压力纾解与正能量激励
抗压能力的正能量句子
抗压能力的正能量句子
1.控制情绪，强化自我，保持乐观，不怕失败，勇于拼搏，不畏
困难，把握机会，再接再厉，永不言败。
2.面对艰辛，相信自己，坚强地走下去，要么就放肆忘情地大声歌唱，要么去安慰身边的朋友，提醒自己，保持活力，不断前行，克服困难，及时行乐。
3.抗压就是要学会拥抱痛苦，把压力当作一种负荷来锻炼自己，学会
从压力中得到力量，用心灵的力量去抵抗，变压力为动力。
4.把自己的心态调整得更加积极，面对失败，面对压力，以平和的心
态坚守自己，以微笑面对所有挫折，释放你的力量，让自己步步登高。
5.把你的压力当成是一个挑战，迎接它，利用它，让它发挥真正的作用，激发你创造的机会，激发你追求梦想的热情。
6.做一个活力四射的人，不放弃追求，既不动摇，也不消极，积极努
力奋斗，勇往直前，要有自信，要有自强的能力，把自己的梦想实现
出来。
缓解压力的正能量句子
缓解压力的正能量句子
1、人在世上走，压力都难免；过重压力伤身劳心，长期
下去身心都会不康健；要想压力缓解把紧张疏散，科
学释压最关键；人人之间各不同，适合自己心不烦。
2、生活处处有压力，切勿因有压力心自烦，压力需要变
动力，积极向上满，美满生活甜如蜜。
3、压力要缓解，不要把郁闷憋；大哭也为快，全部都倾
泻；家人好友诉，烦恼往外撇；互帮又互助，轻松又
心惬。
4、缓解压力有新法：开怀大笑可释压，保持沉默也降
压；看书读报听音乐，自身提高好办法；与人为善朋友多，难得糊涂不是傻；亲朋好友多沟通，不憋心里
能释压；多种角度看问题，处理问题多方法。
缓解压力的励志句子：给自己减减压
缓解压力的励志句子：给自己减减压1不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。
2一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
3即使摔倒一百次，也必须一百次地站出来。
4坚持到底，永不放弃！5在一个崇高的目标积极支持下，不停地工作，即使快，也一定会获得成功。
6爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的石也不能容纳。
7不从泥泞的小道上大步，就挥不上铺满鲜花的大路。
8生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。
9存有梦想无法并使一个人抵达远方，但抵达远方的人一定存有梦想。
10学做任何事得按部就班，急不得。
11自古顺利在尝试。
12精神的浩瀚，想象的活跃，心灵的勤奋，孩子，这是你成功的保证。
13点点滴滴的苦难与快乐许许多多的错失微微小小的发生改变，凝合起来，从而造就了一条人生之路。
人生路上，每一步安家落户的体验使我们借由生活中的小事去一点一滴看看人生。
一点一滴看人生的每一点滴经验的凝聚，便铸就了辉煌的人生。
14自然界没风风雨雨，大地就不能春华秋实。
15业精于勤，荒于嬉;行成于思，毁于随。
16我们必须跑的路，会因迷茫而重现美丽，因干枯而重现期望。
17我们可以失望，但不能盲目。
18疼痛，就是每个人蜕变必须跑的一步，给蜕变一次疼痛的机会。
19无数人的失败，都是失败于做事情不彻底，往往做到离成功只差一步就停下来。
20发生改变你的态度，世界可以随之发生改变。
21孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。
22在世界的历史中，每一了不起而优雅的时刻都就是某种热忱的胜利。
23一时的挫折往往可以通过不屈的搏击，变成学问及见识。
24挫折其实就是迈入顺利所缴税的学费。
