我克服教师职业倦怠的一点体会

合集下载

克服教师职业倦怠演讲稿

大家好！今天，我站在这里，想和大家共同探讨一个我们教师队伍中普遍存在的问题——教师职业倦怠。

近年来，随着社会竞争的加剧和教育教学改革的不断深入，教师职业倦怠现象日益严重，这不仅影响了教师个人的身心健康，也制约了教育教学质量的提高。

在此，我愿与大家分享一些关于克服教师职业倦怠的思考，希望能引起大家的共鸣。

一、教师职业倦怠的表现1. 情绪耗竭：教师长期处于高强度的工作压力下，导致情绪低落、焦虑、疲惫，甚至出现抑郁症状。

2. 疲劳不堪：教师工作任务繁重，作息时间不规律，身体和精神长期处于亚健康状态。

3. 效能感降低：教师对教育教学工作的投入和付出与回报不成正比，导致效能感降低，产生挫败感。

4. 疏离感：教师与同事、学生之间的关系逐渐疏远，缺乏归属感和认同感。

二、教师职业倦怠的原因1. 工作压力大：随着教育教学改革的不断深入，教师面临的教学任务、班级管理、家长沟通等方面压力越来越大。

2. 薪酬待遇不理想：教师薪酬待遇与付出不成正比，导致心理失衡。

3. 社会地位不高：教师在社会中的地位相对较低，容易受到歧视和误解。

4. 教育教学评价体系不合理：传统的评价体系过于注重学生的考试成绩，忽视了教师的专业发展和个人成长。

5. 缺乏职业认同感：教师对教育教学工作的认识和理解存在偏差，导致职业认同感降低。

三、克服教师职业倦怠的策略1. 调整心态，树立正确的人生观、价值观和职业观。

教师要认识到自己的价值，坚信教育事业的重要性，树立坚定的信念。

2. 合理安排时间，提高工作效率。

教师要学会合理安排工作和生活，提高工作效率，减轻工作压力。

3. 加强身体锻炼，保持身心健康。

教师要注意饮食、作息，定期进行体育锻炼，保持良好的身心状态。

4. 深入学习，提升专业素养。

教师要不断学习新知识、新技能，提高自己的教育教学水平，增强职业认同感。

5. 加强沟通，增进团队协作。

教师要与同事、家长保持良好沟通，增进相互理解，形成合力。

6. 关注心理健康，寻求心理支持。

教师职业倦怠心得体会

作为一名教师，我深知教育事业的神圣与伟大。

然而，在日复一日的教育教学工作中，我也感受到了职业倦怠的困扰。

经过一段时间的反思与调整，我逐渐找到了克服职业倦怠的方法，以下是我的一些心得体会。

一、认识职业倦怠首先，我认识到职业倦怠是一种常见的心理现象，是由于长期承受工作压力、心理负担过重而导致的身心疲惫。

教师职业倦怠主要表现为：工作热情降低、动力不足、情绪低落、缺乏成就感等。

二、分析职业倦怠原因1. 工作压力：随着教育改革的不断深入，教师面临的压力越来越大。

既要关注学生的学业成绩，又要关注学生的身心健康，还要应对家长和社会的期望，这使得教师身心俱疲。

2. 个人成长：教师长期从事重复性的工作，容易产生厌倦感。

此外，教师个人成长空间有限，晋升机会较少，也会导致职业倦怠。

3. 教学方法单一：部分教师教学方法单一，缺乏创新，导致学生对学习产生厌烦情绪，进而影响教师的教学热情。

4. 师生关系紧张：师生关系紧张，教师得不到学生的尊重和理解，容易产生职业倦怠。

三、克服职业倦怠的方法1. 调整心态：正确看待职业倦怠，将其视为一种正常现象。

要相信自己有能力克服困难，重新找回工作热情。

2. 丰富业余生活：培养兴趣爱好，参加社交活动，缓解工作压力，提高生活质量。

3. 创新教学方法：不断学习新知识、新技能，改进教学方法，提高教学效果，增强职业成就感。

4. 构建和谐师生关系：关心学生，尊重学生，关注学生的身心健康，建立良好的师生关系。

5. 积极寻求支持：与同事、朋友、家人沟通交流，分享自己的困扰，寻求心理支持和帮助。

6. 持续学习：不断提升自己的专业素养，拓宽知识面，为教育事业贡献自己的力量。

总之，教师职业倦怠是教育事业发展过程中不可避免的现象。

我们要正视职业倦怠，积极应对，努力克服，为实现教育事业的美好明天贡献自己的力量。

教师职业倦怠的自我调节1

教师职业倦怠的自我调节
从教近15年来，无论在学校教书育人，还是在社会上扮演各角各样的角色，每个老师多多少少都会对教师职业产生倦怠的心理，我也不例外。

