初二年级“自编棍术组合”
棍 棒 操
棍棒操(Ⅰ)第一节伸展运动(四个八拍)预备姿势 1 2 3 4预备姿势：直立，双手持棍(与肩同宽)。
1——：左腿前出一步成前点地立，同时双手持棍前举；2——：重心前移成后点地立，同时双手持棍上举；3——：还原成l的姿势；4——：还原成预备姿势；5——8：同1——4，但出右腿。
第二节下蹲运动(四个八拍)预备姿势 1 2 3 4预备姿势：直立，双手持棍(与肩同宽)。
1——：双手持棍前举；2——：两腿屈膝成半蹲，同时两臂交叉至胸前乎屈，双手持棍(左臂在上)； 3——：还原成1的姿势；4——：还原成预备姿势；5——8：同1——4。
第四个八拍的最后一拍双手持棍两端。
第三节肩部运动(四个八拍)预备姿势、8 1 2 3 4 5、7 6预备姿势：直立，双手持棍两端。
1——：双手持棍前举；2——：两臂经上至左臂侧举，右臂肩侧屈，双手持棍在头后；3——：两臂经上至右臂侧举，左臂肩侧屈，双手持棍在头后；4——：两臂经上、前还原成预备姿势；5——：右腿侧出一步成开立，同时双手持棍经前至上举；6——：向后转肩至双手持棍在体后；7——：两臂经后向上，转肩至双手持棍上举；8——：双手持棍经前还原成预备姿势。
第二个八拍同第一个八拍，第四个八拍的最后一拍双手持棍与肩同宽。
第四节踢腿运动(四个八拍)预备姿势、8 1、3 2 4 5 6 7预备姿势：直立，双手持棍(与肩同宽)。
1——：双手持棍前举；2——：左腿侧踢，同时双手持棍上举；3——：还原成1的姿势；4——：还原成预备姿势；5——：左腿前出一步，重心前移成后点地立，同时两臂经前至双手持棍上举； 6——：右腿前踢，同时两臂经前至右下，双手持棍于前后水平位；7——：还原成5的姿势；8——：还原成预备姿势。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第五节体侧运动(四个八拍)预备姿势 1 2 3 4预备姿势：直立，双手持棍(与肩同宽)。
l——：左腿侧出一步成左侧点地立，同时双手持棍前举；2——：上体向左侧屈，同时棍向左转900至双手持棍垂直前举(右臂在上)；3——：还原成1的姿势；4——：还原成预备姿势；5——8：同1——4，但方向相反。
人教版-体育-八年级全一册-《武术》自编棍术教学计划
初中-体育-打印版1．教学设计思想以《体育与健康课程标准》为依据，以校本课程武术中的“自编棍术组合”为主教材，旨在挖掘开发传统的民族体育课程，宏扬民族精神。
本课教学中通过技能学习和对所学动作的自主合理命名，激发学生的参与热情，帮助学生领悟武术的“形神兼备”特点，培养崇尚武德、讲礼守信的道德情操，逐步建立热爱中华民族传统体育的情感。
2．教学内容的分析、选择武术是中华民族的传统体育项目，渊源流长且博大精深，它以其“形神兼备”的特点、“精、气、神”完美合一的追求境界而享誉世界。
将其列为我校体育与健康校本课程，目的是为了弘扬民族文化，发扬崇德尚武精神，有效发展学生的爆发力、柔韧、协调、灵敏等体能要素，满足学生的探索、好胜、搏击、防身等心理需求，并促使学生养成良好的锻炼习惯，培养终身体育的意识，为学生的和谐发展和终身发展奠基。
武术分套路演练和对抗格斗两种基本运动形式。
器械属于套路运动形式，是武术教学的重要组成部分，在水平四体育学习阶段我校把之定位于拓展和延伸项目。
学习武术器械，不仅能改善和提高机体的爆发力和灵敏度，起到强身健体的作用，而且还是生活中一项防身自卫的实用技能。
尤其是棍术，以其刚柔相济、取材简单、粗犷易学、实用性强而成为我校实施器械教学的首选。
本次课为棍术教学的第三课时，学生已经掌握了一些基本棍术动作和玩棍的手段方法，对棍有了一定的理解和接触。
本课将着重强调自编棍术套路动作的完整性和连贯性，体现武术特有的风格，并通过引导学生对所学动作进行合理命名，使学生在这堂课后能基本领会武术“形神兼备”的特点。
3．学情分析及主要策略初中学生是生理和心理发生巨大变化的转折时期，也是个性发展的关键时期。
