排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领一、起始动作1.站立正确的姿势：保持腿交叉，双脚略分开，下腹略收，膝盖微弯，上身挺直，肩膀微倾，头部向前保持居中，背部放松，大腿紧贴于躯干，手臂手肘弯曲，双腕轻松。
2.右手手腕轻松，肘部稍微向上，把球掌从手掌上捧起，球掌弯曲，抓住球掌，把球握在手掌中央，手腕和肘固定，肩膀略微往前挪动。
3.右脚前侧轻轻踏出，上身略微倾斜，左腿尽量弯曲，膝盖略微往下，右腕略微抬起，双臂保持伸直，双腕弯曲，右手手腕带着球掌和球握在掌心。
二、发球动作1.右脚稍微移动一小步，球掌稳定，右手手腕上抬，双腕伸开，双腕贴近球掌，球握在手掌中央。
2.左腿和右腿同时抬起，膝盖伸开，双腕往上抬起，双肘稍微弯曲，右腿在后方发球，左腿伸开，双手拍打球掌，全身保持伸直。
3.右膝盖和肩膀同步向上抬起，双肘向上抬起，球掌抛出，全身展开，力量发出，球掌在肩膀和膝盖之间传动，双腕向上抬起，球掌在背部翻滚，右腳着地，脚尖略向右侧卷曲。
4.衔接动作：起始动作重复，尽可能快地返回。
三、垫球技术1.双脚稳定站立，上身双腕松开，肩膀和胸部微倾，双臂向前拉伸，双腕略微往上抬起，右手手腕控制球掌，双腕贴近球掌。
2.自腰至上身保持直挺的姿态，肩膀微往前挪动，右手微往左侧移动，右脚略微向内移动，重心略微移至右腿，保持双臂伸直，头部向前垫球，球掌拍在桌面上。
3.当球掌受力时，用右脚定位，右腕略微拉开，把球握在掌心；当球掌离开桌面，双腕松开，右手略微高抬，尽量把球掌拍平，尽量把球掌拍向球桌中心线，双臂向前伸直，右手收内。
4.结束：双腕收回，上身收紧，两腿收回，右手收回，右手手腕略微用力，双腕收起，上体收紧，肩膀还原，小步停止。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领
1、双手垫球动作要领：
①站立姿势：双脚分开约为肩宽，身体两侧处于平衡状态，前臂处于正直状态，
双手以伸直的形式抱住排球；
②准备动作：双腿轻轻松松变成弓状，膝盖做出微微弯曲，准备屈曲，两手
握紧排球，身体重心左右移动，重心处与排球处正相对应，保持手腕灵活转动；
③起力动作：伴随体重移动，腿肚脚迅速抬高，以及身体尽可能的凸起，以
肘部膝盖的弹力带动上身及头部的联动，以双腕的灵活转动增大排球的力量；
④出发动作：以双膝为动力，整体后移，掌心将球快速从低位发动，以肩膀
的抬起，在发动时可以将肩臂和上臂作为联结动作，以更加充分的发挥排球的力量，并将移动动作向前进行；
⑤衔接动作：双脚跳转，使前脚向前跳，后脚也跟着向前移动，使得身体接
下已发出的排球更加连贯；
⑥终止动作：当发出的排球落地时，做出传统的终止动作，肩部保持正直，
双臂放平，腰部轻轻弯曲，同时跟踪排球位置，检查比赛策略；
总之，双手垫球动作正确的要领是：站立姿势、准备动作、起力动作、出发动作、衔接动作、终止动作。
只有准确运用双手垫球动作要领，才能得到更好的比
赛效果。
排球垫球技术动作要领
排球垫球技术动作要领
排球垫球是排球技术中的一个重要部分，它的执行对于赛场上的
攻防战斗十分重要。
下面我们将介绍排球垫球技术的动作要领。
首先，要掌握好起跳姿势。
排球垫球需要有良好的站立和起跳姿势，你要站稳，脚趾向前奔跑，双膝微弯，双肩放松，维持你的重心，要能将你的下身和上半身联系在一起。
其次，当你起跳的时候，要保持平衡姿势，腰部向后拉伸，头部
向上，把重心保持在你的两脚之间，最重要的是，双膝要完全弯曲，
臀部要上抬，以保证你可以将球击出去。
第三，要学会双脚同时跳起，并且要时刻调整重心，手臂要朝后
伸展，背部要与头部形成一条直线，找到最高点后，将双腿收起，手
臂保持微弯状态，球反击出去。
再次，反击球时要做好力量校正工作，头部要微微向下，把球以
头部的位置击出去，双手要尽量快速分开，以便能有良好的击球角度，双手之间要保持两个锤子的间距，垫球动作要灵活，能随时调整方向。
最后，就是落地的动作了，要控制好你的重心，重心向前，双膝
要尽量弯曲，双手要快速小跳，以保持平衡，身体要紧凑，使人形成
一个弓状，保持身体在空中，以便反击球准确地落地。
以上就是排球垫球技术动作要领的介绍，这种技术要求球员对其
技术控制和身体平衡掌握有熟练把握，这样才能发挥出最大的实力，
进而也有助于球队的发挥。
排球正面双手垫球技术动作要领
排球正面双手垫球技术动作要领
排球正面双手垫球是排球进攻和防守技术中的一项重要技术，是排球技术体系中的一个基本要素，是排球技术体系中的一个基本要素，为其他技术提供了基础。
因此，学习和掌握排球正面双手垫球技术动作要领是排球技术系统学习的基础，也是提高排球技术水平的重要一环。
首先，排球正面双手垫球的动作要领主要有以下几个方面：
1.站姿：排球正面双手垫球时，站姿要求前脚站立，脚尖朝向前，后脚与前脚大约两步距离，身体姿势端正，背部呈垂直状态，中心重心位于前脚，双肩稍放宽，双臂有一定的弯曲度。
2.抓球：抓球是排球正面双手垫球的关键动作，抓球要求双手叉于胸前，双手掌心朝上，手掌抵住球，抓球力度要适当，以免球太紧而影响控球。
3.抛球：抛球时，双手向前推，球被抛出，抛球时要调整身体重心，使双膝轻微弯曲，并同时双臂伸直，手掌朝向前，以保证球的抛出力度。
4.落地：落地时，要求身体保持端正，双腿轻蹲，双臂向前抬起，以保证双手抓球的稳定性，并且双脚尖朝向前，以准备进行下一步
动作。
以上就是排球正面双手垫球技术动作要领，学习掌握这些基本技术动作是提高排球技术水平的基础。
因此，学习排球时，我们应该认真学习排球正面双手垫球技术动作要领，以实现技术上的提升。
排球的垫球动作要领
排球的垫球动作要领