在学校，面对同事、学生和家长；在社会上，难免会看到许多令我心理不平衡的东西。

这些年来，我曾觉得教师职业平淡、“低下”、报酬低……有时候会觉得自己竟连个“泥水工”都不如，但很多次，我都还是“走”出来了。

导致我倦怠的原因有很多，一般我是这样调节的：
一、不攀比。

不要拿我们的工作、工资同其他工种攀比。

二、淡薄名利。

只要我认真付出，尽力了，哪怕成绩不怎么显著，我也不必太在意。

三、论持久战。

从眼前的形势看，我们教师的工资的确不及“泥水工”，担从长远来看，我们每年至少还有两个假期，我们每个上班周还有两个周末日，这样，我们不就有了更多的时间来做我们想做的事了吗？我们不就有了更多的时间照顾家人，陪伴家人了吗？在子女成长的路上，我们不就可以给他们创造先天独厚的知识条件，让他们轻松愉快地成长了吗？
“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”。

我们这些在农村小学耕耘的教师要正确定位，健康自我，追求成功。

倘然如此，那么我们就一定能够克服职业倦怠感，从而以饱满的热情去从事无比光辉灿烂的事业，既用心捧好饭碗，又不断挖掘潜力，为教育事业的发展做出更大的贡献！
我既然选择了教师这个职业，我就要经常调节自己的心态，努力使自己以最佳状态的每一天来面对自己的学生，尽职尽责，奋斗一生。

如何克服职业倦怠,提升教师职业幸福感

如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感近年来，伴随着教师心理问题增多、压力增大、职业倦怠的产生，导致教师职业幸福感下降。

实践证明，一个没有幸福感，没有积极向上心态的教师，不仅不利于其自身的身心健康，而且也不可能培养出具有积极心态的阳光学生。

如何让教师充分体验教师职业的幸福感，做一名引领孩子成为幸福生活的创造者的教师成为学校的重要课题。

就我而言，克服职业倦怠感有以下一些办法，写出来跟各位老师交流，希望教师能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。

一、调整心态，感悟幸福。

幸福其实是一种心态，是一种感受。

自己认为幸福，你就幸福。

世上从来没有救世主。

要想拥有幸福，需自己去努力。

1、理性调整期望值。

许多教师之所以会产生职业倦怠、丧失职业幸福，很大程度上就是因为存在认知偏差，不能客观地认识自己，夸大了自己的能力，对自己有过高的角色期待，从而导致了低成就感。

选择做人民教师，首先要拥有一颗平凡心。

一是要安于平凡、甘于平凡。

印度诗人泰戈尔曾说过：“花的事业是甜蜜的，果的事业是珍贵的，让我干叶的事业吧，因为叶总是谦逊地垂着她的绿荫的。

”当教师，就要有这种从平凡中见伟大的绿叶精神。

二是要淡泊名利。

教师的工作性质不是谋利的经济型或谋官的权力型，而是属于“群体”社会型工作，陶行知先生曾经对教师职业特征做过这样的分析：“教育者应当知道教育是无名无利且没有尊荣的事。

教育者所得的机会，纯系服务的机会，贡献的机会，而无丝毫名利尊荣可言。

”因此，想升官发财的人不要当老师。

当教师就要努力排除追名逐利、拈轻怕重的干扰，以平平常常的心态，去干实实在在的事情。

2、学会知足常乐。

改变世界、改变环境、改变他人，很难，唯有改变自己，学会知足常乐。

倡导知足常乐，并不是倡导教师降低要求和减少需要，而是倡导教师降低不可能的要求和减少不合理的需要。

正确地看待荣与辱、名与利、得与失等利益，不过高评价；冷静地看待晋职评优、进修深造、奖金福利等资源，不过分要求；客观地看待自身发展的可能性和局限性，不过度期待……知足常乐的教师常常会因为点点滴滴的小成绩而欣喜不已：比如家长一句肯定的话语；比如领导一个赞扬的微笑；比如学生一个会意的眼神……他们对自身有着合理的认知，能进行理性的妥协，能坚持有所为又有所不为、能坚持有所求又有所不求；他们会适时调整目标，会进行换位思考，会不断奖励自己；他们肯接受有缺陷有遗憾的人和事，不幻想完美主义和绝对公平，因而他们拥有淡定从容的心态，拥有较高的效能感和成就感。

