大学生活---变化与适应
适应大学生活的心理调适技巧
适应大学生活的心理调适技巧进入大学是每个学生的重要转折点，新环境、新生活方式和学习压力都会对大家的心理产生影响。
为了更好地适应大学生活，我们需要学会一些心理调适技巧。
本文将介绍一些有效的心理调适技巧，帮助大家平衡情绪、建立积极心态，顺利度过大学时光。
1. 接受并适应新环境大学生活与高中有很大的区别，很多事情都是全新的。
面对新环境，我们需要接受和适应。
首先，我们要保持开放的心态，不要对新事物抱有过多的偏见和预期。
其次，积极主动地和周围的人交流，并参与各种社交活动和团队合作。
通过与他人互动，我们可以更好地融入新环境，并建立起自己的社交网络。
2. 理解并规划自己的目标在大学期间，我们往往面临来自各方面的压力，包括学业压力、社交压力等等。
为了更好地应对这些压力，我们需要明确自己的目标和愿望，并为之制定计划。
目标可以是短期或是长期的，但要确保它们是可行、具体和有挑战性的。
制定计划时可以用到SMART原则：目标要具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、与现实相符（Relevant）和有时间限制（Time-bound）。
3. 建立良好的时间管理习惯大学生活充满了各种各样的课程、社团活动、兴趣爱好等等，因此良好的时间管理是必不可少的。
通过制定合理的日程表、设置优先级和设定时间限制等方法可以帮助我们更好地管理时间。
此外，合理安排休息和娱乐时间也是非常重要的，避免过度劳累和压力累积。
4. 培养积极心态积极心态对于适应大学生活至关重要。
面对挫折和困难时，我们要以积极、乐观的心态去面对，并从中找到成长和进步的机会。
同时，也要学会调整自己的心理预期和期待，不过度追求完美，并接受自己在成长过程中的不断改进。
5. 寻找支持系统在大学里，我们不再有家人身边时刻照顾着我们，但仍然可以寻找到支持系统帮助我们渡过困难时刻。
支持系统可以是家人、朋友、老师或辅导员等等。
通过与他们交流、寻求建议和支持，在逆境中能获得更多的鼓励和帮助。
大学生如何尽快适应大学生活——探索全方位适应方案
大学生如何尽快适应大学生活——探索全方位适应方案大学生如何尽快适应大学生活大学生活是人生中一个重要的阶段，它是学生们从校园迈向社会的关键过渡期。
在这个阶段，学生们需要面临许多新的挑战和机遇，如何在新的环境中迅速适应并找到自己的位置，是每个大学生都需要认真思考的问题。
本文将从以下几个方面探讨大学生如何尽快适应大学生活。
一、了解大学生活在进入大学之前，学生们对大学充满了各种想象和期待。
然而，真正的大学生活可能会比想象中更加复杂和多样化。
因此，了解大学生活是非常必要的。
1.大学生活的多样性：大学是一个多元化、自由度极高的环境。
学生们需要学会如何在各种不同的课程、社团、活动中寻找平衡，同时还要保持健康的生活方式。
2.大学生活的自主性：在大学里，学生们需要学会如何自主地学习、生活和社交。
这意味着他们需要学会如何制定自己的学习计划，如何管理自己的时间和情绪，以及如何与他人合作和竞争。
3.大学生活的挑战性：大学是一个充满挑战的环境，学生们需要学会如何应对压力、处理失败和解决各种问题。
二、制定学习计划学习是大学生活的核心内容。
为了在大学里取得好的成绩，学生们需要制定一个合理的学习计划。
1.确定学习目标：首先，学生们需要明确自己的学习目标，是追求卓越的学术成绩还是注重全面发展。
然后根据目标制定相应的学习计划。
2.制定课程计划：在了解了所学专业的教学计划后，学生们应该根据个人兴趣和实际情况安排每日的学习时间表，合理分配自习、预习和复习的时间。
3.坚持执行计划：制定好学习计划后，学生们需要坚持执行并持之以恒。
在执行过程中可以根据实际情况进行微调，但不要轻易放弃计划。
三、参与社团活动参与社团活动是大学生活中非常重要的一部分。
通过参与社团活动，学生们可以锻炼自己的组织协调能力和团队合作精神，同时还可以结交志同道合的朋友。
1.选择合适的社团：社团种类繁多，学生们可以根据自己的兴趣爱好选择合适的社团。
参加社团时可以提前了解社团的性质、活动内容和团队氛围等方面的信息。
大学生活的适应大学生心理学论文(1)
大学生活的适应大学生心理学论文(1)随着高考的结束，越来越多的学生开始步入大学校园。
大学生活对于新生来说是全新的，而适应大学生活的过程是一个心理调整的过程。