排球垫球动作要领包括以下几个方面：
1. 准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2. 垫球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
3. 击球点：用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
4. 垫球姿势：两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。
5. 脚步移动：在微屈膝半蹲的准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚步，调整再次垫击球的位置。
6. 其他注意事项：在接球的时候两肩探出，锁死，保证球的落点在自己的正前方，重心放在两脚中间，尽量不要侧身接球。
如果球很飘或者很快，用眼睛盯住球在自己胳膊上的落点。
手臂夹紧，小臂尽力向外打开以保证与球的接触面积达到最大。
脚后跟稍稍提起，不能站死，随时准备移动。
膝盖微微弯曲，不能是直立状态。
控制身体与球的距离，找准击球点和击球部位。
在击球的那一瞬间，腿部要有相应向上蹬的动作。
以上是排球垫球动作要领的总结，掌握这些要领有助于更好地进行排球垫球。
中考体育排球垫球动作要领
中考体育排球垫球动作要领
（1）站立位置：站好踏步，双脚分开，距离两袖口相等，仰头看球，朝向对方球网
（2）手部位置：双手以收回的姿势，自然伸直，保持在腰腹部的位置
2.打击动作：
（1）上臂：上臂挥向胸前，在胸前仰头看球网，双手形成臂弯，构成下击动作；
（2）下臂：下臂以拐角分开，双臂触网面，以双手抓住球，向下硬抽击球，把球拉下来；
（3）头部：头部面向球网，保持固定，以便控制球的方向。
3.落地动作：
（1）站立位置：站立位置要保持，不要变化；
（2）落地：在联系球的最后一刻，双膝跪地，双手伸直，缓慢落地，落地动作要完整；
（3）头部：头部继续保持原位，以便提前定位球的落点。
4.起跳动作：
（1）双腿：双膝跪下，收紧腰腹，弓着背，双腿平行，躯干向上，以双腿向上起跳；
（2）手部：双手以收回的姿势，以双手抓住球，以双手的力量把球拉向腰腹，以便进行准确的击球；
（3）头部：头部保持原位，朝向目标，保持稳定，以便控制球
的准确性。
排球的垫球技术动作要领
排球的垫球技术动作要领排球的垫球技术动作要领有哪些垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面我为大家带来排球的垫球技术动作要领，盼望对您有所关心!排球的垫球技术动作要领一、预备姿态1、要点：分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。
在对墙垫球时，应采纳半蹲姿态。
半蹲姿态要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2、易犯错误：(1)姿态过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、订正方法及练习措施：练法1：对比正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把同学分成3——5人一组，先让同学自己看图片，争论正确的动作要领，然后同学对比图片做仿照练习。
老师在巡回指导的过程中，对错误动作加以订正。
练法2：同学对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出肯定高度的线条(依据同学的身高状况，画出不等高度的线)，让同学对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，同学就能建立起正确的姿态定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：同学双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在同学领悟动作之后，老师可要求同学听口令或看老师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球3、订正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观看击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以订正。
排球正面双手垫球技术动作要领
排球正面双手垫球技术动作要领
排球是一项综合性的运动，双手垫球是排球技术的重要部分。
正面双手垫球的技术动作要领如下：
一、准备动作
1.把球拿在双手之间，双臂下垂，腿略屈，身体稳定；
2.双眼凝视球，注意双手和球的距离，以确保准确性；
3.双腿稍微弯曲，双膝向前，膝盖伸出，稳定身体，双手略微抬起，以拿住球。
二、发球动作
1.双腿慢慢弯曲，膝盖略微抬起，双手把球从胸前向上抬起，使球在肩高，上臂伸直；
2.双手向球投掷，配合上身向上抬起，使球得到最大的击打力量；
3.发球时，双臂向上，使球腾空，双腿向后，帮助腰部向后移动，进行发球；
4.发球时，腰部要稳定，双臂要同步，身体要准确，发球质量才会更高。
三、收回动作
1.双腿向前移动，膝盖向前伸直，双臂下垂，双手收回，把球接住；
2.双腿稍微弯曲，肩膀向前抬起，使腰部稳定，双臂略微下垂，把球拿住；
3.伸直身体，双手把球拿住，双腿略微弯曲，身体稳定，准备下一次发球。
以上是排球正面双手垫球技术动作要领，掌握这些技术要领，你就可以熟练掌握双手垫球技术，让你的排球技术更加完善。
