春季吃什么五谷杂粮
五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生配方大全常用的五谷杂粮养生粉配方如下：1.滋养延年、智慧配方：黑芝麻和核桃。
2.养血养颜配方：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生和核桃。
3.开胃健脾、宝宝配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣和淮山。
4.祛湿清热美白配方：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米和黑豆。
5.排毒纤体、窈窕配方：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米和南瓜籽。
6.降三高配方：荞麦、燕麦、玉米、黄豆和花生。
7.补肾助元、乌发配方：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦和黑芝麻。
五谷食疗养生配方如下：1.安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣和黑芝麻。
2.生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦和芡实。
3.养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣和葛根。
4.健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣和薏米。
5.补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽和银杏。
6.清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米和莲子。
7.丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽和黄瓜籽。
8.皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷和白茯苓。
9.高血压食疗配方：芹菜籽和黄瓜籽。
10.瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干。
11.通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米和葛根。
12.纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆和黑芝麻。
13.贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆和阿胶。
14.肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃和黑芝麻。
15.降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓和核桃。
五谷养生配方推荐如下：1.小孩类：核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、___、高粱和___。
2.中老年人类：黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、___和红米。
3.营差早餐类：黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆和小麦。
4.滋阴补肾类：核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆和糙米。
春季养生五谷杂粮粥
春季养生五谷杂粮粥五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。
适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
下面店铺给大家介绍春季养生五谷杂粮粥，希望对你有用!春季养生五谷粥1：南瓜杂粮粥原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米做法：1. 糙米提前浸泡12小时;南瓜去皮去籽，切成丁状。
2. 所有食材入锅，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。
春季养生五谷粥2：红豆莲子杂粮粥原料：糯米15克、薏米25克、赤小豆15克、莲子10颗做法：1. 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。
2. 锅中加适量水，煮开，放入泡好的莲子、红豆和薏米，大火煮半小时，放入洗净的糯米，中火煮半小时，开始用勺子搅拌，煮至粘稠，盛出即可。
