排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球基本动作要领知乎
排球垫球基本动作要领知乎排球垫球是排球运动中的一项基本动作，也是初学者入门的重要环节。
掌握垫球的基本动作要领，对于提高球技水平和比赛成绩有着重要的作用。
下面将介绍排球垫球的基本动作要领。
一、站姿及站位垫球时，运动员应保持良好的站姿和站位，以保证动作的准确性和稳定性。
站姿应保持身体笔直，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，身体重心放在双脚之间，膝关节微屈。
站位应根据球的高度和方向进行调整，保持与球的相对位置合适。
二、动作要领1.目视球的落点：在垫球之前，运动员需要准确地判断球的落点，通过目视球的轨迹来预判球的方向和高度，做好准备。
2.双手合十：双手合十，手指交叉并放在胸前，以保持手臂稳定。
3.提前送臂：在球即将落地的时候，双手向上提前送臂，将手臂抬高，以便做好垫球准备。
4.发力垫球：当球接近身体时，运动员需要利用手腕和手臂的力量，通过双手的合力将球准确地垫起。
垫球时需要注意用手腕发力，保持手臂的放松和弹性，以提高球的反弹高度和稳定性。
5.保持身体平衡：垫球时，运动员需要保持身体的平衡，通过双脚的着地和身体的调整，保持站立稳定，以便做好下一次动作的准备。
三、技巧要点1.准确判断球的速度和方向：在垫球时，运动员需要准确地判断球的速度和方向，通过目视球的落点和轨迹，做出合理的反应。
2.用手腕发力：垫球时，运动员应注重用手腕的力量，通过手腕的灵活运动，使球的反弹高度和方向更加准确。
3.保持手臂放松：垫球时，运动员需要保持手臂的放松和弹性，避免僵硬和用力过猛，以免影响球的反弹效果。
4.提前准备：垫球动作需要提前准备，提前送臂和调整站位，以便更好地接球和垫球。
5.练习反应速度：垫球是一项需要快速反应的动作，运动员可以通过练习来提高自己的反应速度，如通过跳跃和蹲跳等练习，提高身体的灵活性和协调性。
四、注意事项1.注意保持良好的身体姿势和站位，保持平衡和稳定性，避免因身体不稳而影响垫球效果。
2.注意眼睛的注视点，准确判断球的落点和轨迹，做出合理的反应。
垫球动作要领范文
垫球动作要领范文垫球动作是排球比赛中非常重要的基本动作之一，它在提高球队得分能力和防守能力方面起着至关重要的作用。
下面将介绍垫球的动作要领。
一、垫球基本动作要领1.站位：垫球时应选择合适的站位，一般采用平抬式站位，即脚与肩同宽，双臂抬平放于腰右和胸前位置。
2.迈步技术：迈步是垫球动作中非常重要的一环。
要迈出轻快的步子，步伐稳健，掌握好节奏和速度，使身体能够快速接近球。
3.葫芦腰：垫球时应保持葫芦腰的动作，即下腹部稍微收紧，小腹向内收缩，腰部放松，背部略微弯曲，使得腰腹部有一定的弹性。
4.贴球动作：垫球时应保持手臂放松，双手的拇指并拢，中心掌放在手背下方，以平整的面积接触球。
球越接近脑袋，接触面积越大，垫球越稳准。
5.保持身体平衡：垫球时，下身要维持较低的姿势，保持身体平衡，重心不倾斜。
6.控制力度：垫球的力度是非常关键的，太轻易导致球传不过网，太重则会将球打飞。
通过控制手臂的力度，将球以合适的高度传过网。
7.注意球的运动轨迹：在垫球的过程中，要注意球的运动轨迹，及时改变站位和迈步技术，以保证接到球的准确性。
8.垫球的方向：垫球的目标是将球传给队友，因此要根据比赛情况和队友位置，选择合适的方向进行垫球。
通常来说，将球传给后排队员是最佳选择。
9.视线要集中：在垫球的过程中，要保持视线集中，保持对球的准确定位和判断，以便作出正确的反应。
10.练习要反复：垫球是一项技巧性较强的动作，需要经过反复的练习来不断提高。
练习时要注意练习量的控制，从简单到复杂，从低强度到高强度。
二、垫球注意事项1.及时调整站位：根据球的方向和运动轨迹，及时调整自己的站位，确保更好地接触球。
2.注意手部柔软：垫球时手部要保持柔软，避免手腕过紧或僵硬，以免影响垫球的准确度。
3.控制手臂力度：手臂的力度要适度，力量过大容易将球打偏，力量过小则传球不过网。
4.注意呼吸节奏：垫球时要与呼吸进行配合，保持正常的呼吸节奏。
5.持续锻炼核心力量：训练核心力量可以提高身体的平衡和稳定性，从而更好地完成垫球动作。
中学排球课垫球技术的学习要点
中学排球课垫球技术的学习要点
一、学习目标
中学排球课垫球的主要目的，是使双方之间的比赛变得更加公平、更加激烈、更有效率，为双方提供更大的比赛空间，使双方之间的比赛能够真正发挥其娱乐性和竞技性。
二、基本技术
1、冲击技术：这是排球教学中最基础的技术，用于垫球或让对方球员更难做出反应。
2、突破技术：这是排球课垫球的最基本要求。
学习者应该做到用脚着地，用胸口直接突破，明确地区分出发球来源。
3、斜切球技术：这是排球垫球技术中最难掌握的一种技术，要求学习者需要做到将面部转向上，抓握球蹄，拉伸腰肢，实时调整，将球动向比赛球台的另一边。
最后一个关键点是，通过大拉力调整球速，使球动向敌方球台的另一边。
4、控制球技术：这是排球垫球技术中最重要的一种技术，主要用于把握住双方的比赛态势，使自己的球队可以更加有效地执行战术，把握住对手比赛的主动权。
5、角度调整技术：这是排球垫球技术中比较重要的技术，如果有足够的空间，学习者应该做到角度调整，调整自己发球来改变自己发球的落点，合理地利用空间，使自己可以把球准确的射向另一边的球台，以拉长对手的反应距离，使自己获得有利的比赛态势。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球双手垫球是排球比赛中常用的基本技术动作之一，它是指使用双手将高速来球稳准地向上反弹。
下面将详细介绍排球双手垫球的动作要领。
一、站位准备1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体略微前倾，膝盖稍微弯曲，保持良好的平衡感。
2.手臂准备：双手打开，手掌向上，手臂伸直，与身体轴线大致平行。
二、接球动作1.目视球：注意盯住来球，准确掌握球的高度、方向和速度。
2.手臂准备：轻微屈肘，将双手稍微放低，预备承接球。