此外，排球正面双手垫球技术动作还要配合呼吸，把握好动作节奏，才能发挥出最大的作用。
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排球垫球的动作要领
垫球是排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。
有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。
垫球
垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.
(一)垫球技术要领
1,正面双手垫球
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.
2,体侧双手垫球
当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下
倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球
判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.
4,单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.
(二)垫球技术练习方法
1,在简单条件下掌握垫球技术
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.
(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用
垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.
(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.
(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.
(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.
(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.
(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.
(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次
垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.
(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.
2,在较复杂的条件下巩固垫球技术
(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.
(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.
(3)四人一组,三角跑动垫球.
(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.
(5)垫击从对方抛来的球.
(6)垫击从对方发来的球.
(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.
(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.
(9)移动垫扣球.
(10)垫击扣球后再垫击吊球.
(11)垫击对方从高台上扣过来的球.
(12)三人一组接发球,调整传球练习.
(13)三人一组垫,调,扣练习.
动作技巧：首先，要做好准备姿势。
判断好来球的落点之后，迅速移动到落点处，对正来球，成半蹲准备姿势站立，准备迎击来球。
接着要形成正确的手型，当球接近腹前时，两手掌根靠紧，两手手指重叠后手掌互握，两拇指平行手腕下压，两前臂外翻形成一个平面。
这样，在击球时，以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力，产生合理的迎、击球力量，使球柔和地垫出，以提高到位率。
然后要准确击球，当球飞行到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部，身体重心随击球动作前移，击球点应保持在体前。
击球者要协调用力，针对不同的来球力量，应采取不同的用力方法。
垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力，同时配合蹬地、跟腰动作，使身体的重心向前上方移动，整个手臂要适当放松，便于灵活地控制垫球的方向和力量；垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来球本身的反弹力将球垫起；垫重球时，应采取收腹含胸的动作，帮助手臂随球后撤并适当放松，以缓冲来球的力量，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。
最后要掌握好手臂的角度，根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点，运用反射角近似于入射角的原理，调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。