此时身体发育迅速，力量素质却相对较差，对新事物有着强烈的学习欲望，但情绪及心理素质极不稳定。
棍术学习不仅能有效发展学生力量等身体素质，同时能磨练意志、培养坚忍不拔的意志品质。
本课“自编棍术组合”是学生在对单个棍术动作已经掌握的基础上进行的棍术组合，学生对此类运动技能充满好奇，有急于尝试的欲望。
初中武术棍术教案
初中武术棍术教案年级：八年级教材内容：1. 武术棍术基本动作的学习2. 武术棍术组合动作的练习3. 武术棍术实战应用的学习教学目标：1. 让学生掌握武术棍术的基本动作和组合动作，提高学生的武术技能水平。
2. 通过武术棍术的学习，培养学生的团结协作精神和集体荣誉感。
3. 引导学生理解武术棍术的内涵，增强学生的文化自信和民族自豪感。
教学重点与难点：重点：武术棍术的基本动作和组合动作的掌握。
难点：武术棍术动作的连贯性与协调性，以及实战应用的理解与运用。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍武术棍术的历史和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 学生分享自己对武术棍术的了解和认识。
二、基本动作学习（15分钟）1. 教师示范武术棍术的基本动作，如棍起、棍落、棍扫等。
2. 学生跟随教师一起练习，体会基本动作的要领。
3. 教师纠正学生的动作偏差，确保学生掌握基本动作。
三、组合动作练习（20分钟）1. 教师示范武术棍术的组合动作，如棍花、棍圈等。
2. 学生跟随教师一起练习，提高组合动作的熟练度。
3. 教师引导学生进行分组练习，互相观摩、交流、借鉴，提升组合动作的质量。
四、实战应用学习（15分钟）1. 教师讲解武术棍术实战应用的基本原理和技巧。
2. 学生跟随教师一起练习，体会实战应用的感觉。
3. 教师组织学生进行实战演练，培养学生的应变能力和实战经验。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和感受。
3. 教师布置课后练习任务，要求学生课后加强练习，巩固所学内容。
教学评价：1. 学生对武术棍术基本动作和组合动作的掌握程度。
2. 学生在实战应用中的表现和进步。
3. 学生参与课堂活动的积极性和团结协作精神。
以上是一份关于初中武术棍术的教案，教学过程可根据实际情况进行调整。
希望通过这份教案，学生能够掌握武术棍术的基本技能，培养团结协作精神，增强文化自信和民族自豪感。
短棍训练法
短棍训练法动态肌肉反应力训练:一、自然站立，马上前爬倒在地上。
做掌面俯卧撑落下，同时起身做站起动作，在起身进行一半时，这时双手已离地，同时进行向上最高处曲膝高跳。
落下时马上爬倒重复此组动作，一组训练时间30秒以上，练习全身肌肉协调反应及全身动态活性爆发力。
二、自然站立，双腿依次快速向上曲膝高抬4-6次，做完的同时，双腿使劲屈膝向最高处跳。
落地的同时重复此组动作。
一级训练时间30秒以上，提高双腿的机动性，撤市腿部的动态活性爆发力。
三、交叉式仰卧起坐：第一次起身时，用右肘尖碰左膝盖：第二次起身时用左肘尖碰右膝盖。
快速的起落，一左一右为一次。
一组50次以上，练习腰腹肌肉群。
持短棍击打训练一、单招棍法击打（每组50棍以上，各种棍法交替练习）二、连环棍法击打（每个组合连续50组以上，几个组合交叉练习第一课：基本棍法警戒式的学习1、右斜劈棍：持棍向右上方抬起，然后由右上方向左下方斜向劈出，形成右斜劈模式。
2、左斜劈棍：持棍向左上方抬起，然后由左上方向左下方斜向劈出，形成左斜劈模式。
3、右平扫棍：持棍向右上方抬起，然后由右向左水平挥出，形成右扫棍模式。
4、左平扫棍：持棍向左上方抬起，然后由左向左水平挥出，形成左扫棍模式。
5、右斜撩棍：持棍向右下方下落，然后由右下方向左上方斜向撩出，形成右斜撩棍式。
