心理健康讲座读书会
中学生心理健康知识讲座(5篇)
中学生心理健康知识讲座（5篇）中学生心理健康的知识尊敬的老师、亲爱的同学们，很高兴能在这里与大家分享一场关于中学生心理健康的知识讲座。
在这个繁忙而多变的阶段，我们不仅需要关注学业成绩，更需要关心自己的内心世界。
让我们深入了解中学生心理健康的方方面面，并学会如何有效地应对各种挑战。
一、认知心理健康1.1 理解心理健康的本质心理健康并非简单地消除心理疾病，更涉及积极的情感体验、稳定的心态和对自我的认同。
这需要我们建立积极的心理信念，培养健康的人际关系，以及有效处理生活压力。
1.2 心理健康与生活质量的关系研究表明，心理健康与生活质量密切相关。
一个心理健康的个体更容易适应生活的变化，更有能力面对压力，从而提高生活的幸福感。
二、压力管理与情绪调节2.1 压力的类型及其影响深入了解压力的来源有助于我们更好地应对。
学业、人际关系、未来规划等都可能带来不同形式的压力，而过大的压力则可能导致焦虑和抑郁。
2.2 积极的压力应对策略通过身体锻炼、艺术创作、冥想等方式，可以释放身心的紧张感，同时建立积极的生活态度，提高面对困难的抗压能力。
2.3 情绪调节的技巧学会认知情绪，通过情感表达、自我冷静等技巧来调节情绪，有助于更好地理解和掌控自己的情感反应。
三、人际关系与沟通技巧3.1 构建良好的人际关系建立良好的人际关系对心理健康至关重要。
尊重他人、倾听他人需求、展现真实的自我，都是构建健康人际关系的关键。
3.2 解决冲突的方法学会冷静分析问题、倾听对方意见、学会妥协等解决冲突的技巧，有助于改善人际关系，避免不必要的心理负担。
四、自我认知与目标设定4.1 认知自己的优势与劣势深入了解自己的性格、兴趣和潜能，有助于培养自信心和自尊心。
4.2 设定合理的人生目标明确自己的远大目标，并分解为可实现的短期目标，有助于激发内在动力，增强对未来的掌控感。
五、心理健康教育与资源5.1 学校心理健康教育的重要性学校应该重视心理健康教育，为学生提供必要的心理健康知识，增强心理健康意识。
心理健康讲座3篇
心理健康讲座第一篇：认识心理健康心理健康是指个人在思想、感情、行为、社交等方面都处于良好状态的一种状态。
它与身体健康同等重要，是人们追求幸福生活的重要组成部分。
然而，我们时常会遇到种种困难和挑战，这可能会导致心理健康问题的出现。
所以，保持良好的心理健康十分重要。
那我们应该如何保持心理健康呢？第一，建立支持体系，与亲友、同事等人保持联系，在生活中分享快乐和烦恼，这将会给你带来很大的心理舒适感。
第二，保持充足的睡眠和饮食，同时适当进行体育运动，这有助于促进身体健康和心理健康。
第三，学会有效地应对压力，一些控制压力的技巧包括正念冥想、呼吸练习、放松训练、做一些自己喜欢的事等等。
第四，建立正确的生活态度，形成乐观、积极的生活态度对于消除忧虑和焦虑非常有效。
最后，如果你感到无法达到自己想要的心理健康状态，不要犹豫，及早寻求专业心理咨询服务。
保持心理健康需要我们每天的努力，我们要用心维护自身的心理健康，同时也要注意身边人的情况，关注他人的心理健康也是维护自身幸福生活的方式之一。
第二篇：如何认识和处理情绪情绪是人出现某种内在体验时所表现的一种心理状态，它是人体对于某些事物的反应。
我们在生活中常常会遇到种种情绪，如喜悦、愤怒、悲哀、焦虑等等，而如何正确认识和处理情绪是保持心理健康的重要方面之一。
首先，我们应该学会认识自己的情绪，理解情绪的来源和表现形式，如何对于情绪的发生作出反应。
在认识自己的情绪时，我们可以尝试倾听自己的内心，正视自己的情感，下意识的排斥和否认情绪只会带来更大的困扰。
其次，我们应该学会管理自己的情绪，例如采用改变自己的立场或观点，调整自己的情绪以及合理的去解决问题等等。
在管理情绪上，我们也可以从自我控制、自我调节、情绪疏导等方面进行尝试，寻找适合自己的方式来达到情绪管理的目的。
最后，我们还应该学会分享自己的情绪，与身边的朋友或家人进行交流沟通，与专业心理咨询师进行咨询等等。
分享情绪不仅能够缓解情绪压力，还能够建立关系，获得他人的帮助与支持。
心理健康读书心得体会3篇
心理健康读书心得体会3篇心理健康是人生活、学习和工作的基础,是一个人全面健康进展的较为重要的组成部分。
下面是为大家带来的心理健康读书心得体会，盼望可以关心大家。
心理健康读书心得体会范文1：《做一个心理健康的教师》读书心得读了马志国《做一个心理健康的老师》一书，感受许多。
一个胜利的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。
人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松开心，反之则使学生惶惑担心。
所以，教师自身保持一种乐观的心态特别重要。
一、不做完善主义者追求完善，是许多教师所追求的生活目标。