本论文将围绕大学生心理调整展开讨论，帮助大家有一个良好的心态去适应大学生活。
一、认清适应需要的心态适应大学生活需要的不是刻意去适应，而是调整自己的心态。
大学生活是一段自我学习的过程，需要不断的学习和适应。
大学生活需要的是积极的心态去面对新的环境和人际关系。
二、积极寻求帮助对于新生来说，大学生活无疑是一个陌生的环境，所以在适应大学生活的过程中，积极寻求帮助是很重要的。
比如：找到自己的学习导师，老师能帮助同学们适应大学生活，还能为同学们提供很多有益的建议。
三、正确看待自己的情绪在适应大学生活的过程中，会出现各种各样的情绪反应，如失落、压抑、悲伤等。
遇到情绪反应，同学们要正确对待，情绪是正常的反应，适应大学生活需要自己调整自己的情绪，避免情绪影响学习和生活。
四、多参与学校生活适应大学生活需要的不仅是学习，更是多参与学校的活动和社会实践。
参加社会实践可以锻炼自己的实践能力、增强心理素质，各种活动和比赛也能培养同学们的竞争意识，多与别人交流，增强团队合作意识，从而逐渐适应大学生活。
五、建立正确的学习态度在大学生活中，学习是最重要的事情，既要掌握学习方法，又要认真对待每一门课程。
同学们应该认真听讲，细心做好笔记，及时向老师询问问题，从而加深对知识的理解，提高自己的学习热情。
六、积极参与社交活动成为大学中的一份子，社交是必不可少的。
适应大学生活的同学们应该多参与社交活动，在与他人交流中了解自己的不足，寻求提高。
能够积极参与社交活动的人，不仅能够增加自己的人脉，还能够找到志同道合的人，形成共同的学习和生活圈子。
总之，适应大学生活是一个需要调整自己心态的过程，同学们应该认真对待自己的学习和生活，积极寻求帮助，建立正确的学习态度和社交观念，做到全面发展。
大学时期是一个良好的学习和成长的时期，希望同学们能够享受到这段时期的每一刻，为个人的发展打下良好的基础。
大学入学适应总结范文
时光荏苒，转眼间，我已从一名高中毕业生转变为一名大学生。
在这段时间里，我经历了从陌生到熟悉，从迷茫到坚定的心路历程。
以下是我对大学入学适应的总结，希望能对即将步入大学校园的学弟学妹们有所帮助。
一、适应新环境1. 适应校园生活大学校园生活与高中生活有很大的不同。
首先，学习方式由被动接受转变为主动探索；其次，生活节奏加快，需要自己管理时间；再者，人际交往更加广泛，需要学会与人沟通、协作。
为了尽快适应新环境，我努力调整作息时间，积极参加各类活动，结识新朋友，逐步融入大学生活。
2. 适应住宿生活离开家庭，独自居住在宿舍，对我来说是一个挑战。
起初，我感到孤独、不适应。
但通过与室友沟通交流，分享生活琐事，我们逐渐成为了好朋友。
同时，我也学会了独立生活，学会了自理、自律。
二、调整心态1. 正确看待大学生活大学是一个充满挑战和机遇的地方。
面对压力，我学会了调整心态，以积极向上的态度面对生活。
我明白，只有不断努力，才能在竞争中脱颖而出。
2. 树立目标进入大学后，我明确了个人发展方向。
为了实现目标，我制定了详细的学习计划，努力提高自己的综合素质。
在追求目标的过程中，我学会了坚持和耐心。
三、提高自身能力1. 学习能力大学课程繁多，学习压力较大。
为了提高学习能力，我积极参加课堂讨论，主动请教老师，利用图书馆资源，拓展知识面。
2. 社交能力大学生活中，人际交往至关重要。
我积极参加社团活动，结识志同道合的朋友，锻炼自己的社交能力。
3. 自我管理能力大学生活需要自己管理时间、财务等。
为了提高自我管理能力，我制定了详细的计划，合理安排时间，养成良好的生活习惯。
四、总结总之，大学入学适应是一个充满挑战的过程。
通过努力，我逐渐适应了新环境，调整了心态，提高了自身能力。
在今后的日子里，我将继续努力，为实现自己的目标而努力奋斗。
同时，我也希望我的经验能对学弟学妹们有所帮助，让他们在大学校园里度过一段充实、美好的时光。
大学生活适应
大学生活适应
进入大学，是每个年轻人迈向成熟的重要一步。
但是，大学生活与之前的学校生活有很大的不同，需要我们进行一定的适应。
在这个新的环境中，我们需要面对新的学习方式、新的社交圈子以及更加自主的生活方式。
适应大学生活，对于每个大学新生来说都是一个挑战，但也是一个机会。
首先，适应大学生活需要我们适应新的学习方式。
大学的学习方式与高中有很大的不同，更加注重自主学习和独立思考。
我们需要学会自己制定学习计划，独立完成作业和复习，并且在课堂上积极参与讨论。