3.手掌接触球：球来到合适高度时，双手迅速合拢，双手掌心相对，手指自然张开，与球接触面积尽可能大。
4.承接球：当球与双手接触时，手臂用力吸收来球的冲击力，保持手臂略微弯曲，避免过度伸直或用力过猛，以免球弹出或方向偏离。
5.脚步移动：接球后，根据球的方向和落点，及时移动脚步调整站位，以便完成其他动作或回接球给队友。
三、技巧要点1.注意接触点：双手接触球的点要趋近球的中心点，避免过于偏离球的轨迹，以保证球的稳定性。
2.眼睛跟踪球：要用眼睛跟随球的轨迹，避免直接凝视手部，以保持对球的准确感知。
3.手臂用力：在接触球的瞬间，手臂用力吸收来球的冲力，适当且平稳地把握球的力度，避免过度用力或不足用力。
4.注意球的方向：根据球的方向选择相应的动作，如要将球传给自己队友，则将球打向空中；如要将球传给对方，则将球往上反弹而不是用力向前击球。
5.双手协作：双手要保持相对稳定，力度均匀，协调一致，避免手部发力不均造成球的偏离或不稳定反弹。
四、训练要点1.基础训练：进行反复的双手垫球练习。
可以从慢速的球开始，逐渐增加球的速度，让自己的双手适应不同速度的球，提高接球的反应速度和准确性。
2.球路预判：利用观察来球的线索，提前预判球的落点，以保证及时移动站位，提高球的接触率。
3.合理身体姿势：保持身体平衡，准确控制站位位置，能够更好地适应球的来路，提高接球的稳定性。
4.多人配合练习：与队友进行练习，通过传接球的配合，提高接球的精准度和速度。
排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球技术讲解及技巧一、准备姿势1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2．易犯错误：〔1〕姿势过高或过低〔2〕只弯腰不屈膝3．纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条〔根据学生的身高情况，画出不等高度的线〕，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
2．易犯错误：〔1〕球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；〔2〕击在球的正下部〔向上方的自垫球的击球部位〕，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
〔3〕单臂击球3．纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。
几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。
排球垫球技术讲解
排球垫球技术讲解排球垫球是排球运动中非常重要的技能。
它可以使球员以更佳的压力，或者击打反击球，甚至把球打回来。
因此，掌握准确有效的垫球技术可以提高球员的排球技术水平，增强球队的竞争能力。
首先介绍排球垫球的基本姿势，一般排球垫球基本姿势有三种：站立姿势、静止姿势和垫球姿势。
站立姿势是指站立于场地上，双脚张挺，保持平衡状态；静止姿势是指站立于安全区域的中央位置，但不可以移动；而垫球姿势是指当球飞来时，将身体向前，做出一定的准备，用轻快的反应将球垫回去。
此外，球员可以根据不同的击球方式，作出不同的垫球姿势。
其次，讲解排球垫球的技术要点。
排球垫球主要通过抓球、保持平衡和反应力来实现球的垫回。
抓球是指根据球体飞行轨迹，做出快速、准确决断，以双手双手抓住来球；保持平衡是指双手抓住球后，稳定身体，双腿保持支撑；反应力是指视察球的反弹情况，调整双腿位置，力量和距离等，以此顺利将球垫回去。
最后，关于排球垫球的训练。
排球垫球的训练主要包括三部分：单手反应训练，双手反应训练和多手反应训练。
从容易到难，先从单手反应训练开始，学会抓球及垫球，运用反应力带动球的回往；接着双手反应训练，强化双手抓球及反应力的训练；最后整合多手反应训练，学会抓球和反应力训练的完整流程，掌握垫球的关键技能。
另外，训练过程中，要注意保持专注及认真，努力练习球的抓取与反弹，形成良好的训练习惯。
排球垫球是排球运动中重要的技能，熟悉垫球基本动作，做好核心技能训练，球员们可以提高排球技术水平，增强球队的竞争能力，达到理想成绩。
Volleyball blocking is an essential skill in volleyball. It can enable a player to hit back with greater pressure, or even return the ball. Therefore, mastering accurate and effective blocking techniques can improve the player's technical level and enhance the team's competitiveness.Finally, about the training of volleyball blocking. The training of volleyball blocking mainly includes three parts: single hand response training, double hand response training and multi-hand response training. From easy to difficult, start with single hand response training, learn to grasp the ball and block it, and use reactivity to bring the ball back; then double hand response training, strengthen the training of double hand grasping and reactivity; finally, the integration of the multi-hand response training,learn the complete process of grabbing the ball and training the reactivity, and master the key skills of blocking. In addition, pay attention to keepfocused and serious during the training, practice the ball grabbing and rebounding, and form good training habits.。