25只有收获，才能检验耕耘的意义;只有贡献，方可衡量人生的价值。
1、人生路上我们懂舍不得，我们欢乐而行。
在生命的旅途中，我们一直找寻，却忽略了眼前的风景。
其实幸福都深藏在岁月中，春天的丁香，夏天的细雨，秋天的落叶，冬天的雪花都就是幸福。
2、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。
给身体减压赋能的句子
给身体减压赋能的句子1.活在当下，让压力远离身体。
2.健康的身体，是减压的最佳防御。
3.放松身体，释放心灵。
4.呼吸深吸，感受压力的消散。
5.运动是减压的良药，拥抱活力和快乐。
6.倾诉心声，减轻身体负担。
7.沐浴阳光，舒展身体。
8.音乐的旋律，让身体轻松跟随。
9.享受美食，给身体加满正能量。
10.睡个好觉，身心放松又充沛。
11.与大自然融为一体，释放身体的束缚。
12.学会向外界释放压力，让身体如释重负。
13.静心冥想，让身体进入宁静的状态。
14.拥抱挑战，让身体更强大。
15.与朋友一起笑，瞬间减轻身体负荷。
16.寻找乐趣，给身体减压的舞台。
17.充实生活，让身体与快乐共舞。
18.享受孤独时光，舒缓身体压力。
19.用微笑面对一切，身体自然减压。
20.心存感激，身体自然散发幸福的力量。
21.在每天的生活中给自己一点时间，只属于自己的宁静时刻。
22.静下心来，聆听自己的内心声音。
23.呼吸深吸一口气，让身体内的疲惫都随着呼气一起放松。
24.将压力看作一次让自己成长的机会。
25.与亲朋好友交流，分享你的感受和困惑，他们将给你帮助和支持。
26.充分运动释放能量，让身体和心灵都充满活力。
27.在户外散步，呼吸新鲜的空气，让自然的力量治愈你的压力。
28.多笑一笑，笑容可以驱散你的烦忧。
29.用一段时间来做你喜欢的事情，让自己沉浸其中。
30.每晚放松地泡个热水澡，舒缓你的肌肉和心情。
31.欣赏美丽的风景画，让你的脑海中充满宁静与美好。
32.享受一顿美味的健康餐，满足你的味蕾和健康需求。
33.关注自己的内心需求，不要过多迎合他人的期许。
34.重新规划你的时间表，让自己有足够的时间去休息和娱乐。
35.学会放松肌肉，让紧绷的身体得到舒缓。
36.在困扰你的问题上向专业人士咨询，寻求帮助和建议。
37.给自己一个独处的空间，让思绪飞扬，回归内心的平静。
38.寻找能够给你正能量的音乐，让旋律治愈你疲惫的心灵。
39.保持积极的心态，相信一切困难都会过去。
面对生活压力,给自己的鼓励话
当你面对生活压力时，给自己一些鼓励是非常重要的。
以下是一些可以用来鼓励自己的话语：
"我能够克服一切困难，因为我相信自己。
"
"生活中总会有挑战，但我从不害怕，因为我有勇气和力量。
"
"我知道我能够做到，只要我坚持不懈地努力。
"
"生活中的压力只是暂时的，我能够度过这个难关，因为我足够坚强。
"
"我有一颗不屈不挠的心，无论遇到什么困难，我都会坚持到底。
"
"我相信自己的能力，我知道我可以战胜任何挑战。
"
"不管生活有多么艰难，我都要保持乐观的心态，因为只有这样，我才能更好地面对未来的挑战。
"
"人生没有过不去的坎，只要我勇敢地迈出每一步，我就能走向成功。
"
"无论压力有多大，我都要保持冷静和理智，因为我相信我能够处理好一切。
"
"生活虽然有压力，但我却因此变得更加坚强和成熟。
我会珍惜这个过程，继续努力前行。
"
希望这些话语能够帮助你在面对生活压力时保持积极的心态和
乐观的情绪。
激励人心并缓解压力的名人名言
1.流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放。
——歌德【德】2.每个障碍 , 都有解决的办法 --- 或者跨越 , 或者钻过 , 或者绕开 , 或者突破。