6、左斜撩棍：持棍向左下方下落，然后由左下方向左上方斜向撩出，形成左斜撩棍式7、前刺：前脚向迈一步，同时持棍以棍尖向前冲击，形成前刺棍式8、下砸：持棍高抬，然后用棍尾端由上向下撞击，形成下砸棍模式。
第二课：步法练习一、基本步法：1、进步 2、退步 3、右闪步 4、左闪步 5、上步6撤步7、垫进步8垫退步9、跳进步10、跳退步11、右闪旋转步12、左闪旋转步二、步法连动练习：几种步法的随意组合训练。
要点：随意，快速，连变，连贯。
1、连续两次上步2、上步加右闪旋转步3、垫进步加斜向左前方上步三、跑步练习：步法密集，连动多变，步速奇快，身法敏捷，多走曲折路线，后面有介绍第三课：步棍合一练习1、进步右斜劈进步刺2、垫进步右斜劈垫进步刺3、上步右斜劈上步刺4、右闪步右斜劈左闪步左斜劈5、右闪旋转步右斜劈左闪旋转步左斜劈第四课：步棍合一加后闪练习1、进步刺——到位的同时马上垫退步向后闪，拉开距离2、进步右斜劈——到位的同时马上跳退步向后闪，拉开距离3、垫进步刺——到位的同时马上跳退步向左闪，拉开距离。
初中武术棍操教案
初中武术棍操教案1. 认知目标：让学生了解武术棍的历史背景、文化内涵和健身价值，认识武术棍的基本动作和套路。
2. 技能目标：通过教学活动，使学生能够熟练地掌握武术棍的基本动作和套路，提高学生的身体素质和协调能力。
3. 情感目标：培养学生对民族传统文化的热爱，增强学生的民族自豪感，培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
4. 社会适应目标：通过武术棍的教学，培养学生勇于挑战自我、敢于面对困难的精神品质，提高学生的自我认知和自我调节能力。
二、教学内容1. 武术棍的历史背景和文化内涵2. 武术棍的基本动作：持棍、挥棍、扫棍、刺棍、戳棍等3. 武术棍的套路：自编套路三、教学重点与难点1. 教学重点：武术棍的基本动作和套路的掌握。
2. 教学难点：武术棍动作的连贯性、协调性和力度。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑、关节活动、拉伸运动2. 基本部分：（1）讲解武术棍的历史背景和文化内涵，激发学生的学习兴趣。
（2）示范和讲解武术棍的基本动作，让学生分组练习，教师个别指导。
（3）教授自编套路，让学生分组练习，教师个别指导。
（4）组织学生进行集体表演，提高学生的团队协作能力。
3. 提高部分：（1）组织学生进行武术棍比赛，提高学生的竞技水平。
（2）让学生自主创编武术棍套路，培养学生的创新意识。
4. 结束部分：（1）总结本次课程的学习内容，强调重点。
（2）表扬优秀学生，鼓励全体学生。
（3）组织学生进行适当的放松活动，如深呼吸、肌肉放松等。
五、教学资源1. 教材：武术棍教学教材2. 器材：武术棍、音响、场地六、教学评价1. 学生对武术棍的基本动作和套路的掌握程度。
2. 学生参与课堂活动的积极性和团队协作能力。
3. 学生对武术棍的兴趣和热爱程度。
4. 学生自我评价和教师评价相结合。
通过以上教学设计，我相信学生能够在轻松愉快的氛围中学习武术棍，提高身体素质和团队协作能力，培养对民族传统文化的热爱。
双节棍初级棍法十八式
双节棍初级棍法十八式两节棍是一种软中带硬，柔中有刚的兵器，它能放能收，短小精悍，携带方便，近战威力无穷。
两节棍最大的优点就是简单易学，无须深厚的武术基础，男女老少均可习练。
经常练习两节棍，可以强化腕力，提高反应能力，增强身体协调性，是所有武术爱好者迅速成为自卫高手的捷径。
动作名称：预备式1、霸王敬酒2、迎面脚3、左右格挡4、毒蛇出洞5、白蛇吐信6、流星赶月7、苏秦背剑8、乌云盖顶9、横扫千军10、左右逢源11、翻山越岭12、先斩后奏13、笨鸟还巢14、威震八方15、十字披红16、双手擎天17、金鸡独立18、喧宾夺主预备势：两腿直立，双脚并拔，右手食指夹于两棍中间，拇指在上，中指、无名指、小指在下，合握两棍，双臂自然下垂，双手置于大腿两侧，目视前方（图1）。
