常用食物热量表

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常见食物热量一览表

常见食物热量一览表
海带(干):80大卡(每100克)
紫菜:207大卡(每100克)
银耳水发:20大卡(每100克)
平菇:25大卡(每100克)
金针菇:26大卡(每100克)
草菇:23大卡(每100克)
水果热量低
苹果:52大卡(每100克)
香蕉:91大卡(每100克)
西瓜:25大卡(每100克)
桃:48大卡(每100克)
冬瓜:20大卡(每100克)
白萝卜:21大卡(每100克)
西兰花:45大卡(每100克)
茄子:31大卡(每100克)
辣椒:23大卡(每100克)
藕:88大卡(每100克)
韭菜:31大卡(每100克)
丝瓜:26大卡(每100克)
莴笋:14大卡(每100克)
韭菜:26大卡(每100克)
山药:66大卡(每100克)
蚕豆(干):304大卡(每100克)
蚕豆(鲜):322大卡(每100克)
毛豆:245大卡(每100克)
扁豆:43大卡(每100克)
芸豆:28大卡(每100克)
蔬菜热量低
番茄:21大卡(每100克)
黄瓜:15大卡(每100克)
青菜:15大卡(每100克)
南瓜:36大卡(每100克)
胡萝卜:57大卡(每100克)
豆类
豆浆:14大卡(每100克)
豆腐:81大卡(每100克)
豆腐皮:409大卡(每100克)
香干:147大卡(每100克)
豌豆(干):313大卡(每100克)
豌豆(鲜):240大卡(每100克)
赤小豆:309大卡(每100克)
绿豆:316大卡(每100克)
黄豆:359大卡(每100克)
红豆沙:240大卡(每100克)

食物热量表

食物热量表

黄豆,又叫大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆热量:390 大卡(每100克)豆腐热量:82 大卡(每100克)豆腐(南),又叫嫩豆腐、软豆腐热量:57 大卡(每100克)豆腐(北),又叫软玉热量:99 大卡(每100克)豆腐干,又叫豆干、白干热量:142 大卡(每100克)豆腐干(香干)热量:152 大卡(每100克)豆腐干(小香干)热量:174 大卡(每100克)豆腐干(菜干)热量:137 大卡(每100克)豆腐脑(带卤)热量:48 大卡(每100克)油豆腐热量:245 大卡(每100克)内酯豆腐,又叫豆腐热量:50 大卡(每100克)豆腐皮,又叫百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量:410 大卡(每100克)豆腐卷热量:203 大卡(每100克)豆腐丝(油)热量:304 大卡(每100克)素鸡,又叫素鱼热量:194 大卡(每100克)豆腐干(卤干)热量:339 大卡(每100克)腰果(熟)热量:594 大卡(每100克)腐竹(干),又叫支竹、甜竹、腐筋热量:461 大卡(每100克)豆腐丝热量:203 大卡(每100克)豆腐丝(干)热量:451 大卡(每100克)千张,又叫百页、皮子、豆片、干豆腐热量:262 大卡(每100克)豆腐干(酱油干)热量:157 大卡(每100克)素火腿热量:213 大卡(每100克)豆腐干(臭干)热量:99 大卡(每100克)栗子(熟),又叫板栗热量:214 大卡(每100克)花生(炒)热量:601 大卡(每100克)花生仁(油炸),又叫落花生、地果、唐人豆热量:618 大卡(每100克)开心果(熟)热量:614 大卡(每100克)腰果,又叫鸡腰果、介寿果热量:559 大卡(每100克)莲子(干),又叫莲宝、莲米、藕实、水芝、丹...热量:350 大卡(每100克)白果(干),又叫银杏热量:355 大卡(每100克)南瓜子仁,又叫白瓜子、南瓜仁热量:576 大卡(每100克)榛子(干),又叫尖栗、平榛、山反栗热量:561 大卡(每100克)美国大杏仁,又叫巴旦木松子仁,又叫海松子、新罗松子热量:718 大卡(每100克)核桃(鲜)热量:336 大卡(每100克)热量:347 大卡(每100克)莜麦面热量:376 大卡(每100克)春卷,又叫春饼、薄饼热量:465 大卡(每100克)玉米(鲜),又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍...热量:112 大卡(每100克)籼米粉,又叫米线、米粉热量:356 大卡(每100克)馒头思念奶香馒头热量:268 大卡(每100克)小麦粉(标准粉),又叫面粉热量:349 大卡(每100克)玉米面(黄)热量:352 大卡(每100克)小米,又叫粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷热量:361 大卡(每100克)燕麦片热量:377 大卡(每100克)面包热量:313 大卡(每100克)黄油面包热量:331 大卡(每100克)果料面包,又叫面包、水果面包热量:279 大卡(每100克)红薯,又叫山芋,甘薯(红心),地瓜热量:102 大卡(每100克)马铃薯,又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯热量:77 大卡(每100克)芋头,又叫里芋、香芋、芋艿、毛芋热量:81 大卡(每100克)芋头(煮)热量:60 大卡(每100克)凉粉(带调料)热量:51 大卡(每100克)包子(猪肉馅)热量:227 大卡(每100克)包子(三鲜馅)热量:223 大卡(每100克)饺子/馄饨(半荤),又叫饺子(猪肉茴香馅)热量:223 大卡(每100克)饺子(猪肉香菇馅)热量:231 大卡(每100克)面条(生)热量:286 大卡(每100克)面条(煮)热量:110 大卡(每100克)挂面热量:348 大卡(每100克)面条(标准粉,切面)热量:283 大卡(每100克)方便面热量:473 大卡(每100克)红烧牛肉方便面(面饼+调味料+蔬菜+肉酱)热量:447 大卡(每100克)粉条(干)热量:339 大卡(每100克)魔芋丝结,又叫素鲍鱼丝热量:12 大卡(每100克)花卷热量:214 大卡(每100克)烙饼热量:259 大卡(每100克)油条热量:388 大卡(每100克)油饼热量:403 大卡(每100克)粳米粥热量:47 大卡(每100克)烧饼(加糖)热量:298 大卡(每100克)全麦面包热量:246 大卡(每100克)薏米,又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁...热量:361 大卡(每100克)绿豆,又叫青小豆、植豆、交豆热量:329 大卡(每100克)粉丝(干),又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉热量:338 大卡(每100克)麦片热量:368 大卡(每100克)牛角面包,又叫面包热量:378 大卡(每100克)。