3.困难并不可怕，可怕的是没有面对困难的勇气和战胜困难的信心！4.如果无风鼓帆 , 就奋力划桨。
5.顺境使精力闲散无用，使我们感觉不到自己的力量，但是障碍却唤醒这种力量而加以运用。
——休谟【英】6.你所经历的困境、磨难、失败都是获得成功的必经之路，勇敢吧，去挑战他们相信自己，你会成功的！——王绍男【中】7.被克服的困难就是胜利的契机。
——丘吉尔【英】8.不要因为困境就低下了头 , 只要我们拿起梦想的剪刀 , 用坚强去剪碎它的网 , 就能冲出心中的迷惘 , 到那时 , 你会发现 , 那时的天空格外的美 !9.当一个人有勇气从黑暗中抬起头来，而向光明大道走去，他后面便不会有阴影了。
10.短时期的挫折比短时期的成功好——毕达哥拉斯11.每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。
13.我认为挫折、磨难是锻炼意志、增强能力的好机会。
——邹韬奋14.斗争是掌握本领的学校，挫折是通向真理的桥梁。
——歌德15.苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。
——贝多芬16.一个人总是有些拂逆的遭遇才好，不然是会不知不觉地消沉下去的，人只怕自己倒，别人骂不倒。
——郭沫若17.人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。
——奥斯特洛夫斯基18.种子不落在肥土而落在瓦砾中，有生命力的种子决不会悲观和叹气，因为有了阻力才有磨炼。
——夏衍19.即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。
——张海迪20.困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是锋利的钢刀。
——契诃夫21.开发人类智力的矿藏是少不了需要由患难来促成的。
要使火药发火就需要压力。
——大仲马22.我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。
——卡耐基23.通向人类真正伟大境界的道路只有一条——苦难的道路。
放松压力的正能量句子励志
放松压力的正能量句子励志
1. 无论你面对多么大的压力，都要相信你有能力战胜它。
2. 压力不会永远存在，相信自己的能力去克服它。
3. 每一次压力都是一次成长的机会，它让你变得更加强大。
4. 放下过去的压力，才能更好地迎接未来的挑战。
5. 压力是暂时的，但成长是永恒的。
6. 面对压力时，记得给自己放个假，放松一下心情。
7. 找到一种适合自己的方式来释放压力，比如锻炼或者读书。
8. 当你觉得压力无法抵挡时，告诉自己：我可以，我行！
9. 不要把压力看作是你的敌人，而是视为你成长的助推器。
10. 让自己保持积极的心态，相信一切都会好起来。
11. 压力只是一种暂时的感受，而你的力量却是永恒的。
12. 找到一个适合自己的放松方式，享受生活中的小确幸。
13. 不要为了追求完美而给自己过多的压力，放松一下，做到自己最好的就足够了。
缓解压力的励志句子通用(50条)
缓解压力的励志句子通用(50条)1、等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。
只要你下定决心，每一天都可以是新的开始。
放松心情，缓解压力。
2、生活是一面过分热情的镜子，你报以它沮丧，它回你痛苦；你报以它微笑，它回你惊喜。
工作常有烦闷，减压打开心门。
3、找个时光，好好的放松一下，不要背负过多的压力。
