健康人的十大标准
1.精力旺盛,体力充沛. (日常工作不感到疲乏)
2.乐观积极,敢于承担. (人是有思想的动物,健康的心态象征着健康的未来)
3.应变能力强,能适应环境的各种不同变化.
4.睡眠良好. (睡眠轻,可能因缺钙引起;多梦则可能因缺乏维生素B1,以上为其中一方面原因不于定义)
5.体型匀称,体重适宜 (我国2亿人口超重,6千万人处于肥胖)
6.头发有光泽,没有头皮屑. (当然不是绝对没有,指正常范围内)
7.眼睛明亮,目光敏锐.
8.牙齿清洁,没有龋洞,没有痛感. (通常牙病致因为牙齿缺钙、氟,口腔酸化)
9.免疫力强,应付一般性疾病没有问题. (适当锻炼可刺激免疫系统)
10.皮肤有弹性,肌肉丰满.
1、健康的体魄：①生理功能状态良好，没有疾病，强健的体魄，能抵制各种急慢性传染病的侵袭；工作、劳动效率高。
②身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调，体重适中。
③血压、脉搏、呼吸、各种检查、化验基本正常。
④眼睛炯炯有神、反应敏捷。
⑤牙齿结实、清洁、无龋齿、不疼痛。
⑥肌肉和皮肤富有弹性，腰腿灵活自如。
⑦大小便正常。
2、健康的心理：①心理是指人的意识、思维和一般精神状态。
当代社会特别强调人的心理健康，它是人们完成各种工作任务的重要条件。
古人说：“情急百病增，情舒百病除”。
②感觉、知觉、记忆、精神、理解能力好，思维敏捷，语言表达清楚，有丰富的想象力。
③心理上处于平衡的满足状态，有自知之明，有自我控制和调节能力。
正确评价自己、正确认识、评价周围的人和事。
④人际关系、家庭关系和谐。
不傲慢，不自卑，情绪稳定、比较乐观。
⑤有自强不息，战胜各种困难的信心和毅力。
3、社会适应良好：人的一生，实际上是一个不断适应的过程。
人的健康和疾病受着社会、自然环境诸多因素的制约。
世间事物常在变迁，社会在进步，人生将来的事情、命运常常无法预见。
要生存，机体与周围环境必须协调、必须平衡，使自己的思想、意识、情感、行为能与客观环境相适应，经常进行自我调整，紧跟时代步伐，适时顺势，变被动适应为主动适应，从而得到生存与发展。
社会适应良好，必须做到：①用智慧、意志、毅力、自信、才干适应和改造外界环境的变化，保持体内外环境平衡和抵抗致病因素的侵入。
②对自己提出的奋斗目标要乎合实际，把规划定在自己的能力范围之内，促使自己变得积极向上。
③对他人期望值不要过高，避免产生失望过大。
19世纪达尔文曾说过：“适者生存，优胜劣汰”。
因此，为了不被社会“淘汰”、“抛弃”，就要不
断学习，做到“活到老，学到老”，从而充实了人生的内涵，丰富了生命的色彩。
4、健康道德：健康是“寓道德之车”，道德健康就是做人的道理和应有的品德。
古语曰：“人有百行，道德为首”。
①道德健康的标准是：“无私利他”。
做到不损害他人的利益来满足个人的需要。
有辨别真、伪、善、恶、美、丑、荣、辱、是、非的能力。
能接受社会公认的道德准则，并约束支配自己的言行。
常言道：“真情奉献莫问价，一片冰心在玉壶”、“施比受更有福”、“送人玫瑰，手有余香”、“救人一命，胜造七级浮屠”就是道德健康的表现。
②道德基本健康的标准是：“为己利他”。
③道德不健康的表现是：“损人利己”和“纯粹害人”。
如生活中不能自律，患得患失、苦心钻营私利、损人害公、见利忘义、行为无约束、人格扭曲、杀人、放火、淫乱、赌博、盗窃、制造事非、贪污腐化等都是道德不健康的表现。
一个人做到道德健康，就能促进和谐的人际关系。
一个人除了与他人相互信任、相互支持外，还需要真诚。
向社会索取的东西不能带走，对社会奉献的东西可能留下。
要达到健康道德，就要加强社会主义风尚、共产主义道德教育、法纪教育、精神文明建设。
1、善于休息，睡眠良好
2、眼睛明亮，眼睑不发炎，反应敏锐
3、头发有光泽，无头屑
4、肌肤、皮肤富有弹性，走路感觉轻松
5、体重合适，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调；
6、能够抵抗一般性的感冒和传染病；
7、牙齿清洁，无空油，无痛感，牙龈颜色正，无出血现象；
8、应变能力强，能适应环境的各种变化；
9、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
10、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活的工作压力而不感到过分紧张。
心理健康十大标准：.有足够的自我安全感。
2.能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价。
3.生活理想切合实际。
4.不脱离周围现实环境。
5.能保持人格的完整与和谐。
6.善于从经验中学习。
7.能保持良好的人际关系。
8.能适度地发泄情绪和控制情绪。
9.在符合集体要求的前提下，能在有限度地发挥个性。
10.在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本要求。