要点：头正眼平，挺胸直腰，松肩收颏，呼吸自然，精神贯注。
（1）霸王敬酒：右脚上前一步的同时，右手握棍提于右腰侧，左手呈掌护于右手上。
左脚上一步脚尖点地，右腿屈膝下蹲呈左虚步。
双手前推，手势不变，目视左前方（图2）。
要点：挺胸塌腰，两臂成圈。
（2）迎面脚：上式稍停，左脚踏实直立，右脚向前上踢出的同时，左手向后向上，再向前迎击右脚面（图3）。
要点：右脚面绷平，踢腿快速有力，手脚一致，拍击响亮。
用法：以脚踢击敌胸、颏部。
（3）左右格挡：右脚迅速向身后落步，双腿屈膝呈高马步。
左掌向左再向右击出，掌心向内。
右手握棍收于右腰侧，目视左掌（图4）。
左右转身，左腰后撤，双腿屈膝呈高马步的同时，右手握棍由右向左屈肘击出，左手变掌由左腰侧向外下按，目视右手（图5）。
右后转身，右腰后撤的同时，左手呈拳由左向右击出，掌心向面部，目视左掌，右手握棍收于右腰侧（图6）。
要点：撤步格挡迅速协调，招式相连。
变马步时重心落于两腿之间，挺胸塌腰。
用法：格挡敌攻来之拳械。
（4）毒蛇出洞：1、身体向右转体90度的同时，右脚向右前上半步，右手沉肘握两棍平置于右肩前，两棍与地面平行。
左手置于左胯侧（图7）。
双截棍教程
双截棍教程
追星赶月风火轮（1-2）夹棍式夹棍扛棍劈棍的发力技巧及卡位发力（劈棍扫棍挑棍）正反八字苏秦背剑（1-2）翻山越岭刀花刀花还手毒蛇出洞玉带缠腰（1-2）白蛇吐信（1-2）倒打天南雪花盖顶反雪花盖顶后转身刀花转身后转身接刀花转身小龙问路大龙摆尾收棍式（1-2-3）叶底生花（1-2）提棍式蝶舞式压手腕（正压手腕反压手腕）三连击实战五连击平掌转棍（1-2-3）转棍前转身转棍后转身转棍换手大风车反转辊反转辊换手反转辊大风车单手无限转直升机转棍抛棍叶底飞龙前后阻击正反压手腕接无限转无限转加入平掌转棍中。
自编棍术组合教案示例.
《自编棍术组合》教案示例江苏省江阴高级中学初中部王建伟1．教学设计思想以《体育与健康课程标准》为依据，以校本课程武术中的“自编棍术组合”为主教材，旨在挖掘开发传统的民族体育课程，宏扬民族精神。
本课教学中通过技能学习和对所学动作的自主合理命名，激发学生的参与热情，帮助学生领悟武术的“形神兼备”特点，培养崇尚武德、讲礼守信的道德情操，逐步建立热爱中华民族传统体育的情感。
2．教学内容的分析、选择武术是中华民族的传统体育项目，渊源流长且博大精深，它以其“形神兼备”的特点、“精、气、神”完美合一的追求境界而享誉世界。
将其列为我校体育与健康校本课程，目的是为了弘扬民族文化，发扬崇德尚武精神，有效发展学生的爆发力、柔韧、协调、灵敏等体能要素，满足学生的探索、好胜、搏击、防身等心理需求，并促使学生养成良好的锻炼习惯，培养终身体育的意识，为学生的和谐发展和终身发展奠基。
武术分套路演练和对抗格斗两种基本运动形式。
器械属于套路运动形式，是武术教学的重要组成部分，在水平四体育学习阶段我校把之定位于拓展和延伸项目。
学习武术器械，不仅能改善和提高机体的爆发力和灵敏度，起到强身健体的作用，而且还是生活中一项防身自卫的实用技能。
尤其是棍术，以其刚柔相济、取材简单、粗犷易学、实用性强而成为我校实施器械教学的首选。
本次课为棍术教学的第三课时，学生已经掌握了一些基本棍术动作和玩棍的手段方法，对棍有了一定的理解和接触。
本课将着重强调自编棍术套路动作的完整性和连贯性，体现武术特有的风格，并通过引导学生对所学动作进行合理命名，使学生在这堂课后能基本领会武术“形神兼备”的特点。
3．学情分析及主要策略初中学生是生理和心理发生巨大变化的转折时期，也是个性发展的关键时期。
此时身体发育迅速，力量素质却相对较差，对新事物有着强烈的学习欲望，但情绪及心理素质极不稳定。
棍术学习不仅能有效发展学生力量等身体素质，同时能磨练意志、培养坚忍不拔的意志品质。
本课“自编棍术组合”是学生在对单个棍术动作已经掌握的基础上进行的棍术组合，学生对此类运动技能充满好奇，有急于尝试的欲望。
