中公讲师支招：教你如何应对考试焦虑 - 教师招聘考试笔试技巧
教师考试——考前心理疏导 - 教师招聘考试笔试技巧
教师考试——考前心理疏导- 教师招聘考试笔试技巧小编推荐>>>[教师招聘考试题库][公共基础知识资料][学科专业知识备考][面试技巧]不管是教师招聘考试还是教师资格考试，考生在临近考试时都有紧张心理--考试焦虑，我们知道在考场上，不仅仅要比知识，还要比心理状态，因为良好的心理状态是你成功发挥的关键。
但当面对考试焦虑出现时我们需要积极的克服。
下面我们来谈谈如何能够运用积极心理发挥自己最大的潜力。
考试焦虑是指学生由于考试临近，而产生的一种极度紧张的心理反应。
简单地说，就是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生了紧张、焦虑的反应。
我们要知道考试焦虑并不是不应该有的，更不是心理问题。
心理学认为，焦虑程度即心理紧张水平与考试成绩呈倒“U”字曲线关系。
焦虑程度过低和过高，都会对成绩产生负面影响。
如果没有任何的压力，也不会发挥出最佳水平，而适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。
但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现及身心的健康。
1.考生本人的个性心理品质我们知道，每个人的性格都是不同的，这样遇事就会产生不同的心理反应。
考生的个性心理特征是造成考试焦虑的主观原因。
(1)自信心强、自制力强、情绪稳定、性格开朗的考生就算面临最重要的考试心理状态也容易正常掌控，有一定的紧张焦虑情绪，但能做到思维冷静，神情镇定，注意力集中，在考场上较好发挥自己的水平。
(2)自信心弱、意志力弱、情绪波动大、性格过于内向的考生,则可能更多地想象自己把握不大，会发挥不好，在考场上出现异常心理状态，可能真的导致考试焦虑，发挥失常。
(3)缺乏良好的情绪和意志品质也是一个方面，有的同学在遇到事情的时候不能有效地自我调节。
他们情绪波动很大，有时一点小事情也能引起他们的内心巨大震撼，情绪难以受理智控制，容易心烦意乱，喜怒无常，无精打采，稍遇不顺便怨天尤人，或认为自己一无是处。
如何应对考试焦虑的心理技巧
如何应对考试焦虑的心理技巧在我们的学习生涯中，考试是不可避免的一部分。
然而，很多人在面对考试时会感到焦虑，这种焦虑情绪可能会影响我们的考试表现，甚至对身心健康造成一定的影响。
那么，我们应该如何应对考试焦虑呢？下面我将为大家介绍一些实用的心理技巧。
一、正确认识考试焦虑首先，我们要明白考试焦虑是一种正常的情绪反应。
当我们面临重要的考试时，感到紧张和有一定的压力是很自然的。
适度的焦虑可以激发我们的动力和专注力，有助于我们更好地应对考试。
但如果焦虑过度，就会对我们产生负面影响。
考试焦虑的表现可能包括心跳加速、呼吸急促、手抖、出汗、注意力不集中、记忆力下降等。
了解这些症状，可以让我们在出现时及时意识到自己正处于焦虑状态，从而采取相应的措施。
二、分析焦虑的原因要有效地应对考试焦虑，我们需要找出导致焦虑的具体原因。
常见的原因可能有以下几种：1、对考试结果过分看重把考试成绩看得太重，认为它决定了自己的未来、价值和他人对自己的看法。
这种过高的期望会增加心理压力，导致焦虑。
2、准备不充分如果没有充分复习，对考试内容不熟悉，就会缺乏信心，容易产生焦虑。
3、过去的失败经历曾经在考试中遭遇失败，留下了心理阴影，担心再次失败。
4、自我否定对自己的能力缺乏信心，总是觉得自己不行，这种消极的自我评价会引发焦虑。
5、外部压力来自家长、老师或同学的期望和压力，也可能导致考试焦虑。
三、应对考试焦虑的心理技巧1、积极的自我暗示每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我已经做好了充分的准备，我一定能行”“我相信自己的能力”“每次考试都是我进步的机会”等。