中老年人健康十大标准
中老年人的健康标准可能因个体差异和医学专业观点而有所不同，以下是一些常见的中老年人健康标准：
1. 身体健康：没有慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
2. 心理健康：保持积极的心态，没有明显的焦虑、抑郁等心理问题。
3. 正常的体重：保持适当的体重，避免肥胖或营养不良。
4. 良好的饮食习惯：均衡饮食，摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
5. 适度的运动：保持适度的身体活动，如散步、游泳、瑜伽等，以增强身体的柔韧性和力量。
6. 良好的睡眠：保持每晚足够的睡眠时间，且睡眠质量良好。
7. 社交活跃：维持良好的家庭和朋友关系，参加社区活动。
8. 清晰的思维：保持良好的认知能力，如记忆力、注意力和判断力。
9. 戒烟限酒：不吸烟或已戒烟，限制饮酒。
10. 定期体检：遵循医生建议，进行定期的身体检查和预防接种。
需要注意的是，这只是一些一般性的标准，具体的健康状况还需要根据个人情况进行综合评估。
如果有任何健康方面的疑问，建议咨询医生或专业的健康机构。
中国人心理健康十大标准
中国人心理健康十大标准
以下是中国人心理健康的十大标准：
1.积极乐观的心态：具备积极的人生态度和乐观的心态，能够应对生活中的挑战和困难。
2.自信和自尊：拥有良好的自信心和自尊心，对自己有正确的认知和评价。
3.良好的情绪管理：能够有效地认知和管理自己的情绪，避免过度焦虑、抑郁或愤怒等负面情绪。
4.良好的人际关系：与他人保持良好的沟通和互动，建立健康、平等、互助的人际关系。
5.适应能力强：具备应对不同环境和变化的能力，能够灵活调整和适应生活的变化。
6.能够处理压力：具备有效的应对压力的策略和技巧，避免因压力过大而导致心理健康问题。
7.良好的自我认知：对自己的优势、劣势、兴趣和价值观有清晰的认知，能够做出自我评估和自我调整。
8.健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动和放松等。
9.积极应对挑战：对于生活中的挑战和困难，具备积极主动解决问题的态度和能力。
10.寻求支持和帮助：当遇到心理健康问题时，能够主动寻求专业支持和帮助，积极参与心理咨询或治疗。
人体十大健康标准
人体十大健康标准
人体十大健康标准包括:
1. 身体质量指数(BMI):基于体重和身高的比值,可以反映身体脂肪分布和整体健康状况。
BMI应低于24,BMI在25或以上被认为是偏重或肥胖。
2. 心肺功能:心肺功能是指身体应对压力和氧气摄取的能力。
应该保持心率在正常范围(成年人的正常范围是在60-100次/分钟),以及有足够的氧气通过血液输送到身体各个部位。
3. 血压:血压是指血液在心脏收缩时对血管壁产生的压力。
血压应该在正常范围内(成年人的正常范围是120-180/80-110/60-70 mmHg)。
4. 血液循环:血液循环是指血液在身体内流动的过程。
应该保持健康的血液循环,以确保氧气和营养物质可以顺畅地运送到身体各个部位。
5. 血糖水平:血糖水平是指身体血糖的浓度。
应该保持健康的血糖水平,以确保正常的新陈代谢和能量供应。
6. 血脂水平:血脂水平是指血液中的脂类物质的浓度。
应该保持健康的血脂水平,以确保健康的心血管功能。
7. 睡眠质量:睡眠质量是指睡眠的质量和深度。
应该保持充足的睡眠,以确保身体有足够的时间去恢复和修复。
8. 心理健康:心理健康是指个人的心理状态和情绪状态。
应该保持积极的心态,并应对生活中的挑战。
9. 社交互动:社交互动是指个人与他人之间的互动和交流。
应该保持与他人的联系,并积极参与社交活动。
10. 饮食健康:饮食健康是指个人的饮食方式和健康的饮食习惯。
应该保持适当的饮食,并避免摄入过多的糖分、饱和脂肪和加工食品。
身心健康的十大标准
身心健康的十大标准
①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的'幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
世卫组织十大健康标准
世卫组织十大健康标准
1. 没有抽烟：不吸烟或不接触二手烟，减少呼吸系统相关疾病的风险。
2. 保持健康体重：保持适当的体重，控制或避免患上肥胖相关疾病。
3. 适度运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或进行适当的组合。
4. 健康饮食：摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪，限制盐、糖和饱和脂肪的摄入。
5. 限制饮酒：对于成年人来说，限制饮酒量，男性每天不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个。