教师克服职业倦怠学习心得体会

2017教师克服职业倦怠学习心得体会【2017教师克服职业倦怠学习心得体会1】职业倦怠是在教师中普遍存在的严重问题，教书多年，每天单调的重复，似乎再也难以唤起当初的激情。

就我而言，克服职业倦怠感有以下一些办法，写出来跟各位老师交流，希望对大家能有一些帮助!首先是换学校。

不同的学校有不同的文化，不同的特点，不同的同事。

这也是新鲜感!虽然中国几乎所有学校都差不多!但选择余地还是有的，比如光亚这样的不参加高考的大学预科学校以及成都的华德福学校!中国不行，还可以到日本韩国新加坡甚至世界各地去教书!其次是换教学内容。

可以是换课程，比如我以前在公立学校教的是中国课程，而在光亚教的则是来自于欧洲的IB课程，从今年开始又变成了来自美国的AP课程;也可以是换科目，我最初教高中历史，后来教大学预科文学欣赏课，后来又教知识论，这样的学科转换也能获得新鲜感;还可以是换具体教授内容，即使始终教同一学科，每学年的内容却可以发生变化，鲁迅讲烦了教《红楼梦》，《红楼梦》教了十几遍?那我就讲《史记》《老子》《哈姆雷特》，反正要不断尝试新的内容!第三是换教法。

可以自己讲授，可以让学生讨论辩论，可以让学生排演戏剧看电影拍DV，也可以让学生搜集资料做Presentation,还可以让学生走出校门参观或做社会调查等。

第四是教学教育的过程必须是一种研究创造的状态。

教学内容可以是重复的，但如果你是采用以学生为主体的讨论式教学法，那么每次上课都可能在互动中产生出新的灵感和火花，这也能让老师感到激动和兴奋。

教育是极其复杂的，有太多问题值得研究，研究和发现是让人感到充满乐趣和兴奋感的，而这种研究和探索是永无尽头的。

如果教育教学的过程不变成一个研究的过程，是很难不让人感到倦怠的。

第五，最好是任教的学校有一群志同道合的朋友，有良好的教育教学和思想知识的研究氛围。

在这样的相互交流和精神成长的氛围下，是会感到很愉快的。

第六，教书绝不能只为挣钱养家糊口，只为了让学生对付考试。

克服职业倦怠,做一名幸福的教师

克服职业倦怠，做一名幸福的教师教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一，作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。

这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。

所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。

一、产生职业倦怠的原因当教师的时间长了，许多人都有这样一些感觉：工作热情丧失了，和学生距离疏远了，对待学生的态度冷漠了，安于现状、平淡无为、得过且过，做一天和尚撞一天钟的想法增多了，甚至有了放弃教师职业的消极想法。

实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现，职业倦怠一旦产生，人的态度、行为都会发生很大变化，对教育教学工作必然产生一定的影响。

那么，教师职业倦怠产生的原因是什么呢？我认为主要来自以下几个方面。

（一）社会对教师的期望。

教师在社会生活中扮演着非常重要的角色，每个人的成长都离不开教师的精心培育。

但是，人们对于教师的要求也是相当高的，教师被称为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师。

作为教师肩负着为每个家庭培养下一代的重任，在现实的生活中，我们面对的学生，是一个个在家庭中的地位极高的独生子女，一个家庭将自己全部希望寄托于子女身上，所以对老师的教育教学有极高的要求，一旦老师的教育教学质量有所下降，社会、家长对于老师的批评也是十分严厉的。