春季养生五谷粥3：补血杂粮粥原料：紫米、薏米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、绿豆、赤小豆、红糖做法：1. 将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。
2. 锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时，放红糖调味即可食用。
春季养生五谷粥4：南瓜红枣杂粮粥原料：小米1把、赤小豆1把、枣(干)40颗、南瓜1个做法：1. 大枣清洗干净后浸泡30分钟，清洗后后把南瓜切成块;红豆和小米清洗干净。
2. 把所有食材都放入高压锅里，加水，没过食材，大火，高压锅上汽后改中火继续煮15分钟即可。
春季养生五谷粥5：黑豆杂粮粥原料：黑豆、黄豆、红豆、芸豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、苞谷榛、燕麦片做法：1. 所有食材放入碗里，淘洗干净，倒入电压力锅的内胆。
2. 将内胆放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里加入1杯水，按“营养饭”按键到“煮粥”即可。
春季养生五谷粥6：养生杂粮粥原料：黑豆10克、红豆10克、花豆10克、薏米10克、绿豆10克、糙米15克、燕麦、黑米少许、冰糖3粒做法：1. 将除了燕麦以外的材料提前4小时用清水浸泡。
2. 砂锅中放入清水烧开，捞出豆类、糙米、黑米放入开水中，用汤勺搅拌一下防止糊底，改成中小火慢慢炖煮。
春季养生粥五款
春季養生粥五款春季，万物复苏，时代进步，身体也应该适时地调整一下。
春季饮食餐谱，以“清淡温和”为原则，充分发挥食物的药用价值，以达到养生健身的目的。
早餐也同样是可以进行调整的。
让我们从春季养生粥五款开始，为身体进行一次减负。
1. 绿豆粥春季，很多人会出现身体上的热病症状，例如口干、咳嗽、皮肤过敏等。
此时选择绿豆粥是一个很好的选择。
绿豆性凉，有清热解毒的功效。
同时，绿豆还是一种消化系统好的食品，尤其适合肠胃虚弱的人群。
制作：将绿豆泡泡水里泡上一夜，然后加水煮开，用中小火煮30分钟左右，加入冰糖即可。
2. 六粮粥六粮粥是以米、黄豆、糯米、燕麦、玉米和小麦为材料，熬成一种营养丰富的粥。
材料的搭配特别合理，能够满足人体所需的营养成分。
六粮粥富含蛋白质、膳食纤维和复合碳水化合物等，更适合上班族和熬夜人群。
制作：将米、黄豆、糯米、燕麦、玉米和小麦按照比例混合，然后加水煮开，转小火熬30-40分钟即可。
3. 燕麦粥燕麦中含有丰富的纤维素和大量蛋白质。
燕麦的β-葡聚糖是免疫系统的重要成分之一，有很大的抗氧化作用。
在春季，燕麦粥能够帮助人体排除多余的水分，减轻体重，同时还能够改善皮肤。
制作：燕麦先泡水里一个晚上，然后加入适量水煮沸，再加入牛奶调味即可。
4. 紫米粥紫米富含类胡萝卜素和多种矿物质，春季食用能够提高人体免疫力和皮肤的光彩，同时也有一定的美容功效，还能安神促睡，保护心血管。
制作：先将紫米泡水里30分钟，然后加入适量水，煮开转换小火熬煮30分钟之后，加入枸杞、桂圆和红枣。
5. 全谷杂粮粥全谷杂粮粥适合各年龄段人群食用。
其中的杂粮可以帮助人体排毒养生，并且对于长期久坐的人群也具有减肥和强身的作用。
制作时可以根据个人口味和需要适当调整材料类型和比例，一般来说，将燕麦、玉米、小米、红豆和黑米按照适当比例混合，然后煮开，调入适量的盐和油即可。
以上是五种春季养生粥，当然还有很多种其他的粥可以增加身体的营养。
希望读者们能够从每一餐开始，多注意食物的营养成分，合理搭配，让春季排浊养清，达到健康养生的目标。
春季五谷养生食谱
善瑞养生坊全面升级，将谷类、豆类、中药材等食材科学搭配。
“磨”出“七彩五谷”的美味与健康!不仅是常规的谷物杂粮，诸如莲子、芡实、红枣、茯苓、黑芝麻、南瓜子、核桃、薏米仁、阿胶等，通过善瑞养生坊独有配方，科学混搭，细细研磨成为即冲可饮可食的养生饮品、养生膏品，不仅味道醇香可口，更以天然、安全和时尚快捷的养生方式得到消费者的极大认可，下面来介绍下春季五谷养生食谱：防衰驻颜米糊配方配料：核桃20克，去核红枣20克，南杏仁15克，薏米25克，淮山20克。
做法：将淮山切成小块，和其它物料清洗干净，一起放入豆浆机杯桶内，放好豆浆机机头，连接电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机工作，大约25分钟左右，防衰驻颜米糊就做好了!“心主血脉，其华在面”，养颜得从护心入手。
想要皮肤能从根本上得到调养，需从内而外进行调理。
食疗保养过程中得多吃益气补血的食物，以补充心气，使面部供血充足。
皮肤得到充足滋养，才能容光焕发。
