案和定期的健康检查宠物父母需要建立宠物的健康档案，包括疫苗接种记录、驱虫和体检等信息，并定期带宠物进行健康检查，以确保宠物的身体状况良好，并及时发现和处理潜在的健康问题。
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1 喻心：PET 父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理PET 父母效能训练喻心2015-10-24/252 喻心：PET 父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理感谢喻心老师，感谢娃娃家幼儿园，感谢爱有方家长学校！ 请大家尊重版权, 仅供学习使用。
如有其他需要，请联系喻心老师。
3 喻心：PET 父母效能训练，广州，2015年10月 巴拿马草帽整理 P.E.T.是“父母效能训练”（Parent Effectiveness Training ）这三个英文单词首字母的缩写。
❝ P.E.T.的创建人是托马斯•戈登博士，创建于1962年，已经创建53年，目前发展至近百个国家。
❝ 戈登博士于1997、1998、1999年三次获得诺贝尔和平奖提名。
美国心理协会授予其“终身成就奖”，这样的殊荣在全世界只有两个人获得过。
❝ 在美国的50000个父母培训课程以及其他国家更多的此类课程中，都把PET 作为教材。
它不仅适用与亲子关系，而且适用于所有人际关系4 喻心：PET 父母效能训练，广州，2015年10月 巴拿马草帽整理1，自我：当你心情好时，孩子没收玩具，你开开心心就帮他收了或者懒得管。
当你心情不好时，你或许就会指责孩子。
2，环境：孩子在自己家沙发上跳你或许是允许的；但你带孩子去朋友家时孩子一进门就在沙发上跳你可能会阻止。
3，他人：你2两岁的孩子吸手指你可以接受；但你10岁的孩子吸手指你能接受吗？5 喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月 巴拿马草帽整理界定问题区❝当父母赶时间，孩子却磨磨蹭蹭。
❝十几岁的孩子因为体重超重而不高兴。
❝孩子对老师感到气愤。
❝家里只有一辆车，你老公想今天开车去机场接朋友，你需要开车去参加会议。
❝孩子没按时回家吃饭并且也没打电话回家告知父母。
❝孩子发现自己的家庭作业太难。
❝孩子被一个朋友拒绝。
❝孩子要求你给他讲一个故事、然后再讲一个、然后再讲一个….❝孩子很失望，因为他没能进入足球队。
❝你们家里经常会讨论当今时事话题，例如要不要看阅兵。
❝没有人邀请丽丽一起参加舞会，丽丽觉得自己很失败。
❝孩子无法决定他这一生要做什么。
❝孩子对于上不上大学拿不定主意。
❝浩浩很害怕，因为学校一位哥哥威胁要打他。
❝孩子没做完他负责的家务。
四个问题区=界限侵犯孩子界限的后果；1：孩子无法形成自己做事的功能2：孩子会故意与你对抗，以此维护自己的自我界限。
第一个区：当他人（孩子）处于问题区6喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理7 喻心：PET 父母效能训练，广州，2015年10月 巴拿马草帽整理倾听中的12种绊脚石警告、 命令、说教、建议、教导、评判、赞扬、诽谤、分析、安慰、探索、讽刺孩子在问题区时，如果不是积极聆听，就都是绊脚石8 喻心：PET 父母效能训练，广州，2015年10月 巴拿马草帽整理什么是行为？1，你能看到它。
2，你能听到它；3，你能闻到它；4，你能尝到它；5，你能摸到它。
有时候我们描述行为有难度，我们可以这样做，比如你说“孩子很粗鲁”，那么问自己“孩子做了什么让你觉得他很粗鲁？”你就可以描述具体的行为了。
鲁思.贝本梅尔我从未见过懒惰的人；我见过有个人有时在下午睡觉，在雨天不出门，但他不是个懒惰的人。
