如何正确面对挫折PPT课件
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积极面对挫折教学PPT课件
• 在人生的道路上，挫折总是难以避免的， 我们要做生活中的强者，勇于面对挫折，不 畏艰难，不断调整好自己的心理状态，才有 希望走向成功，才能创造出更加美好的明天！
所谓挫折，就是指人的意志 行为受到无法克服的干扰或阻碍， 预定目标不能实现时所产生的一 种紧张状态和情绪反应。
李华的烦恼：我的学 习成绩一直不理想，每次 考试后妈妈都会批评我很 长时间，我现在都不知道 该怎么办了？
小明的烦恼：放学一 回到家，我就想看会儿电 视或玩会儿电脑，每次这 个时候妈妈都会唠唠叨叨， 弄得我电视也没看好，也 没心情做其他的事情。 哎… …
增添战胜挫折的勇气。 5、学会合理宣泄，如：打枕头、写日记、跑步、打球等 6、学会转移注意力，向他人倾诉，寻求他人帮助。 7、增强自信，培养乐观精神。
……
即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。 ——张海迪
苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。 ——贝多芬
上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的 道路上设下重重障碍。 ——泰戈尔
假如生活欺骗了你
假如生活欺骗了你， 你不要生气，不要悲伤！ 郁闷之时要克制自己； 相信那欢乐之日会到来， 心儿总是在憧憬着未来， 现实常令人闷闷不快； 一切都短暂，一切会过去， 事情一过去便难以忘怀。
——普希金
谈谈本节课你最大 的收获是什么？
• 巴尔扎特曾说：“挫折对于天才是一块 垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱 者是一个万丈深渊！”
生活和学习中你遇 到了哪些挫折呢？写在 你的卡片上。
尼克·胡哲
当你第一眼 看到他觉得他 特别吗？
他天生没有四肢，只有左侧臀部以下的 位
挫折是生活中普遍存 在的，我们要用积极的心 态来面对挫折，战胜挫折。 让生命中的挫折成为你前 进的动力。
所谓挫折，就是指人的意志 行为受到无法克服的干扰或阻碍， 预定目标不能实现时所产生的一 种紧张状态和情绪反应。
李华的烦恼：我的学 习成绩一直不理想，每次 考试后妈妈都会批评我很 长时间，我现在都不知道 该怎么办了？
小明的烦恼：放学一 回到家，我就想看会儿电 视或玩会儿电脑，每次这 个时候妈妈都会唠唠叨叨， 弄得我电视也没看好，也 没心情做其他的事情。 哎… …
增添战胜挫折的勇气。 5、学会合理宣泄，如：打枕头、写日记、跑步、打球等 6、学会转移注意力，向他人倾诉，寻求他人帮助。 7、增强自信，培养乐观精神。
……
即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。 ——张海迪
苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。 ——贝多芬
上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的 道路上设下重重障碍。 ——泰戈尔
假如生活欺骗了你
假如生活欺骗了你， 你不要生气，不要悲伤！ 郁闷之时要克制自己； 相信那欢乐之日会到来， 心儿总是在憧憬着未来， 现实常令人闷闷不快； 一切都短暂，一切会过去， 事情一过去便难以忘怀。
——普希金
谈谈本节课你最大 的收获是什么？
• 巴尔扎特曾说：“挫折对于天才是一块 垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱 者是一个万丈深渊！”
生活和学习中你遇 到了哪些挫折呢？写在 你的卡片上。
尼克·胡哲
当你第一眼 看到他觉得他 特别吗？
他天生没有四肢，只有左侧臀部以下的 位
挫折是生活中普遍存 在的，我们要用积极的心 态来面对挫折，战胜挫折。 让生命中的挫折成为你前 进的动力。
挫折教育主题班会《直面挫折》PPT班会课件
勇于面对挫折唱响生命赞歌
1976年11月生于湖北宜昌，两岁时， 因高烧失聪。15岁开始舞蹈训练， 1992年10月，作为惟一一位残疾人舞 蹈家登上意大利斯卡拉大剧院的舞台。 1994年考取湖北美术学院装潢设计系。