特殊是中小学教师，普遍责任心较强，很留意自己在学生中的形象，总认为作为学生的楷模，就应当是完善的、不能有缺点。
为此过分追求人格的完善，过分限制、约束自己，关怀各种详情，常有自我责怪、责备的倾向。
事实上，强迫自己追求完善，正是不欢乐、心理不健康的最主要因素之一。
我们要认识到：教师并非古书中的圣贤，而是一个有七情六欲，喜怒哀乐的平凡人，不要过于责怪自己，努力做好所要做的、喜爱做的事，然后试试着手那些不得不做的事，假如真的力所不及，可以向同事或伴侣讨教，不要过分责难自己。
二、正确对待失败教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特殊大。
人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经受，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。
假如能从失败中吸取教训、总结阅历，失败就是胜利之母。
而且能削减压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。
其实，许多时候，生活中所谓的“失败”事实上只是我们个人主观上体验到的挫折，不肯定是客观的。
所以，我们可以转变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿Q。
比方很多教师或许都有过这样的经受：因为班上某个学生的品德不良而受到了学校的处分。
其实，教师不必因此而过分内疚自责，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简洁的事，而是有多方面的缘由的，只要尽到了责任，就可以问心无愧。
心理健康知识讲座(精选8篇)
心理健康知识讲座（精选8篇）心理健康教育讲座稿篇一“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。
”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。
刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。
周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。
你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。
在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。
时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。
一、常见的心理问题：（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。
望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。
一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。
一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。
（2）交往中的心理矛盾与冲突。
现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。
而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。
小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。
（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。
这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。
一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。
我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。
在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。
心理辅导室读书会活动总结7篇
心理辅导室读书会活动总结7篇篇1一、活动背景与目标为了提高大众对心理健康的认识，普及心理辅导知识，同时为广大民众提供一个静心读书、互动交流的平台，我心理辅导室在近期举办了读书会活动。
本活动旨在通过阅读心理辅导相关书籍，提高读者的心理素质和应对生活压力的能力，并通过交流分享，增强参与者的情感体验与认知深度。
二、活动内容本次读书会围绕心理健康和心理辅导的主题展开，参与者包括社会各界人士及心理学爱好者。
