红枣玉米粥的做法有哪些
玉米白粥的做法
玉米白粥的做法
尝试用玉米粥来减肥的女生应该比较少吧。
其实是可以的，玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。
下面小编为你整理了一些玉米白粥的做法。
玉米白粥的配料
玉米白粥的做法步骤
1. 把所有材料准备好。
2. 玉米洗干净，掰出玉米粒。
3. 大米洗干净，用水泡10分钟。
4. 倒进锅中，加入适量清水。
5. 加入玉米粒。
6. 大火煮开，转中小火煮20分钟左右即可。
玉米的营养价值
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。
据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。
玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，它含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。
各种养生食谱十谷米
各种养生食谱十谷米一、红豆糯米粥材料：红豆、糯米、水、冰糖做法：1. 将红豆放入锅中加水煮沸，然后煮10分钟。
2. 将糯米洗净后加入红豆锅中，继续煮10分钟。
3. 加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟。
4. 根据个人口味添加适量的冰糖，继续炖煮10分钟即可。
二、黑豆红枣粥材料：黑豆、红枣、糯米、水做法：1. 将黑豆和红枣洗净，糯米浸泡半小时备用。
2. 将黑豆和红枣放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮30分钟。
3. 加入糯米，继续炖煮40分钟，至米熟豆烂即可。
三、薏仁玉米粥材料：薏仁、玉米、糯米、水做法：1. 薏仁浸泡半小时，玉米剥好备用。
2. 将薏仁和玉米放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮30分钟。
3. 加入糯米，继续炖煮40分钟，至米熟粥稠即可。
四、杂粮豆浆材料：燕麦片、黄豆、黑豆、红小豆、花生、水做法：1. 将黄豆、黑豆、红小豆、花生混合后浸泡过夜。
2. 第二天将浸泡好的豆类用水煮沸，然后转小火炖煮1小时。
3. 煮熟后用搅拌机将豆类和水混合搅拌成浆。
4. 将豆浆过滤后加入燕麦片，再次搅拌均匀即可饮用。
五、五谷杂粮饭材料：糙米、小米、黑米、红豆、绿豆、红小豆、黑芝麻做法：1. 将糙米、小米、黑米、红豆、绿豆、红小豆混合后浸泡4小时以上。
2. 将浸泡好的杂粮用盐水泡15分钟，然后放入蒸锅中蒸熟。
3. 出锅后撒上适量的黑芝麻，搅拌均匀即可。
六、葛根芡实粥材料：葛根、芡实、糯米、水做法：1. 葛根切片，芡实淘洗干净备用。
2. 将葛根、芡实和糯米放入锅中加水煮沸，然后转小火炖煮1小时。
3. 炖煮至米烂粥稠，即可食用。
七、杂粮蔬菜沙拉材料：小米、红薯、紫薯、胡萝卜、黄瓜、玉米等蔬菜做法：1. 将小米煮熟后备用。
2. 红薯、紫薯和胡萝卜切成丝，黄瓜切片。
3. 将蔬菜放入大碗中，加入煮熟的小米，拌匀后即可食用。
八、十谷八宝粥材料：大米、小米、糙米、燕麦片、红豆、绿豆、黑豆、薏仁、葡萄干、桂圆干做法：1. 将大米、小米、糙米、燕麦片混合后淘洗干净。
玉米粥的做法技巧窍门
玉米粥的做法技巧窍门
1.选择好玉米：选择新鲜度高的玉米，最好是自然成熟的玉米，表皮饱满，没有虫蛀或脱皮的迹象。
2.提前准备：将玉米去皮，并用刀刮下玉米粒，备用。
准备好其他需要的材料，如米、水等。
3.研磨米粉：将适量米放入砂锅中，小火炒至略微发黄。
然后将炒好的米放入石臼或者研磨机中研磨成细米粉。
4.煮玉米粥：将研磨好的米粉和玉米粒放入锅中，加入适量的清水，放入锅中搅拌均匀。
大火煮沸后转小火，慢慢煮熟，期间要搅拌均匀，防止粘底。
5.加入调料：可根据个人口味加入适量盐、糖或者其他调料，调整味道。
6.煮熟：继续慢火煮熟，直到玉米粥变得浓稠，米粒熟透。
期间需要不时搅拌，防止粘底。
7.入味：待煮熟后，可以将玉米粥放置片刻，让味道更加入味。
8.食用：可根据个人口味添加一些葱花、香菜或者其他配料，增加口感。
注意事项：
- 煮玉米粥时要用小火慢慢煮，不断搅拌，防止粘底。