邰丽华
勇于面对挫折唱响生命赞歌
2000年，在纽约卡内基音乐厅演出。荣 获全国残疾人艺术汇演一等奖、“奋发文 明进步奖”个人文艺奖；现任中国特殊艺 术协会副主席。
勇于面对挫折唱响生命赞歌
千手观音
挫折是无穷无尽的烦恼，挫折是被击倒 后的眩晕，挫折是充满坎坷的道路，挫 折是一笔宝贵的财富
勇于面对挫折唱响生命赞歌
面对挫折的不同态度
积极面对
成功
挫
折Hale Waihona Puke 消极逃避失败勇于面对挫折唱响生命赞歌
只有勇于面对挫折的强者 才能唱响动听的生命赞歌
“我叫桑兰，我又回到了这里,我又回到了纽约。两 年前我在跳马比赛时摔了下来,亮如白昼的大厅,刹那 间一片漆黑! ———我的梦，碎了！”生命总是渴望 啊，哪怕我是一朵残缺的花……今天,我回来了!我曾 经跌倒过，我正在站起来。
勇于面对挫折唱响生命赞歌
桑兰要夺2008年残奥会金牌
桑兰是个坚强而爽朗的孩子，那份面对逆境 的自信与乐观，让许许多多的人感动 。
勇于面对挫折唱响生命赞歌
心语
有人说——挫折是无穷无尽的烦恼 有人说——挫折是被击倒后的眩晕 有人说——挫折是充满坎坷的道路 有人说——挫折是一笔宝贵的财富
勇于面对挫折唱响生命赞歌
挫折
是坚韧之石——擦出希望之火 是希望之火——点燃理想之灯 是理想之灯——照亮前进之路
勇于面对挫折唱响生命赞歌
桑兰SANGLAN一个感动了全世界的名字
《面对挫折》课件
总结与展望
单击此处添加文本具体内容，简明扼要地 阐述你的观点
本次课程回顾与总结
课程目标与内容
本次课程旨在帮助青少年了解挫折的本质，学会积极应对挫折，提升抗挫能力。 通过讲解、案例分析、小组讨论等方式，深入探讨了挫折的定义、类型、成因及 应对策略。
学员收获与反馈
学员们表示通过本次课程，对挫折有了更深刻的认识，掌握了有效的应对方法，提
挫折应对策略与方法
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积极心态培养
挫折是成长过程中的常态，要敢于面对和 接受挫折，将其视为学习和成长的机会。
正确认识挫折 积极寻找挫折中的正面因素，保持乐观的
心态，相信自己有能力克服困难。 乐观思考
树立明确的目标和信念，持之以恒地追求， 不因一时的挫折而放弃。 坚定信念
寻求专业帮助
如情况严重，可考虑咨询心理医生或专业辅导机构， 获取专业的指导和帮助。
加入互助小组
参加相关的互助小组或社区组织，与有相似经历的 人交流心得和经验，共同面对挫折。
成功人士面对挫折经验分享
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成功人士挫折经历介绍
乔布斯
被苹果公司解雇，但这次经历让他重新审视自己，最终重返苹果并 带领公司取得了巨大成功。
青少年挫折现状分析
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青少年挫折来源
来自学校、家庭和社会的期望，以及青少年自身对学业的追求， 都可能导致学业上的挫折感。 学业压力 人际关系 自我认同 青少年在社交中可能遇到朋友间的矛盾、恋爱困扰、家庭关系 不和等问题，从而产生挫折感。 青少年在成长过程中对自我认知的探索，可能遇到自我认同的 困惑和挫折。
积极应对生活中的挫折和失败主题班会PPT课件
勇于接受自己的失败
不要逃避或否认自己的失败，要勇于 接受并从中吸取教训。
积极寻找解决问题的方法
遇到挫折和失败时，要积极寻找解决 问题的方法，并不断尝试、调整和改 进。
保持乐观积极的心态
即使遇到挫折和失败，也要保持乐观 积极的心态，相信自己能够克服困难 并最终实现目标。
02
分析挫折和失败的原因
自身原因
挫折和失败的不可避免性
人生中会遇到各种挫折和失败，这是不可避免的。
挫折和失败是成长和进步的催化剂，帮助人们发现自己的不足和需要改进的地方。
挫折和失败是生活中的常态，只有通过不断地面对和克服，才能逐渐提高自己的能 力和素质。
正确对待挫折和失败的态度
不要轻易放弃
遇到挫折和失败时，不要轻易放弃目 标和梦想，要坚定信念并继续努力。
积极应对生活中的挫折和失败
目录
• 正确认识挫折和失败 • 分析挫折和失败的原因 • 积极应对挫折和失败的方法 • 实践应对挫折和失败的技巧 • 总结与展望
01
正确认识挫折和失败
挫折和失败的含义
挫折