活动内容主要包括以下几个环节：1. 书籍推荐与阅读：选取与心理辅导相关的经典著作和热门书籍，提供给参与者阅读，并在阅读过程中记录心得与疑惑。
2. 知识讲座：邀请心理学专家进行讲座，分享心理辅导的理论知识和实践经验。
3. 交流分享：组织参与者围绕所读书籍内容展开交流讨论，分享自己的理解与心得。
4. 情境模拟与角色扮演：通过情境模拟的方式，让参与者体验心理辅导的过程，增强实际操作能力。
三、活动进展与成效本次活动自启动以来，吸引了众多人士的积极参与。
具体进展如下：1. 书籍阅读环节：共发放书籍百余本，涵盖认知行为疗法、家庭治疗等多个心理辅导领域。
参与者普遍反映所推荐的书籍质量高、实用性强。
2. 知识讲座环节：邀请了三位心理学专家进行讲座，内容涵盖心理辅导的基本理论、实际操作技巧以及案例分析等，深受参与者好评。
3. 交流分享环节：组织了多次交流讨论会，参与者积极发言，分享自己的读书心得和体验，通过互动交流，增进了对心理辅导的理解。
4. 情境模拟环节：通过角色扮演的方式，让参与者亲身体验心理辅导过程，提高了参与者的实际操作能力。
活动成效显著，参与者在心理辅导知识方面得到了显著提升，同时也增强了自我心理调适的能力。
通过活动，参与者建立了良好的交流平台，形成了互帮互助的学习氛围。
四、活动反思与改进本次读书会活动取得了一定的成效，但也存在一些不足和需要改进的地方：1. 活动宣传方面：应加强宣传力度，扩大活动影响力，吸引更多人士参与。
石宣的讲座心得体会
近日，我有幸聆听了石宣先生的讲座，受益匪浅。
石宣先生是我国著名的心理学家、教育家，长期从事心理教育和心理咨询工作，具有丰富的实践经验。
此次讲座的主题是“心理健康与人生成长”，石宣先生以其独特的视角和深入浅出的讲解，让我对心理健康有了全新的认识，也对人生成长有了更深刻的思考。
一、讲座概述石宣先生的讲座分为四个部分：心理健康的重要性、心理问题的成因、心理健康的维护方法以及心理成长的关键因素。
在讲座过程中，石宣先生结合实际案例，深入剖析了心理问题的成因，提出了心理健康的维护方法和心理成长的关键因素，使我在短时间内获得了丰富的心理健康知识。
二、讲座心得体会1.心理健康的重要性石宣先生在讲座中强调，心理健康是人生成长的基础。
一个心理健康的人，能够更好地适应社会、应对压力，拥有幸福美满的人生。
反之，心理问题会严重影响一个人的生活和工作，甚至导致人生陷入困境。
因此，关注心理健康，是我们每个人都应该重视的问题。
2.心理问题的成因石宣先生指出，心理问题的成因主要有以下几个方面：遗传因素、环境因素、个体因素、心理因素等。
其中，心理因素是心理问题形成的关键。
心理因素包括：性格缺陷、认知偏差、情绪障碍、人际关系问题等。
了解心理问题的成因，有助于我们预防和解决心理问题。
3.心理健康的维护方法石宣先生提出了以下几种心理健康的维护方法：（1）树立正确的世界观、人生观和价值观。
一个人只有拥有正确的价值观，才能在面对困难时保持乐观的心态，从而维护心理健康。
（2）学会情绪管理。
情绪是心理健康的重要指标，学会调整情绪，有助于我们更好地应对生活中的压力。
（3）建立良好的人际关系。
人际关系是心理健康的重要保障，学会与人沟通、合作，有助于我们获得更多的支持和帮助。
（4）培养良好的生活习惯。
保持良好的作息时间、饮食习惯和运动习惯，有助于我们保持身心健康。
4.心理成长的关键因素石宣先生认为，心理成长的关键因素主要包括以下几个方面：（1）自我认知。
心理健康知识讲座内容
心理健康知识讲座内容一、心理健康定义与意义心理健康是指个体在各种环境中能够保持良好的心理状态，具备正常的认知、情感和行为，能够适应和应对各种生活挑战。
心理健康对于个体的整体健康和幸福感至关重要，具有以下意义：1.提高生活质量：心理健康有助于提高个体的工作效率、人际关系和幸福感，从而改善生活质量。
2.减少身心疾病：心理问题常常导致身体疾病，保持良好的心理健康可有效减少身心疾病的发生。
3.促进自我成长：通过提高心理素质，个体能够更好地发挥自身潜力，实现自我价值。
二、心理健康对生活的影响心理健康对个体生活的各个方面都有重要影响。
以下是一些具体的例子：1.工作学习：保持良好的心理健康有助于提高工作效率、增强学习效果。
2.人际关系：心理健康有助于建立良好的人际关系，减少人际冲突。
3.家庭生活：心理健康有助于提高家庭和谐度，增强家庭成员之间的亲密感。
4.身体健康：心理健康有助于维护身体健康，减少身心疾病的发生。
三、常见的心理问题以下是一些常见的心理问题及其表现：1.抑郁症：情绪低落、自我评价降低、对未来感到悲观绝望等。
2.焦虑症：过度担心、紧张、恐惧、无法控制的忧虑等。
3.强迫症：反复出现强制性思维、行为等，无法控制。
4.人格障碍：如偏执型人格障碍、分裂样人格障碍等。
5.睡眠障碍：如失眠、过度睡眠等。