请在说我胡言乱语之前，想一想，他是个懒惰的人，还是他的行为被我们称为“懒惰”？我从未见过愚蠢的孩子；我见过有个孩子有时做的事我不理解或不按我的吩咐做事；但他不是愚蠢的孩子。
请在你说他愚蠢之前，想一想，他是个愚蠢的孩子，还是他懂得事情与你不一样？我使劲看了又看但从未见过厨师；我看到有个人把食物调配在一起，打起了火，看着炒菜的炉子——我看到这些但没有看到厨师。
告诉我，当你看的时候，你看到的是厨师，还是有个人做的事情被我们称为“烹饪”？我们说有的人懒惰9喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理另一些人说他们与世无争，我们说有的人愚蠢另一些人说他学习方法有区别。
因此，我得出结论，如果不把事实和意见混为一谈我们将不再困惑。
因为你可能无所谓，我也想说：这只是我的意见。
区分行为与标签（观察与评论）❝他不是个好员工❝我今天没看到他来上班（没看到）❝我跟你打招呼时你没理我❝我跟你打招呼时没听到你的回应（没听到）❝你看了一晚上电视没有做作业❝从六点到九点我经过你房间4次，看见你都坐在电视机前。
❝中国足球队很差❝在过去20年里，中国足球只有一次进入世界杯❝孩子迷恋网络；❝小孩没教养；❝孩子是个好孩子；❝孩子拖拉；❝小孩内向；❝喻心花钱大手大脚❝你很少配合我❝他经常来我这里。
❝孩子连着三天每天玩了3小时游戏。
❝小孩见到叔叔没打招呼。
❝孩子帮妈妈提菜。
❝孩子今天没赶上学校巴士。
❝刚才人多时一句话也没有说。
❝喻心上周买衣服花了一千元。
❝我最近组织了三次活动，每次你都不愿意参加。
❝他每周过来三次。
10喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理11 喻心：PET 父母效能训练，广州，2015年10月 巴拿马草帽整理接受性的语言❝戈登博士发现，孩子们与父母无法交谈，但却可以与心理咨询师交谈。
专业心理咨询师做了哪些特别的事情，使得他能够与孩子们建立起一种帮助者的关系？❝后来，心理学家找到了答案，接受性语言。
❝大多数人认为：如果你接受一个孩子，他就会保持原状，最好是告诉孩子他的缺点以便他改正。
真相恰恰是相反的。
这是生命中一个简单而矛盾的命题：当一个人感到自己真正被另一个人接受时，他就会成长、发展、做出建设性地改变、学会解决问题、发挥全部的潜力。
接受，就像土壤，能够让种子开出美丽的花聆听的方式❝基础聆听：1，沉默；❝2，简短而自然的应答（我明白了、哦、嗯哼、有趣、真的？、是么？、你这样做了？哈……哦、嗯、啊、是这样….+身体语言)；❝3,敲门砖、门把手（给我讲讲、我想听听、告诉我更多的情况、我很想知道你的看法、你想谈谈这件事吗？、我们来讨论一下吧、我来听听你有什么说的、告诉我整个故事、继续，我听着呢、听起来你似乎对此有什么要说的、这似乎对你很重要。
我很好奇…）当他人（孩子）处于问题区：积极倾听❝孩子处于问题区：孩子的行为、语言、肢体等等都是“编码”❝父母的积极倾听是：解码❝例如：孩子说“这次考试难吗？”（编码：担心）❝父母解码：听起来你有些担心这次考试是否能够通过？积极倾听的跟随（切入点）❝切入点：最后一句话里的关键词❝孩子：娃娃家的小朋友都不跟我玩，我不要去幼儿园了。
❝家长：他们都不跟你玩，一个人感觉很孤单很没意思。
12喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理13 喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月 巴拿马草帽整理绘制画面（孩子哭泣：浩浩把我的玩具抢走了。
家长：你正玩得高兴却被他拿走了，你觉得很委屈积极聆听就像剥洋葱，一层一层地剥开，找出真正的问题核心例如：孩子说“我今天不想上学”（表象问题）家长：哦，你今天不太乐意去上学。
孩子：今天要数学考试家长：听起来你有些担心数学考试。
孩子：上次他们都有90多分，我只有80多分。