指在追求目标或愿望的过程中遇 到阻碍、困难或失败，导致无法 继续前进或实现目标。
失败
指在努力或尝试后未能达到预期 的结果或效果，导致目标未能实 现或遭受损失。
积极思考
将注意力转移到积极方面，思考 如何从失败中吸取教训，并思考
更好的解决方案。
自我鼓励
在面对困难时，鼓励自己，相信 自己有能力克服困难。
自我激励
设定目标
为自己设定明确、可实现的目标，以激励自己不 断前进。
奖励机制
为自己设定奖励机制，当实现目标时，给予自己 适当的奖励。
自我约束
在面对挫折和失败时，通过自我约束和自律来保 持动力。
《积极应对挫折》课件
制定目标
明确目标
在面对挫折时，要明确自 己的目标和方向，知道自 己要什么，从而更好地制 定计划和行动方案。
分阶段实施
将大目标分解成若干个小 目标，分阶段逐步实现， 避免因目标过于遥远而产 生挫败感。
灵活调整
根据实际情况灵活调整目 标和计划，及时纠正偏差 ，确保自己始终沿着正确 的方向前进。
改变思维方式
预防挫折的策略
如建立正确的自我认知、增强心理素质、合理规 划目标等，有助于减少挫折感的产生。
03
积极应对挫折的方法
调整心态
接受现实
面对挫折时，首先需要认识到 现实中的困难和挑战是不可避 免的，要学会接受并勇敢面对 。
保持乐观
保持乐观的心态，相信自己有 能力克服困难，避免陷入消极 情绪的漩涡。
放松心情
详细描述
提高解决问题的能力需要培养分析问题、制定解决方案和执行计划的能力。通过 学习解决问题的方法、寻求他人帮助、不断实践等途径，可以提高解决问题的能 力。
培养乐观的心态
总结词
乐观的心态有助于个体在面对挫折时保持积极向上的态度， 从而更好地应对挑战。
详细描述
培养乐观的心态需要关注积极面、看到问题的机会和挑战、 以及相信自己能够克服困难。通过积极思考、改变思维方式 、寻求支持等途径，可以培养乐观的心态。
80%
社会压力
来自家庭、学校、工作单位等的 期望和要求，如果个体无法满足 ，可能会产生挫折感。
挫折的双重影响
积极影响
挫折能够促进个人成长，帮助个体认识自己的不 足，激发斗志和潜能。
应对挫折的方法
包括调整期望值、提高自我能力、寻求外部支持 、改变思维方式等，以积极应对挫折。
消极影响
挫折可能导致情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题 ，影响个体的心理健康和生活质量。
直面挫折课件全PPT
。
人际关系挫折
指个人在与他人交往过程中遇 到的阻碍，如被误解、被孤立
等。
自我实现挫折
指个人在实现自我价值的过程 中遇到的阻碍，如自我怀疑、
自我否定等。
02 面对挫折的态度
积极面对
总结词
勇敢面对，不畏艰难
详细描述
积极面对挫折的人通常表现出坚韧不拔的精神，他们相信自己有能力克服困难， 并采取积极的行动去解决问题。他们通常会从挫折中汲取教训，不断成长和进 步。
THANKS FOR WATCHING
感谢您的观看
寻求专业建议
如有需要，寻求专业人士 的建议和指导，以便更好 地解决问题。
参加互助小组
参加与自己情况相似的互 助小组，与他人分享经验， 共同成长。
制定计划
分析问题
对挫折进行深入分析，明确问题 的根源和性质。
制定目标
根据分析结果，制定明确、可行的 目标，以便有针对性地解决问题。
实施计划
按照计划逐步采取行动，不断调整 和优化方案，直至达到目标。
直面挫折课件
目录
• 挫折的定义与类型 • 面对挫折的态度 • 应对挫折的方法 • 挫折的积极影响 • 应对挫折的案例分析 • 总结与建议
01 挫折的定义与类型
定义
挫折定义
挫折是一种常见的心理现象
挫折是指个体在实现目标过程中遇到阻碍 或干扰，导致无法顺利完成目标而产生的 负面情绪和心理状态。
挫折是每个人都会经历的心理现象，它可 能出现在个人生活的各个领域，如学业、 工作、人际关系等。
乔布斯的人生起伏
总结词
起伏跌宕，创新无畏
详细描述
乔布斯是苹果公司的创始人和前CEO，他的 人生充满了起伏和转折。他曾被自己创立的 公司赶出去，在低谷时甚至一度考虑过转行。 然而，他始终坚持自己的信念和创新精神， 最终重新回到苹果公司并带领公司走向辉煌。 他的故事告诉我们，只有不断创新和坚持自
人际关系挫折
指个人在与他人交往过程中遇 到的阻碍，如被误解、被孤立
等。
自我实现挫折
指个人在实现自我价值的过程 中遇到的阻碍，如自我怀疑、