同时，大学的课程内容也更加深入和专业化，需要我们更加努力地学习和掌握知识。
其次，适应大学生活也需要我们适应新的社交圈子。
在大学里，我们会遇到来自不同地区、不同背景的同学，需要我们学会与他们相处和交流。
建立良好的人际关系，不仅可以帮助我们更好地融入大学生活，还可以为我们的学习和生活带来更多的乐趣和帮助。
最后，适应大学生活也需要我们适应更加自主的生活方式。
在大学里，我们将面对更多的选择和决定，需要我们学会独立思考和自主决策。
同时，我们也需要学会独立生活，包括管理自己的时间、财务和生活起居等方面。
总的来说，适应大学生活是一个全方位的挑战，需要我们在学习、社交和生活方面都进行一定的调整和适应。
但是，适应大学生活也是一个成长的机会，通过适应大学生活，我们可以更好地锻炼自己的能力和素质，为将来的发展奠定良好的基础。
因此，让我们积极面对适应大学生活的挑战，努力适应新的环境，让自己在大学生活中茁壮成长。
大学生如何适应大学生活
在进入大学之前，新生可以学习一些独立生活技能，如 洗衣服、打扫卫生等。这可以帮助他们更好地适应独立 生活。此外，他们还可以寻找校园内或附近的房源，与 同学合租或住宿，互相帮助、互相学习
如何适应大学生活
2. 提前了解大学学习方式
新生可以通过参加大学先修课程或阅读相关 书籍了解大学的学习方式和要求。他们还可 以参加学术培训课程或与导师交流，以了解 更多的学习技巧和方法。通过提前了解大学 学习方式和要求，新生可以更好地适应大学 的学习环境和节奏
大学生如何适应 大学生活
2
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目录
CONTENTS
1
生活上的变化
2
学习上的变化
3
如何适应大学生活
大学生如何适应大学生活
大学新生面临的新变化有很多，从高 中到大学，生活、学习、人际交往等
方面都会有一些新的特点和变化
1
生活上的变化
生活上的变化
1. 独立生活
进入大学，大多数新生需要第一次长时间离 开家庭，独立面对生活。这包括自己洗衣服 、打扫卫生、处理日常琐事等。这种变化可 能会让一些新生感到不适应，因为他们在高 中时可能没有太多独立生活的经验
如何适应大学生活
3. 多与同学和老师交流
新生可以多参加同学和老师的聚会和交流活动，结交更 多的朋友。这可以帮助他们更好地适应新的社交环境和 生活方式。此外，他们还可以向老师请教问题或寻求建 议，以更好地管理自己的时间和学业
如何适应大学生活
4. 培养积极的心态和态度
适应大学生活需要积极的心态和 态度。新生可以尝试保持乐观和 积极的态度，面对生活中的挑战 和困难。他们还可以培养自我激 励的习惯，鼓励自己在困难时期 坚持下去。此外，他们可以寻找 心理辅导或咨询服务，以获得更 多的支持和帮助
如何适应大学生活
如何适应大学生活大学生活是每个青年人成长道路中不可缺少的一部分，它是一个充满机会和挑战的阶段，也是一个寻找自己定位的时期。
然而，对于许多人来说，开始大学生活并不容易。
他们可能会遇到各种各样的困难和不适应。
在本文中，我们将探讨一些方法，以帮助大学生更好地适应新的生活方式并融入大学社区。
一、积极主动地适应大学生活在大学里，你会有不同的课程和教授，可能会遇到许多历史文化、人文社会、科技科学等不同的领域，它们将是你未来成长的重要基石。
因此，积极主动地去适应新的学习方式是很重要的，这可以使你更好地跟上课堂上的进度。
同时，多参与一些学校活动，结交新朋友，扩大自己的社交圈，也是适应大学的重要手段。
这些在未来的人生旅途中都将得到不同程度的收获，磨练自己的心理韧性、人际交往技能和沟通能力。
二、制定合理的计划在大学里，你会发现有很多的自由和时间，但这也给你带来了更多的责任和压力。
因此，制定一个合理的学习计划是必不可少的。
首先，你需要决定自己的学习风格和速度，并为自己制定一个能够达到的学习计划。
这将有助于你更好地分配和管理时间，避免在最后关头紧急赶作业。
同时，在制定计划的时候，要充分考虑自己的实际情况和个人能力，不要过于追求完美，承受不了太大的压力，否则会带来不良的后果。
三、适应寝室生活在大学里，大多数人都需要与室友一起住在寝室里。
这需要你遵守一些规矩和纪律，了解宿舍的管理制度，以及与室友建立良好的相处关系。
你需要尊重他们的个人习惯和空间，共同维护和谐的宿舍环境。
另外，在寝室生活中，注意身体健康和卫生很重要。
你应该保持洁身自好，勤洗衣服，不乱扔垃圾等，这将帮助你建立积极健康的生活习惯。