6. 避免应激和焦虑：学习和实践应对压力的方法，保持心理健康。
7. 定期接受健康检查：进行常规体检，接受相关的筛查和预防措施。
8. 接种疫苗：按照世卫组织推荐的疫苗接种计划接种疫苗，预防传染病。
9. 保护性行为：使用安全套等性保护措施，以避免性传播疾病。
10. 洗手：经常洗手，特别是在接触食物、使用厕所、接触动物等情况下，以预防细菌和病毒感染。
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标准
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标
准
世界卫生组织提出了以下十条衡量个人是否健康的标准：
1. 身体健康：身体健康是指身体各个部位的功能正常，并没有严重疾病的状态。
2. 心理健康：心理健康指一个人的思维、情感和行为的状态正常，没有明显的精神障碍。
3. 社交能力：社交能力是指一个人与周围的人和环境之间良好的相互作用，即社交能力。
4. 经济状况：经济状况是指一个人的经济状况能够维持良好的生活水平和其他基本需求。
5. 对环境的适应力：对环境的适应力指一个人能够适应各种环境，与环境平衡相处。
6. 快乐和满意度：快乐和满意相互关联，是一个人的生活质量的反映。
7. 个人安全：个人安全指一个人不暴露于暴力和危险中，以及在家庭和其他社交环境中得到保护和安全。
8. 社区参与：社区参与是指个人参与社区和社会活动，并与他人建立联系和关系。
9. 身份认同：身份认同是指一个人对自己在社会中的地位和角色有明确的认识和理解。
10. 教育程度：教育程度是指个人掌握更多的知识和技能，以及能够应对日常的挑战和需求。
who人体健康标准10条
who人体健康标准10条
世界卫生组织（WHO）发布的人体健康标准包括以下10条：
有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张和疲劳。
处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。
善于休息，睡眠良好。
应变能力强，能适应环境的各种变化。
具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
头发有光泽，无头屑。
肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
who的健康十标准
who的健康十标准Who的健康十标准。
健康是每个人都非常关心的话题，而谈到健康，我们不得不提到WHO的健康十标准。
WHO的健康十标准是指，一个人健康的十个标准，也是判断一个人是否健康的重要指标。
下面我们就来详细了解一下这十个标准。
首先，健康的第一个标准是，充足的睡眠。
充足的睡眠对于人的身体健康非常重要，每天7-8小时的睡眠是必不可少的。
其次，健康的第二个标准是，均衡的饮食。
均衡的饮食是指合理搭配各种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，保证身体各项功能正常运转。
第三，适量的运动。
适量的运动是指每天进行适当的身体锻炼，保持身体的灵活性和代谢正常。
第四，保持良好的心理状态。
心理健康同样重要，要学会释放压力，保持良好的心态。
第五，避免过度饮酒和吸烟。
过度饮酒和吸烟对身体健康有很大的危害，需要尽量避免。
第六，定期体检。
定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时进行干预和治疗。
第七，保持良好的个人卫生习惯。
良好的个人卫生习惯可以有效预防各种疾病的发生。
第八，避免过度劳累。
过度劳累会导致身体疲劳，影响身体健康。
第九，保持良好的社交关系。
良好的社交关系可以带来积极的情感支持，对身心健康都有益处。
最后，积极面对生活。
积极面对生活可以增强身体的抵抗力，有利于身体健康。
总之，WHO的健康十标准为我们提供了一个全面了解健康的指南，希望每个人都能够按照这些标准来保持良好的身体健康。
只有拥有健康的身体，才能够更好地享受生活，追求更高质量的生活。
让我们共同努力，健康生活，快乐生活！。
中小学生健康教育知识
中小学生健康教育知识一、人体健康1、什么是健康健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力;2、人体健康的十条标准是什么①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好;3、“世界卫生日”是哪一天每年的4月7日;4、人体的正常体温是多少～℃口腔,36～37℃腋下;5、人体的正常脉搏是多少60～100次／分钟;6、人体的正常血压是多少60～140毫米汞柱;7、如何保持口腔卫生每天刷牙两次以上,饭后、睡前更重要;8、怎样正确刷牙上牙往下刷,下牙往上刷,颌面即磨牙的咬颌面旋转的刷,每一个部位至少刷6次左右;最好早、中、晚饭后各刷一次