排球正面双手垫球动作技术要领
排球双手正面垫球教案
排球双手正面垫球教案引言：排球是一项团体性较强、技术含量较高的运动项目，其中双手正面垫球是排球比赛中常见且必备的基本技术动作。
双手正面垫球能够有效地传递球，保持球队的进攻优势。
本文将为您介绍如何正确地进行排球双手正面垫球，并提供相应的教学方法和练习建议。
一、基本动作分解双手正面垫球是指在球的正前方使用双手来接触球的基本技术动作。
具体步骤如下：1.站立姿势：身体重心平衡，并稍微弯曲膝盖，保持双手放松自然垂直于体前。
2.视线聚焦：将目光集中在球的早期运动轨迹上，预判球的落点，做好准备。
3.接球动作：双手掌心相对，手指自然并拢，双手向前推出。
4.接触球的位置：球在双手正中间，双手与球的接触点在身体前侧，接触球的手部较大面积。
5.加强动作：在球接触后，双臂用力向前挺直，将球往上反弹。
二、教学方法1.示范法：教练员进行正确的技术动作示范，让学生观察并模仿。
同时，教练员应注意示范的细节和重点。
2.分解法：将双手正面垫球的动作分解为多个关键步骤，逐步引导学生进行练习。
3.对比法：将正确和错误的动作进行对比，帮助学生理解和纠正错误的动作，以达到技术动作规范化。
三、练习建议1.基本动作练习：学生在示范和指导下，依次进行站立姿势、视线聚焦、接球动作、接触球的位置等基本动作的反复练习。
2.投掷球练习：教练员投掷球至学生，学生进行双手正面垫球的接球动作，锻炼学生的接球能力和准确性。
3.队形配合练习：将学生分为两队，进行排球双手正面垫球的配合练习。
通过队形的变化和球的传递，提高学生的协作能力和应对能力。
结语：排球双手正面垫球是排球比赛中非常重要且常见的技术动作。
通过正确的姿势和动作，能够有效地传递球，保持球队的进攻优势。
在教学过程中，我们可以采用示范法、分解法和对比法等教学方法，通过练习建议的实施，帮助学生逐步掌握双手正面垫球的技术要领，提高他们的技术水平和比赛能力。
希望通过本文的介绍和指导，能够对排球双手正面垫球的教学和学习有所帮助。
排球垫球传球发球的动作要领
排球垫球传球发球的动作要领排球的垫球、传球和发球的动作要领如下：
1、垫球：
动作要领包括：
准备姿势：面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。
重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。
垫手型：双手垫球常用的手型有三种，分别是叠指型、握拳型和相互倚靠型，常用的有叠指型和握拳型。
无论什么手型，都需要注意手掌并拢，拇指相互平行。
击球动作：一夹二紧三提肩。
一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。
但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲，灵活移动。
2、传球：
动作要领包括：
准备姿势：双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势，双臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
传球动作：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处，形成一个三角形的形状。
前三个指头用力，后两个指头保护。
3、发球：
动作要领包括：
正面下手发球：一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。
侧面下手发球：球向侧面跑出，转体击球。
发球时，用手掌根部快速击球，击球后有一瞬的停顿。
其实就是手别跟球飞了。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
排球正面双手垫球
排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也能够垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，准确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球正面双手垫球技术的动作解析：一、动作要领：1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。
插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”，就是夹臂。
完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。
“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。
它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。
垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。
半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。
做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。
上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。
两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。
两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型目前常用的击球手型有两种。
一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。
另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
排球双手正面垫球教学中应注意的问题