四、积极参与体育活动参加体育锻炼对大学生的身心健康和社交能力都很有益。
体育活动将带给你许多身体上以及社交上的好处，充实你的精神生活和磨练自身的身体素质。
你可以加入校内体育社团或者个人自习锻炼，学习和发展自己的潜力。
同时，也可以在体育场上结交新的朋友，一同练习和比赛，增进彼此的友谊和信任。
如何适应大学新生活
如何适应大学新生活
大学生活是人生中一个重要的阶段，对于许多新生来说，适应大学新生活可能
是一个挑战。
新的环境、新的人际关系、新的学习方式都需要我们去适应和适应。
那么，如何适应大学新生活呢？
首先，新生需要积极适应新的学习方式。
大学的学习方式与高中有很大的不同，新生需要适应更加自主、独立的学习模式。
他们需要学会制定学习计划，合理安排时间，主动去寻找学习资料和资源。
同时，他们还需要适应更多的课外阅读和研究，培养自主学习的能力。
其次，新生还需要适应新的社交生活。
大学是一个充满各种可能性和机遇的地方，新生需要积极融入校园的各种社交活动中，结交新朋友，拓展人脉关系。
同时，他们也需要适应与不同背景和文化的同学相处，学会尊重和理解他人，培养良好的人际关系。
此外，新生还需要适应新的生活方式。
离开家庭，独立生活是许多新生第一次
面对的挑战。
他们需要学会自己打理生活，包括学会做饭、洗衣、管理财务等。
同时，他们还需要适应新的生活节奏和规律，保持良好的生活习惯，保持健康的身心状态。
最后，新生还需要适应新的心态和态度。
大学生活充满了挑战和机遇，新生需
要以积极的心态面对一切，勇敢面对困难，乐观面对挑战，不断学习和成长。
总之，适应大学新生活需要新生们付出努力和耐心，需要他们不断调整自己，
适应新的环境和要求。
只有不断适应和改变，才能在大学生活中取得成功。
希望新生们能够在适应大学新生活的过程中，不断成长，实现自己的梦想。
大学生如何适应大学生活
大学生如何适应大学生活大学生活是每个大学新生都要经历并适应的阶段。
从高中毕业到进入大学，学生们需要适应新的学习环境、建立新的社交圈子、处理各种挑战和压力。
本文将探讨一些帮助大学生适应大学生活的有效方法和策略。
一、积极参与学校活动参与学校活动是适应大学生活的重要途径之一。
学校通常提供各种社团活动、志愿者机会和文化艺术活动。
积极参加这些活动可以帮助学生们结识新朋友、培养兴趣爱好、展示自己的才华。
通过参与活动，学生们可以融入大学的社区，享受多元文化的氛围，丰富自己的大学生活。
二、建立积极的学习习惯大学生活的重要组成部分之一是学习。
建立积极的学习习惯对适应大学生活至关重要。
首先，制定合理的学习计划，合理安排时间，避免拖延和浪费时间。
其次，养成良好的阅读和写作习惯，加强学术素养和表达能力。
另外，积极参与课堂讨论，主动提问并与教师和同学互动。
这些措施有助于学生们更好地适应大学学习的要求和节奏。
三、寻找学习支持和资源大学提供了许多学习支持和资源，学生们应主动寻找并利用这些资源。
例如，图书馆提供各类书籍、期刊和在线数据库，学生们可以通过阅读和研究丰富知识。
此外，学校还设有学习中心和辅导中心，提供学习指导和辅导服务。
学生们可以利用这些机会寻求帮助，解决学业上的问题，提高学习效果。
同时，结交一些学习优秀的同学，互相学习和鼓励。
四、建立健康的生活方式适应大学生活还需要建立健康的生活方式。
首先，合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息。
良好的睡眠可以提高身体和大脑的健康状况，有助于学生们更好地应对学业和生活压力。
其次，保持均衡饮食，多摄取蔬菜、水果和谷物等营养物质，避免过度依赖垃圾食品。
另外，适度参与体育活动，保持身体健康。
五、学会管理时间和压力大学生活充满了各种课程、社交活动和其他任务，学生们需要学会管理时间和处理压力。
首先，制定合理的时间表，平衡学习、社交和娱乐。
其次，学会拒绝一些不必要的事物，划定个人边界，避免过度负荷。
大学生如何应对生活中的重大变化
大学生如何应对生活中的重大变化大学生活，是一段充满成长与挑战的旅程。
在这个过程中，我们可能会遭遇各种各样的重大变化，比如学业压力的陡然增加、人际关系的复杂转变、家庭环境的变动，甚至是个人理想与现实之间的巨大差距等等。
这些变化如同一个个不期而至的风浪，冲击着我们生活的小船。
然而，如何在这些风浪中保持平衡，驾驭好自己的生活之舟，是每一位大学生都需要思考和学习的重要课题。