(完整word版)日常食物热量表

(完整word版)日常食物热量表

每日食物热量表五谷类,豆类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米通心粉大黄米(黍)粳米(标二) 挂面(富强粉)米粉(干,细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉) 标准粉粳米(标一)黄米玉米面(白) 玉米面(黄)腐竹皮腐竹豆浆粉豆腐皮黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100350/100349/100348/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100342/100340/100340/100489/100459/100422/100409/100381/100359/100342/93336/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)烙饼馒头(蒸,标准粉)花卷馒头(蒸,富强粉)米饭(蒸,粳米)米饭(蒸,籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙红豆馅豆腐丝薰干香干豆腐干菜干337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100255/100233/100217/100208/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100240/100201/100153/100147/100140/100136/100绿豆杂豆豌豆(干)蚕豆(干,带皮)油豆腐316/100316/100313/100304/100244/100腐乳(白)臭豆腐豆奶豆浆豆腐脑133/100130/10030/10013/10010/100蔬菜类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)干姜蕨菜(脱水)竹笋(黑笋,干)辣椒(红尖,干)黄花菜竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆番茄酱(罐头)芋头土豆甜菜藕荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红)273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3181/10079/8476/9475/9070/8859/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/96食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋蒜黄丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/9721/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/66扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花) 辣椒(红小)香菜苋菜(紫)芹菜叶青萝卜苤蓝大葱(鲜)冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长)四季豆荷兰豆韭菜变萝卜白菜苔茭笋芸豆37/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9828/9627/8826/9026/9425/8425/7725/96芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜冬瓜竹笋(鞭笋)20/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9411/8011/45水果类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)松子仁松子(生) 核桃(干) 698/100640/32627/43食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘56/8355/8055/100松子(炒)葵花子(炒) 葵花子仁山核桃(干)葵花子(生)榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒)南瓜子(炒) 西瓜子(炒)南瓜子仁花生仁(生)西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子(干)莲子(干)葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜)金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯大枣(干)花生(生)海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100277/100273/37273/100269/100京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘酥梨鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜)蜜橘菠萝蜜桃枇杷小叶橘54/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6743/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8839/6238/81干枣柿饼椰子莲子(糖水)栗子(鲜)香蕉人参果海棠柿子桂圆(鲜)荔枝(鲜)离枝264/80250/97231/33201/100185/8091/5980/8873/8671/8770/5070/73冬果梨杏子罐头杏李子柠檬哈密瓜芒果草莓杨桃杨梅香瓜37/8737/10036/9136/9135/6634/7132/6030/9729/8828/8226/78肉类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)猪肉(肥)猪肉(肋条肉)牛肉干香肠牛肉松猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡猪肉(软五花) 猪肉(后臀尖)猪排骨猪蹄猪大排午餐肠猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡)鸡爪猪肘棒腊羊肉酱牛肉816/100568/96550/100508/100445/100396/100395/100389/74349/85331/97278/72266/60264/68261/100260/43256/66254/60248/67246/100246/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)腊肉鸡腿猪蹄筋猪肉(里脊)猪肉(瘦)鸡胸脯肉土鸡羊肉(瘦)方腿狗肉羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)196/100194/69191/100190/100190/100181/100181/69156/100155/100143/100133/100124/58118/90117/100116/80111/71111/48110/58110/96109/81鹅鸭舌烤鸡鸭猪口条午餐肉小肚羊肉串(炸) 羊肉(熟)火腿肠猪肉(清蒸)羊肉(肥,瘦)245/63245/61240/73240/68233/94229/100225/100217/100215/100212/100198/100198/90羊肉(颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)牛肉(后腿)猪腰子牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)109/74106/100103/100102/77102/100100/9598/10096/9395/10094/10094/10093/94蛋类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡)644/100545/100378/100328/100190/88180/87178/83食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)鸡蛋(白皮)鸡蛋白鸭蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10047/100奶类的热量表食品名称热量(大卡/可食部(克)黄油奶油牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂)牛奶粉(强化维生素) 牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶) 892/100720/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜)奶酪酸奶果料酸奶酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)牛奶牛奶(强化VA,VD)332/100328/10072/10067/10064/10062/10054/10051/100牛奶粉(婴儿奶粉)冰淇淋粉443/100396/100酸奶(橘味脱脂)果味奶48/10020/100糕点小吃的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)VC饼干曲奇饼维夫饼干麻花京式黄酥桃酥春卷钙奶饼干奶油饼干饼干(奶油)月饼(百寿宴点)酥皮糕点月饼(枣泥)月饼(五仁)苏打饼干香油炒面月饼(豆沙)蛋糕(奶油)572/100546/100528/100524/100490/100481/100463/100444/100429/100429/100428/100426/100424/100416/100408/100407/100405/100378/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)藕粉绿豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕(蛋清)茯苓夹饼烧饼蛋糕(蒸)面包(多维)面包烧麦年糕灌肠小豆粥凉粉(带调料)豆腐脑(带卤)凉粉豆汁(生)372/100349/100347/100344/100339/100332/100326/100320/100318/100312/100238/100154/100134/10061/10050/10047/10037/10010/100糖类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)巧克力酥糖奶糖巧克力(酒芯)冰糖586/100436/100407/100400/100397/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)绵白糖红糖泡泡糖淀粉(团粉)蜂蜜396/100389/100360/68346/100321/100饮料类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)绿茶红茶花茶296/100294/100281/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰淇淋橘子汁冰棍126/100119/10047/100茵藻类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)冬菇香菇(干) 紫菜黑木耳大红菇白木耳212/86211/95207/100205/100200/100200/96食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金针菇水发木耳平菇鲜蘑香菇(鲜)海带(鲜)26/10021/10020/9320/9919/10017/100其它类的热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)芝麻酱胡椒粉味精豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱豆瓣酱辣酱(麻)醋糖蒜618/100357/100268/100244/100184/100178/100135/100130/100114/74食品名称热量(大卡)/可食部分(克)酱油萝卜干豆瓣辣酱辣萝卜条大头菜(酱)辣椒糊酱萝卜榨菜酱黄瓜71/10060/10059/10037/10036/10031/10030/10029/10024/100。

常见食物能量含量表

常见食物能量含量表

常见食物能量含量表
饮食是维持健康的基础,而热量是食物能源的量度单位,也是我们需要掌握的重要信息。

今天我们为大家整理了一份常见食物能量含量表,帮助大家了解食物热量的差异,更好地控制饮食,保持身体健康。

以下是常见食物的能量含量表:
1. 白米饭:100克含有130千卡热量
2. 面条:100克含有200千卡热量
3. 面包:100克含有265千卡热量
4. 蛋糕:100克含有350千卡热量
5. 花生酱:100克含有590千卡热量
6. 鸡蛋:一个鸡蛋含有78千卡热量
7. 牛奶:100毫升含有50千卡热量
8. 红肉:100克含有250千卡热量
9. 鱼肉:100克含有150千卡热量
10. 水果:平均每100克含有60千卡热量
以上数据仅供参考,具体数值还会受到食材来源、加工方式以及烹饪方法等多方面的影响。

因此,我们在日常饮食中需要结合自身情况和营养需求,科学合理地摄入食物,保持身体健康。

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常见食物热量表

常见食物热量表

卡路里的单位,热量高的自然会胖,少吃碳水化合物。

多跳绳和运动就会瘦了,一定要远离糖类和油炸食品。

碳水化合物和肉食不能一起吃!多吃绿叶蔬菜!第一类是热量在100卡以下的食物,大家可以放心食用。

低卡区粉皮100克64卡凉粉100克37卡猪肉水饺一个40卡凉粉(带调料)100克50卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡鱼板一串60kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal油豆腐一块80kcal鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋(10克)16卡瘦火腿2片(60克) 70卡羊肚:100克87卡12.2 g羊血:100克57卡6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝:134克17.9 g猪血100克55卡牛肚100克72卡鸡血100克49卡鳕鱼100克88卡对虾61克93卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50新鲜菠萝1片(120克) 50蚕豆(10-13颗)62卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk鳕鱼香丝30公克91.5卡芒果疏打饼4块50克力架饼2块64消化饼1块70小羊羹二个40公克65卡沙琪玛20公克98卡冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60果汁冰捧1支80大卡乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc藘笋汁(冷饮) 90 250克健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯开胃酒(酒类) 65 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯酱油(1匙)10卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱(1匙)60卡花生酱1汤匙16g 95卡番茄酱(1匙)14卡100克奶油(1匙)97卡豆瓣酱(1匙)10卡白醋(1匙)93卡白糖(1匙)57卡蜂蜜(1匙)45卡方糖(2颗)27卡蕃茄汁1罐45卡柠檬原汁1杯60卡葡萄酒1杯(120ml) 95绍兴酒100毫升91.6橘子汁:80卡红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡番茄(100g)19卡蕃茄1个135g 约25卡海带(100g)23卡蘑菇(100g)28卡冬瓜(100g)7卡芹菜(100g)10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡(做蔬菜汤必备,不过最好晚一点放)。