自我否定等。
02 面对挫折的态度
积极面对
总结词
勇敢面对，不畏艰难
详细描述
积极面对挫折的人通常表现出坚韧不拔的精神，他们相信自己有能力克服困难， 并采取积极的行动去解决问题。他们通常会从挫折中汲取教训，不断成长和进 步。
THANKS FOR WATCHING
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寻求专业建议
如有需要，寻求专业人士 的建议和指导，以便更好 地解决问题。
参加互助小组
参加与自己情况相似的互 助小组，与他人分享经验， 共同成长。
制定计划
分析问题
对挫折进行深入分析，明确问题 的根源和性质。
制定目标
根据分析结果，制定明确、可行的 目标，以便有针对性地解决问题。
实施计划
按照计划逐步采取行动，不断调整 和优化方案，直至达到目标。
直面挫折课件
目录
• 挫折的定义与类型 • 面对挫折的态度 • 应对挫折的方法 • 挫折的积极影响 • 应对挫折的案例分析 • 总结与建议
01 挫折的定义与类型
定义
挫折定义
挫折是一种常见的心理现象
挫折是指个体在实现目标过程中遇到阻碍 或干扰，导致无法顺利完成目标而产生的 负面情绪和心理状态。
挫折是每个人都会经历的心理现象，它可 能出现在个人生活的各个领域，如学业、 工作、人际关系等。
乔布斯的人生起伏
总结词
起伏跌宕，创新无畏
详细描述
乔布斯是苹果公司的创始人和前CEO，他的 人生充满了起伏和转折。他曾被自己创立的 公司赶出去，在低谷时甚至一度考虑过转行。 然而，他始终坚持自己的信念和创新精神， 最终重新回到苹果公司并带领公司走向辉煌。 他的故事告诉我们，只有不断创新和坚持自
勇敢面对挫折 主题班会 课件(共35张PPT)
勇敢面对挫折
主题班会课件
目 教 学
标
1、了解挫折是普遍存在的，对任 何人都不可能避免。 2、培养学生承受挫折的能力， 学会用健康的心态去面对挫折。 3、明确应如何面对挫折，学会对 待挫折的方法。
面对挫折，可以采取以下几种方法
： 1.. 积极面对
首先，接受挫折是人生的一部分，它们 像感冒一样，总会发生。面对挫折，要 积极，乐观，找出解决问题的方法。
从挫折身上只学到了一句话： “不要怕，战胜它”！
小溪流在去大海的路上会遇到什么困难
会遇到千难万阻 因为这一道会遇到很多泥沙的阻碍 会遇到很多沟埃的阻碍 会遇到汊流的阻碍 最后汇入大海 这个跟我们的人生是一样的 一生中不是那么平静的度过的、
风雨彩虹铿锵玫瑰
一切美好只 想想明天又 是昨日沉醉， 是日晒风吹， 淡淡苦涩才 再苦再累无 是今天滋味。 惧无畏。
面对挫折，可以采取以下几种方法
2. 听取反馈：
如果有人对你说你做的某件事可能不会 成功，不要马上拒绝然后走开。听听他 们的反馈，这样你可能会发现一些自己 没有考虑过的想法。
面对挫折，可以采取以下几种方法
3. 坚持目标：
如果你有一个目标，尽管遇到挫折，也 要坚持。但要注意，你的目标应该是合 理的，可行的。
5. 设定目标：设定一些实际可行的目标， 专注于实现这些目标，可以使人更加有动 力和信心，从而减轻挫折感。
摆脱挫折的建议：
6. 保持积极行动：积极采取行动，尝试改 变现状，让自己的行动产生积极的结果， 可以使人更加有信心和勇气面对挫折。
3.要学会
自我疏导
当你在生活中有烦恼和痛苦 时，一定要学会自我调节和疏导， 可以向你的朋友倾诉，来减轻痛 苦及缓解压抑的心情。当情绪不 好的时候，要想方设法让自己心 情变好，转移自己的注意力，重 新定下目标后，要去勇敢地去追 求。
主题班会课件
目 教 学
标
1、了解挫折是普遍存在的，对任 何人都不可能避免。 2、培养学生承受挫折的能力， 学会用健康的心态去面对挫折。 3、明确应如何面对挫折，学会对 待挫折的方法。
面对挫折，可以采取以下几种方法
： 1.. 积极面对
首先，接受挫折是人生的一部分，它们 像感冒一样，总会发生。面对挫折，要 积极，乐观，找出解决问题的方法。
从挫折身上只学到了一句话： “不要怕，战胜它”！
小溪流在去大海的路上会遇到什么困难
会遇到千难万阻 因为这一道会遇到很多泥沙的阻碍 会遇到很多沟埃的阻碍 会遇到汊流的阻碍 最后汇入大海 这个跟我们的人生是一样的 一生中不是那么平静的度过的、
风雨彩虹铿锵玫瑰
一切美好只 想想明天又 是昨日沉醉， 是日晒风吹， 淡淡苦涩才 再苦再累无 是今天滋味。 惧无畏。