拒绝不属于我们自己的承担，让自己做一下自己想做的事，不要太长的时间，一个下午就好。
4、当心情低落时，不一定要与人倾诉，寻求安慰。
独处一阵子，自己安慰自己，自己从痛苦中走出来，走出后的自己会比之前更强大。
调整保持积极的心态，也要自然而然做真实的自己。
适当减少压力。
5、治愈你的不是时光，是愈发成熟的自己。
压力其实不可怕，谁能顶住谁老大，压力都是纸老虎，谁能坚持谁做主，直面压力的竞争，人生才能别样红，做好最真的自己，活出生命的意义。
6、压力具有两面性，适时调度尤为重。
适当压力促进步，效率体现工作中。
繁重压力毁健康，身心疲惫不自知。
如今社会压力重，减压工作需进行。
7、目的地是哪里并不重要，重要的是感受过程和放松心情！任凭压力如何侵入身体，要以宽心从容应对；任凭焦躁如何扰乱心里，要以平静与之抗拒；任凭烦闷如何纠缠自己，要以坦然驱赶出去；调整关键在自己，内心强大力无比！8、压力大了，身体累了，精神垮了，事业毁了，疾病来了。
心情调了，心态宽了，快乐有了，事业顺了，幸福找了。
9、你永远看不见我眼里的泪，因为你不在时我才会哭泣。
愿压力都靠边。
10、压力没啥大不了，回家冲个凉水澡，亲朋好友聊一聊，心中苦闷自然跑。
人人都会有压力，所以不必太计较，只要心中够强大，没有事情把你扰！11、看开一点儿，生活就会甜点儿。
压力大了，反而重心不稳，难于进步，所以劝君减压，方得一生快乐。
12、傻与不傻，要看你会不会装傻。
生活应该放松，别给自己太多压力，什么的心态会给予什么样的生活。
13、无论你灿若天使，还是丑如东施，生活都会在你心中制造出一套支撑系统，要你百分之百地信奉，你的生命是最有价值的。
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企业学校机关团体约聘创意思考、人际沟通
语表达、情绪管理讲师
专 新入职员工训练
长
有效沟通 团队建设
课 创意思考
题 商务(职场)礼仪
压力纾解与情绪管理 时间管理 教练引导技巧 风格辨识与人际关系技巧 戏剧解压课程
台湾：(重点节录)
金融研训院、国泰人寿、保诚人寿、北极星活 动企划中心、才赋品牌形象顾问 、台北市政府秘书 授 处、美容职业工会、中华康辅协会、伊甸基金会、Eureka 学习成长团队、万华小区大学、全国大
1-2
2-3 小 时
• 注意力转换人生大不同 • 词汇调整技术再造思维 • 改变肢体创造正面能量 • 正面人生的思维模式 • 什麽才是内心真正想要的 正向思维 • 大脑运作的原理与法则 • 幸福人生的密秘 • 创造人生的光明面 • 建立正向信念 • 培养积极思考的习惯 • 接受事物真实的本貌
外在行为的改变建立正向 思维习惯
提升对自我及他人的情
• 情绪管理五大步骤
绪解读
• 透过情绪自我了解的方法
• 提升自我觉察度，不受情绪掌控
讲师讲授 技巧演练 角色扮演
情绪转化
• NLP 反转假设法转化情绪
• 转念问句转化负面情绪
• NLP 思维方式：提供自己更多的
选择
转化情绪创造动力
• 注意力转化创造正能量
消除负能量创造正能量
• 高质量人生问句建立正向思维 负面状况 下快速 的自我
• 语言创造思考惯性，改变语言模
调整
式的技巧
打断不良的思维惯性
• 运用 NAC 打断惯性技巧，打断旧 保持稳定 情绪不 受外在
有行为惯性
影响情绪
• 让情绪自由，合理的出口将缩短
负面情绪的影响
讲师讲授 技巧演练 小组讨论
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挑战
• 「正能量」心理学，透过假装方
式带给人们正向情绪
讲师讲授 技巧演练 小组讨论