- 傻瓜提醒：它和稀饭是一样的，只是多了玉米的味道添了几分甜，口感上偏稠了点。
早餐粥藏
3、倒入1000ML的开水及泡柴鱼的清水，大火煮成奶白排骨柴鱼汤。煮汤的时候，把红枣和枸杞洗净浸泡备用。
4、取高压锅，倒入大米和花生，以及柴鱼花生汤，调入盐、生抽，加盖放上气阀，置于灶上开中火慢煮，喷气后调中小火煮10分钟左右。
5、高压放完气后才能打开锅盖，此时锅内粥品尚在翻滚，把浸泡过的红枣和枸杞放入锅内，用勺子调匀即可。吃的时候，可自行另加胡椒粉和葱花。
<<早晚养胃粥>>
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：
1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
<<地瓜粥》
《蛋花麦片粥》
调料：姜一大块、料酒10ML、油5ML、盐2克、生抽少许、葱花、胡椒粉适量。
做法：
1、花生用清水浸泡一晚；柴鱼洗净表面灰尘，用剪刀剪成细条，放入清水中浸泡1小时；大米淘洗干净后，用清水浸泡2小时；排骨斩件焯水备用。
2、炒锅烧热，倒油，下姜块爆香，把焯过水的排骨放入锅中煎至表面金黄，柴鱼条沥干水后，倒入锅内与排骨一起翻炒，倒入料酒爆香。
2、把全部材料，加入焖烧锅的汤桶，最好在晚上做好，早晨就可以喝到热腾腾的粥了。一次性加足2升水，置于火上，大火烧沸，煮10分钟；
3、把初步加热好的粥桶，放入外锅中，盖好锅的盖子放置8小时就可以了；
4、8个小时后打开，就可以吃到香滑浓稠又健康的大杏仁红豆粥了。
《红薯玉米粥》-受三代人追捧的一碗粥
3、上药削好皮后放入冷水中浸泡备用。
4、四十五分钟后米粥已经变得粘稠了。
红枣玉米粥养心安神益气补血
红枣玉米粥养心安神益气补血红枣玉米粥，养心安神，益气补血红枣玉米粥是一道养生补品，具有滋补养颜、养心安神、益气补血的功效。
它以红枣和玉米为主要食材，经过熬煮而成，具有浓郁的香甜味道。
以下将介绍红枣玉米粥的制作方法以及它对身体健康的益处。
一、红枣玉米粥制作方法1.准备食材：- 红枣：适量；- 新鲜玉米：1根；- 大米：适量；- 清水：适量。
2.制作步骤：a.将红枣洗净，用温水浸泡约30分钟，然后切成两半；b.将玉米剥去外层，切成小块备用；c.将适量的大米淘洗干净，放入煮锅中，加入适量的清水，放入红枣和玉米块；d.将煮锅放在火上，用中小火慢慢煮，期间需时不时搅拌，防止粥底糊锅；e.煮至大米熟软烂糯，红枣和玉米变得醇软，即可关火。
二、红枣玉米粥的功效1.养心安神：红枣玉米粥中的红枣含有丰富的维生素C和B群维生素，这些维生素有助于维护心血管健康、促进血液循环，对于缓解心脏疲劳和改善睡眠质量有一定的作用。
食用红枣玉米粥可以起到养心安神的作用，使人感到精神焕发，心情愉悦。
2.益气补血：红枣玉米粥中的红枣含有丰富的铁元素，是天然的补血食品。
红枣中的铁可以提高血红蛋白含量，促进血液的形成，有助于防治缺铁性贫血。
同时，玉米也含有一定的铁元素，搭配红枣制作成粥，增加了补血效果。
长期食用红枣玉米粥可以有效预防贫血，改善面色苍白等现象。
3.滋补养颜：红枣玉米粥中的红枣富含维生素E，具有很好的抗氧化作用，可以滋润肌肤，减缓皮肤衰老。
同时，红枣中还含有丰富的胶原蛋白，能够促进皮肤弹性和光泽。
经常食用红枣玉米粥可以保持肌肤水润光滑，延缓皮肤老化。
三、适宜人群和食用注意事项1.适宜人群：- 身体虚弱、贫血者；- 睡眠质量差、心血管疾病者；- 皮肤干燥、面色苍白者；- 过劳或经常熬夜者。
2.食用注意事项：- 红枣性温热，容易上火，体内有火气较盛的人不宜多食；- 玉米过敏或消化不良的人不宜食用；- 注意控制白糖的用量，以免影响血糖稳定。
白玉米粥的做法_白玉米粥怎么做好吃
白玉米粥的做法_白玉米粥怎么做好吃
玉米中含有大量的卵磷脂、维生素E等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化的作用，是糖尿病人的最佳食材。
再放一点枸杞和大枣具有安神补气的功效老年人和体弱的人要多喝。
下面店铺为大家整理了一些白玉米粥的做法。
白玉米粥成品图
白玉米粥的食材准备
白玉米粥的做法步骤
1.准备好玉米渣
2.锅里放水开火
3.把玉米渣洗净
4.锅开倒玉米渣
5.倒枸杞
6.倒大枣
7.放一点碱面熬半小时关火
白玉米粥小贴士