面对挫折，可以采取以下几种方法
2. 听取反馈：
如果有人对你说你做的某件事可能不会 成功，不要马上拒绝然后走开。听听他 们的反馈，这样你可能会发现一些自己 没有考虑过的想法。
面对挫折，可以采取以下几种方法
3. 坚持目标：
如果你有一个目标，尽管遇到挫折，也 要坚持。但要注意，你的目标应该是合 理的，可行的。
5. 设定目标：设定一些实际可行的目标， 专注于实现这些目标，可以使人更加有动 力和信心，从而减轻挫折感。
摆脱挫折的建议：
6. 保持积极行动：积极采取行动，尝试改 变现状，让自己的行动产生积极的结果， 可以使人更加有信心和勇气面对挫折。
3.要学会
自我疏导
当你在生活中有烦恼和痛苦 时，一定要学会自我调节和疏导， 可以向你的朋友倾诉，来减轻痛 苦及缓解压抑的心情。当情绪不 好的时候，要想方设法让自己心 情变好，转移自己的注意力，重 新定下目标后，要去勇敢地去追 求。
初中心理健康教育-勇敢面对挫折ppt课件
大的球员。
成功。
知识和激发他人。
情感应对技巧
积极表达情感
找到情感释放的方式
学会正面表达自己的情感，例如通过写日记、
参加体育运动、听音乐或参观艺术展览等活
写信或与信任的人交谈。
动，以释放情感和减轻压力。
保持良好的生活习惯
寻找支持网络
充足的睡眠、健康的饮食和适度的锻炼对应
加入兴趣小组、参与志愿者活动或与共享相
2
寻求支持
向家人、朋友或老师倾诉，分享自己的困扰与感受。他们可以提供支持、建议和帮助。
3
寻找解决方案
思考并制定解决问题的计划。找到适合自己的解决方法，并坚持去实施。
4
保持积极心态
与挫折对抗时，保持积极心态非常重要。相信自己的能力，并相信一切都会变得更好。
成功案例分享
迈克尔·乔丹
J.K.罗琳
斯蒂芬·霍金
篮球传奇迈克尔·乔丹一度在篮
《哈利·波特》系列小说的创作
身患肌萎缩性脊髓侧索硬化症
球事业的起步阶段面临许多失
者J.K.罗琳在她的写作生涯中
的斯蒂芬·霍金以其伟大的科学
Hale Waihona Puke 败和挫折，但他通过坚持不懈
经历了许多拒绝和困难，但她
贡献而闻名。尽管面临身体上
和积极思维，最终成为一名伟
没有放弃，最终取得了巨大的
的重重挑战，他仍然坚持追求
共同度过困难时期
陪伴朋友度过困难时期，给予他们情
感上的支持，让他们感到不孤单。
4
助他们认识到挫折是成长和学习的机
会。
对挫折和情感的稳定起着重要作用。
同经历的人建立联系，以建立一个支持性的
社交网络。
帮助自己和朋友应对挫折的方法
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一、解析引起挫折的因素
1、客观外界因素 包括自然环境和社会环境
2、主观内在环境（个人自身因素）
14
二、如何正确对待挫折
1、消极被动型的应对 2、积极主动型的预防
15
一、消极被动型的应对
----出现挫折后的克服方法
1、甜柠檬的作用：正确的自我安慰法（甜柠檬） 2、自我调节，学会正确宣泄（讨论交流） 3、换一种活法，活出你的精彩
卡莱尔经过多年的艰辛耕耘，终于完成了《法国 大革命史》的全部文稿。他将这本巨著的底稿，全部 托付给自己最信赖的朋友米尔，请米尔提出宝贵的意 见，以求文稿的进一步完善。隔了几天，米尔脸色苍 白上气不接下气地跑来，万般无奈地向卡莱尔说出一 个悲惨的消息：《法国大革命史》的底稿，除了少数 几张散页外，已经全被他家里的女佣当作废纸，
10
7、当人生陷入低谷时，你会如何处理？ A、听之任之，不做反抗 B、积极奋斗 C、介于两 种情况之间 8、有难以解决的问题时，你会如何处理？ A、灰心丧气 B、想办法决 C、介于两种情况之间 9、面临一个大难题或自己不想做的事时，你会如何 处理？ A、拒绝它 B、想办法解决 C、介于两种情况之间 10、受到很大的挫折时，你会如何处理？ A、彻底绝望 B、吸取教训再接再厉 C、介于两种 情况之间
伊索寓言中有这样一个故事：有只 狐狸原来想找一些可口的食物，但无奈 的是总也找不着，最后只找到一只酸柠 檬。这实在是一件不得以的事情，但狐 狸却喃喃自语：“这柠檬是甜的，正是 我想吃的。”