通过这种方式，可以增强自信心，减轻焦虑。
2、调整认知改变对考试的看法，不要把考试成绩视为衡量自己价值的唯一标准。
考试只是对学习成果的一种检验，即使成绩不理想，也不代表自己一无是处。
同时，要相信自己的努力会有回报，只要认真复习，就能够取得进步。
3、制定合理的学习计划合理安排学习时间，制定详细的复习计划。
中公教育—调节情绪,掌控面试
中公教育—调节情绪，掌控面试在企业面试中，有一种称之为：压力面试，是指有意制造紧张，以了解求职者将如何面对工作压力。
其目的在于考察求职者的应变能力，人际交往能力，需要求职者具有敏捷的思维、稳定的情绪和良好的控制力。
在我们国家公务员面试考试中，虽然不会有这种压力面试的考查方式，但是绝大多数考生还是会十分紧张，心理压力巨大，甚至影响面试发挥。
中公教育专家教给大家几种面试中情绪管理的方法，让我们考生能够以良好的心态、稳定的情绪面对考官，面对考试。
一、倾诉。
对于考生来说，随着面试考试日期的临近，压力与日俱增。
有的考生甚至会出现烦躁、失眠等情况。
所以面试的情绪调节要从考前就开始进行，当考生发觉自己出现紧张畏惧情绪时，就可以通过与亲友谈心等方式进行倾诉，宣泄紧张情绪，使自己能够保持良好考前的心态。
二、放松训练。
放松训练是一种通过机体的主动放松来增强人对自我情绪的控制能力的有效方式。
如，在候考室等待面试时，可以通过调整坐姿减轻肌肉紧张，减缓呼吸节律等方式使焦虑等不良情绪得到缓解。
也就是我们常说的“深呼吸”，使心率减慢进而使整个人放松下来。
同样可以使用音乐放松的方式，听一些舒缓柔和的轻音乐，也是一种调节情绪的良好方式。
三、自我暗示。
美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。
有一天，他感到心情很差。
但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落。
萎靡不振的神情表现。
于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。
令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。
这因为弗雷德在无意中采用了心理暗示的方法。
心理暗示是通过语言、形象、想象等方式对自身施加影响的心理过程，通过暗示，我们可以排除负面情绪、显示正面情绪。
在候考室或者即将进入面试考场时，可以在心中默念：我很镇静!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通过这样的自我暗示使紧张的情绪得到缓解。
教师招聘面试如何克服紧张焦虑
教师招聘面试如何克服紧张焦虑在教育行业，教师招聘面试是非常重要的一环。
对于申请教师职位的应聘者来说，面试的过程不仅是机会，也是一种挑战。
尤其是对于那些缺乏面试经验或者需要面试多个学校的应聘者，面试可能会带来紧张和压力。
在这种情况下，就需要有一些方法来帮助应聘者克服紧张焦虑，让他们在面试中表现得更加自信和有魅力，以赢得招聘者的青睐。
以下是一些在教师招聘面试中帮助应聘者克服紧张焦虑的有效方法：1. 提前准备在参加面试前，应聘者应该提前准备好面试所需的所有材料，如教学经验和教育背景等。
他们可以在模拟面试中演练自己的答案，并将答案写在笔记本上，以便参考。
另外，他们还应该了解面试中可能会问到的问题，并尝试回答这些问题，以提高自己的口语表达能力。
2. 运用呼吸技巧紧张时，我们的呼吸会变得急促而浅，这会导致我们感到更加紧张。
因此，在参加面试前，建议应聘者练习深呼吸，以缓解紧张并放松身心。
深呼吸可以帮助我们放松紧张的肌肉，缓解心率，并提高血氧水平，使我们更加清醒和知觉。
3. 做出积极的自我评价在参加面试前，应聘者应该找出自己的优点和长处，并将其强调。