,共三次,每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始,每次刷牙的时间不少于三分钟;如果每天三次做不到,至少也应晨起、睡前各一次,但每次饭后都应用清水漱一下口;9、什么是用眼卫生的“二要二不要”“二要”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻;“二不要”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书;10、看电视怎样注意眼卫生①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯;11、心理健康表现在哪些方面①智力发育正常；②能正确的认识自我；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪;12、如何保持情绪稳定、愉快①愉快地生活,热爱生活；②生活有意义；③把变化看成是学习的机会；④遇事不慌；⑤富有自尊与责任感;13、怎样处理各种人际关系①不斤斤计较,苛求于人；②待人一视同仁,不卑不亢,诚恳热情；③不拨弄是非；④提高心理适应力;二、营养卫生14、人体必需的营养素有哪些①蛋白质；②脂肪：③糖类碳水化合物；④维生素；⑤矿物质无机盐；⑥水;15、什么叫合理营养指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡;16、合理营养的原则是什么①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调;17、良好的饮食习惯是什么①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒;18、暴饮暴食有什么危害①使胃蠕动产生困难；②使人感到腹胀、腹痛；③易患胃肠病;19、营养过剩对健康有什么影响①使人体过于肥胖；②易患高血压、冠心病;20、为什么不能喝生水生水易传播肠道传染病;21、饮水卫生要做到哪些①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；③不与他人共用水杯;22、进食脂肪过多容易患哪些疾病①高血脂、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症；③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等;23、吃糖过多有什么危害①营养不足；②发生龋齿；③导致肥胖症；④易骨折；⑤诱发癌症；⑥影响寿命;24、为什么提倡多食蔬菜、水果①增加营养；②预防贫血和癌症;25、怎样预防食物中毒①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐败变质食物；③生熟食品、刀案分开；④不吃被农药污染的食品；⑤不吃发芽的土豆;26、剩饭菜为什么要热后再吃饭菜剩下后,易被微生物污染,回锅热透,杀死细菌,破坏毒素,可防止食物中毒;27、为什么饭前便后要洗手可预防肠道传染病和寄生虫病;三、环境卫生28、居室卫生有哪些要求①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好,空气清洁；④安静、整洁、生活方便;29、居室内温度应保持在摄氏多少度冬季16～18°C,夏季24～26°C;30、居室通风对人体有哪些好处①保持空气新鲜,减少呼吸道传染病；②使人头脑清醒,保持良好的精神状态；③减少空气中的二氧化碳；④防止室内衣物、食品霉烂;31、绿化对环境有何作用①吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气；②吸附和阻留灰尘；③调节气候；④降低噪声；⑤美化环境,提高工作效率;32、随地吐痰有什么危害痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬,传播疾病,污染环境;33、为什么不要随地大小便随地大小便会：①污染环境、水源；②造成苍蝇生长繁殖的条件；③引起疾病传播；④不文明,伤风败俗;34、共用洗脸毛巾有什么害处容易相互传染疾病如沙眼、红眼病、皮肤病等;35、为什么要勤晒被褥既可以杀菌,又可以使棉絮膨松保暖;四、除害防病36、什么是“四害”苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂;37、老鼠有哪些危害①糟踏粮食；②咬坏衣物、家俱；③损坏建筑物；④传播鼠疫和流行性出血热等疾病;38、蚊子能传播哪些疾病疟疾、流行性乙型脑炎乙脑等;39、蚊子生在哪里①房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、肥水池等小型积水中；②河、坑等大型积水中;40、灭蚊、防蚊的方法有哪些①清除小型积水、控制蚊虫孳生地；②对