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正如捷尔任斯基在《囚徒日记及书信》中所 言，人的心灵，就像一朵小花，它不知不觉地 吸收着阳光，它永远需要太阳的光辉，如果邪 恶遮住了太阳的光辉，心灵也就会像花朵一样 凋零、枯萎。对人类美好未来的信念正是建筑 在每个人在对太阳光辉的渴望上。对于成功拥 有积极心态的人，一定也是心理富有者。他们 会有丰富的思想、各种各样的办法，并且在实 际追求中不断提升需要档次，提高和丰富智能 与技巧，掌握更多的方法，从而走向成功。
这里有10个问题，请根据个人实际情况，选择 相应的备选答案。下面的每个问题，选A的记0分， 选B的记2分，选C的记1分，答案无对错，请您不要 过多思考，凭第一感觉答题，谢谢合作！ 1、如果有令人焦虑的事发生，你会如何处理？ A、完全无法做事 B、没有影响 C、介于两种情 况之间 2、当令你烦心的对手出现时，你会如何处理？ A、凭冲动做事，不控制情绪 B、能克制自己，冷 静面对 C、介于两种情况之间
6
中篇 揭开神秘面纱 读出你的美丽
一、大学生经常遭受的挫折 二、测测你的挫折承受力
7
一、大学生经常遭遇的挫折
1、人际关系的挫折 2、学习上的挫折 3、感情上的挫折 4、事业上的挫折（卡莱尔的故事）
8
二、测测你的挫折承受力
指导语： 心理承受力是指当个体遇到挫折时，能 积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的 能力。
（审时度势，善于调整的故事） 4、让时间做主：遗忘能平息一切悲哀 5、丰富孤独的心理：摆脱挫折烦恼的最后一招
（招数）
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甜柠檬作用的一个基本内涵是原本无 所谓拥有有也就无所谓失去什么，充分 地享受、利用你现在的拥有。既然没有 什么天生就应该属于你，那么你所得到 的对于你来说就应该最重要的，哪怕它 没有你想象的那样让你满意。
9
3、当生活碰到失意时，你会如何处理？ A、干脆放弃 B、吸取教训，重新开始 C、介于 两种情况之间 4、当生活出现阻碍时，你会如何处理？ A、一直担心，不能集中精力 B、仔细考察，解 决问题 C、介于两种情况之间 5、事情做得太多感到累时，你会如何处理？ A、无法继续下去 B、坚持工作 C、介于两种情 况之间 6、所处的条件很差时，你会如何处理？ A、因为条件太差没法干 B、克服一切，积极改 善现状 C、介于两种情况之间
4
一、什么是挫折
挫折，就是指人们在某种动 机的推动下，在实现目标的活动中， 使其需要或动机不能获得满足和实现 时，所产生的紧张状态和消极的情绪 反应。
挫折一般包括三个方面的涵义： 挫折情境、挫折认知、挫折反应。
5
二、挫折对于人生的意义
1、挫折是完美人生的点缀与标志 2、痛苦中收获的幸福：挫折成就生命的辉煌 3、感知无知后的求知与知之：挫折帮助你认识 和提高自己 4、追忆似水流年：挫折赠予你最有意味的人生 印迹
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测试结果分析
如果得分在0—9分，说明你的挫折承受 力较差，需要参照各问题的合适选项， 积极锻炼自己。
如果得分在10—16分，说明你的挫折承 受力一般，需要继续加强。
如果你的得分在17分以上，说明你的挫 折承受力较强，是值得祝贺的。
12
下篇 知己知彼 百战百胜
一、解析引起挫折的因素 二、如何正确对待挫折
20
丢进火炉里化为灰烬了！卡莱尔在突如其来的打击面 前异常沮丧。当初他每写完一章，便随手把原来的笔 记和草稿撕得 粉碎。他呕心沥血撰写的这部《法国大 革命史》，竟然没有留下任何可以挽回的记录。
讨论：如果你是卡莱尔，你会如何面对巨大的 挫折？（那么，卡莱尔又是怎么做的呢？）
21
卡莱尔的应对这次巨大挫折的方式
——
1
如果把挫折比喻为人生 的风雨，把大学时代比喻为 多雨的季节，那么，当雨季 来临的时候，我们就该及时 地扪心自问：我该怎样面对 雨季，我的雨伞在哪里？
2
上篇 挫折，我和你总是 不期而遇
中篇 揭开神秘面纱读出 你的美丽
下篇 知己知彼百战百胜
3
上篇 挫折，我和你 总是不期而遇
一、什么是挫折
二、挫折对于人生的意义
18
二、积极主动型的预防 ----增强对挫折的免疫能力
1、知识的储备：人生行动的基础 2、能力的培养：一定பைடு நூலகம்围“为所欲为”的前提 3、精神和毅力的打造：成败往往维系于最后
一瞬间（卡莱尔的故事结局） 4、认识今天的你 ：做自己力所能及的事情 5、培养淡泊的品性：“钝化”你的感受力