四、如何提高心理素质以下是一些提高心理素质的方法：1.充足的睡眠：良好的睡眠能够提高大脑的认知能力和情绪调节能力。
2.放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。
3.认知行为疗法：通过改变不良的思维模式和行为习惯，提高个体的心理素质。
4,健康的生活方式：如均衡的饮食、适量的运动、避免烟酒等，有助于维护身心健康。
5.社会支持：建立良好的人际关系，寻求社会支持和帮助，能够提高个体的心理素质。
五、应对压力的方法以下是一些有效的应对压力的方法：1.积极思维：通过积极的自我暗示、乐观的展望未来等方式，增强应对压力的能力。
心理辅导室读书会活动总结6篇
心理辅导室读书会活动总结6篇篇1在春暖花开的季节里，我们心理辅导室举办了一场别开生面的读书会活动。
本次活动旨在通过阅读和分享，帮助学生更好地了解心理学知识，提升他们的心理素质和自我认知。
现在，让我们对这次活动进行总结和反思。
一、活动背景与目标随着学习压力的增大，许多学生面临着心理困扰和挑战。
为了提高学生的心理素质和应对能力，我们心理辅导室决定举办一场读书会活动。
本次活动的目标是帮助学生了解心理学的基本知识，掌握一些有效的心理调节方法，并引导他们在面对困境时能够积极应对。
二、活动内容与形式本次读书会活动包括以下几个环节：1. 书籍推荐与导读：我们为学生推荐了几本心理学相关的书籍，并由专业老师进行导读，帮助学生了解书籍的主要内容和核心观点。
2. 自主阅读与思考：学生根据推荐的书目进行自主阅读，并思考书中的心理学原理和方法如何应用于自己的学习和生活中。
3. 分享与交流：学生围绕阅读内容展开分享和交流，谈谈自己的感悟和体会，以及如何将所学知识运用到实际生活中。
4. 互动与讨论：在分享环节后，我们组织学生进行互动讨论，引导他们深入思考心理学问题，探讨如何更好地应对学习和生活中的挑战。
三、活动效果与反思本次读书会活动取得了显著的效果。
首先，通过阅读和分享，学生不仅掌握了心理学的基本知识，还提升了自己的心理素质和自我认知。
其次，读书会活动为学生提供了一个相互学习和交流的平台，增强了他们的团队合作意识和沟通能力。
最后，本次活动也为学生树立了积极面对困境、勇于挑战自我的榜样，对他们未来的成长和发展产生了积极的影响。
然而，在活动过程中也存在一些不足之处。
例如，部分学生在阅读过程中缺乏深入思考和总结的能力，导致分享环节时表达不够清晰、深入；另外，由于时间安排紧凑，部分学生没有充分的时间进行阅读和思考，导致活动效果受到一定影响。
针对这些问题，我们可以进一步完善活动环节和流程设计，给予学生更多的阅读时间和思考空间，同时引导他们深入思考和总结所学的心理学知识。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
长的过程。
第二部分 心理压力与健康
压力小测试
请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况，计分 方法：从未发生0分，间断发生1分，经常发生2分：
1）.觉得手上工作太多，无法应付。 2）.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯， 走路和说话的节奏加快。 3）.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。 4）.遇到挫败时很容易发脾气。 5）.担心别人对自己工作表现的评价。 6）.觉得上司和家人都不欣赏自己。 7）.担心自己的经济状况。 8）.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。
压力小测试（续）
9）.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。 10）.需要借助安眠药去协助入睡。 11）.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。 12）.与人倾谈时，打断对方的话题。 13）.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14）.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。 15）.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16）.做事急躁而事后感到内疚。 17）.觉得自己不应该享乐。（准许自己为人）
知识
是什么？
态度
技能
怎么干？
愿意干
态度、想法
行为
结果
成功心态之一：付出
比尔盖次愿跟什么样的人合作？
愿意付出 有责任心 学习力强 行动力强 有强烈的沟通意识 诚恳大方 有最基本的道德观
大舍大得;小舍小得;不舍不得.