排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）
排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）1、垫球的准备姿势应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
【包拳法】两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领【插】及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
排球垫球及传球技术动作正面双手传球正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。
1.准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。
一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。
2.击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。
如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。
3.手型及触球部位传球时，手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。
传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。
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排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手
掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。
垫球的
执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。
下面我将详细介绍垫球的技术
及相关技巧。
一、基本垫球动作要领：
1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持
身体的重心稳定。
2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。
3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。
4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。
5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。
6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。
二、垫球的技术要点：
1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。
接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。
2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触
时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。
3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。
4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。
三、垫球的技巧：
1.手部技巧：
-用大拇指与食指控制球的方向。
-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。
-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。
-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。
2.躯干技巧：
-上身微微前倾，保持腰背部挺直。
-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。
-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。
3.脚步技巧：
-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。
-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。
四、垫球的训练方法：
1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。
2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。
3.双方连续垫球：两人站在同一侧，相互传球进行垫球练习，既可以提高垫球技术，也可以训练接发球的配合。
4.集体练习：组织团队进行集体练习，多人同时进行垫球练习，增加练习难度和不同环境下的适应能力。
以上是关于排球垫球技术的讲解及技巧，只有不断的练习和磨炼，才能够使垫球技术更加娴熟和准确。
希望以上信息能对您有所帮助。