常见食物热量表各种食物热量查询

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常有食品热量表各样食品热量查问五谷类食品热量表水果类食品热量表水产类食品热量表点心类食品热量表菌藻类食品热量表豆类食品热量表肉类食品热量表奶类食品热量表糖类食品热量表其余类食品热量表蔬菜类食品热量表蛋类食品热量表油脂类食品热量表饮料类食品热量表常有食品热量表五谷类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/ 可食部分 ( 克)热量 ( 大卡 )/ 可食部分 ( 克)食品名称油炸土豆片612/100白薯干612/100黑芝麻531/100土豆粉337/100芝麻(白)517/100粉条337/100油面筋490/100地瓜粉336/100方便面472/100玉米(白)336/100油饼399/100玉米(黄)335/100油条386/100粉丝335/100莜麦面385/100黑米333/100燕麦片367/100煎饼333/100小米358/100大麦307/100薏米357/100荞麦粉304/100籼米(标一)351/100烧饼(糖)302/100高粱米351/100兴盛粉切面285/100兴盛粉350/100标准粉切面280/100通心粉350/100烙饼255/100大黄米 ( 黍)349/100馒头 ( 蒸 , 标准粉 )233/100江米348/100麸皮220/100粳米(标二)348/100花卷217/100挂面(兴盛粉 )347/100馒头 ( 蒸 , 兴盛粉 )208/100机米347/100水面筋140/100玉米糁347/100烤麸121/100米粉(干, 细)346/100米饭(蒸,粳米)117/100香大米346/100米饭(蒸, 籼米)114/100籼米(标二)345/100面条 ( 煮 , 兴盛粉 )109/100挂面(标准粉 )344/100鲜玉米106/46标准粉344/100白薯( 白心)104/86血糯米343/100白薯( 红心)99/90粳米(标一)343/100粉皮64/100黄米342/100小米粥46/100玉米面 ( 白)340/100米粥( 粳米)46/100玉米面 ( 黄)340/100GO TOP豆类食品热量表食品名称热量(大卡)/食品名称热量 (大卡)/可食部分 ( 克)可食部分 ( 克)素虾(炸)576/100豆沙243/100腐竹皮489/100红豆馅240/100腐竹459/100素火腿211/100豆浆粉422/100桂林腐乳204/100黄豆粉418/100豆腐丝201/100豆腐皮409/100素鸡192/100油炸豆瓣405/100素什锦173/100油炸豆花400/100素大肠153/100黑豆381/100薰干153/100黄豆359/100酱豆腐151/100蚕豆(干,去皮)342/93香干147/100卤干336/100豆腐干140/100虎皮芸豆334/100上海南乳138/100绿豆面330/100菜干136/100绿豆316/100腐乳(白)133/100杂豆316/100臭豆腐130/100红芸豆314/100北豆腐98/100豌豆(干)313/100酸豆乳67/100红小豆309/100南豆腐57/100杂芸豆 (带皮)306/100豆奶30/100蚕豆(干,带皮)304/100豆浆13/100白芸豆296/100豆腐脑10/100油豆腐244/100GO TOP蔬菜类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量(大卡)/可食部分 ( 克)可食部分 ( 克)干姜273/95茄子(绿皮)25/90蕨菜 (脱水 )251/100苋菜(青)25/74竹笋 (黑笋 , 干)213/76雪里红24/94辣椒 (红尖 , 干)212/88小葱24/73黄花菜199/98菠菜24/89竹笋 (白笋 , 干)196/64菜花24/82紫皮大蒜136/89茴香24/86大蒜126/85小叶芥菜24/88毛豆123/53茭白23/74豌豆105/42油菜23/87蚕豆104/31辣椒(青,尖)23/84慈姑94/89南瓜22/85番茄酱 (罐头)81/100柿子椒22/82芋头79/84圆白菜22/86土豆76/94韭黄22/88甜菜75/90油豆角22/99藕70/88毛竹笋21/67苜蓿60/100内心美萝卜21/88荸荠59/78蒜黄21/97山药56/83茼蒿21/82香椿47/76番茄罐头 ( 整)21/100枸杞菜44/49茄子21/93黄豆芽44/100丝瓜20/83胡萝卜 ( 黄)43/97空心菜20/76玉兰片43/100萝卜樱 ( 小, 红)20/93鲜姜41/95木耳菜20/76洋葱39/90白萝卜20/95胡萝卜 ( 红)37/96油菜苔20/93扁豆37/91竹笋(春笋)20/66蒜苗37/82芹菜20/67羊角豆37/88芥蓝19/78榆钱36/100小水萝卜19/66苦菜35/100竹笋19/63刀豆35/92西红柿19/97芥菜头33/83长茄子19/96西兰花 ( 绿菜花 )33/83苦瓜19/81辣椒 (红小 )32/80菜瓜18/88香菜31/81西葫芦18/73苋菜(紫)31/73芦笋18/90芹菜叶31/100莴笋叶18/89青萝卜31/95绿豆芽18/100苤蓝30/78西洋菜 ( 豆瓣菜 )17/73大葱(鲜)30/82黄瓜15/92冬寒菜30/58小白菜15/81豆角30/96牛俐生菜15/81白豆角30/97大白菜 ( 青白口 )15/83青蒜30/84大白菜 (酸菜)14/100豇豆29/97大白菜 ( 小白口 )14/85豇豆(长)29/98大叶芥菜 ( 盖菜 )14/71豌豆苗29/98旱芹14/66红菜苔29/52萝卜樱 ( 白)14/100四时豆28/96莴笋14/62荷兰豆27/88葫芦14/87蓟菜27/88水芹13/60木瓜27/86生菜13/94韭菜26/90减肥笋瓜12/91变萝卜26/94冬瓜11/80白菜苔25/84竹笋(鞭笋)11/45茭笋25/77面西胡瓜10/88芸豆25/96GO TOP水果类食品热量表食品名称热量(大卡)/可食部分 ( 克)食品名称热量 (大卡 )/可食部分 (克)松子仁698/100猕猴桃56/83松子(生)640/32黄元帅苹果55/80核桃(干)627/43金橘55/100松子(炒)619/31京白梨54/79葵花子 ( 炒)616/52国光苹果54/78葵花子仁606/100桃(黄桃 )54/93山核桃 ( 干)601/24海棠罐头53/100葵花子 ( 生)597/50倭锦苹果50/86榛子(炒)594/21鸭广梨50/76花生(炒)589/71葡萄 (巨峰 )50/84花生仁 ( 炒)581/100葡萄 (玫瑰香 )50/86南瓜子 ( 炒)574/68桑葚49/100西瓜子 ( 炒)573/43青香蕉苹果49/80南瓜子仁566/100红香蕉苹果49/87花生仁 ( 生)563/100黄香蕉苹果49/88西瓜子仁555/100橄榄49/80榛子(干)542/27莱阳梨49/80杏仁514/100苹果梨48/94白果355/100紫酥梨47/59栗子(干)345/73冬果梨罐头47/100莲子(干)344/100橙子47/74葡萄干341/100巴梨46/79苹果脯336/100祝光苹果46/86杏脯329/100桃(旱久保 )46/89核桃(鲜)327/43樱桃46/80金丝小枣322/81红富士苹果45/85果丹皮321/100伏苹果45/86无核蜜枣320/100福橘45/67桂圆肉313/100印度苹果44/90桃脯310/100红玉苹果43/84西瓜脯305/100酥梨43/72大枣(干)298/88鸭梨43/82花生(生)298/53芦柑43/77杏酱286/100葡萄( 紫 )43/88海棠脯286/100桃 (五月鲜 )42/93苹果酱277/100蜜橘42/76桂圆干273/37菠萝41/68桃酱273/100雪花梨41/86草莓酱269/100番石榴41/97干枣264/80桃(久保 )41/94柿饼250/97蜜桃41/88椰子231/33柚子 (文旦 )41/69乌枣228/59四川红橘40/78黑枣228/98苹果罐头39/100密云小枣214/92枇杷39/62莲子(糖水)201/100小叶橘38/81沙枣200/41冬果梨37/87栗子(鲜)185/80杏子罐头37/100红果(干)152/100杏36/91酒枣145/91李子36/91鲜枣122/87柠檬35/66芭蕉109/68李子杏35/92红果95/76哈密瓜34/71香蕉91/59西瓜 ( 京欣一号 )34/59人参果80/88糖水梨罐头33/100海棠73/86芒果32/60柿子71/87草莓30/97桂圆(鲜)70/50红肖梨30/87荔枝(鲜)离枝70/73杨桃29/88甘蔗汁64/100杨梅28/82玛瑙石榴63/57库尔勒梨28/91青皮石榴61/55柠檬汁26/100无花果59/100香瓜26/78红元帅苹果59/84西瓜 ( 郑州三号 )25/59桃罐头58/100白兰瓜21/55红星苹果57/85GO TOP肉类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量 (大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)猪肉(肥)816/100牛舌196/100羊肉干 (绵羊)588/100鸡翅194/69腊肠584/100猪大肠191/100猪肉(血脖)576/90猪耳190/100猪肉(肋条肉 )568/96猪肉(腿)190/100牛肉干550/100瓦罐鸡汤 ( 肉)190/100酱汁肉549/96卤猪杂186/100鸭皮538/100腊肉181/100腊肠508/100鸡腿181/69母麻鸭461/75羊蹄筋 ( 生)177/100牛肉松445/100鸡心172/100鸡肉松440/100煨牛肉 (罐头)166/100北京烤鸭436/80酱驴肉160/100广东腊肠433/100猪蹄筋156/100北京填鸭424/75猪肉(里脊)155/100瓦罐鸡汤 (汤)408/100牛蹄筋151/100猪肉松396/100鸭掌150/59猪肉(肥, 瘦)395/100牛蹄筋 ( 熟)147/100肉鸡389/74沙鸡147/41咸肉385/100鸭翅146/67公麻鸭360/63鸭心143/100猪肉(软五花 )349/85火鸡肝143/100猪肉(硬五花 )339/79猪肉(瘦)143/100猪肉(前蹄膀 )338/67羊脑142/100宫爆肉丁 ( 罐头 )336/100牛肝139/100猪肉(后臀尖 )331/97乌鸦肉136/100茶肠329/100羊肝134/100猪肉(后蹄膀 )320/73鸡胸脯肉133/100金华火腿318/100猪脑131/100猪肘棒 ( 熟)314/72猪肝129/99盐水鸭 ( 熟)312/81鹅肝129/100蒜肠297/100喜鹊肉128/100小泥肠295/100鸭肝128/100羊肉(冻, 山羊)293/100土鸡124/58猪肉腊肠罐头290/100马肉122/100烧鹅289/73鸡肝(肉鸡)121/100羊肉(冻, 绵羊)285/100鸡肝121/100风干肠283/100猪心119/97小红肠280/100羊肉(瘦)118/90叉烧肉279/100鸡胗118/100肯德基炸鸡279/70方腿117/100蛋清肠278/100狗肉116/80猪排骨278/72驴肉(瘦)116/100大肉肠272/100羊心113/100酱羊肉272/100羊肉(前腿)111/71大腊肠267/100乌骨鸡111/48酱鸭266/80鹌鹑110/58猪蹄266/60猪肚110/96猪大排264/68羊肉(胸脯)109/81午饭肠261/100羊肉(颈)109/74红果肠260/100牛肉(瘦)106/100猪蹄(熟)260/43火鸡胸脯肉103/100母鸡 ( 一年内鸡 )256/66羊肉(后腿)102/77鸡爪254/60兔肉102/100驴肉(熟)251/100牛肉(前腱)100/95酱鸭(罐头)248/93鹅肫100/100猪肘棒248/67牛肉(后腿)98/100腊羊肉246/100猪腰子96/93酱牛肉246/100牛肉(前腿)95/100鹅245/63牛肺94/100鸭舌245/61羊肉(脊背)94/100烤鸡240/73牛肉(后腱)93/94鸭240/68鸭肫92/93羊肉串 (电烤)234/100火鸡肫91/100猪口条233/94火鸡腿90/100午饭肉229/100羊肾90/100小肚225/100鸭胸脯肉90/100羊舌225/100羊肚87/100羊肉串 ( 炸)217/100野兔肉84/100羊肉(熟)215/100猪肺84/97扒鸡215/66牛肚72/100火腿肠212/100羊大肠70/100卤煮鸡212/70猪小肠65/100猪肝(卤煮)203/100鸭血(白鸭)58/100鸽201/42羊血57/100猪肉(清蒸)198/100猪血55/100羊肉(肥, 瘦)198/90鸡血49/100GO TOP蛋类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量(大卡)/可食部分 (克)可食部分 (克)蛋黄粉644/100松花蛋 ( 鸭)171/90鸡蛋粉545/100鹌鹑蛋160/86鸭蛋黄378/100鸡蛋(红皮)156/88鸡蛋黄328/100鹌鹑蛋 ( 五香罐头 )152/89鹅蛋黄324/100鸡蛋(白皮)138/87鹅蛋196/87鸡蛋白60/100咸鸭蛋190/88鹅蛋白48/100鸭蛋180/87鸭蛋白47/100松花蛋 (鸡)178/83GO TOP水产类食品热量表食品名称热量(大卡)/食品名称热量 (大卡)/可食部分 ( 克)可食部分 ( 克)鲮鱼(罐头)399/100金线鱼100/40淡菜(干)355/100狗母鱼100/67蛏干340/100鲈鱼100/58鲍鱼(干)322/100鳙鱼(胖头鱼 )100/61鱿鱼(干)313/98小黄花鱼99/63鱼片干303/100红鳟鱼99/57墨鱼(干)287/82罗非鱼98/55干贝264/100蛤蜊(毛蛤蜊 )97/25海参262/93泥鳅96/60鱼子酱 ( 大麻哈 )252/100大黄鱼96/66海鲫鱼206/60鲮鱼95/57丁香鱼 ( 干)196/100海蟹95/55海米195/100梭子蟹95/49堤鱼191/64螯虾93/31河鳗181/84对虾93/61腭针鱼180/75龙虾90/46香海螺163/59黄鳝(鳝鱼)89/67快鱼159/71沙丁鱼88/67鲐鱼155/66明太鱼88/45虾皮153/100石斑鱼85/57白姑鱼150/67明虾85/57胡须鲇146/50河虾84/86大麻哈鱼143/72乌贼84/97平鱼142/70麦穗鱼84/63尖嘴白137/80鲍鱼84/65鳊鱼(武昌鱼 )135/59面包鱼83/52八爪鱼135/78墨鱼82/69口头鱼134/56琵琶虾81/32黄姑鱼133/63淡菜(鲜)80/49带鱼127/76海虾79/51黄鳍鱼124/52鲜贝77/100鲚鱼 ( 小凤尾鱼 )124/90非洲黑鲫鱼77/53边鱼124/70鱿鱼(水浸)75/98沙梭鱼122/72海蛰头74/100海鳗122/67牡蛎73/100鲅鱼122/80蚶子71/27银鱼119/100海参(鲜)71/100红螺119/55蚌肉71/63桂鱼117/61海蛎肉66/100青鱼116/63乌鱼蛋66/73赤眼鳟 ( 金目鱼 )114/59蟹肉62/100梅童鱼113/63鲜赤贝61/34草鱼112/58黄鳝(鳝丝)61/88鲨鱼110/56鲜扇贝60/35鲤鱼109/54田螺60/26鲫鱼108/54生蚝57/100比目鱼107/72蛤蜊(沙蛤)56/50鲷( 加吉鱼 )106/65章鱼52/100鲚鱼 ( 大凤尾鱼 )106/79河蚬47/35片口鱼105/68蛤蜊(花蛤)45/46河蟹103/42蛏子40/57鲇鱼102/65河蚌36/23鲢鱼102/61海蛰皮33/100基围虾101/60海参(水浸)24/100GO TOP奶类食品热量表食品名称热量(大卡)/食品名称热量(大卡)/可食部 ( 克)可食部分 (克)黄油892/100炼乳(罐头, 甜)332/100奶油720/100奶酪328/100黄油渣599/100奶豆腐 ( 鲜)305/100牛奶粉 ( 母乳化奶粉 )510/100酸奶72/100羊奶粉 ( 全脂)498/100果料酸奶67/100牛奶粉 ( 加强维生素 )484/100母乳65/100牛奶粉 ( 全脂)478/100酸奶(中脂)64/100奶片472/100酸奶(高蛋白 )62/100牛奶粉 ( 全脂速溶 )466/100羊奶(鲜)59/100奶皮子460/100脱脂酸奶57/100牛奶粉 ( 婴儿奶粉 )443/100牛奶54/100奶疙瘩426/100牛奶 ( 加强 VA,VD)51/100冰淇淋粉396/100酸奶 ( 橘味脱脂 )48/100奶豆腐 ( 脱脂)343/100果味奶20/100GO TOP油脂类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量 (大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)棕榈油900/100猪油(炼)897/100菜籽油899/100鸭油(炼)897/100茶油899/100大麻油897/100豆油899/100羊油(炼)895/100花生油899/100玉米油895/100葵花籽油899/100牛油835/100棉籽油899/100猪油(未炼)827/100牛油(炼)898/100羊油824/100色拉油898/100辣椒油450/100香油898/100胡麻油450/100GO TOP点心类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量(大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)VC饼干572/100面包 ( 法式牛角 )375/100曲奇饼546/100藕粉372/100焦圈544/100美味香酥卷368/100维夫饼干528/100蜜麻花367/100麻花524/100绿豆糕349/100张口笑512/100蛋糕347/100凤尾酥511/100桂花藕粉344/100起酥499/100蛋糕(蛋清)339/100京式黄酥490/100茯苓夹饼332/100桃酥481/100碗糕332/100核桃薄脆480/100面包(黄油)329/100福来酥465/100烧饼326/100春卷463/100面包(椰圈)320/100硬皮糕点463/100蛋糕(蒸)320/100鹅油卷461/100面包(多维)318/100混糖糕点453/100面包312/100蛋麻脆452/100栗羊羹301/100开花豆446/100面包 ( 法式配餐 )282/100钙奶饼干444/100炸糕280/100月饼 ( 奶油果馅 )441/100面包(维生素 )279/100江米条439/100面包(果料)278/100月饼 ( 奶油松仁 )438/100面包(咸)274/100鸡腿酥436/100面包(麦胚)246/100黑麻香酥436/100三鲜豆皮240/100京八件435/100烧麦238/100状元饼435/100汤包238/100奶油饼干429/100驴打滚194/100饼干 (奶油 )429/100白水羊头193/100月饼 ( 百寿宴点 )428/100艾窝窝190/100酥皮糕点426/100爱窝窝190/100月饼 (枣泥 )424/100年糕154/100黑洋酥417/100灌肠134/100月饼 (五仁 )416/100豌豆黄133/100苏打饼干408/100炒肝96/100香油炒面407/100油茶94/100月饼 (豆沙 )405/100茶汤92/100麻香糕401/100小豆粥61/100麻烘糕397/100凉粉(带调料 )50/100菠萝豆392/100豆腐脑 (带卤)47/100蛋黄酥386/100凉粉37/100蛋糕 (奶油 )378/100豆汁(生)10/100GO TOP糖类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量 (大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)巧克力586/100绵白糖396/100巧克力 ( 维夫 )572/100红糖389/100芝麻南糖538/100米花糖384/100酥糖436/100泡泡糖360/68奶糖407/100淀粉(团粉)346/100巧克力 ( 酒芯 )400/100淀粉(玉米)345/100酸三色糖397/100淀粉(土豆粉 )337/100冰糖397/100蜂蜜321/100GO TOP饮料类食品热量表食品名称热量 (大卡)/食品名称热量( 大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)麦乳精429/100冰砖153/100酸梅精394/100冰淇淋126/100山楂精386/100橘子汁119/100二锅头 (58 度 )352/100红葡萄酒 (16度 )91/100可可粉320/100红葡萄酒 (12度 )68/100甲级龙井309/100白葡萄酒 (11度 )62/100铁观音304/100喜乐53/100绿茶296/100冰棍47/100红茶294/100杏仁露46/100花茶281/100汽水(特制)42/100橘汁 ( 浓缩蜜橘 )235/100巧克力豆奶39/100紫雪糕228/100柠檬汽水38/100砖茶206/100北京 6 度特制啤酒35/100GO TOP菌藻类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量 (大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)石花菜314/100榛蘑157/77琼脂311/100苔菜148/100发菜246/100松蘑112/100口蘑242/100海带(干)77/98普中红蘑214/100金针菇26/100珍珠白蘑212/100草菇23/100冬菇212/86双孢蘑菇22/97香菇(干)211/95水发木耳21/100杏丁蘑207/100金针菇 (罐装)21/100紫菜207/100平菇20/93黑木耳205/100鲜蘑20/99大红菇200/100香菇(鲜)19/100白木耳200/96海带(鲜)17/100黄蘑166/89猴头菇 (罐装)13/100GO TOP其它类食品热量表食品名称热量 (大卡 )/食品名称热量 (大卡)/可食部分 (克)可食部分 ( 克)芝麻酱618/100八宝菜 ( 酱)72/100花生酱594/100酱油71/100芥末476/100萝卜干60/100胡椒粉357/100豆瓣辣酱59/100味精268/100大头菜 (桂花)51/100豆鼓(五香)244/100冬菜46/100辣油豆瓣酱184/100酱苤蓝丝39/100豆瓣酱178/100芥菜头38/100甜面酱136/100辣萝卜条37/100辣酱(麻)135/100大头菜 ( 酱)36/100黄酱131/100辣椒糊31/100醋130/100酱萝卜30/100牛肉辣瓣酱127/100榨菜29/100糖蒜114/74腌雪里红25/100甜辣黄瓜99/100酱黄瓜24/100郫县辣酱89/100韭菜花 ( 腌)15/100合锦菜75/100。