首先，要以积极的心态去迎接变化。
心态决定一切，当面对重大变化时，保持乐观、自信和开放的心态至关重要。
很多时候，我们会因为害怕未知而对变化产生恐惧和抵触，但这种消极的态度只会让我们更加难以适应新的情况。
相反，如果我们能够告诉自己，变化是成长的机遇，是让自己变得更强大的磨砺，那么我们就能以更加从容和勇敢的姿态去面对。
比如，当面临专业课程难度的突然加大，不要抱怨和退缩，而是把它看作是提升自己学习能力和知识储备的好机会，积极寻求老师和同学的帮助，制定合理的学习计划，努力攻克难关。
其次，要学会有效地管理时间。
生活中的重大变化往往会打乱我们原有的节奏和计划，这就需要我们重新审视和调整自己的时间安排。
制定一个清晰的时间表，合理分配学习、休息和娱乐的时间，可以帮助我们在变化中保持秩序和效率。
例如，如果因为参加社团活动而导致学习时间减少，那么就要更加珍惜课堂时间，提高学习效率，利用课余的零碎时间进行复习和预习。
同时，也要给自己留出一定的放松时间，避免过度紧张和压力导致身心疲惫。
再者，建立良好的人际关系网络也是应对重大变化的关键。
在大学里，同学、老师、朋友都可以成为我们在困难时刻的支持和依靠。
与同学之间相互交流、互相学习，能够让我们从不同的角度看待问题，获取更多应对变化的方法和思路。
而老师的经验和指导，则能为我们指明方向，帮助我们更快地适应新的环境和挑战。
当遇到家庭环境的变动时，朋友的陪伴和倾听也能给予我们心灵上的慰藉和力量。
此外，提升自身的能力和素质是应对变化的根本保障。
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6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 A是 B无法肯定 C不是 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 A是 B无法肯定 C不是 8、我的成绩多半不会比平时练习差。 A是 B无法肯定 C不是 9、全班同学都看着我，心都快跳出来了。 A是 B无法肯定 C不是 10、对他(她)有看法，我仍能同他(她)交往。 A是 B无法肯定 C不是
2014-11-3 43
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案例分析：小陈的问题正是“大学新生适应不良”的典型表现。对小 陈来说，这是一场应激，而小陈选用了不适当的方式来对付这种压力 ：否认自己的能力,憎恶周围世界，陷进了情绪困扰的漩涡之中。究其 根源主要表现在五个方面。 (1)和同学关系问题。她从家乡考到广州，广州的生活习惯、文化 背景和家乡有极大的不同。这种差异带来了冲突。 (2)生活自理问题。小陈在家里的生活都是爸爸、妈妈照顾，独立 生活能力差。现在必须自己料理生活的一切，衣食住行、理财购物都 要从头开始学起，自然使她感到手足无措，觉得自己无能。 (3)学习问题。小陈进大学以前的学习很轻松，老师也喜欢她。进 大学后，周围都是优秀的学生，以往的优势不复存在，这时她的自信 心开始动摇、倒塌。大学的学习方式与中学不同，老师不会将知识喂 给自己，这使她感到无所适从，因而就会对自己的学习能力产生怀疑 ，从而推及到对自己人生的怀疑。 (4)自我意识问题。小陈在参加各种竞选失败之后，自尊心、自信 心受挫是自然的。但她却将其全部归因到内部，造成对自己适应能力 的否定，形成恶性循环。
项目一
成长的故事 ——变化与适应
2014-11-3
1
请思考：
你觉得你到来的大学生活与你高中的生 活有什么不同？ 刚入学时有哪些不适应的问题？通过什 么方法克服的？ 现在，你又会用哪些方法去适应现在的 大学生活？
2014-11-3 2
理想中的大学
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现实中的大学
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“高中的时候，老师每天陪着我们学 习，一页书本的知识用一周的时间深入学 习，学得很扎实。现在老师一节课讲几十 页，下课就走人，没人叫我们去上课，更 没人陪我们自习；马上就要考试了，一周 要考十几门课，都不知道怎么复习一大堆 知识，学习跟不上，担心考不过。”