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭；③室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊;41、苍蝇能传播那些疾病传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病;42、消灭苍蝇应采用那些办法①推广袋装垃圾,日产日清,旱厕改建成水冲式厕所；②杀灭蛆蛹；③药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇;43、蟑螂的危害是什么携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等,通过污染食物传播疾病;44、灭蟑螂的方法有哪些整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕;45、跳蚤有什么危害吸血致人奇痒,并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠性斑疹伤寒等传染病;46、怎样防治跳蚤①整洁环境,搞好室内卫生；②做好经常性的灭鼠工作；③用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；④用灭蚤药液给猫、狗洗澡等;五、生活方式47、什么是生活方式病指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为,以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病;48、常见的有损健康的行为和生活方式是什么吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼;49、有害健康的八种行为是什么①吸烟；②饮酒过量；③不恰当的服药包括不按医嘱服药；④缺少经常的体育锻炼,或突然运动量过大；⑤热量过高或多盐饮食,饮食无节制；⑥不接受科学合理的医疗保健；⑦对社会压力产生适应不良的反应；⑧破坏身体生物节奏的生活;50、吸烟对人体有什么危害①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；②吸烟污染空气,危害子女及他人健康；③吸烟浪费金钱,也是引发火灾的重要原因;51、吸烟可引起哪十大癌症①肺癌；②喉癌；③口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直肠癌；⑩乳腺癌;52、吸烟可引起哪九种疾病①慢性支气管炎；②肺气肿；③肺心病；④高血压；⑤冠心病；⑥脑中风；⑦胃炎；⑧消化溃疡；⑨神经衰弱;53、什么叫“被动吸烟”吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害,成为不吸烟的吸烟者;54、“世界无烟日”是哪一天每年的5月31日;55、“世界无烟日”的基本内容是什么①宣传吸烟有害；②呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；③呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动;56、酗酒有什么害处①酒精中毒；②诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；③浪费金钱；④易出事故;57、适量饮酒对身体有哪些好处①健胃驱风,增进食欲；②消除疲劳；③有助睡眠;58、适量饮茶对身体有什么益处①对高血压、冠心病有防治作用；②利尿减肥；③防治贫血、龋齿;59、吃盐过多对健康有什么影响易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变,使心脏病病人的病情加重;60、每天应吃多少盐成人每天适宜的食盐量是6克以下;61、肥胖的标准是什么超过标准体重10％为超重；超过20％或体重指数超过26者为肥胖;标准体重公斤=身高厘米一105；体重指数=体重公斤／身高2米62、自我保健方法有哪些①加强体质锻炼；②保持合理营养；③适当睡眠与休息；④控制调节不良情绪；⑤预防心理刺激；⑥进行健康心理训练；⑦养成良好的生活与卫生习惯；⑧及时早期治疗疾病;63、怎样注意体育锻炼卫生①因人而异,合理安排运动项目和运动量；②坚持不懈、持之以恒；③运动前要做准备活动,运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动;64、怎样合理休息①起居定时,生活规律,睡眠充足；②适量工作,避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜文体娱乐活动;65、为保证睡眠质量,睡前应注意什么①不喝茶、咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