食物热量表

食物热量表

五谷类:白饭1碗(150克,5汤勺满)220卡花生100g 590卡白粥1碗(24克米)88卡瓜子100g 570卡米粥(熟,米连汤)1碗(140克)173卡河粉1碗(140克)283卡意粉1碗(140克)174卡通心粉1碗(140克)167卡面1碗(140克)280卡即食面1包(100克)470卡上海面1个(58克)207卡伊面1个(80克,细)404卡面包2片(厚切连皮,100克)250卡甜面包1个(60克)210卡咸面包1个(60克)170卡西多士1片356卡早餐粟米片1碗(25克)92卡麦片(米熟)1碗(56克)180卡蛋,肉类:鸡蛋1个75卡蛋白1个15卡蛋黄1个65卡鹌鹑蛋1个16卡皮蛋1个160卡蒸蛋1个(50克)74卡煎蛋1个(50克)118卡半肥瘦叉烧150克484卡瘦火腿2片(60克)70卡烧猪扒1件200卡烧牛肉(瘦)3片(90克,薄)175卡烤牛扒1件155卡烤鸡肉140克266卡烤鸭肉(连皮)半只(382克)1287卡烤鸭肉(不连皮)半只(221克)445卡烧鹅肉(连皮)半只(774克)2362卡烧鹅肉(不连皮)半只(591克)1406卡炸鸡上脾1件(104克)294卡炸鸡小腿1件(57克)146卡炸鸡翅1只(55克)178卡鸡肉香肠1条(45克)115卡羊扒(半肥瘦)2件(90克)355卡鱼类:蒸鱼柳150克124卡白灼虾10只(100克) 200卡龙虾肉100克120卡鱼柳1份(120克)110卡罐头沙丁鱼100克335卡三文鱼100克130卡鳗鱼100克340卡鳕鱼100克75卡比目鱼100克90卡秋刀鱼100克240卡黄花鱼100克62卡虾肉100克90卡龙虾100克100卡墨鱼100克50卡蟹肉100克90卡虾米100克195卡银鳕鱼100克102卡罐头沙白鱼1罐335卡吞拿鱼(水浸)85克111卡吞拿鱼(油浸)85克163卡红杉鱼(生,净)2两(75克)85卡大鱼腩(生)2两(75克)57卡蔬菜类:葱100克47卡洋葱100克35卡大蒜100克40卡马蹄100克68卡白菜100克17卡通菜100克20卡大介菜100克47卡笕菜100克40卡露简100克15卡荷兰豆100克32卡青椒100克14卡西芹100克5卡苦瓜100克12卡菜心100克20卡美国南瓜100克73卡日本南瓜100克35卡菠菜100克19卡芽菜100克20卡雪菜100克60卡A菜100克40卡豆苗100克40卡西红柿100克14卡青瓜100克12卡茄子100克26卡冬瓜100克40卡芋头100克94卡莲藕100克52卡海带100克36卡草菇(罐头)100克30卡青萝卜(熟)100克23卡白萝卜(熟)100克20卡红萝卜160克(4两)60卡白菜(水煮)1碗(170克)20卡椰菜(水煮)1碗(150克)32卡西兰花(水煮)1碗(156克)44卡生菜1碗(56克)10卡粟米1条(77克)83卡青豆(水煮)1碗(196克)231卡番薯1个(151克)160卡熟红豆1碗256克208卡熟黄豆1碗172克298卡熟豆腐1砖112克85卡罐头豆/青豆/粟米半杯100克60卡水果类桔子100克45卡苹果100克57卡杏100克48卡蜜饯杏脯100克329卡牛油果100克161卡香蕉100克92卡杨梅100克28卡黑莓100克52卡蓝莓100克56卡杨桃100克33卡甜樱桃100克72卡黑加伦子100克63卡榴莲100克147卡无花果100克74卡无花果干100克255卡葡萄100克43卡葡萄干100克341卡柚子100克41卡番石榴100克41卡山楂100克95卡罐头糖水菠萝100克92卡蜜枣100克321卡奇异果100克61卡金橘100克55卡柠檬100克35卡荔枝100克66卡哈密瓜100克34卡橙100克47卡柑100克51卡梨100克32卡西瓜100克25卡零食类:芝士蛋糕1件300卡署片1包小25克130卡芝士圈1包小25克125卡仙贝1小包35卡牛丸1串80卡咖喱牛肉干1块162卡臭豆腐1块370卡粟米粒1杯120卡鱼蛋1串100卡蛋塔1个320卡凤梨酥50克200卡豆干块60克150卡花生米100克560卡鱿鱼丝80克230卡海苔1小包25卡饼干类:蓝罐曲奇100克13块525卡克力架1块32卡全麦营养饼100克12块537卡熊仔饼1盒334卡糖果类:牛油糖5粒105卡棉花糖5粒80卡果汁糖5粒(28克)265卡瑞士糖1粒22卡特选牛乳糖1颗19卡奶类:全脂牛奶240ml 150卡低脂牛奶240ml 121卡脱脂牛奶240ml 91卡全脂朱古力奶240ml 205卡炼奶6茶勺38克123卡全脂淡奶6茶勺32克42卡朱古力奶昔1.25杯283ml 360卡雪呢奶昔1.25杯283ml 314卡饮料类:清茶240ml 2卡维他奶1盒250ml 120卡甜豆浆1杯120卡菊花茶1杯90卡纯橙汁1杯240ml 114卡阿华田2满茶勺7ml 26卡番茄汁190ml 35卡蔬菜汁190ml 35卡无糖乌龙茶250ml 0卡无糖麦茶250ml 0卡冰红茶300ml 120卡泡沫绿茶300ml 110卡可乐355ml 150卡健怡可乐350ml 3.5卡雪碧350ml 147卡百事可乐350ml 161卡酒类:啤酒1罐106卡威士忌1份70卡红酒100克72卡白酒100克68卡百威啤酒335ml 142卡伏特加1份100卡梅酒(连梅)1份71卡麦当劳:汉堡包260卡芝士汉堡包320卡巨无霸560卡猪柳蛋汉堡440卡鱼柳堡360卡麦香鸡510卡小薯条210卡中薯条312卡大薯条450卡麦乐鸡6块290卡芥辣酱60卡烧烤酱45卡甜酸酱50卡苹果派260卡朱古力奶昔360卡朱古力新地340卡橙汁(6安士)80卡可乐(12安士)110卡红茶(纯)0.5卡咖啡(纯)2卡肯德基:全鸡桶9块1865卡上校鸡块1个45卡鸡米花125克420卡鸡翅膀(加辣)1只130(+25%)鸡胸(加辣)1份250(+25%)小鸡腿(加辣)1只230卡(+25%)鸡腿整个(加辣)1只290(+25%)芝士汉堡1个460卡鸡腿堡1个440卡鸡卷1份615卡粟米棒1根90卡西餐:墨西哥沙律1盘981卡生菜沙律+意式醋汁1小杯170卡凯撒沙律1盘650卡总汇沙律1份240卡法式浓汤1杯72卡蘑菇汤1杯98卡牛肉蘑菇汤1杯195卡酥皮浓汤1杯450卡海鲜意大利粉1盘620卡凉拌海鲜通心粉1份250卡局海鲜1份400卡牛油局薯1个460卡炸虾100克220卡龙虾100克120卡沙朗牛排(带肥肉)85克330卡小牛排60公克330卡炸洋葱圈100克390卡去皮鸡胸肉1份120卡海鲜Pizza 80公克220卡中式小食:牛肉馅饼1个200卡锅贴3个170卡水饺1个35卡小笼包1个105卡炸春卷1个300卡烧卖1个55卡客饭1客500卡中式炒粉面1碟1500卡中式炒饭1碟950卡中式粥1碟300卡中式餐点:火锅类:青椒炒牛肉1份240卡油豆腐2个75卡荷叶粽1个1200卡鱼饺5个100卡萝卜糕2块180卡虾丸5个125卡筒仔米糕1份330卡鱼丸3个45卡蒸蛋1份75卡鳕鱼丸3个26卡蛋花汤1碗70卡牛肉片1盘605卡紫菜汤1碗10卡羊肉片1盘175卡东瓜汤1碗20卡鸡肉片1盘140卡炒青菜1份165卡蟹1只100卡烧粟米1枝345卡虾3只15卡麻婆豆腐1盘365卡炒花枝1盘155卡清蒸鳕鱼1盘360卡酥皮香鸡块1块560卡烤鸡100千克300卡卤鸡翅65千克115卡卤鸡腿1只300卡炸鸡腿1只310卡虾仁炒饭1份550卡宫保鸡丁饭1份509卡鸡肉饭1份330卡鸡肉咖喱饭1份550卡牛腩饭1份575卡什锦烩饭1份705卡炒米粉1份275卡广东炒面1份930卡什锦炒面1份685卡炒三鲜1份435卡。