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四、 讲师简介
张文贤 Eric
演讲授课时数已达 2 千小时以上，听讲人次超过十万人。
现任：苏州中蓝和企业管理咨询有限公司专任讲师
教学特色在于将教育训练的观念与技巧，以系统化的教学方式让学员易于吸收了解，并透过情境 的模拟与活动演练，加强学习效益与提升学习质量。以幽默风趣的生活经验与讲课风格，引导学员在 的轻松愉快的学习氛围下，将所学之技巧融会于实务工作及生活中。除能有效增进学习动机外，并能 在过程中提升学员落实所学、加强运用、分享与回馈。爱大始终相信：流过身体才会成为智慧。
资、上海凰艮服饰、昆山鼎鑫电子、欣兴同泰科技、苏州吉田建设、上海果核设计、上海丽汉贸 易、体验中国高峰论谈、中国体验培训交流年会…Page 6 of 6
课 学院领导技能研习社、台湾大学、成功大学、辅仁大学、全国大专企联会、全国大专学生联盟、 康辅联盟…
企
业 大陆：(重点节录) 无锡健鼎电子、苏州招商银行、上海 AIA 友邦保险、上海青蒲出口加工区、上海安吉星、苏州招
商银行、上海楚阳餐饮、上海彪马(PUMA)商贸 、上海雅薇酒店、北京环球七福广告 、新疆融海投
本课程的设计就以三大主题：负面压力纾解、情绪转化调适、正向能量激励。以自我 正向激励全面的三步曲来规划设计。必需要将自己压力及负面都先纾解完后，冷静下来了 才能开始用理智成熟的角度去开始现况。对于现况中的困难与挑战，去做情绪的转化调适， 慢慢的由困境中发现希望与机会点。进一步能有可能做正向能量激励，扩大希望与光明面， 重新获得力量与动力。
• 稳定自身能量状态：
建立合理的解理管道
15min 喝水法、洗澡纾压法 以正碉的心态看待压力
• 戏剧体验活动纾解法
调适健康的身心状态
• 神经键调整术解除心理紧张
• 长期压力下需注意的身体状况
• 身体按摩如何纾解心理压力
讲师讲授 活动体验
压力释放
• 清楚定义自我情绪感受 • 了解压力情绪真正来源 • 自我激励五大步骤说明 • 切换身份扮演与同理心 • 不同的角色体验与感受 • 正当的情绪宣洩与纾发 • 活动体验：大哥与小弟 • 活动体验：取个好名字
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三、课程大纲
时间 1-2 小时
2-3
2-3
课程主题 压力纾解
课程内容
课程目的
授课方式
• 造成压力因素有哪些?
• 都市人面对压力的五大因素
• 职场上常见的压力分析
• 压力来临时如何纾解
• 如何运用呼吸快速调解压力 学会正碉纾解压力
• 压力来临时会造成的负面影响 避免因压力影响工作状态
国立成功大学资源工程学系毕
至今十五年活动企划及团队领导经验
学
Eureka 学习成长团队营运长 Eureka 学习成长团队约聘讲师
十四年团体康乐游戏教学至今 目前从事教育训练八年至今
经 FOUND FUN 多元智慧讲师团队专任讲师 八年实务业务销售经验与团队领导经验
历 才赋品牌形象顾问有限公司项目经理
《压力纾解与正能量激励》 课程企划书
课程目录
一、 课程效益 二、 课程大纲 三、 讲师介绍
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引言 竞争快速且多变的时代裹，企业开始追求更高的产能与更高的绩效，此乃非常合情合
理之事。因此开始有很多的企业会在内部导入激励、执行力、行动力课程，当然此类型课 程有其效果也有其必要性。