放一点碱面玉米渣好熟笼糊还非常香。
玉米粥
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白粥本就清甜细滑，参加其它鲜美食材一起煮，即可融入鲜甘旨道，又不影响其本身的清香，几乎是人世臻品。
19、玉米粥
材料：
材料白米半杯，碎玉米半杯，紫山药1小块(约300克)调味料水10杯，糖1杯
做法：
1、白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。
2、紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用。
熬粥笔记：
1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥。
2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤，所以水要放多一点、
食疗效益：
开胃，利水消肿。
粗粮养生食谱简单做法大全
粗粮养生食谱简单做法大全1. 玉米粥材料：玉米粒、糯米、水做法：1）将玉米粒、糯米洗净后放入锅中，加入适量的水。
2）大火烧开后转小火煮熟，约需要30分钟。
3）煮至米粒熟软，粥的稠度适合个人口味即可食用。
2. 大麦蔬菜沙拉材料：大麦、黄瓜、西红柿、玉米粒、胡萝卜、生菜、橄榄油、盐、黑胡椒做法：1）将大麦煮熟备用。
2）将黄瓜、西红柿、胡萝卜切成小块，生菜切成细条。
3）将所有蔬菜放入大碗中，加入煮熟的大麦和玉米粒。
4）调料上加入适量的橄榄油、盐和黑胡椒，搅拌均匀即可食用。
3. 红薯糙米饭材料：红薯、糙米、水做法：1）将糙米提前浸泡30分钟，使其更容易煮熟。
2）将红薯削皮切块，糙米洗净后与红薯放入电饭煲中。
3）按照正常煮饭的程序开始烹饪，等待电饭煲自动煮熟。
4）待煮熟后稍微晾凉，即可享用红薯糙米饭。
4. 茄子炒麦饭材料：茄子、糙米饭、洋葱、大蒜、生抽、盐、植物油做法：1）将茄子切成小块，洋葱和大蒜切末备用。
2）热锅倒入适量植物油，加入洋葱和大蒜炒香。
3）将切好的茄子放入锅中，翻炒片刻。
4）加入煮好的糙米饭翻炒均匀，加入适量的生抽和盐调味即可。
5. 黑豆山药煲材料：黑豆、山药、红枣、冰糖、水做法：1）将黑豆提前浸泡4小时以上。
2）黑豆洗净后放入砂锅中，加入适量的水。
3）山药去皮切成小块，红枣剪去核备用。
4）砂锅中加入山药和红枣，中小火炖煮2小时。
5）最后加入适量的冰糖搅拌均匀，继续炖煮20分钟即可食用。
请注意：以上食谱仅供参考，具体烹饪时间和调料用量可根据个人口味进行调整。
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生活常识分享红枣玉米粥的做法有哪些
导语：玉米是我们常见的五谷之一，而且是经常吃到的，它可以煮，或者磨成面制作食物，玉米粥在我们北方经常可以吃到，最普遍的就是单一的熬法下面
玉米是我们常见的五谷之一，而且是经常吃到的，它可以煮，或者磨成面制作食物，玉米粥在我们北方经常可以吃到，最普遍的就是单一的熬法下面给大家介绍一下红枣玉米粥的做法，玉米面放上红枣有淡淡的枣香和红枣淡淡的甜味口感上绝对比单一的玉米面好喝，这也算是给了不爱喝玉米面的一个福利，呵呵下面给大家介绍一下具体步骤。
食材
玉米粒50g
红枣6粒剩米半碗白砂糖适量
步骤
1材料：红枣6粒，玉米棒一个。
2依据小时候推玉米的方式把它全部推下粒。
3将红枣与玉米粒都放入锅中加入适量水及白砂糖煮5分钟。
4锅开后加入小半碗剩米搅匀再烧三分钟即可。
玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。
玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。
玉米中含有大量的营养保健物质。
玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。
玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。
这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
以上介绍的制作方法其实很简单，即使是没有学会做饭的你也会，。