做出积极的自我评价可以有效地增强自信心，减少紧张和焦虑。
他们可以向自己提出问题，如“我的优势是什么?我有哪些技能和经验？” 这些问题不仅可以提醒他们自己的优点，还可以帮助他们更好地为面试做准备。
4. 打造积极的心理状态在参加面试前，应聘者应该保持一个积极的心理状态。
他们可以对自己进行一些积极启发，如“我已经做好了充分准备，我将能够很好地应对面试。
”他们也可以使用一些放松技巧，如听音乐、跑步或参加瑜伽等，以保持良好的心态。
5. 保持基本礼貌最后，在面试期间，应聘者应该保持基本礼貌并对招聘者表示尊重。
他们应该着装得体，微笑迎接面试官，说话清晰有礼貌，回答问题深入而有思考。
表现良好可以帮助他们获得更多的机会，并在面试过程中保持自信和镇静。
总而言之，教师招聘面试对于应聘者来说是一个非常重要的过程。
教师招聘考试应对紧张情绪实用方法
一、充分准备，成竹在胸面试紧张很大一部分的原因是由于自己准备不充分，进而没有信心，导致在面试过程中发挥欠佳。
因此最基本的就是要尽量在面试前充分复习。
如果真的由于一些客观的因素导致准备不够充分，就要进行心理调适。
例如，“其他的考生一定也没看完”，“或者是我自己一定能行”等。
这不是阿Q精神胜利法式的自我安慰，而是为了稳定发挥说出的自信宣言。
考生还要注意，心中不要将考官当做时刻审视自己、严肃刻板的权威，而要将考官当做是自己的老师或者是自己的家人，这些心理暗示都有助于平复紧张情绪。
需要强调的一点是一定要准备充分，只有有实力才有可能在面试中展现自己的实力，没有实力何来让考官看出你有符合这个岗位的能力。
归根到底还是要夯实基础，一些教师招聘考试的资料可以到上去找，这个网站都复习教师招聘来讲还是很实用的。
二、模拟训练，提前适应当我们准备好了该准备的，脑袋里也有了这方面的知识之后，考前剩下的就是模拟训练了。
之所以考官会让人精神紧张，一种是来源于考生的心理暗示，“考官是前辈，考官是专家，考官很严厉”等。
一种是来源于陌生严肃的考试环境，考场正规，人员众多，压力山大，考生自然进入一种紧张状态。
对此，闽试教育面试方面的老师建议考生可提前创造一种陌生紧张的环境，使自己加以适应。
例如尝试着在一个陌生的场合为众人做自我介绍或是讲一段课，如果有条件甚至可以找一个有学生的教室为学生们模拟授课。
陌生环境保证有十个人以上，并尽量严肃正规，这样的适应性训练对于克服心中的紧张感是比较有效的。
有条件的同学可以进行一场模拟的教师招聘面试，通过模拟的考场表现审视自己，进而知道自己所应提高的方面。
通过模拟的面试也能让自己慢慢适应面试的氛围，能大大起到消除紧张情绪的作用。
通过闽试的一些模拟面试也确实让我在真正面试的时候感觉得心应手，一切都觉得十分顺利，没有了对面试的不安和陌生感。
三、放慢语速，看淡考试在面试前尽量不要和他人聊与考试有关的事情，容易使人紧张。
如何应对考试焦虑心理
如何应对考试焦虑心理考试焦虑心理，可能是每个学生在考试前都会有的情绪。
对于这种情绪，我们应该如何应对呢？以下是一些方法供大家参考。
1. 放松呼吸考试前，放松呼吸是一种很有效的方法。
可以采取深呼吸，甚至是长时间的冥想来放松自己。
通过深呼吸，能够增加氧气的供应，减轻肌肉的紧张程度，从而让自己更加放松。
同时，也可以通过安静的冥想和呼吸让自己和周围的一切平静下来，从而有效减轻考试焦虑。
2. 计划复习时间一个好的学习计划有助于减轻考试前的焦虑，这样自己的复习过程会更加有条理。
制定一个合理的学习计划，并确保在一定时间内达到目标。
但是，完美主义者要注意不要制定不切实际的计划，以免让自己更加焦虑。
如果没有制定好计划，不要惆怅，可以在考试前一天进行选择性复习，集中复习知识点，来增加自己的信心。
3. 避免和不必要的压力在考试前，最好避免和不必要的压力，例如和那些不熟悉科目的朋友讨论考试、听闲言碎语从而导致个人情绪的波动等，这些情况可能会对自己造成更大的负面影响。