长久下来，却能慢慢发形，人毕竟不是机械，持续的高压与激励只会使人慢慢疲乏， 在保持热情与行动力的前提下，如何长期经营、如何维持稳定成了企业关心的下一个话题 了。事实上人的情绪就像自然界中的万物一样，有阴有阳，有高有低，有潮起有潮落。一 昧的追求高潮与激励不仅违反人性，同时效果必然不张。平和状态下如何让自己保持稳定， 高潮状态下如何乘胜追击事半功倍，低潮状态下如何保守不失尽快调适情绪转化。以正碉 的心态去面对自我情绪，才能让自己长期经营同时创造出自己想要的结果。
NLP 中重新框视如何定义逆境
逆境中如何自我调适
如何建立合理的宣泄管道
如何在逆境中自我提升的智慧
逆境中的情绪管理关键
建立内在资源的方法
建立逆境中的正向思维 学习从逆境中自我提升 磨炼我自心智自上提升 提升自我抗压力 化阻力为助力的思维
• 运用罗辑层次，以更高的层次看
待困境
• 思考转个弯成功跟著来
课程设计以体验式教育为主，藉由情境模拟及角色扮演方式，使学员们在过程中能真 实呈现个人特有之行为模式，藉此能加强成员间互动节奏的掌握与了解，更能在过程中引 导学员思考与觉察自己与他人的不同。在活动中启发学员去发现别人眼中的自己，与自我 认同的差异，进而更了解自己，同时也增进学员们彼此之间的了解。透过活动结束后的分 享，引导学员发表想法，更能加强学员们对于彼此看法上的交流及未来团队合作上的默契， 达成向心力凝聚的效果。
释放长期累积的压力 戏剧游戏达到纾解效果 藉由活动使学员身心达
到放松 找回久违的快乐与开心 放下心裹的压力
讲师讲授 活动体验 小组分享
• 负面情绪下的关键做法 • 调解不良情绪重要因素 • 与负面情绪共处的方法 • 为自己的情绪明碉定义 • 改写自我人生游戏规则 • 故事般体验的生活态度 让情绪自由 • 情绪的解读与重新认识 • 与情绪和平相处的方法 • 情绪对人生的义意与解释 • 如何让情绪自由 • 从自我情绪中加深自我认知 • 活动体验：我来自火星
• 运用「零极限法则」传递正向
• 学习举世闻名的派克鱼铺乐在
工作的四项标准
激励员工建立热情的工作
• 激励人心的沟通技巧
环境
传递正能量 • 运用赞美公式鼓舞人心
打造个热情度的团队
• 建构乐情的 工作氛 围使员 工乐 提振团队士气
在工作
建立和谐的工作氛围
• 「不抱怨的世界」21 天的不抱怨 让员工能热在工作
创造兴奋的情绪保持高行
• 信念主导人生，法拉利级成功信 动力
念迈向成功
建立正向的信念
• 庆祝心态：如何每天找到值得庆 运用吸引力法则快乐的达
祝的事物
成目标
• 价值观重新定义：每天都活出乐
情的方法运用
讲师讲授 活动体验 小组讨论 视频教学
2-3 小时
• 梦想成真：简单的称呼方式带给
职场正能量
对情绪重新定义 换个角度重新诠释遇到
的困境 从困境中找到积极正向
的力量 慢慢走出停滞的情绪流
讲师讲授 活动体验 小组分享
Page 3 of 6
1-2 小时
1-2 小时
2-3 小时
面对逆境
• 一般人遇到逆境的三个选择：
(对抗、逃跑、冻结)
• 负面状态下的行为展现
• 面对逆境的心法
• • • • • •
讲师讲授 案例分享 小组讨论
情绪觉察
• 情绪的定义为何
• 了解所有情绪都有其正向含义
• 情绪觉察表的操作与演练
• 丰富自我情绪认知
学习与情绪和平共处
• 情绪没有好坏，只有适不适合 运用情绪力量达成目标
• 肢体讯息如何反应出情绪
淡化负面造成的影响
• 自觉是治疗的开始
加强自我认识与觉察
• 自我觉察时的注意事项
一、 课程效益：
（1）自我的热情活力激励、创造高效能的工作动力 （2）逆境商数的强化提升、面对压力时能保持行动 （3）职场工作心态的调整、正向心态面对工作挑战 （4）正面能量连结与创造、提升职员自我正向定位 （5）改变负面的思维惯性、保持职场积极正面能量
二、 课程架构： 第一天：负面压力纾解 第二天：情绪转化调适 第三天：正向能量激励
透过行为科学方式为自己 建立正向心锚