排球双手正面垫球教学中应注意的问题排球双手正面垫球是排球比赛中常见的技术动作之一，也是排球初学者必备的基本技能。
在教学中，教练应该注意以下问题：
1. 垫球的位置：垫球时，应该将手臂伸直，并将手掌放在头顶正中央，双手紧贴在一起。
不要将手掌放在头顶后方或侧面，否则会影响球的发挥。
2. 垫球的力度：垫球的力度应该适中，既不能过轻也不能过重。
过轻的垫球会让球无法到达接球者手中，过重的垫球则容易导致球的反弹过大。
3. 垫球的角度：双手正面垫球的角度应该尽量与地面平行，这样可以减小球的反弹力度。
如果角度过于垂直，球会反弹得很高，难以控制。
4. 眼睛注视球：在垫球时，接球者应该始终注视着球，以便更好地判断球的落点和方向。
5. 身体的姿势：垫球时，接球者应该站直身体，将脚与肩同宽，双脚放在地面上，并且膝盖微屈，保持平衡。
总之，教学中应该让学生先掌握正确的动作姿势和技巧，再逐渐提高垫球的难度和要求。
同时，教练还应该多给学生提供实战训练机会，让他们能够在比赛中更好地发挥所学技术。
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排球双手正面垫球教案
排球双手正面垫球教案排球双手正面垫球教案排球是一项团队合作的运动，它要求队员们具备良好的技术基础和默契的配合能力。
而双手正面垫球作为排球技术的基础动作之一，对于球队的进攻和防守都起着重要的作用。
本文将介绍一份排球双手正面垫球的教案，帮助教练和球员们更好地掌握这一技术。
一、技术要点1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微屈，保持良好的身体稳定性。
2.手臂姿势：双手掌心相对，手指稍微分开，双手臂伸直，保持与身体平行的位置。
3.接球动作：球来临时，双手快速上抬，手臂弯曲，手掌迎球，球接触到手掌中间位置。
4.球路控制：接球后，双手用力控制球的方向和高度，使球以合适的角度和速度传向目标地点。
5.身体协调：接球时，身体要与手臂配合，通过腰部和臀部的微调来调整球的高度和方向。
二、练习方法1.基本练习：在排球场上，队员们两两站在相对的位置，其中一人持球，另一人进行接球练习。
持球人将球以适当的高度和速度传给接球人，接球人则利用双手正面垫球技术将球传回。
练习过程中要注意站姿和手臂姿势的正确性，以及球路的控制。
2.移动练习：队员们在场地上自由移动，接球人随机接到传来的球后，要迅速调整站位并进行垫球动作。
这样的练习可以提高球员们的反应速度和移动能力，同时也能让他们在不同位置上掌握垫球技术。
3.团队练习：将球队分为两组，进行对抗性的练习。
一组扮演进攻方，另一组扮演防守方，通过正面垫球来进行传球和防守。
这样的练习可以让球员们在实战中更好地应用双手正面垫球技术，并提高他们的团队合作和配合能力。
三、技术要点强化1.手臂力量训练：双手正面垫球需要一定的手臂力量，因此可以进行一些相关的力量训练，如俯卧撑、哑铃锻炼等，以增强手臂的力量和稳定性。
2.眼观球练习：在练习中，球员们要时刻保持目光集中在球上，通过眼观球来提前判断球的轨迹和速度，以便更好地进行接球。
可以通过眼球追踪练习和反应训练来提高球员们的观球能力。
3.反应速度训练：双手正面垫球需要快速的反应能力，因此可以进行一些反应速度训练，如反应球、快速接球等，以提高球员们的反应速度和接球能力。
气排球正面双手垫球的动作要领
气排球正面双手垫球的动作要领一、动作要领：1.准备姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，双手放在身体两侧，接近大腿处。
2.垫球动作：当球来临时，身体保持稳定，迅速移动双手迎接球，注意调整身体位置和姿势，将球接在两手之间。
二、动作细节：1.目视球：接球时要注视球的运动轨迹和高度，用眼睛准确判断球的速度和方向，以便做出合适的动作反应。
2.保持平衡：接球时要保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，重心放在脚掌上，避免因身体不稳而产生错误。
3.调整身体位置：接球时要根据球的运动轨迹，调整身体位置，使自己站在最佳位置，以便做出稳定的垫球动作。
4.迅速移动双手：当球飞来时，迅速移动双手迎接球，用手臂的肌肉控制球的弹在自己臂肘的位置并防止球直接撞击到自己的身体。
5.用掌心接球：接球时，使用手掌接球，将手指并拢，保持手掌和手指的柔软，用手的肌肉控制球的方向和反弹力度。
6.瞄准目标：垫球时，要有明确的目标，将球送向合适的地方，可以是给队友组织进攻的位置，也可以是直接将球送回对方场地。
三、技巧：1.熟练掌握站位：在比赛中，站位非常重要。
要根据场地和队友位置等因素，选择最佳站位，以确保接球的成功率。
2.弹性垫球：除了保证平稳接球外，还要注重球的反弹效果。
通过调整手臂的角度和用力的大小，使得球在自己掌心的位置弹起，为队友的进攻提供良好的机会。
3.注意球的旋转：球的旋转会影响球的反弹方向。
当球上旋时，接球时要做好调整，使球反弹的方向恰到好处，不易让对方抢接。
4.保持放松：接球是一个快速反应和精确判断的过程，在接球的时候要保持身体放松，尽量使用手臂等较大肌肉群进行动作，避免身体僵硬影响接球。
5.掌握节奏：在赛场上，往往需要适应对手的比赛节奏。
在接球时要根据对手的发球节奏作出相应的调整，以确保接球的成功率。
通过不断的实践和训练，掌握气排球正面双手垫球的动作要领和技巧，并且灵活运用于比赛中，可以提高自己的接球能力，为球队贡献更多。
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排球正面双手垫球动作技术要领
准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
抱拳互握式叠掌式互靠式垫球部位击球动作手臂角度
击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。
一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。