常见食物热量表

常见食物热量表

常见⾷物热量表常见⾷物热量表这⾥列出的是常见⾷物的热量数值。

单位为100克。

部分饮料单位为100毫升。

⼀些⾷品热量因为⽣产⽅式和⽣产⼚家不同⽽有差异,有些取均值,有些则以热量区间表⽰。

具体热量请查阅包装上的热量表。

零⾷部分除习惯⽣⾷⾷物外,均指熟⾷物。

表中的卡指千卡(kcal)。

低热量⾷物(<100卡)中等热量⾷物(100~200卡)⾼热量⾷物(>200卡)主⾷15卡⾖腐脑(不带卤)(1碗300克,45卡)45卡⼤⽶粥/⼩⽶粥(1⼩碗300克135卡)47卡⾖腐脑(带卤)(1碗250克,118卡)50卡凉粉(带调料)56卡⼭药60卡芋头76卡⼟⾖92卡过桥⽶线(1碗500克,460卡)99卡红薯(1个中300克,267卡)104卡⽩薯106卡⽟⽶棒(鲜)(1个中150克可⾷,159卡)110卡⾯条(煮)(1碗中350克,385卡)116卡⼤⽶饭(1⼩碗150克,174卡)150卡热⼲⾯(⼀碗500克,750卡)154卡年糕(1块450克,693卡)167卡凉⾯(1碗200克,334卡)190卡什锦炒饭(1盘400克,760卡)200卡饺⼦(素馅)(1个20克,40卡)210卡⾲菜合⼦(1个150克,315卡)220卡馒头/花卷220卡⾯包220-250卡饺⼦(猪⾁蔬菜馅)227卡包⼦(猪⾁馅)(1个中100克,227卡)230-270卡全麦⾯包240卡三明治(1个200克,480卡)240卡红⾖沙255卡烙饼260-280卡⽔果⾯包/⼩餐包260卡叉烧包(⼀个70克,182卡)293卡糖烧饼300-360卡红⾖/绿⾖/薏⽶/⿊⽶等杂粮310卡⿊芝⿇汤圆(1个20克,62卡)320卡椰丝⾯包329卡黄油⾯包335卡⼲粉丝336卡煎饼350卡通⼼⾯(意⼤利⾯)367卡燕麦⽚370-410卡⽶粉375卡⽜⾓⾯包(1个100克,375卡)385卡油条(1根70克,270卡)400卡油饼(1个100克,400卡)416卡⽆糖⿊芝⿇糊440-480卡⽅便⾯(1包80克,370卡)⾁禽蛋27卡鸡汤(不含鸡⾁)(1⼩碗200克,54卡)33卡海蜇⽪48卡虾仁(1只10克,5卡)55卡猪⾎81卡琵琶虾85卡明虾/河虾(1只12克可⾷,11101卡基围虾(1只9克可⾷,9卡)105卡鲈鱼106卡⽜⾁(瘦)(1块50克,53卡)107卡鱼丸(1个30克,32卡)108卡鲫鱼(1条可⾷160克,173卡)109卡鲤鱼113卡草鱼(1块12克,13卡)203卡猪肝(1⽚10克,20卡)203卡⽺⾁(肥瘦)206卡烤⽺⾁串(1串30克,62卡)210卡红烧鳗鱼(1块30克,63卡)212卡⽕腿肠(1根70克,148卡)240卡烤鸡240卡鸭⾁卡)88卡鳕鱼93卡对虾99卡黄鱼(1条⼩95克可⾷,94卡)118卡青鱼118卡鸡肫121卡鸡肝125卡⽜⾁(肥瘦)127卡带鱼129卡猪肝133卡鸡胸脯⾁140卡鲳鱼143卡瘦猪⾁146卡鸭翅151卡鸡蛋/煮鸡蛋(1个60克,76卡)153卡虾⽪160卡鹌鹑蛋167卡鸡⾁(1块35克,39卡)170卡松花蛋(⽪蛋)(1只54克可⾷,92卡)180卡鸡腿(1只80克可⾷,144卡)181卡培根(腊⾁)(1⽚20克,36卡)190卡咸鸭蛋(1只53克可⾷,100卡)194卡鸡翅198卡虾⽶199卡煎蛋(1个60克,119卡)246卡酱⽜⾁(1⽚15克,37卡)254卡鸡⽖(1只30克可⾷,76卡)260卡猪蹄(1只215克可⾷,559卡)264卡猪⼤排278卡猪⼩排279卡叉烧⾁(1⽚10克,28卡)303卡鱼⽚⼲(1⽚35克,106卡)305卡热狗肠/脆⽪肠(1根40克,122卡)330卡⽕腿(1⽚30克,99卡)366卡酱排⾻396卡猪⾁松400卡猪⾁(肥瘦)430-510卡⾹肠568卡五花⾁584卡腊肠蔬菜8卡娃娃菜8卡油麦菜11卡油菜⼼11卡冬⽠12卡西芹14卡芹菜14卡莴笋14卡海带15卡⽣菜15卡青菜15卡黄⽠(1个⼩120克可⾷,18卡)17卡⼤⽩菜18卡绿⾖芽19卡西红柿(1个中165可⾷,31卡)19卡苦⽠19卡⾹菇19卡⽵笋20卡平菇20卡空⼼菜(蕹菜)20卡丝⽠20卡蘑菇(鲜蘑)20卡红萝⼘123卡⽑⾖200卡银⽿205卡⽊⽿(⼲)207卡紫菜(⼲)563卡花⽣仁21卡⽊⽿21卡茼蒿21卡茄⼦21卡⽩萝⼘22卡甜椒(菜椒)22卡南⽠22卡包菜(卷⼼菜)23卡油菜23卡青椒24卡菠菜24卡花菜26卡⾦针菇26卡⾲菜30卡⾖⾓(四季⾖)33卡西兰花37卡胡萝⼘(1根中110克,41卡)39卡洋葱44卡黄⾖芽70卡藕⾖类、⾖制品与种⼦49卡内酯⾖腐57卡⾖腐(南)(嫩⾖腐)98卡⾖腐(北)99卡臭⼲(臭⾖腐⼲)140卡⾖腐⼲150-180卡⾹⼲192卡素鸡201卡⼲⼦(⾖腐丝)244卡油⾖腐344卡莲⼦(⼲)355卡⽩果(⼲)359卡黄⾖260卡千张(百页)373卡青⾖381卡⿊⾖409卡⾖腐⽪459卡腐⽵(⼲)490卡油⾯筋517卡⽩芝⿇531卡⿊芝⿇542卡榛⼦(⼲)552卡腰果⽔果21卡⽩兰⽠(1个330克可⾷,69卡)22卡樱桃番茄(⼩西红柿)(1颗18克,4卡)25卡⽩粉桃25卡西⽠(1块140克可⾷,35卡)27卡番⽊⽠28卡杨梅29卡⼩西⽠(地雷⽠)30卡草莓(1颗14克可⾷,4卡)32卡芒果(