③心情平静,不做剧烈运动;66、怎样的睡眠符合卫生要求①起居规律,按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧；③枕头高度适中,忌过高或过低;六、疾病防治67、流行性感冒的传播途径是什么主要通过空气飞沫传播;68、流行性感冒有哪些发病特点起病急、传播快,常引起爆发流行;69、怎样预防感冒①锻炼身体,增强体质；②经常开窗通风换气；③随气侯变化增减衣服；④不去病家串门；⑤感冒流行时不去公共场所;70、肠道传染病主要有哪些伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱;71、怎样预防肠道传染病①饭前便后洗手；②水和食物要干净；③消灭苍蝇；④病人餐具用品要煮沸消毒；⑤彻底治疗病人；⑥病人粪便、呕吐物要消毒处理;72、甲型肝炎是如何传播的经粪--口传播;即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝经口传染给健康人;73、怎样预防甲肝①不喝生水；②生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；③病人粪便用漂白粉消毒处理；④消灭苍蝇；⑤饭前便后要洗手;74、乙型肝炎的传播途径是什么①输血；②输液；③母婴传播；④日常生活接触共餐、共用牙刷;75、怎样预防乙肝①实行分餐制,不共用牙刷；②注射时一人一针一筒；③隔离患者、经常消毒；④注射乙肝疫苗;76、细菌性痢疾是怎样传播的通过粪--口传播;由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染;77、怎样预防细菌性痢疾①不喝生水；②饭前便后洗手；③不吃苍蝇叮爬过的食物；④处理粪便垃圾;78、什么是“乙脑”俗称“大脑炎”,是经蚊传播的、夏秋季流行的一种急性传染病;79、怎样预防乙脑①预防接种乙脑疫苗；②雨后翻盆倒罐去积水,防止蚊虫孳生；③睡前挂蚊帐;80、什么是“流脑”是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病;病菌经呼吸道进入人体;81、如何预防流脑①预防接种流脑疫苗；②不和病人接触；③流行期不带孩子串门,或到公共场所;82、怎样预防结核病①接种卡介苗；②患者隔离治疗；③带菌者要长期服药；④对病人的居室、用具、痰进行消毒处理;83、怎样预防龋齿①早晚刷牙、饭后漱口,掌握正确的涮牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食,多吃蔬菜、水果；⑤发现龋洞及时就医补修;84、怎样预防近视①注意用眼卫生；②坚持做眼保健操；③劳逸结合,睡眠充足,加强锻炼,注意营养；④定期检查视力,发现视力减退及时矫正;85、怎样预防沙眼①勤洗手,勤剪指甲；②不用脏手、脏物揉眼睛；③毛巾、脸盆一人专用；④经常洗晒毛巾、手帕;86、怎样预防红眼病①不与他人共用毛巾、手帕；②不用脏手揉眼睛；③流行期不去公共场所、游泳；④隔离治疗患者;87、怎样预防蛔虫病①饭前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗烫干净；④管好、处理好粪便;88、怎样预防蛲虫病①饭前便后洗手；②生吃瓜果要洗烫干净；③勤剪指甲、不吮手指,不咬指甲；④每天清洗肛门及外阴,勤换内裤,讲究个人卫生;89、流行性出血热的典型症状是什么“三红三痛”：面部、颈部、胸部充血发红；头痛、眼眶痛和腰痛;90、治疗流行性出血热的“三早一就”原则是什么早发现、早诊断、早治疗和就近治疗;91、被狂犬咬伤怎么办①立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；②不缝合、不包扎伤口；③立即注射狂犬疫苗;92、目前最常见的性病有哪些淋病、梅毒、艾滋病;93、性病的传播途径是什么①性接触传播；②母婴传播；③输血及使用血制品传播；④直接或间接接触传播;94、如何做好性病的个人预防①了解性病的危害、传播途径及预防措施；②注意性卫生和性安全；③遵守性道德,不搞性乱；④使用一次性注射器；⑤不与他人共用牙刷、剃须刀等;95、什么是艾滋病艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病;目前还没有治愈的特效药和疫苗,因此,是一种绝症;96、艾滋病有哪些传播途径①性传播；②血液传播；③母婴传播;97、怎样预防艾滋病①遵守性道德,不搞性乱；②避免使用污染的血液及血制品；③不共用注射器及针头吸毒；④不与他人共用剃须刀片、牙刷等;98、怎样预防痔疮①多吃蔬菜、水果,不吃、少吃辛辣、油炸食品；②养成每天大便的习惯、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛门部清洁;99、煤气中毒如何急救处理①立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