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初二年级“自编棍术组合”课时教学计划
——江苏省江阴高级中学初中部王建伟
教师简介：
王建伟，男，28岁，南京体育学院毕业，武术国家一级裁判员，一级运动员，现任教于江阴高级中学，中学二级教师。
2005年在江阴市青年教师大比武中获一等奖，同获基本素质与能力测试第一名，说课比赛第一名；2006年参加无锡市优秀课评比获一等奖，参加江苏省优秀课评比获一等奖第一名。
所撰论文多篇获省市一等奖。
“自编棍术组合”教学设计
1、教学设计思想
以《体育与健康课程标准》为依据，以校本课程武术中的“自编棍术组合”为主教材，旨在挖掘开发传统的民族体育课程，宏扬民族精神。
本课教学中通过技能学习和对所学动作的自主合理命名，激发学生的参与热情，帮助学生领悟武术的“形神兼备”特点，培养崇尚武德、讲礼守信的道德情操，逐步建立热爱中华民族传统体育的情感。
2、教学内容的分析、选择
武术是中华民族的传统体育项目，源远流长且博大精深，它以其“形神兼备”的特点、“精、气、神”完美合一的追求境界而享誉世界。
将其列为我校体育与健康校本课程，目的是为了弘扬民族文化，发扬崇德尚武精神，有效发展学生的爆发力，柔韧、协调、灵敏等体能要素，满足学生的探索、好胜、搏击、防身等心理需求，并促使学生养成良好的锻炼习惯，培养终身体育的意识，为学生的和谐发展和终身发展奠基。
武术分套路演练和对抗格斗两种基本运动形式。
器械属于套路运动形式，是武术教学的重要组成部分，在水平四体育学习阶段我校把之定位与拓展和延伸项目。
学习武术器械，不仅能改善和提高机体的爆发力和灵敏度，起到强身健体的作用，而且还是生活中一项防身自卫的实用技能。
尤其是棍术，以其刚柔相济、取材简单、粗狂易学、实用性强而成为我校实施器械教学的首选。
本次课为棍术教学的第三课时，学生已经掌握了一些基本棍术动作和玩棍的手段方法，对棍有了一定的理解和接触。
本课将着重强调自编棍术套路动作的完整性和连贯性，体现武术特有的风格，并通过引导学生对多学动作进行合理命名，使学生在这堂课后能基本领会武术“形神兼备”的特点。
3、学情分析及主要策略
初中学生是生理和心理发生巨大变化的转折时期，也是个性发展的关键时期。
此时身体发育迅速，力量素质却相对较差，对新事物有着强烈的学习欲望，但情绪及心理素质极不稳定。
棍术学习不仅能有效发展学生力量等身体素质，同时能磨练意志、培养坚忍不拔的意志品质。
本课“自编棍术组合”是学生在对单个棍术动作已经掌握的基础上进行的棍术结合，学生对此类运动技能充满好奇，有急于尝试的欲望。
故在教学策略上我采用启发探究为主，自主学习和合作学习为辅的教学手段，遵循由易到难、由浅入深的教学原则，注重学生的创新能力和迁移转化能力的培养。
在学习方法上多以学生体验、尝试、练习为主，加以教师的鼓励和引导，让学生逐渐树立自信，勇敢面对挑战，渐渐地忘记恐惧和胆怯，体验学习过程的艰辛和成功后的喜悦！
4、课的目标设置
（1）了解自编棍术组合的方法及动作要领，理解“形神兼备”的含义。
（2）80%的学生能掌握自编棍术组合的完整动作，并能对所学动作进行合理命名。
（3）在合作、探究的学练过程中敢于创想和表现。
重点：棍术组合的完整、连贯
难点：初步领会武术“形神兼备”的特点
“自编棍术组合”教学方案
年级：初二（11）班任课教师：王建伟指导教师：黄建强沈菁
附：
江苏省江阴高级中学初中部王建伟老师展示课的点评意见：
开发的教材具较强的民族性、健身性、实用性，技术含量较高，教学因素较强，符合《体育与健康课程标准》的精神；本节课重视运动技能教学，并突出了武术“形神兼备”的特点；课的运动负荷较大，使学生的身体得到了比较充分的锻炼；教师注意课堂教学情绪的调节，教和学的积极性都得到了比较充分的发挥；采用为动作命名的方法，有利于培养学生的创造性；擂台赛为学生提供了比较好的自我展示舞台；教学效果较好。