为什么要用核桃+红枣+南杏仁呢?因为核桃含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、多种抗氧化剂，能有效延缓皮肤衰老;红枣丰富的维生素C，不仅能补充人体皮肤所需要的养分，而且特别容易消化吸收，让MM们面色红润、红光满面;南杏仁也是富含抗氧化维E的食物，能延缓衰老，其中的脂肪和挥发油可滋润皮肤，使肌肤光滑有弹性。
亲们不用怀疑，抗皱驻颜就这么简单!关键是需要亲们坚持食用，通过身体内部各脏器的调节，使皮肤得到由内而外的保养，科学进行“抗皱工程”!再看看核桃、红枣、南杏仁的营养功效●核桃：核桃被称为“长寿果”，含有丰富抗氧化维生素E及锰、铬等人体不可缺少的微量元素。
多吃可以润血脉，使皮肤光滑细腻。
食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。
●红枣：富含各种维生素，其中，维C的含量最为丰富，故有“天然维C丸”之称。
而且红枣特别容易被人体消化吸收，经常食用可使肌肤丰润细腻、面容白嫩光洁、延缓皮肤的衰老。
●南杏仁：维生素E含量丰富，其中的脂肪和挥发油可滋润皮肤，使肌肤光滑有弹性。
春季养生五谷杂粮粥有哪些
春季养生五谷杂粮粥有哪些到了春季，由于气候变化多端，早晚温差较大，人体的抵抗力有所下降。
那么，该如何通过饮食来养生呢?下面店铺整理了春季养生五谷杂粮粥以供大家阅读。
春季养生五谷杂粮粥食谱红豆薏米饭原料：红小豆30克，薏米30克，大米50克。
做法：红小豆和薏米洗净后，加水浸泡10个小时以上。
和洗净的大米混合，加水按照煮饭程序煮熟即可食用。
三丁玉米原料：玉米粒200克，青豆40克，胡萝卜丁40克，盐1/2小匙，高汤2汤匙，白糖1/3汤匙，淀粉水1/3汤匙，香油1小匙，油适量。
做法：将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫;锅热后倒入油烧热，将玉米粒、青豆、胡萝卜丁下锅过油捞起;锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盘中即成。
雪梨大豆猪手汤原料：雪梨1个，大豆50克，猪手1个，姜3片，料酒1勺，盐1/2勺。
做法：猪手加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和姜片，加足清水煮到滚，加入料酒，开盖旺火继续沸煮15分钟;转文火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味即可食用。
糙米莲子百合粥原料：糙米50克，大米50克，莲子30克，百合30克，蜂蜜适量。
做法：先将糙米、莲子、百合洗干净，放入锅中煮至软烂，再与大米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可食用。
春季养生五谷杂粮粥的做法1、淮山绿茶粉淮山绿茶粉是由南瓜籽、大麦、绿茶、糙米、花生搭配而成，吃淮山绿茶粉有排毒的作用，大有减肥的功效。
套餐特点富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。
2、杞枣粉红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(养血经典、红颜配方)。
套餐特点杞枣粉的作用能够保护视力，枸杞还具有补血养血的作用，多吃杞枣粉能够增强抵抗力、润燥安神。
3、多谷粗纤粉荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生(降脂降压、三低配方)。
套餐特点降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。
肥胖、便秘者宜食。
五谷杂粮四季养生
五谷杂粮四季养生五谷杂粮是指稻谷、小麦、玉米、豆类等多种谷物的统称。
这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，能够提供身体所需的多种营养物质，具有非常重要的保健效果。
本文将分四季介绍如何通过合理搭配五谷杂粮来进行养生。
春季养生春季正是大自然万物复苏的时候，人体也需要适应气候的变化。
此时，我们可以选择吃一些温热的五谷杂粮，如糯米、小米、红豆等，来保暖身体，同时也有助于清热解毒。
此外，可以将五谷杂粮与新鲜蔬菜一同烹调，以增加营养摄入。
饮食上可以选择绿茶、菊花茶等有助于清热的饮品。
夏季养生夏季气温高，人体容易出现口渴、食欲不振等情况。
五谷杂粮中的糯米、薏米等纤维含量高，有助于促进肠道蠕动，排除体内湿气。
在夏季，我们可以用五谷杂粮制作凉粥或者糕点，如糯米凉粉、薏米糕等，既解渴又能增加对五谷杂粮的摄入。
此外，多喝些温性的茶水，如荷叶茶、绿豆汤等，有助于清热解毒。
秋季养生秋季气候渐凉，人们容易感到干燥。
五谷杂粮中的玉米、小米等富含维生素B族和维生素E，能够滋润肌肤，提升免疫力。
此时，我们可以选择吃一些粥类食物，如玉米粥、小米粥等，既能增加营养摄入，又能润肺养阴。
同时，还可以炖制一些糖水，如红枣莲子糖水、银耳莲子糖水等，有助于滋润肌肤。