家长:哦，上次考得不太好。
孩子：不过不去的话，我就只能打鸭蛋了。
家长：你现在挺为难的。
孩子：是啊，唉算了我还是去吧。
根据需求重新定义问题（新的一层洋葱皮）沉默是非常重要的技巧，考验父母的内心是否足够淡定、平静，深深相信只要自己陪伴在孩子身边，一切都会过去；深深相信孩子自己有力量解决问题。
门把手：当话题进行不下去，孩子不说话，妈妈适当保持沉默…但妈妈感觉还有洋葱核未剥出，可以带着对那个洋葱核的好奇扔出一个门把手引出话题。
敲门砖、门把手（给我讲讲、我想听听、告诉我更多的情况、我很想知道你的看法、你想谈谈这件事吗？、我们来讨论一下吧、我来听听你有什么说的、告诉我整个故事、继续，我听着呢、听起来你似乎对此有什么要说的、这似乎对你很重要、我很好奇…）积极聆听的过程❝女儿：妈妈，我今天不想去上舞蹈课。
❝妈妈：你今天不乐意去上舞蹈课。
❝女儿：是啊，我想和你们一起去玩。
❝妈妈：你真的很想玩。
14喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理❝女儿：嗯，不过我还是很喜欢舞蹈的，上次2级考试得了优，现在老师把我调到4级班了。
❝妈妈：所以你现在很矛盾，你也不想耽误舞蹈课。
❝女儿：是啊，上次已经缺过一次课了，这次不上可能会更难了，印章也得不到了，可是我又想去玩。
❝妈妈：你真的不知道该怎么办了。
❝女儿；我还是去上课吧，下次你们再带我去玩。
积极聆听可以做到帮助你的孩子或者他人❝1，找出他们真正的问题❝2，找到属于他们自己的最佳解决方法❝3，帮助你和他人实现个人成长积极聆听的与众不同之处是：父母停止为孩子的问题去负责。
❝1，如果你代替孩子找到的解决方案不是最好的，反而有可能让孩子的遇到的情况变得更糟。
❝2，如果你代替孩子找到的解决方案奏效了，孩子以后会依赖你帮助他们解决问题。
当家长知道不需要为孩子提供解决方案时❝家长A：当我知道我不必为孩子提供解决方案时，我感到松了一口气。
❝家长B：PET让我知道我的孩子可以自己解决问题。
❝家长c：我发现我的孩子想出的解决方案比我提供的要好得多。
❝家长D：我不喜欢扮演万能的上帝，孩子遇到问题我一定得知道解决方法让我很不舒服。
积极聆听的要素❝积极聆听没有目的，也不一定有结果❝积极聆听不解决问题，但可以减低情绪❝积极聆听用陈述句，不用问句还有哪些情况可以使用积极倾听？15喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理❝当孩子以问题形式发出这样的问题时—我以后会结婚吗？；死是什么感觉？；小朋友们为什么不喜欢我？；爸爸当你还是个男孩时，你喜欢什么样的女孩？❝（知性问题也可以用积极倾听回应，帮助孩子形成自己思考答案的习惯），甚至当孩子大到可以谈论“性、毒品、人流、酒、道德等等，也可以用积极倾听让孩子敞开谈论。
❝只有他人（孩子）在问题区、或者有明显的需要分享的喜悦时才需要使用积极倾听。
积极倾听总结❝孩子沮丧、难过、伤心、愤怒，是孩子在问题区（而这属于“可接受行为”），我们需要运用的重点沟通技巧是“积极倾听”。
通过全然舍弃一切评判、引导和目的的“积极倾听”，孩子感觉自己被父母无条件接纳、认可、理解，也就是我们常说的——“看见”。
❝PET将“积极倾听”称为“剥洋葱”，有效倾听让孩子的“洋葱皮”一层一层剥落，露出隐藏很深的“洋葱核”，很多时候，洋葱核往往跟最一开始的洋葱皮毫无关联，甚至连孩子自己也是第一次觉察。
在这个过程中，孩子是主角，家长是配角，孩子引领整个倾听过程，家长则陪伴孩子走过完整的心路历程，不发表意见，不予评判和指引。
这需要父母进入“无我”状态，与孩子感同身受，全然开放胸怀，勇敢地迎接未知。
“积极倾听”是一个非常复杂的技巧，有很多不同的层次，需要练习多次才能掌握（戈登博士说需要1500~5000次的练习）.亲子关系中超过一半以上的问题可以通过倾听来化解。