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11、我做事情总有些不自在。 A是 B无法肯定 C不是 12、我很少固执已见，常常乐于采纳别人的观点 。 A是 B无法肯定 C不是 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想 起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。 A是 B无法肯定 C不是 14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰 苦，我也能过得很愉快。 A是 B无法肯定 C不是 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课 堂上背的时候，还是会出差错。 A是 B无法肯定 C不是
首先要善于利用资源：教室、图书馆、超市等； 有选择的参与社团活动；融入团队
其次放开手脚，大胆尝试探索，主动参与班级活动， 最后，学会健康生活，作息、体育锻炼、饮食与睡
眠，读书等。
2014-11-3
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四、培养自信心
挑前面的位子坐；
练习正视别人；
把你走路的速度加快25%；
练习当众发言；
心理调适；认知改变，即酸葡萄与甜柠檬心理。
2014-11-3
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成长烦恼
请看这个案 例
• 案例描述：小陈，女，以优异的成绩考上了梦寐以求的广州某著名学 府。接到大学录取通知书时，举家欢庆，她对未来的生活也充满憧憬 。然而，小陈一进校门，就从考上大学的美梦中跌进承受心理危机折 磨的噩梦中，情绪低落消沉，失去自信心，认为自己进入了一个“不 太好”的环境，每次打电话回家都会忍不住落泪。 • 宿舍8个同学中，7个广东人。小陈觉得与她们是不同世界的人， 因为她们不仅说着地道的广东话，而且见识丰富，活跃能干，在一起 时能讨论包罗万象的话题，有说有笑。在课堂上，老师深不可测而又 枯燥无味的讲授，激不起她的学习热情。她也不善于利用时间，常为 自己课程表上的空白时间在“胡思乱想”中耗掉而自责。她发现自己 “毫无特长”，感到自己与周围环境格格不入。她喜欢独来独往，没 有人理她。这段时间，她甚至想到了退学。她说她找不到自我，并开 始厌恶周围的事物，觉得很多人、事都很“假”。她知道自己并不差 ，渴望获得成功，但她又不愿去改变自己的性格，她认为那是她骨子 里的东西。小陈觉得现在的生活就像黑暗的隧道没有尽头，特别怀念 过去无忧而单纯、自信而辉煌的岁月，常常盼着放假回家。
2014-11-3
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齐分享 共进步 20-30分钟 活动规则： 纸和笔，把自己印象中最深刻的、与适应方 面相关的过去写下来，然后在组内进行分享 自己当时的故事、当时遇到的问题，以及自 己是如何应对的，然后其它组员根据该同学 的经历，结合自己的经历分享自己的看法， 如果是自己会怎么去应对等，以此类推，每 个同学都在组内进行交流分享并对其他同学 的实例给出自己的看法。
2014-11-3 38
二、人际交往方面，尽快融入新集体
34%的学生目前最需要帮助的是“情感交流”； 17%的学生“感到孤独”。
绝大部分学生都非常想家。
41%的学生认为“社交能力”的培养更需得到帮助；
青春期闭锁性的心理特点
主动体验安全感
三件宝：微笑、赞美、聆听
2014-11-3
39
三、集体生活方面，提高0-15分钟 活动规则： 1、2、3报数，1、2组成家，3是松鼠，猎人 打猎、樵夫砍柴、森林大火。
2014-11-3
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大学生心理适应能力测量表
心理适应能力，指的是一个人在心理上进行 自我调节、自我平衡，以适应社会生活和社会环 境的能力。人在生活、学习和工作中，常常要面 对环境变迁、理想与现实不一致、目标受挫之类 的事，这需要人主动调整自己、使自己的心理保 持平衡。心理适应能力的高低，从某种意义上说 ，它代表着一个人的成熟程度，同时也是决定一 个人心理健康水平的因素之一。为使心理保持健 康，建议大学生对自己的心理适应能力进行必要 的自我检测，并据此采取适当的调节对策。