在这种情况下，最好与自己的家庭成员、熟悉科目的同学或老师进行交流，让自己平静下来。
4. 保持积极思维要保持积极的思维，避免过多关注自己的负面情绪。
最好在考试之前，花时间进行锻炼或听到有益于自己的积极的信息等方式来增强自己的信心。
如果感觉到自己的负面情绪很强，也可以寻求心理治疗等专业的帮助。
5. 调整状态有良好的睡眠和饮食习惯，可以帮助自己调整好状态。
睡眠充足和饮食合理，能够协助自己提高精神状态，使自己更加自信和有动力去应对考试。
总之，考试焦虑是一种普遍的情绪，我们应该以积极的方式去面对它。
通过计划复习时间、放松呼吸、保持积极思维、避免和不必要的压力以及调整状态等方法，来减轻自己考试前的焦虑，增加自己的信心，从而以更好的状态去参加考试。
2015云南教师招聘考试：中公专家教你如何应对考试焦虑
给人改变未来的力量2015云南教师招聘考试：中公专家教你如何应对考试焦虑大部分考生都会感觉越到考前越紧张，本来会做的题结果由于不知名的原因做错了。
这就是陷入了考试焦虑，如何缓解考试焦虑呢?一、外在调节1.呼吸放松法。
大家都知道深呼吸能够缓解考前紧张，那么呼吸的节奏应该如何把握呢。
根据以往的经验，复杂的瑜伽式呼吸能够掌握的人往往是少数，大部分人能够掌握的是简单式。
操作步骤如下：缓慢地通过鼻孔吸气，保持3-5秒，然后用嘴巴吐气，保持3-5秒。
如此反复。
这样做的原理是什么呢?一方面，考前紧张的考生呼吸容易出现短促，呼吸越短促心理越紧张，呼吸放松法可以通过外在调节调整考生的呼吸状况。
另一方面，当考生尝试呼吸放松的时候，可以转移过分关注考试的注意力，自然也就能放松心情。
2.肌肉放松法。
考生在肌肉紧张的时候，心理也会紧张，如果能让肌肉放松，那心理上也可以放松下来。
而肌肉放松是通过锻炼做到的。
操作步骤如下：双手握拳，逐渐握紧，感受手和手臂紧张的状态，坚持5秒。
然后缓慢放松，感受五指紧缩与五指张开、拳头紧张与拳头放松之间的差异。
如此反复做10次以上。
如果熟悉之后，可以延伸到头部、颈部、背部、退步的交替放松等。
肌肉放松的结果是使身体能够及时监督，从而自动地缓解不需要的紧张。
二、心理调节1.调整认知：古人有云：“欲治其疾，先治其心，必治其心，乃资于道”。
如果心能正，则“正则静，静则清明，清明则虚，虚则无为而不为”。
用现代的话来说，“正心”就是要端正我们的认知。
对待考试，适度的紧张是有利于考场发挥的。
有些考生之所以过度紧张，是因为对待考试看得过重，或者对待自己太不自信。
这时候，建议考生对自己要有正确的认识和评价，对考试要有正确的认识和期待。
例如问问自己，考试成功需要什么?我比别人做的好的有哪些，我还可以在哪些方面再做准备。
慢慢地，注意力就放在学习任务上了，而不是一味的恐慌。
2.系统脱敏：在考试前，考生可反复想象一下以下场景：“在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了，我根本做不完”。
如何应对考试焦虑的方法
如何应对考试焦虑的方法考试焦虑是指在考试前或考试期间出现紧张、不安、害怕等情绪的心理状态。
当考试焦虑过大时，会影响思维、记忆和表现，因此如何应对考试焦虑成为很多人关心的问题。
下面将介绍一些应对考试焦虑的方法。
1.做好复习计划：在考试前制定一个合理的复习计划，将复习内容分为小块，逐一进行复习，避免在考前熬夜抱佛脚。
合理安排时间，保证充足的休息和睡眠，以提高注意力和记忆力。
2.改变心态：考试时保持积极、乐观的心态对于缓解焦虑十分重要。
要相信自己的能力和付出，相信自己在复习过程中已经做到了最好，不要过分担心失败和后果。
及时告诉自己，考试只是检验知识掌握情况的方式，不代表自己的全部价值。
3.做好考前准备：提前查看考试安排和考试规则，了解考试的具体内容和要求。
准备好考试所需的文具和资料，以避免在考试前临时慌乱。
在考试前一天晚上，将考试所需的材料和行李放在一个易于拿取的地方，以减少早上紧张和焦虑。