19
英国史学家卡莱尔的厄运
虽然卡莱尔在这突如其来的巨大挫折面前很沮丧， 但是，不久他还是重新振作起来。他平静地说： “这一切就像我把笔记本拿给小学老师批改时，老 师对我说，不行！孩子，你一定要写得更好些！” 于是，他又买了一大叠稿纸，开始了又一次呕心沥 血的写作历程。我们现在读到的《法国大革史》， 就是卡莱尔第二次写作的成果。
一、解析引起挫折的因素
1、客观外界因素 包括自然环境和社会环境
2、主观内在环境（个人自身因素）
14
二、如何正确对待挫折
1、消极被动型的应对 2、积极主动型的预防
15
一、消极被动型的应对
----出现挫折后的克服方法
1、甜柠檬的作用：正确的自我安慰法（甜柠檬） 2、自我调节，学会正确宣泄（讨论交流） 3、换一种活法，活出你的精彩
卡莱尔经过多年的艰辛耕耘，终于完成了《法国 大革命史》的全部文稿。他将这本巨著的底稿，全部 托付给自己最信赖的朋友米尔，请米尔提出宝贵的意 见，以求文稿的进一步完善。隔了几天，米尔脸色苍 白上气不接下气地跑来，万般无奈地向卡莱尔说出一 个悲惨的消息：《法国大革命史》的底稿，除了少数 几张散页外，已经全被他家里的女佣当作废纸，
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7、当人生陷入低谷时，你会如何处理？ A、听之任之，不做反抗 B、积极奋斗 C、介于两 种情况之间 8、有难以解决的问题时，你会如何处理？ A、灰心丧气 B、想办法决 C、介于两种情况之间 9、面临一个大难题或自己不想做的事时，你会如何 处理？ A、拒绝它 B、想办法解决 C、介于两种情况之间 10、受到很大的挫折时，你会如何处理？ A、彻底绝望 B、吸取教训再接再厉 C、介于两种 情况之间
伊索寓言中有这样一个故事：有只 狐狸原来想找一些可口的食物，但无奈 的是总也找不着，最后只找到一只酸柠 檬。这实在是一件不得以的事情，但狐 狸却喃喃自语：“这柠檬是甜的，正是 我想吃的。”
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正如捷尔任斯基在《囚徒日记及书信》中所 言，人的心灵，就像一朵小花，它不知不觉地 吸收着阳光，它永远需要太阳的光辉，如果邪 恶遮住了太阳的光辉，心灵也就会像花朵一样 凋零、枯萎。对人类美好未来的信念正是建筑 在每个人在对太阳光辉的渴望上。对于成功拥 有积极心态的人，一定也是心理富有者。他们 会有丰富的思想、各种各样的办法，并且在实 际追求中不断提升需要档次，提高和丰富智能 与技巧，掌握更多的方法，从而走向成功。
这里有10个问题，请根据个人实际情况，选择 相应的备选答案。下面的每个问题，选A的记0分， 选B的记2分，选C的记1分，答案无对错，请您不要 过多思考，凭第一感觉答题，谢谢合作！ 1、如果有令人焦虑的事发生，你会如何处理？ A、完全无法做事 B、没有影响 C、介于两种情 况之间 2、当令你烦心的对手出现时，你会如何处理？ A、凭冲动做事，不控制情绪 B、能克制自己，冷 静面对 C、介于两种情况之间
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中篇 揭开神秘面纱 读出你的美丽
一、大学生经常遭受的挫折 二、测测你的挫折承受力
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一、大学生经常遭遇的挫折
1、人际关系的挫折 2、学习上的挫折 3、感情上的挫折 4、事业上的挫折（卡莱尔的故事）
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二、测测你的挫折承受力
指导语： 心理承受力是指当个体遇到挫折时，能 积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的 能力。
（审时度势，善于调整的故事） 4、让时间做主：遗忘能平息一切悲哀 5、丰富孤独的心理：摆脱挫折烦恼的最后一招
（招数）
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甜柠檬作用的一个基本内涵是原本无 所谓拥有有也就无所谓失去什么，充分 地享受、利用你现在的拥有。既然没有 什么天生就应该属于你，那么你所得到 的对于你来说就应该最重要的，哪怕它 没有你想象的那样让你满意。