舍
得
付出的最高境界是不求回报
成功心态之二：责任
基层要有责任心 中层除了责任心还要有上进心 高层除了责任心、上进心还要有事业心
第四部分 心理调节
微观-个体
自助之道
自己的帮助 家人的帮助 朋友的帮助
专业帮助
医疗机构 心理咨询机构
1.情绪调节法
情绪对健康的影响——
美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和 水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。
结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉 淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、 无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。
（10）在不违背社会规范的条件下， 能作有限的个性发挥
除此之外还可以总结为“六大维度” 自我意识正确；人际关系协调；性别角色分化； 社会适应良好；情绪积极稳定；人格结构完整。
影响心理健康: 社会支持系统 个人因素 家 庭社会环境
适当体育运动的好处：
根据美国运动医学院的指导方针，许多心理 健康研究人员建议我们每个星期3—5次等量 的体育运动，每次30—60分钟。等量的运动 ，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活 习惯而引起的疾病的发生率，还可以提高大 脑的精神健康。
谢谢大家！的聆听!
2008.9
一、什么是心理健康
心理健康的标准
健康的情绪 正常的智力 优良的意志品质 和谐的人际关系 健全的人格 适应社会生活 心理特点符合年龄特征
王登峰、张伯源提出的心理健康标准
1．了解自我、悦纳自我 一个心理健康的人能体验到自己的存在价 值，既能了解自己，又能接受自己，有自 知之明，对自己的能力、性格和长短处都 能作出恰当的、客观的评价；对自己不会 提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己 的生活目标和理想也能定得切合实际，因 而对自己总是满意的；努力发展自身的潜 能，即使对自己无法补救的缺陷，也能泰 然处之。
社科院“知识分子健康调查”显示：
在知识分子最集中的北京，知识分 子的平均寿命从10年前的59岁降到调查 时期的53岁，这比北京人均寿命75.85 岁低了22岁。
第三部分 调整心态 迈向成功
人生中，我们能把握什么？
知识、技巧、态度是影响工作进行 的三个重要因素，其中态度尤其扮演 着带动的角色。
一、什么是心理压力
压力的来源
A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格
缺乏相互独立
缺乏交流沟通
缺乏共同解决问 题的能力
社会因素与应激
社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展
心理压力的来源
角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激
工作因素与应激
环境因素与应激
噪音污染 空气污染 过度拥挤
2．接受他人，善与人处 心理健康的人乐于与人交往，不仅能接 受自我，也能接受他人，悦纳他人。
3．正视现实，接受现实 4．热爱生活，乐于工作 5．能协调与控制情绪，心境良好 6．人格完整和谐 7．智力正常，智商在80分以上 8．心理行为符合年龄特征
心理健康的十条标准
美国心理学家马斯洛和米特尔曼 提出的心理健康的十条标准被认为是 “最经典的标准”：
——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断； ——个性不够开朗，人际关系欠佳；
——过高自我期望，完美主义作祟；
——承担完全责任，超负荷工作大包大揽； ——好胜心强烈，处处都要赢过； ——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力； ——身体欠佳，无法应付工作。
齐加尼克效应
因工作压力所致的心理上的紧张状态。在 心理学上，这种状态被称为“齐加尼克
职业/工作压力 个人财务 责任太多 婚姻 健康 小孩 孤独 性 亲戚 邻居
工作中的压力
——同事间竞争及业务配合度； ——年度升迁考绩及调薪； ——工作调动，新职务挑战； ——人事调动，新单位适应； ——单位绩效表现，新领导适应； ——工作过度和时间紧迫； ——缺少变化，缺少交流 ，知识更新太快； ——与上司、同事的冲突； ——缺少对决策的影响力，不明确角色规定；
关注心理健康迈向幸福人生
你真正想要的是什么？
房子！ 钱！ 美女！ 权利 看着孩子长大成人！ ……
心理健康！！！
心理健康极大地影响着人的工作、生活效率和幸福水平
抽样调查—哈佛
抑郁病比1960年高十倍，自杀人数在世界范围内明显上升 1 抑郁症年龄平均小于15岁 2
2去0一04年年中研经究历哈抑佛郁学期生8成过3
但这个目标还是太大了。 进入中年，无奈之余，把改变对象锁定在家人上，但天不
从人愿，他们个个还是维持原样。 当我垂垂老矣，我终于顿悟了一些事：我应该先改变自己，
用以身作则的方式影响家人。 若我能先当家人的榜样，也许下一步就能改善我的国家，
再后来甚至可能改造整个世界。
环境不易改变，不如改变我们自己！ 增强保护和抗压能力!