4.进行放松训练：选择一些放松和缓解焦虑的方法，如深呼吸、放松肌肉、冥想、瑜伽等。
这些方法可以减轻身体和心理的压力，放松紧张的神经，使人恢复平静和冷静。
5.寻找支持和鼓励：与朋友、家人、老师或辅导员交流，寻求支持和鼓励。
他们可以给予你勇气和信心，帮助你化解焦虑和压力。
同时，可以参加一些学习小组或辅导班，与其他同学一起分享学习经验和解决问题。
6.调整学习方法：如果追求完美成绩和过高的要求给你带来了压力和焦虑，可以适当调整学习方法。
要注重提前预习和复习，做好笔记和总结，掌握学习方法和技巧，避免熬夜和过度学习，以防止身心疲惫和焦虑。
8.转移注意力：在考前紧张时，可以采取一些转移注意力的方法，如听音乐、散步、看电影等。
这样可以让自己暂时忘记考试的压力和焦虑，放松身心，让大脑得到休息，以保持清醒和专注。
总之，考试焦虑是常见的心理现象，但可以通过合理的复习计划、改变心态、做好考前准备、进行放松训练、寻找支持和鼓励、调整学习方法、做好心理调适和转移注意力等方法来缓解焦虑情绪，提高考试表现。
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中公讲师支招：教你如何应对考试焦虑-
教师招聘考试笔试技巧
中小学教师职业道德规范教师招聘考试试题及答案
近期，很多教师招聘考试在如火如荼的进行。
很多考生为了获得自己心仪的工作岗位，都不得不埋头苦读去通过一个个考试。
大多数人在应试的时候都会产生焦虑。
适度的考试焦虑，对唤起大脑皮层的兴奋，集中注意力，活跃思维是有积极作用的，但过度的考试焦虑则会干扰正确地分析和判断，影响学习成绩，并对健康造成严重的威胁。
现在一起跟随中公讲师吴丽丽一起来看一看，自己现在是否处于考试焦虑的状态，如果是，又该如何科学应对呢?
咱们先来看一下学者们是如何定义考试焦虑的?所谓考试焦虑，顾名思义，它是个体应对考试情境出现的一种焦虑反应，它以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过程度不同的情绪表出来的心理、生理状态。
看完这个定义，可能有人感觉这定义生涩难懂，不明所以然，下面中公讲师吴丽丽就简单介绍一下几种常见的考试焦虑类型的表现，看看自己是不是真的处于考试焦虑的状态：一、考前焦虑。
表现为持续的焦躁不安。
学生心中总惦记着考试，常会感到自己什么都没学会，缺乏信心，精神紧张，情绪烦躁,学习时精
力分散，效率低下。
二、考中焦虑。
表现为怯场、晕场等。
过度焦虑常使学生信心不足，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想到考不好大家将如何看待自己，时而又对考场上的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。
三、考后焦虑。
表现为忐忑不安。
如果考糟了，就会对自己的能力产生怀疑，即使自己不会老是挂记着，也会担心别人对自己的评价，形成考试恐惧，厌恶考试，逃避考试。
当然，考试焦虑在每个人身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的人的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现;而有的人的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。
考试焦虑干扰我们的心理过程，影响我们对所需信息的提取，造成错答、漏答或无法作答等现象。
而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响，常常会导致人一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。
既然如此，那么造成考试焦虑的形成都有哪些主要原因呢?