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3、当生活碰到失意时，你会如何处理？ A、干脆放弃 B、吸取教训，重新开始 C、介于 两种情况之间 4、当生活出现阻碍时，你会如何处理？ A、一直担心，不能集中精力 B、仔细考察，解 决问题 C、介于两种情况之间 5、事情做得太多感到累时，你会如何处理？ A、无法继续下去 B、坚持工作 C、介于两种情 况之间 6、所处的条件很差时，你会如何处理？ A、因为条件太差没法干 B、克服一切，积极改 善现状 C、介于两种情况之间
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一、什么是挫折
挫折，就是指人们在某种动 机的推动下，在实现目标的活动中， 使其需要或动机不能获得满足和实现 时，所产生的紧张状态和消极的情绪 反应。
挫折一般包括三个方面的涵义： 挫折情境、挫折认知、挫折反应。
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二、挫折对于人生的意义
1、挫折是完美人生的点缀与标志 2、痛苦中收获的幸福：挫折成就生命的辉煌 3、感知无知后的求知与知之：挫折帮助你认识 和提高自己 4、追忆似水流年：挫折赠予你最有意味的人生 印迹
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测试结果分析
如果得分在0—9分，说明你的挫折承受 力较差，需要参照各问题的合适选项， 积极锻炼自己。
如果得分在10—16分，说明你的挫折承 受力一般，需要继续加强。
如果你的得分在17分以上，说明你的挫 折承受力较强，是值得祝贺的。
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下篇 知己知彼 百战百胜
一、解析引起挫折的因素 二、如何正确对待挫折
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丢进火炉里化为灰烬了！卡莱尔在突如其来的打击面 前异常沮丧。当初他每写完一章，便随手把原来的笔 记和草稿撕得 粉碎。他呕心沥血撰写的这部《法国大 革命史》，竟然没有留下任何可以挽回的记录。
讨论：如果你是卡莱尔，你会如何面对巨大的 挫折？（那么，卡莱尔又是怎么做的呢？）
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卡莱尔的应对这次巨大挫折的方式
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如果把挫折比喻为人生 的风雨，把大学时代比喻为 多雨的季节，那么，当雨季 来临的时候，我们就该及时 地扪心自问：我该怎样面对 雨季，我的雨伞在哪里？
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上篇 挫折，我和你总是 不期而遇
中篇 揭开神秘面纱读出 你的美丽
下篇 知己知彼百战百胜
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上篇 挫折，我和你 总是不期而遇
一、什么是挫折
二、挫折对于人生的意义
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二、积极主动型的预防 ----增强对挫折的免疫能力
1、知识的储备：人生行动的基础 2、能力的培养：一定பைடு நூலகம்围“为所欲为”的前提 3、精神和毅力的打造：成败往往维系于最后
一瞬间（卡莱尔的故事结局） 4、认识今天的你 ：做自己力所能及的事情 5、培养淡泊的品性：“钝化”你的感受力
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英国史学家卡莱尔的厄运
虽然卡莱尔在这突如其来的巨大挫折面前很沮丧， 但是，不久他还是重新振作起来。他平静地说： “这一切就像我把笔记本拿给小学老师批改时，老 师对我说，不行！孩子，你一定要写得更好些！” 于是，他又买了一大叠稿纸，开始了又一次呕心沥 血的写作历程。我们现在读到的《法国大革史》， 就是卡莱尔第二次写作的成果。