1个中300克可⾷,96卡)105卡冬枣122卡鲜枣(1颗13克可⾷,16卡)260-290卡枣(⼲)(1颗8克可⾷,22卡)273卡桂圆(⼲)341卡葡萄⼲34卡哈密⽠(甜⽠)36卡杏36卡李⼦(1个45可⾷,16卡)37卡鹅黄梨(1个110克可⾷,41卡)41卡番⽯榴(芭乐)(1颗240克可⾷,98卡)41卡菠萝(1个800克可⾷,328卡)41卡柚⼦(1瓣100克可⾷,41卡)43卡葡萄(1粒9克可⾷,4卡)43卡芦柑43卡橘⼦(1个中140克可⾷,60卡)44卡梨(1只中100克可⾷,44卡)46卡樱桃(1颗8克可⾷,4卡)47卡橙⼦(1个中200克可⾷,94卡)48卡桃⼦(1个中170克可⾷,82卡)50卡巨峰葡萄(1粒17克可⾷,8卡)50卡苹果(1个中160克可⾷,80卡)51卡⽕龙果(1个360可⾷,184卡)51卡桔⼦(1个中90克可⾷,46卡)52卡提⼦(1颗9克可⾷,4卡)54卡长把梨(1个200克可⾷,108卡)56卡猕猴桃(1个中125克可⾷,70卡)70卡荔枝91卡⾹蕉(1个中100克可⾷,91卡)零⾷50卡冰棍(冰棒)64卡⼋宝粥(1罐350克,220卡)70卡酒酿(醪糟)120卡绿⾖冰棒(1⽀80克,96卡)120-160卡冰淇淋144卡话梅(1颗4克,6卡)174卡巧克⼒雪糕177卡海苔194卡驴打滚212卡栗⼦(1颗8克可⾷,17卡)237卡三鲜⾖⽪(1块200克,474卡)250卡⽆糖⼝⾹糖(1粒1.5克,4卡)298卡薯条(1包中110克,328卡)320-350卡蛋糕321卡⼭楂果丹⽪338卡地⽠⼲345卡鱿鱼丝336卡卤⼲350卡绿⾖糕360卡猪油酥饼370卡⼭楂球378卡奶油蛋糕384卡⽶花糖386卡蛋黄酥(1个⼩35克,135卡)390卡椰⼦糖390卡蛋⽩粉400卡⽉饼(蛋黄)405卡⽉饼(⾖沙)(1个⼩50克,203卡)400卡雪饼(1包10克,40卡)408卡⽜奶饼⼲(1⽚5克,20卡)408卡苏打饼⼲(1⽚7克,29卡)410-440卡⽜奶糖(1颗5克,21卡)410-460卡蚕⾖(兰花⾖)(1粒1克,4卡)416卡怡⼝莲(太妃糖)(1块6克,25卡)416卡⽉饼(五仁)425卡酥⽪糕点430卡爆⽶花430卡奶油饼⼲(1⽚5克,22卡)430-450卡饼⼲(1⽚5克,21卡)436卡酥糖437卡巧克⼒蛋糕450卡蛋黄派(1个25克,112卡)460卡春卷(1个30克,138卡)463卡雪⽶饼(1包10克,46卡)472卡奶⽚(1⽚3克,14卡)480卡桃酥(1个65克,312卡)495卡消化饼⼲505卡⼲脆⾯506卡沙琪玛(1块30克,152卡)510卡果仁巧克⼒524卡⿇花530-560卡锅巴530-550卡薯⽚(1⽚3克,16卡)533卡⾹蕉⽚542卡⿊巧克⼒546卡曲奇饼⼲(1⽚5克,27卡)550卡⽜⾁⼲450卡巧克⼒味蛋糕568卡榛仁巧克⼒570-590卡巧克⼒(1块5克,29卡)573卡西⽠⼦(1把9克可⾷,49卡)574卡南⽠⼦581卡花⽣仁(1粒,4卡)586卡美国⼤杏仁594卡腰果600卡葵花⼦(1把10克可⾷,60卡)600卡杏仁(1颗1.5克,9卡)610卡榛⼦仁614卡开⼼果618卡⼭核桃(⼩核桃)618卡花⽣仁(油炸)619卡松⼦627卡核桃(1颗6克可⾷,40卡)饮料0卡清⽔/矿泉⽔0卡茶⽔0卡⽆糖可乐1卡⿊咖啡(清咖啡)14卡⾖浆(1杯250克,35卡)15卡茶饮料20-40卡汽⽔30卡⾖奶(1杯200克,60卡)30-50卡咖啡32卡啤酒(1瓶200毫升,64卡)33卡甜⾖浆(1杯250克,83卡)33卡⽜奶(脱脂)37卡冰红茶(1瓶300毫升,112卡)40-50卡果汁饮料(1杯200毫升,92卡)43卡可⼝可乐/百事可乐(1瓶500毫升,215卡)(1罐355毫升,153卡)49卡椰汁(1盒250毫升,123卡)50卡⾖奶饮料50卡⽜奶饮料54-70卡⽜奶(1盒250毫升,135卡)54卡酸乳饮料57卡酸奶(脱脂)64卡酸奶(中脂)64卡⽢蔗汁(1杯200毫升,128卡)66卡黄酒72-100卡酸奶74卡红葡萄酒119卡橘⼦汁⼩菜、调味品及调味0卡精盐6卡⽩醋(1勺10克,1卡)10-30卡榨菜22卡雪菜24卡酱黄⽠31卡辣椒酱(1勺20克,6卡)31卡醋(1勺5克,2卡)44卡腌萝⼘条60卡萝⼘⼲112卡番茄沙司(1勺20克,22卡)114卡陈醋130卡黄酱130-160卡腐乳(1块10克,14卡)135卡⿇辣酱136卡甜⾯酱(1勺20克,27卡)140卡⼤酱156卡糟⾖腐乳180卡⾖瓣酱260卡五⾹⾖豉268卡味精270卡草莓酱(1勺20克,54卡)277卡苹果酱320-360卡蜂蜜328卡奶酪(乳酪/芝⼠)358卡橄榄菜389卡红糖(1勺10克,39卡)396卡绵⽩糖(1块10克,40卡)酱60-70卡酱油(1勺5克,3卡)68卡⾹醋80卡番茄酱88卡蒜蓉辣酱195卡鸡精397卡冰糖400卡⽩砂糖(1勺10克,40卡)488卡⽜⾁酱490卡海鲜酱594卡花⽣酱(1勺10克,59卡)618卡芝⿇酱(1勺20克,123卡)725卡沙拉酱(蛋黄酱)(1块10克,73卡)800-900卡⾊拉油/调和油/植物油820卡橄榄油888卡黄油900卡鸭油900卡⽜油900卡猪油900卡辣椒油900卡⾹油(芝⿇油)。