压力过大的原因
内在原因
外在原因
内在原因
个性
追求完美 偏执 自卑 ……
认知
从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的
在我们的生活和工作中，大多数担心烦 忧的事情——
可能发生的，占总数的40%； 已经发生的，占总数的30%； 不可预知的，占总数的22% 必须承担的，只有总数的8%
外在原因
心理是否正常
健康和不健康都包含在正常心理内 心理不健康的程度范围
一般心理问题 严重心理问题 神经症性心理问题（可疑神经症）
心理正常
心理健康
心理不健康
心理异常
心理健康是动态的
疾病
健康
健康-疾病连续体
(health-illness continuum)
对我们的启发：
100%的人都会在人生的某个时期、 阶段出现心理问题；
将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。
情绪的梳理和调控
Accept——接受现实，做你自己 Why——找出情绪的来源 How——主动选择、应该做什么
2.认知改变法
阳光思维
太棒了！ 这样的事情竟然发生在我的身上 又给了我一次成长的机会 凡事的发生必有其因果 必有助于我！
3.暗示减压法
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和； 2. 没有目标， 缺乏动力，不思进取； 3. 缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由； 4. 心存侥幸，不愿付出； 5. 固执己见，不能宽容人； 6. 自卑懦弱，无所事事； 7. 自高自大， 清高虚荣，不守信用，等等。
积极心态的人
1. 有必胜的信念； 2. 善于称赞别人； 3. 乐于助人， 4. 具有奉献精神； 5. 微笑常在，乐观自信； 6. 能使别人感到你的重要。
最新一项调查47%学生经历无法正常生活
学习的抑郁期 45% 13500大学生
4
94% 压抑
5
英、法、澳洲、美国、中国…,政府、大学… 担忧：焦虑、抑
郁、精神紊乱、自杀率上升…
6
此图表来源于网 络
企业员工的快乐情况调查 12.00% 2.10% 11.40%
42.40%
32.10%
很快乐 比较快乐 一般 不快乐 很不快乐
----联想柳传志
成功的人永远在找方法 失败的人永远在找借口
怎样才是一个有责任心的人
一、认清自己的角色 二、承担 自己份内的事坚决承担 自己做错了事勇于承担 与自己相关的事主动承担 与自己无关的事尽力承担
2020/10/14
妻子
父母
儿女
上司
你该负的责
丈夫 任有那些?
下属
朋友
社会
雇员
成功心态之三：敬业
3
有“意义感”
利社会，帮助他人
关注目标
不单干…
从千手观音看团队合作
成功心态之五：学习、成长
我们为什么要学习？
社会的需求 企业的需求 竞争的需要 客户的需求
你 是 哪 一 块
充电器
一次性电池 充电电池
温水里的青蛙故事告诉我们什么道理
2020/10/14
成功心态之六：积极
你喜欢哪个脸谱
（1）充分的安全感
（2）充分了解自己，并对自己的 能力作适当的估价
（3）生活的目标切合实际
（4）与现实的环境保持接触
（5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，