相对平庸化，自我认识显著降低 比较范围，比较方面 I myself
2014-11-3
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大学阶段的主要任务
四会 Learn Learn Learn Learn
to to to to be do be with others how to learn
九种能力
2014-11-3 20
团体活动 翻开旧相册
44
2014-11-3
•
• •
2014-11-3 32
身边故事 角色转化与环境适应 案例重现 （一）集体宿舍的困扰 爱占小便宜让室友无语 孤僻“敏感妹”半夜会发飙
2014-11-3
33
遭遇“邋遢帝”室友无脾气
2014-11-3
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天天被烟熏也得忍一忍
2014-11-3
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心理知识
• 新生心理适应综合征
2014-11-3
36
2014-11-3 28
【评分规则】 ①凡是单数号题(1，3，5，7……)， 选 “是”为一2分，选 “无法肯定” 得0分，选 “不是”得2分。 ②凡是双数号题(2，4，6，8……)， 选 “是”为2分，选 “无法肯定”得0 分，选 “不是”得0分。 ③将各题的得分相加，即得总分。
2014-11-3
安全感的缺失、紧张、担心，害怕夜晚的来临， 很难适应环境，产生逃避、放弃和恐惧心理。 高度敏感，敌对，对人不信任、冲动，很看重 别人的评价，不主动与人交往，容易导致人际冲突 和不团结； 焦虑，抑郁，无原因的紧张感，无欲求，自卑 ，注意力难以集中，不喜欢动，遇事总往坏处想； 情感脆弱，情绪波动大，脾气暴躁，容易受到伤 害，思家，容易放弃； 生物功能紊乱表现为食欲不振，睡眠质量差、记 忆力下降、注意力和精力差等。
1、我最怕转学或转班级，每到一个新环境， 我总要经过很长一段时间才能适应。 A是 B无法肯定 C不是 2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近 A是 B无法肯定 C不是 3、在陌生人面前，我常无话可说，甚至感到 尴尬。 A是 B无法肯定 C不是 4、我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一 种新鲜感，能调动我的积极性。 A是 B无法肯定 C不是 5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好， 就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。 A是 B无法肯定 C不是
2014-11-3
14
心理影视 充满变化的生活
2014-11-3
15
你的时间
你对自己理想 和兴趣的认识 你的
基础
你修正自己 的能力 大学时光
2014-11-3
人生 16
五阶段六转折
出生→上小学→ 上大学→ 走向社会→离退休 →死亡
2014-11-3
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中学阶段，学生伏案学习； 在大学里，他应该站起来， 四处暸望。
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以下是一个心理适应能力方面的自 测问卷，这个问卷是由我国一些心理学 专业工作者编制的，具有一定的效度和 信度。 指导语 下面的问题能帮助你进行心理适应 能力的自我判别。请认真阅读，并决定 其与你实际情况的符合程度，然后从每 个项目后面所附的三种备选答案中选出 一个来。
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• 一、学习方面，从被动走向主动
• 主要集中在专业认同、自我定位、学习方法
对于已经确定的事实，学生如果想着换专业就
不太现实了，每个专业都有自己的特色，也有自己 的难点，就算转了别的专业，一遇到难点，又没有 兴趣了，那就只会耽误自己珍贵的大学生活；二来 现在高校对专业的人数有限制，要转又转不过去， 花费了时间却是一事无成。