冬季养生冬季气温低，人体容易感到寒冷。
五谷杂粮中的糯米、大米等可以提供热能，有助于增加身体的保暖能力。
此时，我们可以选择吃一些煮粥和炖汤，如红豆红枣糖水、银耳莲子羹等，既能补充能量，又能温暖身体。
同时，冬季宜多喝一些温热的茶水，如枸杞红枣茶、玫瑰花茶等，有助于温暖身体。
总结五谷杂粮是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅提供丰富的营养物质，还有助于调理身体的阴阳平衡。
通过在不同季节选择不同的五谷杂粮，并合理搭配其他食材，我们可以实现全年的养生目标。
但需要注意的是，五谷杂粮虽然好，但不能过量食用，因为过多的纤维摄入会增加肠道负担。
希望通过本文的介绍，读者们能够更好地了解五谷杂粮的养生价值，并在日常饮食中予以充分应用。
春季谷类养生食谱
春季谷类养生食谱
1. 春季谷类养生食谱：杂粮粥
材料：糙米、小米、红豆、黑米、芡实、薏米、莲子、桂圆、枸杞等。
做法：将杂粮淘洗干净后，加入适量的水煮开，转至小火慢炖
1-2小时，直至杂粮熟烂。
最后加入桂圆、枸杞等配料，煮熟
即可。
2. 春季谷类养生食谱：燕麦粥
材料：燕麦、牛奶、蜂蜜、水果等。
做法：先将燕麦煮熟后，用牛奶代替水再次煮开，搅拌均匀。
最后加入蜂蜜和新鲜水果，即可享用。
3. 春季谷类养生食谱：玉米排骨汤
材料：玉米、排骨、姜片、盐等。
做法：将排骨用热水焯水去腥，再用清水煮开。
然后加入玉米、姜片等材料，转小火慢炖2-3小时。
最后加入适量盐调味，即
可食用。
4. 春季谷类养生食谱：藜麦沙拉
材料：藜麦、鸡胸肉、黄瓜、番茄、胡萝卜、葱姜蒜等。
做法：将藜麦煮熟后沥干水分。
鸡胸肉切丁，用盐和胡椒粉腌制一段时间，然后煎熟备用。
黄瓜、番茄、胡萝卜切丁，葱姜蒜切碎。
将所有材料混合拌匀，调入适量的橄榄油、盐和柠檬汁即可。
5. 春季谷类养生食谱：糙米粥
材料：糙米、红豆、花生、桂圆等。
做法：将糙米淘洗干净后与红豆、花生一同煮开，转小火慢炖至糙米熟烂。
最后加入桂圆等配料，煮熟即可享用。
注意：以上食谱仅供参考，如有特殊体质或疾病，建议在饮食调理之前咨询专业医生或营养师的建议。
春季适合吃什么豆类
春季适合吃什么豆类文章目录*一、春季适合吃什么豆类1. 春季适合吃黄豆2. 春季适合吃黑豆3. 春季适合吃豌豆4. 春季适合吃蚕豆*二、春季适合吃的五谷杂粮*三、哪些人不适合吃豆制品春季适合吃什么豆类1、春季适合吃黄豆黄豆含蛋白质40%左右,在量和质上均可与动物蛋白比美,所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。
黄豆蛋白质中所含必需氨基酸较全,黄豆脂肪含量为18—20%。
比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少,而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸,这类不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用;卵磷脂也较多,这对神经系统的发育有重要意义。
黄豆加工后的各种豆制品,不但蛋白质含量高,并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸,胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%,为理想的补益食疗之品。
黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。
春季多喝点豆浆、吃点豆类食物不但可滋养脾胃,而且对于女性朋友来说有美容养颜的作用。
黄豆制成豆浆后,更有利于脾胃的消化和运输,能排解脾胃中的胀气、解热润肺。
用适量的黄豆与牛肉一起炖煮至熟烂后食用,可以补脾壮骨。
2、春季适合吃黑豆黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
黑豆为豆科植物大豆的黑色种子,民间多称黑小豆和马科豆,向有豆中之王的美称。
黑豆防老抗衰,药食俱佳。
药用还有用黑豆加工的大豆卷、豆豉、黑豆衣等。
黑豆具有很多养生功效和保健作用。
3、春季适合吃豌豆又名荷兰豆。
味甘、性平,归脾、胃经;具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈(手外科皮肤科)肿、解毒之功效;主治脚气(皮肤科)、痈(手外科皮肤科)肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等。
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,故具有抗癌防癌的作用。
豌豆中所含的某些物质还有抗菌消炎、加强新陈代谢的功能。