,并注意保暖；②病情轻者、可喝些热糖水；③病情重者,应急送医院救治;100、触电如何急救①迅速断绝电源,找不到电源时,可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；②及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③在不中断抢救的前提下,送医院急救;101、如何预防触电①了解安全用电常识；②抢救触电者禁用手拉；③雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；④雷雨交加时,不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方;102、如何抢救溺水者①及时将溺水者救至岸上；②尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物；③使溺水者俯卧,倒出其呼吸道中的水；④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩;103、如何做好中暑的急救处理①立即转到通风阴凉处休息；②饮淡盐糖水及清凉饮料；③重者注射葡葡糖盐水；④昏迷者进行物理降温用井水、酒精擦浴,并送医院抢救;104、外伤出血怎么办①压迫止血；②包扎止血;105、怎样预防农药中毒①妥善保管农药,避免误食；②安全使用农药喷洒时戴口罩、穿工作服,不迎风喷洒等；③不使用装过农药的容器装食品；④食用农药喷洒过的蔬菜瓜果要洗净;106、遇到铁钉、木刺扎等小而深的伤口应怎么办切勿马虎包扎,应立即清洗伤口,注射破伤风抗毒素血清;107、被困火场怎么办①低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻,弯腰或爬出火区；②高层楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗,防止火势蔓延,等待救援；③可设法把绳索、布匹、床单拴在窗户框上,攀着滑下; 108、中小学生个人健康行为 1、饭前便后洗手,防止“病从口入”; 2、每天早晚刷牙,饭后漱口,做到一人一刷; 3、早晚洗脸,一人一巾；睡前洗脚,一人一条脚布、一个脚盆; 4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥、保持服装整洁; 5、不随地吐痰、不乱扔乱倒杂物、垃圾; 6、不吸烟、不酗酒; 7、每天进行一次身体锻炼; 8、根据计划免疫要求,按时让孩子接受预防接种; 9、经常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识,不断增强自我保健能力; 10、有病及早就医,定期参加体检；尊重科学,不迷信;。
马斯洛的健康十标准
(2、马斯洛和心理学家密特尔曼提出心理健康的十条标准：人的心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。
个体在这种状态下，能够与环境有良好的适应，其生命具有活力，能充分发挥其身心潜能，就可被视为心理健康。
据此，人的心理健康水平大体可分为三个等级：一是一般常态心理，表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好的完成与同龄人发展水平相适应的活动，具有调节情绪的能力；二是轻度失调心理，表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理能力较差，经主动调节或通过专业人员帮助后可恢复常态；三是严重病态心理，表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活和工作，如不及时治疗可能恶化成为精神病患者。
1）在自己所处的环境中有充分的安全感如果一个人在正常的环境里疑神疑鬼,过分敏感,稍有不顺心的事就感到大祸降临,对身旁的人不信任,产生不安全感, 这样的心理是不健康的. 有充分的自我安全感；对身体和自身能力充满信心，有战胜困难的意志和勇气，精力充沛，有规律的生活。
2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。
②能充分了解自己，并能恰当地估价自己的能力；（对自己的优点，缺点有客观实际的评价，能接纳自己甚至是身心的缺陷，不自卑，不自恋，自傲）3）自己的生活和理想是否切合实际；现实有时是残酷的,但关键是敢于改革现状.不断进取,要确立切合实际的目标,又要树立远大的理想.如果面对现实无能为力,萎靡不振,抑郁甚至于轻生,那就可能发生变态的心理,也有人生活在优越的环境里心满意足,只顾享乐而不思进取,这对心理的健康发展也是十分不利的. ③生活理想切合实际；（能面对现实，把握现在，理想的目标是能在现实生活中实现的，不会执着于不切实际的赌博或虚拟世界。