一、心理压力过大。
有些考生对自己期望过高，提出不适当的要求，如某科要考多少分、力争第几名等，会造成心理负荷过重;或者错误地夸大某次考试与个人得失及前途的关系，过分渲染考试失败的情景等，都会使我们在过大的压力下产生紧张、焦虑的情绪。
二、个性差异。
心理健全者不易产生焦虑，即使有了焦虑，对行为的消极影响也较小;神经类型脆弱者，就容易产生焦虑，对行为的消极影响亦较大;自信的人不易焦虑，而缺乏自信、总是害怕遇到难题、偏题以及过于虚荣的人，一遇到难题就会极为紧张，也易产生焦虑情绪，甚至晕场。
再则，焦虑程度还与能力有关。
能力强者，解决问题的把握大，自信足，觉得自己考试科顺利成功，对考试就不会害怕(除非有特殊原因)。
而能力弱者，自感自己不如别人，对考出好成绩没有信心，如果再有家庭或其他方面的压力，自己又很爱面子，怕考不上丢脸，那么考前就会忧虑不安甚至有恐惧感，焦虑程度会很高。
三、知识技能。
如果感到对考试要求掌握的知识技能有较多欠缺，取得良好的考试成绩较为困难时，便会坐卧不安，焦躁万分;另一些人可能考前挺有信心，但一到考场发现自己已有的知识结构实在不足以应付考试的要求，也难免会缺乏考试经验的人，在考场极易产生慌乱现象。
而知识储备较好的考生，对题型、解题思路、答题要点、评分标准等问题心中有数，有一定的考试经验和技能，他们在考场上就会得心应手，处之泰然，能够分出轻重缓急，不慌不忙地回答问题。
四、自控能力薄弱。
意志薄弱、感情脆弱的人，临到重大场合，自我控制的能力不足以抵抗紧张气氛的挑战，造成
心理障碍，就会出现考试焦虑反应。
说了这么多，那么我们到底该如何科学应对考试焦虑这种情况的产生呢?中公讲师吴丽丽给大家几点建议：
一、要端正对考试的认识。
考试并非战争，而只是人生的一次考验。
我们应该珍惜所面临的被选拔的机会，面对考试，我们应该信心满怀，积极准备，沉着冷静地应试，而不要把它当作负担。
二、注意调整自己的期望值。
诚然，面对考试和选拔，谁都希望自己能名列榜首，但事实上能实现此愿的毕竟只有少数人。
如果自己平日里并没后很扎实的知识功底，这时候却硬要考第一，则不仅不能实现目标，反而会望“标”兴叹，徒增紧张、焦虑情绪。
正确的做法是，立足本人的基础，确立比自己水平稍高一些的目标，然后朝着既定的目标扎实学习、努力奋斗。
三、要注意劳逸结合。
紧张的学习是必须的，因为只有通过紧张的学习才能掌握更多的知识，才能在考试中取得理想的成绩。
但如果只顾埋头学习而忘却了休息，则势必会产生紧张心理，使学习的效果大打折扣，甚至会积劳成疾，还谈何考试?这就要求我们要学会适当地放松自己，在紧张的学习间隙，散散步、做做操，听听音乐，唱上几句歌，与家长聊聊天，闭上眼睛养养神或想象自己成功的经历，给自个儿鼓鼓劲。
之后，再投入紧张的学习之中，肯定会成倍地提高
学习效率。
四、学习一些降低考试焦虑的方法。
面临考试，请你不要忘记，如果遇到容易的考题，千万不可大意，以防大意失荆州。
同理，题目难了，大家都彼此彼此，鼓励自己尽力做就是了。
“成败尚未定论，何必庸人自扰!”此外，还可以做以下的放松训练。
譬如，呼吸松弛法：坐在椅子上，双眼微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，进行腹式深呼吸3—4次。
肌肉松弛法：坐式与呼吸松弛法相同。
按照从头部——颈部——双肩——两臂——双手——胸部——腹部——下肢——双脚的顺序，依次放松，注意，如果哪一部位肌肉趋于紧张，须从那一部位重新开始放松，直到上述所有部位都处于放松状态为止，保持放松状态3—5分钟。
每天睡觉之前或感到紧张之时，做放松训练，不仅能降低焦虑情绪，还会使注意力得以集中、思维敏捷，学习效率得以提高，考试期间就会发挥正常，甚至于超水平发挥也是很有可能的，那么，还愁得不到理想的考试成绩?
五、学会考场上的心理调控。
在考试进行中，常有人因回忆不起所需的知识，急得面红耳赤、满头大汗，甚至捶头跺脚。
可情绪越紧张，越想不起来;越想不起来，情绪越紧张，因而造成恶性的心理循环。
以上就是中公讲师吴丽丽要和大家分享的关于考试焦虑应对的内容。
相信有考试紧张心理的考生，在做好充分的
知识准备的前提下，只要按照上述要求去做，就会克服考试紧张的心理，发挥出正常水平，取得考试的成功，最终获得自己理想的工作职位。
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