近年来，学校安全问题和学生心理问题的凸显，使得教师在教学管理方面的难度加大，个人心理压力增大，教师整天在充满压力的环境中工作，因而很容易产生职业倦怠。

（二）教师在社会中的地位。

随着社会经济的发展，教师在社会中的经济收入有一定程度的提高。

但是，教师行业与公务员等其他行业相比，其经济地位明显偏低，使越来越多的教师产生了心理的不平衡。

教师工资待遇偏低、几乎无任何福利待遇、以至教师群体的自尊心受到影响，自信心降低，工作热情下降，已经直接体现在工作中。

《教师职业心理健康与职业倦怠》学习心得体会范文(三篇)

《教师职业心理健康与职业倦怠》学习心得体会范文教师职业心理健康与职业倦怠，是一个备受关注的话题。

教师这个职业需要持续的精力投入和情感交流，工作压力和责任感也非常大，因此容易出现职业倦怠的情况。

而保持良好的职业心理健康则可以帮助教师更好地应对工作压力和挑战，提高工作效能和满意度。

在学习《教师职业心理健康与职业倦怠》这门课程期间，我收获了很多启发和体会，以下是我个人的学习心得体会。

首先，我深刻认识到教师职业心理健康对于教育教学工作有着至关重要的影响。

教师职业心理健康不仅仅是指身体健康，更强调内心的平衡和稳定。

教师需要面对各种工作压力和挑战，处理与学生家长和同事的关系，同时还要应对学生的需求和情绪，这些都对教师的心理素质提出了更高的要求。

只有保持良好的心理健康，教师才能更好地开展教育教学工作，为学生提供良好的教育环境和教育服务。

其次，我了解到职业倦怠是教师面临的一种常见问题，也是教育事业面临的重要挑战之一。

职业倦怠包括情感倦怠、认知倦怠和行为倦怠三个方面，表现为对教育工作的热情和兴趣下降、情绪低落和疲劳感增加、对学生表现出消极和冷漠等。

职业倦怠不仅会对教师自身产生负面影响，还会影响到学生的学习成绩和发展。

因此，预防和应对职业倦怠是非常重要的，有利于保持教师的职业激情和工作效能。

在课程学习过程中，我也学到了一些预防和应对职业倦怠的方法和策略。

首先，保持积极的心态和乐观的情绪对于预防和缓解职业倦怠非常重要。

教师可以学习一些心理调适的技巧，比如深呼吸、放松训练、正向思考等，通过积极的思维方式和情绪调节帮助自己度过工作困难和挫折。

其次，建立良好的工作与生活平衡也是预防职业倦怠的关键。

教师要合理规划工作时间和休息时间，保证充足的睡眠和身体锻炼，培养自己的兴趣爱好，与家人和朋友保持良好的沟通和互动，从而调整和缓解工作压力。

另外，提高自身的职业素养和专业水平也有助于预防和缓解职业倦怠。

教师可以参加相关的培训和学习，提升自己的专业知识和教学技能，扩大自己的教育视野，不断提升自己的职业发展前景和自我价值感。

1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

我克服教师职业倦怠的一点体会
教师的职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一。

教师的职业倦怠，是由于教师长期持续疲劳和压力的积累以及缺乏成就感和自我效能感而产生的疲惫、厌倦和挫败的情绪感受和心理状态。

这是一种消极的心态。

表现为工作不开心、感到生活没意思、认为自己的工作得不到认可，充满压力感、疲惫感、挫败感……教师职业倦怠是一种传染性极强的“病毒”。

教师产生职业倦怠是正常的，就如同人们常常会患“感冒”一样，而优秀的教师最容易产生职业倦怠。

那么，如何克服教师职业倦怠呢？我认为可以从以下几点努力：
一、保持一颗平常心。

有的教师具有远大的教育理想和饱满的工作热情，有比较高的目标。

一旦工作一时停滞不前，或者工作压力加大，很容易产生职业倦怠。

一个人的时间、精力和能力有限，不是人人都可以攀登珠穆朗玛峰的。

需要教师量力而行，正视自己的能力和水平、自己的精力和时间，对自己要求要适度，不要过高，适当评价自己的工作，对自己不要求全责备。