4、春季适合吃蚕豆传统医学认为蚕豆味甘、性平,入脾、胃经;可补中益气,健脾益胃,清热利湿,止血降压,涩精止带;主治中气不足,倦怠少食,高血压(心胸外科心血管内科),咯血(心胸外科肝胆外科呼吸内科心血管内科),衄血,妇女带下等病症。
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春季吃什么五谷杂粮
文章目录*一、春季吃什么五谷杂粮*二、春季吃什么蔬菜养生*三、春季做什么运动养生
春季吃什么五谷杂粮1、春季吃什么五谷杂粮之小麦一直以为小麦都被营养学家们称为“人类天然的营养宝库”,因为它不仅具有丰富的营养,还具有防病治病之功效。
中医认为,小麦性凉、味甘,具有养心益肾、和血润燥、除热止渴的功效,
尤其适合心脏病患者在春季食用。
并且小麦还有促进人体代谢,
延缓身体衰老,改善肝脏功能等作用,对春季养肝十分有帮助。
2、春季吃什么五谷杂粮之稻米
稻米作为中国人的主食之一,其味甘淡,性平和,具有补中益气、健脾养胃、益精强志、聪明耳目、补五脏、壮筋骨、通血脉、消烦止渴、止泻等作用,我们知道春天的气候比较干燥,此时多喝一些米粥,可有效预防因春季引起的口舌干燥等问题。
3、春季吃什么五谷杂粮之玉米
玉米是生活中最为常见的粮食,且不做为主食经常食用,它
的营养价值相比其它谷物也略低。
但玉米性平,味甘,有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用,还具有降血脂、降低血清胆固醇的
功效,是粗粮中特别的保健佳品。
4、春季吃什么五谷杂粮之黄豆
黄豆是豆科植物大豆的黄色种子,为“豆中之王”。
黄豆其含
蛋白质40%左右,在量和质上均可与动物蛋白比美,所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。
黄豆蛋白质中所含必需氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷,而黄豆中缺乏的蛋氨酸,又可得到谷类的补充。
因此,我国人民一向以谷豆混食,以使蛋白质互补,这是有一定科学道理的。
黄豆脂肪含量为18—20%。
比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少,而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸,这类不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用;卵磷脂也较多,这对神经系统的发育有重要意义。
春季吃什么蔬菜养生1、豆芽
春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味
道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。
无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增加,矿物质利用率提高,
并且蛋白质和多糖更易吸收。
2、荠菜
眼下,虽然还没真正回暖,但最耐严寒的荠菜却已经上市了。
荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
荠菜可以用来做馅,也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。
3、莴笋
莴笋又叫“春菜”,是最适合春季吃的蔬菜之一。
莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。
日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,能够缓解过敏病人的痛苦。
莴笋可以用来凉拌、烧、炒,还能加工腌制酱菜、泡菜等。
春季做什么运动养生1、快走
在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。
对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。
快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。
专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
2、骑单车
骑着脚踏车,穿越周围像画卷一样美妙的风景,心情不禁畅快无比,顿时感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。
人的手和脚上有很多人体相应的穴位,当你紧握车把与用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。
3、放风筝
在春光里踏青放风筝,可以呼吸到新鲜空气,清醒头脑,促进
新陈代谢。
在放风筝时,可以活动周身关节,可以舒展筋骨,促进血液循环;新陈代谢,改善血液循环状态,放风筝时昂首眺望,极目远视,能调节眼部肌肉和神经,消除眼疲劳。