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热量(大卡)/ 可食部分(克) 25大卡/90 25大卡/74 24大卡/94
玉米面(白) 玉米面(黄)
蛋类
食品名称
蛋黄粉 鸡蛋粉 鸭蛋黄 鸡蛋黄 鹅蛋黄 鹅蛋 咸鸭蛋 鸭蛋 松花蛋(鸡)
奶类
食品名称
黄油 奶油 黄油渣 牛奶粉(母乳化) 羊奶粉(全脂) 牛奶粉(强维生素) 牛奶粉(全脂) 奶片 牛奶粉(全脂速溶) 奶皮子 牛奶粉(婴儿奶粉) 奶疙瘩 冰淇淋粉 奶豆腐(脱脂)
热量(大卡)/ 可食部分(克)
食品名称
399大卡/100 金线鱼
355大卡/100 狗母鱼
340大卡/100 鲈鱼
322大卡/100 鳙鱼(胖头鱼)
313大卡/98 小黄花鱼
303大卡/100 红鳟鱼
287大卡/82 罗非鱼
264大卡/100 蛤蜊(毛蛤蜊)
热量(大卡)/ 可食部分(克) 100大卡/40 100大卡/67 100大卡/58 100大卡/61 99大卡/63 99大卡/57 98大卡/55 97大卡/25
食品名称
炼乳(罐头,甜) 奶酪 奶豆腐(鲜) 酸奶 果料酸奶 母乳 酸奶(中脂) 酸奶(高蛋白) 羊奶(鲜) 脱脂酸奶 牛奶 牛奶(强化VA,VD) 酸奶(橘味脱脂) 果味奶
热量(大卡)/ 可食 辣椒(红尖,干)
黄花菜
竹笋(白笋,干) 热量(大卡)/ 紫皮大蒜 可食部分(克) 大蒜 171大卡/90 毛豆 160大卡/86 豌豆 156大卡/88 蚕豆 152大卡/89 慈姑 138大卡/87 番茄酱(罐头) 60大卡/100 芋头 48大卡/100 土豆 47大卡/100 甜菜
255大卡/100 绿豆
233大卡/100 杂豆
220大卡/100 红芸豆
217大卡/100 豌豆(干)
208大卡/100 红小豆
140大卡/100 杂芸豆(带皮)
121大卡/100 蚕豆(干,带皮)
117大卡/100 白芸豆
114大卡/100 油豆腐
109大卡/100 蔬菜类
106大卡/46 104大卡/86
346大卡/100 米饭(蒸, 籼米)
345大卡/100 面条(煮,富强粉)
344大卡/100 鲜玉米
344大卡/100 白薯(白心)
343大卡/100 白薯(红心)
343大卡/100 粉皮
342大卡/100 小米粥
豆类
热量(大卡)/ 可食部分(克)
食品名称
612大卡/100 素虾(炸)
337大卡/100 腐竹皮
食品名称
99大卡/90 干姜
64大卡/100 蕨菜(脱水)
46大卡/100 竹笋(黑笋,干)
1
热量(大卡)/ 可食部分(克)
食品名称
576大卡/100 豆沙
489大卡/100 红豆馅
459大卡/100 素火腿
422大卡/100 桂林腐乳
418大卡/100 豆腐丝
409大卡/100 素鸡
405大卡/100 素什锦
306大卡/100 豆奶
304大卡/100 豆浆
296大卡/100 豆腐脑
244大卡/100
热量(大卡)/ 可食部分(克)
食品名称
273大卡/95 茄子(绿皮)
251大卡/100 苋菜(青)
213大卡/76 雪里红
热量(大卡)/ 可食部分(克) 243大卡/100 240大卡/100 211大卡/100 204大卡/100 201大卡/100 192大卡/100 173大卡/100 153大卡/100 153大卡/100 151大卡/100 147大卡/100 140大卡/100 138大卡/100 136大卡/100 133大卡/100 130大卡/100 98大卡/100 67大卡/100 57大卡/100 30大卡/100 13大卡/100 10大卡/100
棕榈油 菜籽油 茶油 豆油 花生油 葵花籽油 棉籽油 牛油(炼) 色拉油 香油
茵藻类
食品名称
石花菜 琼脂 发菜 口蘑 普中红蘑 珍珠白蘑 冬菇 香菇(干) 杏丁蘑 紫菜 黑木耳 大红菇 白木耳 黄蘑
水果类
食品名称
松子仁 松子(生) 核桃(干) 松子(炒)
900大卡/100 899大卡/100 899大卡/100 899大卡/100 899大卡/100 899大卡/100 899大卡/100 898大卡/100 898大卡/100 898大卡/100
葵花子(炒) 葵花子仁 山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 南瓜子仁 花生仁(生) 西瓜子仁 榛子(干) 杏仁 白果 栗子(干) 莲子(干) 葡萄干 苹果脯 杏脯 核桃(鲜) 金丝小枣 果丹皮 无核蜜枣 桂圆肉 桃脯 西瓜脯 大枣(干) 花生(生) 杏酱 海棠脯 苹果酱 桂圆干 桃酱
芥菜头 热量(大卡)/ 西兰花(绿菜花) 可食部分(克) 辣椒(红小)
2
212大卡/88 199大卡/98 196大卡/64 136大卡/89 126大卡/85 123大卡/53 105大卡/42 104大卡/31 94大卡/89 81大卡/100 79大卡/84 76大卡/94 75大卡/90 70大卡/88 60大卡/100 59大卡/78 56大卡/83 47大卡/76 44大卡/49 44大卡/100 43大卡/97 43大卡/100 41大卡/95 39大卡/90 37大卡/96 37大卡/91 37大卡/82 37大卡/88 36大卡/100 35大卡/100 35大卡/92 33大卡/83 33大卡/83 32大卡/80
西葫芦 芦笋 莴笋叶 绿豆芽 西洋菜(豆瓣菜) 黄瓜 小白菜 牛俐生菜 大白菜(青白口) 大白菜(酸菜) 大白菜(小白口) 大叶芥菜(盖菜) 旱芹 萝卜樱(白) 莴笋 葫芦 水芹 生菜
减肥笋瓜
冬瓜 竹笋(鞭笋) 面西胡瓜
18大卡/73 18大卡/90 18大卡/89 18大卡/100 17大卡/73 15大卡/92 15大卡/81 15大卡/81 15大卡/83 14大卡/100 14大卡/85 14大卡/71 14大卡/66 14大卡/100 14大卡/62 14大卡/87 13大卡/60 13大卡/94 12大卡/91 11大卡/80 11大卡/45 10大卡/88
337大卡/100 腐竹
336大卡/100 豆浆粉
336大卡/100 黄豆粉
335大卡/100 豆腐皮
335大卡/100 油炸豆瓣
333大卡/100 油炸豆花
333大卡/100 黑豆
307大卡/100 黄豆
304大卡/100 蚕豆(干,去皮)
302大卡/100 卤干
285大卡/100 虎皮芸豆
280大卡/100 绿豆面

苜蓿 热量(大卡)/ 荸荠 可食部分(克) 山药 332大卡/100 香椿 328大卡/100 枸杞菜 305大卡/100 黄豆芽 72大卡/100 胡萝卜(黄) 67大卡/100 玉兰片 65大卡/100 鲜姜 64大卡/100 洋葱 62大卡/100 胡萝卜(红) 59大卡/100 扁豆 57大卡/100 蒜苗 54大卡/100 羊角豆 51大卡/100 榆钱 48大卡/100 苦菜 20大卡/100 刀豆
19大卡/100 17大卡/100
食品名称
13大卡/100 鲮鱼(罐头)
淡菜(干)
热量(大卡)/ 蛏干
可食部分(克) 鲍鱼(干) 56大卡/83 鱿鱼(干) 55大卡/80 鱼片干 55大卡/100 墨鱼(干) 54大卡/79 干贝
3
31大卡/81 31大卡/73 31大卡/100 31大卡/95 30大卡/78 30大卡/82 30大卡/58 30大卡/96 30大卡/97 30大卡/84 29大卡/97 29大卡/98 29大卡/98 29大卡/52 28大卡/96 27大卡/88 27大卡/88 27大卡/86 26大卡/90 26大卡/94 25大卡/84 25大卡/77 25大卡/96
小葱 菠菜 菜花 茴香 小叶芥菜 茭白 油菜 辣椒(青,尖) 南瓜 柿子椒 圆白菜 韭黄 油豆角 毛竹笋 心里美萝卜 蒜黄 茼蒿 番茄罐头(整) 茄子 丝瓜 空心菜 萝卜樱(小,红) 木耳菜 白萝卜 油菜苔 竹笋(春笋) 芹菜 芥蓝 小水萝卜 竹笋 西红柿 长茄子 苦瓜 菜瓜
24大卡/73 24大卡/89 24大卡/82 24大卡/86 24大卡/88 23大卡/74 23大卡/87 23大卡/84 22大卡/85 22大卡/82 22大卡/86 22大卡/88 22大卡/99 21大卡/67 21大卡/88 21大卡/97 21大卡/82 21大卡/100 21大卡/93 20大卡/83 20大卡/76 20大卡/93 20大卡/76 20大卡/95 20大卡/93 20大卡/66 20大卡/67 19大卡/78 19大卡/66 19大卡/63 19大卡/97 19大卡/96 19大卡/81 18大卡/88
油脂类
食品名称
340大卡/100 米粥(粳米) 340大卡/100
热量(大卡)/ 可食部分(克)
食品名称
644大卡/100 松花蛋(鸭)
545大卡/100 鹌鹑蛋
378大卡/100 鸡蛋(红皮)
328大卡/100 鹌鹑蛋(五香罐头)
324大卡/100 鸡蛋(白皮)
196大卡/87 鸡蛋白
190大卡/88 鹅蛋白
351大卡/100 烧饼(糖)
351大卡/100 富强粉切面
350大卡/100 标准粉切面
350大卡/100 烙饼
349大卡/100 馒头(蒸,标准粉)
348大卡/100 麸皮
348大卡/100 花卷
347大卡/100 馒头(蒸,富强粉)
347大卡/100 水面筋
347大卡/100 烤麸
346大卡/100 米饭(蒸,粳米)
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