顺境时，心态平和；逆境中，心态冷静。

时时保持一颗平常心。

二、重新燃起激情之火。

要克服职业倦怠，就必须重新燃起激情之火。

教育需要激情，因为教育是心灵的对话，是心心相印的活动，是以心激心，以情
激情的活动。

激情，使教育富有感召力、震撼力，使教育增添光彩，也使教师焕发青春，精神抖擞地工作。

于漪说：“激情是教师必不可少的素质。

”美国学者威伍在《激情，成就一个教师》中说：“想要成为好教师可能在大多数情况下都是志向更高和激情奔放的。

伟大至少一部分出自天赋，这是无法传播的。

然而，伟大的教师一定是激情的教师。

”这种激情指对生命的热烈拥抱，对世界的强烈热爱，对梦想的执著追求，对一切未知的不屈不挠的追问。

“感人心者，莫先乎情”。

教师具有激情，克服职业倦怠就是轻而易举的了。

三、不断提升自己的专业水平，获得新的成就感，取得新的成绩。

这是克服职业倦怠的良方。

自己的专业水平不断提高，从一个高度跃向一个新的高度，工作得到领导的器重，同事的赞叹，学生的认可，家长的肯定，就会获得新的成就感。

而获得了新的成就感，就会更加兴致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，从而进一步提高水平。

这样形成了良性循环，职业倦怠自然就销声匿迹了。

四、丰富自己的生活，提高生活质量。

教育的本质是让受教育者享受幸福，追求幸福。

这样，从事教育的教师就应该首先享受幸福，成为幸福的人。

而我们过多地要求教师做蜡烛，做火炬，燃烧自己，照亮别人。

实在过于悲壮悲凉。

老师“鞠躬尽瘁，死而后已”，往往牺牲了自己的时间，
牺牲了自己的健康，甚至牺牲了自己的家庭，牺牲了自己孩子的前途。

成年累月奋战在教育第一线。

这样心灵枯竭，一遇到特殊情况，自然会产生倦怠感。

要改变这样状况，教师应该在紧张之余，听听音乐，跳跳舞，参加体育锻炼，节假日偕同家人外出旅游，丰富自己的生活，用幸福塑造幸福，用美好引导美好。

五、不断创新。

有的老师工作五年、十年，拿到了相应的职称，觉得教材吃透了，教法掌握了，于是，按部就班，亦步亦趋，心甘情愿地重复“昨天的故事”，产生了“年年月月花相似”的感觉，职业倦怠自然而然就应运而生了。

其实，教育是永远年轻的事业，教育的每一天都是一首隽永美丽、动人心魄的诗；教育的每一天都有梦——让人憧憬的梦，引人不懈拼搏的梦。

教师相信孩子的心灵是蔚蓝的、浩瀚的，孩子们就像含苞待放的花朵，每一天都在成长……具有这样观念的教师会有强烈的使命感、责任感，就会不断创新，即使是教过几遍的教材，也要重新思考，重新备课。

富有创新精神的教师相信太阳每天都是新的，会谱写出崭新的教育乐章。

六、给自己的心灵放假，给自己以一定的休闲。

职业倦怠令人心力交瘁、倍感痛苦，是导致某些教师的职业生命不能健康、和谐发展的罪魁祸首。

为此，我们不能连年累月地“眼睛一睁，忙到熄灯”。

人如果过于紧张，过于疲劳，就会影响身心健康。

教师的工作越来越为社会所重视，越来越为家长
所重视。

家长对教师的要求越来越高，教师的压力越来越大，这是不争的事实。

教师要善于做到劳逸结合，有张有弛，给自己以一定的休闲，比如，上完课后，不要急于伏案工作，可以闭目养神，什么也不想，什么也不做，彻底休息十分钟八分钟。

一周内，找个适当时机，给心灵放一会儿假。

这样做有利于调整心态安抚心灵缓解压力。

七、要宽容，广交友。

教育之路不会永远一马平川、艳阳高照、掌声雷动，优秀教师取得成绩后，难免遇到讽刺、挖苦，甚至无中生有的诽谤，这对“职业倦怠”无疑是火上浇油。

怎么办？要宽容，要大度。

最好能做到化干戈为玉帛，相逢一笑泯恩仇。

还可以交几个知心朋友。

促膝谈心，倾心相助，互相鼓励，遇到不顺心的事情，敞开心扉，向朋友倾诉烦恼苦闷。

这样心灵的天空会雨过天晴。